|
|
|
|
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
23.7.2012 0:42
|
22.07.12 Вес: +0,800 81,500+0,800=82,300 Ну просто заколдованная цифра 82, так и держится организм за неё, не пониамет, что 62 это лучше для него. Вода - всего 7 стаканов, похолодало, пить хочется меньше. Фрукты/овощи - 3 овоща и 2 фрукта Фитнес: выполнено Питание - в зеленом коридоре, но сегодня жиры и калории по верхней границе.
Записалась на "Большие гонки", что из этого получится.... не знаю. Завтра придется делать замеры, хотя я хотела делать их раз в месяц, но по правилам гонок, придется делать замеры каждый понедельник. Ну надо, так надо.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
23.7.2012 0:32
|
chd431 пишет 22.07.2012 в 17:57 (ссылка):
А тоску обязательно надо гнать !!!!!! С ней нам не по пути !!!
Ольга , вот уже и 81кг показался на весах. Поздравляю !!!!!
Наталья, спасибо за поддержку! А цифра 81 действительно показалась, и сразу смылась . Так что буду опять за неё бороться
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
chd431
Diet-Баллов: 38765
Сообщений: 11049
22.7.2012 18:57
|
А тоску обязательно надо гнать !!!!!! С ней нам не по пути !!!
Ольга , вот уже и 81кг показался на весах. Поздравляю !!!!!
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
22.7.2012 0:45
|
21.07.12 Вес: -0,500 82,000-0,500=81,500 Опять подозрительно много улетело, как бы потом не не вернулись :) Вода - 10 стаканов, о я сегодня как! Фрукты/овощи - 3 овоща (огурец, помидор, перец) и 2 фрукта (абрикосы и нектарин). Фитнес: выполнено Питание - в зеленом коридоре День был рабочий, устала, уже засыпаю.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
aktrisavesna
Diet-Баллов: 9145
Сообщений: 650
21.7.2012 0:37
|
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
21.7.2012 0:33
|
Итак, отчеты за пропущенные дни:
18.07.12 Вес: -0,200, 82,600-0,200=82,400 Вода - 9 стаканов Фрукты/овощи - 3 овоща и 2 фрукта Фитнес: утром - суставная разминка, бодифлекс 40 дыханий, лодочка - 30 раз, отжимания от пола - 3 раза (пока), упражнение для трицепса - 15 раз; вечером - обруч - 15 минут, гантели - 4 упражнения. Питание - в зеленом коридоре
19.07.12 Вес: 0 82,400-0=82,400 Вода - 9 стаканов Фрукты/овощи - 2 овоща и 3 фрукта Фитнес: каждый день одинаково - выполнено Питание - в зеленом коридоре
20.07.12 Вес: -0,400 82,400-0,400=82,000 Вода - 9 стаканов Фрукты/овощи - 2 овоща и 3 фрукта Фитнес: выполнено Питание - в зеленом коридоре
Так и хочется уйти на малокалорийку, ибо этот хоровод вокруг цифры 82 уже раздражает. И это только начало, как же я буду дальше бороться с такими "упертыми" цифрами? Надо искать ответ.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
20.7.2012 23:53
|
aktrisavesna, всё в порядке, спасибо за внимание и поддержку. Тоска меня съедает, а вес водит хороводы возле цифры 82. Но я делаю всё правильно по ДиОну, но с тоской. Очень устаю на работе, два дня не было сил отчитаться в дневнике. Не отчитывалась бы и сегодня, если бы не твое сообщение.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
aktrisavesna
Diet-Баллов: 9145
Сообщений: 650
20.7.2012 19:53
|
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
17.7.2012 22:59
|
Вес: -0,100, 82,700-0,100=82,600 Вода - 8 стаканов Фрукты/овощи - 4 овоща и 1 фрукт Фитнес - выполнено, добавила отжимания от пола, пока только 3 раза. Питание - в зеленом коридоре
Сплин....
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
16.7.2012 22:31
|
Вес: +0,300, 82,400+0,300=82,700 Вода - 8 стаканов Фрукты/овощи - 2 овоща и 3 фрукта Фитнес - выполнено Питание - в зеленом коридоре Всё в норме, но не худеется....
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
16.7.2012 0:34
|
aktrisavesna, я себя балую каждый день мармеладом или конфетой "Коровка", иначе углеводы не будут вписываться в коридор. А тортик - это такая большая радость, но под неё приходится освобождать место в "зеленых коридорах". Завтра опять праздник, все свела на минимум на завтрак и обед. А вечер уже доберу, если что-то не будет хватать. Так что, учимся праздновать по-новому, с планировщиком.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
16.7.2012 0:29
|
Вес: +0,100, 82,300+0,100=82,400 Ну, не люблю я такие большие отвесы,лучше уж потихонечку по 100 г в день, а то обрадуешься, а тебе потом бах - и прибавка. Вообщем двигаюсь со скоростью шаг вперед, 2 шага назад , завтра второй шаг отступлю. Вода - 8 стаканов, а мне больше и не надо. Фрукты/овощи - 3 овоща и 2 фрукта, как всегда. Фитнес - выполнено, добавила себе утром отжимания от пола, пока только 3 раза. Питание - в зеленом коридоре, но какое-то оно было не совсем правильное, кушала всего 3 раза, и последний раз поздно вечером, одно слово - выходной, всё смещается и перемешивается, никакой системы.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
aktrisavesna
Diet-Баллов: 9145
Сообщений: 650
15.7.2012 13:28
|
sensato, Да, праздновать надо учиться по-новому. Я тоже периодически "балую" себя, но в пределах коридора. А иначе сорвусь. Лучше уж раз в неделю (ну или по случаю) съесть кусочек торта, чем через месяц "дорваться" и съесть торт целиком.
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
14.7.2012 23:34
|
Вес: -0,600, 82,900-0,600=82,300 Вода - 8 стаканов Фрукты/овощи - 3 овоща и 2 фрукта Фитнес - выполнено Питание - в зеленом коридоре, где-то посередке. Но кажется, организм понял, что его недокармливают, целый день ловила себя на мысли, что ожидаю время, когда можно что-то "схомячить". Это уже сигнал к тому, что могу сорваться. Надо стараться не допустить этого, чем то надо заняться.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
13.7.2012 23:58
|
Отчетик: Вес: +0,100, 82,800+0,100=82,900 Привес всё-таки появился, но не такой страшный как ожидалось. Тортик, вино или большой объем воды? Кто виноват? Надо эксперементировать. Вот в понедельник и поэксперементирую на следующем дне рождении. Вода - 8 стаканов, мне этого достаточно, на больше не буду стремиться, норму выполняю. Фрукты/овощи - 3 овоща и 2 фрукта Фитнес - запланированный объем выполнен. Крутить обруч в другую сторону начну с понедельника, запишу это себе в задачи и буду выполнять.
Сегодня составила план питания так, что в нем нашлось место 140 г плова, который приготовил муж, такой вкусный! Жалко только, что маловато . На завтра тоже впихнула в рацион 100 г. А раньше бы навернула тарелочку с горкой, а теперь низззяяяяяяя! Уж очень хочется быть стройной.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24225
Сообщений: 2094
13.7.2012 0:40
|
Какой самоконтроль отличный!
Успехов Вам, Ольга!
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,3. Минус 14,1 кг с МФ.
