NiBoomBoom, привет-привет. Наташ,я видимо запуталась) Сначала попала к тебе в дневник-ег опрочла,потом -сюда....� уже стала думать ,что это твой дневник)) Ну ничего страшного)

Меня Ксюша зовут, там в подписи есть)

А 5 кг я скинула с февраля этого года...но было много шагов назад...месяц торчала на 68 кг,к примеру, потом была поездка к маме -от туда привезла 2 кг...За этот срок могла бы и больше сбросить,но я какая-то непостоянная) Много себе позволяю в еде) Сегодня вот 67,2.

saffary, првиет) СЏ тут Р·Р° С…РѕР·СЏР№РєСѓ отвечу) Меня Р·РѕРІСѓС‚ Наташа Рё вес 67 РєРі РјРѕСЏ мечта)))  Удачного тебе разгруза)  Р—Р° какой СЃСЂРѕРє ты похудела РЅР° 5 РєРі? каким спортом занимаешься?))))

Aragni, 

NiBoomBoom, привет,девчонки!можно к вам?! У меня есть свой дневник,но туда мало кто заходит...Вот почитала историю NiBoomBoom -понравилось.

У меня тоже вес туды-сюды гуляет....То держусь, то расслабляюсь...

Сегодня,кстати,я на разгрузе, на 1% кефире весь день....посмотрим...

Aragni, а у тебя сейчас какой вес? Потому что я тоже уже к 66 хочу подобраться,но дурацкие 67 никак не дают!

Aragni, РјРјРј... СЏ РІ 7.40 уже РёР· РґРѕРјР° выхожу... встаю 6.50-7.00 раньше РјРЅРµ вообще глаза РЅРµ разлепить) хотя РЅР° 30 минуточек пораньше было Р±С‹ хорошо) Хотя Р±С‹ 15 РјРёРЅСѓС‚ зарядки Рё 15 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° чашечку кофе) РІРѕС‚ перееду как  сделаю РЅР° балконе красоту Рё летом Р±СѓРґСѓ там проводить 15 РјРёРЅСѓС‚ утра только СЃ СЃРѕР±РѕР№) Мечтаю сделать РЅР° балконе Р·РѕРЅСѓ отдыха, РіРґРµ можно почитать, поваляться, расслабиться...

Поощрялки себя, любимой

1) 66 кг - красивый ежедневник - завтра поеду.

2) 65 кг - бомбочка из лаша

 3) 64 РєРі - антицеллюлитный скраб РёР· лаша

4) 63 кг - непродувайки и чехол для шлема

5) 62 кг - FF комбез, причем с кучей вставочек из эластика

6) 61 кг - новый бюстик от крафта, очень уж они удобные. ну или из декатлона, там тож неплохие бывают

7) 60 кг - шоколадное обертывание в салоне (фантазия начала заканчиваться )))) ну либо асикс арктик, там по времени уже подойдет - но их я в любом случае куплю.

Теперь главное - не сорваться.

Я раньше вечером планировала меню из того, что есть. Еще мне сложно готовить 2 разных типа еды, поэтому на себя я вечно забиваю (

У нас вариантов нет с едой, рядом парочка кафешек низкосортных, парочка достаточно дорогих и фаст-фуд в тц. Так что нееее....

Ох. Это сложный вопрос. Встаю в 6:30, за зарядку принимаю примерно в 7:30. Все завит от того, что делаю. Если лесли со шредами, то начинала в 7:15, если джиловскую йогу и пресс-то позже. А пока стыдно сказать, вся зарядка - 20 минут, но спина болит. Сегодня делаю еще раз, но с меньшей нагрузкой. Задумалась о том, можно ли идти в бассейн, тем более 3 раза в неделю, как хотела.

Вот бегать мне проще вечером, после работы. Я так все эмоции сбрасываю. Сейчас хожу на стадион за компанию, прохожу за 40 минут 4-4.4 км.

Надеюсь, боюсь тормоза. Но даже если оставшееся время на этой диете скину еще 3 кг - будет хорошо. Вообще у меня мечта-видеть на свой др 62, с любым хвостиком. А в универ вытий в начале октябре с 59 и любым хвостом...но это так, разговоры пока что. Но я все равно мечтаю

Aragni, РґРѕР±СЂРѕРµ утро))) Рђ раньше ты заранее продукты РЅРµ закупала?) РЇ РІРѕС‚ РІСЃРµ думаю Рѕ том, что Р±С‹ СЃ СЃРѕР±РѕР№ еду брать, РЅРѕ ленюся(  Р’Рѕ сколько ыт утром встаешь, что Р±С‹ сделать зарядку? РЇ РІРѕС‚ встаю, РєРѕРіРґР° времени самый РјРёРЅРёРјСѓРј остается РЅР° СЃР±РѕСЂС‹) вечный недосып) Хотя РіРѕРґ назад, даже вставала раньше Рё пару раз бегала РїРѕ утрам, РЅРѕ потом опять заленилась) 1 РєРі - это просто замечательно) Р—Р° следующие 4 РґРЅСЏ будет еще 1 РєРі!!!!

Второй день работы стал лучше первого.

Утром побежала к весам - 66.4 кг. С учетом нажранных за неделю 1,5 кг и кг левой воды строго перед контрольным взвешиванием (а вот нефиг сушеную рыбу жрать в таких количествах!!!) получаем за 4 дня примерно 1 кг, что тоже очень приятно. Самое главное, мне стало на порядок проще. Я заранее закупаю продукты на следующий день, готовлю обед, чтобы взять с собой, прекращаю жрать столько вечером!

Сделала первый день зарядку. Вроде бы все ок, как врач советовал. но утром еле соскреблась. Сеегодня повторю, уменьшив число подходов.

�так, первый день на работе прошел приличнее, чем я думала. Одно но - сидеть долго не могу, к обеду спина болит. Постоянно хожу по коридору, благо он длинный.

За 3 дня английской диеты скинут весь вес, набранный дома. Это приятно. Сложно было только первые 2 голоных дня, а так втягиваюсь потихоньку. Открыла для себя брынзу-оказывается, там почти нет углеводов :)

Говорят, да, но там вот тренировки нужны...а это тоже буч, но с ограничением калорий.

Мне все можно ) а если серьезно-вроде как да. Начала потихоньку делать зарядку, но там всего 5 упражнений, из них 4 на пресс. Долго делать не могу, думаю делать 2-3 подхода в день. Почитала скайцентр, после каких травм ребята возвращались прыгать и решила, что рано я сопли распустила :)

Aragni, желаю тебе удачи) РЇ сидела РЅР° англиЦкой диете - 4 РґРЅСЏ продержалась, РїРѕ весу уже РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, РЅРѕ РЅР° овощных РґРЅСЏС… было жутко голодно( РЅР° белковых, РІСЂРѕРґРµ РЅРµ плохо, РЅРѕ сейчас воспоминания стерлись) Это РіРѕРґР° 3-4 назад было) Кстати, если СѓР¶ хочется раздельного питания РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ БУЧ (белково-углеводное чередование) РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РѕРЅРѕ достаточно эффективно, если соблюдать) РЇ представляю, что такое поездка Рє бабушкам, Сѓ меня Сѓ РњР§ мама такая же) РЅСѓ  СЏ РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ уже рассказывала)  Рђ тебе уже можно плавать?  Что Р±С‹ отвыкнуть РѕС‚ сладкого обычно советуют пить С…СЂРѕРј)

Я вернулась )

�з хорошего-ни разу не поругалась, покрасилась наконец так, как хотелось. Купила кучу прибамбасов для мыловарения. Сегодня докуплю еще и буду делать дома :)

�з плохого:поездка к родителям-это страшно. У меня 2 бабушки, которые хотят накормить. Попытка с ними поспорить-это выход против танка с безопасной бритвой жилетт.

Привезла с собой 1.7 кг. Вчера налопалась вкусной соленой рыбки, сегодня на весах 69.9...плакать хочется. Но расслябляться нельзя. У меня через 4 недели др. Хочу быть если уж не красавицей, то хотя бы в форме. А сейчас прямо чувствую, как исчезает мой пресс. Без боли могу делать всего пару упражнений...Поэтому решила: упражнения делать, пару раз в день, по возможности. Оформить справку, чтобы через пару недель пойти в бассейн. � сесть на 20дневную ангийскую диету. Если на ней будет голодно и плохо - слезать немедленно. Хочу научиться контролировать время приема пищи и отвыкнуть от сладкого. Пожелайте мне удачи :)

Приветик) как ты? как себя чувствуешь?) Уже уехала? �ли толкьо собираешься?)

saffary, родители, увы, недоверчивые. А с учетом остальных хобби-не напрыжки, так на что-то еще ругаться будут...

пока что решила сказать, что упала на улице, потянула спину, все ок, но тяжелого поднимать нельзя пару недель.

Aragni пишет 07.07.2012 в 11:06 (ссылка):

ну может хотя бы сказать,что не виной тому прыжки? Скажи упала на улице неудачно.

моя чудо-майка, спасшая от ненужных вопросов!

saffary, с учетом того, что она всегда была против моих прыжков - особенно. Но я еду домой и хз, как это сныкать.

Aragni пишет 07.07.2012 в 10:23 (ссылка):

Не говори. Как правило , мамы это плохо переносят)

Съездила на аэродром на 2 дня. Неудачно, ночные прыжки отбили, дневные-высоты не было. Так и уедем ко мне, оставив винг неопрыганным.

