На обед и ужин была выпита большая бутылка 3% активии с черникой и черной смородиной. Правда скушала мороженое в рожке фисташковоеНо питание в течении дня скудное, так что думаю ничего страшного+вечером на пробежку

На завтрак скушала маленький кусочек этого пирога+кофе с молоком2%

На ланч злаковый коктейль с клубникой и бананом

Безумно понравились злаковые коктейли от "Сады придонья" - очень вкусно и состав супер!

Доброе утро!!!

Что же Сѓ меня РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚? Спитанием лучше, РЅРѕ РЅРµ РІСЃРµ так хорошо. Спорта так Рё нет. РўРѕ СЃРёР», то времени нет. 

Вчера хотела побегать, но приехала домой только в десятом часу, и пока приготовила кабачки, грибочки и малиновый пирог\тортик уже было 12(( Зато муж проявил невиданную ласку.

А вот и тортик, сильно не ругайте т.к это первый мой опыт

Утро добрым бывает!!!

Сегоднчя к 8 на работу в фитнес-клуб, поэтому и встала в 6 утра: сделала горячие бутики с помидоркой и моцарелой себе, мужу с карбонадом и каким-то жирненьким сыром, приготовила кофе, накрасилась и галопом на работу. Я дождаться не могу конца месяца, а точнее 29го - последний день на основной работе!!

ААа..будет фитнес в моей жизни!!� нормальный график, с мужем буду вместе отдыхать и ремонт быстрее сделаем)

Сегодня он уезжает домой (в район) на ДР племяницы - купили ей духи (заказывала), леденчик в виде зайки, фен с бигудюшками игрушечный и блеск для губ. А я после работы устрою пробежку на 4км))

Мы вчера работали при температуре в помещении 34 градуса(((

Это нечто - голова как в тумане, вообще не работает!!

Привет,Наташ!

Нет, не пью сейчас. До этого принимала комплевит для беременных)

Сейчас проходит сыпь, но зуд все еще есть..

Natali012 пишет 17.07.2012 в 00:14 (ссылка):

Наташенька, спасибо!!!!Я стараюсь

Завтра отдам заявление на увольнение и после работы побегу в парке - голова "чистится на пробежке".

А еще, у меня никак не проходит раздражение на ногах..ставили контактный дерматит. После болтушки начал проходить, а сейчас опять раздражение(((Не знаю, что делать..А времени к врачу вообще нет идти

Bulechka86, Умничка!:)) Р� РїРѕ питанию РІСЃРµ РІ целом хорошо!:))) 

�так, миниотчет за сегодня:

ЗАВТРАК - овсянка на молоководе с персиком+кусочек малюсенький манника+кофе с молоком

ЛАНЧ - батончик мюсли

ОБЕД - роллы "Филадельфия"

ПОЛДНР�Рљ - Злаковый коктейль "Сады РџСЂРёРґРѕРЅСЊСЏ" 

УЖ�Н - 1\2 мюсли

ПЕРЕД СНОМ - чашка зел.чая.

Бегать сегодня не стала - после дождя духота жуткая. Но, я отпрыгала 20 мину с Джилиан.

Отбегала сегодня вечером 3,2 км. Правда с питанием какая то чепуха - утром съела банан, 2 чашки кофе с молоком, персик, овсянку с йогуртом и 5 конфет гейша+на ланч 2 бутика с сыром и помидоркой и икрой мойвы. Потомм в течении всего дня вода и зеленый чай..вообще кушать не хотела (еще бы...столько запороть с утра). После пробежки стакан ряженки и зеленый чай. Побаловала сегодня себя покупками - купила 2 лака для ногтей, кондиционер для волос Жак ДеСанж. Завтра к 8 на работу. В течении дня будет вода и чай+яблоки. На обеде пойду в солярий-что то вообще бледная((

Вчера как планировала так и пообедала - гречей с грибами+салат из редиса и зелени. На полдник скушала баончик мюсли+лате. Поужинала в 23,00 стаканом йогурта+клетчатка..и не удержалась слопала один абрикос

Сегодня завтракала кукурузной кашкой с бананом+кофе с молоком+конфетка "Geisha" . К 8 убежала на работу. У нас жара стоит неимоверная..Так что, много воды мне обеспеченно..

Сегодня позавтракала  РѕРІСЃ.хлопьями СЃ йогуртом+50-70РіСЂ банана+конфетка "Geisha" Рё кофе СЃ молоком.

Ланча не было, а уже время обеда и кушать я хочуу..пойду в кафешку чего нить выберу. На днях кушала в ТЦ(рядом с работой) - вкуснющую гречку с грибами!!Обожаю гречку!!!Вообщем пойду в надежде на что-нибудь вкусное и не вредное

Привет,Наташенька!!!

Нет, РјСѓР¶ РЅРµ накаченный..просто это будет РјРЅРµ мотивацией. РћРЅ С…СѓРґРѕР№ Рё высокий, Р° СЏ маленькая Рё полненькая)))Хочу внести гармонию РІРѕ внешний РІРёРґ пары))) 

Привет!!

Я заболела с субботы. Сначала вообще голоса не было+температура 39. Сегодня более или менее отошла..С питанием почти все наладила, но спорта по понятным причинам не было.