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
12.7.2012 23:15
|
Итак отчет: Вес: -0,200, 83,000-0,200=82,800 Вода - 10 стаканов, как это получилось, два раза пересчитала, но действительно 10. Фрукты/овощи - 3 овоща и 2 фрукта Фитнес - всё в порядке, обруч уже привыкла крутить, пора начинать учиться крутить в другую сторону, но пока лень. День рождения выдержала на отлично (по моему мнению), хотя без кусочка тортика и бокала сухого вина не обошлось, но коридор зеленый и показатели не завышены, всё в серединке коридора. Теперь бы обошлось бы без привеса завтра, а то меня ожидает такой же день рождения в понедельник, так что надо учиться праздновать.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
11.7.2012 23:09
|
Отчитаюсь по быстренькому, а то ноутбук нужен мужу Вес: - 0,400, 83,400-0,400=83,000 Вода - 8 стаканов Фрукты/овощи - 5 штук разных. Фитнес - выполняю, всё без изменений, но за силовые упражнения почему-то баллов не добавляет. Ну, да ладно, главное что выполняю! Позавчера еду спланировала на вчера правильно, основная нагрузка была до 16.00, а сегодня опять прокол, ужинала в 21.00 и опять много, так что завтра отвеса ждать не приходится. А ещё завтра у подчиненного день рождения, кусочек торта придется съесть, а вечером поголодать, чтоб не нарушить зеленый коридор. Как сказала rasvetka: "... никто не обещал, что будет легко, фигня война, главное - манёвры", так что учимся маневрировать.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
11.7.2012 0:19
|
Вес: + 0,300, 83,100+0,300=83,400 Вода - 8 стаканов Фрукты/овощи - 5 штук разных. Фитнес - выполняю, всё без изменений. Очень сильно устала, засыпаю. Завтра будет более подробный отчет.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
11.7.2012 0:15
|
aktrisavesna, в принципе Вы правы, не важно какие, важно сколько. Но перфекционизм требует точности в этом вопросе :)
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
aktrisavesna
Diet-Баллов: 9145
Сообщений: 650
10.7.2012 13:33
|
sensato пишет 09.07.2012 в 21:58 (ссылка):
Фрукты/овощи - 5 штук разных. А вообще-то интересно, что ДиОн имеет ввиду под этой нормой? Скажем 5 огурцов будет считаться?
Я думаю тут суть в том, что во 1 - это полезно, а во 2 - если есть больше фруктов и овощей, то вредностям не хватит места в желудке))))
А съели ли Вы 5 огурцов или 5 разных овощей, не важно. имхо.
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
9.7.2012 23:58
|
Вес: + 0,600, 82,500+0,600=83,100 Вернулась к результату субботы, не удивлена, потому как воскресенье на ЗОЖ и близко не был похож, даже не расстроилась. Когда такие большие цифры, всё возвращается, лучше маленькими шажками, перефразируя флайледи: эти килограммы я набрала не за один день, поэтому и сбрасывать буду тоже не один день. Тем более , что ДиОн обещал результат 62 кг к следующему лету, буду надеяться, что он не обманет :) Поскольку ужин у меня довольно поздно, то надо бы большую часть рациона съедать в первой пловине дня. Хотя я и так сейчас на работу беру 4 баночки с едой, видимо надо брать больше. Стоит об этом подумать! Вода - 9 стаканов, вечером жара спала, пить уже не хотелось. Фрукты/овощи - 5 штук разных. А вообще-то интересно, что ДиОн имеет ввиду под этой нормой? Скажем 5 огурцов будет считаться? Фитнес - выполняю, всё без изменений.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
9.7.2012 0:59
|
