Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Make your body. Make your life. Make yourself.

 
    
 
  Всего Страниц (8):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

pulipusa, хорошо, что ты поняла это сейчас, а не на занятии по бодифлексуsmile мне его подруга посоветовала, я скачала и это видео у меня 2 года валялось, я долго не верила что это вообще работает, а потом почитала много положительных отзывово и решила все-таки попробовать, в самом начале я не думала, что смогу вынести тяжелые физ. нагрузки, и ту же Джиллиан Майклс. поэтому решила начать заниматься бодифлексом, там все упражнения очень легкие, а потом я решила, что не такая уж и слабая и безнадежная и перешла на Джиллианsmile

Диана, 27 лет мама двоих чудных деток
рост 170,
начало 85кг
начало на ДиОне 82кг -05.06.12

СЕГОДНЯ-62.3
цель1-59.9
цель2-55.5
/community/post.php?topic_id=42989

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Temperance23, я посмотрела некоторые видео и поняла это не моё. я наверно всё так же пока похожу на пилатес и body sculpt ну и тренажёры. завтра не иду на тренировку, пойду в понедельник, зато завтра час на дорожке похожу дома.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

pulipusa, да там особая система дыхания+упражнения. Я дома занималась по видео с Грир Чайлдерс, основоположницей бодифлекса, она хорошо показывает как правильно дышать, в общем-то в правильном дыхании и есть вся суть, если дышать не правильно, то эффекта не будет

Диана, 27 лет мама двоих чудных деток
рост 170,
начало 85кг
начало на ДиОне 82кг -05.06.12

СЕГОДНЯ-62.3
цель1-59.9
цель2-55.5
/community/post.php?topic_id=42989

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Temperance23,ну вот к примеру о том батончике который я взяла последним. http://b-y-b.ru/532-supreme-protein-carb-conscious-pechene-krem.html

 

Бодифлекс там дыхание в основе? я хочу попробовать на сл. неделе пойти. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

pulipusa, у меня разминка в программу включена, там высокоинтенсивные тренировки, чередуются силовые, кардио и упражнения на пресс, пока что меня эти тренировки устраивают, я заметила определенный прогресс, улучшилась общая физ. подготовка и выносливость, когда я только начала эти тренировки сдыхала под конец и после треньки валялась на диване по 40 мин и еле в душ заползала, а сейчас после тренировки душ и я продолжаю свои обычные дела, уже не валяюсь трупомsmile а до этого я еще бодифлексом занималась, сначала были огромные и быстрые результаты, а потом ничего, неделю позанималась и перестала, перешла на Джиллиан.Вот еще йогу хочу теперь добавить утром йога, вечером Джиллиан, йога отлично подтгивает тело, улучшает настроение и самочувствие, после нее я себя чувствую легкой и счастлвой, а гибкость просто шик

Роллы это моя болезнь, я их обожаю, часто дома делаю и в суши бары люблю ходить по любому поводу и без повода, но в последнее время ем их реже, т.к. соевый соус соленый, может воду задерживать, а без него кушать уже не тот вкус...

А сколько калорий в этих протеиновыхх батончиках?

Диана, 27 лет мама двоих чудных деток
рост 170,
начало 85кг
начало на ДиОне 82кг -05.06.12

СЕГОДНЯ-62.3
цель1-59.9
цель2-55.5
/community/post.php?topic_id=42989

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jylianiki, да я вроде много ем, не голодаю. хочу весы купить, а то ещё на глаз трудно определять количество грамм и тп. 

Вчера поела роллы,и когда в 2 часа спать ложилась чувствовала уже кушать снова хочу, так что легла с не набитым животом. после ужина прошло 8 часов)) сейчас снова буду крутить с сёмгой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОлесяЛаркина, в спецализированных магазинах. стоят около 20 грн штучка, я думаю в интернете найти можно без проблем заказать, и если оптом, штук 10, то выйдет дешевле.

я покупаю у нас в клубе, там есть типа бара и продают всякие коктейли протеиновые и молочные, разные шоколадки протеиновые и тп.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Главное быть настойчивой и не бросить в начале. Финтнес войдёт в привыку и всё у тебя получиться. КК у тебя малова-то. Не повторяй моих ошибок если ты сидишь на 1500, а затем срываешься вес возвращается. Я сейчас начинаю всё с начала.