Вчера ходили в кино на "Супер Майк". Так здорово!!Такие красивые мужский тела и такая пластика..Татум вообще покорил!!!Аж стимул выглядеть еще лучше. � вообще, задумалась..хочется что бы рядом с мужем была хрупкая жена, а не маленькая толстенькая

Aisa пишет 04.07.2012 в 14:31 (ссылка):

а какие последствия? с кд проблемы или еще что-то?

а то у меня что-то тоже организм плохо справляться стал, может многовато спорта ему?

Ellenochka пишет 04.07.2012 в 12:56 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку!!

Natali012 пишет 04.07.2012 в 12:52 (ссылка):

 Р Р°Р±РѕС‚Р° предстоит упорная!!!Меня очень занесло тем летом...РјРЅРѕРіРѕ спорта Рё чистейшее питание..крайность,РєРѕС‚ привела Рє нехорошим последствиям(( Сегодня начались РљР” без таблеток (пила 2 месяца Дюфастон) живот болит Рё слабость.

РЎ утра съела слойку СЃ кофе Рё ложку чайную сгущенки (РЅРµ успевалпа)..перекусила мюсли - батончик (около 150ккал) Рё грамм 15 шоколада "Вдохновение". РќР° обеде РїРѕР№РґСѓ Р·Р° черешней Рё какими нить  РµС‰Рµ ягодками...Безумно хочу. Домой РїСЂРёР№РґСѓ РЅРµ раньше 22,30, поэтому стакан кефира СЃ отрубями РЅР° ужин.

РќР° завтрак планирую пшенку...РјРјРј..ах слюнки потекли 

Bulechka86, РїСЂРёРІРµС‚! СЃ возвращением! удачи тебе !

Доброе утро!!!

После вчерашнего бега так легко встала сегодня РІ 6.20. Давно такого РЅРµ было..Р’ последнее время жуткая усталость, Р° СЃ утра вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ глаза открыть, Р° тут МЕГА   подъем энергии!!

Сварила кашку и кофе, поделала махи ногами, протерла лицо кубиками льда, позавтракала овсянкой с 2мя черносливинками+кофе с молоком+слопала суфлешку (нямка).

Сейчас пойду на работу пешком - это примерно 4 км, а вечером побегу в парке.

На обед будет салатик из капусты с огурчиком, зеленью и помидоркой+вареное яйцо.

Перекус яблоко, персик "ушко"

Ужин творог+снежок+отруби

Пить много воды+зел.чай.

Надо купить витамины, скакалку и такую штуку тянущуюсь..резинку.

Отбегала 2 км за 14 минут.

На улице прохладно - идеально для пробежки.

Сбегала РІ РґСѓС€, поскрабилась СЃ кофе Рё нанесла СѓРІР».маску РЅР° лицо. Вообщем, КАЙФ)..Уже хочу завтра побегать 

На завтра заварила зел.чая в термосе (на работу)..Вообще, на меня вечером "напала готовка" - приготовила рулет маковый, манник и сделала суфлешки из снежка+желатин+отруби+чернослив

Мотивашка

По питанию сегодня следующее:

Завтрак манка с ч.ложкой клуб.варенья

Обед чечевица с курицей и грибами в горшочке

На ужин творог с йогуртом и отрубями

Перекус яблоко,чернослив+много воды и зел.чая!!

С бегом никак не получается-дожди,дожди..Сегодня шла утром на работу..так свежо))Так захотелось побегать! сегодня не будет дождя - побегу.

�так, выкладываю начальные замеры:

Вес 61,5

РћР‘ 103

РћРќ 58

РћРў 73

РћР“ 86

Я не требовательна к себе,просто поправилась и сильно!!

Со спортом все плохо,а точнее его почти нет.Планировала успевать, но на основной работе стал намного жестче график и только чуток спорта..примерно раз в неделю эллипс с дорожкой((

С августа перехожу в фитнесс на постоянку..после аттестации директор предложила остаться у них!График мне больше нравится,не далеко от дома,руководство лояльное.

Сегодня разгруз на гречке, но щадящий))

Утром - гречка с молоком+кофе с молоком. В течении дня просто греча с зеленым чаем..

РќР° обеде планирую сходить взвеситься..Боже, как страшно!! 

Natali012 пишет 27.06.2012 в 13:28 (ссылка):

Наташенька,привет!!!Весы вообще не фурычат((Завтра пойду на работу и там взвешусь!А вообще,очень стыдно..лицо 'по циркулю' стало

Привет!!!!Вот и ПЕРВАЯ � САМАЯ главная поддержка!!Я так скучала!!!!Спасибо,Наташенька!!!

Сегодня вечером выложу сво замеры, правда у меня сломались эл.весыпосле переезда показывают какие то иероглифы(( Также, буду выкладывать скрины рациона и мотивашки.

С чего бы начать...

Во-первых, доброго времени суток всем!!!

РќР° этом сайте уже около РіРѕРґР° Рё летом очень хорошо постройнела, РЅРѕ была сильная зависимость РѕС‚ "чистой еды"  Рё спорта, которые вылились РІ противоположный эффект, Р° именно "Р—РђР–РћР Р«" Рё ненависть Рє себе=лишние килограмчики((

Теперь, опираясь на этот опыт начинаю ВСЕ сначала .

Моя мотивация это не только внешний вид и здоровье)Я планирую беременость и хочу привести вес в норму!

Р� малыша будем приучать Рє Р—РћР–Сѓ СЃ самого начала