Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Как сбросить мышечную массу?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

ЭльфМила пишет 12.07.2012 в 22:36 (ссылка):

Прежде чем давать советы ЧТО ДАЛЬШЕ делать с питанием, раскажи о том КАК СЕЙСЧАС С ЭТИМ ОБСТОЯТ ДЕЛА. Что когда ты ешь. Чем руководствуешься? Какая калорийность?

И еще твой рост-вес-возраст. И объем грудной клетки над тем местом где начинаются молочные железы

К данному моменту рацион исправила (где-то месяц назад по советам подруг) - овсянка, много овощей, яблоки, супы, чёрный хлеб, молочные продукты, раз в два дня - рыба или мясо. Поливитамины. Абсолютно равнодушна к сладкому, не ела его бог знает сколько времени, за исключением одного - крепкого чёрного чая с сахаром.

рост: 170

вес: 71-73(колеблется)

возраст - 25

Объем грудной клетки над грудью - 97 см (при выдохе)

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Насколько я знаю, если с пищей поступает мало белка и при этом ты занимаешься, то мышечная масса сжигается. Но тут есть "но", без белка организм тоже не может. Видимо надо продолжить занятия но без особых усердствий с силовыми, а лучше так как девочки пишут только кардио оставить. И при этом совсем немножечко уменьшить потребление белка по сравнению с нормой потребления учитывая вес, рост, возраст.Но при этом не сидеть на таком рационе слишком долго, потому что белок это все же строительный материал не только для мышц но и для всего организма....

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прежде чем давать советы ЧТО ДАЛЬШЕ делать с питанием, раскажи о том КАК СЕЙСЧАС С ЭТИМ ОБСТОЯТ ДЕЛА. Что когда ты ешь. Чем руководствуешься? Какая калорийность?

И еще твой рост-вес-возраст. И объем грудной клетки над тем местом где начинаются молочные железы

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Послать личное сообщение

Читала, что может помочь бег.

А вот что насчёт диеты?

Скажу честно, никогда об этом ничего не знала и слышать не хотела. Теперь очень жалею...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Roksana24 пишет 12.07.2012 в 22:20 (ссылка):

займись кардио и оставь пока силовые. увидишь все войдет в рамки.smile

а скелет уже не исправить.

 100% правда

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Послать личное сообщение

Фото выставлять пока стесняюсь, извините, девочки, я в зеркало-то перестала смотреть

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

займись кардио и оставь пока силовые. увидишь все войдет в рамки.smile

а скелет уже не исправить.

Оксана 26 лет, рост 176
Вес
78 кг-было
68,4кг-есть
63 кг-цель


Ожирение — лучший способ избежать изнасилования.
/community/post.php?topic_id=27263

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nick_alice, доброго)  а можно фото посмотреть?

Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137

ссылка

Послать личное сообщение

Всем доброго времени суток. Суть проблемы в следующем - раньше очень увлекалась фитнесом и пауэрлифтингом, в итоге немного перебрала. Как-то затянуло меня в это дело. В общем, проблем с лишним жиром не испытываю абсолютно, но вот мышечная масса. Даже не знаю, как так получилось. Теперь плечи в дверь кое-как проходят, талия узкая, зато руки, бедра, икры как у мужчины. Все группы мышц перекачаны. Что теперь с этим “богатством” делать ума не приложу. Понимаю, что хрупкой фигурой обладать уже не буду (ширина плеч, грудная клетка), да и не хочу, но вот как в рамки приличия всё ввести в более-менее сжатые сроки не знаю.

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика