22.07.12
Вес: +0,800    81,500+0,800=82,300
РќСѓ просто заколдованная цифра 82, так Рё держится организм Р·Р° неё, РЅРµ пониамет, что 62 это лучше для него. 
Вода - всего 7 стаканов, похолодало, пить хочется меньше.
Фрукты/овощи - 3 овоща и 2 фрукта
Фитнес: выполнено
Питание - в зеленом коридоре, но сегодня жиры и калории по верхней границе.

Записалась на "Большие гонки", что из этого получится.... не знаю.
Завтра придется делать замеры, хотя я хотела делать их раз в месяц, но по правилам гонок, придется делать замеры каждый понедельник. Ну надо, так надо.

chd431 пишет 22.07.2012 в 17:57 (ссылка):

Наталья, спасибо за поддержку!
Рђ цифра 81 действительно показалась, Рё сразу смылась  . Так что Р±СѓРґСѓ опять Р·Р° неё бороться

А тоску обязательно надо гнать !!!!!! С ней нам не по пути !!!

Ольга , вот уже и 81кг показался на весах. Поздравляю !!!!!

 21.07.12
Вес: -0,500    82,000-0,500=81,500
Опять подозрительно много улетело, как бы потом не не вернулись :)
Вода - 10 стаканов, о я сегодня как!
Фрукты/овощи - 3 овоща (огурец, помидор, перец) и 2 фрукта (абрикосы и нектарин).
Фитнес: выполнено
Питание - в зеленом коридоре
День был рабочий, устала, уже засыпаю.

�так, отчеты за пропущенные дни:

   18.07.12
Вес: -0,200,   82,600-0,200=82,400
Вода - 9 стаканов
Фрукты/овощи - 3 овоща и 2 фрукта
Фитнес: утром - суставная разминка, бодифлекс 40 дыханий, лодочка - 30 раз, отжимания от пола - 3 раза (пока), упражнение для трицепса - 15 раз; вечером - обруч - 15 минут, гантели - 4 упражнения.
Питание - в зеленом коридоре

  19.07.12
Вес: 0   82,400-0=82,400
Вода - 9 стаканов
Фрукты/овощи - 2 овоща и 3 фрукта
Фитнес: каждый день одинаково - выполнено
Питание - в зеленом коридоре

  20.07.12
Вес: -0,400   82,400-0,400=82,000
Вода - 9 стаканов
Фрукты/овощи - 2 овоща и 3 фрукта
Фитнес: выполнено
Питание - в зеленом коридоре

Так и хочется уйти на малокалорийку, ибо этот хоровод вокруг цифры 82 уже раздражает. � это только начало, как же я буду дальше бороться с такими "упертыми" цифрами? Надо искать ответ.

aktrisavesna, всё в порядке, спасибо за внимание и поддержку. Тоска меня съедает, а вес водит хороводы возле цифры 82. Но я делаю всё правильно по ДиОну, но с тоской. Очень устаю на работе, два дня не было сил отчитаться в дневнике. Не отчитывалась бы и сегодня, если бы не твое сообщение.

sensato, РљР°Рє Сѓ Вас дела? 

Вес: -0,100, 82,700-0,100=82,600
Вода - 8 стаканов
Фрукты/овощи - 4 овоща и 1 фрукт
Фитнес - выполнено, добавила отжимания от пола, пока только 3 раза.
Питание - в зеленом коридоре

 РЎРїР»РёРЅ....

Вес: +0,300,     82,400+0,300=82,700
Вода - 8 стаканов
Фрукты/овощи - 2 овоща и 3 фрукта
Фитнес - выполнено
Питание - в зеленом коридоре
Р’СЃС‘ РІ РЅРѕСЂРјРµ, РЅРѕ РЅРµ худеется.... 

aktrisavesna, СЏ себя балую каждый день мармеладом или конфетой "РљРѕСЂРѕРІРєР°", иначе углеводы  РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ вписываться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Рђ тортик - это такая большая радость, РЅРѕ РїРѕРґ неё приходится освобождать место РІ "зеленых коридорах". Завтра опять праздник, РІСЃРµ свела РЅР° РјРёРЅРёРјСѓРј РЅР° завтрак Рё обед. Рђ вечер уже доберу, если что-то РЅРµ будет хватать. Так что, учимся праздновать РїРѕ-РЅРѕРІРѕРјСѓ, СЃ планировщиком.

Вес: +0,100,    82,300+0,100=82,400
РќСѓ, РЅРµ люблю СЏ такие большие отвесы,лучше СѓР¶ потихонечку РїРѕ 100 Рі РІ день, Р° то обрадуешься, Р° тебе потом бах - Рё прибавка. Вообщем двигаюсь СЃРѕ скоростью шаг вперед, 2 шага назад , завтра второй шаг отступлю.
Вода - 8 стаканов, а мне больше и не надо.
Фрукты/овощи - 3 овоща и 2 фрукта, как всегда.
Фитнес - выполнено, добавила себе утром отжимания от пола, пока только 3 раза.
Питание - в зеленом коридоре, но какое-то оно было не совсем правильное, кушала всего 3 раза, и последний раз поздно вечером, одно слово - выходной, всё смещается и перемешивается, никакой системы.

sensato, Р”Р°, праздновать надо учиться РїРѕ-РЅРѕРІРѕРјСѓ. РЇ тоже периодически "балую" себя, РЅРѕ РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Рђ иначе СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ. Лучше СѓР¶ раз РІ неделю (РЅСѓ или РїРѕ случаю) съесть кусочек торта, чем через месяц "дорваться" Рё съесть торт целиком. 

Вес: -0,600,   82,900-0,600=82,300
Вода - 8 стаканов
Фрукты/овощи - 3 овоща и 2 фрукта
Фитнес - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ
Питание - в зеленом коридоре, где-то посередке. Но кажется, организм понял, что его недокармливают, целый день ловила себя на мысли, что ожидаю время, когда можно что-то "схомячить". Это уже сигнал к тому, что могу сорваться. Надо стараться не допустить этого, чем то надо заняться.

Отчетик:
Вес: +0,100,   82,800+0,100=82,900
Привес всё-таки появился, но не такой страшный как ожидалось. Тортик, вино или большой объем воды? Кто виноват? Надо эксперементировать. Вот в понедельник и поэксперементирую на следующем дне рождении.
Вода - 8 стаканов, мне этого достаточно, на больше не буду стремиться, норму выполняю.
Фрукты/овощи - 3 овоща и 2 фрукта
Фитнес - запланированный объем выполнен. Крутить обруч в другую сторону начну с понедельника, запишу это себе в задачи и буду выполнять.

Сегодня составила план питания так, что РІ нем нашлось место 140 Рі плова, который приготовил РјСѓР¶, такой вкусный! Жалко только, что маловато . РќР° завтра тоже впихнула РІ рацион 100 Рі. Рђ раньше Р±С‹ навернула тарелочку СЃ РіРѕСЂРєРѕР№, Р° теперь РЅРёР·Р·Р·СЏСЏСЏСЏСЏСЏСЏ! РЈР¶ очень хочется быть стройной.

Какой самоконтроль отличный!

Успехов Вам, Ольга! 

�так отчет:
Вес: -0,200,     83,000-0,200=82,800
Вода - 10 стаканов, как это получилось, два раза пересчитала, но действительно 10.
Фрукты/овощи - 3 овоща и 2 фрукта
Фитнес - РІСЃС‘ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, РѕР±СЂСѓС‡ уже привыкла крутить, РїРѕСЂР° начинать учиться крутить РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ  СЃС‚РѕСЂРѕРЅСѓ, РЅРѕ РїРѕРєР° лень.
День рождения выдержала на отлично (по моему мнению), хотя без кусочка тортика и бокала сухого вина не обошлось, но коридор зеленый и показатели не завышены, всё в серединке коридора. Теперь бы обошлось бы без привеса завтра, а то меня ожидает такой же день рождения в понедельник, так что надо учиться праздновать.

Отчитаюсь по быстренькому, а то ноутбук нужен мужу
Вес: - 0,400,     83,400-0,400=83,000
Вода - 8 стаканов
Фрукты/овощи - 5 штук разных. 
Фитнес - выполняю, всё без изменений, но за силовые упражнения почему-то баллов не добавляет. Ну, да ладно, главное что выполняю!
Позавчера еду спланировала РЅР° РІС‡РµСЂР° правильно, основная нагрузка была РґРѕ 16.00, Р° сегодня опять РїСЂРѕРєРѕР», ужинала РІ 21.00 Рё опять РјРЅРѕРіРѕ, так что завтра отвеса ждать РЅРµ приходится.
А ещё завтра у подчиненного день рождения, кусочек торта придется съесть, а вечером поголодать, чтоб не нарушить зеленый коридор. Как сказала rasvetka: "... никто не обещал, что будет легко, фигня война, главное - манёвры", так что учимся маневрировать.

Вес: + 0,300,     83,100+0,300=83,400
Вода - 8 стаканов
Фрукты/овощи - 5 штук разных. 
Фитнес - выполняю, всё без изменений.
Очень сильно устала, засыпаю. Завтра будет более подробный отчет.

aktrisavesna, в принципе Вы правы, не важно какие, важно сколько. Но перфекционизм требует точности в этом вопросе :)

sensato пишет 09.07.2012 в 21:58 (ссылка):

Я думаю тут суть в том, что во 1 - это полезно, а во 2 - если есть больше фруктов и овощей, то вредностям не хватит места в желудке))))

А съели ли Вы 5 огурцов или 5 разных овощей, не важно. имхо.

Вес: + 0,600,    82,500+0,600=83,100
Вернулась к результату субботы, не удивлена, потому как воскресенье на ЗОЖ и близко не был похож, даже не расстроилась. Когда такие большие цифры, всё возвращается, лучше маленькими шажками, перефразируя флайледи: эти килограммы я набрала не за один день, поэтому и сбрасывать буду тоже не один день. Тем более
, что ДиОн обещал результат 62 кг к следующему лету, буду надеяться, что он не обманет :)
Поскольку ужин у меня довольно поздно, то надо бы большую часть рациона съедать в первой пловине дня. Хотя я и так сейчас на работу беру 4 баночки с едой, видимо надо брать больше. Стоит об этом подумать!
Вода - 9 стаканов, вечером жара спала, пить уже не хотелось.
Фрукты/овощи - 5 штук  СЂР°Р·РЅС‹С…. Рђ вообще-то интересно, что ДиОн имеет РІРІРёРґСѓ РїРѕРґ этой РЅРѕСЂРјРѕР№? Скажем 5 огурцов будет считаться?
Фитнес - выполняю, всё без изменений.

Отчет за сегодня, ещё успеваю
Вес: - 0,600,    83,100-0,600=82,500
Результат хороший, РЅРѕ день сегодня был взбаламошный, ужинать пришлось РІ 21.40, причем наедать Рё калорийность, Рё белки, Рё углеводы, так что завтра может быть прибавка. Рђ ещё СЃРµРіРѕРґРЅСЏ соблазнилась РїРёРІРѕРј (120 Рі) Рё СЃ/Рє колбаской (7 Рі) - РЈР–РђРЎ!! Хотя РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписалась.
Но завтра рабочий день - всё выстроится в план, думаю всё стабилизируется.
Вода - 12 стаканов, много пришлось быть на улице, там жарко, отсюда и такое количество воды.
Фрукты/овощи - 5 штук 
Фитнес - Р±РѕРґРёС„лекс, РѕР±СЂСѓС‡, гантели. РўСѓС‚ РІСЃС‘ - стабильно.

А теперь отчет за сегодня.
Вес: - 0,200, итого уже потеряно 3 кг. �того: 86,1-3,0=83,1 за 10 дней.
Вода - 10 стаканов
Фрукты/овощи - 5 штук 
Фитнес - Р±РѕРґРёС„лекс, РѕР±СЂСѓС‡, гантели. Р� калории продолжают уменьшаться, даже забавно.
Питание - коридорчик зеленый, и уже все графики вытягиваются в плавную кривую, а не скачут, как строчка зигзаг. Сегодня было отклонение от плана питания. На работе, девчонки (сотрудницы) купили и на меня мороженое, отказать им не могла, съела. Ужин пришлось пересчитать, но ничего страшного не произошло, всё в норме. А вот вес завтра посмотрим.

Cherry_Dream, РўР°С‚СЊСЏРЅР°? РќРµ ошиблась?
Рост у меня - 164 см. Так что показатели очень близки :)
Чай я тоже пью зеленый, 4 раза в день. Сейчас уже вроде и отеков нет, жарко, вся вода с потом выходит. Вообщем двигаюсь потихонечку вперед к оптимальному весу.

Оля! У нас примерно одинаковые показатели. А какой у тебя рост? Можно воду частично заменить зеленым чаем (я слабенький себе делаю), тогда наоборот ветрогонный эффект. Но вообще-то у жару немудрено отекать!

� так, быстренько отчитаюсь и спать:

Вес: - 0,100
Вода - 10 стаканов, пока жарко - это не проблема
Фрукты/овощи - 5 штук, РЅРѕ Р·Р° счет большого нектарина, калораж сегодня большой, как Р±С‹ завтра РЅРµ было привеса. 
Фитнес - без проблем, бодифлекс, обруч, гантели.
Плохо, что завтра рабочая суббота и рано вставать, чтоб успеть всё сделать. Эх.... опять не высыпаюсь :(

rasvetka, а я белки оставляю на вечер, чтоб сытнее было, поэтому у меня творог всегда вечером
А утром - овсянка :)
Недосып - это плохо, но как бороться? Никто не подскажет. Так что будем худеть с недосыпом.

Вес: - 0,700
немного ушла от цифры 84, но боюсь к ней вернуться, надо держаться от неё подальше.
Вода - пьется легко, ибо очень жарко
Фрукты/овощи - 5 штук съедено, больше не получается, но и этого достаточно
Фитнес - без проблем, уже привыкаю. Правда утром рано тяжело вставать, если накануне поздно ложусь спать. Надо с этим бороться, но пока не знаю как.
День прошел четко по плану.

sensato, начинаю утро с обезжиренного творога или яиц с хлебцами, чтобы сразу обеспечить часть белков и клечатки) с колбасой и мясом та же фигня) колбасу забросила, мясо готовлю, супы на курином бульоне и всё такое.

уже как-то пристрелялась, заранее вписываю на следующий день то, что буду есть по-любому, а потом подгоняю ланч, полдник и перекус.

с водой и фруктами ещё хромаю) то забываю, то ленюсь, то обстоятельства...

присмотрела рецепты с фасолью и чечевицей здесь, но пока ещё не пробовала.

обруч кручу уже третий день, не знаю, от него ли, от всего ли в комплексе - живот стал меньше. но у меня помимо обруча через день аэробика и силовые. пока правда совсем лёгкие)

и да, тоже беда - недосып. чем более усугубляю, тем тяжелее со спортом. + жара. но... никто не обещал, что будет легко) фигня война, главное - манёвры)))

Вес: + 0.200
Р’РѕС‚ Рё появилась первая магическая цифра 84, С‚еперь интересно сколько времени СЏ Р±СѓРґСѓ водить РІРѕРєСЂСѓРі неё С…РѕСЂРѕРІРѕРґС‹? Хотя если проанализировать вчерашний день, Р° особенно вечер, то привеса надо было ждать. Ужин около 9 вечера, РІСЃРµ фрукты, печенка куриная жареная, калории почти РїРѕ верхней границе, РЅСѓ Рё спать РІРѕ втором часу ночи, кто Р¶ РЅРµ прибавит РІ весе?
Сегодня с питанием более равномерно, фрукты съедены в первой половине дня, но вечер куриные оладьи с овощами, воды 10 стаканов. Вроде всё выдержано корректно, завтра будет момент истины.
Фитнес: всё выполнено, но прикольно считается расход калорий. Если в первый день тратилось 320 кК, то сейчас за этот объём занятий почему-то тратится 316. Если так и дальше пойдет, то через год занимаясь бодифлексом и вращая обруч я совсем не буду тратить калории :)
�нтересно смотреть на графические отчеты по питанию. График потребления калорий, такая плавная кривая в центре зеленого коридора. Потребление жиров, ну как строчка зиг-заг, а потребление белков - график ухватился за нижнюю границу коридора и никак его оттуда не отцепишь. Сегодня в магазине обнаружила, что в брынзе белка больше чем жиров, надо будет употреблять её с овощами, вкусно и полезно. Видимо надо заняться поиском белковых продуктов.
Вот такой отчет, ещё и спать пораньше пойду.

Коротенький отчет за 3 июля:
Вес: - 0.200
Вода и фрукты/овощи - выполнено
Фитнес: всё по плану
Питание: всё по центру зеленого коридора, только калорийность немного рвется к верхней границе, завтра её остановлю.
Теперь бы ещё научиться спать во время ложиться. Пока не получается, но будем работать.

rasvetka - можно Рё РЅР° ты
Прочитала весь твой блог, интересно пишешь.
Зеленый коридор - это тщательная подгонка вечернего приема пищи, а поскольку 4 дня были выходными, то это легко можно было сделать. А как это будет в рабочие дни - посмотрим, думаю, что не так-то и просто. У меня такая же проблема, белки еле дотягиваются до зеленого коридора, а жиры, так и норовят выскочить из него. Чтоб жиры не скакали - исключила всю колбасную продукцию, мясо только домашнего приготовления. А недостающие белки добавляю творогом низкой жирности и нулевой закваской. Пока выкручиваюсь так. Но надо учиться готовить сбалансированную по БЖУ еду, только где взять на это время?
Р’РѕРґСѓ стараюсь пить РІ течении РґРЅСЏ равномерно, чтоб РЅР° вечер РЅРµ оставлять, РЅСѓ если только РѕРґРёРЅ стакан. Сегодня даже РѕС‡РµРЅСЊ легко удалось перевыполнить РЅРѕСЂРјСѓ. Так что может Рё справимся СЃ этой проблемой. Так что РѕС‚ РІРѕРґС‹ тоже РЅРµ отлынивай!
Как успехи с обручем? �ли он пока в отставке?

Первый рабочий день с похудением на ДиОне. Можно сказать - вроде получилось, но кое-что неприятное тоже есть. � так по порядку:
Вес: - 0,200
Вода: аж 11 стаканов, жарко сегодня было
Фрукты/овощи: 5 штук, с трудом наскребла, пришлось съесть банан, хотя это не хорошо. Но - это фрукт, поэтому считается.
Фитнес: ну тут всё в порядке, Бодифлекс, обруч, гантели. (Так и хочется написать гантельки, они же маленькие - всего по 0,5 кг)
Питание: всё в зеленом коридоре, где-то так по серединке, и только белки, как всегда в отстающих, на самой нижней границе. � для того чтоб загнать белки в зеленый коридор, пришлось в 10 часов вечера съесть 20 г свежепожаренной отбивной. Посмотрим как это завтра скажется на весе
Уже спланировала питание на завтра, вроде всё красиво получается, не хватает только фруктов и какой-нибудь вредности (как говорит моя дочь) к вечернему чаю, думаю куплю зефир или мармелад, они не жирные, так что не испортят мою красоту.

Неприятное: Ужинать приходится около восьми часов вечера, раньше никак не получится. Всё надо покупать заранее, чтоб взвешивать дома. �наче получается приблизительно. Надо вгонять себя в жесткие рамки, а они как правило быстро начинают мешать, поэтому можно бой за стройность и проиграть!

Всего 5 дней - и уже зелёные коридоры - круто! Я долго вписывалась. Постоянный недобор по белкам и перебор по жирам. Я и не думала, что так привыкла готовить и есть жирную пищу. С водой у меня тоже сложности, иногда чувствую себя булькающим бегемотом. По поводу отёков - перед сном много пьёте?

Пишу вам, потому что сама недавно стартанула, и совпадения нашла. Вот обруч тоже сегодня приволокла, с завтрашнего дня начну.

Вес: - 0,100
Бодифлекс - 40 дыханий, обруч - 15 минут, гантели - 5 минут (4 упражнения по 10 раз, 0,5кг гантельки). Оказалось совсем не сложно и очень полезно, так что в выполнение заданий уложилась полностью.
Коридор - зеленый, все по нижней границе, вода - выпита, фрукты и овощи - съедены.

4 дня позади, можно сделать кое-какие выводы:
- потеря веса составила 1,800;
- РІРѕРґСѓ РІ таких объемах пить тяжело, приходится себя заставлять, утром есть отеки. Буду держаться ещё неделю,  Р° там посмотрим, если что перестану пить РІРѕРґСѓ РІ таких количествах;
- фрукты и овощи - приходится следить, но это даже прикольно, дочка теперь тоже требует пять фруктов/овощей;
- физнагрузка - это всё привычно: утром - суставная разминка, потом Бодифлекс 40 дыханий, лодочка - 30 раз, упражнение для трицепса - отжимание от скамьи - 15 раз, расслабление. А вечером - обруч 15 минут и теперь ещё добавила гантели - 4 упражнения для трицепса.
Объемы буду замерять раз в месяц - 1 числа, а вот взвешиваюсь каждый день, я так привыкла.
- питание - в принципе не сложно, коридор по калориям довольно приличный, вечером приходится добавлять что-то, чтоб вписаться в зеленый коридор. Чтоб такого не было, надо научиться планировать меню на следующий день, чтоб всё было равномерно. Вот это и будет задача на следующий месяц.
Ну и главное - отчеты каждый день - это для самодисциплины.
Завтра начинается рабочая неделя, так что посмотрим, как будут идти бои за стройность!
У меня должно всё получиться!

Вес: - 0,500, что радует :)
Бодифлекс - 40 дыханий, обруч - 15 минут, уже втянулась, без последствий на теле. А вот с гантелями сегодня опять не сложилось. Задача не выполнена, и это плохо!
Коридор - зеленый, все показатели по нижней границе, а вот жиры - опять по верхней. Надо как-то учиться планировать еду, пока только на ужин планирую, чтоб вписаться в коридор.
Пока настрой оптимистический!

Вес: - 1,200 Приятно, но непонятно, почему так много.
Бодифлекс - 40 дыханий, обруч - 8 минут, бока не болят, значит завтра уже 15 минут.
Сегодня коридор весь зеленый, хотя жиры и белки по нижней границе, а углеводы и килокалории - по верхней. Как то очень сложно спланировать еду, но надо этому учиться. Остальные рекомендации выполнены: 8 стаканов воды, 5 фруктов/овощей, фитнес по плану, записи в дневнике веду, завтра буду подключать к фитнесу упражнения с гантелями. Видео на Ютубе уже нашла.
Теперь только вперед!

�так, первый день - перебор по жирам и недобор по белкам, это надо будет контролировать.
Бодифлекс - 40 дыханий выполнено, обруч - пока только пять минут, чтоб бока пообмялись, пару дней - и буду крутить по 15 минут. А вообщем, всё не так страшно. Двигаемся дальше...

Союзниками РІ этом Р±РѕСЋ (как обычно) Р±СѓРґСѓС‚ "Бодифлекс" Рё "РћР±СЂСѓС‡". Завтра РІ Р±РѕР№!