Юльчик
Делай, что должно и будь, что будет!
Рост 162 см вес начальный 61 кг. цель№1 - 55 кг, цель №2 - 50 кг.
/community/post.php?topic_id=36214

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

pulipusa, Таня, привет. А где такие "шоколадки" продаются - в обычных магазинах или специализированных? И сколько стоят?

34 года, рост - 166 см, стартовый вес - 98.1 кг 14.05.2012
1 - 94 кг 4.06.2012
2 - 90 кг 2.07.2012
3 - 86 кг 19.08.2012
4 - 83 кг к 14.09.2012
главная цель - 55 кг к 31.12.2013
Мой дневник /community/post.php?topic_id=42578

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Недавно открыла для себя заменитель шоколада и шоколадных батончиков. Протеиновые батончики.Supreme Protein. Захотелось шоколадки? укусила разок и достаточно, они оч питательные целую штуку сложно съесть. Уже покупала Такую как на картинке в золотой обёртке, внизу. (как по мне она очень сладкая, напоминает сникерс) И на выходные себе взяла ту что голубая. 

Это не просто шоколад с протеином — это великолепное средство для набора сухой мышечной массы и похудения, отличное дополнение к спортивной диете. 


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Temperance23, вообще Дион посчитал мне что надо 1500-1800 но я где то 1000-1500 ем. занимаюсь по 3 раза в неделю, вообще хочу 4. 2 тренировки в зале и 2 наверно групповые надо. вот пойти хочу ещё в воскресенье.

хочу ходить 4 раза в неделю но так чтоб не все тренировки рядом были, а тренер ща перенёс индивидуалки на вторник и четверг и теперь мне не удобно. надо что то придумать. раньше ходили пн. ср. пт. и можно было ещё раз на выходные пойти.  я йогу ещё не пробовала, мне пилатес нравиться.

ты перед тренировкой разогреваешься? или там в программе уже есть разминка? просто я по своим занятиям смотр например на фитнесе там минут 10 все скачут определённые движения чтоб хорошо разогреться а потом пол часа тренировка и ещё 10 минут растяжка в конце.   а в тренажёрном зале 10-20 минут на дорожке потом час тренировка и ещё минут 30-50 на дорожке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

pulipusa, привет smileрешила забежать к тебеsmile Ты так много занимаешься, молодец!!!! Я только дома занимаюсь по видео с Джиллиан Майклс 30 мин. в день, еще йогу сейчас качаю, раньше когда-то ходила на йогу в фитнес клуб, перед 2й беременностью бросила, но мне очень нравилось, хочу продожить, еще с детьми гуляю вечером по 2-3 часа, иногда и меньше, иногда больше, вот и весь мой спорт, но мне пока хватает smile.

А сколько ккал. ты ешь в день при таком режиме тренировок?

Диана, 27 лет мама двоих чудных деток
рост 170,
начало 85кг
начало на ДиОне 82кг -05.06.12

СЕГОДНЯ-62.3
цель1-59.9
цель2-55.5
/community/post.php?topic_id=42989

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zliychka, я тоже подумала что ими не качать надо а именно фитнес делать. я когда на Body sculpt хожу и бывает нагрузка на руки то именно примерно с такими гантельками мы и занимаемся. и руки устают таки.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

pulipusa, с такими гантельками хорошо "бокс" делать - и пот в три ручья, и мышцы нагружаются)

Ольга, 26 лет, 172 см.
Цель - 44 размер. Сейчас 48-50.
/community/post.php?topic_id=49744

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

pulipusa, я занимаюсь сейчас с джилиан (шреды) и иногда делаю джилиан (ускорь метаболизм), помимо этого, делаю всякие наклоны, упоры и дополнительно качаю пресс)) уже месяц не бегаю и после окончания кинофестиваля, планирую возобновить пробежкии пока все))

А я вот сбрасываю 1-2кг, кажусь себе стройняжкой, а через 2 недели привыкаю к новому весу и опять коровкой себя чувствую))!!

У тебя все получится, ты умничка, тренируешься и мотивации хоть отбавляй, так что не переживай, всему свое время!!)

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Leto24, и тебе хорошего дня. Ты какие упражнения делаешь? 