-начались РєРґ,  Р·Р»Р° как черт - РЅРµ люблю СЏ РёС…, больно (((

-лопала яблоки с бананами, думаю - позеленею я теперь или пожелтею

-впервые в сознательной жизни одела короткие джинсовые шорты. меня вроде никто не испугался даже...

Сказать ли маме, что поломалась? Даже и не знаю...

rasvetka, загуглила, спасибо.

если будешь хотя бы просто записывать еду, то бои с печеньями станет выигрывать гораздо проще. ведь победил тот, кто избежал боя) так что не бойся поначалу видеть красные цифры. они лучше всего простимулируют тебя к зелёным и уберегут от коварного печенья)

За вчера

-коридор по верхней границе (ура, молодец я))

-не взвешивалась (хочу научиться взвешиваться хотя бы раз в 3-4 дня, а не пару раз в день)

-сходила по магазинам, на спорт сил не было

-навела красоту новыми масочками от лаша

-мне намазали массажным маслом спину, неудачно, теперь болит (((

Сегодня в середине дня еду на аэродром! Соскучилась по всем своим раздолбаям.

Наташ, парашюты просто не любят ошибок. Вот так и разбираюсь. Буду пока учиться, чтобы так не делать. Как разрешат-все буду делать, а пока просто валяюсь. С развлечениями плохо, только вышивки если делать опять. Спасибо за поддержку )

Оля, РЅСѓ как же так, бедная девочка((((  Главное, что жива Рё ходишь! Рђ совревнования ( РїРѕ моему мнению) РЅРµ самое важное РІ жизни! Надо восстанавливаться теперь потихоньку! Р� чего сразу сопли - нормальная человеческая реакция выговорится! Есть шанс открыть для себя РјРёСЂ РґСЂСѓРіРёС… развлечений! ) Так, что держись, дорогая! Рђ соревнования еще Рё надоесть успеют!

За вчера:

-проиграла битву с печеньками, коридор считать страшно. Но враг повержен, нового не куплю.

-ездили в магаз, неуспешно. на улице очень жарко, мне плохо, соответственно я становлюсь вредной и хамской, поэтому жить со мной низзя.

-ходила ходить по стадиону. за 40 минут - 3.8-3.9 км. Довольна собой.

-в четверг будут ночные прыжки! �люха едет, я с ним. В пятницу приедет подружка прыгать у нас птл, в субботу всю кодлу отвезут вместе в москву.

-записалась в воскресенье на прием к врачу - продлять больничный

-решаю вопрос с абонементом на скалодром.

-утром позвонили из клиники и разбудили, сволочи. похоже, еще неправильно мое мыло записали, так что хрен я им чего отправлю.

а вот так вот у нас красиво...(фото опять-таки Гилева)

фото Антона Гилева 12 июня...

я открываюсь под бортом

БолотныйЕж, я вчера играла в гляделки с пачкой печенья. Война закончилась полным уничтожением противника (((

я тоже постоянно проигрываю печенькам и мороженкам.. ну а эмэмдемся и вовсе влавствуют надо мной, а не я над ними ))) каждый день как на войну)

rasvetka, если ты занимаешься бегом - советую почитать книжку "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость", в инете есть. � бежать в магазин за простеньким пульсмонитором ;-)

На самом деле я была самым неспортивным ребенком, прыгнула первый раз в 18 лети пропала. а там по снежному полю надо идти, а снаряжениее - почтии 22 кг, снег выше колена, пришлось заняться собой.

А миска с печеньками-это для силы воли, тут я проигрываю ((((

Aragni, как я тренирую выносливость? ставлю перед собой миску печенюшек, смотрю на них и не ем)))

шучу.

на самом деле тебе вряд ли будет полезен мой опыт, потому что я человек с нулевой физической подготовкой. поэтому я начала с самого лёгкого, потихоньку-потихоньку, чтобы себя не спугнуть. сейчас занимаюсь челночным бегом, с сегодняшнего дня начинаю силовые тренировки, используя упражнения, которые есть тут, на Дионе, в Фитнес-Тренере. ну, на велике ещё буду ездить, когда починю. в бегающие-прыгающие игры буду играть, когда будет компания. к осени собираюсь на плаванье (плавать не умею :)) как-то так)

Отвес 200 грамм, хотя коридор по верхней границе-чертово мороженое, точнее-щербет. Больше никогда не буду покупать его большими порциями!

На сегодня распланировала меня. Хочу четко его соблюдать. Посмотрим, получится ли...

Очень непривычно так делать. Я год назад худела с дионом до 64 кг, все было ок. А потом привыкла, что лишняя печенька-это пол-часа тренировок, и все ок. А сейчас не получается...и коридор стал намного меньше, был около 2000. Непривычно, надо переучиваться :)

 Р‘ыла РІ лаше, вышла без 3Рє Рё СЃ кучей позитива РІ баночках, сегодня Р±СѓРґСѓ всем мазаться :)

Сдали билеты на отпуск и отменили путевки, даже деньги вернут полностью по травме. Большая мечта откладывается на пару лет, увы. Но все равно я ее исполню.

Отдельно гулять не ходила, но ездили за илюшкиным вингсьютом и на вокзал, потратили в сумме около 3х часов, так что засчитала себе за прогулку. У нас дома теперь есть phantom3!!!

А еще сегодня будем звонить и заказывать мне новый шлем-открытый :)

Вспомнила, что при ударе о землю порвала комбез, причем так, что ремонту он не подлежит. Буду шить себе новый в октябре! Надо как раз похудеть и приехать красавицей. Заодно чехольчик в тон под свою мамбу закажу :)

rasvetka, я понимаю, что сладкое можно, но не пакет m&mсов же!

самые дешевые весы, похоже, могут косячить. каждый день...хе. я еле отучила себя бегать по 3 раза в день.

 Р° как ты тренируешь выносливость? (СЃСѓРґСЏ РїРѕ РїРѕРґРїРёСЃРё, ты этим занимаешься )

Aragni, да ладно, ешь сладкое, ничего страшного, это не причина бояться коридора. там сначала просто записывать надо и смотреть, где и на сколько ты перебираешь. а потом потихоньку корректировать. попробуй чем-то заменить сладости. типа мёда, или фруктой какой-то вкусной. ради эксперимента)

весы так и не купила. денег пока нет. буду брать самые дешёвые и аккуратно ими пользоваться. меня интересуют глобальные результаты, я бы взвешивалась раз в месяц. даже боюсь, что если в доме будут весы, будет соблазн взвешиваться каждый день, и буду как-то эмоционально зависеть от этих цифр.

укладываю купол на полу-самая эротика!

Рђ это РјРѕРµ РєСЂРёРІРѕРµ отделение, больше так РЅРµ делала, чес-слово 

Я под куполом неделю назад...(

rasvetka, БолотныйЕж, спасибо за поддержку! А то настроение ходит как качели: с одной стороны все ок, рада, что хожу сама, ведь могла сильнее поломаться, а с другой понимаю, что ничего знакомого делать низзя.

Отчет за вчера:

-коридор не соблюдала, плохая я, сорвалась на сладкое, очень уж себя жалела ( плохо, больше так не буду, и в магазине отделы со вкусностями начну обходить по дуге!)

-ходила по магазинам час, гуляла вечером - полтора (хорошо, нашла новый парк, где будет чудесно бегать потом, правда, далековато от дома)

-для себя залезла в ванну с эфирным маслом грейпфрута (запах замечательный, не жжется нифига. Это я толстокожая или меня все просто запугивали?)

Девочки, кто как выбирал весы? у меня обычные электронные из ашана. Видимо, пара переездов плохо на них сказались. 3 взвешивания - разница в 5 кг иногда. Мне нужно просто более-менее точно узнавать вес, в функции анализа % жира и т.п. не верю. Расскажите, у кого какие :-)

хей, привет! желаю тебе сил и воли для восстановления! соревнования может и проспустишь,а вот то, что можешь восстановиться после такой травмы - это новость хорошая. Да и организм еще молодой и спортивный, так что хватайся за все шансы! С поддержкой все одолеешь!

Ё-маё, сколько горечи. Держись обязательно! Во что бы то ни стало! Каждому в жизни даются задачи по их силам, судя по твоей ситуации - ты очень сильная!

�сходные данные: 21 год, 170 см, 68 кг веса.

Компресионный перелом позвоночника.

Дневник хочется вести для контроля веса. В идеале хочу 60 кг, насколько это реально-вопрос.

Запрет РЅР° СЃРїРѕСЂС‚: лфк РґРѕ снятия болевого СЃРёРЅРґСЂРѕРјР° (2-3 недели),  РїР»Р°РІР°РЅРёРµ - 2.5 месяца, лыжи, скалодром, парашюты, бег - 3.5-6 месяцев.

Обидно. Больно. �з-за своей ошибки так и поплатилась.

Пока в планах на первые 2-3 недели:

-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  (рекомендованный 1200-1550)

-ходьба ежедневно (не менее часа, походы в магазин не считаются!!!!)

-таблетки

-корсет не более 3х часов

-сидеть за компьютером не более часа

Вот такая безрадостная перспектива. Мне сейчас очень сложно, я надеялась на соревнования, готовилась, и сама так талантливо все испортила. А еще вчера впервые я пришла точно в цель...страшно думать, что будет с результатами через полгода. Но я сильная, я все выдержу и в следующих летних буду участвовать.

Все, заканчиваю с соплями. Спасибо, если это кто-то прочитал.