Отчет 21/07. Были на именинах. За последние полтора масяца я столько неправильной еды не ела. Кума моя готовит ну просто очень безумно вкусно, да еще и все блюда новыми были (кроме 1 салатика, поэтому я его вчера не кушала). Попробовала (именно попробовала) три салата по 1 ст.л., мааааленький кусочек тортика, 2 кусочка шашлыка, 1 кусочек лосося на гриле (где-то 1/4 стейка), 2 кусочка фаршированного кабачка, 1 кусочек пиццы, 1 бутер с икрой, 2 кусочка сыра и 2 кусочка ветчины, 1 бокал шампанского и пару бокалов сухого вина. Стаканов 8 воды без газа, ну очень было жарко. Результат моего обжорства + 1 кг. �з радостного - не отекли ноги после такого количества жидкости. Сегодня постараюсь по ккал приблизиться к нижней границе.

Ночь была веселая, в половину третьего у кошки уже родилось двое котят а утром обнаружили что котят трое. Подрастут, будем пристраивать.

Планы на 22/07: уборка в доме (сплавила на мужа и младшего сына), супермаркет (отвез старший сын), стирка, готовка, сборы младшего в летний лагерь, ВЕЛОТРЕНАЖЕР 30-40 мин., маска д/лица очищ/и увлажн.

Планы РЅР° 23-29/07: взять справку РЅР° акву, 1-2 СЂ/нед аква, 2 СЂ/РЅ маски Рґ/лица, 2 СЂ/ Р°/цел массаж живота Рё РЅРµ только, РїРЅ-РїС‚ 1 миля СЃ Лесли, 10 РјРёРЅ. СЃ РЎРёРЅРґРё, БФ РїРѕ 1 РїРѕРґС…РѕРґСѓ, соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ,  СЃР±СЂРѕСЃРёС‚СЊ 2 РєРі. 

Привет,сперва прочитала почту,поэтому отправила рецепт в личку.В оригинале ещё в мохито(безалкогольный) добавляется тростниковый сахар ,спрайт или тоник или содовая;но я обхожусь просто газировкой.

Вика_13, а еще 100% классный рецепт есть. Берется любой крем для тела(или молочко), отливалиешь его в какую - нить баночку (на глазок), добавляешь туда 5-7 капель масла апельсина, 5-7 капель оливкового масла, 1 ампулу кофеина(в аптеке продается,порядка 30 р за 10 ампул)...вот. Кожа от него нежная,супер! У меня были зачатки целлюлита зимой,но я его медом,сауной и таким кремом почти убрала....Сейчас вот расслабилась-надо возвращаться в строй,и снова по АЦ процедурам ударить!)

Вика_13, привет! отлично у тебя идет дело!

мне прям понравилось читать твой дневник!)

Ксттаи,ты там где-то про обертывание написала...могу посоветовать.....я тоже у кого-то тут прочла-мне понравилось.

Курс:10 дней. Голубая глина,1 ч.л. корицы, 5 капель масла лимона или апельсина. До консистенции сметаны замесить и под пленку на проблемные места и на 1-1,5 часа в штанишки или под теплое одеяло. Я делаю уже 3 день-клево!

Сегодня померяла Р±СЂСЋРєРё, которые носила 5 лет назад, вес тогда был почти 100. Влезла, застегнуть РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ. Думаю, после СѓС…РѕРґР° 2 РєРі попытаюсь еще. 

Планов на сегодня больших не строю. Вечером идем в гости. До этого момента нужно успеть купить 2 подарка.

Вес застыл=102 кг.

Весы снова порадовали, отвес 1 кг. За день. Понимаю, что вода, КД, но приятноооо! � до 1 цели остается 2 кг, = до 1 приза = духи. Как только устаканится 100 кг, несколько дней для закрепления веса и нанюхивания аромата.

Физ нагрузки сегодня снова не было, но зато "приготовление еды" заняло больше 3 часов (борщ, гречка, компот, печенка тушеная в сметане, баклажаны с грибами) + экспресс-уборка в доме. Неплохая аэронагрузка получилась.

Завтра будет трудный "пищевой день", идем на день рожденье. Начинаю немного переживать.Постараюсь сдержаться.

Р’СЃРµ-таки СЏ простудилась, вчера была небольшая температура. РќРѕ сегодня весы меня вдохновили - 103 РєРі, отвес Р·Р° неделю 2 РєРі. РњРЅРµ нравиться, РїСЂРё этом учитываем пришедшие РљР”. Правда, СЃРѕ спортом РїРѕРєР° завязала. РњРѕРё РљР” РЅРµ любят нагрузки, сразу стараются задержаться РЅР° пару лишних дней. 

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ практически соблюдала, РЅР° ночь РЅРµ нажиралась, РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ. 

Живот требует нагрузки, уже хочет втягиваться. После КД займусь им активнее. БФ мне в помощь.

Утром призналась мужу, сколько РІРѕ РјРЅРµ было РЅР° старте, аж 112 РєРі. Заодно сообщила, что РґРѕ 1 цели осталось 3 РєРі, Рё, соответственно РґРѕ 1 РїСЂРёР·Р° РІ РІРёРґРµ РґСѓС…РѕРІ столько же. Думаю, РјСѓР¶ рад моей маленькой победе. 

Настроение отличное, если забыть о раздутой герпесом губе - КРАСАВ�ЦА и УМН�ЦА. Люблю себя любимую!

Здравствуй дневничек и все-все, кто заходит ко мне в гости.

Давненько РЅРµ отчитывалась. Р’ субботу выехали РЅР° 1 день РЅР° Белосарайскую РєРѕСЃСѓ (РђР·РѕРІСЃРєРѕРµ РјРѕСЂРµ). Р’СЂРѕРґРµ РїРѕРґ зонтиком почти РІСЃРµ время сидела, РЅРѕ обгорела как РЅРёРєРѕРіРґР°. Точно, СЏ еще РЅРёРєРѕРіРґР° так РЅРµ обгорала. Получилась Р’РёРєР°-гриль. Лицо, РіСЂСѓРґСЊ, особенно лицо красное, болит кожа. Вчера весь вечер мазала его сметаной. Утром обнаружила герпес РЅР° верхней РіСѓР±Рµ... Красаааавица. Р’ общем, отдых удался. 

 Р’ес стоит РЅР° месте, 105 РєРі. РЎ учетом начала РљР” это даже неплохо. Замеры сделаю после РљР”.

Вчера: утром 1 миля с Лесли, 10 мин. Синди К., дела домашние, работа, ужин закончен в 19:40, 35 имн. велотренажера, коридор зеленый, даже на десерт после ужина пришлось добирать белки и углеводы творогом с вареньем.

тилитили, поделись, пожста, рецептом мохито. В Бердянскена каждом углу в ларьках продавали мохито, но я как-то не решилась. На улице, в палатке, какими руками делают, в общем страшновато, но очень хотелось.

РЈ меня работа можно сказать, что посменная (9-15/13-19, ориентировочно, может меняться РІ течение РґРЅСЏ РїРѕ обстоятельствам). РќРѕ РІ телефонном режиме всегда нужно быть РЅР° СЃРІСЏР·Рё даже если РЅРµ РјРѕРµ рабочее время. Рђ треньки Сѓ меня сейчас небольшие, утренние. Правда, чтобы успеть РґРѕ работы, приходится просыпаться РІ 6-6,30  утра.

Вика_13,привет ,ты молодец,круто взялась,у меня так не получается.�ли тренька,или работа,всё вместе не получается,сил не хватает.А насчет алкоголя верно,тоже как то разонравился,хотя я и не особо любитель,скорее в группе поддержки.Готовлю себе безалкогольное махито,восхитительно вкусно и совсем не каллорийно.

Лилюшенька, спасибо!

Кратко о первом месяце, или что я изменила чтобы уменьшиться на 6-7 кг.

Практически отказалась РѕС‚ мучного, сладкого, жаренного, жирного. 1-2 раза РІ неделю съедаю 1-2 кусочка Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРѕРіРѕ хлеба (1РєСѓСЃ=25Рі). Р�РЅРѕРіРґР° Рє утреннему кофе добавляю 1 шоколадную конфету, РёРЅРѕРіРґР° 1/2 зефира, тоже РІ среднем 1-2 раза РІ неделю. Еду варю, тушу, припускаю, запекаю. Жаренье свела Рє  РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ. Масло растительное РїСЂРё тепловой обработке использую совсем немного.

