dasha1711, я в начале делала все то, что помню со школы))) самые простые упражнения=) а когда стало легче_вес ведь на много меньше_стала подключать более сложное)))

а танцы энергичные хорошо сжигают жир_так что продолжай заниматься=)

я вот только во время калланетики много позихала

так откуда ты?)))_или это секрет)))

Да вообще без понятия,пока просто всякие упражнения простые. Бег по утрам)а также на Go-Go хожу в фитнес центр,нравится,причем энергично,я очень люблю танцевать)))

Калланетику пробовала,но то ли я не так все делала,то ли что еще. Устала и порасстягивалась,не более)

Хотя растяжку и люблю в принципе,я 9 лет занималась танцами,правда русскими народными,так фигурка была точеная,ни живота,ни полных ног. Как закончила заниматься,так все(поплыла((

dasha1711, делаю))) ходьба с Лесли, 30 дней шредов с Джиллиан Майклз 3 уровень и ещё попробовала сегодня калланетику_расслабляет, но при этом пот ручьем=)

а ты чем намеряна заниматься_после того как глазки восстановишь

AnitaLove, да,не хочу мучать себя ими))

А упражнения ты делаешь какие-нибудь?

dasha1711, =)

видела у кого-то такую диету, но больше не садись на них=) мы ведь за зож=)

а то, что не вернулось это ведь замечательно=)

а ты откуда кстате?)))

AnitaLove, умничка)у тебя все получится)самое сложное пройдено)

Я вот как села тут на диету,так как то все само собой получалось,не приходилось сдерживаться ,например,перед приемом пищи,есть просто не сильно хотелось. Так, я и худеть то особо не хотела,так попробывала.

вот она кстати))

Р—Р° 7 дней СѓС…РѕРґРёС‚ РґРѕ 10 РєРі. без возврата + очищается организм. 

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем РІСЃРµ что хотим, РІ том числе бульоны) 
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты РІ любом количестве, желательно СЃ добавлением капусты (РѕРЅР° жиросжигатель) ) 
3 ДЕНЬ: питьевой 
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой 
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Вес тьфу тьфу не возвращается. :-)

dasha1711, у меня её тоже раньше никогда не было

первый раз воспитала её_когда курить бросила_зимой будет два года=)

я вообще здесь с осени_начала сбросила 5 кг и забросила....а ведь могла уже быть в идеальном весе.....но 21.03 я вернулась=) и решила долой жареное, сладкое (иногда можно), мучное (иногда позволяю лаваш, макароны из твердых сортов пшеницы, теперь ем хлеб) отказалась от масла и маргарина, хм....что же ещё_каждый день ем каши, овощи, фрукты, а раньше я бы лучше сожрала мысяку и да тебе не послышалось мысяку! иначе не назвать....макарон_если определить на глаз сколько я их ела за один присест_то грамм 300 не меньше.... чего-нибудь жирного.....фу вообщем....отказалась я ещё от майонеза и кетчупа, а раньше они были в моем рационе каждый день...представляешь? несколько раз на день.....

практически не пью, частенько любила скушать вяленой рыбы с пивом_а ведь даже и не знала, что соленое задерживает воду......сейчас соленого употребляю на много меньше! ( в четверг еду отдыхать на сутки_внесла в планировщик 500 гр белого вина_немного я думаю можно_ну и конечно же шашлык куда без него)))+ ко всему пью не меньше 8 стаканов воды в день и бегаю часто в туалет))) первые 6 стаканов пью до 11 утра_тогда мой организм наилучше работает и выходят излишки воды=) во второй половине дня водички пью меньше_так как отекаю и на след.день утром привес.....

часто хожу пешком+зарядка

вот так вот=)

AnitaLove, даа очень интересно здесь,находишь новых людей)контролируешь себя,получаешь поддержку и вместе с тем добиваешься результатов)))

Еще мотивашка))

dasha1711, =)

ну зачем же обязательно на молоке можно просто на воде))) как душа желает=) можно подливку к ним готовить_овощную, мясную=)

ты давай держись_будешь эти 3 дня тупо на дионе много интересного узнавать=)

AnitaLove,да я посмотрела и ты между прочим очень хорошо выглядишь,привлекательная)ты огромная молодец ,что не сдаешься и идешь к цели)очень уважаю таких людей)))к сожалению,у меня нет силы воли и организованности,но я ее воспитываю в себе) без нее никуда)

AnitaLove, спасибо большооооое за советы, я очень в них нуждаюсь)буду придерживаться этих правил,вот только каши...как их варить? просто? без молока?

Завтра наверно зайду,если получится. Операцию сделают только на один глаз,он будет под повязкой,так что думаю смогу зайти,поделюсь как все прошло))так мне надо будет жить 3 дня: капли,повязки,сон,еда,и без выхода на улицу. Сложно..потом через неделю второй глаз. и опять 3 дня дома. Думаю,это все того стоит)))спасибо.что переживаете за меня)мне сейчас как никогда,нужна поддержка)спасибО)

dasha1711, твой мч Артем прав)))

 РЅР° счте СЂСѓРє_Сѓ тебя СЃ РЅРёРјРё РІСЃС‘ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ=) ты РјРѕРё фотки видела РґРѕ?_Рѕ РјРѕР№ Бог_смотрю РЅР° РЅРёС… сейчас Рё думаю: какой же СЏ раненой РІ голову раньше была (Рї.СЃ.: это РјРѕР№ любимый смайл))))

dasha1711, начнем с того, что давай на ты=)

кушать на 1000 ккал нельзя! ты замедлишь обмен веществ и метаболизм! перестанет уходить вес, а может ещё и вверх пойти! так что одумайся_я сама в начале своего пути кушала не больше чем на 900 ккал (недельку где-то) но спасибо замечательным людям которые здесь_вовремя все обьяснили

я кушаю не по верхней границе коридора, а вот так:минимум 1270 максимум 1350, а верхняя граница 1600

и вот ещё что_ты наверное думаешь ого как много нужно скушать на эти 1200 ккал, если питаться продуктами такими как творог по жирнее, молоко, и т.д. всё можно набрать_вообщем порции остаются те же только с другой калорийностью=) не мало важную роль играют белки_ты их должна стараться добирать!

на завтрак кушать обязательно каши_но запомни (вдруг не знаешь) их только на утро_ну редко можно на обед, почему?_да потому что в них масса сложных углеводов которые в вечернее время переходят в жир! овощи, фрукты до 15.00 они тоже углеводные; на ужин белок_он хорошо насыщает и тебе не охота есть))) так что вот такие небольшие секреты которые я здесь усвоила))) если что интересует спрашивай_всегда рада)))

а очки тебе и правда идут_темболее они модные_не такие как у бабуличек а-ля савдепия и прошлый век=) держу за тебя кулачки, чтобы операция прошла успешно!! завтра в сети появишься? или некоторое время тебе нельзя будет читать?

аахахаха,посмотрела фотки и поняла где все кг)))

в самой тяжелом)в попе)))

Вот выкладываю,как обещала обнаженку))))

хм,мой МЧ Артем говорит, что у меня"все,что надо",но я ему упрямо не верю)хочется постройнеть в талии,попу,бедра поменьше,животик убрать)вообщем целей много,главное без срывов)

dominо, да,завтра по методике MAGEK(это как ФРК практически,если конечно тебе известно об этом)

В целом сказали операция, завтра будут только один галз делать, будет длиться минут 10)восстанавливаться будет постепенно не сразу,как после LASIC, но зато это безножевая операция)ох,как хочу быстрее все увидеть не через очки)

А насчет очков...у меня зрение упало лет в 12-13 где-то до -1.75,очки естественно я отказывалась носить,казалось,что все дразнить будут. Мала,глупа была) потом поняла.что зрение ну просто невыносимо уже испортилось,на осмотре у окулиста выяснилось -4.5((

Для меня было ударом узнать это,так это было в 14 лет вроде(когдя я молода,юна и красива,меня заставляли носить очки. Но я опять же их не носила. Только дома. Потом в15 лет сделали лазерную коагуляцию,что типа укрепления сетчатки,так как виднелись надрывы,я могла просто ослепнуть(((после этого всего я стала все-таки носить очки,и вот решилась на операцию. Она уже завтра. Понима,что рискую. Но ходить в очках невыносимо. Постоянно мешают,зимой вообще запотевают. Вообщем,надеюсь риск будет оправдан.

dasha1711, заглядывай конечно, буду рада))

ты будешь делать коррекцию зрения?) у меня со зрением тоже не очень (-2), но очки я носить категорически не хочу, вот на следующей неделе к окулисту идти очки выписывать(( а на линзы у меня что-то типо аллергии, больше одного часа не могу с ними, моргать начинаю с бешенной скоростью и глаза сохнут, я в печали))

Девочки, как убрать руки? верхнюю часть(может упражнения какие? мне кажется они так портят(

dominРѕ,приветик,спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ)))очень приятно,РЅРѕ,как говорится,нет предела совершенству)))тем более считаю,что всегда есть РЅР° чем поработать,что-то исправить) загляну Рё СЏ Рє тебе,будет очень интересно почитать) 

возвращайся)успехов и тебе))))))

dasha1711, привет, забежала пожелать тебе удачи)) ты очень красивая, да и с фигуркой у тебя дела не так уж и плохи, так что всё у тебя получится)

буду к тебе заглядывать)

Я бы подумала,так операция уже завтра,отказаться можно еще конечно,но я чего-то уже так настроена))рискну)надеюсь,ооочень надеюсь хуже не будет)

а про линзы.. я бы на твоем месте еще раз подумала - все-таки операция - это так серьезно.. я бы со страху умерла наверное) хотя шучу конечно.

может просто не те попались? я много перепробовала - некоторые вообще ужасные. сейчас ношу двухнедельные акувью оазис - очень нравится) и по цене более-менее (особенно если скидка есть), и загрязняться не успевают (как те которые на месяц), и сухости не появляется почти)

MissMentos, я тоже рада очень познакомиться)))давай,спокойной ночи)))успехов в нашем нелегком деле)

dasha1711, давай) рада знакомству очень)

а ужасаться - пфф, тут уж точно люди ужасаться не будут, все ведь сами через это кто прошел, кто проходит, а кому это еще только предстоит пройти) так что не бойся. я тоже недавно фотки сделала - конечно просто в зеркале казалось что все намного лучше.. а на фото. так что я пока не решилась выставлять их сюда, но дала себе обещание, что когда достигну результата обязательно выставлю фото до и после) вот как я решила)

РѕС…, РґР° даже 59,9 - это уже будет величайшая радость для меня) 

ладно, Даш, СЏ пошла спать, Сѓ меня 10 часов, Р° завтра СЃ утра пораньше РЅР° практику РІ универ идти) так что заранее СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи) 

кстати, совсем забыла представиться - меня �ра зовут)

MissMentos, у меня примерно такое же зрение. Один глаз -4,5,второй--4,75(Линзы пробовала очень даааавно,лет 5 назад,но что-то не завязалась у меня с ними дружба. А на операцию как-то год назад еще решилась,так теперь жду не дождусь)))

MissMentos, вот и я боюсь этого,недавно за неделю скинула 2кг,теперь вес встал,стабильно изо дня в день 63.4(

Пробую различные упражнения,позже выложу фото фигуры моей без одежды,только не ужасайтесь)

Буду читать тебя)))))Надеюсь у нас обеих все получится)и вскоре увидим драгоценную пятерочку)я кстати,тоже мечтаю её увидеть)пусть хотя бы 59,мелочь,а приятно)

dasha1711, Р° ты РЅРµ пробовала носить линзы? 

у меня тоже зрение плохое -4,5. только год как их ношу и нарадоваться не могу - столько всего в мире итересного и красивого есть (как оказалось))

dasha1711, дневник есть. РІРѕС‚ айди id=41771) правда там наверное мало что понятно - СЏ веду его скорее для собсвенного контроля.

Р° так вкратце если рассказать СЃРІРѕСЋ истоию - то чуть меньше РіРѕРґР° назад СЏ весила 73 РєРі. РЅР° РґРёРѕРЅ пришла РІ весе 66 4 месяца назад. сейчас вес колеблется РѕС‚ 61,5 РґРѕ 63) сейчас очень мало СѓС…РѕРґРёС‚, что меня огорчает конечно( организм РІРёРґРЅРѕ привык Рє "постройнению" (как любят выражаться здесь), РІРѕС‚ Рё РЅРµ хочет делать это дальше. РЅРѕ СЏ РІСЃРµ же мечтаю увидеть РЅР° весах первой цифрой пятерку, Р° РЅРµ шестерку. Р° затем Рё вторую цифру тоже 5)) 

Вот кстати фотография в очках,говорят .что мне хорошо)Но мне не нравится,надеюсь избавится от них навсегда)Может кто делал лазерную коррекцию зрения?Безумно боюсь,ох,лишь бы все прошло успешно)

AnitaLove, РЅСѓ РІРѕС‚ планировщик рекомендует 1280 - 1630 ккал)РЅРѕ РјРЅРµ кажется это многовато,придерживаюсь 1000)) Очень интересно послушать что делает,чтоб похудеть? Р—Р° какой СЃСЂРѕРє РЅР° сколько похудели?

�нтересны советы)подписалась на ваш дневничок,безумно интересно будет почитать)

MissMentos,привет) Спасибоооо,очень приятно познакомиться с новыми людьми))))у вас есть есть дневник? интересно было бы почитать)

Елена_Gus,спасибо,приятно)))))Вы просто умница,мне сейчас кажется это невозможным,но очень хотелось бы достичь ваших результатов)

Как похудели,что делали,за какой срок? Расскажите,ооочень интересно,все очень ново,знаю обо всем этом немного)

Буду благодарна и рада любым советам))))

dasha1711, да есть=) в подписи снизу айди_заходи=)_гостям всегда рада)))

умничка_то что 2 кг ушло это хорошо, но лучше пусть нас покидают кг без мучений для организма=)

на сколько калорий в день кушаешь?

Привет Даша! Успехов тебе, ты красавица!

Я с тобой одного роста и уже похудела тут с 65 до 50) Буду к тебе заходить! Если что спрашивай, помогу с удовольствием!

AnitaLove,Спасибо, Р° Сѓ тебя есть дневничок?))

Да на диетах я и не хочу сидеть,перехожу по-тихоньку на ПП))Пробовала тут сесть на одну диету,не скажу ,что прям соблюдала,но за неделю ушло 2кг)думаю не плохо,но больше не могу мучаться ей,тем более ЛЕТО))столько вкусненького всего)

Даа,мне 18)

Без операции обойтись можно,но не хочется в очках ходить(столько неудобств(

Спасибо тебе,надеюсь РІСЃРµ пройдет хорошо,оооочень Р±РѕСЋСЃСЊ)) 

привет)

у нас с тобой и цели и рост-вес примерно одинаковы) приятно найти людей с такими же задачами)

Сѓ тебя красивая фигура кстати) Рё лицо тоже) Сѓ меня РїСЂРё РјРѕРёС… 63 РєРі РЅР° фото жирок виден СЃРѕ всех сторон - Сѓ тебя РІРѕРІСЃРµ нет) это классно очень) 

dasha1711, есди не секрет сколько тебе лет?))) от 17 до 20?))))

ах вот ещё что_ты превосходно выглядишь=)

и пусть твоя операция пройдет успешно! без нее уже никак не обойтись?((((

dasha1711, приветик Дашунь=)

ты очень милая ^_^ успехов тебе огромных=) и не сиди ты на диетах они приносят вред организму_будь за здоровое питание=) я тоже исключила всё то, что ты перечислила, но с недавнего времени начала опять кушать хлеб (не больше 60 гр в день) так как в нем тоже витаминчики_но только не в белом хлебе_кушай ржаной (мой любимый), с отрубями, цельнозерновой

кстате изредка могу скушать сладкое, но только на завтрак_так что не стоит себя сильно ограничивать: сухофрукты, мед все это можно и даже нужно, но конечно в меру)))

буду заглядывать к тебе=)

Вот еще мои фото,все из одной и той же фотосессии)

хочется,чтоб в первую очередь лицо похудело, а то не нравится быть плюшечкой такой)

оххх,сложный день выдался)с мамой на даче работали))надеюсь жирки уходят))

ела немного,но пришла голодная и слопали с мамой яичницу)ну думаю ничего старшного)

вес по-прежнему 63.4)))

ой,как похудеть-то уже хочется побыстрее,быть стройненькой,вот мотивашка)

Всем всем привет!Зовут меня Дарья))Мне 18,живу в Ярославской области,в г.Данилов) Я здесь не совсем новенькая,но как-то начала худеть и как-то забросила!Вот где-то неделю сидела на строгой диете скинула 3кг,было изначально 65.6,теперь вес-63.4. Стремлюсь к 52. Рост-165))

�щу единомышлинников)подключайтесь,нуждаюсь в советах)

Что буду делать,как добиться цели? ну думаю для начала исключу мучное,сладкое и прочее вредности. Только фруктики,овощи и водичка. Без упражнений не обойтись,люблю оооочень танцевать,прям до 7ого пота)))))

Но в ближайшее время будут делать операцию на глаза,лазерную коррекцию зрения,так что со спортом нужно повременить. Вот фотки,это я еще при 65))

Кто СЃРѕ РјРЅРѕР№?