|
|
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
22.1.2013 23:36
|
Зашли после работы в магазин и очень захотелось ДорБлю..Обожаю его с грушей, был соблазн съесть сегодня, но сдержалась и оставила на завтра. Еще в инете искала новые весы т.к мои сломались и нашла вот такие..думаю заказать или нет..
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
22.1.2013 23:19
|
Вчера разгруз сорвался, было 2 стакана кефира+3 овсянных печенья+пара ложек гречки. Вышла низкоккаллорийное меню
Сегодня рацион следующий
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
21.1.2013 8:55
|
На завтрак была гречка+150мл молока+кофе и 100мл молока))В течении дня гречка.
На обеде хотела добежать до солярия, но у Йоськи закончилась еда..пойду его кормить))
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
20.1.2013 22:48
|
Сегодняшнее меню
Ужин копировала из обеда, но забыла бананы удалить((Их в ужине не было)
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
20.1.2013 22:38
|
Завтра и послезавтра работаю и поэтому решила устроить себе разгрузочные дни - на гречке и кефире. Завтра гречка))С утра съем с молочком+кофе, а послезавтра 2л кефира и все!!!
Потом в среду зубки, маникюр, солярий и подружка-телепузик))
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
20.1.2013 17:59
|
Потом пошли в магазин - узнавали сколько стоит теплый пол, потом в МакДональдс пить кофе и мечтали о ремонте и детках. Если у стомотолога не все плохо будет, тогда в этом месяце и начнем попыткиСъездили за сумочкой!! Дома распечатала посылочку и она мне еще больше понравилась))Сейчас выложу фоточки
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
20.1.2013 17:52
|
Сегодняшний завтрак был Не очень хорошим - 2 овсянных печеньки, 3 конфетки слимо, баночка йогурта (120гр)и кружка кофе с молоком. Через 3 часа, почти обед, сделала все таки кашку овсянную с бананом (40гр). Мужу сделала десерт из рисовой бумаги, творога и банана.
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
18.1.2013 21:57
|
Сегодня отзанималась в зале на дорожке (90 минут ходьбы быстр\ходьба в горку\бег)+эллипс (30 минут по программе трьеовалка). Прибежала домой, выпила стакан кефира и в душ. Кстати, сделала себе мыло с грейпфрутовым маслом и люфой. Получилась своего рода мочалалка, вот и растираюсь ей в душе))
Купила пшено, будет на завтрак вкусненькая кашка+кофе с молоком. Потом убегу в зал, надо еще по работе пару моментов решить. После треньки творог с йогуртом. На обед есть супик куринный или омлет с брокколи сделаю, подумаю еще.Аааа.я же сегодня приготовила голубцы с куриным мяском, тушенные в водичке)
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
18.1.2013 10:10
|
Очень, приятно Алиса!
Спасибо)Ну там целая история..питалась паренным, тушеным и только полезное. Когда кто-нить пытался накормить чем-нибудь не очень полезным с моей точки зрения у меня начиналась внутренняя истерика..Было очень много спорта. Помню как мне захотелось конфету "Коровка", а такого рода сладостей не ела пару месяцев..Я нашла ккал и БЖУ, купила в магазине, взвсила 1 конфетку и с утра съела вместе с чаем, а потом поняла что это не то..Нсли предстояло выпить пару бокалов вина, то очень сильно урезала рацион..
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
18.1.2013 9:49
|
Меня зовут Алиса)
У тебя тут много идей для завтраков-обедов-ужинов)) Питаешься вкусно и полезно, мне нравится!
А что за история с "чистой едой"?
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
18.1.2013 9:37
|
kozavka, привет!!!
Конешно можно)Всегда рада гостям!!!
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
18.1.2013 9:35
|
Привет хозяйке) Увидела твой дневник) Можно в гости?)
Я вот недавно снова тоже взялась за себя, хочу наконец разделаться с последними лишними кг-шками!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
18.1.2013 9:22
|
Вчера на ужин был творог 2% Простоквашино, а вечером схомкала 3!!!яблока!!
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
17.1.2013 13:39
|
На обед 5 крекеров и йогурт 0,5 жирностью 2,7((
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
17.1.2013 8:03
|
Во вторник съездила к гинекологу и выяснила что все у меня в нормеНемного только лейкоциты повышенны, но нужно свечки поставить и пересдать анализ)Записалась еще к стоматологу на 23 - пойду долечивать зубки и десны, что бы не расстерять во время беременности
Вечером сходила в трен.зал - 60 минут ходьбы(на 7км/час+5км/час, но с 16%)+50минут эллипса.
В среду влежку весь день-начало цикла(((Объелась конфетами, а вечером вино с Дор Блю и грушей((
Сегодня сварила на молоководе овсяку+сулугуни 15гр+слимо+живинка+кофе с корицей и молоком
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
15.1.2013 10:39
|
Проснулась из-за бессонной ночи в 9.40. На завтрак сварила овсянки (40гр)+долька Ritter Sport (5гр)+ зеленый чай с лимоном.
на ланч будет кофе с молоком и бутик с сыром.
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
15.1.2013 10:36
|
Доброе утро!
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
15.1.2013 2:28
|
Сегодня по питанию вроде ок, если честно, то не считала(Но на вскидку все хорошо.Сделала себе мыло с грейпфр.маслом и люфой-буду масировать ягодицы и бедра,а то водичка копиться там((Вечером завила кудри от безделья+макияж dior`овской палеткой;-) Сна ни в одном глазу, а в планах встать вместе с любимым,приготовить кашку и кофе,сходить на треньку и в солярий,а вечером к врачу-узнавать итоги анализов.
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
13.1.2013 23:23
|
Итак, на треньке отходила 45 на беговой и 30 минут на эллипсе по программе горки) Потом сгибание и сведение\разведение ног.
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
13.1.2013 14:03
|
Сегодня буду отрабатывать вчерашнее пиршество - 45минут эллипса и беговой!!
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
13.1.2013 11:24
|
Ой..Все вчера было хорошо, если бы не вечерние посиделки с 2мя бокалами темного пива и фисташками!!!
Сегодня проснулась за 20 минут до работы и бегом умываться и на работу. Соответственно, позавтракать не успела(((На работе выпила чай и съела большой сникерс!!!
Попробую ограничить дальнейшее питание..
Есть большая радость - на след.неделе 1 только рабочий день, а это значит что можно по максимуму выжать себя на фитнессе!!
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
11.1.2013 23:07
|
Как и планировала сходила в солярий и на терньку
Побегала 60 минут и после треньки выпила активию 1% с малинкой.
У айпода расхождения с дорожкой обычно метров 200, а в этот раз километр((На дорожке 8,2!!!
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
11.1.2013 8:40
|
Доброе утро!!!!
Сегодня разбудил Йоська - кушать хотел. Протопола на кухню и решила не ложиться, а сварить кашку и кофе. В итог на завтрак была кукурузная кашка с бананом (25гр)+кофе с молоком и долькой горького RITTER SPORT (5гр)+половинка грецкого)
Перед кашкой выпила теплой воды с лимоном и семена льна.
Сегодня планирую бег и солярий, надо продумать след.урок здоровья.
Сейчас проводила Любимого на работу, а сама легла в кроватку
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
10.1.2013 23:27
|
Сегодняшний рацион
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
10.1.2013 7:37
|
Доброе утро, стройнеющим!!!
Сегодня смогла открыть глазки только в 6 с копейками...Быстро осознав что тмне к 7, начала бегать по квартире, но в итоге успела всё: выпила теплой воды с лимоном, потом выпила семена льна, умылась минералкой, сварила кофе и съела фруктовый салатик+6 орешков кешью, почистила зубки, и захватив косметичку побежала на работу!!
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
9.1.2013 18:35
|
А вот Новогодняя фотка))
На ней видно мои округлившиеся формы
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
9.1.2013 18:28
|
Всем, привет!!
В очередной раз пытаюсь вернуться к ЗОЖ
Сварила сегодня тыквенный суп-пюре, а на завтрак была ячка с бананом и много зеленого чая с лимоном. Ужинать буду гречкой с фетой или стаканом йогурта...как аппетит будет)
По физ.нагрузке планирую следующее: 4 раза в неделю бег 8-10 км. На первый месяц только кардио, затем добавлю силу и растяжку.
Завтра на работу к 7, выпну себя из кровати в 5 и пробегусь с утра. Это будет отправная точка в Здоровый Образ Жизни. Каждый день буду отчитываться по питанию и тренькам. Замеры раз в неделю и побольше фоток))
Итак, вот она я))
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
9.1.2013 17:52
|
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
17.12.2012 8:42
|
Та-да!!!Я пробежала 15 км за 1,45!!!Ура!!
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
12.12.2012 18:21
|
Сегодня отработала с 7 до 17,00 пришла домой и поела гречки с грибами+огурчик+чай с конфеткой - к 19,00 пойду бегать и надо осилить 15 км!!Главное - что бы хватило сил!!
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
5.12.2012 9:20
|
Сегодня к 7 на работу, а завтрак накануне вечером приготовила - кукурузная кашка+2хлебца с гуакамоле+зел.чай.
На работу пробирилась по сугробам.
На работе схомкала конфетку и кофе американо.
На работу прихватила 2 баночки йогурта и мб схожу на обед в фудкорт..Вообщем посмотрим)
Завтра планирую бег+йогу (у нас появилось новое направление - кундалини)
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
3.12.2012 14:00
|
Завтракала сегодня овсянкой, сваренно на воде+немного молока+20г изюма. Кофе с молоком+2 маленькие вафельки.
На ланч делала гуакамоле с хлебом из обдирной муки и пара кусочков запеканки творожной, приготовленной на пару+зел.чай.
Обедать буду гречей с фетой и свеклой
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
2.12.2012 21:21
|
Вкусняшка!!
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
2.12.2012 21:16
|
Итак, тренировка удалась!
Начала с разминки на беговой дорожке на скорости в среднем 8,5 в течении 15 минут. Затем поделала скручивания на наклонной скамье+"свечка", приседания в смите+выпады в смите, сведение\разведение, сгибание в трен. сидя, жим ногами, вертикальная тяга, бабочка и на трицепс с веревочкой. Заминка на беговой 30 минут на той же скорости.
Поужинала пачкой творога Сваля обезжир. 250 гр+чай из шиповника.
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
2.12.2012 16:27
|
И я наконец записалась в гинекологию на Хуги, ВПГ и прочее. Начинаю обследование перед беременостью!!!!Ура!!Хочу стать мамочкой!!
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
2.12.2012 16:16
|
Ведь понимаю, что главное - регулярность тренировок и чистое питание, а нет...косяк за косяком!!Из-за этого никуда выходить не хочеться, с подругами лет сто не виделась..Вообще забила на себя. Надо приводить себя в чуства!!
Вчера сделала в пароварочке курин.рулетики с сыром и суп-пюре из тыквы+надо затарить творога и брокколи. У меня в запасе есть мидии, докуплю еше рыбки и будет рай!!
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
2.12.2012 16:14
|
Сегодня после пяти пойду в зал - хочется силовой+небольшая пробежка!
Завтра пробежка 12 км (надеюсь бз травм) и расстяжка.
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
2.12.2012 16:12
|
Эта умничка день норм.питание, а потом фигню ест!!
Вот сегодня завтрак и обед это сникерс, полник ритер спорт 17 гр+перед треней 200гр Rich пюре. Итого каллораж малый, но ведь это химия!!!
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
21.11.2012 11:47
|
Bulechka86 пишет 13.11.2012 в 13:03 (ссылка): Вес 61,9кг снизился на 2,1кг
ИМТ был 26 стал 25
ОТ 69 было 70
ОБ 103,5 был 107
Умничка!!
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
13.11.2012 13:03
|
Вес 61,9кг снизился на 2,1кг
ИМТ был 26 стал 25
ОТ 69 было 70
ОБ 103,5 был 107
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|