n_a_t_a_s_h_a пишет 24.08.2012 в 12:16 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚С‹))))))

блин!!!! ямочки - это Р¶ так красиво))))))) РјРЅРµ РІРѕС‚ очень РѕРЅРё РЅСЂР°)))))) Р° если появились, то значит - ты худеешь!!!!!!!!!! РІРѕС‚ Сѓ меня РёС…  РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было Рё РЅРµ будет, Р° так хочется)))))))

n_a_t_a_s_h_a, привет тезка!

В подрастковом возрасте, когда только начались КД у меня, они приходили строго ночью. А боли и недомогание - страшенное. Сижу и сижу на кровати, а утром в школу.... не высыпалась помню..сечас намного легче, но такая же фигня.

Короче, переживаю и понимаю тебя.

А я мочки на спине - интересно? а раньше точно не было?

Ссылочка на гонки,они уже начались с понедельника.

/community/post.php?topic_id=44079

вот еще что интересно. я тут вдруг увидела, что у меня на спине внизу появились ямочки!!их никогда не было, а тут на тебе, появились. наверное, это от джиллиановского упражнения "супермен".не поняла пока что нравятся они мне или нет.

Tatalit, неа, на форум гоночек не захожу, скинь ссылочку если не сложно

фак , начались РљР”.вчера РЅРё Рѕ каком спорте речь даже РЅРµ могла идти, СЏ РЅРµ могла встать СЃ кровати. РґРѕ 5 часов вечера СЏ просто лежала, даже тв РЅРµ смотрела, думала вообще весь день РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ встать. РЅРѕ нет, ближе Рє 6 СЏ РєРѕРµ как смогла оторваться РѕС‚ кровати. сегодня нужен СЃРїРѕСЂС‚, обязательно!!!!!!Р° Сѓ меня нет СЃРёР». надо как то собраться(((

n_a_t_a_s_h_a, привет! 

Вот ты какая молодец, сколько прошла - пробежала.

Джилл - это что-то. Поробовала 1 раз , РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ отойду. 

Ты на форум Гоночек заходишь?

вчера спорта не было, злюсь на себя. первый раз за 4 недели пропустила спорт, который по плану был.

сегодня РЅРµ захотела делать джиллиан, поэтому была беговая дорожка. итого: 3РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±Р°-разминка, 30РјРёРЅСѓС‚ бег СЃРѕ скоростью 8РєРј/С‡, 5РјРёРЅСѓС‚ отдых-С…РѕРґСЊР±Р°, 30РјРёРЅСѓС‚ бег СЃРѕ скоростью 8РєРј/x Рё  5РјРёРЅСѓС‚ восстановление-С…РѕРґСЊР±Р°.

какая я молодец, два раза по полчасса без остановок бегала))))

хотела потом джилл еще сделать, но подумала, что если сделаю, то завтра наверняка будут болеть мышцы, и тогда вообще спорта не будет, лучше на завтра оставлю)

Tatalit, спасибо!!!!!хоть кто-то ко мне заходит)))

и снова здравствуйте.

РЅРµ знаю, что написать РЅРѕРІРѕРіРѕ, вес стоит РЅР° месте 5СѓСЋ неделю, СЃРїРѕСЂС‚ 5раз РІ неделю стабильно- СЃ джилл, плю еще начинаю прыгалку добавлять, РЅСѓ так чисто РёР· интереса РІРґСЂСѓРі хоть что-то поможет. настроение поганое, столько усилий прилагаешь, Р° результата ноль! РјРЅРµ уже снятся РјРѕРё тренировки Рё как будто СЏ набираю килограммчики. 

короче меня это РІСЃРµ раздражает, может РјРЅРµ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ система считания каллорий???ведь РґРѕ того как начала считать вес был меньше, чем сейчас. СЌС…, РЅРµ знаю, что делать 

итоги за сегодня:

еда: ничего не считала, но слопала много арбуза...не знаю плохо это или хорошо скажется, но что сделано, то сделано. в конце концов они не круглый год у нас...такие сладенькие!!!

спорт: джилл + нашла комплекс упражнений, чтоб убрать жирок с поясницы и боков, так что немного дополнила джилл.

сегодня в увольнение из армии приехал любимый брат!!!вечером выпила с ним пол рюмочки текилы и съела кусочек сыра(((( знаю, что нельзя было, но как я могла ему отказать, когда он тааак просил?!

к сожалению, завтра он уже уедет обратно служить((((ну ничего, еще ровно 2месяца и он будет снова дома!!!!

завтра спорта РЅРµ будет, РІ плане именно тренировок. РЅРѕ завтра едем СЃ любимым заниматься, как СЏ это называю, АГРОФР�ТНЕСОМ  РЅР°РґРѕ собрать яблоки, которых нападало немеренно(РЅРѕ зато какие РѕРЅРё вкусные, РєРѕРіРґР° РЅРµ РёР· магазина, Р° СЃ дерева), плюс еще РІСЃСЏРєРѕР№ работы РІ РѕРіРѕСЂРѕРґРµ хватает, так что можно сказать что немного спорта будет(или РјРЅРѕРіРѕ)  

n_a_t_a_s_h_a, привет. Эффективных упражнений РЅРµ знаю. Р’СЃРµ пытаюсь начать качать пресс - Рё никак. РїРѕ плану Сѓ меня сегодня нужно начать. 

кстати, девочки, подскажите, пожалуйста эффективные (!) упражнения, чтоб убрать жирок с бочков и поясницы.его там немного, конечно, но все же хочется избавиться от него

и так. вчерашний разгрузочный день прошел хорошо. арбузик вкусный, плюс пара кусочков черного хлеба и есть вообще весь день не хотелось. вечером с любимым и нашим другом пошли в кафешку, они кушали суши(ах, кто бы знал как я их обожаю!!!!), пиццу, пили алкоголь, а я заказала себе зеленый чай с жасмином. какая же я молодец, что не поддалась и не заказала себе ничего!!!!!!

сегодня планирую ближе к вечеру позаниматься с джилл.

n_a_t_a_s_h_a, привет, тезка. Решила Рє тебе заглянуть РЅР° кофеек. 

Слушай, да ты совсем худышка! Фигура оболденная! и сидит переживает, что вес не движется... Он просто испугался, что от тебя ничего не останется..

Молодец!

сегодня разгрузочный день. кушаю сегодня только арбузик и 3кусочка черного хлеба.спорт сегодня решила отложить, должен быть завтра выходной, но сделала его сегодня, а завтра позанимаюсь.

Daizy2011, успехи.....эх, да как то не особо у меня все это дело получается(расстраиваюсь жутко, но не бросаю.не знаю надолго ли меня хватит. джилл ежедневно помогает мне бороться с ненавистным жирком, мышцы чувствую что начинаю появляться, но вот хотелось бы не их накачать, а жирок над ними убрами. а у меня ощущение что только накачиваю их.хотя сегодня сделала замеры -1см талия(опять же это плавающие см), а вот ляжечка -1см, хотя она никогда не плавала.завтра решила сделать разгрузочный денек на арбузе, может хоть как то поможет моему организму додуматься. что пора бы уже и вес сбрасывать!

Катря_Сукманюк, РѕР±СЉСЏСЃРЅРё, пожалуйста, СЏ РЅРµ поняла что значит Р‘40%, Р–25%, РЈ50%?  СЌС‚Рѕ проценты РѕС‚ того, что РјРЅРµ насчитал РґРёРѕРЅ?   С‚.Рµ. если РјРЅРµ РґРёРѕРЅ насчитал 60Рі. белков, то РјРЅРµ надо будет съесть 40% РѕС‚ 60грамм? если СЏ РЅРµ правильно поняла, РѕР±СЉСЏСЃРЅРё пожалуйста.

сегодня занималась с джилл "метаболизм" сразу после сна...и поняла. что лучше мне этого не делать, т к организм еще сонный, а нагрузка там нехилая, и как то тяжко выполнять все упражнения. а вот днем или ближе к вечеру-очень даже хорошо заниматься))))

Слушай, если действительно так стараешься, а вес не движется, то попробуй углеводное чередование, говорят, оно может раскачать организм и вызвать какую-то реакцию:

3 РґРЅСЏ ешь Р‘ 40%, Р– 25%, РЈ 35%, Р° потом 1 день Р‘ 30%, Р– 20%, РЈ 50%. Р� потом СЃРЅРѕРІР°. 

Р�ли же можно проводить регулярно разгрузы, например, раз РІ неделю, РІ интернете есть куча разных вариантов разгрузов РЅР° любой РІРєСѓСЃ =) 

бл*! это просто пипец какой-то.

4ая неделя питания(может конечног и не идеального), спорта(5 раз в неделю!), а вес не движется.а то порой и вверх ползет. что же делать!??????сказать что я расстроена,это не сказать ничего!наверное я зашью себе рот вообще, возьму топор и пообтешу все места, которые меня не устраиваю. и ляжки, и бочка и живот.

сегодня метаболизм с джилл прошел на ура, как то прям даже очень хорошо, при учете, что я с температурой. еле заставила себя начать, т к не было сил, но как только начала, не пойми откуда появилось столько энергии, что я все выполнила почти без остановок!!!!!горжусь, конечно, собой, но весы меня расстраивают.....

Катря_Сукманюк, СЏ отменила СЃРІРѕР№ разгрузочный день, С‚ Рє  РїРѕРґРЅСЏР»Р°СЃСЊ температура. никаких признаков болезни, только температура Рё слабость. хотя сегодня впервые позанималась СЃ джилл РІ 7утра,обычно СЏ ее днем выполняю. выполнила джилл, помылась, уехала РїРѕ делам Рё поняла,что РЅРµ выдержу разгруз.кстати, почитала РїСЂРѕ разгрузочные РґРЅРё Рё пняла, что РЅР° водичке-действительно РЅРµ стоит. как раз думала РЅР° чем Р±С‹ приятненько разгрузиться, Р° ты тут идейку СЃ арбузом подкинула!Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезненько. РЅРѕ это уже РєРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓС‚ силы!РїРѕРєР° что соблюдаю коридорчик БЖУК.

n_a_t_a_s_h_a, ой! На водичке? Может, лучше разгруз на кефире или арбузе, или на яблоках? Так все-таки здоровее будет...)))

Рё РІРѕС‚ РѕРЅР° СЏ!

на выходных случилась неприятность.на меня напали=((((и это был ЖОРа!!!!!ела и сладкое и хлеб и хотелось всего-всего запрещенного.как смогла остановиться-до сих пор не пойму. давненько такого со мной не было. завтра на водичке посижу денечек...и постараюсь 2раза в день спорт на завтра

Привет))))))

СЏ вчера зефиркой подавилась РєРѕРіРґР° твою фигуру увидела))))))) РІСЃС‘ супер)))))

Рё СЏ согласна СЃ Катря_Сукманюк С‚реньки интенсивные, оставь 3-4 РІ неделю, остальное бег))))))

Рё  РїРёС‚ание!!!!!! следи Р·Р° РЅРёРј)))))))

n_a_t_a_s_h_a, СЏ тоже вижу, как прорисовуются)) РЇ думаю, эффект будет РІ любом случае, даже если занимаешься всего три раза РІ неделю, Р° тем более - 5! Просто РѕС‚ занятий каждый день может исчезнуть энтузиазм Рё РІ РѕРґРёРЅ ужасный момент можно сорваться... Лучше РІСЃРµ-таки хоть какие-то перерывы делать. 

сразу после тренировки с джилл, еще даже не успев до душа дойти

спасибо, девочки! значит буду продолжать как и занималась.

Катря_Сукманюк, джилл мне пока достаточно, и так после нее еле до душа порой доползаю.особенно после метаболизма.но на счет Insanity уже задумалась)))))почитываю про эти тренировочки, смотрю видео,результаты,но пока что не готова к ним.

у меня такой вопрос, вот шреды их каждый день делают, а я свои 2программы делаю только 5дней в неделю,сб и вскр выходной.результаты интересно будут????хотя я уже начинаю видеть, как прорисовываются мышцы на животе, особенно когда упражнения перед зеркалом делаю, вижу как они напрягаются,работают,хотя раньше их и не видно было.опять же, может это только я их вижу???

n_a_t_a_s_h_a, согласна СЃ Daizy2011, шреды считаются полегче. если чувствуешь, что тебе мало (С…Рµ-С…Рµ), РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ Insanity посмотреть))

Катря_Сукманюк, спаибки за поддержку))))

девочки,подскажите, вот я занимаюсь по джилл,как писала раньше-чередую: день-нет проблемных зон,на следующий день- метаболизм. может лучше шреды 30 дней?как эффективнее то? я не понимаю

n_a_t_a_s_h_a, конечно)) С таким графиком - ты просто ОБРЕЧЕНА звяздеть))))

новый день и снова в бой с ненавистным жирком! корридорчик зелененький, тренировочки с джилл-ежедневные(чередую:день "метаболизм", день "проблемные зоны") все идет по планууууууу.скоро буду совсем стройной звяяяздой

привет)))))

РЅСѓ Рё чёё , Сѓ меня вес тож РЅР° месте стоит, крутится около РѕРґРЅРѕР№ цифры, Р° визуально СЏ тоньше стала)))))) РЅСѓ РїРѕ крайней мере РјРЅРµ так кажется))))))) РіР»Р°РІРЅРѕРµ РЅРµ останавливаться))))))

Daizy2011, ой, спасибо тебе большое))))))) хочется в это верить. через час по плану занятия с джилл, не бросаю ее.ненеавижу, конечно, порой, но не бросаю.

тадам!!!!!!

я снова здесь, три дня не было под рукой интернета.

и так, что мы имеем на сегодня:

вес не двигается ни на грамм две неделипри том, что на одной неделе было 6дней занятий спортом, на другой 4дня. переборов с едой нет, бывают только недоборы. сказать, что я расстроена-это не скать ничего!

толи сама себя успакаиваю, толи так и есть, кажется, что животик подтянулся и бока убираются, но боюсь это только самовнушение

ем РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ Рё РЅРµ занимаюсь спортом=соблюдаю правильное питание Рё занимаюсь спортом. вес РЅРµ изменяется!хочется РІСЃРµ бросить  

n_a_t_a_s_h_a, ооо))) Я бы с голоду померла на таком меню) Как тебе удается?)) мяса бы какого-нибудь или рыбы 0 было б чудесно)

и тааак...вчера делала джилл нет проблемных зон, сегодня уже сделал метаболизм.

на сегодня меню такое:

завтрак:

творог

кефир с хлопьямии из цельной пшеницы "фитнес"(30гр)

обед:

кабачок тушеный

творог

ужин:

салат из помидоров и огурцов

перекусы: яблоки,персики.

немного недобор каллорий и углеводов. наверное доберу их фруктами

чёт РјРЅРµ РЅРµ очень РЅРµ обижайся

что такое крабовая палочка???? одна что-ли

тогда уж в салат её))))

конфетку в топку, рис вечером не надо, это ж угли((((( днём куда не шло)))))

к овощам вечером рыбу/курицу/мясо, белка нет совсем((((((

да,решила взвешиваться каждый день.замеры делала,в талии минус 1-2см.и все.но талия у меня всегда так скакала,то сюда,то туда.

вчерашнее меню:

хлопья из цельной пшеницы с кефиром

крабовая палочка

салат аля гречесский

конфетка

лаваш тонкий бездрожжевой

огурцы с яцом

рис обжареный

огурцы, помидоры

 РїРµСЂРµРєСѓСЃС‹РІР°Р»Р° яблоками