Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Bulechka привожу фигуру в порядок после родов

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зашли после работы в магазин и очень захотелось ДорБлю..Обожаю его с грушей, был соблазн съесть сегодня, но сдержалась и оставила на завтра. Еще в инете искала новые весы т.к мои сломались и нашла вот такие..думаю заказать или нет..


Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера разгруз сорвался, было 2 стакана кефира+3 овсянных печенья+пара ложек гречки. Вышла низкоккаллорийное менюsmile

Сегодня рацион следующий

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На завтрак была гречка+150мл молока+кофе и 100мл молока))В течении дня гречкаsmile.

На обеде хотела добежать до солярия, но у Йоськи закончилась еда..пойду его кормить))

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодняшнее менюsmile

Ужин копировала из обеда, но забыла бананы удалить((Их в ужине не было)

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра и послезавтра работаю и поэтому решила устроить себе разгрузочные дни - на гречке и кефире. Завтра гречка))С утра съем с молочком+кофе, а послезавтра 2л кефира и все!!!smile

Потом в среду зубки, маникюр, солярий и подружка-телепузикsmile))

 

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Потом пошли в магазин - узнавали сколько стоит теплый пол, потом в МакДональдс пить кофе и мечтали о ремонте и детках. Если у стомотолога не все плохо будет, тогда в этом месяце и начнем попыткиsmileСъездили за сумочкой!! Дома распечатала посылочку и она мне еще больше понравилась))Сейчас выложу фоточки


Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодняшний завтрак был Не очень хорошим - 2 овсянных печеньки, 3 конфетки слимо, баночка йогурта (120гр)и кружка кофе с молоком. Через 3 часа, почти обед, сделала все таки кашку овсянную с бананом (40гр). Мужу сделала десерт из рисовой бумаги, творога и банана.


Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня отзанималась в зале на дорожке (90 минут ходьбы быстр\ходьба в горку\бег)+эллипс (30 минут по программе трьеовалка). Прибежала домой, выпила стакан кефира и в душ. Кстати, сделала себе мыло с грейпфрутовым маслом и люфой. Получилась своего рода мочалалка, вот и растираюсь ей в душе))

Купила пшено, будет на завтрак вкусненькая кашкаsmile+кофе с молоком. Потом убегу в зал, надо еще по работе пару моментов решить. После треньки творог с йогуртом. На обед есть супик куринный или омлет с брокколи сделаю, подумаю еще.Аааа.я же сегодня приготовила голубцы с куриным мяском, тушенные в водичке)

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень, приятно Алиса!

Спасибо)Ну там целая история..питалась паренным, тушеным и только полезное. Когда кто-нить пытался накормить чем-нибудь не очень полезным с моей точки зрения у меня начиналась внутренняя истерика..Было очень много спорта. Помню как мне захотелось конфету "Коровка", а такого рода сладостей не ела пару месяцев..Я нашла ккал и БЖУ, купила в магазине, взвсила 1 конфетку и с утра съела вместе с чаем, а потом поняла что это не то..Нсли предстояло выпить пару бокалов вина, то очень сильно урезала рацион..

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня зовут Алиса)

У тебя тут много идей для завтраков-обедов-ужинов)) Питаешься вкусно и полезно, мне нравится!

А что за история с "чистой едой"?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kozavka, привет!!!

Конешно можно)Всегда рада гостям!!!smile

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет хозяйке)
Увидела твой дневник) Можно в гости?)

Я вот недавно снова тоже взялась за себя, хочу наконец разделаться с последними лишними кг-шками!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера на ужин был творог 2% Простоквашино, а вечером схомкала 3!!!яблока!!

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На обед 5 крекеров и йогурт 0,5 жирностью 2,7((

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Во вторник съездила к гинекологу и выяснила что все у меня в нормеsmileНемного только лейкоциты повышенны, но нужно свечки поставить и пересдать анализ)Записалась еще к стоматологу на 23 - пойду долечивать зубки и десны, что бы не расстерять во время беременностиsmile

Вечером сходила в трен.зал - 60 минут ходьбы(на 7км/час+5км/час, но с 16%)+50минут эллипса.

В среду влежку весь день-начало цикла(((Объелась конфетами, а вечером вино с Дор Блю и грушей((

Сегодня сварила на молоководе овсяку+сулугуни 15гр+слимо+живинка+кофе с корицей и молоком

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Проснулась из-за бессонной ночи в 9.40smile. На завтрак сварила овсянки (40гр)+долька Ritter Sport (5гр)+ зеленый чай с лимоном. 

на ланч будет кофе с молоком и бутик с сыром.

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!smile

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня по питанию вроде ок, если честно, то не считала(Но на вскидку все хорошо.Сделала себе мыло с грейпфр.маслом и люфой-буду масировать ягодицы и бедра,а то водичка копиться там((Вечером завила кудри от безделья+макияж dior`овской палеткой;-) Сна ни в одном глазу, smileа в планах встать вместе с любимым,приготовить кашку и кофе,сходить на треньку и в солярий,а вечером к врачу-узнавать итоги анализов.

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, на треньке отходила 45 на беговой и 30 минут на эллипсе по программе горки) Потом сгибание и сведение\разведение ног.

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня буду отрабатывать вчерашнее пиршество - 45минут эллипса и беговой!!


Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой..Все вчера было хорошо, если бы не вечерние посиделки с 2мя бокалами темного пива и фисташками!!!smile

Сегодня проснулась за 20 минут до работы и бегом умываться и на работу. Соответственно, позавтракать не успела(((На работе выпила чай и съела большой сникерс!!!smile

Попробую ограничить дальнейшее питание..

Есть большая радость - на след.неделе 1 только рабочий день, а это значит что можно по максимуму выжать себя на фитнессе!!

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как и планировала сходила в солярий и на тернькуsmile

Побегала 60 минут и после треньки выпила активию 1% с малинкой.  

У айпода расхождения с дорожкой обычно метров 200, а в этот раз километр((На дорожке 8,2!!!smile

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!!!!


Сегодня разбудил Йоська - кушать хотел. Протопола на кухню и решила не ложиться, а сварить кашку и кофе. В итог на завтрак была кукурузная кашка с бананом (25гр)+кофе с молоком и долькой горького RITTER SPORT (5гр)+половинка грецкого)

Перед кашкой выпила теплой воды с лимоном и семена льнаsmile.

Сегодня планирую бег и солярий, надо продумать след.урок здоровья.

Сейчас проводила Любимого на работу, а сама легла в кроваткуsmile

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодняшний рацион


Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, стройнеющим!!!

Сегодня смогла открыть глазки только в 6 с копейками...Быстро осознав что тмне к 7, начала бегать по квартире, но в итоге успела всё: выпила теплой воды с лимоном, потом выпила семена льна, умылась минералкой, сварила кофе и съела фруктовый салатик+6 орешков кешью, почистила зубки, и захватив косметичку побежала на работу!!smile

 

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот Новогодняя фотка))

На ней видно мои округлившиеся формыsmile


Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем, привет!!

В очередной раз пытаюсь вернуться к ЗОЖsmile

Сварила сегодня тыквенный суп-пюре, а на завтрак была ячка с бананом и много зеленого чая с лимоном. Ужинать буду гречкой с фетой или стаканом йогурта...как аппетит будет)

По физ.нагрузке планирую следующее: 4 раза в неделю бег 8-10 км. На первый месяц только кардио, затем добавлю силу и растяжку.

Завтра на работу к 7, выпну себя из кровати в 5 и пробегусь с утра. Это будет отправная точка в Здоровый Образ Жизни. Каждый день буду отчитываться по питанию и тренькам. Замеры раз в неделю и побольше фоток))

Итак, вот она я))

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Та-да!!!Я пробежала 15 км за 1,45!!!Ура!!smile

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня отработала с 7 до 17,00 пришла домой и поела гречки с грибами+огурчик+чай с конфеткой - к 19,00 пойду бегать и надо осилить 15 км!!Главное - что бы хватило сил!!

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня к 7 на работу, а завтрак накануне вечером приготовила - кукурузная кашка+2хлебца с гуакамоле+зел.чай.

На работу пробирилась по сугробамsmile.

На работе схомкала конфетку и кофе американо.

На работу прихватила 2 баночки йогурта и мб схожу на обед в фудкорт..Вообщем посмотрим)

Завтра планирую бег+йогу (у нас появилось новое направление - кундалини) 

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтракала сегодня овсянкой, сваренно на воде+немного молока+20г изюма. Кофе с молоком+2 маленькие вафелькиsmile.

На ланч делала гуакамоле с хлебом из обдирной муки и пара кусочков запеканки творожной, приготовленной на пару+зел.чай.

Обедать буду гречей с фетой и свеклой

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вкусняшка!!


Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, тренировка удалась!

Начала с разминки на беговой дорожке на скорости в среднем 8,5 в течении 15 минут. Затем поделала скручивания на наклонной скамье+"свечка", приседания в смите+выпады в смите, сведение\разведение, сгибание в трен. сидя, жим ногами, вертикальная тяга, бабочка и на трицепс с веревочкой. Заминка на беговой 30 минут на той же скорости.

Поужинала пачкой творога Сваля обезжир. 250 гр+чай из шиповника.

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И я наконец записалась в гинекологию на Хуги, ВПГ и прочее. Начинаю обследование перед беременостью!!!!Ура!!Хочу стать мамочкой!!smile

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ведь понимаю, что главное - регулярность тренировок и чистое питание, а нет...косяк за косяком!!Из-за этого никуда выходить не хочеться, с подругами лет сто не виделась..Вообще забила на себя. Надо приводить себя в чуства!!

Вчера сделала в пароварочке курин.рулетики с сыром и суп-пюре из тыквы+надо затарить творога и брокколи. У меня в запасе есть мидии, докуплю еше рыбки и будет рай!!

 

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня после пяти пойду в зал - хочется силовой+небольшая пробежка!

Завтра пробежка 12 км (надеюсь бз травм) и расстяжка.

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эта умничка день норм.питание, а потом фигню ест!!

Вот сегодня завтрак и обед это сникерс, полник ритер спорт 17 гр+перед треней 200гр Rich пюре. Итого каллораж малый, но ведь это химия!!! 

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Bulechka86 пишет 13.11.2012 в 13:03 (ссылка):

Вес 61,9кг снизился на 2,1кг

ИМТ был 26 стал 25

ОТ 69 было 70

ОБ 103,5 был 107

 

Умничка!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 61,9кг снизился на 2,1кг

ИМТ был 26 стал 25

ОТ 69 было 70

ОБ 103,5 был 107

 

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика