Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Богиня за 30 дней. минус 5 кг. Английская диета спасет мир!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Вика! Меня зовут Алена. Я тоже очень хочу сбросить около 4-5 кг. Но это последние килограммы, поэтому очень тяжело с ними бороться (начинала с 65кг). Когда-то мне очень помогла такая диета:

 1) День – гречка с любыми овощами в любом количестве (можно добавить лук, морковь, баклажаны, сладкий перец… то, что нравится.

2) День – гречка с любыми овощами в любом количестве.

3) День - молочные продукты в любом количестве по желанию можно добавить гречку с овощами (Можно кушать все до 1% жирности. Есть творожки, йогурты, кефир, молоко и т.д.

4) Любые овощи в любом количестве можно добавить в рацион гречку с овощами (всякие - тушеные вареные, но не жареные, и не  картошку).

5) Любые фрукты в любом количестве, можно добавить в рацион гречку с овощами. Можно есть фруктовые салатики. Груши, яблоки, сливы, абрикосы, персики, манго, ананасы, гранаты, апельсины, мандарины и т.д.. Но желательно исключить виноград и бананы!

6) Вареную рыбу с любыми овощами в любом количестве, можно добавить в рацион гречку.


7) Вареная курица с любыми овощами в любом количестве, можно добавить в рацион гречку.

Дольше на ней сидеть нельзя, но за эту неделю хорошо очищается организм и уходит около 4 кг.

На диетах я больше не сижу, стараюсь правильно питаться и заниматься спортом. Вес пока стоит, а мышцы подтягиваются.

Удачи!))

Алена
рост 170
вес 63
цель 54

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Вика. Удачи тебе! У тебя обязательно все получится

P.S. У нас с тобой фигуры очень похожи, вот только рост и вес разные)

Аня, 19 лет.
Рост 167.
4.07.12 - 65кг. Сейчас 58,5кг; Первая цель 55кг; Вторая цель 50кг; Мечта 45кг

Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=43337 Добро пожаловать:)

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Думаю хватит))

Ася, 21 год, 1,66
456157656 (моя аська)
июнь 2012 - 78 кг
август 2012 - 70 кг
26.09.2012 - 67 кг.
ближайшая цель - 60 кг к зиме.
А это мои радости и не очень:
/community/post.php?topic_id=15551

ссылка

Послать личное сообщение

Часа в день хватит?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как и думала, надо просто делать зарядку. Много. Записаться бы тебе в фитрес-клуб на месяцок... Жаль я пока не могу, сама хочу))

Ася, 21 год, 1,66
456157656 (моя аська)
июнь 2012 - 78 кг
август 2012 - 70 кг
26.09.2012 - 67 кг.
ближайшая цель - 60 кг к зиме.
А это мои радости и не очень:
/community/post.php?topic_id=15551

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, на чесах всего ничего 20:20, но я уже могу написать отчет.

Завтрак:

Кофе с молоком (без сахара).

Кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки масла и мёда.

Обед:

Немного рыбного бульона,с кусочком вареной рыбы и кусочком хлеба.

Полдник: Кусочек чорного хлеба с ложкой мёда, чай без сахара.

Ужин: 2 яйца в крутую, кусочек хлеба и чай.

Использую сахарозаменитель и бездрожжевой хлеб.

Со спортом сегодня не сложилось, это ужасно,да. У меня дома лакуют паркет Т_Т.

Надеюсь вырватся на получасовую прогулку.

Завтра буду начинать актывные действия! Надо больше упражнений, больше движения!! Яху-хуууу

 

 

ссылка

Послать личное сообщение

Ася, конечно, мне как-то даже позитивнее стало, это ты меня заразила! smile

Конечно, куда без спорта, 30 мин кардио каждый день!

