Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Поиск Товарища
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., xomyachus, melodija, rodrighes
    Тема:
Ветер перемен.

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гормоны и лишний вес

Потолстеть можно от стрессов, недосыпа и даже обычного похода в супермаркет на голодный желудок. А виноваты во всем инсулин, кортизол, лептин, грелин и другие невидимые рычаги организма — гормоны.

 

Причины гормонального сбоя

Западные ученые сравнивают гормоны с командой толковых менеджеров: когда все включены в процесс, организм работает без сбоев, но стоит подвести хотя бы одному, рушится весь бизнес.

 

Гормон инсулин вырабатывается в поджелудочной железе и влияет на огромное количество процессов, включая синтез глюкозы в печени, а также образование жиров из пищи. Но как показало недавнее исследование в Йельском университете, не только еда, но даже один ее вид провоцирует выработку инсулина. Когда очень голодный человек смотрит на аппетитную еду, его мозг автоматически вырабатывает инсулин, а тот, в свою очередь, переводит глюкозу в жир.

Гормональный сбой и лишний вес

Чтобы не допустить всплеска уровня инсулина, нужно не доводить себя до сильного голода, питаться дробно и не злоупотреблять жирной пищей. Кроме того, стоит избегать обильных шведских столов, при виде которых и сытый человек может не устоять перед соблазном.

Не все испытывают равное удовольствие от пищи, и виновен в этом дофамин — проводник сигнала между нервными клетками. Как выяснили ученые Орегонского исследовательского института, те, у кого генетически дофамина вырабатывается меньше, не наслаждаются едой в полной мере. А значит, едят все больше и больше, стремясь перевести количество в качество.

Таким людям биохимики советуют увеличить физическую активность — умеренные тренировки повышают количество эндорфинов в крови (эти гормоны улучшают настроение и способствуют оптимистическому взгляду на жизнь). К тому же спорт не даст вам набрать лишний вес.

Грелин усиливает чувство голода и возбуждает аппетит перед началом трапезы. Когда испытуемым в Университете Монреаля ввели дополнительную дозу этого гормона, у них в мозгу начался процесс, схожий с нарко- и никотинозависимостью, и на фотографии шоколадного пирожного они смотрели с тем же вожделением, с каким курильщик, вынужденно воздерживавшийся от сигарет в течение трансатлантического перелета, смотрит на рекламу Marlboro. А исследование, опубликованное в The New England Journal of Medicine, поразило худеющий мир: выяснилось, что после сильного похудения уровень грелина в желудке … возрастает. Под его влиянием приступы голода настигают чаще, и справляться с аппетитом становится труднее.

Лучший способ держать грелин под контролем — высыпаться. Дело в том, что сон длительностью не меньше восьми часов способствует выработке гормона сытости лептина. В то время как грелин аппетит возбуждает, лептин его гасит. Причем специалисты убеждены: достаточно добавить хотя бы полчаса к привычному времени сна, и вы подстегнете обмен веществ.

Еще важный совет — избегать сладких напитков на фруктозе (они стимулируют аппетит) и жестких диет. Грубое сокращение калорий в рационе провоцирует дополнительную выработку грелина, он требует еды все больше и больше.

Кортизол

Гормон стресса кортизол задействуется организмом в ситуациях физической опасности или эмоционального стресса. Он выделяет дополнительную энергию — когда-то она помогала доисторическим предкам спасаться бегством от диких хищников. Затем следовал сигнал мозгу срочно поесть, чтобы восполнить истраченный энергетический запас. Сегодня мы испытываем стресс практически постоянно, и наш мозг выделяет кортизол едва ли не ежесекундно. Соответственно, то и дело хочется перекусить. Положение ухудшается тем, что глюкоза при стрессе перерабатывается в жир.

Необременительные способы спасти нервную систему и фигуру в таком случае — фитнес, пение, танцы, йога, дыхательные упражнения. В Центре исследования ожирения при Колумбийском университете советуют больше себя радовать: даже ванна с аромамаслами сразу понижает уровень кортизола.

Эстроген

Эстроген, «гормон женственности», также тесно связан с процессом накопления жира: помимо того, что влияет на округлость форм, он еще умеет задерживать воду. В то же время «мужской гормон», тестостерон, стремится жиры расщеплять. Повышать уровень тестостерона помогают занятия спортом.

Тироидные гормоны Т3 и Т4

За метаболизм на уровне клеток отвечают тироидные гормоны Т3 и Т4. Их состояние проверяет эндокринолог, прежде чем разрешить вам садиться на диету. Для поддержания этой парочки в тонусе доктор Линда Пейдж, автор книги Healthy Healing: A Guide to Self-Healing for Everyone, рекомендует налегать на богатую йодом морскую капусту.

Впрочем, в вопросе о гормонах важно найти баланс. В любом случае, прежде чем подбирать диету, лучше сдать анализ и проверить свой гормональный фон. И если все окажется в норме, уже сама радость от того, что вы здоровы, непременно вдохновит на диетические подвиги

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 59,1. Все выходные сидела с тремя детками 2, 3 и 4 года)))))))) Не занималась спортом, ела гадость, но в ограниченных количествах. 

Сегодня силовая и элипс 30 минут

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

59,9 вес.

 На сегодня планирую. Элипс 30-40 минут. И не  больше 1500 ккал

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес и ныне там. Сегодня перерыв в силовых , но 60 мин элипса . Кардио так сказать

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Debbie Siebers - Slim Series.

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://www.youtube.com/watch?v=3oh20scp5wc (руки. комплекс упражнений №1)

http://www.youtube.com/watch?v=KlMKVBTSfZc (руки. комплекс упражнений №2)

http://www.youtube.com/watch?v=yl-l_0w6Uic (я хочу такое тело)

http://www.youtube.com/watch?v=AAKJYNZeZPw (10 минут для пресса)

http://www.youtube.com/watch?v=4x2nLs4EmlE (10 минут для бедер)

http://www.youtube.com/watch?v=RY3Fi0UjYbs (10 минут для ягодиц)

http://www.youtube.com/watch?v=MfZQKQPGS6c (10 минут для рук)

http://www.youtube.com/watch?v=yhV9jNyOBMI (Джилиан Майклс)

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес без изменений. 10 минут на элипсе разминка. Боди революшин 6 часть. 

 

http://www.youtube.com/watch?v=-W6v8M_UVjg     очень понравилось видео. Но смогла сделать только половину. 

 

 Утром погуляли с сыном, кашель и насморк, но гулять нужно , тем более такая погода классная

 Вес 60.

Талия 68-69

Бедра 94-95

Грудь 90

Нога 53

Какой бы фильм качнуть, чтоб вечером устроить семейный просмотр

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

РАсслабилась я за последние 2 месяца на славу. С 57 перешла к 60.  Это много, начала бороться с этим но как раз были пмс-ныце дела. Ну вот сейчас стоит приняться  за себя. 

 У меня пошел 2 месяц боди революшин и плюс иногда элипс. Но с питанием беда. Кушаю я много, при том что двигаться стала меньше. Сегодня уже наела на 1000 ккал.

 

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня 1500. Отработала по полной сегодня. Сейчас еду к сквекрови

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня 1700 ккал и  пмс в разгаре.   самой противно от того как я взрывась без повода

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пришло время последить за питанием. РАбота отнимает много сил и я стала заедать стресс. 

 Вес сегодня утром 57,2. Пью много воды , но и кушаю тоже много. Буду кушать на 1500-1700 и качать прес по мере сил

 

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

судя по джинсам чуть похуделось мне. Взвешусь в понедельник. Сегодня иду оформляться на работу. Хочу чтобы все получилось. 

 

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я сегодня была на собеседовании и с завтрашнего дня выхожу на стажировку.  и даже успела забежать заявление о уволнении написать на старой работе

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

продержалась. я собой гордюсь

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

РАЗГРУЗsmile

 Вес ужаснул утром. 57,8. ТАкую цифру сто лет не видела.

 

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пока по работе отбой. 

 работу мужа сделала, на элипсе 40 минут получилось только позаниматься.

 в целом я довольна сегодняшнем днем

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кажется что-то с работой намечается.Не самая лучшая, но как временный вариант очень даже ничего

 План на сегодня 60 минут элипс и дособирать заказ мужа, там не больше 500 осталось.

  А вечером в кино на сагу или скайфол

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пропала я конечно на долго.

 С садиком на с конечно кинули. РАстроилась конечно жутко. Но не конец же света это. Если найду работу от 30 000 и выше , отдам сыночка в частный садик.

 Вес на сегодня 58,3. ОТ-67,ОБ-92,5, ОГ-89.

А надо весить 55.

 Всего то 3,3.

 Цикл только начался, так что аппетит легко сейчас будет контролировать.

 

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яриша, куда пропадаешь? как ваш садиК?