На днях купила гантельки по 1.5 кг думаю как бы их оприходовать))

 

Я наверно пойму что есть результат и я похудела, когда муж перестанет меня по вечерам спрашивать от кого я сегодня беременная  или кто там сегодня в животике у нас? или какой срок уже. 

Босоножки даже муж оценил. сказал классные)))

Мышцы болят после вчера болят и руки и над грудью мышцы.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

pulipusa, привет!!

Да тренировка у тебя отлично прошла, молодец!!

Нравяться твои босоножочки, я вот никак не могу себе выбрать что то подобное, не умею ходить на танкетке))

Хорошего тебе дня!!!

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Послать личное сообщение

pulipusa пишет 19.07.2012 в 23:26 (ссылка):

Наш тренер надеется что я хоть 5 кг скину к концу лета)) ну с учётом роста мышц (очень надеюсь нато что они растут))) то 5 кг было бы уже хорошо.

 

Не переживайте из-за этого - набор мышечной массы, гораздо более медленный процесс, чем вы думаете. На практике набор 1 кг мышц занимает около полугода.
/community/post.php?topic_id=40596
hungrytoinsane.livejournal.com

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

pulipusa, приветики)

Тоже вчера была на тренировке, занималась спиной, болит страшно)

мышцы долгое время в массе не растут, а уплотняются и принимают форму, так что думаю, 5 кг у тебя очень даже получится

А босоножки красавы))

Ольга, 26 лет, 172 см.
Цель - 44 размер. Сейчас 48-50.
/community/post.php?topic_id=49744

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Leto24

ОлесяЛаркина

Девочки добрый вечер))

Была на тренировке сегодня, нагрузка была на руки, но  ещё немного ноги, не смотря на то что у меня со вторника икры болели. В общем с тренировкой справилась.

Потом по делам объездила пол города. По магазинам ещё, купила себе босоножки на танкетке, довольна безумно. Вечером с дочей съели по салатику. Сейчас я ела только нектарин и оливок немного. Вес пока не проверяю, пытаюсь пореже смотреть.

Завтра по плану роллы приготовить с угрём или с сёмгой, постараюсь поесть их до 18. Нямка будет)))

В начале тренировки другой тренер так улыбчиво подошёл к нам с подругой с которой мы ходим вместе на тренировки и такой - Девочки вы такие постояно на позитиве начинаете тренировки, наверно отмотивировались хорошо)))

улыбнул))

Наш тренер надеется что я хоть 5 кг скину к концу лета)) ну с учётом роста мышц (очень надеюсь нато что они растут))) то 5 кг было бы уже хорошо.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

pulipusa, привет, привет, ну рассказывай, ну как сегодняшний день проходит?))

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

pulipusa, Таня привет. Не расстраивайся, что ушло меньше кг, чем ты хотела. Ты много спортом занимаешься, мышцы растут, а жир постепенно уходит. Зато у твоего тела всегда будет красивый рельеф.

34 года, рост - 166 см, стартовый вес - 98.1 кг 14.05.2012
1 - 94 кг 4.06.2012
2 - 90 кг 2.07.2012
3 - 86 кг 19.08.2012
4 - 83 кг к 14.09.2012
главная цель - 55 кг к 31.12.2013
Мой дневник /community/post.php?topic_id=42578

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zliychka, я тоже так подумала что очень схоже))

у меня была цель похудеть на 10 кг к 30 июля (у меня ДР) но видимо совсем не получается, дойти бы до 70 и то было бы счастье.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, здорово, что нашлись) Исходный вес у нас почти одинаковый, возраст дневничка тоже, да и подход к тренировкам похоже) Предлагаю дружить и худеть вместе))

Ольга, 26 лет, 172 см.
Цель - 44 размер. Сейчас 48-50.
/community/post.php?topic_id=49744

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

pulipusa, у меня проблемная часть - это живот, с ногами на много проще, так как я обычно много хожу и еще любитель бегать, правда последний месяц ни разу на пробежку не выходила)))

Как по мне конечно помагает, в комплексе если все это делать + спорт + питание, то целюлита стало меньше) но в нашем случае нужна стабильность))) обертывания я последний раз делала где то 2 месца назад))

Постоянно есть массаж, контрасный душ, маслои спорт)))

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Wife87, чё то я не нашла его, проглядела где-то?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Leto24, конечно я только за, давай дружить))

ты тоже из одессы?

Мне немного неудобно вести учёт тренировок тут на сайте, т.к. нет видов с тренажёрами, надо разобраться, а пока что я просто записываю себе на заметку, что и по сколько делала.

"Я делала обертывания кофейные и из глины, делаю массаж масажером и делаю себе масло от целюлита и тчательно втираю в кожу))" эффект есть?

я чуть позже зайду почитаю твой дневник, у тебя там столько страничек уже вау))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
pulipusa, почитай у меня про уксусное обертывание, я сегодня начинаю вечером.
Катерина, 24 года
Рост - 170
Вес - 75 (10.07.2012)
71.500 (16.07.2012)
69.950 (23.07.2012)
69.000 (30.07.2012)
Мечта: - 12 кг.
Мы сами творим свою судьбу!
/community/post.php?topic_id=43500 - дневничок. Рада всем!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

pulipusa, привет))) смотрю ты из Одессы)))) хорошо тебе!!))

По поводу солярия) я уже для поддержания хожу 1-2 раза в неделю по 6 минут))) но как закончится абонимент, так и ходить перестану, может только осенью возобновлю))

По тренировочкам ты умничка и молодец!!))

Буду заходить к тебе, смотреть как ты, если ты не против))?

Целюлит, наш бич)))

Я делала обертывания кофейные и из глины, делаю массаж масажером и делаю себе масло от целюлита и тчательно втираю в кожу))

А еще по своему опыту могу сказать, чем более натренированное и подтянутое будет твое тело, тем меньше будет заметен целюлит))

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кто расскажет о том что можно делать в домашних условиях для того чтоб избавиться от целлюлита на ногах?

Хочется попробовать, наверно и массаж нужен и обёртывания.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Wife87, Приветик, конечно же давай вместе)) Давно поняла что так лучше, т.к. когда сама занимаешься то можешь расслабиться, а так поддержка, у меня даже пару раз было такое что я собиралась от тренировки отмазаться. а подруга с которой ходим вместе заставила пойти. и в итоге я была рада что пошла.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

pulipusa, привет, Танечка) у нас с тобой одинаковый возраст и вес практически одинаковый) Предлагаю худеть вместе! Ты молодец, что тренируешься - без этого никак! Главное не останавливайся в своих трудах и все получится)))

Катерина, 24 года
Рост - 170
Вес - 75 (10.07.2012)
71.500 (16.07.2012)
69.950 (23.07.2012)
69.000 (30.07.2012)
Мечта: - 12 кг.
Мы сами творим свою судьбу!
/community/post.php?topic_id=43500 - дневничок. Рада всем!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня сходила на тренировку, час занимались на тренажёрах потом пол часа орбитрек и 20 минут дорожка, после этого я ещё по району по делам бродила до 4х часов, завтар наверно ноги заболят. 

Не вытерпела и сегодня взвесилась в обед, весы порадовали 73,3

На вечер думаю поесть салатик. А сейчас наверно овсянки себе сделаю.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пошли вчера в гости на шашлык, я довольна собой что не наелась до отвала. Правда немного расслабилась

Несколько кусочков шашлыка, салатик, грибы, зефирку, 1 мармеладку, персик в сиропе лёгком, и вино белое полусухое и белое полусладкое. и гроздь винограда белого.

Ночью голова ооч болела либо от вина либо от грибов не знаю.

Сегодня не получилось пойти на групповое занятие по фитнесу.

Завтра утром иду на тренажёры.

взвесилась сегодня - утром был 73.9

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тяжело даётся не взвешиваться постоянно, но я стараюсь.

Если не объевшаяся то мне уже начинает ольше нравиться отражение в зеркале, но если набью пузо чем то то уже не так симпатично всё.

Стараюсь пить побольше воды и чая зелёного.

Кпила 2 журнала Легко Худеем, ничего так мне понравились. интересные статьи есть.

Сегодня едем к родителям мужа на шашлык, прийдётся стараться чтоб не наесться.

В последнее время стала равнодушна к алкоглю, даже если меня уговаривают выпить вина меня не тянет.

Приснился сон что я съела 2 мороженнка, так стыдно было во сне))

 

smileНикогда не ешь то, что выдает себя за что-то другое. Вегетарианское мясо – это поддельное мясо, маргарин – это поддельное сливочное масло, настоящая сметана не может быть обезжиренной, а настоящий шоколадный соус - «со вкусом шоколада» вместо шоколада. 
smileЕсли ты считаешь, что голоден и отказываешься от яблока, значит, на самом деле, ты не голоден. 

smileНе выдумывай себе строгих правил насчет еды, если твоя единственная цель при этом – чувствовать, что «все под контролем». Съесть мороженое или испортить себе весь день, сходя с ума от мыслей о мороженом? Конечно, съесть мороженое!


smileЛучше платить в магазине, чем у врача. 
smileВыбирай продукты в обратной пропорциональности тому, сколько тратят производители на их продвижение.
smile10 еда должна утолять голод а не скуку

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В четверг была на Пилатесе, была с достаточной нагрузкой тренировка, но я всё равно люблю пилатес. Потом ещё 20 минут на дорожке походила и протеиновый коктейлик выпила.

Кушала в обед плова немного с мидиями а вечером куринный окорок.

В последние дни ем много нектарин, прям подсела на них.

В пятницу пошла на тренажёры, полтора часа усиленно занимались и пресс и ноги, к вечеру уже крепатура пошла. После тренировки выпила коктейлик. В обед с дочей в кино ходили поела попкорна, и одну порцию ролл с огурцом. После одно мороженко съела. И вечером 2 отбивные из свинного биточка. с сыром. Знаю что лучше бы не ела, но еслиб я только ля себя готовила было бы легче, а так ещё муж кушать хочет.

Тренер сказал взвешиваться раз в неделю, а то мы как маньячки регулярно на весы встаём что уже напоминает степ))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне интересно, тут нет в Плане тренировок упражнений с тренажёрами. Как их отмечать? добавлять свои?

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мы таки вернулись с моря домой, чему я в принципе рада, т.к. вчера уже бегала на тренировочку, тренер нас отлично погонял по залу, делали упражнения и на нижнюю часть тела и на верхнюю и кардио немного. Сегодня чувствую мышцы.

Вчера после тренировки выпила протеиновый коктейль, вкусняшка такая.

Вес к сожалению пока что в привесе, вчера вечером даже 76 было(((( сегодня 75. Буду очень надеяться что это из за красных дней календаря.

Я узнавала что из за того что девушки принимают ОК то метаболизм замедленнее и поэтому худеть сложнее немного. Ну прорвёмся. Вчера позволили себе расслабиться и в обед поели несколько блюд тайской кухни, и курочку с рисом и овощами и свинину не жирную с рисовой лапшой. Но сегодня немного построже уже.

Завтра снова на тренировку и в пятницу тоже. Вот думаю может сегодня по дорожке походить дома.

Мне так нравиться когда моё тело немного загоревшее а не совсем бледное, начинаю подумывать чтоб пару раз в неделю ходить в солярий, на несколько минут, никогда раньше не ходила.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

pulipusa, приветик, Таня. С дневничком тебя smile. Правильно, что решила его завести, он очень дисциплинирует. Очень даже симпатичный слоненок, несмотря на небольшой лишний вес, фигура у тебя красивая и подтянутая. Так что с помощью правильного питания и спорта ты обязательно вылепишь из неё фигуру своей мечты. 

Пиши здесь о всех своих планах, успехах и неудачах, девчонки тебя обязательно поддержат, посоветуют, порадуются вместе с тобой. Меня зовут Олеся, буду забегать к тебе в гости. Для меня первая "семёрочка" пока ещё только мечта... 

У меня тоже есть свой дневник, ссылка в подписи, заходи, буду рада пообщаться. 

34 года, рост - 166 см, стартовый вес - 98.1 кг 14.05.2012
1 - 94 кг 4.06.2012
2 - 90 кг 2.07.2012
3 - 86 кг 19.08.2012
4 - 83 кг к 14.09.2012
главная цель - 55 кг к 31.12.2013
Мой дневник /community/post.php?topic_id=42578

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик всем.

Решила я тоже создать вою темку, собираю как можно больше стимулов для того чтоб держать себя в руках. Тут и дневник и поддержка таких же худеющих и много чего другого.

 

  Всего Страниц (8):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика