|
|
|
|
|
|
 |
|
Incia
Diet-Баллов: 26521
Сообщений: 5637
24.7.2012 19:41
|
Приветик
ты где прячешься? выходи, хвастайся что делала, что не делала
рассказывай, процесс быстрее пойдет
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Incia
Diet-Баллов: 26521
Сообщений: 5637
23.7.2012 11:34
|
я не пью из мелкой посуды
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Akitoshi
Diet-Баллов: 3257
Сообщений: 32
23.7.2012 2:08
|
Конечно получится, главное стремиться к результату 
Вот с водой так же поступаю, иногда и больше сразу выпиваю. |
Incia
Diet-Баллов: 26521
Сообщений: 5637
23.7.2012 1:03
|
я помню как я выглядела и как чувствовала себя в своих любимых 50 кг, и эта память не дает мне расслаблятся, потому что я хочу и буду весить 50 кг, а если получится то и 45
а все рассказы посторонних о том, что "у тебя же трое детей, зачем тебе ты и так не плохо выглядишь... " меня только драконят.
не хочу я выглядеть "не плохо как для многодетной", хочу замечательно в не зависимости от количества детей
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Incia
Diet-Баллов: 26521
Сообщений: 5637
23.7.2012 1:01
|
а у меня стакан воды на голодный желудок с утра обязательно, хотя у меня не стакан а чашка в нее почти 1,5 стакана влазит
поэтому и слежу что трое деток, тяжело когда собственное отражение в зеркале ничего кроме раздажения не вызывает, а тем более я со своими 148 см роста и мелкой костью, на мне даже 2 лишних кг сразу видно, не то что 20
ну и пример детям, они зарядку со мной делают, а младший гирей периодически работает
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Akitoshi
Diet-Баллов: 3257
Сообщений: 32
23.7.2012 0:56
|
Ты молодец! Трое деток, а так следишь за собой)
Забыла сказать, ещё каждое утро зарядка за 20 минут до еды. |
Incia
Diet-Баллов: 26521
Сообщений: 5637
23.7.2012 0:01
|
у меня все напланировано было еще полгода назад. -11 кг чуть больше чем за полгода, средний темп приблизительно 2 кг в месяц, были пробуксовки и качели пару раз из-за того что ОК назначили.
по питанию не все правильно аж настолько. но тем не менее, с приходом на дион, сильно пересмотрела свое питание и некоторые вещи я теперь просто не могу есть, мне от них плохеет.
Стараюсь не есть жареного, картошку не исключала, оставила любую кроме жареной, но последнее время предпочитаю больше крупы.
Водохлебом была всегда, с этим проблем не было. Черный чай исключился сам собой, хотя чашку в месяц себе позволяю, кофе не люблю, поэтому пью воду и зеленый чай. Кефир у меня относится к еде
потребление углеводов в других видах кроме сахара привело к тому что сладости тоже сами заменились на фрукты, хотя перед КД могу съесть пироженку
Некоторые бяки я себе позволяю, потому что жесткие ограничения не для меня, мне тогда еще сильнее хочется чего-нибудь вредного
овощи, мясо, грибы и морепродукты все это есть. супы практически не ем.
мучное тоже есть, но последнее время как-то мало.
у меня четко выражены приоритеты в еде, поэтому ничего не запрещаю себе, но обязательно вписываю в график питания
стараюсь углеводы есть отдельно от белков.
люблю не острые специи
и никакого майонеза, только домашний, но он редко бывает
из спорта - полчаса обруча, упры на пресс, ноги, уши попы, и силовые для рук и спины
обертывания глиной с эфирными маслами, контрастный душ, скраб
все цели у меня в подписи и я медленно к ним приближаюсь, с какой-то стороны хорошо что медленно, есть время кожу подтянуть, а то дети хорошенько подпортили мне внешний вид))))
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Akitoshi
Diet-Баллов: 3257
Сообщений: 32
22.7.2012 23:34
|
Конечно можно)) Очень приятно познакомиться.
Что касается питания - это просто переход на полноценное здоровое питание. Что я уже сделала) -7 кг за месяц. Да, это ужасные темпы, так быстро нельзя, но я себя чувствую в сотни раз лучше и никакой вялости. Стараюсь слушать своё тело и никогда не планирую, что именно я съем завтра. Даю того, то оно хочет. И ем только, когда я голодна. (Однако обязательно за 4 часа до сна) Интуиция не подводит.
Основные положения или что я за этот месяц выяснила:
Большое потребление воды. Для быстрого обмена веществ и лучшего усваивания полезных компонентов.
Полноценные, плотные завтраки.
Из сладкого - исключительно фрукты с ягодами. (как десерт на праздник можно сухофрукты, бананы или виноград) Считаю, что сладкоежки за надобностью могут кушать мёд, он хотя бы полезный. Жаль, что если я ем его чаще чем два раза в год начинается сильная аллергия.
Убрала картофель из рациона.
Много овощей.
Из мясных продуктов - индейка, курица, телятина.
Рыба необходима для организма.
Грибы и вовсе наши друзья - низкокалорийные, но сытные.
Морепродукты тоже полезны.
Во всех блюдах желательно сильно снизить количество соли. (а специи тоже полезны, совсем от них отказываться нельзя)
Есть обезжиренный творог.
Овощные и мясные супы в малых количествах. (хотя это кто как любит)
Из яиц есть только белок.
Молоко обезжиренное пью с малым содержанием лактозы Valio, у этого производителя самый потрясающий вкус.
Разнообразные каши. (манная сюда естественно не входит)
Раз в два месяца чашка кофе и отказ от чёрного чая. (по здоровью нельзя ни то, ни то)
Макароны я не очень люблю, но за месяц один раз их съела. Безвредны итальянские макароны из твёрдых сортов пшеницы, их можно есть с овощами или домашним низкокалорийным кетчупом (соусом).
Остальное мучное не ем.
Есть конечно недочёты, я думаю, что очень редко можно позволить себе жаренную пищу, катастрофы от этого не будет, особенно от жаренных овощей :D (Можно приготовить на оливковом или что лучше - льняном масле) Просто друзей тоже надо чем-то вкусненьким кормить, а не все согласны питаться как и я.
Со спортом дела чуть-чуть сложнее, так много времени уходит на всякую ерунду, что просто иногда не могу себя заставить. Да и мне по мед.показаниям резкую и долгую нагрузку нельзя.
Хочу заняться танцами (всё детство ими прозанималась) и пилатесом. Ещё посещение инфракрасной сауны, разные обёртывания, массажи, самомассажи и прочие вещи.
А у тебя какие планы?) |
Incia
Diet-Баллов: 26521
Сообщений: 5637
22.7.2012 22:10
|
расскажи какие планы по питанию и спорту
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Incia
Diet-Баллов: 26521
Сообщений: 5637
22.7.2012 22:09
|
Приветище тебе.
если можно я буду обращаться на ты
история у тебя не стандартная, я тоже иду к 50 кг, идем вместе
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Akitoshi
Diet-Баллов: 3257
Сообщений: 32
22.7.2012 21:55
|
Здравствуйсте, меня зовут Алёна, а так же Ал, Лена, Лана, Лёка, ну кому как удобнее.
Если честно, первый раз пытаюсь поделиться информацией своего худения с людьми.) Раньше меня это вводило в степень крайнего смущения.
Расскажу немного о процессе и что из себя в общем представляю:
Мне в августе исполнится 17 лет, я учусь на инженера, в качестве хобби занимаюсь графическим рисунком, прозой, поэзией и фотографией. (А ещё в последнее время тянет на кулинарию, что аж страсть :Р)
На данный момент рост 167, вес 57, замеры 93-61-93. Кости ну совсем не маленькие, что меня очень огорчает, относительно всех своих маленьких миниатюрных по телосложению знакомых.
С ДиОном похудела на 7 кг, причём это было не за счёт ограничения питания. И не было толком физ.нагрузок. Просто упорядочила еду и за месяц абсолютно перестроила рацион, ни к какой гадости теперь даже за километр не тянет. Чем меньше возраст, тем легче худеть.
Но началось-то всё до этого. В детстве у меня был абсолютно нормальный вес, спортом занималась, от еды была независима абсолютно, придирчива была и ела мало. Как-то, лет так в 11 у меня произошёл гормональный сбой, начался переходный возраст, расти я стала намного раньше сверстников и организм не справлялся. Ещё было очень сложное время, потеря отца, сильные проблемы со здоровьем, перестала посещать учёбу на нервной почве. Ну и особо не кому было следить за моим питание, была необходима моральная поддержке маме, мне было непривычно находиться в её обществе, я же всю жизнь с бабушкой живу. И кто-то, а мама вовсе не приверженец здоровой пищи. Вот так и началось, вес стремительно пошёл вверх и я оглянуться не успела, как поправилась до 90 кг. Это было ужасно, я до сих пор не могу отделаться от ощущения того, что я хуже всех.
Удивительно, вес абсолютно не мешал моему романтическому общению, подростковым увлечениям, влюблялись часто. Вот только мне казалось, что друзьям и тем кому я нравлюсь противно было находиться со мной рядом. (Это я сейчас понимаю, что накручивала себя)
Стыдно признаться, надеюсь меня не осудят, но уже в 13 у меня началась булимия. Но скорее не та стадия, где обжираются, а просто освобождение от всего, что съела. После каждого приёма пищи - два пальца в рот и "прощай желудок". Разумеется, похудела, до 75, вес встал и никуда не уходил. правильно, теперь с двойной язвой мучаюсь. Продолжалось это ровно до октября 2011 года, потом организм перестал отдавать еду, да и я много времени проводила с человеком, в которого влюбилась, при нём-то такого нельзя вытворять. Кстати, после того, как это прекратила, сразу сбросила до 65, а перестать было нелегко.
Любимого устраивало и устраивает во мне всё, худышек он не любит (хотя сам потощее меня), а у меня такое телосложение, что даже при 65 сильно видныкости, сейчас так особенно, это минус, да. Встречаемся уже год и на руках меня носить готов. Он не очень одобряет моего похудения, но я всё равно стремлюсь к 50 кг, дабы наконец ощутить себя красивой. Смотреть в зеркало и улыбаться, а не видеть что-то лишнее. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
