SLASTЁNA_Li, привет, не переживай, если хочешь 55, значит будет и никаких гвоздей)))

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!

Ну чтож, много нас тут таких, которые знают как похудеть, теперь просто нужно это все выполнять, удачи нам!!!

 С‡С‚Рѕ значит РЅРѕСЂРјР°??? РќСѓ её нафих эту РЅРѕСЂРјСѓ ! Хочу 55! Хочу,РЅРѕ что-то РЅРµ РјРѕРіСѓ...

Лена, спасибо за похвалу Рассказывать особо нечего,всё банально. За питанием строго не слежу,позволяю себе есть всё,но только до 12 (вычитала в книге Миримановой и это мне очень подходит),после 12 ем курогрудь и различные салаты ,убрала хлеб,питаюсь раздельно (тоже много об этом читала),перекусы- всё,что сорву у себя в огороде,а на ужин до 18-19.00 у меня хлопья,йогурт или кефир с клетчаткой. Учусь заново пить много воды,пока что частенько про неё забываю

РЎРѕ спортом Сѓ меня РЅРµ клеится РѕСЃРѕР±Рѕ,РјРѕРіСѓ позаниматься СЃ Джил,Р° потом неделю РѕС‚ неё отходить Рё проклинать РІСЃС‘ РЅР° свете  Прыгаю РЅР° скакалке РїРѕ 500 раз (далее планирую увеличить РґРѕ 1 000).Рђ вообще,СЏ просто стараюсь РЅРµ сидеть РЅР° месте! Проверено! Весь день РЅР° ногах,РІСЃСЏ РІ делах- обязательно отвес,даже РїСЂРё плохом питании. РџРѕ вечерам хожу гулять СЃ сыночком РЅР° площадку.Там играю РІ бадминтон около 2С… часов...чем РЅРµ СЃРїРѕСЂС‚?

Короче,я диетчик-любитель...никаких заумных расчётов,графиков,замеров,хитростей и убойных тренировок.У меня уже есть опыт похудения (я уже худела на 20 кг,но по своей собственной тупости не сохранила этот результат...одидно,досадно...) Я перечитала кучу лит-ры по похудению,профильтровала огромное кол-во информации...и сделала вывод- мало всё это знать!!! Нужно это делать,нужно этим пользоваться! Я ЗНАЮ,КАК ПОХУДЕТЬ! Осталось только это сделать

По поводу веса могу одно сказать- стоит,значит нужно двигать.Мне помогает только разгруз Причём,только молокочай,только хардкор

ВЕС: 66.900 ( +200 гр.)

Отчётов РЅРµ будет... Сѓ меня были выходные РџРѕР·РІРѕР»РёР»Р° себе расслабиться,С‚.Рє. РЅРµ хочу повторять прошлых ошибок.Жёсткие рамки Рё ограничения меня полностью ломают,СЏ срываюсь РЅР° третий день Рё запиваю котлеты борщём Это РІСЃС‘ РЅРµ для меня,РѕРґРЅРёРј словом.Лучше тихонечко СЃ поблажками,РЅРѕ надолго,чем быстро Рє очередному срыву.

Очень радует,что Р·Р° "выходные" вес РЅРµ сильно увеличился.Впереди Сѓ меня ещё РѕРґРёРЅ разгруз.Может быть,даже завтра. 

Мотивашка: 

SLASTЁNA_Li, ты умничка у тебя с 25.06 до 30.06 ушло 2,3кг, это отличный результат, расскажи пожалуйста по подробней о совем питании и спорте, чем ты занимаешься и что кушаешь, я никак не могу раскачать свой вес ниже 67,9 еще не видела и так уже 3 месяца!!)

Вес: 66.700 ( - 1000 гр.)

Отчёт за 29.06.12

Процедуры:

Массаж "злюка" - ДА

Массажёр ( 20 минут) - ДА

Скраб д/т - ДА

Маска для лица -ДА

РЎРїРѕСЂС‚:

Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней -НЕТ

Обруч (30 минут) - НЕТ

Скакалка ( 500 раз) - НЕТ

Питание:

Задача 1 - не есть хлеб! - ДА

Задача 2 - исключить сладости и вредности! - ДА

Задача 3 - завтракать полноценно (ввести овсянку) - НЕТ

Вода - 8 стаканов - ДА

Не есть после 6!!! - ДА

РАЗГРУЗ УДАЛСЯ!!! Сегодня нужно попытаться не наесть всё обратно.

Сегодня решила устроить разгруз на молокочае Ну сколько можно-то уже топтаться на одном месте??? Если я не вижу результатов-я срываюсь (проверено печальным опытом),уже скоро год,как я не видела цифры меньше 67! Это реально угнетает

Вес: 67.700 ( +500 гр.)

Отчёт за 28.06.12

Процедуры:

Массаж "злюка" - ДА

Массажёр ( 20 минут) - ДА

Скраб д/т - ДА

Маска для лица -ДА

РЎРїРѕСЂС‚:

Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней -НЕТ

Обруч (30 минут) - НЕТ

Скакалка ( 500 раз) - НЕТ

Питание:

Задача 1 - не есть хлеб! - НЕТ

Задача 2 - исключить сладости и вредности! - ДА

Задача 3 - завтракать полноценно (ввести овсянку) - НЕТ

Вода - 8 стаканов - ДА

Не есть после 6!!! - ДА

Ничегошеньки РЅРµ понимаю! Почему такой привес??? Может быть,РёР·-Р·Р° того,что начала пить РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹? Да ещё Рё РІРѕ второй половине РґРЅСЏ приговорила бутылочку минералки... Питание было нормальным,РІ рамках приличия.Спортом позаниматься РЅРµ удалось,С‚.Рє. очень сильно болели мышцы (отмазки посыпались)...Единственное,что радует,так это то,что каждый вечер РјС‹ играем СЃ подружкой РІ бадминтон.Вчера пробегали Р·Р° валаном,который сносило ветром,СЂРѕРІРЅРѕ 1.5 часа

Вес: 67.200 ( -300 гр.)

