молодца!!!!!

ща подниму свою ленивую задницу и поцду заниматься))))))

ем как всегда))))) придумываю на ходу)))))

РґР°, РґР°, РґР°! СЏ смогла!сделала РІСЃРµ упражнения, пускай нектороые РЅР° несколько повторений меньше,чем Сѓ джиллиан, РЅРѕ РІСЃРєРѕСЂРµ СЏ СЃРјРѕРіСѓ Рё как РѕРЅР°.РѕС…, чувствую каждую мышцу своего тела, Р±РѕСЋСЃСЊ что завтра РјРѕРё ручки афигеюют после этих гантелек             ты что сегодня кушаешь? спортом занималась(будешь заниматься)?

ничего и не лентяйка))))))

пошла же)))))

а меня дион засосал)))))гыыы

удачной тренировки))))))

все утро заставляла себя идти заниматься....только сейчас наконецто иду переодеваться.решила,что сначала джиллиан нет проблемных зон, затем бег на сколько хватит сил.

какая же все таки я лентяйка(

ага опробывала, всё расписала в дневнике)))))

у меня тож есть нет проблемных зон, всё никак не могу до неё дойти))))) хочу сегодня попробывать)))))

давай что-нибудь белковое добававляй)))))) иначе будешь худеть за счёт мышц)))))

хоть с творога начни)))))

Daizy2011,привет, привет!))))

СЏ замечательно себя чувствую после "метаболизма"СЃ  РґР¶РёР»Р»РёР°РЅ. единственное немножко побаливают ручки, РЅРѕ это даже приятная боль. РЅР° счет-ты только начинаешь, это РЅРµ совсем так. бегаю СЏ уже около 2месяцев, Р° РІРѕС‚ джилл для меня РІ РЅРѕРІРёРЅРєСѓ. сейчас почитала РїСЂРѕ ее программы, думаю чередовать "метаболизм"  СЃ "проблемными зонами", С‚ Рє программа 30дней,как СЏ поняла, должна выполняться без перерывов, Р° Сѓ меня РІ выходные РЅРµ получается позаниматься совсем никак(((кстати вчера намазюкалась антицелюлитным кремом перед тренькой, понравилось)сначала такой холодок РїРѕ коже, Рё кожа гладенькая гладенькая,посмотрим как будет эффект.

РЅР° завтрак слопала кабачок  СЃ луком тушеный Рё яйцом, Рё позволила себе РѕРґРЅСѓ маленькую конфетку(РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад).  РЅР° обед уже сварила себе овощной СЃСѓРї, РјРѕР№ любимый))) РїРѕРєР° больше РЅРµ знаю, что Р±СѓРґСѓ кушать))))

как твои покупки?уже опробовала что-нибудь?))

приветище)))))

n_a_t_a_s_h_a пишет 25.07.2012 в 00:21 (ссылка):

 СЃР»СѓС€Р°Р№ если ты только начинаешь, то столько сразу нагрузки РЅРµ надо)))) выбери что-то РѕРґРЅРѕ)))) или делай через день, день бег, день джиллиан))))

а у тебя как тельцо не болит после вчерашнего?????

чего ешь сегодня рассказывай))))))

завтра (уже сегодня) снова запланирован час бега.подумываю к нему прибавить програмку джиллиан, если хватит сил!уж больно она мне понравилась.

молодец что позанималась)))))

по поводу того, сколько сжигается калорий, никто тебе точно сказать не может)))) тут всё индивидуально, и у всех будут разные цифры)))) это не так важно знать сколько ты сожгла, важнее регулярность )))))) хотя можешь зайтив темку там наверняка есть примерные значения))))

выполнила 45-минутную программу Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism, ух, вот это класс!!!!думала не осилю, но я смогла!теперь горжусь собой.кто знает, сколько за эту программу примерно каллорий сжигается?

нет, не так поняла, не совсем еще.

Есть мало нельзя, дело не в белке, а в сбалансированности еды для организма. Если не будет сбалансированного и достаточного питания - посадишь метаболизм.

