Привет! Да, выходные они такие выходные:) Но я все равно комп включаю, еду в планировщик заношу.. Хотя на выходные у меня чаще всего перебор с питанием, все-таки стараюсь контролировать.. в эти - почти получилось!

Неделя началась нелегко, очень хочется спать.. В выходные ездили с ночевкой на рыбалку, в палатке не получилось хорошо выспаться.. А вчера до вечера готовила еду.. сразу много, чтобы на неделе время не тратить.. Еле встала с утра.. Вообще лень жуткая.. Дел много, а шевелиться не хочется..

Режим питания неплохой, только бы еще научиться со сладким обходиться:) А то иногда прям все мысли о том, чего бы сладкого слопать..

LirikaN, ну, если теперь взвешиваться будешь - уже точнее вес свой будешь представлять.. У меня тоже бываю резкие падения веса. Может, вода ушла. Но потом все возвращается. Может, в первый раз у тебя тоже самое было, или весы не очень ровно стояли.. Каждый день взвешиваться - оно надежнее..

Правильно, побалуй пока желудок кефирчиком, глядишь - и сменит гнев на милость:)

Привет! Как-то я на выходные пропадаю все время) Не могу заставить себя подойти к компу))) Так он мне на работе надоедает)

Отличный у тебя режим питания - я что-то подобное в результате тоже хочу. Но в голове окончательно еще все не уложилось. Ну да ладно, успеется.

Диету я закончила. Результат, мягко говоря, непонятен. Взвесилась вчера - как было 80, так и есть. Но по одежде и ощущениям я похудела, и неплохо... У меня единственная мысль, что когда я взвешивалась в прошлый раз, и еще удивилась, когда увидела 80 - это с весами было что-то не то. Думаю, я тогда как раз было кг 82-83. � тогда все сходится)

Сади, у тебя как неделя началась? Как понедельник?) Мне как-то тягостно сегодня))) Спать хочется.

Сегодня скакалку не успела, вечером планирую. Гимнастику сделала. Вода по графику. По еде вопросы вот... Вчера курицу приготовила по индийскому рецепту - получилось очень вкусно. Но очень остро) � чего-то сегодня желудок на меня обиделся. Так что пока только кефир. А там посмотрим

Спасибо:) Да, 58 есть, но все равно объемы еще большие... надо дальше сбрасывать..

� есть у тебя результат от диеты? По одежде, может, заметно?

Знаешь, я подошла комбинировано к выбору режима питания. От ДиОна - подсчет калорий, БЖУ, воды и частота приемов пищи (у меня выходит 5 раз в день). От Миримановой - время употребления продуктов: утром кушаю все, что хочется, позволяю себе соленую рыбку, сладости.. Обед весьма стандартный: салат овощной, какое-нибудь мясо с овощами или крупами. А ужин чаще всего творожный, с йогуртом или кефиром, бывает рыба на пару или куриная грудка отварная. Позволяю себе вечером с чаем сушеные фрукты-ягоды: ананасы, клюква, вишня - совсем немного..

Какая ты молодец - 58 кг:) Рада, что у тебя все получилось, ты умница!

Пост - это да. Я пощусь уже 16 лет. Но последние года два я за время поста худеть перестала. Видимо, организм привык, что в определенное время у него каждый год специфический рацион, вот и подстраивается:)

Насчет диет я тоже не фанат. Но иногда бывает необходимость экстренно постройнеть хоть чуть-чуть - платье чтобы определенное село, как сейчас например. Тогда вот и приходится. Ну уж мне 2 денька осталось, думаю, сдюжу))

Про весы ты триста раз права. Надо уже заняться. А то я вчера на дорожке набегалась, на велотренажере накаталась, на степере находилась, в бассейне наплавалась - думаю, ох сейчас еще на вес порадуюсь... � такой облом)))

Я, кстати, на Мириманову тоже смотрела. Но меня останавливает то, что она рекомендует есть 3 раза в день, и никаких перекусов. А у меня ритм такой рваный - что непонятно, когда я чего успею. Неудобно получается. На данный момент подсчет калорий мне таким удобным кажется. Дай бог, чтобы у меня мой депрессняк в очередной раз меня не подмял, и я не забросила все, что начала. А то я последние пару лет как на вулкане - куда меня мое настроение вынесет, непонятно... Но будем стараться:))

Шесть лепестков, слышала... Не знаю, смогла ли я на ней сидеть... не очень хорошо монодни переношу.. Вообще поесть люблю..

Я родом из �ваново, но уже полтора года живу в Москве (у нас тут арбузы уже есть, но я сомневаюсь, что они хорошие). Себя отношу к разряду вечно худеющих:) Сколько себя не помню, постоянно была недовольна своим весом. При росте 167 см средний вес составлял 64 кг. Казалось бы, немного, но выглядит все это хозяйство весьма непривлекательно (у меня основной жир на попе и бедрах). Были периоды, когда худела до 58, потом менялся образ жизни, новые знакомых, новое место.. и снова поправлялась.. Чаще всего меня на долго не хватает, очень люблю сладкое.

В этом году мое похудение началось с поста. Просто захотелось попоститься. Похудела с 64 до 60, но потом сразу уехала в отпуск на неделю - здравствуйте, сброшенные килограммы. Как вернулась из отпуска, 2 мая, решила начать бегать по утрам. Вообще бег - моя давняя мечта, никогда не любила и не умела бегать, но хотелось. Потом случайно забрела на ДиОн, до него никогда о калориях не думала вообще:) Параллельно с этим прочитала книгу Миримановой, система -60.

Вот уже полтора месяца здесь, считаю калории,но ужинать стараюсь по системе -60, хотя и не точно ее придерживаюсь.. Сейчас 58 кг (было 57, но свадьба все испортила). Объемы тоже ушли, что очень радует.

А весы себе обязательно сделай, я вот уже без них не могу. Покупала себе такие, которые процент жира измеряют, очень удобно. Бывает, иногда привес небольшой в кг - расстраиваешься, а тут смотришь - процент жира стал меньше, и понимаешь, что это только вода. Но и наоборот случается, вроде отвес - а процент жира увеличился.. Так что я контролирую эти два показателя.

Ух, много написала:)

Катюша717, пожалуйста:)

 Р”иета 6 лепестков позволяет достаточно быстро терять лишний вес – каждый РёР· дней стабильно СѓРЅРѕСЃРёС‚ 600-800 Рі жировой ткани. Разработала эту оригинальную методику диетолог РёР· Швеции – РђРЅРЅР° Юханссон.

Меню диеты 6 лепестков 
• Первый день: любые сорта рыбы. Этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ можно тушить, готовить РЅР° пару, отваривать, запекать РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ. Разрешается использовать рыбный бульон, приправы, соль Рё зелень.
• Второй день: любые овощи (вареные, тушеные, запеченные, свежие) Рё СЃРѕРєРё СЃ РёС… участием, Р° также зелень Рё неострые приправы. РџСЂРё желании можно использовать Рё соль (небольшое количество).
• Третий день: РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе без кожицы, Р° также куриный бульон, зелень, неострые приправы Рё соль.
• Четвертый день: любые злаки, пророщенные зерна Рё семена, каши, зерновые хлебцы, клетчатка Рё отруби. Пить можно РІРѕРґСѓ Рё квас. Сдобрить пищу разрешается зеленью Рё солью.
• Пятый день: обезжиренный или просто маложирный творог Рё такое же молоко.
• Шестой день: фрукты (свежие, печеные) Рё СЃРѕРєРё СЃ РёС… участием (без добавления сахара). Допустимо использовать пряности (ванилин, корицу Рё РїСЂ.).

Рыбная монодиета РІ первый день слегка «СѓСЃС‹РїР»СЏРµС‚» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, РїРѕ сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, РЅРµ способен преобразоваться РІ подкожные жировые отложения.
РџРѕРјРёРјРѕ этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок РёР· всех его существующих РІРёРґРѕРІ. Даже белок индейки уступает ему РїРѕ СЃРІРѕРёРј диетическим свойствам.
Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.


Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.
Таким образом, Р·Р° РѕРґРёРЅ день монодиеты можно потерять РґРѕ 2-СѓС… килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если РёРј предшествовало СЃСѓРіСѓР±Рѕ белковое питание. Р’ диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.


Куриная монодиета восполнит запасы белка РІ организме. Поскольку РІ предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «СЃСЉРµРґРµРЅРЅС‹Р№» вместе СЃ курицей, израсходуется без остатка РЅР° укрепление Ваших мыщц, Рё РЅРёРєРѕРёРј образом РЅРµ пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм РІРЅРѕРІСЊ настроится РЅР° получение энергии РёР· жировых клеток тела, что выразится РІ значительном снижении веса Р·Р° данные сутки.



Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!
Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.
Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.


Творожная монодиета РЅР° пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные Р·Р° 4 предыдущих РґРЅСЏ. РџСЂРё этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен РЅР° незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок Рє «РёРґРµР°Р»СЊРЅРѕРјСѓ» белку. Таким образом, «С‚ворожный» белок РЅРµ будет превращен печенью РІ глюкозу, которая РЅРµ сможет снабдить организм энергией. Р’ результате метаболизму РІРЅРѕРІСЊ придется обращаться Рє запасенным лишним килограммам, РѕС‚ которых Р’С‹ так стремитесь избавиться.


Фруктовая монодиета РІ завершающий, 6-РѕР№ день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся РІРѕ фруктах, сложно перевариваются человеческим Р–РљРў, присваивая РЅР° это огромные РґРѕР·С‹ энергии. Как Р’С‹ думаете, откуда возьмется эта энергия? РќСѓ, конечно, РёР· Ваших жировых запасов. Получается, Р’С‹ СЃРЅРѕРІР° худеете!


Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ! Р’СЃРµ 6 суток – звенья РѕРґРЅРѕР№ цепи, РѕРґРЅРѕР№ последовательной Рё эффективной программы для похудения. «РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ РЅРё РІ коем случае РЅРµ чередуйте РёС… РїРѕ своему усмотрению!», — предупреждает диетолог РђРЅРЅР° Юханссон.

LirikaN, напиши пожалуйста мне про свою диету)

Диета называется "6 лепестков" - там последовательно 6 монодней: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый. Если интересно, я подробнее напишу. Вроде так ничего переносится, но, блин, я так и не могу взвеситься!!! До смешного уже доходит:) Вчера в спортзале встала на весы - а они светят 65 кг

Не, ну мне лестно, конечно, но вряд ли я за неделю неожиданно скинула 15 кг и не заметила)) Поэтому до сих пор загадка, что да как)

Арбуз, вроде, вот можно будет в субботу - но у нас их еще и нет, собственно. Я из Нижнего Новгорода, от югов далековато)) Вот, жду...

Сади, а ты откуда? � расскажи, какие у тебя действия? Ту худеешь тоже или нет?

Обязательно сообщу! :)

Согласна, уже заплаченные деньги заставляют вытаскивать свою пятую точку на тренировки. Хоть жадность и не очень хорошая черта, но тут здорово помогает..

А что за диета у тебя? Что кушаешь?

Арбуза на ней, видимо, нельзя..

Ясно... Ну когда созреешь - не забудь сообщить:)

Ой, время - это да...) Особенно летом - с работы могу вообще не уходить, у нас самый сезон. Поэтому купила абонемент, чтобы жаба моя заставляла меня выползать из офиса все-таки) А то все лето за компом - надоело...

Свадьба... Не пугай меня... Сама уже в ожидании провала:) Ну... типа... постараюсь держаться...

Сегодня утром все проспала, проснулась вместо 8 в 10 минут десятого)) Поэтому накрылась моя скакалка. Но гимнастику успела. Хотя так смешно самой было! Опаздываю, бешусь - но стою и пресс качаю:)

По калориям молчу сейчас - не добираю ничего, ибо диета. Вода по графику.

� что-то мне очень-очень-очень-очень хочется арбуза...

LirikaN, у меня пока нет своего дневничка.. я тут не очень давно, полтора месяца, пока не созрела для ведения записей:) Думаю, чуть попозже заведу..

Фитнес - это здорово! Я в клубы пока не хожу, из физических нагрузок - бег по 30 мин по утрам 5 раз в неделю, два раза в неделю восточные танцы, ну и обруч кручу, когда телевизор вечером смотрю.. не очень много, но пока времени на большее не нахожу..

Ох уж эти свадьбы! Сходила я в эти выходные к друзьям на свадьбу... принесла оттуда килограмм.. � уже третий день он висит, уходить не хочет... Расстроилась.. А через месяц еще свадьба.. Даже не знаю, что и делать.. Никакой силы воли нет на таких мероприятиях не кушать:(

Сади, а, кстати, как мне твой дневник найти? Он у тебя есть?

Vikavit, привет  РЇ тут приболела слегонца РІ выходные, поэтому молчок такой. РќРѕ СЏ РІ строю!

Сади, привет! Ох, да, Ольтермани же!!!! Спасибо тебе огромное, я забыла про него совсем, и страдаю без сыра - он же весь такой жирный))

Ну я надеюсь, что я тоже скоро совсем втянусь - и будет проблема жиров добрать:)

Батарейку так и не купила, зато купила абонемент - юхуууу:) Хотела сегодня пойти - но у машины сигнализация заглючила, и я без нее сегодня, и ничего с непривычки не успеваю. Поэтому на завтра переносится спортзал - а там и весы имеются:)

� еще из новостей - я на диетку присела... Знаю, что диеты зло, но мы на свадьбу приглашены через 2 недели, и надо выглядеть! Надеюсь, что удастся...

Ну и да, зарядка и скакалка были каждый день, за исключением воскресенья!

LirikaN, привет! С началом новой недели!

Тебе можно даже побольше ккал кушать, ты ведь еще и упражнения делаешь..

Белков мне тоже раньше катастрофически не хватало, зато сейчас по 100 гр частенько набираю. Выход: обезжиренных творог, нежирная молочка (йогурты несладкие, кисломолочные продукты), сыр Ольтермани 17%, куриная грудка во всех проявлениях - отварная, запеченая, в соусе и т.д. Часто даже жиров добрать не могу, добавляю масло подсолнечного в салат или горсть орехов на ланч. А сначала было все наоборот...

Батарейку к весам купила уже? Есть отвесики?

LirikaN, Приветик!!! Как дела? Не пропадай!!!!

�так... Вчера. Еда: калории - 1217, углеводы - 146, жиры - 32, белки - 59. Не считая одного балла на белках - все зеленое. Вот почему вечно не хватает белков? Нет бы с жиром так((

Зарядка сегодня, как всегда, скакалка та же фигня. Воды вчера 2 литра. Абонемент так и не куплен - не успеваю. Но успею!

В весах у меня батарейки сели. Так что вес мой загадка... Ну ничего, дольше не взвешусь - меньше покажут! Тьфу-тьфу-тьфу...

С добрым утром, my dear diary!

Отчет РїРѕ вчерашней еде: калории - 1085, жиры - 21, углеводы - 147, белки - 34. Соответственно, РєСЂРѕРјРµ углеводов, везде недобор... Сегодня утром, РІ результате, встала голодная Рё ушли РЅР° завтрак омлет Рё сырники.   500 СЃ лишним калорий убилось - РЅРѕ так хорошо стало))

Так, что еще... 2 литра воды вчера выпито. Зарядка и скакалка сегодня употреблены.

Сижу вот, и злюсь только... Подкинули вчера причин) А злиться нехорошо... Надо работать над настроением)

РћС…, как СЏ тебя понимаю  Р� причем РѕС‚ нее, почему-то, всегда так трудно уйти - РІСЃРµ время какие-то РєРѕСЃСЏРєРё...

ненавижу цифру 80

ну да))) остается верить, что позавчера не было 79)))

ничего себе сюрпризик в 2 кг -это отвесище

soviche1, спасибо! Хотя РЅРµ назвала Р±С‹ это отвесиком) Скорее - СЃСЋСЂРїСЂРёР·РёРє 

с отвесиком! поздравляю с дневничком!

Р�так, вчера РїРѕ еде набрала: калорий - 1291, жира - 36, углеводов - 155, белков - 55. Белков недобор, конечно... РќРѕ, блин, лето! Черешня, абрикосы, клубника Рё всяческие овощи.... Думаю, СЏ себя прощу 

Сегодня утром скакалка моя была, уже почти любимая. � еще попробовала зарядку, которую вчера же здесь, на форуме из одного дневничка вытащила. Очень круто! Очень!

� вторая радость за день! Спортклуб у моего дома вдруг снизил цены на лето))) � теперь кардио, тренажерка, сауна и бассейн с неограниченным посещением вместо 4 тысяч стоит только 2

А это значит, со следующей недели - спорту прибавится, аж держись))

Ох, девочки, спасибо Вам всем огромное, что ко мне зашли!!! В первый день - и сразу так много поддержки)) Спасибо!

_Алла_,ох, боже))) количество мимимишности приближается к идеальному)))

Сади, СЏ чего-то думала, что РІРѕ РјРЅРµ килограмм 83... Рђ сегодня взвесилась, Рё увидела 80,1! Так что Сѓ меня радость такая непредвиденная 

alina1987, пирогом - это ты в самое сердце... и подпись, вроде, правильная, а слюнки-то не удержишь )))

Р РѕСЃС‚ Сѓ меня 176, вес (как сегодня оказалось) 80 СЃ небольшим. РЇ думаю, что РјРЅРµ Р±С‹ подошли РєРі 67-68. РџРѕ крайней мере, РєРѕРіРґР° СЏ была 69, РІСЃРµ было почти РѕРє 

Ах, какой пирог!!! alina1987, ну как тут сохранять спокойствие, когда такие соблазнительные картинки??!!

LirikaN, приветики с дневничком тебя....молодец что начала))) это уже оч важный шаг....главное теперь не останавливаться....все будет прекрасно)))

какой у тебя рост? вес?

LirikaN пишет 26.06.2012 в 16:43 (ссылка):

 Р”ля тебя ничего РЅРµ жалко!  Р›РѕРІРё!

LirikaN
С Новосельем тебя!

Цель хорошая, достойная достижения!

Если не секрет, с какого веса стартуешь?

  РђР№СЂРёРЅ0710, спасибо, СЏ старалась начать поинтереснее))

Алёна_Алёна,спасибо! РЇ РІСЃРµ-таки думаю, что РЅР° этот раз справлюсь 

_Алла_, ох, спасибо большое:)) Как говорится, лучше котика может быть только два котика

LirikaN, РґРѕР±СЂС‹Р№ день!

Я уверена, что цель - уже пол дела!

А цель у тебя есть.

LirikaN, привет. Отличное начало дневника. Желаю много-много успехов во всём и в похудательном деле тоже))))

Поздравляю с дневничком!

Это тебе на новоселье:

У тебя ВСЁ получится! Обязательно!

Vikavit, спасибо за поддержку! Я надеюсь:)

Начинаем так:

высчитала себе коридор по калориям: 1270-1549

каждое утро у меня скакалка - очень круто, кстати:)

ну и со следующей недели кардиозал+бассейн по вторникам и четвергам (и по понедельникам бы, но это утопия...)

Добрый день всем!

Прочитала однажды где-то на просторах интернета: "Если у тебя есть фломастер, ты можешь раскрасить все вокруг, кроме самого фломастера. Если у тебя есть 2 фломастера, ты можешь раскрасить все!"

РЇ хочу наконец, чтобы Сѓ меня было 2 фломастера:) Последние четыре РіРѕРґР° СЏ живу РІ постоянном, СЃ разными степенями интенсивности, РЅРѕ, тем РЅРµ менее, РІ постоянном стрессе. кто-то наверху, РІРёРґРёРјРѕ, решил, что слишком СѓР¶ легко Рё счастливо СЏ жила, Рё  РїРѕСЂР° Р±С‹ РјРЅРµ накидать горестей. РќСѓ Рё кидает... Р� конца РёРј нет. Р� силы заканчиваются.

Так не хочу больше! Только я могу найти второй фломастер, и раскрасить наконец себя:) Устала быть черно-белой с серыми крапинами.

� начнем с веса! Хочу быть красивой. Надоели эти 15 килограммов, которые прилипли в последние года. А раз надоели - значит исчезнут. Только нужно постараться...

Ну а кто, если не я?