Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Все за дело! Лепим тело! путь от 64 к 55 кг

 
    
 
  Всего Страниц (6):    654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 3

Отчет за 16.07.2013:

1. После 6ти - ела 150 гр мороженного smile  

Оправдание - было нереально жарко и ни дуновения ветерка, и в совокупности с тем, что по калрийности мой рацион недобрал - думаю, можно это отнести в разярад случайностей. И больше такое не повторится.

2.  Воды выпила наверное ближе к 2м литрам

Опять же из-за жары

3. Еда недотянула до коридора

И снова жара и отсутствие времени на еду

4. Спорт отсутствовал 

По причине невероятной жары и загруженности в этот день.

5. Сладкое - было (мороженное)

 

Вывод:

4 из 5ти я таки завалила. Штрафное мне часовое занятие за это smile 

И вот мне жуткая картинка (это дополнительный стимул,чтобы было стремление как можно меньше таких на стену вешать):

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileЧестно говоря, сегодня утром видела на весах цифру 62,9...но я не очень то им поверила - может они еще не проснулись когда я решила взвеситься? Так что если завтра тоже эту цифру покажут - тогда буду говорить о ней во всеуслышаньеsmile

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 2

Отчет за 15.07.2013:

1. После 6ти - "ни-ни".

То бишь в меня попала лишь вода. Чему безмерно рада. Правда так получилось, что из-за завала на работе - пообедала я только в 4. В половину шестого съела 2 листа жаренной морской капусты в кунжутном масле - снэк такой корейский, без которого и жизнь не представляю (мало того что вкусный, так и малокалорийный и заменяет в легкую все чипсы). И все. Нужно завязывать с такой едой редкой. Но все же за день - я молодец.

2. Воды выпила около 1,5 литра.

День жаркий - он и помог.

3. Еда в коридоре

Ну это я уж совсем расстаралась

4. Спорт.

Тренировка с голивудским тренером на пресс. Плюс недолгое кардио занятие. Ну а потом помойка машины и прогулка с собакой. Очень даже насыщенный вечер получился

5. Сладкое в рот не брала, его я заменила бананом. 1 в обед, 1 вечером. Отучаюсь от привычки заканчивать каждую трапезу чаем со сладким. Но хлеб с утра ела. Но на завтра я подготовилась - и этого уже не повторится.

 ВЫВОД:

пить больше, придумать чем еще можно заменить сладкое, продумывать рацион на следующий день заранее.

А так - я очень даже молодец.

Вот мне в награду:

 

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 1

Отчет за 14.07.2013:

1. После 6 ти в рот только одна ягодка попала (клубничка)

2. Воды около литра таки выпила - стараюсь увеличивать

3. Еда в коридоре

4. Спорт как таковой отстутсвовал, но были физ.нагрузки в виде - тщательной уборки дома в течение 2,5 часов, полив огорода, сбор урожая клубники - уж очень я устала после всего этого, так что спорт был просто ни к чему

5. Съела в обед примерно 3 вафли, 4 мармеладки маленькие. smile

Вывод: пить больше, СЛАДКОЕ-ПРОЧЬ!, следить за рационом. В целом, за прошедший день я собой довольна.

Вот мне красивая картинка в награду:

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот те на сколько времени прошло. А я на исходной. 64,5 кг. Вернулись на круги своя.

Вот сижу обдумываю - это получается я старалась всю весну, сбрасывала, работала над собой....и...зря. Все вернулось обратно. Вывод: Это как подъем по эскалатору, который движется вниз - если остановишься - скоро будешь у подножия. так и получилось. Разочарована. собой же. Неграмотным распределением времени, своей ленью...и т.д.

Исправлюсь.

Попробую ставить реально достижимые цели:

К концу следующей недели 4 цели:

1. Не есть после 7(лучше после 6ти, но в связи с ненормированным графиком работы - пусть хоть так)

2.  Воды не менее 1,5 литров в день

3. Еда в коридоре

4. Ежедневные занятия спортом (хоть 30 мин)

5. БЕЗ  СЛАДКОГО. Даже мармелада, даже зефира, даже понюхать. Это  у меня я думаю болезнь - нужно переболеть и желание это все есть пройдет. Как у алкоголика. Я прям сладкий наркоман. И это мне совсем не нравится.

Отчеты постараюсь в течение недели тоже предоставлять.

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снова месячный рубеж.

Итого: за месяц скинуто 1,6 кг. Сейчас вешу 63,1 (на утро 30.04).  

В объемах тоже ушло, но под рукой нет записей. Собой конечно не довольна. Т.к. занимаюсь усердно неделю, потом получается недельный отдых, потом снова. То желания нет позаниматься, то времени просто не хватает, то друзья с пивом придут (я пиво то не люблю, а вот все что к пиву - то даже очень - чипсы, орешки и т.д.) 

Единственное что я уяснила, что это борьба моя с собой же. Никому я ничего не должна доказывать и гнаться за чьими то результатами. Если я сама себя не научу то никто ничего не сделает для меня. Сейчас медленно учусь не есть после 6. не всегда получается. Но когда не получается, я хотя бы контролирую ЧТО я ем после 6.  Сейчас открыла для себя новые тренировки. Об их эффективности - в конце недели. Но пока по интенсивности, нескучности и нагрузке - я довольна. Хочу к лету своё настоящее тело. Которое у меня уже есть, но где-то глубоко. Чтобы можно было носить то что хочется. Не думать с содроганием что скоро пляжный сезон и сейчас не отказываться от похода в бассейн...Хочу сасой себе нравиться и еще больше нравиться мужу....

Хочу вот так:

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нууу....набегами я конечно :)

Месяц пролетел, а я и не заметила...

Что могу сказать:

с 1 апреля занимаюсь по утрам - Силовая прогулка с Кэти Смит полчаса и вечером 1 уровень 30-ти дневного курса похудения с Джиллиан Майклс.  На счет отвесов точно не скажу, ибо много пить начала да и КД. А вот в конце недели взвешусь - там видно будет - есть результат или нет.

Вот мне красивая картинка:

 

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот и я!!! smile

Болезнь отступила! Вчера первый раз усиленно позанималась кардио. Срок который, я себе поставила для похудения, конечно же отодвигается. НО это мы еще посмотрим кто кого :) Сегодня силовая по плану и разгрузочный день.  А может еще одна кардио, чтобы в темп войтиsmile

 

Вот мне мотивашка - это Хайди Клум. Старинная фотография, которая висела у сестры на шкафу:

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я заболела - простуда :(((( График рушится на глазах - но я не сдаюсь! лечусь усиленными темпами и снова в бой!

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот мотивация на сегодня и я побежала:

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 5ый:

1. Вода - выпито 8 стаканов

2. Еда - в коридоре, и даже БЖУ скорректировано

3. Спорт - сделано все, что запланировано - пресс, ходьба, пилатес

 

Я довольна этим воскресеньем. сделано все, что запланировано. Сумела отказаться от оладушек, блинов. А планировщик мне насчитал что у меня мало углеводов в пище и я себе позволила 2 чайные ложечки малинового варенья. Очень даже хорошо. !

 

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, мой подбадриватель и выслушиватель, мой новый день на моем правильном пути!

Вчера был очень насыщенный день, дома практически не была - и не успела отписаться. Расскажу все сегодня:

Итак, вчера я без задней мысли пошла к сестре в гости утром (конечно пешоком - идти всего пару остановок), потом так сложилось что мы пошли с ней на тренировку в спортзал (силовая на спину и ягодицы - честно, я там чуть с жизнью не рассталась прям на степе с грифом на перевес), потом меня забрали друзья оттуда и мы поехали жарить сосиски в лес. Пока ехали все ели пончики и кофе (ибо ехать далековато - за город), а я честно съела пару хлебцов (горда собой неимоверно). Потом на природе уже пару раз застряли на машине - приходилось помогать толкать, и после таких физ.нагрузок я без зазрения совести съела пару сосисок и половину сардельки с кусочком хлеба. (хотя хлеб стараюсь в принципе не есть). Но простила себя за это. Приехали домой, поужинала поздновато - уже в 7 и довольно плотно. Ужин был пересолен - я обпилась водой и утром получила привес в 500 гр. Думаю, это вода. Завтра проверим.

Нашла в инете фото девушки с идеальной, на мой взгляд фигурой, подходящей для меня - у нее широкие бедра и она в то же время стройная, но не тощая. Вот мой идеал:

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, мой новый чудесный день, который все ближе приближает меня к отличному самочувствию и уверенности в себе!

Проснулась я на удивление быстро и легко даже раньше будильника, и в этот раз кот был не при чем. Видимо, дело в физ. нагрузке. Она меня успокаивает и заряжает энергией одновременно. И мне нужно меньше времени для сна и я утром бодрячок ходячий теперь! Мне нравится это ощущение! Я прям порхаю! А может, это из-за того что не ем после 6-  половины седьмого. А ложусь в 11-12. Отлично

Только одно НО: с постели встать было реально трудно из-за мышц. Они болели. Очень. ДА и сейчас болят - только то что стараюсь побольше ходить на работе - расхаживаю их так сказать, им полегчало...Может и в правду нельзя каждый день нагрузки давать себе? Может действительно мышцам нужно время для восстановления? ХМ...обдумаю...Но растяжечку небольшую вечером сделаю. Никакой йоги. Просто растяжечку - она так замечательно расслабляет перед сном!

Думаю, сегодня устрою выходной мышцам, а завтра на тренировочку в спортклуб. МММ....прям предчувствую.... smile

 

Вот она мечта, вот она цель - когда-нибудь и я смогу такие фото делать без зазрения совести и даже с некоторой долей самолюбования:

 

 

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 2ой:

День такой же замечательный как и первый. По итогам дня  

- по калорийности - нижняя граница,

- балансированность бжу отсутствует (нужно как-то вопрос решать все же)

- вода 6-7 стаканов примерно и 2 кружки зеленого чая без сахара (не зню считать его или нет)

- йога 1 час (если бы не она, наверное завтра после вчерашней тренировки я бы не встала с постели)

- сладкое и мучное не люблю. не вкусно это. И как я могла раньше это есть? Нужно достать из закромов припасенную баночку бабушкиного желе (из смородины) и устречком с чаем (после обеда я ничего такого себе не позволяю)

ИТОГО: Молодец! Можешь расслабиться, день прошел по плану! ТЫ его не сорвала (как это частенько бывало, но это теперь в прошлом). Умница!

Ощущаю усталось и всеобщую измотанность. Хочу спать. Пойду-ка наверное, а то не дойдя, свалюсь :)

 

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ИТАК!

"Сессия окончена - пора бы и за себя взяться," - подумала я вчера и уже начала планировать чем бы вечером заняться дома - то ли йогой то ли бегом...но тут, планы координально поменялись, и в них (Алилуйя!) вмешалась сестра - она меня потащила с собой в новый спортзал к проверенному тренеру на силовую тренировку (фитнес). Отзанимавшись час - я поняла насколько задеревенела за последнее время из-за бессистемных, разовых тренировок - мне стало честно говоря стыдно, а разглядев себя в зеркале ( одежка была не моя - сестра позаимствовала - одежка в обтяжку) - я поняла сколько мне нужно еще работать чтобы привести себя в ту форму, в которой я хочу себя видеть.  Решено. Буду  заниматься. Конфеты и сладкое я больше не люблю. Кажется и мучное с жаренным тоже не очень то. Хотя нет. Тоже точно не люблю. Я люблю теперь воду, овощи и фрукты в сыром и пареном/вареном виде, ну и рыбку с мяском (постное, в пареном/вареном/запеченом виде). Остальное не люблю. Не люблю майонезы, консервы, копченые колбасы.  Блин, сколько же я теперь не люблю то! smile Так что вот. Вечером растяжечка сегодня  - а то я как-то вся болю smile

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПривеТ!

Однако, сессия не способствует ни правильному питанию, ни внутренней гармонии, ни распорядку дня...думаю, до конца сессии (читай - до конца января), буду стараться хотя бы без ночных посиделок с бутербродом и методичкой и других погрешностей...

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мдаа...ровно месяц пропадала...как и всегда в общем :(

Ну, попытка номер...хотя к черту. Никаких больше попыток. Только действия. Я сделаю это. Пусть не добьюсь поставленной цели, но начну к ней движение! Как говориться: "хотя бы ляжь в направлении мечты" :) Вот как то так. Затвра отпишусь поподробнее.

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!!

