Доброго всем дня))

Битва Р·Р° красоту продолжается успешно. Утром встала, посмотрела РІ зеркало Рё увидела, что РїСѓР·Рѕ заметно подтянулось РџРѕРІРµСЂРЅСѓР»Р°СЃСЊ РІ профиль Рё РїСЂСЏРј сама себе понравилась, какая стройняшечка)

Полюбила есть на завтрак брынзу - мешаю с овощами и уплетаю за обе щеки.

Скоро день рождения, а значит, за эти 2 недельки нужно выложиться на все 100, чтобы можно было одеть что-нибудь красивое, о чем давно мечтала.

Сегодня, наверное, выложу какие-нибудь фотки себя, чтобы было "ДО", а то потом "ПОСЛЕ" будет не с чем сравнивать)

Ну вот и молодечик))

Ты на пути к совершенству))

Уф! Вредностей не наелась, хоть мама и предлагала)) Подумала - "нарушить режим - это 5 минут удовольствия и целый день (а может и больше) самоедства, укоров и стыда за то, какая я слабачка безвольная". Выпила две кружки кофе и все

Правда, выкурила несколько сигарет(( Но что уж там, большую часть времени я теперь не курю, и эти редкие "расслабухи" сильного вреда здоровью не нанесут(зато определенно спасут от зажоров). А вот уж когда детеныша запланируем, тогда будет повод бросить раз и навсегда.

pulipusa, РґР°))

Только мысли о том, как будет стыдно и неприятно потом, меня и останавливают)

Наешься а потом будешь сидеть и думать - а зачем?)

Блин, резко захотелось вредностей

Притом, что иду к маме, а у нее всегда помимо вкусностей еще и сигаретки

Отличные планы)

Желаю хороших тренировок)

� конечно же сообщений на сайте))!

Вчера день прошел чудесно и без единого нарушения

Было тяжко терпеть вечером, СЃ РєСѓС…РЅРё соблазнительно пахло магазинными пельменями РЅРѕ СЏ РІСЃРµ-таки сдержалась))

Сегодня буду отжиматься, а завтра - спортзал - спина и пресс. С нетерпением жду треньки, чтобы попить любимого коктейльчика)))

Молодчина))

Я тоже не могу поверить,что можно кушать всё и худеть))))

Женщина слегка перекачана!Но хвала ей!

Недавно встретила в интернете историю про маму четверых детей, которая смогла сделать свое тело

Отличная мотивашка))

Полная история здесь

Вчера первый раз распланировала меню в точности по ЗК

Хотя коллеги и потащили обедать в пиццерию, взяла себе 1 кусок вместо двух и прекрасно вписалась в КБЖУ.

А на ужин ела творог и яблочки)

Сегодня тоже вписываюсь в коридор, если все пойдет по плану.

Купила себе очень вкусный зерновой хлебушек РўР°Рє приятно, РєРѕРіРґР° можно есть хлеб Рё получать РѕС‚ него пользу)

Ничего страшного,главное не росслабляться полностью)

Вот я и снова в строю)))

Что можно сказать, выходные прошли не идеально, но лучше, чем раньше. Активно занималась спортом, много ходила и нарушила коридор только чуть-чуть - позволила себе тарелочку жареной картошки

Но силовые тренировки - все-таки великое дело. Несмотря на картошку, чувствую себя подтянутой, стройной, и задница отчаянно болит

Полуничка, приветик) С коридором я слегка промахнулась - поставила в настройках, что занимаюсь 2-4 раза в неделю и он мне высчитал 1700-2040 ккал в день. Я радостная расслабилась, а результатов, как выяснилось, никаких)

Сейчас пересчитала с учетом "умеренной активности", получилось 1440-1790, вот этого и буду придерживаться. До Диона, когда питалась в пределах 1600, худелось прекрасно))

Спасибки, что заглянула, я к тебе тоже забегать буду)

Оля привет))

У меня такие же цели и такой рост практически))

Свадьба ,свадьба,меня это тоже ждёт в следующим лето)Еще рано думать мне)

Так а ты между завтраком и обедом перекусывай что-то,пусть это будет или фрукт или кефир,ну то что любишь не очень калорийное)� до обеда нормально будешь себя чувствовать)Голодать ведь не хорошо!А мы это знаем)

Да и какой у тебя коридор?

Не росстраивайся на счёт веса,у тебя же КД вот и привес,а после роллов тем более!Так что на коридор не жалуйся)

Успехов тебе)

Буду тебя навещать)

Эх, где же мои отвесы...

вес как и был - 74, 5, с бедер ушел см, а талия осталась прежней. Видимо, мою физ. активность нельзя таки назвать "средней") Так что буду питаться по новому коридору и надеяться на лучшее.

А еще пытаюсь учить себя позитивному мышлению, а то в последнее время слишком какая-то депрессивная и раздражительная стала - все от меня стреляются)))

Решила пересчитать коридор по опции "1-2 занятия в неделю". У меня их в идеале должно быть три, но, думаю, чуть-чуть снизить коридор не повредит, потому как торты начала жрать с расслабухи

Обед был, конечно, плотноват - преимущественно за счет шоколадного тортика

Впрочем, даже с учетом вечернего протеина, я вполне укладываюсь в коридор)

А еще сегодня предстоит тренировочка, так что, думаю, ничего страшного не случится)

Совсем забыла - я теперь могу отжаться "по-взрослому" аж 14 раз))

Вот что регулярные отжимательные тренировки делают)

� вчера я опять удержалась от вредностей

Хотя соблазн был жутчайший из-за стресса. Непрекращающиеся проблемы на работе, да еще и эти КД. Живот весь день болел, тренировку пришлось отложить. Теперь придется заниматься три дня подряд, что для силовых не есть хорошо

В общем, такое чувство, что вся вселенная против того, чтобы я худела...

Еще сегодня к маме заходить, а там сигареты. А если сигареты, то опять никакой тренировки и отвращение к себе.

Блин, а начиная с какого времени на сайте можно картинки постить?

Я хотела фотку свою выложить и замечательную мотивашку, а меня забанили...

Обед - салат цезарь, тефтели Рё макароны. Если поужинать яблочками Рё протеином, как раз влезу РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Р–РёСЂС‹ еле-еле держатся РЅР° границе - это РІСЃРµ РёР·-Р·Р° оливкового масла. РћРґРЅР° ложечка - Рё 20 РіСЂ. жиров уже РІ арсенале РќРѕ без масла тоже никак, иначе пипец коже Рё волосам

Вчера вечером держалась с честью - был большой соблазн наделать себе бутербродов с колбаской, но я обошлась чаем и хорошим настроением))
Сегодня завтрак был стандартный - консервированный горошек СЃ оливковым маслом Рё 150 РіСЂ. нежирной колбасы.

Главное расстройство дня - КД. С тех пор, как запретили в свободной продаже кетанов, мучаюсь с ними каждый месяц. Сначала покупала пенталгин - не помог. Потом купила какой-то найз - со второй таблетки вроде отпустило. На следующий месяц выпила две таблетки, не помогло, пришлось догоняться третьей, а пока поняла, что две не помогли, прострадала пару часов. В общем, поубивать надо тех наркоманов, которые додумались из кетанова что-то производить

StrawberryAnnutta, микроволновки тоже нет, собралась было покупать, но вместо нее посоветовали электрогриль. Вот сейчас в раздумьях))

да, без духовки печально( а микроволновка есть? в ней тоже можно интересные штуки готовить..)

Уф... я таки пообедала и жить сразу стало легче))

Правда разорилась на салат с майонезом, но думаю, в коридор уложусь.

StrawberryAnnutta, Сѓ меня выбор рецептов сужается тем, что нет РґСѓС…РѕРІРєРё Рё поставить ее некуда- РєСѓС…РЅСЏ 6 метров))

В основном все нужно запекать в духовке, изредка - тушить

Zliychka, для меня завтрак очень важен, поэтому я и советую))

Ты, кстати, посмотри по форуму, тут есть много рецептов, которые невелики по калорийности и с хорошим содержанием белка. А еще очень помогает читать дневники, девочки часто выкладывают, что кушали) � таким образом можно корректировать свое питание)

StrawberryAnnutta, РїСЂРёРІРµС‚РёРє) РіСЂСѓРґРєСѓ тушу РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ, РЅРѕ без овощей, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, спасибо)

А то, что утром нужно хорошо есть, я знаю, но из-за вчерашнего срыва с утра есть совсем не хотелось, вот и решила, может обойдусь... оказалось, что тяжеловато)

Привет, Оля!

А ты ешь просто вареную грудку? Просто отваренную и все? Если так, то действительно тяжело будет продержаться на такой еде.... попробуй ее не варить, а тушить с овощами. я обжаривала грудку без масла буквально капельку, а потом кидала туда лук, морковку, болгарский перчик, помидоры, можно стручковую фасоль или цветную капусту. все это приправить специями, и получается вкуснотища! а так как без масла, то по жирности получается как просто отваренная грудка. � советую утром хорошо кушать, чтобы не быть голодной) Вот...

� не кори себя за срывы! Действительно сложно сразу начать питаться правильно, ведь мы вырабатывали привычку есть все подряд много лет)

Хочу кууушааать

А до обеда еще не меньше часа)

Все-таки устроили мы вчера себе мини-праздничек)) Заказали в ресторане роллов и выпили пива. Как ни странно, никакой тяжести и "надутости" с утра, как обычно после пирушек, я не чувствовала, так что думаю роллы мне особо не повредили. Они были такие вкусные...))

РќР° завтрак съела чуть хлебцев Рё яблоко, РЅРµ больше, чтобы компенсировать съеденное вчера, теперь страшно хочу кушать РЅРѕ РґРѕ обеда ничего СЃ этим РЅРµ поделаешь.

Буду терпеть.

Еще мне наконец-то купили протеинчик, сегодня после треньки распробую)))

РќСѓ РІРѕС‚, заявление подано, регистрация 24.08. Очередь, конечно, была ужасной. Самой ужасной очередью, которую СЏ РєРѕРіРґР°-либо виделаПо выходу РёР· здания хотелось выпить СЂСЋРјРєСѓ РІРѕРґРєРё Рё выкурить штук 5 сигарет сразу (хотя СЏ СЃ воскресения опять бросила, РЅРёР·СЏ Рё теперь РЅРµ хочется расстраивать РЅРµ молодого человека, Р° будущего мужа)))

Хочется как-то отпраздновать это событие, но это значит опять наедаться... Хочу отпраздновать, а наедаться не хочу)

Вот и думаю, подождать с празднованиями до свадьбы или позволить себе какую-нибудь вкусняшку вроде ресторанных роллов...

Сегодня РїРѕРєР° держусь. Впихнула РІ себя половину РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё - РїРѕРґ конец чуть уже РЅРµ тошнило РѕС‚ нее  РќРѕ тут выбор невелик - либо творог, либо РіСЂСѓРґРєР°, либо горбуша.

Вообще моей самой насущной проблемой на сегодня является добрать нужное количество белков. Чтобы хорошо росли мышцы, мне их нужно от 70 до 100 грамм чистого белка, а это 500 грамм курогруди или 10 яиц.

Мрак.

Но сегодня обещали купить протеинчик, так что не придется больше париться на эту тему

А еще сегодня идем заявление подавать)) +1 повод постараться, свадьба уже не за горами)

Занимаюсь в зале с гантелями-штангами и дома по Джиллиан Майклз. За совет спасибо, есть перед зеркалом не пробовала))

а, прочитала в подписи что фитнес, ты дома занимаешься сама?

Привет. а ты садись все эти вкусняшки есть перед зеркалом)) сразу желание будет пропадать. особенно если в купальнике))

а ты занимаешься чем то? фитнес? тренировки что делаешь чтоб мышцы росли.

Хочу уже протеиновый коктейль. Чтобы не бояться недобрать белка и не давиться курогрудями, творогом и яйцами. С протеинчиком будет все иначе - стакан с утра - и за строительство мышц можно не волноваться)

А мне стыдно. Очень-очень стыдно. Потому как все выходные я предавалась ужасному обжорству. В пятницу фаст-фуд, мясные салаты с майонезом и пиво, в субботу шашлыки и шоколад, в воскресение - мороженое, печенье и арахис в шоколаде.

Вот как бы сохранить то ощущение стыда и презрения к себе, которое я испытываю сейчас? Ведь к следующим выходным я опять схудну на полтора кило и решу, что "один кусочек - ничего страшного"

Рђ РІСЃРµ потому, что такие приступы "стремления Рє совершенству" Сѓ меня бывают только РєРѕРіРґР° одеваю что-то нарядное или купальник. Р’ повседневной одежде РјРѕРё лишние 8 РєРі почти РЅРµ РІРёРґРЅРѕ, РњР§ доволен моей фигурой, то есть стимулов придерживаться распорядка практически нет

Вот и стараюсь удержать себя в состоянии раздражения и ненависти к своим складкам, хотя для психики это не есть хорошо...

Оля, рост 172, вес 75. Хочу 65 (а потом может быть и меньше), но главный мой ориентир - не вес, а объемы. Сейчас они 94-74-103, а довести хочу до идеальных "песочных часов".

Когда-то, лет в 16, я весила 56 кг, но потом как-то постепенно начала наедать лишнее - по килограммчику, по два - так и набрала свои сегодняшние 75. Главная моя проблема - мотивация и позитивное отношение к вопросу. Все время злюсь на тех, кому от природы можно много есть и не толстеть, ненавижу свое тело и бешусь от несправедливости мира. Понимаю, что природную конституцию не изменить, что надо что-то делать, а не ныть, но не могу себя заставить позитивно есть морковку и вареную грудку, когда хочется пиццы, мороженого и торта

Буду, что ли, вести дневничок, настраиваясь на позитивную мотивацию и пусть мне будет стыдно нарушать, потому что люди смотрят)))

Буду рада моральной поддержке, особенно от тех, у кого мужья любят покушать и вечно соблазняют)