тук тук

я вот по утрам ни как не могу заставить себя есть, часов в 10 я ем йогурт

Привет!!! Сегодня делала взвес, С…С…С…РќР° весах  71,5 Медлено РЅРѕ верно , еще парочку надеюсь СЃРєРёРЅСѓ До отпуска Неделя 

Белкахуделка, мне кажется, что у вас побольшеж чем 500 ккал а раз. Все каллрийное такое. У меня вот все иначе. Завтрак- каша овсяная с фруктами или омлет с овощами Обед- курица или рыба плюс гречка(рис) плюс салат Ужин рыба или курица плюс салат. на второй завтрак и полдник творог или фрукты Кефирные и фруктовые разгрузочные дни

alexia1979, ну завтрак мюсли с молоком, или каша, или бутерброды. На ланч банан, орешки, или печеньки. На обед мясо/рыба + гарнир из сложных углеводов, На полдник творожок, на ужин как привло хлебушек с сыром, или салат. На вечер как правило яблоко с корицей и медом разогретое. Но это примерное меню, иногда что-то по-другому)

Белкахуделка пишет 20.07.2012 в 00:22 (ссылка):

  Р° каково примерное меню?  Что едите РЅР° второй завтрак Рё полдник? РЇ  РІРѕС‚ творог пытаюсь запихнуть. Рђ фрукты ограничиваю вечером. РџСЂРё моем лишнем весе это нежелательно.

привет! Уезжала СЏ! РќРµ было меня РІ РњРѕСЃРєРІРµ,  Рє интернету доступа тоже, соответственно :((((

Дела мои ничего, правда, вчера сорвалась опять. Натрескалась красной соленой рыбы. Муж принес, подлецццц:((((

 Р’СЃРµ РїРѕ плану, физнагрузки продолжаются.  Тело болит - РѕР№-РѕР№-РѕР№. Упражнения РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, РЅРѕРіРё, пресс. Беговая дорожка Рё эллипс.

 Рђ что Р·Р° крема РѕС‚ целлюлита? Как называются? Фирма?

Кстати. читала ниже. Действительно лучше разделять приемы пищи на 5 раз в день, а не 3 раза в день. Правда, у меня не всегда получается.

Как твои дела? Как выходные?

Привет!!! Всем Доброго Время!!!! Я вчера купила кремушки себе, против целлюлита, такая классная вещь!!! Купила банку маски шоколадной с перцем(делала обертывание) и потом кремом мазала, с первого раза уже видно результат, буду чере каждые 2 дня делать

alexia1979 С‚С‹ РіРґРµ????

Белкахуделка, ты была на моей страничке, посмотри фото, там в начале, есть до и после, до 86, после 62, сейчас я посередине, в понедельник замеры и взвес будет.хочу 62, меньше мне уже некрасиво

ну конечно бывают и дни когда , природа , шашлык и все остальное, но после таких дней у меня разгруз по полной

Белокахуделка, вот смотри, завтрак --- кофе, сыр, йогурт------220 ккал

                                              РѕР±РµРґ  -----СЃСѓРї картофельный СЃ РјСЏСЃРѕРј, чай ----- 125 ккал

                                               ужин ----- салат овощной, хлеб, чай--------162 ккал

итого, вообще что то мало получилось, РЅСѓ еще может что съем 

РљСЂРёСЃР›, РѕС… РЅРµ верю СЏ РІ это) Сѓ меня РѕРґРёРЅ завтрак РЅР° 500РєРє, обед РЅР° 500, ужин РЅР° 300, Рё перекусы. Р� так правильнее! Кушая мало РІС‹ портите обмен веществ СЃРІРѕР№! Так же нельзя. Диеты диетами, РЅРѕ думать Рѕ своем Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ надо! 

Белкахуделка, у меня просто больше и не получается, я же не буду вечером ккал наедать до полного коридора, и как быть?

Привет! Не могу не влезть, извиняюсь. Нельзя так мало кушать!!! Это очень вредно!! � совсем не способствует похуданию!

Вчера делала упражнения на бока, на талию, сегодня тоже буду делать, надо себя приучать к тренировкам малость, а то вообще ленивая

Конечно продолжаем, ни че, бывает, У меня так же иногда ,как жор нападет, хоть помирай, ххххх

Получилось зайти на страничку? ко мне?

я вот на работе сижу и думаю о еде,капец.Я если вечером кушаю, я тут же чай пью СЛ�М, что бы все не задерживалось,ххх

РЇ РІРѕС‚ РІ отпуск  РІ августе собираюсь, РґРѕРјРѕР№ РЅР° алтай Рє родителям, Р° там  РІСЃРµ самое РІРєСѓСЃРЅРѕРµ Рё домашнее, как Р±СѓРґСѓ незнаю, РЅРѕ настраиваюсь РЅР° *держать себя РІ руках*

 РїСЂРёРІРµС‚! Как дела? РЈ меня РїСЂСЏРј упадок СЃРёР» какой-то.... Р’чера, короче, вечером нажралась всего вредного.   Колбасы кусочек съела,  рахат-лукума Рё арахиса. РЎРµРіРѕРґРЅСЏ СЃ утра плохо - болит живот:(((((( 

РќСѓ СЌС‚ СЏ так, поныыыть.  Нисмотря РЅРё РЅР° что продолжаем.

Привет! Р’РѕС‚ смотри Сѓ меня РІРЅРёР·Сѓ РїРѕРґ РјРѕРёРј сообщением  СЃС‚РѕРёС‚ адрес, РІРѕС‚ РѕРЅ /community/post.php?topic_id=16312 , ты РЅР° него заходишь, выделаешь Рё переходишь РїРѕ ссылке

 РїСЂРёРІРµС‚. Да закрутилась - работа, РґРѕРј, работа.  Рђ еще меня забанили РЅР° РѕРґРёРЅ день:(((((  мотиватор хотела вставить, ан нет....

 РЈ меня проблемы СЃРѕ здоровьем начались - дисфункция:((((( была сегодня Сѓ врача. Сказали, что организм так реагирует РЅР° новый образ жизни.   Р’РѕС‚ такие дела:(((((

 СЃРµРіРѕРґРЅСЏ СЃ утра плодотворно позанималась РІ тренажерном зале, Р° вечером обожралась, блин, СЃ РіРѕСЂСЏ. Еще свекровь СЃРѕ свекром РёР· Греции приехали ( РѕРЅРё уезжали туда отдыхать РЅР° три недели) - привезли халву Рё рахат лукум - РЅСѓ Рё обожралась СЏ :((((((

 Р° как твои дела?

кстати, фоток я чего-то не найду в дневничке. Это в блоге у тебя? �ли я запуталась?

alexia1979, ты куда делась??????

Да у нас помоему и лето уже закончилось холодно

Сегодня заставила себя утром кашу овсяную съесть и на работу творог взяла 100 грамм

Рђ РЅРµ кушаю Рё РЅРµ добираю это специально, потому что результата как такового РїРѕРєР° нет, РґР° Рё чувствую себя намного легче Рё лучше, 

Давай каждую неделю выберем день и будем делать замеры(талии, руки, ноги, бедер) и вес? может стимул так еще сильнее? как ты на это смотриш?

представляешь я была 86 кг, на фото у меня там в дневничке есть, видела?

привет!  Рђ СЏ завтра устрою себе разгрузочный день. Либо РЅР° персиках посижу, либо РЅР° кефире СЃ хлебцами - РїРѕРєР° РЅРµ решила.

 Р’есы Сѓ меня электронные, РЅРѕ РјРЅРµ кажется, РІСЃРµ равно чуть-чуть РІСЂСѓС‚. Рђ СЃ обычными - РґР°, напряг, трудно точно разглядеть.

Сегодня пришла с очередной тренировки - тренер меня "обрадовала" - чтобы сбросить ненавистные 15 кг, уйдет минимум полгода. Но, в принципе, так и должно быть, если худеть с умом.

Поживем - увидим

 Рђ почему недобираешь калории?  Жарко? Кушать РЅРµ хочется? Лично СЏ себя РІ такую жару заставляю есть СЃ трудом, кажется, тоже РЅРµ добираю. После шести есть уже саавсем РЅРµ хочется. РџСЊСЋ зеленый чай.

сегодня что то у меня мало ккал,658, еще что нибудь сьем

утром все не могу себя заставить кушать хотя знаю что надо, я завтра утром взвешусь и напишу вес, у тебя какие весы?электронные или простые? у меня простые плохо граммы не видно

привет!

У меня уже 88 кг. Сегодня встала на весы - удивилась. Тело все болит после вчерашней тренировки, но мне понравилось. Правда, там упор делается на шейпинг. Посмотрим, что получится.

А почему ешь только два раза в день? Не завтракаешь? Я себя приучаю потихоньку. Делаю овсянку, туда персик кладу и ложку меда. Ничо вроде так.

Эх, если б я весила 73 - я была бы счастлива:((((( Мне еще до этого пахать и пахать.

Кстати, мне тоже надо много воды пить - но не могу. Придется себя заставлять.

Продолжаем!!!!!

вес пока стоит на 73,5 и ни туды и ни сюды

кушать у меня получается 2 раза , в обед и вечером, массаж продолжаю делать

сейчас ем я с солью все

РїСЊСЋ РІРѕРґС‹ РјРЅРѕРіРѕ

настраиваюсь на пресс качать каждый день

  РґР° СЏ тоже РЅРµ загораю - РєРѕРіРґР°? РЇ Р¶ работаю целыми РґРЅСЏРјРё. РЇ - журналист Рё редактор.  Бегаю, загорать некогда.  Помираю просто РѕС‚ жары. Сегодня РІ РњРѕСЃРєРІРµ - уже плюс тридцать. Правда, дожди обещают.

В дневничке была. Смотрю, ты без соли все ешь? �ли как? Я пробовала, честно - не могу что-то. Не идет никак. Чуть-чуть подсаливаю, хотя, говорят, эффект будет хороший, если вообще не солить.

Сегодня была РІ тренажерном зале. Тренер Сѓ меня  - женщина. Р’РѕС‚ какие рекомендации РјРЅРµ дала. Питаться следует РґСЂРѕР±РЅРѕ. Разделить  пищу РЅР° 5-6 приемов.

РќР°  завтрак кашу  или фруктовый салат,

 С‡Р°СЃРёРєРѕРІ РІ одиннадцать - половинку пачки творога, РЅР° обед -  РєСѓСЂР°, рыба СЃ овощами.

 РџРѕС‚РѕРј полдник Рё СЃРЅРѕРІР° полпачки творога.

Р� РЅР° ужин овощи Рё рыба,  РјСЏСЃРѕ, птица. Фрукты можно только РІ первой половине РґРЅСЏ.

Кушать следует Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°. Как то так. 

Р� еще  - устраивать разгрузочные РґРЅРё неплохо. РќР° фруктах или кефире.  Что думаешь?

 Рђ так РјРЅРµ понравилось РІСЃРµ. Настроилась РЅР° работу, думаю, РІ этот раз Сѓ меня РІСЃРµ получится.  Рђ твой мотиватор очень даже мотивирует.

Как твои успехи?

я тоже хочу такой загар и тело эх

ты где работаешь и кем?

Класс!!! У нас погоды не, уже середина июля а я белая как сметана, капец какой то. вот думаю поехать хоть на ангару на выходных позагарать. у нас тренажерного зала нет в горнизоне, ближайший наверно в иркутске или ангарске даже и незнаю, ты была у меня в дневничке?