|
|
|
|
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
9.8.2013 7:06
|
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
23.5.2013 7:53
|
Ну вот, вчера думала-думала, и решила в итоге питаться по коридору диона. Терзания меня мучают уже целую неделю (то ли низкоуглеводка, то ли безуглеводка, то ли пп), а из-за этих терзаний питаюсь как попало, вчера точила печенюхи…
Вообщем, даешь правильное питание!))
Итак, питание на сегодня:
Завтрак: клетчатка, геркулес (34 гр) с курагой (20 гр.) и медом (20 гр.), кофе, сыр (10 гр.), колбаса сырокопченая (25 гр.)
Второй завтрак: яблоко (110 гр.)
Ланч: яблоко (110 гр.)
Обед: смесь бурого и дикого риса (31 гр.), говядина с перцем (120 гр.), огурец (40 гр.)
Полдник: огурец (40 гр.)
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
20.5.2013 9:23
|
Итак, отчет за 19.05
Питание.. на троечку, по каллоражу недобрала, ибо выходные (1092 кк, 37 ж, 48 уг, 138 б). Из еды была горбуша с капустой и протеин. На завтрак малюсенький бутер с колбасой.
Спорт: полтора часа йоги, трен.зал часа полтора (из них 20 минут в общей сложности на беговой дорожке). Ну еще сауна)) красота))
Записалась к гинекологу на 31.05, на неделе надеюсь доехать до кардиолога..
Сегодня по плану – разгруз на кефире. Вообщем, как-то так.
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
18.5.2013 18:36
|
ну и как всегда по старинке: мотивашки:
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
18.5.2013 18:27
|
Вообщем, веду дневник и снова пишу планы))
итак, план на ближайшую неделю:
во-первых, съездить записаться к кардиологу на холтер. уже второй месяц тяну.
во-вторых, записаться к гинекологу.
в-третьих, спорт. ну сейчас я хожу в клуб, там и групповые занятия, и тренажерка. Вообще последнее время засматриваюсь на фитоняшек и конкурсанток фитнес-бикини.. и хочу грамотно заниматься в трен.зале в будущем. Сейчас купила абонемент на 2 месяца в чпорткомплекс, он смешанный, т.е. могу посещать как групповые занятия, так и трен.зал, но через 2 месяца хочу тягать железо))), для этого мне надо освоить тренажеры. поэтому спорт присутствует)
в-четвертых, питание...
ндааа, с этим надо определится...... вчера решила слезть с низкоуглеводки, а сегодня подумываю весь день, не зря ли я это сделала.. ВОобщем в моем понимании низкоуглеводка действует так: при своей деятельности организм берет всю энергию в основном из углеводов, а когда их потребляешь мало, то организму приходится их брать из жиров. соответственно я должна худеть..
вообщем, наверное я просто сокращу употребление углеводов до 1 гр. на 1 веса, т.е. до 57 гр. углей. утром буду периодически есть сложные угли. Жиры - до 60 гр. Белок - 2-3 гр./кг веса.
питаюсь дробно - 6 раз в день. обязательно 6 раз, не меньше.
Помимо всего этого после тренеровок принимаю белок, чтоб не разрушались мышцы.
калорийность - не ниже 1200 ккал в суки. Это самое сложное, т.к. я постоянно недобирала при низкоуглеводном питании (я вот думаю, может организм уснул и поэтому не худелось мне??)
Разгрузы. планирую их 1-2 раза в неделю, но не в дни тренеровок. Может это сдвинет мой застоявшийся вес. Разгрузы преимущественно на кефире.
Клетчатка. Для облегчения работы кишечника ем клетчатку 30 гр. в день.
примерный план питания:
1) завтрак (8.20): сложные углеводы (в пределах нормы)/белок, сыр, кофе
2) второй завтрак (10.20): если на завтрак был белок, то тут фрукт, если были угли - то овощ, например огурец.
3) ланч (12.20): овощ (тот же огурец), можно низкоуглеводный кексик какой-нибудь, сыр
4) обед (14.20): белок и овощи (капуста, стр.фасоль, салат)
5) перекус (17.00): овощи или сыр какой-нибудь, белок
6) ужин (20.00): белок и овощи
если тренеровка, то пункт 5 и 6 меняю местами. перекус после тренеровки - белок.
в-четвертых, следить за домашними делами: убираться, готовить, стирать, вообщем, быть хорошей женой) и готовить заранее, с запасом, чтобы готовка ужина после работы не затягивалась до девяти вечера. Вообще нужно взять в привычку готовить за день вперед: т.е. завтра воскресенье, я готовлю на понедельник, после ужина в понедельник готовлю еду на вторник и т.д.