Есть надо не меньше того коридора калорийности, который тебе насчитал Планировщик. Если метаболизм уже посажен, тогда сложнее, придется чем-то его разгонять.

Роза45, возможно Вы права. но я больше, наверное, все таки стремлюсь не столько скинуть кг, сколько уменьшить объемы, люди ведь не видят сколько я вешу, а видят как выгляжу.

на счет белка я поняла, буду стараться чуть побольше его кушать! =)

спасибо, что заходите в гости)

n_a_t_a_s_h_a, привет!

Я в гости. Белка действительно мало. А зачем тебе 7кг?

При росте 162 в 21 год вес 52 будет оптимальным, зачем больше? Заработать анорексию? Учти, при снижении веса ниже нормы снижается сексуальность, т.е. секс перестает интересовать и даже раздражает. Оно тебе надо?

Малым количеством еды  можно запросто загубить СЃРІРѕР№ обмен веществ. Организм будет думать, что пришли плохие времена Рё начнет даже РЅР° РѕРґРЅРѕРј кефире откладывать запасы жира РЅР° черный день. Вернуть прежний метаболизм будет сложно.

будем стараться кушать и животный))

сейчас ищу программу с джиллиан майклз, надеюсь мне понравится)))а главное-поможет подтянуться

вчера-да, белок был растительным. но это не всегда, мясо, яйца я также кушаю с большим удовольствием)))))просто бывают дни, когда ну совсем не хочется ничего такого, а наедаешься овощами

это плохо???я вчера наоборот как-то очень сыто себя чувствовала!

вчера вот было так:у-131,ж-29,б-37,кк-936

кушаю я в основном овощи, особенно летом.если хочется чего-нибудь сладенького или мучного, то ем утром, до 12.после 12 сладкое и мучное под запретом. и после 6стараюсь также не кушать. если уж очень хочется съедаю или фруктик или стакан кефира, ну или кусочек сыра могу заточить

n_a_t_a_s_h_a пишет 24.07.2012 в 11:28 (ссылка):

нет, я вообще, если честно про джиллиан майклз первый раз слышу(стыдно)

пробовала каланетику и бодифлекс в свое врремя, но толи я что-то не так делаю, толи еще что-но от них я только набираю вес!!!поэтому для себя я нашла оптимальный вариант-бег, но это по понедельникам,средам и пятницам.вот хотелось бы чем нибудь занять себя во вторник и четверг

n_a_t_a_s_h_a пишет 24.07.2012 в 11:21 (ссылка):

Daizy2011, РґРѕРјР° Р±СѓРґСѓ!

кстати, хотела спросить, как посмотреть твой дневничок?)я еще не разобралась

n_a_t_a_s_h_a пишет 24.07.2012 в 11:19 (ссылка):

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.....

сегодня силовые...девочки, подскажите хорошие силовые упражнения

n_a_t_a_s_h_a пишет 23.07.2012 в 23:05 (ссылка):

Tomo4ka,приятно познакомиться. рост 162см, вес 57! мечтаю о 49-50 кг!

Daizy2011

а как худеешь ты?)

Привет))) мне тоже 21, зовут Тома

а какой у тебя рост/вес?

спасибо))))))

очень надеюсь))))

буду рада советам!

РјРЅРµ 21 РіРѕРґ.

кроме как меньше и есть+спорт я не вижу выхода.

бегаю через день. 60минут: 4минуты разминка-ходьба, далее 6минут бег со скоростью 9,5км/ч, потом 1минута ходьбы со скоростью 7-7,5 км/ч, если совсем тяжело-хотьбу увеличиваю до 2-3минут,но это обычно уже на 40-ых минутах происходит. после этого делаю комплекс упражнений на бока, попку, бедра и пресс. надеюсь поможет!!

девочки,всем привет! СЏ тут новенькая Рё очень надеюсь РЅР° вашу помощь Рё поддержку. ведь вместе всегда легче всего добиваться!

заветная цель: 49-50кг.

скинуть надо целых 7кг!