Сегодня,гуляя,нашел телефон самсунг) полезно гулять)

Sansara, 

Sansara пишет 20.07.2012 в 21:59 (ссылка):

Не пью из принципа, тошнит от одного запаха,да и девушка это дело ненавидит:D От алкоголя тоже толстеют...

�тааааак... КОнгратулейшн)

19.07.12: 99 кг, 100 см живот.

20.07.12: 97,5 кг, 98 см живот. Просто невероятно;)

Завтра по плану белки)

Roman1993, удачи тебе с поступлением!

З.Ы.: студенческая жизнь полна алко-пати, так что не испорть себе печень и все остальное)) я на 2 курсе только и делала, что бухала...и после пар, и вместо пар))

Но сейчас внезапно примерной стала и крепче кефира ничего не пью))

Нее, вы меня не поняли) Пока я в своем родном небольшом городе, то все супер, я бы пошел в Фитнесленд, но уже поздно,скоро уезжать( А во время учебы в СПб будет не до этого,да и денег мало будет на жизнь(съем жилья один чего стоит(( Поэтому и мало денег будет очень..А вот с гантелями идея очень неплоха)

lady_pigmalion пишет 20.07.2012 в 14:03 (ссылка):

Ходьба,бег,гулянки..Раньше был мой любимый волейбол(тренировки 3 раза в неделю), сейчас нет, ибо заниматься негде, сеток нет, команды разъехались либо тоже заняты поступлением(

ruotsi пишет 20.07.2012 в 13:37 (ссылка):

Наслышан))) Но хотелось бы гуманнее похудеть) Только еще и поступлю со 2-3 волной, хочу пройти на стомат в СПбГМУ, а сумма баллов БиоХимРус всего 250.. но проходной 202 меня успокаивает,буду рисковать,скоро полечу оригиналы отдавать)

Роман, привет!

35 км - это круто!

А кроме ходьбы, какая у тебя сейчас физическая активность?

Если денег совсем мало, можно придумать какой-нибудь гантелезаменитель :). Какой-то достаточно тяжелый предмет, который удобно держать.

Привет всем :-)

Медвуз - это лучшее средство для похудения! Проверено на многих людях! :-)

Успехов :-)

Roman1993, гантели купи, если есть такая возможность. Они относительно недорогие, но с ними многое можно сделать)) А вообще куча силовых комплексов есть без каких-либо приспособлений. хотябы полчаса в день обязательно выдели себе - уже будет толк.

Тебе ж дион указал коридор, а не 1500, я так думаю?

Весов нет, но я куплю)

Вот сегодня килограммовый отвес)) 98 уже, думаю,что только первое время будет большой отвес, потом более-менее стиабилизируется.. С качалкой сейчас никак,если только силовые в домашних условиях,ибо времени и денег сейчас очень и очень ограничено( Вот сейчас пойду в магазин,куплю полезностей;)

Весы есть напольные электронные,показывает десятые килограмма, хотя бы так пока что)

Sansara пишет 20.07.2012 в 11:06 (ссылка):

Как же так? Нужно же элегантно нюхать,навевая запах на нос, а не совать нос в пробирку) � вообще с токсичными в-вами опасно,поэтому буду стараться ничего не сжечь)

За сегодня съедено приблизительно 700 ккал, ибо завтрак должен быть питетаельным. ПО ДиОНу осталось съесть только 800 еще. Ну надо - так надо) Еще погуляю и поотжимаюсь+пресс;)

Sansara пишет 20.07.2012 в 11:06 (ссылка):

 РҐРј..РЅР° глаз...РќСѓ например РІ 100 РіСЂ яйца: ккал157,жиры-11,5 белки-12, Р° РІ 90 РіСЂ соответственно ккал141 Р¶-10,Р±-11.Р� так РІРѕ всем.РЅР° глаз точно РЅРµ получится.Плюс-РјРёРЅСѓСЃ РІ ту или РёРЅСѓСЋ сторону РЅРµ есть хорошо!Так что РЅРµ давай начинающим вредных советов! Ктому Р¶ взвешивание Рё планировщик очень дисциплинирует,что РІ последствии молодому человеку поможет,ведь профессия врача-это очень серьезно Рё ответственно!!!

Zena-z59, РЇ без  РІРµСЃРѕРІ РЅР° глаз определаю, чего СѓР¶ там)) РЅРѕ тут навычки нужны.

Roman1993, Рома, у меня знакомый (тоже в мед.универе учился) обжег себе какой-то дрянью слизистую носа и теперь запахов практически не ощущает. Может, в медицине отчасти это пригодится, но бывают случаи, когда по запаху и определяешь, "что в пробирке" грубо говоря, и в повседневной жизни без нюха не айс.

Roman1993, РЈ тебя РЅР° РєСѓС…РЅРµ весы есть?Если нет РєСѓРїРё обязательно Рё взвешивай РІСЃСЋ еду,забивай РІ планировщик-сразу увидишь правильно ли питаешься. Кстати РІ далеком прошлом СЏ тоже играла РІ волейбол,только РІ профессионалах. Мед-это хорошо,наверняка будешь изучать Р±РёРѕС…РёРјРёСЋ,РїРѕ питанию узнаешь РјРЅРѕРіРѕ интересного.РЇ заканчивала институт физкультуры были интересные предметы-анатомия Р±РёРѕС…РёРјРёСЏ биомеханика,поэтому насчет секса РЅРµ обольщайся-жир сгорает РІ мышечных митохондриях,чем больше мышечная масса,тем легче СѓС…РѕРґРёС‚ жир.Поэтому С…РѕРґСЊР±Р° С…РѕРґСЊР±РѕР№,Р° РІ спортзал РЅР° тренажеры обязательно!!

Sansara пишет 20.07.2012 в 00:17 (ссылка):

Неплох способ чистки зубов,чтобы прям вообще мятой все прожгло:DD иногда использую) Да,запахи будут отвратные, но ничего...еще один способ)

Roman1993, cекс и правда помогает)) ток некоторым после секса есть хочется

Пей водичку,если почки нормальные. Хочешь есть - наешься огурцов-помидоров в большом количестве... А мне лично помогает поприседать. После 30-го приседания есть не охота =)

Кстати РїРѕ стрессам: РїСЂРѕР±СѓР№ абстрагироваться, тогда РІСЃРµ РѕРє будет. Р� советую быть готовым Рє запаху РІ анатомическом театре.  

Господа хорошие, как же РІСЃРµ-таки стрессов избегать? РЈР¶ очень люблю РёС… зажрать( Р° РѕРЅРё сейчас Р±СѓРґСѓС‚ частыми гостями,РёР±Рѕ первый РєСѓСЂСЃ медунивера Питерского.. Поэтому РјРЅРµ просто хочется,чтобы меня пожалели Сѓ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ: как замещать это дело можно? есть Сѓ вас каке-РЅРёР±СѓРґСЊ методы?)

Sansara пишет 19.07.2012 в 20:13 (ссылка):

Sansara, я так и сделаю)) Вот сегодня нагулял 8 км,так как дождь был,поэтому плохо гулять,мокро:D

Zena-z59 пишет 19.07.2012 в 20:50 (ссылка):

Cпасибо огромное за совет,просто класс! Я ем, овощные супы и салаты, яйца(белок) ну и курицу иногда вареную..Люблю сыр, иногда съедаю горькую шоколадку(она полезнее)) Колбасы,сосиски ненавижу,сухарики-чипсы тоже, но вот вкусные булки,пиццы... и молочный шоколад...как дурман:D но сейчас их стараюсь почти не есть) � конечно же ходьба,бег) Говорят,что секс помогает,но с этим реже:DDD

Р РѕРј,чтобы худеть- надо есть.Парадокс? Нет это действительно так.РќРѕ! Есть надо правильную еду.Р�сключаешь РёР· своего рациона колбасы-СЃРѕСЃРёСЃРєРё-пельмени-котлеты-газировку-РїРёРІРѕ-майонез- чипсы-РІСЃСЏРєРёРµ копчености. РџРµСЂРµС…одишь РЅР° низкожирные продукты: сметана 10-15% сыры РЅРµ более22% молоко 0,5-1.5% творог 0% или9%.РњСЏСЃРѕ-курица желательно РіСЂСѓРґРєР° Рё без кожи(там самый жир) или РЅРµ жирная РіРѕРІСЏРґРёРЅР°,рыба.Больше овощей-благо лето сейчас.Вечерний прием пищи-белковые продукты:РјСЏСЃРѕ,рыба или творог.Углеводистая пища(макароны,гречка,картошка) РґРѕ 15-00.РўСѓС‚ РЅР° РґРёРѕРЅРµ полно рецептов,как РёР· диетических продуктов приготовить разные вкусности.Дашь РёС… РјР°РјРµ почитать РѕРЅР° тебе всего Рё наготовит. РЈ тебя РІСЃРµ получится. РЈ меня РїСЂРё почти полной неподвижности РЅР° правильном питании ушло Р·Р° 2 мес. 10 РєРі.Рђ ты РІРѕРЅ какой подвижный Удачи!!! Будут РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ - заходи.

Ну а какие ты еще ожидал пинки?)) Я тут сама скидываю: все наеденное мороженное и вылаканное пиво))

� пока вроде успешно.

Замеры чаще недели не делай, эт без надобности. Ну питайся как сказали, но без фанатизма. Полазь, советов много, от замены простых угреводов сложными, поедания белка на ужин и т.д. до советов как улучшить тренеровки. Покопайся, будет толк.

Кстати можешь в гости заходить, разбавишь наш женский коллектив

Самому как-то странно кажется... 2 кг в неделю - много очень.. Хотя за эту неделю я прошел почти 80 киометров, съел всего 1 шоколадку и почти не ел хлеба и булок;)

Буду ежедневно отчитываться по поводу изменения массы и объема живота) Пинки - хорошо,если реально дружественные;)

�так, 19.07.12: 99 кг, 100 см живот.

Roman1993, отчитывайся тут, буду раздавать дружеские пинки)).

Кстати, 1500 ккал это чето намудрили. Ты с какой скоростью худеть собрался то, по 2 кг в неделю?

РќСѓ РїРёРІРЅРѕРµ РїСѓР·Рѕ - слишком:D РЇ против алкоголя РІ принципе) Рђ РІРѕС‚ то,что его нажрал - РЅРµ отрицаю. 

Я волейболом занимался 3 года, неплохо так, вовремя,считаю,спохватился) Проблема именно в жирном животе, жир убрать,пресс подкачать да и руки тоже - и будет то,что надо;)

Привет Рома! Думаю, проблем не возникнет: взялся - значит сделаешь. Главное не жевать сопли.

РќСѓ Рё лично СЏ Р±С‹ РЅР° твоем месте РЅРµ худела РґРѕ 75. 80 - РЅРѕСЂРј. просто лучше подкачайся. Гантели Рё вперед! или РІ качалку запишись. Р–РёСЂ уйдет, мышцы наростишь...  Р Р°Р±РѕС‚ать так СѓР¶ РїРѕ полной программе!

З.Ы.: куча парней стараются вес набрать, а ты переживаешь? главное быть подтянутым и пивное пузо убрать.

Да, 1500 Ккал мне рассчитали, я сам в шоке:D

35 РєРј- случайно произошло, опоздал РЅР° пригородный автобус, что делать, пришлось идти пешком СЃ дачи) 

Я скачал на телефон счетчик шагов - очень точно мерит километры и килокаллории в зависимости от веса) Сейчас пойду гулять, я уберу этот идиотский жир)

Спасибо вам за поддержку!

Roman1993, ого, 35 км. пройти - это сильно! Не переживай, советы будут, обязательно! Хотя у тебя и сейчас все хорошо! Привыкай к планировщику, чтобы еще белки, углеводы и жиры держать под котролем. Там все простою На Д�оне много полезной информации. Ты не торопись! Тебе еще много ответов прилетит)) просто не все же прям так сразу)

привет, Роман) удачи тебе в твоем начинании))

35 км в день это круто)) 1500 ккал это тебе Дион рассчитал так?

Никто мне не ответил(

Всегда был РІ очень хорошей спортивной форме, РЅРѕ РІСЃРІСЏР·Рё СЃ экзаменами набрал почти 30 РєРі, РєРѕРіРґР° РјРѕР№ вес перевалил Р·Р° 100, РјРЅРµ стало очень страшно. Покупая джинсы, Сѓ меня спросили:"Какой Сѓ вас размер? 34? или может быть 36?" Р’РѕС‚ тогда стало еще страшнее,РЅРёРєРѕРіРґР° больше 30 РЅРµ РЅРѕСЃРёР». 

Похудение начал с исходного веса 104 кг, рост 189-190 см. Планирую добраться до своих заветных 75 кг!)) Уважаемые,жду советов и поддержки)

ЗЫ текущий вес 99 кг, живот в объеме 102, низ 101 см. 1500 Ккал в день + ходьба от 5 до 35(!) км в день.