в-пятых, следить за своим внешним видом: маникюр, педикюр, макияж регулярно. и жутко хочу в солярий.... а то я такая бледная.
в-шестых, следить за финансами.
вот как-то так))) вообщем, конец весны, берем себя в руки))
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
18.5.2013 17:51
|
ну что могу рассказать о о последних полгода))
не худеется мне че-то совсем.. Вообщем, так. спорт у меня был очень активно: особенно перед за полтора-два НГ: по 2 раза в неделю - пилон и стретчинг, дома - джилл.
вообщем после НГ был перерыв в полмесяца, после в него пошла опять на тренеровки и возобновила занятия с джилл. Но вдруг попала в больницу.. ну как, по скорой увезли, ложиться не стала. нашли у меня аритмию, и видимо она у меня была всегда, просто я ее не ощущаю. а усугубляется при больших физ.нагрузках. вообщем заплохело мне как-то ночью, честно сказать, подумала, что отравилась, а в итоге вот такая вот штука.
после этого наверное с месяц боялась ходить на треньки, только следила за питанием. далее решила попробовать БУЧ. Ну и вот толку с него че-то не было((( правда немного циклов выдержала, может цикла 4-5, и они были такие: 2 белковых, 1 углеводный, 1 смешанный. В углеводный, честно признаюсь, позволяла себе немного сладкого утром. Может конечно поэтому не дало никаких результатов, а может потому, что надо было построить цикл так: 3 белковых, 1 углеводный, потом опять 3 белковых, затем - 1 день углеводный.
В этот период вернулась на пилон, но клуб мой закрыли(( в итоге с апреля я ничем не занималась. Но в апреле я перешла с буч на низкоуглеводное питание, которое заключается в следующем: убрать все углеводы по-максимуму)) вообщем 1,5 месяца я сидела на нем, чуть побольше, пару раз нарушила - в первую неделю, но потом все блюла.
В среднем питание было следующее: много белка, углеводов до 30 гр. в день, они из зеленых овощей (брокколи, капуста, салатные листья, огурцы, фасоль стручковая и т.п.), но за уровнем жиров не следила и ела иногда свининку, а она ведь жирнючая.
И вот итог: я 1,5 месяца не ела хлеб, макароны, рис, гречку, фрукты, каши и т.п., ела только мясо ( в основном все же курицу), творог (и то, мало, в начале диеты - утром, потом вообще исключила) и овощи (на обед - цветную капусту, на ужин - салат из огурцов), а толку - ноль((((((((((
мой вес так и варьируется: 57-58 кг., что для меня достаточно странно, т.к. думала, что низкоуглеводка мне поможет.
В итоге вчера решила слезть с низкоуглеводки, натрескалась с радости овсяночки и риса, в первой половине дня естественно)) ох и рада я была, честно признаюсь))
вообщем, не пойму я, что ж мой вес стоит. мне кажется, за 1,5 месяца низкоуглеводки я должна была пару кг скинуть...
Вот и решила вернуться сюда, вести дневник, может он мне поможет.
А вообще есть у меня подозрения, что у меня что-то не в порядке с гормональным фоном. И надо идти к гинекологу, а то уже лет пять пью противозочаточные, а у него путем так и не была. Да и потом, надо уже о детях задумываться, как никак уже 25.
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
18.5.2013 17:33
|
Ох ты ж ежик) не заходила сюда не помню сколько...
Алла, спасибо за поздравлялку))) хоть и прошло полгода))))
Ты там как? кстати, к тебе периодически заглядываю в дневник по старинке, фотоменюшки просматриваю, как там ваш ремонт?? или уже закончился?? и ты там решила просушиться? вообщем, буду заглядывать к тебе периодически)
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Daizy2011
Diet-Баллов: 6030
Сообщений: 1846
1.12.2012 14:09
|
С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!!!
куда же ты пропала????
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210
|
Daizy2011
Diet-Баллов: 6030
Сообщений: 1846
16.10.2012 9:13
|
Привет))))))
Кагдила?????????
Проблемки решились???????
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
13.10.2012 12:19
|
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
13.10.2012 12:19
|
А еще я только что думала сходить в тренажерку, а потом в бассейн, а оказалось, что у них свободное плавание в 19.30 начинается(((( а я тогда не могу идти((( и вообще КОГДА ОТКРОЕТСЯ МОЙ ЛЮБИМЫЙ "КЕДР"?????? Прекрасный бассейн недалеко от дома(((
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
13.10.2012 12:13
|
Ну вот, вчера не успела выложить отчет за 11.10. А еще вчера я пила алкоголь((( и ела куриное филе под него)) короче по углям перербор ого-го. Ну потом пошла в ход... сырокопченая колбаска (ем редко, но безумно ее люблю), так что по жирам тоооже..
Вообщем 11.10:
1) вес: 57 (-300)
2) уксус: да
3) питание:
завтрак - любимый творог с бананом, кофе, бутерброд с филадельфией и лососем
ланч, полдник - груши.
обед - уха
ужин - картофельная запеканка, 80 гр. конервированного тунца.
Еще в итоге меня соблазнили на чай печеньками.
Итого: 1182 кк, 144 уг, 37 ж, 67 б.
4) вода: 6 стаканов
5) спорт: да, 2 занятия оттарабанила)))
6) не есть за три часа до сна: да
7) для души и для себя любимой: читала чуть-чуть.. и еще журналы прикупила) и педикюр сделала
Вчера:
1) вес: 56.6 (-400)
2) уксус: да
3) питание:
завтрак - творог с бананом, кофе, бутерброд с филадельфией и помидоркой
ланч, груша.
обед - все та же уха
ужин - курица запеченная (ела в оновном филе), сырокопченая колбаска...
Итого: 2094 кк, 160 уг, 65 ж, 102 б.
4) вода: 5 стаканов
5) спорт: нет
6) не есть за три часа до сна: нет
7) для души и для себя любимой: нет
Вообще я не хотила пить вчера. Но меня просто довели на работе, а потом вообще случился пипец... Мы отправили родителям деньги еще во вторник за квартиру (они нам помогают кредит платить) за 2 месяца (из-за свадьбы не отправили естественно в сентябре ничего), а они не дошли. Так мы еще практически последнее отправили, у нас денег в притык осталось. Естественно я впала в панику, а у меня еще паспорт на смене фамилии и от меня никто претензию не принял, т.к. временного удостоверения мне по какой-то причине не выдали. Вообщем, в пн мне предстоят разборки(((
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
11.10.2012 11:45
|
не говори, сама страницу обновила и глаз выпал))) прям на рабочий стол очепятка была))
а мотивахи - в контакте))) это ж яма мусорная просто, там все что хочешь и чего не хочешь найдешь))
сегодня даже был лед на лужах... я правда не заметила, муж позвонил сказал, чтоб теплее одевалась) а сейчас слава богу, солнышко)) сманила ты меня горячим шоколадом, надо будет наварить)
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Daizy2011
Diet-Баллов: 6030
Сообщений: 1846
11.10.2012 9:30
|
ага)))))))) 47?????????)))))))))
привет)))))))
кагдила??????? как первый снег??????
ты где столько мотивашек берёшь?????
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
11.10.2012 7:36
|
Итак, сегодня вес 57 кг (-300)
половину еды вчера не зафотала как всегда...
итак, отчет за 10.10.2012:
1) вес - 57.3
2) ябл. уксус - да, утром
3) вода - да
4) питание: 1486кк, 58 ж, 170 уг, 68 б.
Завтрак: яйцо, запеченное в духовке с помидором и перцем, кофе, бутерброд с филадельфией и помидором
Ланч: не было ничего...
Обед: тушеная капуста с куриным филе:
Полдник: печеньки и пару кубиков шоколада Ritter Sport, чай
Ужин: картофельная запеканка с помидорами и луком-пореем, салат из капусты, краб.палочек и кукурузы, чуток майонеза 15% (не знаю, чем его заменить...((((()
5) спорт: нет (вчера жутко все болело после тренеровки)
6) не есть за 3 часа до сна: да
7) что-нибудь для души: синтезатор
8) ииии мотивашка:
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
10.10.2012 10:35
|
хаха)))) у меня знакомый потеет в бассейне))) ладно бы еще профессионально занимался) а так, просто плавает)) так и ты в жару мерзнешь)))
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Daizy2011
Diet-Баллов: 6030
Сообщений: 1846
10.10.2012 10:07
|
Dzhel пишет 10.10.2012 в 10:02 (ссылка):
вот вам худым свойственно мерзнуть))) что бы ты не говорила, ты худенькая)))
Вова у меня тоже мерзнет постоянно. Он 60 кг весит) а после работы аж 59)
хахахаха)))))я уже перестала говорить, что я толстая)))))) нет я худышка)))))).......... с пузом)))))))) хахахахахахахаха
а про мерзнуть)))) это да!!!!!! жира не хватает))))), но у меня ещё сосуды тонкие и узкие, кровообращение плохое((((( я даж на отдыхе в жару мёрзну)))))) бывает и такое))))))
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
10.10.2012 10:02
|
вот вам худым свойственно мерзнуть))) что бы ты не говорила, ты худенькая)))
Вова у меня тоже мерзнет постоянно. Он 60 кг весит) а после работы аж 59)
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Daizy2011
Diet-Баллов: 6030
Сообщений: 1846
10.10.2012 9:52
|
ладно я пальто купила в выхи)))))))) мне ваще тепло)))))) я мёрзну постоянно((((((
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210
|
Daizy2011
Diet-Баллов: 6030
Сообщений: 1846
10.10.2012 9:44
|
пилять))))))))
+2(((((((( это ж ващее писец как холодно(((((((( вот так бы и не знала)))))) посмотрела в нете))))
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
10.10.2012 9:42
|
а у вас сейчас скока градусов???
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Daizy2011
Diet-Баллов: 6030
Сообщений: 1846
10.10.2012 9:36
|
Dzhel пишет 10.10.2012 в 09:30 (ссылка):
таак, как не видишь?
ну ладно, там ничего аппетитного))))
да, снег - кошмар. Сейчас опять на полгода - зима....
А у тебя же родители из Казани? Или я ошибаюсь? Там ведь тепло?
ага))))) там однозначно теплее , чем в Москве))))))
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
10.10.2012 9:30
|
таак, как не видишь?
ну ладно, там ничего аппетитного))))
да, снег - кошмар. Сейчас опять на полгода - зима....
А у тебя же родители из Казани? Или я ошибаюсь? Там ведь тепло?
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Daizy2011
Diet-Баллов: 6030
Сообщений: 1846
10.10.2012 9:25
|
блин я не ивжу твою еду(((((( мотивашки вижу, а еду нет
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210
|
Daizy2011
Diet-Баллов: 6030
Сообщений: 1846
10.10.2012 9:06
|
ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
10.10.2012 8:59
|
Капец, у нас снег((((((((((
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
10.10.2012 8:36
|
Приивет, Алла!!
Я ела сегодня яичницу из духовки) в кокотнице запекла с помидоркой и перцем. Вкусно получилось))) И кофе)
И короче сегодня у меня облом с водой - на работе нет холодной воды, и поэтому лишний раз не хочется бегать в туалет.
Так что сегодня без воды) на работе выслушиваю от бухгалтера о том, что у нее замечательный внук))
Да, кстати, хорошо скидывала до свадьбы, надо войти в колею, и может снова увижу 55,7 (конечно я один раз увидела, и наверное в большей степени ушла вода, но было жутко приятно), а может даже и 51)))))) только чтоб на этот раз не весы сломались)))))
Пойду к тебе загляну да про оленя почитаю))
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
10.10.2012 8:29
|
Итак, сегодня вес 57.3. Вчера был 57.4... Даа, каждые 100 грамм с трудом уходят. Причем в субботу я была 56.4, но видимо из-за алкоголя вот такая вот кака((
Итак вчера (буду опять выкладывать отчеты)
1) вес - 57.4
2) ябл. уксус - да, утром
3) вода - да
4) питание: 1413 кк, 45 ж, 137 уг, 110 б.
Завтрак: творог с орешками и бананом, кофе, хлебец с ветчиной, сыром и огурцом (половину доела на обед)
Ланч: сливы (150 гр)
Обед, ужин: тушеная капуста с курицей (филе без кожи), рулет (сама стряпала, не удержалась попробовать, на обед - 1 кусочек, ужин - половинка). Ну и на ужин я стащила у Вовы 5 пельмешек.
пельмешки не зафотала..
5) спорт: нет (вчера жутко все болело после тренеровки)
6) не есть за 3 часа до сна: да (неужели!)
7) что-нибудь для души: даа, играла на синтезаторе
8) и мотивашка мне на сегодня:
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Daizy2011
Diet-Баллов: 6030
Сообщений: 1846
10.10.2012 8:23
|
А чего?????))))))
Ты вон как до свадьбы хорошо скидывала))))))) просто в колею опять войти надо и будет все норм))))))
Приветы , кста)))))) как начало дня?????? Чего ешь??? Рассказывай))))))))
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
10.10.2012 7:33
|
Да уж, надеюсь)) эээх, тростиночка.....))
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Daizy2011
Diet-Баллов: 6030
Сообщений: 1846
9.10.2012 18:10
|
привЭт))) спортсмЭн)))))))
да уж подготовка там нужна мама не горюй)))))))
ничего, ты ж опять в строю))))) будешь тростиночкой)))))
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
9.10.2012 11:52
|
дадада!! я сама рада безумно)))
но выглядит это очень забавно: 5 девушек пытаются на него залезть, и у всех не особо получается))) группа начинающая, да и к тому же там все такие худые, я себя совсем чувствую вареником))
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Daizy2011
Diet-Баллов: 6030
Сообщений: 1846
9.10.2012 11:37
|
ааааааааааа круто-круто-круто
эт я про пилон)))))) приветы)))))))))
уууууу))))) столько планов)))))))) я тож любительница посоставлять планы и ............ и не выполнять
чего там ешь)))))) я по-тихому из зажора своего выбираюсь)))))))
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
9.10.2012 6:54
|
Ну и картиночки)
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
9.10.2012 6:52
|
Итак, я собралась снова с силами)
За выходные совсем расслабилась: во-первых, был алкоголь, соответственно перебрала по ккал. Но сейчас я умнее, старась не есть всякую фигню, когда пью. Поэтому была рыбка)
Но в воскресенье я сходила на пилон.. Это конечно жесть. Это очень тяжело... И больно.. А я слабенькая совсем.. Нужно вес своего тела держать на руках да на ногах. Но это очень круто. В итоге я купила абонемент на 16 занятий, буду ходить 2 раза в неделю по 2 занятия) Буду совмещать силовую и аэробную нагрузку, плюс стрейчинг.
Вообщем вчера была на тренеровке, у меня так все болит, что мне даже чайник тяжко поднять)) но дело в том, что болят те мышцы, которые я всегда хотела прокачать: руки (у меня редко болят руки), спина. Ну и все остальное) короче, хорошая и полезная это нагрузка.
Итак, у меня план (еще один план, я постоянно что-то планирую и далеко не всегда этому следую).
Во-первых, пить ябл.уксус утром (я пью каждое утро в принципе, иногда в выходной пропускаю).
Во-вторых, считаю ккал, питаюсь в пределах коридора, все взвешиваю.
В-третьих, спорт. Занимаюсь 2 раза в неделю интенсивно, плюс со следующей недели хочу подключить пресс и обруч.
В-четвертых (ну это совсем в идеале), хочу ходить раз в неделю в бассейн!! Но блин, все зависит от денег) и еще рядом с домом у меня бассейн закрыли до ноября, как всегда откроют, когда будет зима и холод собачий, что пока доберешься до дома, обязательно заболеешь.. Вообще почему летом бассейны не работают?? Ведь это идеальное время: на улице тепло, водоемы поблизости загрязнены, а в чистой водичке приятно плавать и потом, выходя на улицу, не мерзнуть.
А еще я хочу составить план... на ближайшие пять лет) чего хочу от жизни) написать все на красивой бумажке)
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
6.10.2012 1:01
|
Зато я купила себе основу под макияж, карандаш для глаз, тени и помаду)) все VOV) завтра накрашусь и к мужу на работу))
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
6.10.2012 0:59
|
Боже, сегодня было просто ужасное питание.. Утром как обычно: творог с бананом, хлебец, сыр-ветчина и полпеченьки овсянной, на обед суп-пюре из фасоли, 2 огурца, а дальше понеслось.... Печеньки на работе с вкусным банановым кремом (4 или 5 штук), а вечером у подруги 2 круассана с сыром, кофе, а на десерт - пуддинг... Ндаа... Я конечно понимала, когда уплетала это все, что ничего полезного в этом нет, но в итоге все замяла. А пуддинг кстати очень классная вещь.. Она правда его из пакета разбадяживала. Надо попробовать дома сделать что-нибудь подобное.
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Daizy2011
Diet-Баллов: 6030
Сообщений: 1846
5.10.2012 11:03
|
))))))) норм)))))) я пока послушная девочка)))))))
Я тож хочу ШОПИНГ )))))))) большой-пребольшой))))))))))))))))))))))))
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
5.10.2012 10:50
|
матирующее средство-основу под макияж) карандаш для глаз и наверное помаду.. только с цветом не знаю, что мне подойдет, порыться в нете надо)
вообщем, ничего особенного) а так хочется большой шоппинг... ээх)
как у тебя дела??
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
Daizy2011
Diet-Баллов: 6030
Сообщений: 1846
5.10.2012 9:14
|
)))))))) привет)))))))
Чего купить хочешь??????
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|