Вот фотки...на самом деле всё хуже немного чем кажется, правда) аххахха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отлично, удачи тебе! Не забывай, главное - позитивный настрой! Всегда есть что-нибудь хорошее в каждом дне, просто нужно уметь видеть)) Не забывай про спорт, даже простая разминка будет способствовать smile

Ася, 21 год, 1,66
456157656 (моя аська)
июнь 2012 - 78 кг
август 2012 - 70 кг
26.09.2012 - 67 кг.
ближайшая цель - 60 кг к зиме.
А это мои радости и не очень:
/community/post.php?topic_id=15551

ссылка

Послать личное сообщение

                                                         СТАРТ

Первый день диеты и я еще не открыв утром глаз сменила курс. Ася, ты помогла мне немного очнутся от моего резкого стремления и я решила действовать медленнее. Вместо диеты 6 лепестков я решила начать "англичанку".

Английская диета

2  «ГОЛОДНЫХ» ДНЯ:в течение каждого из дней разрешается 1-2 литра молока или кефира, 1 стакан томатного сока. В виде исключения – 2 кусочка черного хлеба.
 

2  «БЕЛКОВЫХ» ДНЯ:
Завтрак: 1 чашка кофе с молоком, 1/2 чайной ложки сливочного масла, 1/2 чайной ложки меда, 1 кусочек черного хлеба.
Обед: 1 чашка мясного или рыбного бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, 1 кусочек черного хлеба.
Полдник: 1 стакан молока или чая, 1/2 чайной ложки меда.
Ужин: 100 г отварного мяса или рыбы (можно заменить на 2 яйца) и 50 г сыра, 1 стакан кефира и 1 кусок черного хлеба.
 

2 «ОВОЩНЫХ» ДНЯ:
Завтрак: 2 яблока или апельсина.
Обед: овощной суп, винегрет без картошки или фаршированный морковью перец.
Полдник: 2 яблока или апельсина.
Ужин: овощной салат (капуста, свекла, морковь), заправленный маслом

 

Я немного внесла изменения в эту диету. Я убрала голодные дни, так как я сейчас учусь и мне нужна енергия) А еще я буду чередовать не 2 обощних и 2 белковых, а один овощной, а второй белковый, так легче переносится более сложный-овощной. Вообще за всю мою бездумную практику, эта диета подошла мне больше всего, очень легкая и без чувства голода)

 

Вот она, фигура моей мечты! И я постараюсь зачеркнуть солово мечта раз и навсегда!

 

 

ссылка

Послать личное сообщение

Да...очень мотивирует, правда...главно не чувствовать голода, ты права! У меня в класе ВСЕ девчонки сторыйные и высокие как на подбор! А я одна себя чувствую 155 сантиметровым пончиком. Так хочется смотреть без зависти на их ноги... Т_Т

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Договорились же на "ты"))

Давай позитивней, будешь думать, что не похудеешь - и не похудеешь! Включи утречком музыку и просто потанцуй от души!

Кстати,мотивация "для себя" -самая сильная. Вот присылаю чего откопала - мотивация же !!!

50 причин похудеть :

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.

2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.

3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.

4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.

5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.

6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.

7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.

8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.

9. «Ты похудела?»

10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.

11. Чтобы быть энергичной.

12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.

13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.

14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.

15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.

16. Чтобы быть здоровой.

17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.

18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.

19. «А у вас есть такая же, только размера S?»

20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.

21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.

22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.

23. Чтобы носить все, что хочешь.

24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.

25. Потому что ты этого заслуживаешь.

26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.

27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.

28. Сделай это ради тазобедренных косточек.

29. Чтобы во время прыжков жир не трясся…

30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.

31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.

32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.

33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.

34. Чтобы красоваться на пляже.

35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой».

36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.

37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.

38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.

39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой.

40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.

41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.

42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.

43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.

44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после».

45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.

46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.

47. И чтобы живот этот был плоским!

48. Чтобы ты полюбила себя.

49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.

50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.

Ася, 21 год, 1,66
456157656 (моя аська)
июнь 2012 - 78 кг
август 2012 - 70 кг
26.09.2012 - 67 кг.
ближайшая цель - 60 кг к зиме.
А это мои радости и не очень:
/community/post.php?topic_id=15551

ссылка

Послать личное сообщение

Да согласна..эх, мне почему-то кажется, что я никогда не похудею...как будто это замкнутый круг Ада..Т_Т... Я тоже очень сладкое люблю...оох. Чувствую себя обреченно в свои-то 16)

У меня даже стимула нет прочного, был бы парень смотря на которого хотелось бы похудеть, а так для себя, это не очень веский аргумент. А Вам повезло, что Ваш любимый человек принимает такой, какая вы есть...и еще хорошо что вы не расслабляетесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я худею с переменным успехом)) То сброшу, потом опять наберу (не сразу)... прошлые пару лет - сплошной депрессняк,а я сладкое люблю очень)) Методом проб и ошибок все достигалось неоднократно... и набиралось тоже smile

Я не довольна своим весом,  мне хочется обратно в 44 размер smile За 2 недели -3 кг ушло, и дальше уходит быстрее... потому и говорю,что за месяц 5 кг - раз плюнуть. Но смысл не в кг, а в подтянутости.

 

 

Ася, 21 год, 1,66
456157656 (моя аська)
июнь 2012 - 78 кг
август 2012 - 70 кг
26.09.2012 - 67 кг.
ближайшая цель - 60 кг к зиме.
А это мои радости и не очень:
/community/post.php?topic_id=15551

ссылка

Послать личное сообщение

Да, постараюсь всё учесть... но сомневаюсь что смогу сьесть кусоек деликатеса НЕ СОЖРАВ ВСЕ ПОЛНОСТЬЮ, КОЛОГРАМ , ДВА ...smile

А  ты как худела? И вообще сейчас довольна своим весом? )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да,я обещала как уменьшить аппетит.

1) режим дня. спать 7-8 часов и не сидеть так поздно! (каюсь,я сова и никогда не следую этому правилу)

2) пей водичку. Комнатной температуры или прохладненькую. Когда: между приемами пищи, за полчаса до приема пищи неплохо будет. Во время и после еды не рекоммендую: разбавишь желудочный сок, усвоится плохо.

3) если мне совсем не в мочь -я ем помидорку-огурчик, пью водичку, или кефир...можно вдумчиво пожевать веточку петрушки или укропа,очень помогает.

4) захотела есть - сделала 20 приседаний (или пресс покачала). Обычно помогает.

5) не ешь за компанию с родителями. у них все вкусно пахнет и они соблазняют обычно вкусняшками. старайся сама по себе питаться

6) кушай медленно, жуй тщательно...и без книги/телевизора/компа. Каждый съеденный кусочек - деликатес,который надо распробовать. Тогда апетит раньше пройдет

Ася, 21 год, 1,66
456157656 (моя аська)
июнь 2012 - 78 кг
август 2012 - 70 кг
26.09.2012 - 67 кг.
ближайшая цель - 60 кг к зиме.
А это мои радости и не очень:
/community/post.php?topic_id=15551

ссылка

Послать личное сообщение

Асенька, спасибо большое еще раз! Я обязательно учту Ваши советы! smile И я рада, что у такого хорошего человека все хорошо в личной жизни))!!Любви Вам!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну так и думала))

Я худею давно, всегда с результатами...но мне "везет". Как только берусь за это дело, в ближайшее же время появляется молодой человек, которому начхать на мои лишние кг... ну и пошло-поехало, пивко и конфеты))

Ну в принципе диета нормальная. Но во время диет замедляется обмен веществ, и потом кг возвращаются быстро.

Я сейчас "разгоняю" свой обмен веществ и, кстати, тож на диете...правда я ее под себя переделала.

Еще 1 момент: важно не голодать. будешь ощущать себя голодной - все,организм будет откладывать все на бочка.

Упражнения делай не только кардио, но и силовые, после того как мышцы разогрела - растяжечку тоже

Контрастный душ тоже поможет убавить дряблость. Только не перестарайся с перепадом температур, с непривычки заболеть можно.
ну и, все-таки, советую дышать свежим воздухом,совершая прогулки под солнышком+ ешь творог вне диеты.

кальций, кислород и солнце - все способствует похудению.
фактически я сейчас повторяю слова  любимого)) он у меня с мед. образованием

Ася, 21 год, 1,66
456157656 (моя аська)
июнь 2012 - 78 кг
август 2012 - 70 кг
26.09.2012 - 67 кг.
ближайшая цель - 60 кг к зиме.
А это мои радости и не очень:
/community/post.php?topic_id=15551

ссылка

Послать личное сообщение

Очень приятно Ася))

Да, я с удовольствием выслушаю твои советы!!

Я просто хочу сначала на 6 лепестков+ 30 мин кардио в день, а потом на английскую, для меня она самая легкая.

Завтра выложу фотку себя smile Как приятно, что есть люди которые протянут руку помощи...

Да, соотношение роста и веса у меня хорошее, я вообще должна весить 56  максим, а потом уж толстая, но что сказать моим бокам, которые словно дережабли нависают и не дают мне спокойно жыть... а еще ляжки, особенно между них.smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня Ася звать))

Ну,за месяц 5 кг легко,если даже без диет.

Если диету уж сильно хочется, то могу дать пару советов, как не набрать потом, как делать,чтоб не хотелось есть все время ...ну  и чего еще пожелаешь))

Кстати,учитывая твой рост и вес... тебе надо не "худеть", а подтягивать мышцы. При диете же придется очень постараться,чтоб мышцы не ушли)

И вообще, давай на "ты")) мне по ощущениям не больше 15 smile

Ася, 21 год, 1,66
456157656 (моя аська)
июнь 2012 - 78 кг
август 2012 - 70 кг
26.09.2012 - 67 кг.
ближайшая цель - 60 кг к зиме.
А это мои радости и не очень:
/community/post.php?topic_id=15551

ссылка

Послать личное сообщение

Sansara, спасибо вам огромное, но через месяц я в лагерь английский уезжаю и хотелось бы быть стройной...я просто не увижу результатов от пп и прогулок и опять начну жрать...smileЯ в отчаяньи ..

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вика, привет! Как опытная "похудательница" почти твоего возраста (мне 21) могу авторитетно заявить: тебе диета не нужна.

Почему так:

1) у тебя нормальное соотношение веся и роста

2) после диеты наберешь больше, если не будешь медленно целый месяц из нее вылезать

3) с этой диетой сожгутся мышцы и будет сложнее потом

Что посоветую: Не есть мучное и сладкое, налегать на овощи и фрукты, обязательно творог, рыбку и курочку тоже можно конечно)) 
Гулять. За последние пару лет я заметила: простые гуляния в ускоренном темпе "спасают" просто тело,подтягивают везде. + это кислород.

 

Ася, 21 год, 1,66
456157656 (моя аська)
июнь 2012 - 78 кг
август 2012 - 70 кг
26.09.2012 - 67 кг.
ближайшая цель - 60 кг к зиме.
А это мои радости и не очень:
/community/post.php?topic_id=15551

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, меня зовут Вика, мне 16 лет и я хочу похудеть. Зачем? Я не чувствую себя комфортно в своем весе,не могу носить обтягивающие вещи, шорты итд. Смотря на тех, у кого красивая фигура зеленею в припадках (не всегда белой) зависти. Худею уже наверное с 13 лет и всегда срываюсь. Не знаю найдутся ли силы...ох. Опять начина с начала. У меня патологическая зависимость от сладкого. Неделю без него и мне уже снятся шоколадки.. И еще под боком родители в образе змея искусителя и подруги заверяющие что все хорошо. Ну я что, себя зеркало не видела? Эх... Да я не толстая, но мечтаю быть утонченной феей, а не СЛЕГКА УПИТАННОЙ. Может и 7 кг многовато будет, но я буду знать когда надо будет остановится.

Итак: Рост 155 см.
Вес 53 кг.

Какие планы?
 ДИЕТА 6 лепестков (соответсвенно первые 6 дней).
Завтра день 1-ый. РЫБА.

Спорт: 30 минут кардиоупражнений.
Да прибудет со мной сила воли и ваша помощь.

МАРШ!
Вика.

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика