Алла, береги себя! Лучше отложить тренировку, если плохо чувствуешь себя.

Алла, привет! Как чувствуешь себя?

Дейз. девочка. выздоравливай

конеш не тренеруйся! Сейчас на организм итак легла нагрузка, а ты его еще хочешь загрузить, чтоб завтра вообще не встать! Пожалей себя! Похудеем, обязательно, но не такой же ценой! А то тело кааааааааааааак психанет, кааааааааааааак отомстит!!! Мало не покажется!!!

ВЫЗДОРАВЛ�ВАЙ!!!!!

дурацкий сегодня день какой-то((((((

вот прям дурацкий-предурацкий((((((

с утра муж опоздал на самолёт, тупо мы не услышали будильник, я проснулась от того, что заложен нос((((( и нечем дышать(((( смотрю время 6.30 а он рядом спит))))))) он конечно сорвался поехал, и что самое обидное опоздал на 10 минут))))) улетел на другом))))

думала посплю ещё, РЅРѕ РЅРµ тут то было))))) 

ладно встала)))))) поели, надо ехать РєСѓС…РЅСЋ заказывать, Сѓ меня РІ голове мысли, СЏ Р¶ вчера РЅРµ занималась, надо сегодня))))) РЅРѕ после магаза это просто нереально, СЏ Р±СѓРґСѓ выжата как лимон, это раз, РґР° Рё вернёмся РјС‹ РЅРµ раньше 9 вечера((((( посему было решено сегодня остаться РґРѕРјР°, поделать домашние дела, сходить РЅР° рынок, выбрать цвет, РІ РєРѕС‚ нужно перекрасить РєСѓС…РЅСЋ ( чёт промахнулась СЏ нехило так ), свозить кошку РЅР° РїСЂРёРІРёРІРєСѓ, дочку РІ подготовишку Рё самое главное потренироваться))))))

ну и пока то-сё время полдень - я у компа, состояние ваще((((( даже таблетка не помогла, голова болит, меня знобит, живот крутит, спать хочу, нос заложен(((((((

собрала себя)))))) вышли, РЅР° улице тааааааааааак холодно ((((((((( только СЃ цветом определилась, Рё РЅР° рынок съездила.........

вот и день кончился((((((((((

сил нет(((((((но всё думаю тренироваться в таком состоянии или нет??????????

дурацкий день

поныла))))))))))

Daizy2011 пишет 05.03.2013 в 11:05 (ссылка):

 РњРµР±РµР»СЊ заказывать - РјРЅРµ кажется это уже РЅРµ ремонт, Р° что-то поприятнее ))))

Живот классный ))))

Lepilka пишет 05.03.2013 в 10:14 (ссылка):

ремонт делаем у себя)))) а живём в съёмной))))))

сейчас мебель заказываем))))) я ж весы ))))))) муки выбора

чё нашла))))))))

Привет!!!! РЃ-РјРѕС‘, как РІСЃРµ тут РІРєСѓСЃРЅРѕ ))))))  С‡СѓСЋ, СЏ сейчас начну хомячить ))))

А что с ремонтом? Я вот только не пойму вы в каких домах ремонты делаете в съемной или в своей квартире?

всем доброе/бодрое

питание вчера)))))

тосты с сыром, помидорки, пармская ветчина

питахайя

помидорки, сырники с джемом

калифорния

помидорки с ветчиной

яяяблоко чай)))))

фигня какая-то , пойду считать за 3 дня)))))))

1178 162 27 79

�деальная_Девушка пишет 04.03.2013 в 22:11 (ссылка):

фокус-покус!!!

ааааааааааааа))))))))

голова РєСЂСѓРіРѕРј)))))) новый этап ремонта)))))) 

питание за выходные)))))

блинчики белковые с простоквашей и джемомо

кофе с пастилой

киноа с овощами и пармезаном

хлебец с сыром и морковь

грудка с овощами

орехи чай

1230 110 49 96

сырники джем

кофе, пастила

мидии, кусочек пиццы, баранина с овощами

морковь тёртая

70 гр топлёного молока

не оч))))), две ночи просыпаюсь и ем)))))) в субботу - кусочек сыра, вчера - горсть орехов)))))) кушать хотелось)))))))

как вы ?????????

Р�деальная_Девушка, 

привет Лен)))))

не вижу, а что там??????

Lyusy пишет 03.03.2013 в 13:28 (ссылка):

РїСЂРёРІ)))))))

ха-ха!!! кто-нибудь видит мой предыдущий пост? я нет

Пиветик!

Daizy2011 пишет 03.03.2013 в 09:57 (ссылка):

привет!

ого! медаль тебе

Lyusy пишет 02.03.2013 в 16:21 (ссылка):

состояние -  )))))) СЏ потренировалась  Рђ Р’Р«???????

Daizy2011 пишет 02.03.2013 в 14:34 (ссылка):

ого! давай! встетимся в лед. сезоне в номинации бикини))))

фсё меня засосало)))))

Люсёк, зачем такие ссылки кидать??????

ща замотивируюсь

Lyusy пишет 02.03.2013 в 13:20 (ссылка):

мне тож тЯЯЯЯЯЯЯжело / опа болит, хвост отваливается, но!!!!!!! я сильная девочка

Эллипс...

бл....ть. но очень тяжко

Lyusy пишет 02.03.2013 в 13:12 (ссылка):

молодцаааа))) СЏ РІРѕС‚ тож Р·Р° СѓРј взялась)))))

чё СЃРѕ спортом????? 

Lyusy пишет 02.03.2013 в 13:11 (ссылка):

в обычной жизни да)))) около того))))

Р° перед соревнованиями РєСѓСЂРѕСЃРёСЃСЊРєРё ( яйца/белки) Рё салат))))) РЅСѓ Рё творог (Рё то РЅРµ РІСЃРµ, некоторых заливает))))

не ещё есть овсяннннка)))))

а то, что мы видим на фотках, это предсоревновательная форма((((((

Daizy2011 пишет 02.03.2013 в 12:46 (ссылка):

я не жру)))считаю третий день.

Всё серьёзно у меня;))))

Daizy2011 пишет 02.03.2013 в 12:53 (ссылка):

ну блиииинннн....

я так думаю: тыщи на две они должны жрать, не меньше

 РІСЃРµРј приветы)))))

вчера

сырники с джемом

кофе, пастила

рис с яйцом, овощи

груша, чай

протеин+гринс, манго

куриные котлеты, овощи

простокваша, орехи

была ещё мандаринка перед сном

итого

Lyusy пишет 02.03.2013 в 10:15 (ссылка):

Люсь, а в чём вопрос?????

они все так едят ( как пташки) и тренируются (жесть)

как раз сегодня , пока шелак делала, смотрела про фитнес-бикини))) позже выложу ссылки))))

мотивируют конечно, С…ороши СЃС†СѓС‡РєРё, РЅРѕ как РїРѕ РјРЅРµ, если есть цель * выйти РЅР° сцену*, тогда будешь терпеть, Р° так.....

Lyusy пишет 02.03.2013 в 10:13 (ссылка):

Привет Люсь))))))

как дел??????  РЅСѓ ты звезда)))))) ты там как???? худеешь или )))))) 

у тебя тут оживлённо очень)))

и к недавнему разговору о бжу - кто сколько потребляет...http://onfit.ru/body2012/325#1

ЧТо думаете, девчули???

Вот разве можно соблюдать такой режим тренировок на 1400кк?

Дейз, приветик

убила на фиг ноги)))))))

состояние - )))))))

Ya-h пишет 01.03.2013 в 13:30 (ссылка):

та лаДно)))) 

ага))))) сырники - это РѕРґРЅРѕ, Р° блинчики - РґСЂСѓРіРѕРµ РґР»СЏ блинчиков, тесто жиже ( водичку добавляем)))))

Алла, РЅСѓ ты С‚итан РєСѓР»РёРЅР°СЂРёРё! РќСѓС‚ обязателно РїРѕ твоему рецепту попробуем! Р‘линчики С‚РѕР¶ РїРѕ твоему рецепту РёР· творога СЏ делала, только РјС‹ РёС… сырниками назвали, поэтому РЅРµ признала!!!

аааааааа))))))

всех с первым днём весны

всем приветы))))))))))

уххххххх))))) опять плохо спала, но вчера я не пила никаких лекарств, так что это может мой воспалённый мозК))))

настроение классное)))) выпила лекарство  Сѓ нас СЃ утра снегопад))))) тааак красиво))))))

СЃ утра встала, интернет отключен)))) блин так непривычно))))))) позавтракала Рё побежала платить))))) тоскливо как-то без него (РЅСѓ, без вас)

Девочки Сѓ меня РІРѕС‚ РІРѕРїСЂРѕСЃ: РІС‹ РєРѕРіРґР° Сѓ меня РЅР° фотках видите блинчики ( Р° РѕРЅРё Сѓ меня через день практически) думаете, что СЏ просто блины лопаю??????? Рё РЅРѕСЋ тут Рѕ СЃРІРѕРёС… жирочках/складочках

блинчики делаю РёР· того , что есть РІ холодильнике)))))) РЅРѕ всегда это 

творог, белок ( или2, или яйцо), и овсянные отруби ( или пополам с овсянкой)

конкретно в этот раз было : 100 гр творога обезжиренного, 2 белка, чуток воды, 20гр ( 2 ст.л) овс отрубей, чуть-чуть разрыхлителя)))))) всё это взбила блендером в стакане ( ну который от блендера) и выпекала на сковороде (чуть промазанной маслом) иногда и без масла)))), на медленном огне ( у меня электр на 5-6)

на стр 29 у меня есть такой же рецепт)))) а ещё в тесто можно добавить какао))))мммм тож вкусно, наверно, будет

РёР· всего этого получилось 14 блинчиков , СЏ съела 11))))  РЅР° 1 блинчик выходит 13,2 РєРє, Р±-2,1 Сѓ-1,2 Р¶-0,2

соус: йогурт активия без добавок ( не самый лучший вариант, но что было в холодильнике)))) взбила с манго (80 гр сладкое) и фсё)))))

это было оооооооччччччч вкУсно))))))

РїСЂРѕ РЅСѓС‚)))))

нут отварен)))) 150 гр сухого 2 дня ела

помидор (70-90 гр) взбила блендером с зубчиком чеснока, вилила всё это на сковороду ( прогретую), добавила специи, соли, как закипело, добавляю нут, и кабачок( или цуккини) ( порезанный как тебе нра (гр 80-90)можно и 100), закрываю крышкой и фсё минут 5 это тушиться, но надо смотреть, чтобы кабачки совсем в сопли не превратились ( ну мягкие не стали)))) люблю такие слегка приготовленные , хотя у всех вкусы разные))))

РІСЃС‘ РЅР° тарелку Рё присыпать пармезаном, РјРЅРµ хватает 5 РіСЂ))))) 

Да, Алла, меня тоже блинчики заинтересовали. А еще хотела спросить: ты нут с какими овощами делаешь? Уж больно аппетитно выглядит)

блинчики белковые с фруктами и йогуртом

а поподробнее про блинчики

Мне назначали элеутерокок в этих целях, утром и в обед, а на ночь валерьянку, но это давно было...