Правильно, Наташик! Жуём)))) и худеем. А вам не кажется, девочки, что в воздухе что-то ветает? Путешествовала по дневничкам и не мы одни сорвались. Что-то тут не тооооо!

Рђ вообще, конечно, надо СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рє этому относится. Самый главный переворот РІ моей голове РЅР° этом сайте, что срыв -это РќР• навсегда. Р� это замечательно. Р’СЃС‘ будет просто РЅР° 200% хорошо!!! 

Наталушка, Привет, ну ни чего я только исправила свой срыв

Девочки,РґРѕР±СЂРѕРµ утро! РЎРєРѕР»СЊРєРѕ  РёРЅС‚ересной имфы!Класс!!!

shinee65, Свет,прикинь, у меня призошёл срыв.Алкоголь...и еда.Конечно,прибавка.�тог: 96.800.Блин,жизня вносит свои поправки в наши планы.Знаете,девочки,...я думаю,что надо спокойно относится к подобной ситуации.Это же жизнь.Мы же живём и худеем,а не худеем и живём.Вот если бы я три года назад не плюнула в очередной раз,я б давным давно имела вес о котором сейчас только мечтаю.Поэтому вывод : идём пусть маленькими шажками,но в перёд! Верно.

Как правильно принимать контрастный душ?

Вначале нужно принять РґСѓС€ привычной вам температуры, РІ затем – попеременно включать горячую Рё холодную РІРѕРґСѓ, причем переключение должно быть резким, Р° РЅРµ постепенным. Начинать процедуру нужно всегда СЃ горячей РІРѕРґС‹, Р° заканчивать – холодной. Время РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· обливаний горячей или холодной РІРѕРґРѕР№ должно составлять 10-15 секунд.

Польза контрастного душа очевидна. РџСЂРё воздействии чередующихся контрастных температур РІ коже, РґР° Рё РІРѕ всем организме ускоряются обменные процессы – поэтому контрастный РґСѓС€ для похудения очень СЃРєРѕСЂРѕ принесет ощутимый эффект. Р’ коже усиливается периферический кровоток, который усиливает питание кожи Рё ее снабжение кислородом. Также интенсивно усиленный кровоток выводит РёР· кожи Рё подлежащих тканей накопившиеся РІ РЅРёС… токсины.

Кроме этого, контрастный душ положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Общим эффектом от контрастного душа будет чувство бодрости, прилива энергии, уйдет усталость и чувство сонливости.

Почему же обыкновенная вода разной температуры так существенно меняет самочувствие человека? Все дело в том, что кожа - это самый большой орган, имеющийся в человеческом теле. В коже находится огромное количество рецепторов, связанных со всеми внутренними органами человека. Воздействуя на кожу, мы тем самым оказываем влияние на весь организм.

Однако, контрастный душ имеет и свои противопоказания. К ним относятся заболевания сердечно-сосудистой системы, повышенное кровяное давление, диабет, заболевания почек. При наличии данных, а также других хронических заболеваний нужно получить совет врача перед началом процедур.

Как принимать контрастный душ.

Если вы решились на подобные процедуры, не стоит сразу обливаться холодной водой. Для начала разрыв температур должен быть минимальным, постепенно возрастая от раза к разу.

Нельзя допустить, чтобы РІРѕ время обливания РІС‹ замерзли. Если это случилось – значит РіРґРµ-то допущена ошибка. Лучше всего принимать РґСѓС€ после физических нагрузок - например, после зарядки,РєРѕРіРґР° РІС‹ разогреты. После душа необходимо хорошо разтереться махровым полотенцем. Это нужно РЅРµ только для того, чтобы вытереть холодную РІРѕРґСѓ, РЅРѕ Рё для массирования шершавой тканью полотенца кожных РїРѕРєСЂРѕРІРѕРІ, что усилит периферическое кровообращение Рё принесет чувство тепла бодрости.

Контрастный РґСѓС€ – это, конечно, РЅРµ чудо-средство,. которое решит РІСЃРµ ваши проблемы Р·Р° РѕРґРЅСѓ процедуру. РќРѕ если приучить себя Рє этому полезному занятию Рё принимать контрастный РґСѓС€ ежедневно, то чувство бодрости Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ будет постоянно сопровождать вас РЅР° протяжение жизни

Р СѓРєРё, как Рё глаза, моментально реагируют РЅР° воздействие неблагоприятных внешних факторов — РІРѕРґСѓ, моющие вещества, жару Рё холод, физические нагрузки. Кожа СЂСѓРє быстро высыхает, покрывается корочками, краснеет.

Красивую эластичную кожу на руках можно сохранить только при условии регулярного ухода. После каждого мытья рук их необходимо смазывать смягчающими кремами. Для приготовления кремов в домашних условиях необходимо смешать:

• 50 РјР» глицерина, 10 Рі силикона, десять капель витамина Р ;

• 50 РјР» глицерина, 20 капель витамина Рљ, 10 капель 2%-РіРѕ раствора салициловой кислоты Рё 5 капель 3%-РіРѕ раствора перекиси РІРѕРґРѕСЂРѕРґР°;

• ½ стакана глицерина, РѕРґРЅСѓ столовую ложку 1%-РіРѕ спиртового раствора ментола, РѕРґРЅСѓ чайную ложку 3%-РіРѕ раствора перекиси РІРѕРґРѕСЂРѕРґР°;

• 20 капель глицерина, РѕРґРЅСѓ столовую ложку лимонного СЃРѕРєР°, 20 капель 3%-РіРѕ раствора перекиси РІРѕРґРѕСЂРѕРґР°, 20 капель нашатырного спирта.

shinee65, Давай занимайся делами

Чувствую пора закругляться, а то набегами заглядываю, мысли в кучу собрать не могу. Пришел мастер-кафельщик. Бегаю туда-сюда. Лучше уж вечером сесть спокойно.

shinee65, когда привыкаешь даже нормально но приучаться долго

А я акву попробовала, в несерьезном, конечно, виде, в Турции. Хохма. Я, как тюлень.

shinee65, да минус это хлорка а так по началу холодно но потом не вытащишь и ржачьно первое время пипец, мы там умирали с друг друга

Я на акву собиралась в 2009. Уже пошла, расписание узнала и меддокументы в порядке были. На следующий день идти, и передумала. Там вода холодная и хлорка. Но очень хотела. У меня коллега ходила несколько лет. Очень схуднула, вода же вытягивает все жиры))))).

shinee65, ну все равно проще смотришь и повторяешь, я на аквааэробику ходила вот класс был теперь не получается да и дорогова то для меня

А видео помогает?

Мне вот что классно помогало- это клуб. Заряд такой был, аж домой вприпрыжку, как Тигра из Вини-Пуха, скакала.

Сейчас сестра пошла, а я ей тихонечко завидую.

shinee65, я сама не умею филонить начинаю

А я сама, без учителей. Делаю упры на ягодицы, бедра и пресс. Руками, правда еще занялась. У сыня беру утяжелители ( он у меня спортсмен) цепляю на руки, потом на ноги. Так привыкла, без них уже кажется, что нагрузки совсем нет.

 РћС‚жимания РѕС‚ стула осваиваю, РЅР° трицепс, чтобы кожа РЅРµ болталась. РљРѕРіРґР° РІ Олимпию ходила, РјС‹ там это СѓРїСЂ. РѕС‚ пайэр бола(большой РјСЏС‡) делали. РЇ вообще ноль. Рђ РѕС‚ стула ничего, что-то получается.

shinee65, да, мне муж программку установил

А смотришь через комп?

shinee65 пишет 23.07.2012 в 13:08 (ссылка):

я телефон использую как модем у меня Билайн так скорость закончилась и теперь как черепаха я скачала вчера и милю с Лесли и кардио но на анг языке а я там не бум бум

shinee65, Да только наверное там очереди офигенные в отпусках же большая половина

Алён, а у меня не скачивается. � открывается отвратительно. Трафик, видно, плохой. Вобще с этим МТСовским модемом проблемы

Столько дел накопилось. Хочу к врачу наведаться. Что-то мне кажется, что почки барахлят, а может это хондроз? Ноет-ноет что-то, а что неизвестно. Да, и вообще нужно обследоваться, скоро уже на работу. А вовремя учебного года времени ни на что не хватает.

shinee65, а я утром кардио сделала правда из 30 минут всего 20 больше не смогла, надо скачать где прыгать не надо

Сегодня зарядка утром плавно перенесена на вечер. Ух, лентяищеееее. Муж в ночь был. Терпеть не могу эту смену. Приходит спит, ну и мне вроде неохото вставать. Особенно с такой погодой.

shinee65, вот думаю зачем я вчера карачилась все мыла ребенок поел и наша песня хороша начинай сначала

shinee65, ох с нашей погодой ни куда лично мне ходить не хочется, бр

Давно собираюсь, проминад по физмагазинам.

shinee65, надо тогда в фоворд сходить посмотреть

Приветик, Алён!

 РњРѕР№ шагомер РІ голове. ))))))) Просчитала расстояние 100, 1000 шагов, теперь РЅР° глаз.

Мужу в Новосибирск заказала, а он не купил, потому что он действует при беге. Странно, конечно.

У нас в доме мебели продаётся, но из всех, которые у них есть-все какие-то бракованные. Одно слово-Китай. Стоит 120 или 150 рублей. Можешь посмотреть.

shinee65, Привет ты шагометр покупала? Сколько стоит тоже хочу преобрести

Сегодня решила определить план действий на каждый день, может это меня организует ещё больше.

Физическая нагрузка: 

1. Начинаю с малого: переношу зарядку на утро(до завтрака)

2. РћР±СЂСѓС‡- 30РјРёРЅСѓС‚.

3. Велотренажёр 15 мин.

4. Шагомер (вечерние прогулки)

Отчет ежедневно, а то чувствую нагрузки не хватает. Может дела сдвинуться с мертвой точки.

ВОДНЫЙ РЕЖ�М

Нужно обязательно пить воду,норма у всех своя- свой вес умножить на 30гр.

Воду нужно пить обязательно перед едой минут за 20-15 сырую(фильтрованную или отстоинную)в холодный период нужно немного подогревать градусов на 40С.

2 литра нужно выпить до14 часов.

Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак: продукты должны содержать как можно больше белка, так как белок играет в организме очень важную роль и он усваивается в первой половине дня.

Очень важно после еды любую жидкость  РїРёС‚СЊ РЅРµ раньше чем 30 РјРёРЅ.

Сегодня день знаний. Нашла кучу интересностей, притащила в дневник, чтобы не потярялись

Медовый компресс для сухих локтей.

Для приготовления компресса в равных пропорциях смешивают натуральный мед и миндальное масло. Масло для компресса предварительно слегка подогревают. Наносят полученную смесь на кожу, оборачивают полиэтиленом и теплой тканью и оставляют на руках на 20-30 минут. По истечению времени смывают остатки прохладной водой.

В результате здоровая кожа и привлекательные локоточки!

Стянула из дневничка СВЕТАm

ЗАРЯДКА ДЛЯ СБРОСА ВЕСА � ПОДТЯЖК� Л�ШНЕЙ КОЖ�.

ЕСЛ� ДЕЛАТЬ ЭТУ ЗАРЯДКУ КАЖДОЕ УТРО НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК ТО ЗА МЕСЯЦ МОЖНО �ЗБАВ�ТЬСЯ ОТ 10 КГ. Л�ШНЕГО ВЕСА, ПР� УСЛОВ�� - ОД�Н РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ В НЕДЕЛЮ.

1. ПОДН�М�ТЕСЬ НА НОСОЧК� 40 РАЗ.

2. ПОДН�М�ТЕСЬ НА ПЯТОЧК� 40 РАЗ.

3. ВТЯНУТЬ ЯГОД�ЦЫ В СЕБЯ, ЧЕРЕЗ 5 СЕКУНД РАССЛАБ�ТЬСЯ 40 РАЗ.

4. НА ВЫДОХЕ КАК МОЖНО ГЛУБЖЕ ВТЯНУТЬ В СЕБЯ Ж�ВОТ�К, ЧЕРЕЗ5 СЕКУНД РАССЛАБ�ТЬСЯ 15 РАЗ.

5. СП�НА ПРЯМАЯ, ПЫТАЕМСЯ СОЕД�Н�ТЬ ЛОПАТК�, ПЛЕЧАМ� НЕ ДВ�ГАЕМ, РАБОТАЮТ ТОЛЬКО МЫШЦЫ 40 РАЗ.

6. РУК� ПАРАЛЛЕЛЬНО ПОЛУ, СЖ�МАЕМ КУЛАЧК� 40 РАЗ.

7. ПОВОРОТ ГОЛОВЫ, ВПРАВО/ВЛЕВО 40 РАЗ.

8. ТЯНУТЬ ПОДБОРОДОК ВПЕРЕД СТАРАЯСЬ НЕ ДВ�ГАТЬ ГОЛОВОЙ 40 РАЗ.

УЖЕ ЧЕРЕЗ ТР� ДНЯ ВЫ ЗАМЕТ�ТЕ, ЧТО ТЕЛО СТАНОВ�ТСЯ БОЛЕЕ УПРУГ�М � ПОДТЯНУТЫМ, А ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ СТРЕЛКА ВЕСОВ НАЧНЕТ НЕУМОЛ�МО ПАДАТЬ ВН�З.

Вчера было просто безобразие. Приехал сын со сборов. Ну и я, конечно, налопалась от счастья. Мало того, что вес 99.9так ещё и желудок болит. Просто ОБЖОРА.

Сегодня кое-как 10 минут велик покрутила.

Девуленьки, приветик! Сегодня так много дел, что руки до дневничка только-только добрались.

Наташенька, молодец! �дёшь вперед-это здорово! Для меня твой вес в данный момент -мечта. Что-то комфортное похудение плавно переходит в яростную борьбу за каждый грамм. Плохо!

alena-mag79, Привет,Алёна,какие вы ещё масенькие.Да уж, самый непоседливый возраст.Везде пострел-везде успел.Ты молодец,во время за себя взялась.У меня уж дети подросли,а я всё на месте топчусь с весом.Мне и муж недавно,стесняясь, признался,что мой большой вес у него...как это сказать...охлаждение ко мне как к женщине появилось.Мдя..

Наталушка, Приветик, малому годик и 3 месяца, да шустрый через чур тоже как че вычудит