Отчет за сегодня, ещё успеваю Вес: - 0,600, 83,100-0,600=82,500 Результат хороший, но день сегодня был взбаламошный, ужинать пришлось в 21.40, причем наедать и калорийность, и белки, и углеводы, так что завтра может быть прибавка. А ещё сегодня соблазнилась пивом (120 г) и с/к колбаской (7 г) - УЖАС!! Хотя в коридор вписалась. Но завтра рабочий день - всё выстроится в план, думаю всё стабилизируется. Вода - 12 стаканов, много пришлось быть на улице, там жарко, отсюда и такое количество воды. Фрукты/овощи - 5 штук Фитнес - бодифлекс, обруч, гантели. Тут всё - стабильно.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
8.7.2012 0:36
|
А теперь отчет за сегодня. Вес: - 0,200, итого уже потеряно 3 кг. Итого: 86,1-3,0=83,1 за 10 дней. Вода - 10 стаканов Фрукты/овощи - 5 штук Фитнес - бодифлекс, обруч, гантели. И калории продолжают уменьшаться, даже забавно. Питание - коридорчик зеленый, и уже все графики вытягиваются в плавную кривую, а не скачут, как строчка зигзаг. Сегодня было отклонение от плана питания. На работе, девчонки (сотрудницы) купили и на меня мороженое, отказать им не могла, съела. Ужин пришлось пересчитать, но ничего страшного не произошло, всё в норме. А вот вес завтра посмотрим.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
8.7.2012 0:26
|
Cherry_Dream, Татьяна? Не ошиблась? Рост у меня - 164 см. Так что показатели очень близки :) Чай я тоже пью зеленый, 4 раза в день. Сейчас уже вроде и отеков нет, жарко, вся вода с потом выходит. Вообщем двигаюсь потихонечку вперед к оптимальному весу.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
Cherry_Dream
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 1595
7.7.2012 1:16
|
Оля! У нас примерно одинаковые показатели. А какой у тебя рост? Можно воду частично заменить зеленым чаем (я слабенький себе делаю), тогда наоборот ветрогонный эффект. Но вообще-то у жару немудрено отекать!
Татьяна, id=277364
Eсли Вас что-то во мне смущает - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
7.7.2012 0:59
|
И так, быстренько отчитаюсь и спать:
Вес: - 0,100 Вода - 10 стаканов, пока жарко - это не проблема Фрукты/овощи - 5 штук, но за счет большого нектарина, калораж сегодня большой, как бы завтра не было привеса. Фитнес - без проблем, бодифлекс, обруч, гантели. Плохо, что завтра рабочая суббота и рано вставать, чтоб успеть всё сделать. Эх.... опять не высыпаюсь :(
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
5.7.2012 23:39
|
rasvetka, а я белки оставляю на вечер, чтоб сытнее было, поэтому у меня творог всегда вечером А утром - овсянка :) Недосып - это плохо, но как бороться? Никто не подскажет. Так что будем худеть с недосыпом.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
5.7.2012 23:34
|
Вес: - 0,700 немного ушла от цифры 84, но боюсь к ней вернуться, надо держаться от неё подальше. Вода - пьется легко, ибо очень жарко Фрукты/овощи - 5 штук съедено, больше не получается, но и этого достаточно Фитнес - без проблем, уже привыкаю. Правда утром рано тяжело вставать, если накануне поздно ложусь спать. Надо с этим бороться, но пока не знаю как. День прошел четко по плану.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
rasvetka
Diet-Баллов: 2706
Сообщений: 80
Город: Белая Церковь
5.7.2012 16:49
|
sensato, начинаю утро с обезжиренного творога или яиц с хлебцами, чтобы сразу обеспечить часть белков и клечатки) с колбасой и мясом та же фигня) колбасу забросила, мясо готовлю, супы на курином бульоне и всё такое.
уже как-то пристрелялась, заранее вписываю на следующий день то, что буду есть по-любому, а потом подгоняю ланч, полдник и перекус.
с водой и фруктами ещё хромаю) то забываю, то ленюсь, то обстоятельства...
присмотрела рецепты с фасолью и чечевицей здесь, но пока ещё не пробовала.
обруч кручу уже третий день, не знаю, от него ли, от всего ли в комплексе - живот стал меньше. но у меня помимо обруча через день аэробика и силовые. пока правда совсем лёгкие)
и да, тоже беда - недосып. чем более усугубляю, тем тяжелее со спортом. + жара. но... никто не обещал, что будет легко) фигня война, главное - манёвры)))
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
4.7.2012 23:52
|
Вес: + 0.200 Вот и появилась первая магическая цифра 84, теперь интересно сколько времени я буду водить вокруг неё хороводы? Хотя если проанализировать вчерашний день, а особенно вечер, то привеса надо было ждать. Ужин около 9 вечера, все фрукты, печенка куриная жареная, калории почти по верхней границе, ну и спать во втором часу ночи, кто ж не прибавит в весе? Сегодня с питанием более равномерно, фрукты съедены в первой половине дня, но вечер куриные оладьи с овощами, воды 10 стаканов. Вроде всё выдержано корректно, завтра будет момент истины. Фитнес: всё выполнено, но прикольно считается расход калорий. Если в первый день тратилось 320 кК, то сейчас за этот объём занятий почему-то тратится 316. Если так и дальше пойдет, то через год занимаясь бодифлексом и вращая обруч я совсем не буду тратить калории :) Интересно смотреть на графические отчеты по питанию. График потребления калорий, такая плавная кривая в центре зеленого коридора. Потребление жиров, ну как строчка зиг-заг, а потребление белков - график ухватился за нижнюю границу коридора и никак его оттуда не отцепишь. Сегодня в магазине обнаружила, что в брынзе белка больше чем жиров, надо будет употреблять её с овощами, вкусно и полезно. Видимо надо заняться поиском белковых продуктов. Вот такой отчет, ещё и спать пораньше пойду.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
4.7.2012 1:35
|
Коротенький отчет за 3 июля: Вес: - 0.200 Вода и фрукты/овощи - выполнено Фитнес: всё по плану Питание: всё по центру зеленого коридора, только калорийность немного рвется к верхней границе, завтра её остановлю. Теперь бы ещё научиться спать во время ложиться. Пока не получается, но будем работать.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
3.7.2012 1:08
|
rasvetka - можно и на ты Прочитала весь твой блог, интересно пишешь. Зеленый коридор - это тщательная подгонка вечернего приема пищи, а поскольку 4 дня были выходными, то это легко можно было сделать. А как это будет в рабочие дни - посмотрим, думаю, что не так-то и просто. У меня такая же проблема, белки еле дотягиваются до зеленого коридора, а жиры, так и норовят выскочить из него. Чтоб жиры не скакали - исключила всю колбасную продукцию, мясо только домашнего приготовления. А недостающие белки добавляю творогом низкой жирности и нулевой закваской. Пока выкручиваюсь так. Но надо учиться готовить сбалансированную по БЖУ еду, только где взять на это время? Воду стараюсь пить в течении дня равномерно, чтоб на вечер не оставлять, ну если только один стакан. Сегодня даже очень легко удалось перевыполнить норму. Так что может и справимся с этой проблемой. Так что от воды тоже не отлынивай! Как успехи с обручем? Или он пока в отставке?
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
3.7.2012 0:43
|
Первый рабочий день с похудением на ДиОне. Можно сказать - вроде получилось, но кое-что неприятное тоже есть. И так по порядку: Вес: - 0,200 Вода: аж 11 стаканов, жарко сегодня было Фрукты/овощи: 5 штук, с трудом наскребла, пришлось съесть банан, хотя это не хорошо. Но - это фрукт, поэтому считается. Фитнес: ну тут всё в порядке, Бодифлекс, обруч, гантели. (Так и хочется написать гантельки, они же маленькие - всего по 0,5 кг) Питание: всё в зеленом коридоре, где-то так по серединке, и только белки, как всегда в отстающих, на самой нижней границе. И для того чтоб загнать белки в зеленый коридор, пришлось в 10 часов вечера съесть 20 г свежепожаренной отбивной. Посмотрим как это завтра скажется на весе Уже спланировала питание на завтра, вроде всё красиво получается, не хватает только фруктов и какой-нибудь вредности (как говорит моя дочь) к вечернему чаю, думаю куплю зефир или мармелад, они не жирные, так что не испортят мою красоту.
Неприятное: Ужинать приходится около восьми часов вечера, раньше никак не получится. Всё надо покупать заранее, чтоб взвешивать дома. Иначе получается приблизительно. Надо вгонять себя в жесткие рамки, а они как правило быстро начинают мешать, поэтому можно бой за стройность и проиграть!
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
rasvetka
Diet-Баллов: 2706
Сообщений: 80
Город: Белая Церковь
1.7.2012 23:15
|
Всего 5 дней - и уже зелёные коридоры - круто! Я долго вписывалась. Постоянный недобор по белкам и перебор по жирам. Я и не думала, что так привыкла готовить и есть жирную пищу. С водой у меня тоже сложности, иногда чувствую себя булькающим бегемотом. По поводу отёков - перед сном много пьёте?
Пишу вам, потому что сама недавно стартанула, и совпадения нашла. Вот обруч тоже сегодня приволокла, с завтрашнего дня начну.
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
1.7.2012 21:55
|
Вес: - 0,100 Бодифлекс - 40 дыханий, обруч - 15 минут, гантели - 5 минут (4 упражнения по 10 раз, 0,5кг гантельки). Оказалось совсем не сложно и очень полезно, так что в выполнение заданий уложилась полностью. Коридор - зеленый, все по нижней границе, вода - выпита, фрукты и овощи - съедены.
4 дня позади, можно сделать кое-какие выводы: - потеря веса составила 1,800; - воду в таких объемах пить тяжело, приходится себя заставлять, утром есть отеки. Буду держаться ещё неделю, а там посмотрим, если что перестану пить воду в таких количествах; - фрукты и овощи - приходится следить, но это даже прикольно, дочка теперь тоже требует пять фруктов/овощей; - физнагрузка - это всё привычно: утром - суставная разминка, потом Бодифлекс 40 дыханий, лодочка - 30 раз, упражнение для трицепса - отжимание от скамьи - 15 раз, расслабление. А вечером - обруч 15 минут и теперь ещё добавила гантели - 4 упражнения для трицепса. Объемы буду замерять раз в месяц - 1 числа, а вот взвешиваюсь каждый день, я так привыкла. - питание - в принципе не сложно, коридор по калориям довольно приличный, вечером приходится добавлять что-то, чтоб вписаться в зеленый коридор. Чтоб такого не было, надо научиться планировать меню на следующий день, чтоб всё было равномерно. Вот это и будет задача на следующий месяц. Ну и главное - отчеты каждый день - это для самодисциплины. Завтра начинается рабочая неделя, так что посмотрим, как будут идти бои за стройность! У меня должно всё получиться!
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
1.7.2012 0:06
|
Вес: - 0,500, что радует :) Бодифлекс - 40 дыханий, обруч - 15 минут, уже втянулась, без последствий на теле. А вот с гантелями сегодня опять не сложилось. Задача не выполнена, и это плохо! Коридор - зеленый, все показатели по нижней границе, а вот жиры - опять по верхней. Надо как-то учиться планировать еду, пока только на ужин планирую, чтоб вписаться в коридор. Пока настрой оптимистический!
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
29.6.2012 23:26
|
Вес: - 1,200 Приятно, но непонятно, почему так много. Бодифлекс - 40 дыханий, обруч - 8 минут, бока не болят, значит завтра уже 15 минут. Сегодня коридор весь зеленый, хотя жиры и белки по нижней границе, а углеводы и килокалории - по верхней. Как то очень сложно спланировать еду, но надо этому учиться. Остальные рекомендации выполнены: 8 стаканов воды, 5 фруктов/овощей, фитнес по плану, записи в дневнике веду, завтра буду подключать к фитнесу упражнения с гантелями. Видео на Ютубе уже нашла. Теперь только вперед!
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
28.6.2012 20:37
|
Итак, первый день - перебор по жирам и недобор по белкам, это надо будет контролировать. Бодифлекс - 40 дыханий выполнено, обруч - пока только пять минут, чтоб бока пообмялись, пару дней - и буду крутить по 15 минут. А вообщем, всё не так страшно. Двигаемся дальше...
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
27.6.2012 22:53
|
Союзниками в этом бою (как обычно) будут "Бодифлекс" и "Обруч". Завтра в бой!
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|