Понятно, откуда у тебя блинчики и тэдэ по выходным)) Как вы только с родителями живете, я и со своими-то больше двух недель выдержать не могу) Но это хорошо, уживаетесь, значит)

Теперь поняла, почему ты готовить стала)) Я-то не оч люблю готовить, под настроение только, обычно у меня блюда "сделай это за пять минут". Но когда это чья-то еда, и начинаешь отказываться, или "этого не клади, того не клади", пререкания на почве еды тож раздражаютsmile

Роллы с лососем были??))

Танцы у меня сейчас тоже 2р в неделю, но я так и хочу оставить, 2-3, потом на поддержание возможно и два. 
Все равно у меня главные проблемы с питанием, и процентов 70 фигуры точно от питания зависит, а спорт - для создания мышц, красивого рельефа. Главное в такое загруженное время (как сейчас, предновогоднее), что мы все носимся, планируем, подарки покупаем, это не дает потолстеть))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПривеТ!

Дело в том, что мы съехались  с родителями и бабушкой мужа. Дом большой двухэтажный - места хватает и при желании можно и не сталкиваться вовсе. Но вот кухня одна. Там правит балом бабушка. До этого времени, на кухне стоял старый гарнитур и маленькая плиточка - что места не хватало на всю посуду и на готовку одновременно с ней. Но теперь у нас все поменялось на новое - все просторное и все вмещено. Теперь я тоже готовлю то что хочу. И еще теперь рабочая духовка! Как славно!

Из-за предновогодней суеты - занимаюсь мало. Устаю очень. Но в питании держу себя в руках. А как у тебя с тренировками?

 

 

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снова привет!

А что у тебя изменилось? Ты раньше не так еду готовила??)) Роллы просто О-БО-ЖА-Ю!!smile

Я боюсь взвешиваться, только измеряюсь пока) Талия уже 69, решила, что взвешусь, когда 68 будет, не хочу на весах видеть больше 60-61го. Ем все на 1100, вчера только много съела (по сравнению, так-то 1300))

Да, никто здесь не расслабляется)) Кому сейчас легко))

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго времени суток! :)

Вся прошлая неделя прошла без нагрузок, но с нормальным питанием. Ну более-менее нормальным. Сегодня возобновила занятия. Утром была зарядка получасовая. Вечером часовая кардио. Питалась как нужно. Единственное, что съела шоколадный батончик "пикник" - но это было во время обеда (за час до - ибо не успела на обед в офис, перекусила в дороге) но это было единсвенное сладкое за весь день и вечером надеюсь кардио сожгла это отступление. 

Сегодня приступила к готовке. Какое счастье самой готовить еду так, как тебе это нужно! Ты не представляешь даже весь мой экстаз когда я стояла у плиты 3 часа (ибо на ужин крутила роллы, а на завтрак готовила овсянку. хочу завтра сварить грибной суп так как мне нравится - а не кому-то другому)...кажется, вот оно - счастье :)

Жду твоего взвешивания. Ты молодец! Не теряешь присутствие духа! Очень подбадривает!

Вот это животик!:

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго выходного вечера!!

Давно не "читали комменты друг друга")) Как вы постреляли? Мне уже мысленно птычек жалко стало) Вы там такие активные ребята, наверное))

Радуйся, ты еще легко отделалась таким лайт-ПМСом! Я на прошлой неделе вообще с ума сошла, у меня в ПМС такое частенько бывает) У меня было что-то с ухом, так я, пока к врачу шла, рыдала всю дорогу, а оказалось, что  обычная пробка))

На этой неделе у меня не совсем здоровое похудение (уже 4 дня 800-1100), но главное - это резалт на данный момент! Напишу про объемы, так как я не так подробно как ты изначально измерялась, основные объемы уже "усохли" на 2 см)) 88-70-96 (блин, а хрудь попрошу остаться)))

Дальше планирую продолжать уже здоровым образом, с обедом, а не как сейчас, в разъездах.. Взвешусь завтра-послезавтра как КД закончатся. И чтоб к НГ не больше шысят!!

Как там у тебя сейчас дела обстоят??

Милаха))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРИВЕЕЕЕТ! smile

Вот и вторник smile Выходные пролетели незаметно, но с нагрузкой :) Конечно. я не занималась в том смысле этого слова как привыкла, но все же - весьма хорошо для выходных они прошли. 

В субботу я гуляла с племянницей - бегали по свежевыпавшему снегу в сугробах по колено, лепили снеговиков, играли в снежки и в прятки - 4 часа на улице! Как же здорово - устала как загнанная лошадь и вечером отрубилась спать. Кушала кстати тоже в коридоре - ничего себе такого не позволяла. 

В воскресенье ездили с друзьями на сосиски в лес и пострелять из свежеприобретенных пневматических винтовок. Соответственно просто так же не стреляется - нужно по воронам хотя бы. В общем, поехали в самую чащу леса, потом пошли гулять по свежему снегу (опять же сугробы по колено) по лесу  - наверное километров 5 намотали точно. А может и больше.  В общем, классно  время провели и с пользой для здоровья.  Всегда бы так выходные проходили.  

Ах, да! Я в воскресенье  измерилась! Результат? ТАК вот.

ЗА неделю: с 1 декабря по 7 декабпя:

-1 см в талии

-1 см в животе

-1 см в бедрах

-1 см в икроножной мышце

-1 см в бицепсе (не знаю как правильно назвать, но пусть будет так)

Я СЧИТАЮ  ЭТО ПОТРЯСАЮЩЕ! smile Ура товарищи! smile

 

Понедельник, увы прошел менее грандиозно. Или дело в том, что после замеров расслабилась, или КД приближаются - но апатия полнейшая и все время хочется есть. И в идеале сладкого. И спать. Посему, в понедельник был выходной - спала, кушала что хотела - но калориии более менее выдержала. Зато сегодня еле вогнала себя обратно в строй. Получилась лишь 20ти минутная кардио тренировка, но зато интенсивная. Думаю утром еще полчаса позанимаюсь и вечером полчаса. Что-то совсем не хочется ничего делать. Прям лень. Злюсь на себя. smile

 

Вот мне мотивашка:

 

 

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Хлебцы вместо хлеба для бутера с сыром использую такие:

 

А к чаю люблю вот такие - просто так без всего:

Вчера поняла что йога это не для меня. Вечером хотела часок позаниматься. Поняла, что засыпаю. Просто без сил рухнула в кровать и уснула! в половину 11го вечера....А более подвижные виды спорта дают энергию. Я может и не поняла всей сущности йоги, не проникла в тайны подсознания и так далее, но она меня усыпляет. Это точно. Не буду больше с ней экспериментировать :)))) Сегодня стандартно или кардио или силовая. Пока не решила.

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снова привет))

А мне все еще хочется сэндвичей, шаурм)) даже больше, чем конфет. Надо дома сделать, с куриной грудкойsmile Да, ты все оч правильно про пятницу написала smile Не получается никогда заранее так считать, потому что мы не то что "собираемся раз в неделю чтобы пойти в баню т е поесть", заранее никто ничего не знает, а так получается, если кто-то хочет есть и остальные его поддерживают, либо просто гуляем, либо в клуб.. И так выходит, что у меня либо перебор, либо недобор. А перед клубом точно нужно поесть перед smile Знаю я все это, что "не надо наедаться всякой химией и считать это за высший момент счастья", но не обещаю ничего)) Я как свой главный судья считаю, что главное - общий результат, 6 дней ПП и 1 получается в меньшинстве.

А какие ты любишь хлебцы?? Я такие недавно попробовала, мне нравятся с сыром)

Эхх, теплые края, как это круто)) Но мне тоже всегда нужна подготовка перед отпуском)) Пусть это и плохо, что иногда я расслабляюсь, и больше чем на один день, потом худею, и так по кругу.. Но лучше уж хоть что-то делать, чем совсем "оставаться, как есть". Сейчас мой друг вообще не понимает, зачем худеть к НГ, говорит: "Ну и что?", а я: "Как, НГ же!!", забавно получается))

Зимний вариант))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОГО, какие люди!!! Ты все-таки выделила толику своего драгоценнейшего времени! smile

Ты молодец, держись!!! Я лично уже и не хочу вредностей типа сэндвичей да конфеток с пирожными :) сейчас уже спокойно на них смотрю и не хочется - я вспоминаю вкус меда или вкус хлебцов новых, которые мне оч понравились и желание отступает. Вот и все. Или беру мандаринчик или яблочко, если уж стадный инстинкт жевания побеждает smile

Про "зажорные дни" я думаю так: специально устраивать не стоит. просто всегда иметь в виду сколько ты калорий потребила за день и сколько у тебя остается (в идеале планировать, если ты утром узнала что вечером будет пивко, то в обед и утром немного меньше съешь, а на след.день тренировка в любом случае). Я по крайней мере вот так делаю.  Потому что зажорный день - это расслабон, т.е. подсознательно ты думаешь что зажорный день = отдых, значит остальные не зажорные дни = тяжкий труд. и живешь только тем, чтобы быстрее наступил отдых и не минуемо съешь больше не говоря уже об уровне калорийности. Это точно так же как рабочая неделя. Даже если у тебя работа легкая и ты ее любишь, ты все равно подсознательно ждешь вечера пятницы и безмерно радуешься когда она наступает. С телом нужно дружить, а то оно подумает что ты над ним издеваешься :) Вот так я думаю.  Может и не правильно, но в случае со мной прокатывает.

Про спорт - тоже решила не переусердствовать. Решила так: в неделю у меня должно быть 2 силовые треньки, 2 йоги и 3 кардио. Если какой-то день выпадает по каким-то причинам, то жертвую йогой. Буду заниматься по вечерам. В таком темпе я итак себя прилично изматываю. 

Что касается мужчиков, у меня подозрение что фото и есть родом из СССР smile

Вот мне мотивашка:

Выбрала именно такую, потому что вспомнился случай на этих выходных: друзья нас позвали съездить в Тайланд на 2 недели по горящим путевкам (реально за копейки. Там на одного 15 тысяч с дорогой выходило). Но у меня закончился загранник, а новый я не сделала - мы отказались с мужем. Хотя я про себя так ясно подумала - что я не могу сейчас ехать на море - мне стыдно будет раздеваться (потому что друзья - чета закоренелых спортсменов - муж - заниматеся тяжелой атлетикой - ни грамма жира, а жена мастер спорта по акробатике в идеальной форме (как раз к которой стремлюсь)). Подумалось мне, что рядом с ними я не могу раздеваться, просто не смогу....Грустно конечно, но заряд дает такой бодрости и желания побороть свое тело, свою лень и выглядеть так, как я себя представляю в самых смелых мечтах....эх...работы предстоит много, но мы не сдаемся так просто!!!!

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет-привет!! Так приятно о себе тут читать, помнятЬ)))

Неет, конечно, тело мало времени занимает, все поиски работы занимают, поэтому иногда нет сил и желания заходить..

С телом все отлично. Ну как отлично, с "неотходом от диеты" точнее. А так-то все время чувствую себя обделенной, еще как всегда по закону бутерброда все вижу людей на улице с булочками, сэндвичами.. Но у меня сейчас девиз "сначала прививаем здоровые привычки, а потом наслаждаемся", так и держусь)) Уже 62 вешу, это так, для промежуточной мотивации, замеряться на выходных буду) Еще пока в раздумьях, устраивать себе на выходных один "зажорный" день, как иногда бывает, или нет.. Что скажешь, напарник??))smile

Я тоже думаю, что у тебя достаточно спорта. Для меня вообще были бы ужасом утром-спозаранку занятия))

Не надо себя сильно заставлять так вставать, хочешь, чтобы организм взбунтовался??smile

Меня так веселит черно-белая картинка с мужичками, похоже на советское время и как будто они в семейниках))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и долгожданное утро! smile Приятное зудение вчера натренированных мышц, легкая усталость от этого в мышцах, но полная душевная бодрость и ясность мысли - это просто замечательные ощущения! 

НО. Как и до этого, наступаю на те же грабли - хотела утром проснуться позаниматься растяжкой...не удалось. Выключила будильник и спать легла дальше, пока уже на работу почти не опаздывала... И как себя приучить к утренней зарядке? Просто ума не приложу. Сестра говорит, что возможно я итак достаточно физической нагрузки привнесла в жизнь, и организм просто до утра не успевает восстановиться, поэтому и требует лишний часок поспать...хм...тоже не лишено смысла...нужно обдумать...

Вечером тренька. Только пока планы сумбурные, поэтому пока что не знаю какая именно.  Посмотрим. По завершении отпишусь.

Вот мне мотивашка на сегодня:

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и вечер. В спорт-зал пойти не удалось - у нас метель жуткая началась.В спорт-клуб ехать далеко, вот и подумала что будет хорошей идеей дома остаться. Побегала по магазинам, а потом вечернюю кардио часовую + 15 минут обруч. Молодец да и только. Т.к. с магазина пришла поздно, ужинать было как-бы...ну уже не то, съела за час перед тренировкой пюре для детского питания Агуша. Сил хватило. Позанималась. Но так больше делать нельзя. а то без ужина - калорийность за день сильно хромает - нехватает прилично. Можно сказать разгрузочный день получилсяsmile

Вот только что-то Юленька пропала, мой партнер по марафону. Так сильно занята вылепливанием своего тела, что и оторваться не можешь? smile Жду известий, как там у тебя дела!

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Пораньше лечь поспать не удалось. Поэтому и встать пораньше - не получилось и утренняя зарядка отменилась. Но вечером в спортзал в любом случае, так что не страшно. Завтрак был  - как запланировано, а вот обед подкачал - день суматошный и точно не знаю где буду в обед, но буду держаться нужного мне питания.

Вот мне мотивашка на день:

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вечер продуктивного понедельника! Вот ты какой...усталый! smile

Мой день...ела в коридоре - немного сумбурно, несбалансированно, но в коридоре. Завтра исправлю. Вечером часовая кардио и 15 минут обруча. Фух...ну я и молодец.

Еду на завтра пойду готовить уже сейчас, чтобы не получилось как сегодня. Завтра по плану силовая в спортзале час. Вот такая вот арифметика. Вот мне красивая картинка на сегодня:

 

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Ты большая умница! Держись :) выходные самое сложное! У меня тут бабушка вчера блины сделала. они...потрясающие на вкус! 3 штучки все таки съела. привеса заметного сегодня не было. Так что сейчас буду растягиваться 25 минут. а после обеда часовая кардио и обруч. Как-то так

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!!
Не ожидала здесь встретить такого нового названия дневничка отличного, мотивашка и план прям так и поднимают боевой дух!! smile

И, воодушевленная, побежала ночью на весы)) тем лучше, завтра утром сразу меньше циферки увижу)) Вешу 64.

 И пришла ко мне падла в виде сантиметровой ленты))

Как и говорила раньше, почти такие же параметры:

89-72-98, живот 86 (может, неправильно измерила??))) Рост как-то мерила на стенке с линейкой, подозреваю, что не совсем правильно)) 165-167 у меня..

Пятница даже более похудательной получилась, хотя я и наговаривала на нее) Вчера пошли в кино и я не смогла отказаться от радости попкорна, это было днем и без обеда, а на ужин только грепфрутина, но не считаю это достижением, тк попкорн дал углеводный заряд)) Вообще для меня самое главное на ужинах себе рот заклеивать, потому что у меня уже вошло в привычку так "отключаться" после дня и есть.. И мне эти два дня так и хотелось "только сегодня.. а вот завтра", но мне нравится фраза одного фитнес-тренера "нет никакого завтра, ночь пройдет и опять наступит сегодня", так что я уже два дня живу по этому закону, должна со временем пройти привычка) Сегодня буду на танцах сжигать попкорн!!smile На связи)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начну.

Исходные данные:

Рост - 166

Вес - 62,4

Грудь - 91

Талия -73

Бедра - 104

Живот - 96

 

На сегодня: кардио - 1 час + растяжка - 25 мин. + 20 минут обруч. Еда в коридоре. Питье - 8 стаканов.

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ "Х" настал!

 

Кампания "не быть куском сала за праздничным столом" объявляется открытой!!!

Срок проведения: с 1.12.2012 года по 29.12.2012 года .

Условия проведения:

- Ежедневный отчет о проделанной работе : что конкретно сегодня ты сделала для того, чтобы сделать себя лучше. Что ты не сделала. Какие планы на следующий день. 

- Еженедельный замер необходимых тебе параметров (и, конечно, выкладка его сюда). Твои выводы. Какие планы в связи с этим.

- Фото до и после. (в идеале, но не обязательно)

Ну и бурные обсуждения!


 

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За день до дня Х..))

У меня тоже механические весы, старички)) Сантиметровую у родственников нашла, буду редко замеряться наверное, потому что для меня вес важнее (я просто знаю вес, начиная с которого я уже начиаю "адекватно" выглядеть.. и окружающие так считают), единственное, она помогает, когда вес стоит, а объемы уходят.. мистикаsmile

Ухх.. Спасибо) Про фотки в нижнем белье - я, может, в конце или в середине решусь.. Меня это и мотивирует и демотивирует, потому что помню, как себя так фоткала как-то, наверное, в таком же весе была.. И в зеркало-то себя каждый день видишь, а вот с камеры получается что-то реально ужасноеsmile

Про себя пока писать не буду.. Очень хочу работу до 20.00 хотя бы (сейчас до 22), а то хочется чего-то теплого с чаем на ужин, а получается на выходных только. Холодный кефир только летом прокатывал)

Снег уже достал (несколько дней идет))) Хотя на остановках даже весело, автобусы еле ползут, люди бегают от одного автобуса к другому, падают)

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера была снова на силовой тренировке в фитнес-центре. Как же здорово работать в команде, да еще и с хорошим тренером, который заряжает позитивом! Просто замечательно! Я узнала что у меня есть мышцы в тех местах, о которых я даже и не подозревала smile Сегодня  с утра сделала получасовую растяжку дома по видео с Егором Авериным. Наверное, если бы я не занялась растяжкой до работы бы не доползла. Мышцы приятно ломит. Все. Какой же я молодец! smile Вечером кардио часовая с Денис Остин.  Кушаю в пределах нормы, пью воду как могу. 

А как у тебя успехи?

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Честно, мне кажется, что сейчас если ты не в продажах и не в сфере обслуживания, то заработка нормального не будет. по крайней мере, в нашем городке. 

Покупай сантиметровую ленту - у нас она 15 рублей стоит. Я себе где-то месяц назад купила. Весы у меня механические, так что не надеюсь на 100% верный результат. Но мне важнее чтобы объемы уходили прочь smile Хотя наверное я перед (завтра утром натощак) и после всего взвешусь у сестры на электронных с замером количества жира в организме (тоже очень интересный параметр). 

Фотки в нижнем белье выкладывай, когда тебе этого захочется, я не принуждаю. Просто меня это мотивирует. Очень. Так что я выложу вначале. Чтобы содрогаться и работать усерднее. И в конце, чтобы было за что хвалить. Как-то так.

Я стремлюсь как минимум к таким результатам:

Начинаем с 1го числа декабря. договорились. Вперед, к красивой фигуре!

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, у меня столько знакомых в продажах, теперь и ты, вообще много людей в продажах))

Название кампании должно было побудить желание участвовать в ней (и мое тоже), тебе ль не знать))

Блин, фотки в нижнем белье это вообще сурово, а их нужно будет сразу разместить или в конце?)

Замеров у меня нет, если только у кого из знакомых найду эту ленту, буду в процессе замеряться, а весы е, вес могу всегда назвать: центнерsmile

Только завтра я не смогу начать (если уж точно начинать), пятница вечер.. Короткометражка будет) Давай с 1 по 29? Я все равно и 30, и 31 не смогу есть, пока не пройдусь перед всеми в НГ наряде))

Позитивчика напоследок))

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я менеджер по продажам и по совместительству директор небольшой фирмочки smile  Поэтому мне кровь из носу нужно выглядеть всегда на "ять" :) А тут еще и НГ...

и у тебя ПРОСТО ПОТРЯСАЮЩАЯ ИДЕЯ НАСЧЕТ

Кампании "не быть куском сала за праздничным столом"

Название прям будоражит воображение (smile)

Полностью согласна! Предлагаю начинать с 30 ноября и продолжать до 28 декабря (как бы позже уже некогда - там НГ совсем на носу,  и ровно 4 недели выходит - кругленько так).

Предлагаю раз в неделю..мне в воскресенье удобнее всего отписываться по весу и остальным показателям.  (вес, талия, бедра, грудь, низ живота и внутренняя поверхность бедра - ну собственно это животрепещущие параметры). Ну и сфотаться в нижнем белье в начале и в конце. Как мысль?

Даша ;) 25 лет, 167 см
Ожидаю малышку в августе-стараюсь быть в форме :)
старт с 61,6
26 недель - 66,3
29 недель - 68,5 (охо-хо, притормози, красотка!)

Борьба со своей ленью - первый шаг к величию.
  Всего Страниц (6):    654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
чизкейк диетический
3 яйца 220 гр. обезжиренного творога 250 гр любого творога 250 гр. сметаны 20% 4 ст. ложки крахмала 20 гр. сахар-песок ванилин по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика