Ну и как же без наших мостов)))

3. 15-00 полдник

2. Обед (опять родимая Ганга): борщ с фасолью и сметаной, ролы с фета и огурцом

Сегодня (21.08.2012) уже было:

1. Завтрак: творог 0,1 % - 70 г., пюре фрутоняня "Ягодный салатик" - 50 г., киви - 100 г., кофе с молоком

Ужин в офисе (очень много работы): котлета рубленая куриная, овощи отварные

Кроме этого была 1 груша, 1 киви, простокваша 1% и много воды с лаймом и без.

Вчерашнее меню:

Завтрак: геркулес на молоке 0,5 % с вишней, бутерброд с сыром, кофе с молоком

 РћР±РµРґ РІ вегетарианском кафе возле работы

Борщ с фасолью, сметана, салат огурцы, помидоры, рис с кешью и паниром (бюджет обеда 123 руб.)

Это я сегодня)))

Решила не отставать от многих, ведущих свои дневники и начать выкладывать здесь фото и КБЖУ своего рациона, тренировок и прочего.

Всем привет. Ну вот мы наконец-то вернулись, пришли в себя, сделали все домашние дела и с новыми силами на/за работу

Отдохнули отлично, загорели, наплавались, не соблюдали ЗОЖ))) При этом не добавилось ни одного кг)))

Наоборот приехала в минусе и начала вести себя правильно и здорово.

ЧудоЮлька пишет 25.07.2012 в 10:20 (ссылка):

 РјС‹ РЅР° 2 недели. РњС‹ очень любим такой отдых. РЇ наоборот РЅРµ люблю РґРѕРјРёРєРё, большое скопление людей. РЇ РёС… РЅР° работе каждый день вижу

Р’ палатках круто отдыхать, РґРЅСЏ 2-3, Р° потом РґР»СЏ меня С‚яжело.)) Рђ РІС‹ РЅР° сколько?

А это мотивация.

Мое расписание на эту неделю и понедельник следующей, составленное тренером

Вчера взвесилась РІ клубе перед тренировкой. Вес  83,7 РєРі. Дома утром 83,0, С‚.Рµ. Р·Р° неделю 1 РєРі. причем СЏ пропустила пару тренировок Рё питание РјРѕРµ было далеко РЅРµ идеально. Р’ общем есть Рє чему стремиться.

 СЂР°РґСѓСЋСЃСЊ тому. что РІ отпуске РјРЅРµ разрешено кушать РІСЃРµ. Тренер сказал что РЅР° то РѕРЅ Рё отпуск, Рё РїСЂРё таком отдыхе ничего РЅРµ наберется. Так что СЏ радуюсь)))

ЧудоЮлька пишет 24.07.2012 в 10:01 (ссылка):

 РЎРѕР±РёСЂР°РµРјСЃСЏ отдыхать дикарями  РІ палатках РІ бухте Киевка. Это Сѓ нас РІ РїСЂРёРјРѕСЂСЊРµ.

malishkaA,

Привет. Конечно поддержим)))) А какой у тебя вес, рост?

nastya_sop,

Привет приятно познакомиться. я то только в начале пути, а ты такая умница 18 кг. это сильно. Я дома не могу заниматься. после беременности скинула на домашних тренировках 10 кг, а сейчас не получается((( Лень меня поборола.

Ягодка_84, а на море какое соираетесь?

Привет, меня зовут Аля. девченки, я вас поддерживаю, и Вы меня поддержите тоже. Вот начала худеть, даже не столько худеть, сколько приводить тело в порядок. Завтра пойду на первую тренировку - фитнес + элементы восточных танцев.занятия два раза в неделю, надеюсь, это поможет.

Ягодке: молодец, что занимаешься. Диета без физических упражнений не всегда эффективна.

Привет! меня зовут Настя, давай знакомиться)

читаю тебя Рё РїСЂСЏРјРѕ завидую: ты такая молодец - РІ фитнес-клуб ходишь. СЏ тоже усиленно тренируюсь, правда РґРѕРјР°.  РЅР° клуб денег жалко. РЅРѕ хоть почитаю, как РґСЂСѓРіРёРµ отрываются)

Через неделю уезжаю в отпуск, к морю в палатках. Погода тьфу на тебя надоели дожди)

После возвращения зайду к доктору-диетологу в нашем клубе, послушаю что умного скажет.

Завтра тренировка с тренером, опять будет меня мучать.

ЧудоЮлька пишет 23.07.2012 в 09:46 (ссылка):

 РќРёС‡РµРіРѕ себе, Р° СЏ думала это дешево))) Относительно филиала РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРёС… клубов РІ нашем РіРѕСЂРѕРґРµ. Там РїРѕРґ 60 тыс. Есть Сѓ нас Рё дешевле, РЅРѕ этот клуб РѕРґРёРЅ РёР· РґРІСѓС… лучших РІРѕ Владивостоке. Да Рё СЏ уже убедилась насколько дороже потом обходится Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ(((

Дороговато у вас стоит абонимент (( У нас в 2 раза точно дешевле, а я еще жалуюсь, что мол ДОРОГО )))

Юль, надо решаться. поверь мне лентяйке оно того стоит. Надо просто один раз заставить себя, а потом сама бегать будешь с удовольствием

У меня на год. На месяц дороговато 6800. На год 39 000. Это безлимит, т.е. любые групповые занятия сколько и когда хочешь, бассейн, тренажерный зал и кардиозона. Одна персональная тренировка 900 рублей.

Я из Одессы.

Вчера вечером уже почти уже настроилась, а утром проснулась и опять нахожу отмазки(( Вот я лентяйка!

А сколько у вас стоит авбонимент на месяц и одна персональная тренировка?

Вчера был просто день здорового образа жизни. Наверное впервые я выдержала расписанную тренером систему питания, без особых загулов (не считая мармелада на агаре, но это для суставов). Тренировка тоже удалась, хорошая растяжка с задействованием таких мышц, которые на тренировках сложно заставить работать в полную силу.

Сегодня проспала Хот айрон, получился день отдыха, решила заодно сделать загрузку по питанию для разгона ОВ. Пойду на него завтра, получился у меня перенос дня отдыха.

Да беру, но только один раз в неделю, т.к. это за отдельную плату))) Но он мне делает расписание тренировок групповых на всю оставшуюся неделю, так что пока мне одного раза с ним достаточно.

сначала хотела сама тренироваться, потом поняла что нужен человек, который будет направлять. Он мне еще питание расписал, правда пока не очень получается придерживаться)))

Юля, а ты с какого города?

Светочка, подбодрила меня своими комментариями про клуб.

 " Стеснятся там РЅРµ чего там почти РІСЃРµ СЃ аналогичными проблемами))) " - Р° то РЅР° РёС… рекламу Рё девочек РЅР° РІС…РѕРґРµ посмотришь Рё думаешь, что будешь как белая РІРѕСЂРѕРЅР° там)))

А ты себе берешь персонального тренера?

Сегодня я в печали((( �з-за того что не поужинала нарубилась в 11 вечера бутеров и чай с конфетами. Обычно, если ужинаешь за час до тренировки, потом вообще не хочется, а сегодня еду на работу взять не успела купила, пошла на тренировки, после них до 11 держалась, но все равно налопалась. Эх((( Будем работать над собой.

Кстати тренировка была просто убойная, очень эффективно, даже мужчины ходят))) Завтра спокойный Stretch в течении 55 минут с очень красивой девушкой-тренером, её фигура сама по себе супермотивация.

Приготовила на завтра куриные грудки в аэрогриле чтоб уж точно ужин не пропустить и держать себя вечером в руках.

ЧудоЮлька пишет 19.07.2012 в 11:02 (ссылка):

Привет, конечно заходи почаще)))

На самом деле мне сначала тоже было не очень комфортно туда идти))) но я себя пересилила. Хожу вторую неделю. Стеснятся там не чего там почти все с аналогичными проблемами))) А те у кого все в порядке наоборот мотивируют на подвиги.

Я до этого ходила на тренировки в обычные фитнес-клубы на один вид тренировки, аэробика, шейпинг. Скажу сразу не то, все-таки клубная система творит чудеса, там сама атмосфера толкает на подвиги))) особенно в кардиозоне где все дружно идут на дорожке)))

Мое мнение идти надо, ты у себя одна)))

Irishnik, привет. взаимно, тоже буду к тебе заглядывать, будем подерживать друг друга)))

Daizy2011, привет спасибо. У тебя шикарная фигура)))

))))) и я к тебе с приветом))))

удачи!!!!

Привет! Можно РІ гости? Умничка что РІ С„итнес-клуб пошла. РџРѕРґРµР»РёСЃСЊ впечетлениями. РЇ РІРѕС‚ РІСЃРµ настраиваюсь, РЅРѕ почему-то стремно идти туда... стесняюсь 

Привет))) Давай знакомиться, я �рина мне 21)) Буду к тебе заглядывать, если ты непротив))

Оч хорошо что ты создала дневник, это один из немногих стимулов чтобы добиться цели)

общаться буду с удовольствием. Жду всех)))

Сейчас побежала на ABS+Stretch плюс хочу немного походить на дорожке.

Всем привет!

Думаю начать дневник необходимо со знакомства:

Меня зовут Света, мне 28 лет. Живу я и работаю в чудесном городе Владивостоке.

Проблемы с весом начались у меня еще в школьный период, скорее это были проблемы не с весом, а с гормональным фоном. В 16 лет у меня "зацвело" лицо, выпали практически все волосы, брови, ресницы и вес поднялся до 65 кг (рост 170 см.). Поскольку в нашей семье по врачам бегать не принято, то никто и не суетился, я в том числе. Я вообще любитель пустить всё на самотек)))

В общем так я и жила, носила парик (и сейчас ношу), вес стойко держался, ресницы то росли, то выпадали. Потом вышла замуж, забеременнела, за время беременности набрала до 89 кг.

После выхода из роддома я похудела до 60 кг. помогло ГВ. домашние тренировки с Синди Кроуфорд. С таким весом я жила 2 года.

Потом в моей жизни случился период когда я принимала Утрожестан и прогестерон, после них мой вес начал медленно. но верно расти и рос до тех пор пока не уперся в отметку 86 кг. там он и застыл)))

В общем жила я таким колобком пока из моей жизни на полгода не исчезли месячные. Тут уже даже мой пофигизм пробило и понесло к врачу. Врач выписала мне циклическую гармонозаместительную терапию и приказала срочно худеть, иначе диабет и прочие неприяности от лишнего веса неизбежны.

Тут мне сказочно повезло и моя подруга пристраивала в добрые руки свой безлимитный абонемент в один известный в нашем городе фитнес-клуб. Я решила что это мой шанс и приобрела его по очень приятной цене.

В итоге на сегодняшний день я хожу 4-5 раз в неделю на разные тренировки и пытаюсь питаться как говорит мне мой великий и ужасный персональный тренер.

За неделю такой активности и более или менее правильного питания меня покинули 2 кг.

Этот дневник я завела для личной мотивации и роста над собой и своими проблемами. позже я еще распишу с какими минусами себя любимой я собираюсь бороться и, думаю, лишний вес не самый страшный из них))) Так же в качестве знакомства позже выложу фото и свои рационы питания и ежедневные тренировки.