juno2009, кофе с молоком и заварное пирожное. К чёрту. Я сладкоежка и скрывать это уже нет смысла ))) Но теперь, вместо того, чтобы пытаться убить в себе свою самую большую (после любви к близким) любовь, я просто несколько раз в день устраиваю нам короткие, но очень бурные свидания.

Да, я испытываю мозговой и вкусовой оргазм, поглощая маленькое пятидесятиграммовое пирожное с чувством, что оно мне на пользу и я от него худею )

Меламори_ пишет 10.07.2012 в 06:17 (ссылка):

РџСЂСЏРјРѕ как РјРѕРё мысли)) Рё наверное, мысли РјРЅРѕРіРёС… РґСЂСѓРіРёС… тут стройнеющих)))) если выбирать между мороженым Рё РјРѕРёРј постройнением, то понятно, наверное, что СЏ выберу   Р° тут красота - ешь, что хочешь, главное ешь только РєРѕРіРґР° голодна Рё ешь РґРѕ первого чувства сытости, Р° РЅРµ РґРѕ поросячего РІРёР·РіР°)

Полин, СЃ голодом тоже проблема. РЇ силком заставляю себя его ждать, РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РїРѕРєР° РЅРµ получается, иначе РїРѕР№РґСѓ Рё наемся РЅР° автомате, РЅР° самом деле! первые РґРІР° РґРЅСЏ вообще паника была, как, время 10 утра, Р° СЏ еще РЅРµ жрамши 

Доброе утро всем! сегодня РјРѕР№ четвертый день РЅР° этой системе. Р�мею РїРѕРєР° отвес РІ 1 РєРі, что очень Рё очень неплохо. Кстати, автор предлагает РЅР° месяц забыть Рѕ весах вообще либо заклеить табло весов Рё написать там желаемый вес, СЏ РїРѕРєР° еще морально РЅРµ смогла это сделать, РІСЃРµ равно встаю РЅР° весы Рё смотрю, что Р¶ Сѓ меня там получается. Нарушаю слегка))) РЅРѕ согласитесь, тяжело сразу сломать РІСЃРµ СЃРІРѕРё стереотипы, которые взращивались практически годами)))). 

РџСЂРѕ СЃРІРѕРµ питание отчитаюсь РІ конце РґРЅСЏ, сейчас РїРѕРєР° голода нет совсем, поэтому СЏ Рё РЅРµ ем ничего. РќРѕ хочется пить - попила уже пару раз. 

AРЅСЏ, самое приятное РІ этой системе, что действительно можно РІСЃРµ). РЎ каким удовольствием СЏ ела бутер СЃ колбасой, ты даже себе представить РЅРµ можешь)))))) Р° РЅР° ночь поела малины, РЅСѓ очень захотелось. 

Полина, давай рассказывай как Рё чем удовлетворила СЃРІРѕРµ чувство голода))))  

juno2009 пишет 09.07.2012 в 13:31 (ссылка):

А мне как раз с сытостью не проблема, проблема с голодом. Мне порой надоедает его ждать (ну прошло уже 8 часов с завтрака, а мне не голодно, а там вон уже всё готово и дымится) и тогда я немного съедаю. Это, конечно, совершенно неправильно, пока ловлю себя на том, что могу поесть автоматически в привычное время или в привычной ситуации. Типа проснулась после дневного сна - полднЕГ, надо что-нибудь вожрать. Вожру и тут понимаю, что сделала это без голода, на автомате.

Короче, пока есть чему учиться.

Aisa, да, ответ лежал на поверхности ))) Я сама в некоторой эйфории - процесс похудения убивал меня не меньше, чем лишние кг. Всё время ощущение подвига, никакого удовольствия. Ну да, выглядишь лучше... Но это для меня - почему то слабая мотивация, когда мои друзья притаскивают пиццу и мороженое )

девочки, как давно я хотела научиться есть как стройные и как боялась. эта книга то, что мне нужно. вчера съела на ужин грудинку, которую обожаю и не ела уже давно. а тут мне захотелось и я пошла и купила и поела. есть не хочу до сих пор:)) и зная, что можно все, вообще перестаешь париться:)))

А у меня вот только сегодня с утра здоровое чувство голода ))) Пойду удовлетворю его )))

Sunshine_ пишет 09.07.2012 в 19:22 (ссылка):

Саш, я вот с удивлением обнаружила, что завтракать раньше 11 утра я не хочу. А ведь всегда кушала часов в восемь-девять максимум, потому что завтрак - это наше всё))))

Меламори_ пишет 09.07.2012 в 19:22 (ссылка):

привет, рада что ты пришла))) мы с тобой систему начали почти вместе))) не зря ж у нас днюха в один день))))

привет, 2 недели после прочтения РєРЅРёРі Рё перестала париться РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ еды. Часто долго голода нет, особенно СЃ утра. РЇ раньше так питалась, ела что хотела Рё РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ даже чтобы ела толком, Рё была худенькая всегда. Потом "правильное питание" Рё "правильные тренировки" 6 раз РІ неделю Рё ..РІ общем теперь питаюсь как раньше, учусь заново. 

Привет единомышленникам )))

WishMaster пишет 09.07.2012 в 18:59 (ссылка):

методом проб и ошибок найдем свой уникальный путь))))

zandalie пишет 09.07.2012 в 18:40 (ссылка):

для меня это самое сложное оказалось))) я каждую минуту переламываю свои "тараканы" в голове

Не хочу чтобы у читающих сложилось такое впечатление, что я кидаюсь с восторгом к первой попавшейся системе))) расскажу немного о себе: я - Похуделкин со стажем). Всю сознательную жизнь от 15 до 24 лет я весила стабильно 62, 5 кг. Ни больше, ни меньше. Ну и конечно, ела, что хотела и сколько хотела и когда хотела. Потом забеременела, за почти 9 месяцев я набрала всего 7 кг в общей сложности, врачи ругались, что это мало, а я до восьмого месяца могла через заборы перелазить и ноги до ушей задирать. � радовалась, что я такая подвижная. Хотя нет, вру наверное. Я тогда вообще ни о чем не думала. Я даже не задумывалась о том, что у меня может появиться лишний вес, искренне считала, что все килограммы уйдут при появлении ребенка на свет.

Так оно и случилось, в принципе. Родила я сына и сразу влезла в добеременную одежду. Живот втянулся сам собой, растяжки с груди пропали, хотя ничем не мазюкалась. � тут я расслабилась) начала есть опять, как раньше и незаметно за год набрала 15 кг. Ну или 10, не суть так важно. Если честно, я даже и их не заметила, я была влюблена, меня любили такой, какая я была. Ну а подумаешь, джинсы малы стали? другие куплю. На размер больше.

Когда ребенку было год и три, я вышла на работу. Ну о том, какой у меня по темпераменту сынок, я уже писала в форуме у Ксюши Simmpl. Разговор не об этом) на работе я просто отдыхала))) доотдыхалась еще до плюс 10-15 кг.

РљРѕРіРґР° СЏ стала весить РЅР° 25 РєРі больше СЏ начала паниковать)))). Начала искать, чтобы РјРЅРµ такое съесть, чтобы похудеть). РќСѓ ничего лучше СЏ РЅРµ придумала, как сесть РЅР° диету Ларисы Долиной, которой СЏ убрала 5 РєРі. Потом была кремлевка, потом опять Лариса Долина, потом голодный РѕР±РјРѕСЂРѕРє Рё РґРѕ меня наконец то дошло. что СЏ делаю чтото РЅРµ так. Пошла РЅР° бодифлекс, который подтянул РјРЅРµ тело Рё Р·Р° РіРѕРґ СЏ поменяла одежду РЅР° несколько размеров назад. Р� расслабилась))) скинула 15 РєРі, вернула 10))) скинула потом уже РїРѕ нормальному здоровым РїРѕРґС…РѕРґРѕРј РЅР° РґРёРѕРЅРµ около 8 РєРі РІ целом, которые РЅРµ возвращаются. РЎ помощью РґРёРѕРЅР° разогнала себе обмен веществ, худела РЅР° калорийности РІ 1900, ниже 1700 РЅРµ ела вообще. 

НО! психологически меня угнетает даже подсчет калорий. Я то их считаю, то не считаю, когда не считаю, кушаю все, что не прибито) когда считаю - скидываю два килограмма))) потом набираю))) поэтому хочется уже какую то систему, близкую к нормальности, а не систему минус 60, минус фунт и тп. Поэтому когда Оля мне скинула книжку, я решила попробовать) и прошу поделиться откликами))))

Привет, девочки! =) Принимайте РІ СЃРІРѕСЋ команду) Прочитала РєРЅРёРіСѓ "Диеты РЅРµ работают", СЏ так понимаю, РѕРЅРё почти одинаковые.. Теперь Рё эту прочитаю) 

 РўРѕР¶Рµ осваиваю эту систему. Скажу РѕС‚ себя. Очень хороший совет РїРѕ размеру порции. Так как понятие насыщения очень относительно. Помогаяют костыли - ложка, как сказала Таня, потом визуально нужно понимать, что порция еды размером РІ кулак (РЅСѓ ладно, 2кулака) должна вас насытить (пардон сделать "РЅРµ голодным"). РЇ стремлюсь Рє этому показателю. РњРѕРµ мнение - желудок человека, привыкшего объедаться, вмещает РјРЅРѕРіРѕ еды, ОЧЕНЬ МНОГО. Рђ так РѕРЅ СЃРѕ временем будет насыщаться меньшим РєРѕР»-РІРѕРј еды Рё уменьшаться. Главное РІ этой системе поймать баланс: РІ дзволености всего - запрете. Запрещать нельзя, РЅРѕ Рё РєРЅРѕРїРєСѓ РЎРўРћРџ никто РЅРµ отменял! Рђ вообще нужно набраться терпения, организм, Рє которому РјС‹ были так долго глухи РЅРµ сразу отзывается РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ Достаточно ли? Нужно учиться слушать. Р� лучше съесть меньше, потом доесть, чем объесться. Сложно преломить Рё психологическую дозволенность РІ еде. Люди, отучающие себя РѕС‚ РјРЅРѕРіРёС… продуктов долгие РіРѕРґС‹, просто РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ СѓРјРѕРј понять, что "мучения прекращены Рё можно РІСЃРµ"

РЅСѓ Рё РІРѕС‚ что еще: еда-это только еда. Р•РґР° это:

- не средство от скуки,

- не помогает от проблем,

- не средство себя наказать,

- не средство себя наградить,

-не средство от головной боли,

- не заменит сна,

- не заменит питья,

-не повод отлынить от неприятной работы,

Рё С‚.Рґ.

Все вроде просто и банально, да? но тем не менее, почему то мы заедаем стрессы, едим на радостях, и т. и тп) ну и толстеем, соответственно

Правило 5. РЇ себя люблю:  РЈРґРѕРІРѕР»СЊСЃС‚РІРёСЏ строго обязательны!

 РћС‚ автора: РЇ для себя придумала психологическую РёРіСЂСѓ РІ стиле Натальи Правдиной. РњРЅРµ помогает быть почти всегда РІ прекрасной форме. Р¦РµР»СЊ - получить Р·Р° день хотя Р±С‹ 1 комплимент РѕС‚ окружающих.  РЎСЂРµРґСЃС‚РІР° - Р° РІРѕС‚ тут РјС‹ РїСЂРёС…РѕРґРёРј Рє тому, что ради достижения этой цели РјС‹ должны:

-                   хорошо одеться (чтобы нравиться себе РІ зеркале, первый комплимент РІС‹ должны себе сами отвесить)

-                    РєСЂР°СЃРёРІРѕ уложить волосы (можно просто вымыть Рё расчесать, СЏ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ РїСЂРѕ прическу)

-                   может быть накраситься, РЅРѕ точно ваше лицо должно вам нравиться, даже если РІС‹ выбрали выйти сегодня без макияжа

-                   может быть для тонуса сделать зарядку, массажик лица Рё С‚.Рї.

-                   РґСѓС€ принять утром контрастный для настроения или потанцевать, помечтать или порадовать себя свеже сваренным кофе

-                   расправить плечи

-                   может быть одеть каблук или удобный, красивую, комфортную РѕР±СѓРІСЊ

-                   УЛЫБАТЬСЯ! себе, РјРёСЂСѓ, окружающим!

 Р� собирать комлименты. Обычно после первого РѕРЅРё начинают сыпаться как РёР· СЂРѕРіР° изобилия. Рђ главное, после первого комплимента уже РЅРµ надо что-то изображать РІ плане осанки Рё С‚.Рї. Плечики сами расправляются Рё крылышки вырастают. 

От меня: надо попробовать наверное, приятно же? любой женщине хочется хорошо выглядеть - это ж однозначно.

Правило № 4. Я занимаюсь физическими упражнениями только ради удовольствия

От автора: �так, вы занимаетесь фитнесом только ради красивой фигуры или вы искренне считаете себя нехорошим человеком, прямо таки редиской, за то, что заниматься надо, а вы не занимаетесь. Пробовали, но никак. Сила есть. Воля есть. Силы воли нет! Я против физических нагрузок ради сжигания калорий, как против катания на автомобиле только ради сжигания бензина в баке. Я не против физических нагрузок вообще. Я не говорю о тех, для кого это жизнь, профессия или хобби. Я говорю об обывателе, который хочет меньше весить и влезть в новое платье или старые джинсы. Поэтому, съев мороженое, он считает логичным и правильным наказать себя часиком на велотренажере.