Наталья, 42 год, два сыночка и лапочка дочка.
Начальный вес 96,2. Рост 164
11.10.12_____95,1- вернулась на Дион
28.03.14_____76,2 -20 кг!!!ура!!!
04.07.14_____74,6
Конечная цель 62
id=47498

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня на элипсе час прозанималась. После вчерашних посиделок желудок совсем не рабоатет. Наела сегодня 1560 ккал  и перебрала с жирами 

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мы в 39 ходили, не знаю осталось там такая группа или нет, сейчас же все места в садиках ищут, уплотняются, может уже и нет такой группы. Мои дети в сад оба ходили с удовольствием, нам повезло с воспитателями и группы были маленькие.

Наталья, 42 год, два сыночка и лапочка дочка.
Начальный вес 96,2. Рост 164
11.10.12_____95,1- вернулась на Дион
28.03.14_____76,2 -20 кг!!!ура!!!
04.07.14_____74,6
Конечная цель 62
id=47498

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НАташ, а где у нас сейчас логопедические группы. Вот я знаю что сад №9 логопедический 

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

старший в 4 года средний в 3, но я на очереди не стояла, когда старшему надо было в сад, то в садах мест полно было( лихие 90, детей мало рождалось, сады вообще закрывались), а среднего определили в спец группу, логопедическую, их было 13 чел, пришлось заплатить что бы дали справку что ему нужно только в логопедическую группу

Наталья, 42 год, два сыночка и лапочка дочка.
Начальный вес 96,2. Рост 164
11.10.12_____95,1- вернулась на Дион
28.03.14_____76,2 -20 кг!!!ура!!!
04.07.14_____74,6
Конечная цель 62
id=47498

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

на очеред сразу поставили. В этом году нам отказали. Мы хотели в отдном саду за спонсорскую помощь определиться. Но что-то никак

 А твои детишки со скольки лет в садик попадали?

 

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а на очередь когда поставила сразу после рождения? направление дают когда сыну 3 года исполнится7

Наталья, 42 год, два сыночка и лапочка дочка.
Начальный вес 96,2. Рост 164
11.10.12_____95,1- вернулась на Дион
28.03.14_____76,2 -20 кг!!!ура!!!
04.07.14_____74,6
Конечная цель 62
id=47498

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ни  один сад нас не берут. Направление дают только на следующий год. За материальную помощь саду даже не воткнуть ребенка. А я уже работать хочу. 

 

 

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

грудка это полезно!!! А почему решила в частный сад?

Наталья, 42 год, два сыночка и лапочка дочка.
Начальный вес 96,2. Рост 164
11.10.12_____95,1- вернулась на Дион
28.03.14_____76,2 -20 кг!!!ура!!!
04.07.14_____74,6
Конечная цель 62
id=47498

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ничего нам не сказали, но сказали что до 2 ноября возможно еще скажут. Приняла решение отдавать пока в частный сад. ПОзвонила в тот который давно присматривала. Цена 7500 в месяц, в группе 8-12 человек, два воспитателя.

 После этого пошла и налопалась куриной грудки жареной на костре

 

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЗАвтра, ну т.е. сегодня точно скачжут берут нас в сад или нет.

Думаю в 11 пойду звонить заве. Оч волнуюсь

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яриша, а что проблемы с садиком?

Наталья, 42 год, два сыночка и лапочка дочка.
Начальный вес 96,2. Рост 164
11.10.12_____95,1- вернулась на Дион
28.03.14_____76,2 -20 кг!!!ура!!!
04.07.14_____74,6
Конечная цель 62
id=47498

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра все решается с садиком для сына. Я жутко волнуюсь. 

 

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

про модель не знаю... в спортмастере за 10 тыс. со скидкой. Я пока по 10 мин хожу, 100ккал сбрасываю, устаю жуть, ноги деревянные.

Наталья, 42 год, два сыночка и лапочка дочка.
Начальный вес 96,2. Рост 164
11.10.12_____95,1- вернулась на Дион
28.03.14_____76,2 -20 кг!!!ура!!!
04.07.14_____74,6
Конечная цель 62
id=47498

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я начинала вообще с 10 минут. И итоге бегала по 1 часу 3 -4 раза в неделю. Сейчас около 30 мин. А каку. модель?

 

Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

купила себе тренажер в спортмастере... только времени еще нет на нем побегать, а сколько мин в среднем ты занимаешся

Наталья, 42 год, два сыночка и лапочка дочка.
Начальный вес 96,2. Рост 164
11.10.12_____95,1- вернулась на Дион
28.03.14_____76,2 -20 кг!!!ура!!!
04.07.14_____74,6
Конечная цель 62
id=47498
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения
обновить
Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.