Питание дробное, 4-х или 5-кратное. Обязательно на работе перекусы. На ночь не переедаю.

Научилась пить воду, что в начале тоже было проблемой для меня. Для разнообразия в воду добавляю дольку лимона (без сахара).

Стала есть больше овощей и фруктов.

Физ нагрузка: 1 миля в день, 10 мин с Синди (только начала). К сожалению, нерегулярно велотренажер вечером, с 20 мин приехала к 40 мин.

Больше двигаюсь в течение дня.

Отказалась от майонеза, иногда + кетчуп или горчицу.

Свела к минимуму спиртное, только по поводу и немного. Да и удовольствия оно что-то уже не приносит, наверное начали меняться мозги в сторону правильного питания.

Т.е. ничего супер революционного, требующего колосально много времени или средств не было. Все реально и несложно применять в повседневной жизни. Главное, чтобы это стало привычкой, ритмом жизни.

Планы РЅР° 2-РѕР№ месяц: продолжать РІ том же РґСѓС…Рµ, определиться СЃ аквой,  РЅР°Р№С‚Рё информацию Рё начать использовать РїРѕ обертываниям, Рє концу 2 месяца, возможно, делать 1 разгрузочный день РІ неделю.

Вика_13, Позравляю с первым месяцем!!!

Сегодня ровно месяц как я на ДиОне. Добавилось со вчера 1,5 кг. Могу объяснить 2 причинами: через неделю должно начаться КД, или вчера я переела абрикос.

Утром сделала замеры, что-то увеличилось, что-то уменьшилось. Тоже непонятно. Но объемы уходят, это точно, одежда не врет. Наверное, спросонья внимательность не проснулась.

Утром прошла 1 милю, сделала 10 мин Синди. Часть упражнений пошли на ура, часть было делать трудновато. Завтра повторю.

Вечером перебрала калорий Р·Р° счет кампари, был РїРѕРІРѕРґ -  маленький семейный праздник. РќР° ужин приготовила пиццу СЃ лавашом, добавила РІ начинку немного гречки, РїРѕРєР° РЅРµ призналась, домашние РЅРµ могли понять что дало такой РІРєСѓСЃ. Получилось оригинально. Брынза Рё пицца - РґСЂСѓР·СЊСЏ.

Планы на завтра: Утро-1 миля, зарядка с Синди (начну осваивать комплекс на 40 мин, но пока без гантелей), дела домашние, к 12:00 на работу, вечер НЕОБХОД�МО ПРОЕХАТЬ 40 М�Н НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ. Стыдно, но последние несколько дней я его совсем забросила.

10/07/

План не составила. После работы боролись с абрикосой. Победа равна будущему варенью. Велотренажер снова в пролете. Но в качестве утишительного приза многочисленные наклоны земле с целью собирания этой самой абрикосы и её дальнейшая обработка.

Вот накрутила слов сколько.

В очередной раз не закачался комплекс упражнений с Синди. Позвала "тяжелую артилерию" - младшего сына. Снова качаем. Если все получиться, попробую завтра.

Коридор и БЖУ зеленые. После ужина даже было легкое ощущение передания. Наверное, абрикосы в животе работают.

Вообще, Сѓ меня завтра отчетный день. Р–РґСѓ его СЃ нетерпением.  РџРѕРЅРёРјР°СЋ, что РєРі СѓС…РѕРґСЏС‚, Р±СЂСЋРєРё начинают болтаться, что очень приятно. Однако интересно увидеть цифры. 

Как тяжело было сегодня просыпаться! Еле заставила себя пройти 1 милю. На силовые не было ни сил, ни желания. С чего бы это? �з приятного - отвес "-1 кг". До 1 цели 4 кг.

Понедельник: утро и день все выполнила (запеканку и компот перенесла на завтра). Вечер: арбуза не хочется, велотренажера тоже.

Настроение отличное. Муж говорит, меняюсь в лучшую сторону. Приятноооо!

Завтра: составить план РїРѕРґР±РѕСЂР° инфо РЅР° неделю, РІ том числе Рё просмотреть  РІР°СЂРёР°РЅС‚С‹  РЅРµР±РѕР»СЊС€РёС… силовых тренеровок.

11 июля будет месяц с ДиОном. Отчитаюсь по всем параметрам.

План на 09.07.

Понедельник, снова на работу. Не хочется.