РћС‚ меня: физические нагрузки редко-редко РјРЅРµ приносили удовольствие, разве только тогда, РєРѕРіРґР° РІ 2007 РіРѕРґСѓ СЏ ходила РЅР° занятия РїРѕ бодифлексу. РќРѕ РЅРµ сам бодифлекс меня радовал, Р° интересно было общаться СЃ тренером РїРѕ этому самому бодифлексу, очень продвинутая тетенька СЃ кучей информации РѕС‚ научных Р—РћР– РґРѕ РІСЃСЏРєРёС… эзотерических взглядов. Этакая Бонни Рё Клайд РІ РѕРґРЅРѕРј флаконе.  

Скажем так, и до сих пор я не кайфую от фитнесса, увы. Я делаю его временами от того, что это надо. Надо и всё, и это не обсуждается. Но прочитав книгу, я наверное подумаю о прогулках в быстром темпе, на данный момент, это единственная разновидность физической активности, которая мне будет приятна. А! ну еще и велосипед

Правило № 3. Я утоляю жажду, когда хочу и как хочу

РћС‚ автора: Нет. Никаких правил! Хотим пить – пьем. РќРµ хотим – РЅРµ пьем.

От меня: капец, а как же минимум восемь стаканов в день???? У меня паника, если честно)))))) привыкнуть не могу еще

Правило № 2. Я ем все, что хочу

От автора: Килограмм обезжиренного творога не даст вам забыть о вожделенной селедочке. Сегодня килограмм творога, завтра, неделя по килограмму творога в день и, наконец, организм побеждает. Вы покупаете целую селёдину и совершенно непонятно как, хотели ведь всего кусочек, съедаете её целиком.

От меня: вот честно, не могу привыкнуть, что можно есть все. Что не надо давиться ненавистным творогом по вечерам (пардоньте, если кто то любит творог, это не про вас), можно не есть гречку даже из за того, что она полезна, а можно есть то, что хочется. Приятно же?

Ну вот как и обещала, выкладываю основные принципы из этой книги, но с моими уже личными комментариями)))) Оговорюсь сразу, что стереотипов питания в моем подсознании навешано уже не мало, могу диссертацию уже писать, поэтому не удивляйтесь, что будут еще мои размышления, это ж все таки мой дневник)))

Правило № 1. Я ем, когда голодна.

От автора: Отныне все, что касается еды, для вас будет идти со словом МОЖНО. Можно и нужно есть, когда голоден. Это нормально. Это естественно. �менно так питаются стройные люди. Я заканчиваю трапезу, как только голод прошёл.

Попробуйте делать так. Во время еды после каждого кусочка вы будете задавать себе один вопрос:

-РњРЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ?

Как только уровень вкусности станет «РќСѓ-Сѓ-Сѓ-Сѓ…РІРєСѓСЃРЅРѕ, конечно, РЅРѕ… как Р±С‹ уже Рё РЅРµ так РІРєСѓСЃРЅРѕ», РІС‹ задаете себе РІРѕРїСЂРѕСЃ:

-Я еще голоден?

�ли иначе:

-Если бы я не сидел за столом, я бы пошла сейчас кушать?

РћС‚ меня))) : первый день это было вообще нечто)) как это так, сидеть Рё разговаривать Р·Р° едой Рё спрашивать себя, Р° РІРєСѓСЃРЅРѕ ли РјРЅРµ или нет? Хотелось спросить себя. Рђ РЅРµ сошла ли СЏ СЃ СѓРјР°, или просто еще РІ процессе? Ведь еда – это еда, раз РјС‹ ее едим, то конечно это РІРєСѓСЃРЅРѕ, даже после стопицотой тарелки.  РќРѕ РЅР° третий день стало гораздо легче, РІС‹ Р±С‹ знали, СЃ каким удовольствием СЏ сегодня ела)))). Ела РЅРµ потому, что «Р·Р°РІС‚ракать надо», Р° ела потому что хотела есть. Р� Рє слову, есть СЏ захотела только Рє десяти утра.

привет, девчата! Я уже живу по этому принципу!

Чего я достигла:

1) перестала кусочничать

2) Перестала жевтаь жевачку

3) Перестала переживать, что съела не то, что недоела, а также не пихаю в себя еду

4) Вес снизился, хотя я еа и пиццу, и в 3 часа ночи. Те 2 кг, что как-то вдруг появились, взяли и ушли. Стройнеть продолжаю всё ещё.

5) Появилась радость и настроение

6) От спорта кайфую, хоть и занимаюсь каждый день.

Все остальные ситуация я описала в своём дневничке на последних страницах. Знакомые говорят, что я похудела. Но я не была толстой и так, а ведь видят разницу:)

То, как я ощущаю сытость-это просто отрабатывается с помощью приёма "ложка" (в книге читайте). Также обязательно получать удовольстсие, не читать ничего, а наслаждаться и жевать медленно. Всё придёт сразу практически. Главное, также научиться есть, когда есть настоящий голод, особенно первое время, именно сильный голод, после вы научитесь ощущать сильный голод, слабый, средний и т.д.

Хорошая система,однозначно!

РіС‹ РіС‹. отправила)))) 

надеюсь, что все потом вернутся обратно поделиться мнениями)))))

Привет девочки! А мне можно ссылочку?

отправила

а можно и мне ссылку?

пошла читать)))

особенно также тяжел поиск баланса между уровнями сытости))) как бы найти ту грань, чтобы не наестся от пуза )))) а выйти из за стола без тяжести внизу))

вечером выложу основные принципы из этой книги более подробно

Баг�рочkа пишет 09.07.2012 в 13:03 (ссылка):

�ришка, в том то и дело, что эта книга интересна именно с психолгической стороны. Ну вроде там такие принципы описаны, которые нормальным людям и объяснять не надо. Это у автора - психология стройного человека называется. А психология полного человека описана комически как нельзя верно)))) читала и хохотала временами, прямо я и я))))

у меня есть одна ссылка, но я что то не припоминаю по правилам сайта могу ли я ее тут выложить или нет)))) в личку послала тебе, Светок13

девочки, а может кто нить даст мне ссылочку где можно скачать книжку ;)

А я узнала об этой книге вообще с другого сайта))) Заинтересовало то, что она построена больше на психологии!

привет!

juno2009 пишет 09.07.2012 в 12:50 (ссылка):

у меня тоже никак не получается найти баланс....надо обязательно посмотреть что это за книжечка))))

Мне эту книжку Худой_Хамяк (Оля) и Нателла прислали. А вообще впервые у Нателлы услышала про книгу. Так что будем считать что с нее все и пошло.

�ришка, давай читай скорее, будем пробовать эту систему и поддерживать друг друга))))

Приветик! Я сама только недавно скачала эту книгу, правда пока не использовала, только читаю пока. �нтересно написано, хочу попробовать!

РІРѕС‚ РѕРЅРё- самые главные принципы РІ этой РєРЅРёРіРµ:  РЇ ЕМ ВСЕГДА, КОГДА ГОЛОДНА, Р’РЎРЃ, ЧТО ХОЧУ, УТОЛЯЮ ЖАЖДУ, КОГДА ХОЧУ РџР�РўР¬, Р–Р�Р’РЈ БЕЗ Р�Р—РќРЈРўР Р�ТЕЛЬНЫХ ТРЕНР�Р РћР’РћРљ Р� ВСЯЧЕСКР� ДЕМОНСТРР�Р РЈР® ЛЮБОВЬ Рљ СЕБЕ ЛЮБР�РњРћР™. 

как ни странно, очень трудно оказалось найти баланс, когда ты по настоящему голодна)))) я пока не нашла)

Уважаемые Диончанки)))) Меня зовут Юлия, мне 32, с 2005 года веду борьбу за стройность)))) разными методами. По молодости в большей степени экстремальными, сейчас уже более разумно и вдумчивно подходя к потребностям своего организма. �ногда бой идет в мою пользу, иногда нет))) последнее время я четко начала прослеживать, что это именно бой. А надо искать гармонию со своим организмом. Три дня назад Капитан Пирс дала мне одну интересную книжку (Оля, прости, ссылаюсь на тебя ))) ), называется Гудбай диета, автор Ольга Голощапова. Книжка о том, что надо любить свой организм и себя в целом, и тогда процесс постройнения пойдет веселее. Очень интересная системка, пробежавшись по дневничкам, я вижу, что некоторые девочки у нас ее успешно уже используют. Поэтому родилось такое предложение, а давайте :

а. обсудим методику данного автора коллективно)))

б. похвастаемся результатами, кто чего достиг на этой системе

РІ. для таких новичков как СЏ Рё РґСЂСѓРіРёРµ можно обсудить, как правильно следовать этой системе Рё научиться жить Рё РЅРµ полнеть)))