Утро: 1 миля СЃ Лесли, 10-15 РјРёРЅ силовых. РљСѓС…РЅСЏ: выпить стакан жиросжигающего коктейля, сварить гречку, доделать паштет, еда для собаки, запеканка РёР· творога Рё РєРѕРјРїРѕС‚ (РїРѕРґ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј).  Р”РѕРј: вещи, СѓР±РѕСЂРєР°. Взять РЅР° работу Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё абрикосы.

День: работа.

Вечер: принесем работу домой (на 30 мин.), но сначала поужинаем, на десерт будет арбуз. Велотренажер.

Ночью отчитаюсь.

08.08. Воскресенье.

РњРЅРѕРіРѕ готовила, отрывалась Р·Р° время без готовки РІ отпуске. Р�Р· интересного - пица СЃ креветками Рё РјРёРґРёСЏРјРё. Вечером РІСЃРµ-таки сделала велотренажер 40 РјРёРЅ.  Р’ес стоит РЅР° месте. Ванна, сериал Рё спать.

Вика_13, молодец!!! Отличные успехи!

План на 07.07.

-1 миля (пройдена) 

-разобраться все-таки с комплексом Синди Кроуфорд

-обновить полезные продукты в ходильнике

-начать искать инфу по обертываниям для подтягивания кожи

-ВЕЧЕРОМ ВЕЛОТРЕНАЖЕР!!!

Отчет за 06.07. Все запланированное выполнила кроме велотренажера. Позднее вовращение с работы стало привычным объяснением этого. Зато на работу и обратно пешком, около 3,5 км. Зарядку с Синди скачала, качество съемки не очень (1997год). Комплекс рассчитан на полтора часа. А я хотела на 10 мин. Нужно еще побродить по инету. В зеленый коридор попала, но перебрала пару грамм по жирам. На вечерний десерт был арбуз, первый в этом году. Вкусныыыый. надо бы попробовать раз в неделю разгружаться на арбузе, но ближе к августу.

Утро 07.07. Отвес 500 Рі. Отлично! 

Моя 1 цель - 100 кг. Когда окончательно и бесповоротно прийду к ней сделаю себе подарок - духи. неплохая мотивация?

Утром весы немного разочаровали 106 кг, за неделю отпуска наела 1,5 кг. Немного, но и немало. Стоили они того? Наверное, стоили. Отпуск 1 раз в год, всего неделя получилась. Будет возможность взять еще неделю в июле/августе - неизвестно... Это я сама себя успокаиваю.

�з полезного:

-утром прошла 1 милю с Лесли, футболка мокрая, чувствовалась небольшая усталость.

-после работы зашла в спортклуб, узнала на месте про акву. За неделю изменились условия (нет сауны и тренажерного зала). Пару дней на размышление и окончательное принятие решения: аква или плавание.

-само собой получилось сделать разгрузку, без голодания наела аж 900 кал. Скоро спать пора, а есть не хочется. Это хорошо.

-утром выпила 1 СЃС‚. жиросжигающего коктейля РїРѕ рецепту  Р›РёР»СЋС€РµРЅСЊРєРё. Р’полне нормальное питье.

-купила полезную и правильную еду.

�з нехорошего: на велотренажер опять нет сил. Нельзя из отпуска на следующий день сразу выходить на работу! 1 день адаптации обязателен!

Планы на завтра: 1 миля, скачать зарядку с Синди Кроуфорд, пешком на работу, приготовить еду на все семейство, мелкая работа по дому, ВЕЛОТРЕНАЖЕР 30 М�Н.

Сегодня отпуск закончился. Жаль. Пролетел как один день. Масса впечатлений! Хочу ещё!!! Значит, отдых удался!

Завтра будет новый день.  РџР»Р°РЅС‹ РЅР° утро: подъем РІ 6:30 (постараюсь), взвешивание, 1 миля СЃ Лесли (нужно запомнить фамилию), ванна, легкий завтрак, Рё РЅР° работуууу. Потом РїРѕС…РѕРґ РїРѕ супермаркету, РґРѕРјРѕР№, готовка, вечером обязательно велотренажер.

Гдето-так. Всем спокойной ночи, и мне тоже.

Вика_13, хорошего отдыха! За меня еще тоже искупнись в море!

Вика_13,солнце,море...Что ещё нужно для хорошего отпуска.Ах,да -хорошее настроение.Но ведь в большинстве случаев мы портим себе его сами...Так что грустные мысли прочь!Плавать,плавать,плавать и ещё раз плавать,немного загорать,дурачиться и беситься с мужем ,с сыном.� маленькие огрехи в питании можно не замечать.Как же теплой,звёздной ночью ,на берегу моря ,с мужем(романтик),да без бутылочки хорошего вина или шампанского?!

тилитили, и все-все-все добрый день!

Отдыхаем РІ Бердянске (РђР·РѕРІСЃРєРѕРµ РјРѕСЂРµ, Украина). РЎ питанием дружить РІСЃРµ труднее. Перед отпуском скачала мили СЃ Лесли.., вчера утром прошла 1 милю, РїРѕРєР° народ спал. Р’ общем, СѓРґРѕР±РЅРѕ. Номер маленький, Р° для С…РѕРґСЊР±С‹ РјРЅРѕРіРѕ места РЅРµ нужно. нагрузка РЅР° РЅРѕРіРё ощущалась. вчера перегрелись РЅР° солнце, сегодня как-то РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ хочется ходить РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить.  Р’есов нет, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ весом РЅРµ знаю, РїРѕ одежде определить РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ получается.

В Питере была еще в юности, очень красивый город. Приехали с родителями в июне. У нас жара, майки, сарафаны. А в Питере - куртки, плащи. Знакомство с городом начинали с магазинов в поисках теплых вещей. Надеюсь, через пару лет обязательно приедем и снова познакомимся с городом, но уже взрослыми глазами.

Отпуск - интересная тема, создам РЅР° форуме такую тему. 

Вкусные вредности - это тоже маленькая награда Р·Р° нашу "трудовую" неделю. РЇ тожее себе позволяю чуть-чуть всего нехорошего. Купили пахлаву (слоеное тесто СЃ медом), 1 кусочек откусила Сѓ мужа, 2-РѕР№ Сѓ сына, РЅРµ смотрю РЅР° РЅРёС… голодными глазами, слюной РЅРµ захлёбываюсь, дегустация прошла успешно. Сын заказал РЅР° завтрак картошку фри, хочется Рё РјРЅРµ, взяла Сѓ него СЃ тарелки несколько штук. Так Рё живу. РћРґРЅР° проблема - РїРѕР·РґРЅРёРµ ужины. 

Вика_13,привет.Где отдыхаете?Пляж,море....немного завидую.Нет,даже много.Тоже очень хочется на море,но этим летом наверное не получится(если не вдаваться в подробности,то "быт заел").А у нас в Питере опять дожди и температура 15 -20.Такая вот зеленая зима!!!

А ты молодец,выполняешь все свои установки!Так держать.А у меня каждую субботу запланировано некоторое количество вкусных вредностей ,но опять же,без фанатизма(стараюсь).

День 17.  РќРµРїРѕРЅСЏС‚ный, нервный. Дом, магазин, работа, СЃР±РѕСЂС‹ РІ отпуск, поездка длиной РІ 200 РєРј, пляж, РјРѕСЂРµ. Отпуск начался. Первый Р·Р° 5 лет.  РЈР Рђ!!!! 

Отвес 500 Рі. Нормально. Продолжаю идти Рє цели. Постараюсь недопустить пагубное влияние вечерних посиделок. РЇ СМОГУ. Утром вернулся младший ребенок РёР· спортивного лагеря, купили тортик, съела 50 Рі. РќРµ то чтобы сильно хотелось, просто давно РЅРµ позволяла себе такого, порадовала сына Рё себя совсем чуть-чуть. 

РЎ РІРѕРґРѕР№ РЅРѕСЂРјР° - 8 стаканов. 

Нагрузка - только пешие прогулки по магазинам и набережной, прошли километров 5 в общей сложности (шагометр, а-у).

Неделя без взвешивания. Вариантов нет. 

День 16. Утром весы показали 105 РєРі. Цель 1 РІСЃРµ ближе. Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ попала, недобрала 1 ед. белка. Вредностей РЅРµ ела. Ходила немного, около 2 РєРј. Вечером велотренажера 35 РјРёРЅ, 11,5 РєРј.  Р—автра утром РЅРµ забыть измерить себя Рё сравнить СЃ прошлыми данными. Прозвонила еще 1 вариант аквааэробики, месторасположение самое СѓРґРѕР±РЅРѕРµ, почти как РІ спортклубе выходит РїРѕ цене, РЅРѕ нет сауны, фитнеса Рё еще чего-то. Р’СЃРµ-таки остановлюсь РЅР° спортклубе. РњРѕРіСѓ сказать, что СЏ молодец. 1-2 серии сериала Рё спать.

РЇ теоретически понимаю, что нельзя резко ограничивать калории. Теперь это нужно закрепить РІ голове РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ дважды РґРІР° четыре.  2 недели, конечно, РЅРµ большой период, РЅРѕ самочувствие отличное, ничего РЅРµ кружиться, РЅРµ болит. Наоборот, ощущения правильной РґРѕСЂРѕРіРё.

Со временем прийду к разгрузочным дням. На неделе планируем уехать на море дней на 7, поэтому ничего кардинального не начинаю (в планах ходить с Лесли не помню как дальше, занятие уже скачано). Продумала режим питания свой и семейный с учетом отдыха. Риск - вечерние кафе. Но компенсируюю долгими пешими прогулками и плаваньем. Выложу фотки по возвращении.

Абсолютно согласна, ЗОЖ должен быть спутником в жизни. Ничего сверхсложного и невыполнимого в этом нет. Думаю о себе все чаще как о красивой и привлекательной женщине, а не торбе с жиром. Да и желание съесть что-нибудь неправильное постепенно уходит.

В гости зайдуобязательно.

Р’РёРєР°_13, приветик. Рђ РІРѕС‚ РјРЅРµ кажется, что ничего страшного РІ 6 РєРі Р·Р° 2 недели РїСЂРё большом весе нет. Потому как, если была сильная отёчность, это РїРѕ большей мере лишняя РІРѕРґР°. Дальше пойдёт помедленнее, главное старайся придерживаться РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё смотри РїРѕ своему самочувствию, РЅРѕ РЅРµ менее, рассчитанного ДиОном, тут девочки правы, 600 -800 это каллорийность разгруза, РЅРµ чаще 1 раза РІ неделю.  РќРµСЃРјРѕС‚СЂСЏ РЅР° общепринятые правила, каждый организм индивидуален. РЇ здесь встречала относительно худышек, которые хотят похудеть ещё, РїСЂРё этом умудряются наесть больше 3000 ккал печеньями.  РЈ меня тоже РІ первую неделю, РєРѕРіРґР° худела без ДиОна ушло 3 РєРі. Вес был тогда 103РєРі.  РЎРµР№С‡Р°СЃ питаюсь РЅР° 1300-1550 ккал, Рё РјРЅРµ этого вполне достаточно. РЇ голода РЅРµ чувствую. Запланированная потеря веса 4 РєРі РІ неделю, РІ 1-Р№ месяц получилось 5РєРі. 

А чтобы вес не возвращался, по-моему ЗОЖ должен оставаться спутником на всю жизнь. Как бы меденно и правильно не шло похудение, если после этого снова начать объедаться нездоровой едой, перестать заниматься собой и злоупотреблять алкоголем, вес обязательно вернётся снова. Вот поэтому и планируется длительное и медленное похудение, чтобы выработать привычку к ЗОЖ.

Так что собери РІ кулак РІСЃСЋ силу воли, наберись терпения Рё вперёд Рє своей цели. Р� РІСЃС‘ Сѓ тебя обязательно получится. Заходи РІ гости, Р±СѓРґСѓ рада пообщаться. 

Вика_13,поучительно,но обидно ,что мы на чужих ошибках не учимся,а наступаем на свои собственные грабли и не единожды(метафорически).Моя история тоже поучительна;не вдаваясь в подробности о диетах ,голодовках и пр.,в итоге удалили желчный пузырь.Учусь жить без него))).Может я обжора ,но мне 1550ккал маловато было,всё время перебирала 100-150ккал.Поменяла в анкете цели,слишком высоко планку задрала.(-2-4кг в месяц стало)Теперь коридор до 1880ккал.Ведь наша цель не замедлить обмен веществ,а ускорить его.Почитай на форумах и у девочек в дневниках о системе "минус фунт"(МФ).

РњРЅРµ Рё 1200 вполне достаточно РїСЂРё РґСЂРѕР±РЅРѕРј питании. Расчет ДиОна СЏ подкоректировала РїСЂРё первом знакомстве РґРѕ 900-1200. Почитала, посмотрела форумы Рё изменила РЅР° 1200-1550. Р’ планировщик забила аэробику 3 СЂ/неделю Рё 5 РєРј С…РѕРґСЊР±С‹. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°=велотренажеру почти каждый день. 

Опыт похудения уже есть. лет 12 назад СЏ сбросила СЃ 75 РґРѕ 60 РєРі, ориентировочно.  4-кратное питание 600-800 кал, после 18:00 РЅРё кусочка, ежедневная зарядка около 30 РјРёРЅ.  Р�нета РЅРµ было, только какие-то журналы+РїРѕ образованию СЏ технолог общепита, что-то РІ голове осталось РѕС‚ института. Тяжело пережила 1 неделю, потом втянулась. Худела месяца 3, вес держался несколько лет без РјРѕРёС… усилий. Вышла РЅР° работу, сидячую, перекусы пирожками, бутербродами СЃ салом Рё колбасой, сплошной жир Рё легкие углеводы. Лет 5 назад стрессы стала заедать СЂСЋРјРєРѕР№ РІРѕРґРєРё Рё обильным РїРѕР·РґРЅРёРј ужином. Результат РЅР° РїРѕРїРµ Рё везде. Окружающие намекали/говорили Рѕ моей пышности, СЏ отвечала "РІ любой момент остановлюсь". Момента пришлось ждать несколько лет своей собственной жизни.

Хотела ответить на вопрос, а получилось что-то вроде исповеди. Может, кто-нибудь узнает в моих ошибках свои и не будет ждать так долго.

Вика_13,коридор маловат...Ты свои физические нагрузки забила в планировщик нагрузок(фитнес)???Сколько кг в месяц планируешь сбросить?Не торопись...

Недавно внесла изменения РІ СЃРІРѕРё настройки. 1 цель 100 РєРі, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550 кал. Прошлые корректировала сама после рекомендованных  Р”РёРћРЅРѕРј (было 900-1200), голодающей РЅРµ была. Чаще приближалась Рє верхней границе, РёРЅРѕРіРґР° перебирала. Сейчас понимаю, что это неправильно. РќРѕ, уже сейчас почти перестали отекать РЅРѕРіРё. Раньше уже утром ступни были похожи РЅР° подушки. + больше стала двигаться. Фитнес, аэробика - думаю что еще рано, вес великоват.  

Вика_13,привет!Поздравляю,отличный результат !За 2 недели!?Сильно стартанула!Даже многовато.На первых порах можно обходиться и без дополнительной физической нагрузки(ну ходьба -это святое).Внедряй все новшества постепенно.Потерять 6 кг за две недели-для организма это большой стресс.Какой коридор тебе рассчитал ДиОн?

Вика, привет! ты умничка, что оказалась здесь..у тебя все обязательно получится!если что непонятно-спрашивай, поможем, чем сможем..у тебя уже замечательные результаты! молодчинка!

Добрый вечер дневничек Рё РІСЃРµ-РІСЃРµ-РІСЃРµ. 2 недели назад после очередного блуждания РїРѕ инету попала РЅР° этот сайт. РЎРЅРѕРІР° взглянула РЅР° себя красивую стройную, СЃРЅРѕРІР° стало себя жалко. Р� противно. Ваши истории - реальные, РЅРµ какие-РЅРёР±СѓРґСЊ рекламные, Р° живые, СЃ ошибками, срывами, возвращениями. 

�так, отчет за 2 недели.

1. Отвес 6 к.г

2. Научилась пить 8 стаканов воды.

3. Велотренажер 30 мин=11 км (к сожалению не каждый день).

4. Нашла бассейн с аквааэробикой, начну ходить после отпуска.

5. Считаю калории, стараюсь попадать в коридор.

6. Выполняю ежедневно по дому работу по правилу "минимум + еще половина" (результат - дома чище и уютнее, нагрузки больше).

7. Слежу за запасом в холодильнике "правильных" продуктов.

8. Больше хожу пешком.

Вроде все. В плане на будущее - приобрести шагометр.

Буду рада поддержке и советам.