Отчёт за 27.06.12

Процедуры:

Массаж "злюка" - ДА

Массажёр ( 20 минут) - ДА

Скраб д/т - ДА

Маска для лица -ДА

РЎРїРѕСЂС‚:

Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней -ДА

Обруч (30 минут) - НЕТ


Скакалка ( 500 раз) - НЕТ

Питание:

Задача 1 - не есть хлеб! - НЕТ

Задача 2 - исключить сладости и вредности! - ДА

Задача 3 - завтракать полноценно (ввести овсянку) - НЕТ

Вода - 8 стаканов - НЕТ

Не есть после 6!!! - ДА

Выводы: 

Со спортом дружить не получается (пока что),так как поставила для себя непосильную задачу (тяжеловато с 0 физ.подготовкой делать и Джил и прыгать и крутить...),приходится выбирать что-то одно ,но и то,что я хоть чуть-чуть начала двигаться, уже очень радует.

Процедуры не напрягают,думала,что надоест быстрее.

РЎ питанием проблемы.Количество еды уменьшилось,РЅРѕ качество РЅРµ изменилось.Отвесы следуют только лишь РѕС‚ того,что после 6 РЅРё-РЅРё...это Рё спасает ситуацию 

Объёмы уходят! одежда сидит свободнее...по-моему (а мабыть,самовнушение всё-таки имеет место быть)

Одним словом,РАБОТАТЬ! Нужно менять привычки и тренировать силу воли.

Антицеллюлитные обертывания с морской солью :
Возьмите 1,5 стакана морской соли и смешайте его со стаканом горячей воды. Перемешайте и добавьте 1 стакан оливкового масла. Вы также можете добавить несколько капель эфирного масла с антицеллюлитным свойством (например, лимон, апельсин, грейпфрут, мандарин). Когда смесь остынет, принять горячий душ, протирая проблемные области с твердой щеткой, а затем применить обертывание мокрую и распаренную кожу. Через 15-20 минут смойте смесь с и нанесите любой питательный крем. Повторяйте это дважды в неделю.

Вес: 67.500 ( -200 РіСЂ.)

Отчёт за 26.06.12

Процедуры:

Массаж "злюка" - ДА

Массажёр ( 20 минут) - ДА

Скраб д/т - ДА

Маска для лица -ДА

РЎРїРѕСЂС‚:

Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней -НЕТ

Обруч (30 минут) - НЕТ

Скакалка ( 500 раз) - ДА

Питание:

Задача 1 - не есть хлеб! - НЕТ

Задача 2 - исключить сладости и вредности! - ДА

Задача 3 - завтракать полноценно (ввести овсянку) - НЕТ

Вода - 8 стаканов - НЕТ

Не есть после 6!!! - ДА

Мотивашка: 

Обёртывания.

 РћС‡РµРЅСЊ эффективным средством РїРѕ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ "жирком" РЅР° животе являются обертывания, которые стимулируют сгорание жиров Рё подтягивают кожу. Самые распространенные Рё популярные это кофейные, шоколадные Рё обертывания водорослями. Рассмотрим самое дешевое Рё тонизирующие – кофейное.

Для приготовления состава необходимо натуральное молотое кофе, немного оливкового масла и вода. Порцию кофе необходимо смешать с водой до образования густой массы, потом добавить масло (примерно 1-2 ст.л.) и тщательно перемешать. Данную смесь нужно нанести на область живота и бедра, обернуться пищевой пленкой и лечь под 2-3 теплых одеяла. Время обертывания 1 час. За это время активизируются процессы, отвечающие за расщепление, из организма выходит лишняя жидкость с некоторой частью жира.

РљСѓСЂСЃ – 10-15 процедур. Выполнять РёС… стоит раз РІ 3 РґРЅСЏ Рё результат РЅРµ запоздает, кожа станет гораздо нежнее Рё подтянутее, ведь кофе – это отличное средство для пиллинга. РџРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ сантиметру РІ первые разы СЃ живота точно будет уходить.

Рецепты кофейного скраба

Есть мнение, что для скраба нужно использовать спитый кофе, однако это не так, подойдет и свежий молотый кофе.
Любой из следующих рецептов можно использовать для тела и лица.
Кофе + гель для душа или жидкое мыло. Это самый простой рецепт скраба. На столовую ложку мыла возьмите чайную ложку кофе с горкой. Помассируйте тело и смойте водой.Кофейный скраб для сухой кожи. Миндальное масло (50 мл), две чайные ложки кофе и две столовые ложки меда или коричневого сахара.Скраб от целлюлита. По чайной ложке кофе, оливкового масла и морской соли + 3 капли масла имбиря. Смешиваем и наносим на кожу, массируем.Скраб-маска. Голубая глина с молотым кофе (по 1 ст. ложке) разводится в минеральной воде, чтобы получилась жидкая сметана. Массируем проблемные зоны и оборачиваем их пленкой на час.Молотый кофе + мед. Отличное питательное средство для кожи лица. Для всего тела достаточно смешать десертную ложку меда и чайную ложку кофе. Можно добавить чайную ложку растительного масла, но не обязательно. Массируем лицо аккуратно.
После использования кофейного скраба кожа становится нежной и бархатистой, уйдут лишние сантиметры и целлюлит. А главное: кофейный скраб доступен всем!

С чего начать худеть?

Начните с малых изменений, особенно если не отличаетесь силой воли. Вытесняйте постепенно вредные привычки питания.

Завтракать нужно обязательно, ограничьте количество мучного и сладкого, других вредных продуктов. Если вы сладкоежка, то кладите в чай меньше сахара, конфеты замените мармеладом (он не такой калорийный). Постепенно убирайте из рациона разные вкусности и заменяйте их полезными продуктами, то есть уменьшайте калорийность блюд. Увеличивайте постепенно время от ужина до сна.

Но вот от поздних ужинов и ночных перекусов нужно отказаться. Тут стоит проявить твердость, можно съесть яблоко, выпить стакан молока или кефира, но не больше. Вы вполне способны дотерпеть до утра.

Прежде чем начать худеть проведите ревизию холодильника. В идеале в нем должны быть только продукты, входящие в диету, а продукты ваших близких положите подальше, чтобы не смущали вас.

Второй этап. Подключите посильные физические упражнения. Если лишнего веса слишком много, то поначалу зарядка будет даваться непросто. Можно посоветовать аквааэробиаку, в воде вы не чувствуете тяжести лишних килограммов, а энергии расходуется достаточно.

Почему-то ваша диета становится объектом постоянного внимания со стороны родных и близких. Не поддавайтесь на провокации желающих накормить бедняжку, которым кажется, что вы слишком морите себя голодом.

Не поддавайтесь на ироничные высказывания, вроде: "все равно у тебя ничего не получится" или "не стоит и надеяться, все равно ты не похудеешь". Просто не обращайте внимания, это естественно, знакомые все равно будут реагировать на вас и ваше новое тело.

На свои мысли-провокации тоже не поддавайтесь. Не получается у того, кто ничего не делает. Это ваша жизнь и вам решать. Винить себя тоже не стоит. Лишние килограммы, это просто ваши определенные действия, ваш выбор, но он остался в прошлом. Даже если сорвались с диеты, не ругайте себя, считайте что это была мимолетная слабость.

Чтобы укрепить силу воли и усилить мотивацию посмотрите на себя со стороны. Нужно увидеть себя так, как вас видят другие люди.

Конечно, вы смотритесь в зеркало, но вы настолько привыкли к своему отражению, что не задумываетесь о том, что что-то не так.
Сфотографируйтесь в нескольких ракурсах или попросите снять себя на видеокамеру. Тогда возможно ваши представления о себе претерпят значительные изменения.

Если сейчас ваш вес значительно превышает норму, это не значит что вы плохая. Воспринимайте сам процесс похудения как глобальные перемены вашей жизни, перемены к лучшему. � тогда похудение может стать приятным моментом в жизни.

Цель: 50 кг! (конечная). Рост 164

Промежуточные цели:  

1 цель - 65

2 цель - 63

3 цель - 61

4 цель - 59

5 цель - 57

6 цель - 55

7 цель - 53

8 цель - 51

9 цель - 50

10 цель - УДЕРЖАТЬ! 

Вес: 67.700 ( -1.300)

 РћС‚чёт Р·Р° 25.06.12

Процедуры: 

Массаж "злюка" - ДА

Массажёр ( 20 минут) - ДА

Скраб д/т - ДА

Маска для лица -ДА

РЎРїРѕСЂС‚: 

Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней -НЕТ

РћР±СЂСѓС‡ (30 РјРёРЅСѓС‚) - НЕТ 

Скакалка ( 500 раз) - НЕТ

Питание: 

Задача 1 - не есть хлеб! - ДА

Задача 2 - исключить сладости и вредности! - ДА

Задача 3 - завтракать полноценно (ввести овсянку) - НЕТ

Вода - 8 стаканов - НЕТ

РќРµ есть после 6!!! - ДА 

  Как-то так...РЎРѕ временем Р±СѓРґСѓ что-то добавлять.

Домашнее антицеллюлитное масло

Если использовать это масло 4-6 раза в неделю в течение 2-3 месяцев, то можно полностью избавиться от целлюлита, а также подтянуть кожу на животе и ягодицах, избавиться от растяжек. Вы одновременно получаете двойной эффект: питаете кожу эфирными маслами и делаете сами себе массаж.

Рецепт:

Взять 100 мг оливкового масла и по 20мг каждого из следующих эфирных масел масел:

розмарина;

можжевельника;

сладкого миндаля;

лимона;

гвоздики (обязательно попробуйте сделать тест на аллергическую реакцию - нанесите несколько капель масла гвоздики себе на локтевой сгиб и подождите 30-40 минут, если никакой реакции ваша кожа не даст (покраснение, зуд, прыщи), то можете смело им пользоваться)

Все масла слить в чистую баночку и хорошо перемешать. Для точности можно пользоваться одноразовым шприцем. В результате у вас должно получиться 200мг антицеллюлитного масла. Хранить его можно при комнатной температуре, но в сухом и темном месте.

Способ использования:

Желательно этим маслом мазаться после 10 минутной ванны с морской солью и какого-нибудь очищения кожи домашним скрабом (например кофейным), который наиболее подходит именно вам, но можно и просто после обычного душа. До массажа 2 часа нельзя пользоваться дезодорантом и духами. Принимать ванную или душ нужно не ранее, чем через 10 часов после массажа.

Нанести антицеллюлитное масло на проблемные участки тела и слегка массажировать их в течении 10 минут, чтобы масло как можно лучше впиталось в кожу. Смывать его не надо. После ванны поры на коже открываются и это масло очень быстро впитывается. Если у вас очень сухая кожа, то после нужно нанести на тело увлажняющее средство. Уже через неделю его использования вы начнете замечать изменения.

Берём на вооружение

Антицеллюлитный скраб для тела или Медовый массаж...
Медовый массаж
Это метод, пришедший к нам из древнего Тибета. Он основан на взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащихся в мёде, включая стандартные механизмы действия других видов массажа.
Относится к разновидности рефлексотерапии - изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа. Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей.
Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи. Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.
Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день. Что нужно для массажа?
Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна. Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел. Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.
Примеры смесей для медового массажа:
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты
Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.
Массаж
Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.
После того, как мед полностью перенесен на тело, ладини крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.
Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой.
Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура проводится минут 5-10.
Далее мед смывается теплой водой в нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом. После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.
Кофейный скраб – мега вещь!
Наверно, РјРЅРѕРіРёРµ РёР· рекламы уже знают, что кофеин+СЂРѕР·РјРѕСЂРёРЅ РѕРґРЅРѕ РёР· лучших средств РїРѕ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ целлюлитом. Узнала СЏ РїСЂРѕ кофейный скраб лет пять назад Рё СЃ тех РїРѕСЂ РЅРµ покупаю скрабы для тела вообще – РЅРµ нужны.
Самый базовый рецепт скраба: полстакана молотого кофе + полстакана-стакан кефира, скраб наносится на тело легкими массажными движениями (без фанатизма), как обычный скраб и лучше всего после того, как поваляетесь минут 10-15 ванной ли попотеть в сауне. Скраб можно оставить на теле на некоторое время, тогда он еще сработает как маска.
Состав скраба можно подстраивать под себя и имеющиеся ингредиенты. Я добавляю в такой скраб оливковое масло, эфирные масла, мед, глину, можно сок капнуть и пр.
Кожа после него очень мягкая и бархатистая, если делать процедуры с кофе регулярно, то кожа заметно подтягивается и сглаживаются неровности. Относительно спитости кофе, тут у многих мнения расходятся. В неспитом кофе, больше кофеина и он лучше действует. В спитом кофе, много кофеина вымыто при приготовлении напитка, но сами частички кофе мягче и не травмируют кожу. Я предпочитаю пользоваться спитым кофе, т.к. у меня его образуется много
Чтобы регулярно не травмировать кожу абразивом, я стала делать кофейное обертывание. Наношу кофейную гущу с добавкам на проблемные участки кожи, оборачиваю обычной пищевой пленкой, одеваю поверх спортивные брюки и на полчасика под одеяло с книжкой. Кожа медленно, но верно приобретает хорошую форму.
Рецепт №1
Берем 100г молотого кофе, заливаем его кипятком (совсем немного) так, чтоб получилась густая кашка и оставляем на 15 мин. в закрытой посуде.
Затем в кофейную кашку добавляем 1 столовую ложку растительного масла. Можно взять оливковое, миндальное, масло виноградных косточек. Затем добавляем эфирные масла, обладающие антицеллюлитным эффектом: грейпфрута, апельсина, эвкалипта, кипариса, розмарина, можжевельника, бергамота, корицы. На данное количество смеси можно добавить 8-10 капель эфирного масла. �, наконец, все хорошо перемешать. Смесь можно хранить в холодильнике. Применять 2-3 раза в неделю после горячей ванны: нанести на влажную распаренную кожу и массировать 5-10 минут. Затем смыть под сильной струей воды. Хорошо использовать контрастный душ (горячая вода чередуется с холодной).
Рецепт №2
В качестве скраба для тела используется спитая кофейная гуща. Распаренное в душе тело натираем либо чистой кофейной гущей, либо смешиваем ее с гелем для душа. Массируем 5-10 минут, смываем.
Лучше РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ кофе мелкого помола (РЅР° пачках написано "мелкий РїРѕРјРѕР»" или "espresso") – тогда скраб получается очень деликатный, особенно если смешивать СЃ гелем, маслом, сметаной или чем-РЅРёР±СѓРґСЊ еще .
После первой же процедуры кожа становится мягкая и гладкая. Регулярное применение кофейного скраба для тела делает кожу гладкой и упругой, уменьшает проявления целлюлита.
и совсем простой вариант
Возьмите мягкий крем-гель для душа и добавьте в него (прямо в бутылочку с гелем) натуральный молотый кофе из расчета 1 чайная ложка на 100 мл. Молотый кофе, дополнительно смягченный гелем, дает очень нежное и бережное очищение коже, идеально подходит для ежедневного ухода.
Кофеиный гель-скраб отлично помогает в расщеплении подкожных жиров, выведению токсинов, эффективно борется с образованием целлюлита. Одновременно гарантирует бодрящий эффект, ведь запах кофе стимулирует деятельность нервной системы. То есть утреннюю чашку кофе из рациона можно исключить, дав организму отдохнуть от кофеина. Организм обязательно скажет Вам за это спасибо: появлением здорового румянца, например.
Перед применением гель нужно взболтать. При выборе крем-геля отдайте предпочтение тем, что не ароматизированы либо ароматизированы слабо: кофе придаст ему характерный запах, а при их смешивании могут получиться неприятные накладки.
сильных недругов целлюлита Рё лишних сантиметров являются обертывания. Данная процедура производится как РІ салонах, так Рё РІ домашних условиях Рё замешана РЅР° эффекте «СЃР°СѓРЅС‹». Немаловажно отметить, что обертывания - это лишь дополнительное средство похудения Рё никак РЅРµ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ, так как РІРѕ время обертывания РІС‹ можете потерять РґРѕ 2 СЃРј (Р·Р° раз) объема, РЅРѕ зачастую это РЅРµ жир, Р° отток лишней РІРѕРґС‹ РёР· тканей, поэтому обертывания полезно сочетать СЃ интенсивными упражнениями РЅР° интересующие РіСЂСѓРїРїС‹ мыщц инизкоуглеводным рационом.
Так чем же хороши обертывания?
Р’Рѕ-первых, РѕРЅРё способствуют рассасыванию целлюлитных бляшек, восстанавливают общий тонус Рё повышают тургор кожи (что особенно важно для «С…удеющего тела»), придают коже упругость Рё гладкость, уменьшают объем, активизируют кровообращение
Какие способы обертываний существуют?
Существует горячий и холодный способы. Горячие обертывания как раз и создают эффект сауны, расширяют сосуды, усиливают крообращение и уменьшают объемы. Холодные обертывания напротив сужают сосуды, восстанавливают тонус кожи, снимают отеки и особенно хороши для дряблой кожи.
Есть ли противопоказания для применения обертываний?
Горячие обертывания противопоказаны при варикозном расширении вен, в этом случае разрешены только холодные обертывания. Любые виды обертывания противопоказаны при гинекологических заболеваниях (на область живота), сердечно-сосудистых, гипертонии.
Как правильно делать обертывания?
Курс обертываний должен включать не менее 10 процедур. Перед обертыванием рекомендуется сделать массаж проблемных зон с применением скраба, далее нанести на проблемные зоны (бедра, талия, ноги) приготовленную смесь толстым слоем, обмотать эти места пищевой тонкой пленкой и закутать шерстяным платком на 45 минут - час. После смывания смеси, рекомендуется принять ванну с морской солью и нанести на кожу тонизирующее средство.
Какие рецепты обертываний существуют?
Во-первых, самым популярным антицеллюлитным компонентом является кофеин. Его можно найти в составе большинства средств для похудения.
Кофеин можно купить РІ ампулах или таблетках РІ аптеке, РЅРѕ самый привлекательный СЃРїРѕСЃРѕР± – сварить кофе Рё воспользоваться кофейной гущей. Смешать кофейную гущу (2 части), мед (1 часть) Рё красный молотый перец (0,5 – 1 СЃС‚. Р».) Рё нанести РЅР° кожу (осторожно, аллергены!)
Еще РѕРґРёРЅ рецепт СЃ применением кофе – 3 столовые ложки молотого кофе разбавить теплым молоком РґРѕ густой кашицы, добавить РІ смесь подогретый каолин (белую глину, предварительно разведенную холодной РІРѕРґРѕР№ РґРѕ кашицы, РІ микроволновке РЅРµ греть).
Вторым по популярности компонентом обертываний являются растения, чаще всего морские. Это ламинария, фукус, плющ. В сушеном виде они продаются в лавках жизни и в аптеках.
№1: тщательно перемолоть в кофемолке 2 ст. ложки ламинарии и 2 ст. л. фукуса, залить их крутым кипятком до образования густой кашицы, оставить на полчаса. Далее добавить желток, 10 капель эфирного масла лимона. Можно использовать как в горячем виде, так и в холодном. №2: 3 столовые ложки тщательно перемолотого фукуса и хвоща залить кипятком до образования кашицы. Настоять полчаса, смешать с 3 столовыми ложками голубой глины. Затем добавить ампулу кофеина и 2-3 капли эфирного масла корицы. �спользовать в теплом виде, но в микроволновке не подогревать.
Р’ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ целлюлитом популярна также глина. Можно использовать красную, голубую, белую, РЅРѕ СЏ поделюсь СЃ вами СЃРІРѕРёРј эксклюзивным рецептом СЃ применением желтой глины. Возьмите 3 столовые ложки желтой глины, залейте ее холодной РІРѕРґРѕР№ РґРѕ густой кашицы, затем добавьте столовую ложку сливок Рё меда. Р’ эту смесь – 3-4 капли эфирного масла апельсина. Обертывание готово! Будет жечь так, будто РЅР° бедрах РЅР° пленка, Р° горящие угли, РЅРѕ ожогов нет.
При приготовлении смесей для обертывания, обращайте внимание на консистенцию: масса должна быть однородной и эластичной, иначе вы не сможете нанести ее на кожу. Поэтому тщательно измельчайте водоросли и перемешивайте все компоненты.
Для ленивых РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ масляные обертывания. Р—Р° РѕСЃРЅРѕРІСѓ нужно взять любое базовое масло или же смесь меда Рё СЃРѕРґС‹ Рё добавить РІ РЅРёС… антицеллюлитные эфирные масла – лимон, ветивер, грейпфрут, петитгрейн, розмарин, корица, мускат, апельсин, мандарин. Обратите внимание РЅР° то, что эфирные масла РЅРµ растворяются РІ РІРѕРґРµ, поэтому сначсала смешивайте РёС… СЃ СЃРѕРґРѕР№ или маслом.
На 30мл. базисного масла:
1. 2к. кипариса + 2к. фенхеля + 2к. ягод можжевельника
2. 3к. фенхеля + 4к. грейпфрута + 3к. лимона.
3. 3к. герани + 3к. кипариса + 4к. можжевельника.
4. 3к. кипариса + 3к. герани + 4к. можжевельника
5. 2к. розмарина + 3к. кипариса + 4к. апельсина.
На 50 мл. базисного масла:
1. 2к. ветивера + 2к. пачули + 5 к. кедра + 8к. апельсина.
Для лечения целлюлита:яблочный уксус разводят водой в пропорции 1:1. Можно добавить несколько капель эфирного масла, например лимонного или апельсинового.
Желательно сделать подготовительный массаж, для этого можно использовать щетку, либо массажную рукавичку. Нанесите полученную смесь на проблемные зоны и обернитесь пищевой пленкой.
Минут 30-40 можно заниматься своими делами либо просто полежать под одеялом. Затем смойте смесь под теплым душем и нанесите на тело увлажняющий крем.
Для очищения организма
Ванна с глиной выводит токсины, снимает усталость и бодрит. 400-500 г белой или голубой глины насыпь в ванну, наполненную теплой (не выше 39 градусов) водой. Принимай ванну в течение 15-20минут, после чего ополоснись под душем без мыла и других косметических средств. Не вытираясь, завернись в махровое полотенце. Затем нанеси на тело косметическое молочко или любой антицеллюлитный крем. После ванны хорошо минут 20 полежать.
Вот ещё рецепт:
Смешайте пачку творога с ложкой оливкового масла и одним взбитым белком. Полученную массу наложите на проблемные зоны на 20 минут, а потом смойте.
Обертывание на зеленом чае
Обладает антиоксидантным, подтягивающим Рё укрепляющим эффектом. Выравнивает Рё пробуждает кожу, борется СЃ пигментацией. Возьмите измельченный РІ порошок зеленый чай (5 СЃС‚ ложек) Рё залейте его кипятком РґРѕ кашицеобразного состояния. Добавьте потом 2 столовые ложки меда Рё смешайте РґРѕ РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ массы. Р’ массу стоит засыпать половину чайной ложки корицы (осторожно, жжет!), наносить РІ теплом РІРёРґРµ РЅР° проблемные места РЅР° 30 РјРёРЅСѓС‚ – час. Девушки СЃ варикозом Рё воспалением придатков – это РЅРµ для вас!
Винное обертывание
Винное обертывание тела снимает стресс и чувство напряжения, препятствует преждевременному старению кожи, повышает тонус и упругость кожи, нейтрализуя действие свободных радикалов, выравнивает цвет кожи. Возьмите ламинарию, измельченную в порошок , намочите кипятком и оставьте на полчаса. Потом разбавьте ее двумя столовыми ложками красного вина и столовой ложкой белой глины. Состав готов к употреблению. Он может использоваться как в холодном виде (если у вас есть противопоказания к горячим обертываниям) , так и в подогретом
Обертывание с морской солью
Вам потребуется смешать морскую соль (3 ст. ложки) со столовой ложкой меда, добавив в эту смесь 5 капель эфирного масла грейпфрута. Такая смесь облает дренажным эффектом, насыщает кожу минералами, разглаживает ее. Смесь можно плохо держаться на коже, поэтому рекомендую выложить ее на пленку и обернуть тело.
Шоколадное обертывание в домашних условиях!
Нужно взять грамм 40 какао порошка,развести горячей водой на глаз,чтобы было консистенции сметаны. � вперед!!!! Этой пропорции достаточно для одного раза на попу и ноги выше колена. Растворить, остудить до 35-40 градусов. Полученную массу нанести на проблемные зоны слоем в 2-3 мм. Для улучшения эффекта можно обернуть полиэтиленом. Держать 10-15 минут. По окончании процедуры смыть маску тёплой водой.
Повторять обёртывание можно 2-3 раза в неделю. Дума что время можно увеличить....
Обертывание с медом и горчицей
Попробуйте еще обертывание с медом и горчицей. Берете мед и горчицу сухую, порошок. В пропорции 1 к 1, смешиваете и намазываете на живот, ноги... Короче на проблемные места и заматываете пищевой пленкой. Потом желательно пойти на балкон, на солнышко или куда-нибудь в тепло. Короче так сидите 0,5 часа, не больше, а то ожог будет. Это обертывание забирает 2 см объема в талии.
Обертывание глиной.
Антицеллюлитные обертывания с глиной
Антицеллюлитные обертывания с глиной способствуют сжиганию жировых отложений. 500г черной или любой другой глины разведи минеральной водой до консистенции сметаны. При желании можно добавить несколько капель какого-нибудь эфирного масла.Прими душ и сделай массаж проблемных зон (например, при помощи сезалевой рукавицы). Вытрись полотенцем. Немного подогрев глину, наложи ее толстым слоем на проблемные зоны, сверху оберни полиэтиленовой пленкой и шерстяным шарфом, укутайся одеялом. Через 20-30 минут смой глину теплой водой и промокни кожу полотенцем. После этого вотри в проблемные места антицеллюлитный крем. Для достижения эффекта необходимо не менее 10-12 процедур (через день). В голубой глине содержится множество полезных элементов: фосфат, железо, азот, кальций, магний, калий и мн. др. Она помогает активизировать кровообращение и обменные процессы в коже.

Как работает наш организм

Ключ к снижению веса прост: потребляйте меньше калорий, чем сжигаете.

Однако, когда вы не потребляете достаточного количества калорий для обеспечения ежедневных функций вашего организма, организм впадает в панику из-за отсутствия достаточного количества пищи. Он реагирует замедлением метаболизма и усвоением большего количества пищи, вместо того чтобы использовать ее для выработки энергии. Когда вы едите регулярно, ваш метаболизм ускоряется, и потребленные калории расходуются вместо того, чтобы копиться на будущее.

Как оптимизировать свой метаболизм


Завтракайте.

Утром РІС‹ просыпаетесь после большого перерыва РІ потреблении пищи. РџСЂРѕРїСѓСЃРє завтрака означает, что метаболизм замедляется – РЅРµ самый лучший СЃРїРѕСЃРѕР± начать день! Утром организму требуется белок, питательные элементы Рё РІРѕРґР°. Р�збегайте сахара Рё простых углеводов. Ешьте РІ соответствии СЃРѕ своей деятельностью. Если большая часть вашей физической активности РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ течение РґРЅСЏ, ешьте больше всего РЅР° завтрак Рё полдник, чтобы РЅР° РІСЃРµ хватило энергии Часто перекусывайте. (РўРѕ есть, ешьте, РєРѕРіРґР° РІС‹ голодны). Чем РІС‹ голоднее, тем меньше РІ состоянии контролировать, что Рё РІ каких количествах РІС‹ едите. Перерыв между приемами пищи должен составлять РЅРµ более 3-С… 3,5 часов, тогда метаболизм РЅРµ замедлится. Включение белка РІ каждый прием пищи (СЃРѕСЏ, тофу, яичный белок, сыр, постное РјСЏСЃРѕ, индюшатина, курица, рыба, фасоль, РіРѕСЂРѕС…). Белки СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ метаболизм. Белки должны составлять 20-35 % РѕС‚ общего рациона Откажитесь РѕС‚ простых углеводов. Это поможет вам сдвинуть энергетический баланс РІ сторону расхода энергии, Р° РЅРµ ее накопления. РќРµ голодайте. Организм наш устроен так, что РѕРЅ пытается бороться СЃ ситуациями, РєРѕРіРґР° РјС‹ голодаем или резко снижаем калорийность своей диеты. Организм заботится Рѕ нашем выживании - метаболизм замедляется.
А дальше, когда вы вернетесь на привычный рацион, организм попытается вернуть все, еще и лишних запасов сделать, на всякий случай.

Пейте воду.

Вода нужна вашему метаболизму для нормального функционирования, а увлажнение поддерживает вашу энергичность. Если вы пьете мало воды, нагрузка на печень по очищению организма возрастает и печень не перерабатывает жиры.
Выпивайте стакан воды за 10-30 минут до еды, и возможно, съесть вам захочется меньше, или вообще не захочется, если вы собирались перекусить. Пейте зеленый чай перед едой. Зеленый чай перед едой помогает ускорить переработку пищи. Некоторые сорта зеленого чая сжигают до 80 калорий на порцию. Пейте его 2-3 раза в день. Добавляйте специи в пищу. Жгучие специи ускоряют обмен веществ и сжигание калорий.
Кроме того человек чувствует себя более сытым после острой пищи. Ешьте продукты, богатые железом . При недостатке его в организме понижается уровень гемоглобина в крови, клеткам не хватает кислорода, а это замедляет обмен веществ. Много этого минерала в темном мясе и печени, причем из животной пищи он усваивается гораздо лучше, чем из растительной.

Ежедневно употребляйте молочные продукты.

Нежирные молочные продукты, особенно творог, РјРѕРіСѓС‚ значительно ускорить метаболизм. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее. Грейпфрут Рё ананас положительно РјРѕРіСѓС‚ повлиять РЅР° обмен веществ. Омега 3 нормализуют жировой обмен Рё СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ метаболизм жиров. Потребляйте 1-2 раза РІ неделю РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ рыбу Рё добавьте РІ СЃРІРѕР№ рацион комплекс Омега 3 РІ РІРёРґРµ БАД. Кофеин является мощным средством, усиливающим обмен веществ. Результатом его применения являются: потеря веса, сжигание жира, повышение тонуса мускулатуры. Замечено также повышение умственной производительности РЅР° 5% после выпитой чашки кофе. Большинство жиросжигателей содержат кофеин. Кофеиновые добавки СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ процессы похудания Р·Р° счет эффекта термогенеза- повышения температуры тела. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј это реализуют клетки Р±СѓСЂРѕРіРѕ жира, РІРѕС‚ почему уже через несколько дней РѕРЅРё практически исчезнут. Ограничьте алкоголь, алкоголь РІ любом РІРёРґРµ замедляет метаболизм. РҐСЂРѕРј. РҐСЂРѕРј регулирует поступление сахара РІ РєСЂРѕРІСЊ, перерабатывает жиры Рё углеводы, Р°, значит, ускоряет обмен веществ. Р�РјР±РёСЂСЊ Рё водоросли СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ процессы пищеварения Рё обмена веществ РІ организме. Р�РјР±РёСЂСЊ лучше употреблять маринованный. Р�Р· РјРѕСЂСЃРєРёС… водорослей наибольшее предпочтение отдается ламинарии Рё листам РЅРѕСЂРёРё для суши. водоросли Рё иные продукты СЃ повышенным содержанием Р№РѕРґР° следует употреблять осторожно, если есть отклонения РІ работе щитовидной железы! Делайте спортивные упражнения. Даже если ваш РјРѕР·Рі сопротивляется, ваш организм любит физическую активность. РљСЂРѕРјРµ того, упражнения СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ метаболизм РЅР° несколько часов после того, как РІС‹ РёС… закончили. Простые упражнения, которые можно выполнять РґРѕРјР° (прыжки, приседания) Рё РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РґРѕРјРѕР№ (бег РїРѕ лестнице) также повысят уровень метаболизма Тренируйте мышцы. Ежедневно килограмм мышц расходует 70-90 калорий, Р° килограмм жира – только 4 калории. Это означает, что чем большее количество мышечной массы Сѓ человека, тем больше калорий РѕРЅ сжигает, даже если РІРѕРІСЃРµ ничего РЅРµ делает, Р° СѓР¶ тем более, если занимается спортом. РќРµ забывайте Рѕ сердце. Рекомендуется 20-30 РјРёРЅСѓС‚ упражнений для сердечно-сосудистой системы 5 раз РІ неделю. Лучший вариант физической активности – чередование силовой Рё анаэробной нагрузки. Ведите дневник своего питания. Это поможет вам быть честными сами СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІ отношении того, что РІС‹ едите Массаж для коррекции веса. РџСЂРё массаже, РїСЂРѕРІРѕРґРёРјРѕРј СЃ достаточно сильным воздействием, разгоняется РєСЂРѕРІСЊ, прокачивается лимфа Рё как результат – ускоряется обмен веществ. Баня ускоряет обмен веществ РІ несколько раз. Горячий пар открывает кожные РїРѕСЂС‹, выгоняя скопившуюся РіСЂСЏР·СЊ Рё шлаки Рё учащая сердцебиение. Пар окутывает СЃРѕ всех сторон, СѓСЃРєРѕСЂСЏСЏ циркуляцию РєСЂРѕРІРё Рё обменные процессы РІ клетках. Баня подстегивает Рё восстанавливает организм. РЎРѕРЅ. Р’ период фазы глубокого СЃРЅР° РІ организме вырабатывается РіРѕСЂРјРѕРЅ роста, который РЅРµ только обновляет клетки головного РјРѕР·РіР°, РЅРѕ Рё ускоряет обмен веществ Рё сжигает калории, что РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє потере веса. Солнечный свет.Р’ ясный, солнечный день даже настроение улучшается, ведь солнечный свет положительно влияет РЅР° общее состояние организма, стабилизирует Рё активизирует его защитные силы. РќРµ стоит сидеть РІ помещении РІ солнечный день – солнце поможет Вам активизировать обмен веществ Рё синтезировать витамин Р”. Кислород. Благодаря кислороду обмен веществ ускоряется Рё сжигается подкожный жир. Будьте СЃРїРѕРєРѕР№РЅС‹, РЅРµ нервничайте, старайтесь избегать стрессов, РєРѕРіРґР° РјС‹ нервничаем, вырабатывается РіРѕСЂРјРѕРЅ кортизол, который стимулирует отложение жира РІ области живота Рё замедляет метаболизм… Секс замечательно ускоряет метаболизм, стимулирует выработку РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ, которые СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ метаболизм Рё снижают уровень плохого холестерина РІ РєСЂРѕРІРё. РљСЂРѕРјРµ того, это лучшее средство РѕС‚ стресса: двадцать РјРёРЅСѓС‚ ласк равносильны часовому расслабляющему массажу. Рђ если Сѓ вас бессонница, то вместо того, чтобы принимать снотворное, займитесь любовью: даже самые тревожные личности гарантированно засыпают через пятнадцать РјРёРЅСѓС‚ после оргазма. Двух оргазмов РІ неделю достаточно, чтобы укрепить РёРјРјСѓРЅРЅСѓСЋ систему Рё избежать простуды. Контрастный РґСѓС€. Контрастный РґСѓС€ желательно принимать СЃ понижением температуры РѕС‚ 34 РґРѕ 20 градусов, РЅРѕ заканчиваться РѕРЅ должен всегда холодной РІРѕРґРѕР№. Контрастный РґСѓС€ сохраняет упругость тела, усиливает обмен веществ. Рассчитывайте РЅР° снижение веса РІ 0.5-1 РєРі РІ неделю. Невозможно Р·Р° день исправить РіРѕРґС‹ пассивности Рё плохого питания. Если РІС‹ будете худеть РЅР° 0.5-1 РєРі РІ неделю, РІС‹ сможете СЃ большей вероятностью стабильно сохранять новый вес Посетите эндокринолога. Если РІС‹ питаетесь очень умеренно, РЅРѕ лишний вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚, проверьте щитовидную железу. Вполне возможно, что Сѓ вас снижена функция щитовидной железы, которая контролирует обмен веществ.

Очень понравилось,сделала выводы.

 Рћ СЃРёРЅРґСЂРѕРјРµ «С‚етки» РІС‹ РЅРµ прочтете РЅРё РІ РѕРґРЅРѕРј медицинском справочнике.
Хотя РІ жизни РѕРЅ обозначает вполне реальное явление: состояние уныния, ворчания, усталости, умноженное РЅР° потухший взгляд, асексуальность Рё нежелание мечтать. Эдакий коктейль негатива. Р� страдающих этим недугом, СѓРІС‹, среди нас очень РјРЅРѕРіРѕ…РљРѕРіРґР°-то РІРѕ РјРЅРµ завелась «С‚етка»! РќРµ сразу. Сначала РѕРЅР° СЏРєРѕР±С‹ «Р·Р°Р±РµРіР°Р»Р° РІ гости просто РЅР° минутку» Рє моей легкой, бесшабашной, РЅРѕ вместе СЃ тем сильной, уверенной «РІРЅСѓС‚ренней девчонке». Происходило это РІ РІРёРґРµ «РІРґСЂСѓРі откуда РЅРё РІРѕР·СЊРјРёСЃСЊ взявшихся» наплывов хозяйственности, стремления Рє СѓР±РѕСЂРєРµ Рё стирке. РќРѕ самое главное – РІ РІРёРґРµ ворчания РЅР° домашних, «С‡С‚Рѕ РЅРёРєРѕРјСѓ, РєСЂРѕРјРµ меня, РІ этом РґРѕРјРµ ничего РЅРµ нужно». РќРѕ «РІРЅСѓС‚ренняя девчонка» быстро выдворяла засидевшуюся гостью. Р� всем опять становилось легко Рё весело.

Правда, после рождения сына, непрошеная гостья стала заглядывать РєРѕ РјРЅРµ РІСЃРµ чаще, прячась РїРѕРґ социально поощряемыми масками чувства долга Рё ответственности. После рождения дочери «С‚етка» переехала РєРѕ РјРЅРµ насовсем. Грубо Рё цинично. РЎРѕ всем скарбом – грустью, хандрой, СЃРєСѓРєРѕР№, домовитостью Рё лишним весом. РћРЅР° провела ревизию РІ РґРѕРјРµ Рё жесткой СЂСѓРєРѕР№ выставила Р·Р° дверь девчоночий гардероб Рё совсем РїРѕ-пелевенски запретила носить туфельки РЅР° каблуках. РљРѕРіРґР° СЏ СЂРѕР±РєРѕ предлагала зайти РІ магазин нижнего белья, «С‚етка» была неумолима: «РљСѓРґР°?! РЈ сына нет комбинезона!» РЎ каждым днем РѕРЅР° РІСЃРµ смелее распоряжалась РІ РґРѕРјРµ, РѕС‚ чего дети реже стали смеяться, РґСЂСѓР·СЊСЏ - заходить РІ гости, Р° РјСѓР¶ шептать РЅР° ушко РІСЃСЏРєРёРµ нежности. РќРѕ как-то солнечным весенним днем РІ моей «РІРЅСѓС‚ренней девчонке» что-то екнуло: жизнь стала просто невыносимой. РљСѓРїРёРІ сапоги РЅР° шпильке Рё перекрасившись РІ огненно-рыжий цвет, СЏ вышвырнула РІРѕРЅ РёР· своего РґРѕРјР° злобную толстую хозяйственную «С‚етку» СЃ ее борщами, брюзжанием, усталостями Рё чувством долга. Р� написала для себя восемь заповедей РїРѕ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ СЃРёРЅРґСЂРѕРјРѕРј «С‚етки»!

ЗАПОВЕДЬ 1
Все делай с легкостью и любовью.
Как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ философы, что внутри, то Рё снаружи. Если ты радуешься РјРёСЂСѓ, наслаждаешься каждой минутой жизни, то Рё внешне становишься красивой, притягательной: Рё для окружающих, Рё для удачи. РўРІРѕРµ хорошее настроение, словно РєСЂСѓРіРё РЅР° РІРѕРґРµ, распространяется РЅР° всех, кто СЂСЏРґРѕРј. Только «С‚етки» забывают, что Сѓ счастливых мам – счастливые дети, Сѓ счастливых жен - счастливые мужья.

ЗАПОВЕДЬ 2
Возведите дамские радости в ранг жизненно необходимых.
 РџРѕРјРЅРёС‚Рµ песенку РёР· фильма «Р“ардемарины, вперед!». «РЈРјРЅС‹Рј родиться РЅРµ хитрый секрет, Мужеский СѓРј - либо есть, либо нет. Женская прелесть – РґСЂСѓРіРѕРµ, Дело РѕРЅРѕ наживное..» Так что же РјС‹ «РЅР°Р¶РёРІР°РµРј», балуя себя различными женскими штучками- духами РѕС‚ Chanel, стрингами СЃРѕ стразами Рё РіРѕРґРѕРІРѕР№ РїРѕРґРїРёСЃРєРѕР№ РЅР° «РќР°С‚али»? Женственность! Шарм! Кокетство! Способность свести СЃ СѓРјР°! Никакой «С‚етковости». Только чувство, что ты еще РѕРіРѕ-РіРѕ. Независимо РѕС‚ возраста!

ЗАПОВЕДЬ 3 
Я никому ничего не должна.
Чувству долга ( «СЏ должна», «РјРЅРµ должны») стоит посвятить целый СЂСЏРґ психиатрии. Классика жанра: ненавижу готовить (стирать, убирать), РЅРѕ обязана. Р� вместо того чтобы попросту отказаться РѕС‚ нелюбимых дел, насилуем себя, раздражаясь РЅР° всех, превращаясь РІ озлобленную «С‚етку». Хотя «РІСЃРµ» здесь РЅРё РїСЂРё чем: РѕРЅРё же меня РЅРµ просили три часа угорать РЅР° РєСѓС…РЅРµ, чтобы порадовать РёС… обедом РёР· пяти блюд? РћС‚ внушенного СЃ детства убеждения, что без сытного борща РјСѓР¶ сбежит, Р° дети СѓРјСЂСѓС‚ СЃ голоду, нужно избавляться! Героиня фильма «Р’ам Рё РЅРµ снилось» РЅР° занудство классной руководительницы : «РґРµРІРѕС‡РєР° РјРѕСЏ, РєРѕРіРґР° ты подрастешь, Сѓ тебя будет РјСѓР¶. РўС‹ поймешь, как это хорошо, РєРѕРіРґР° Сѓ человека есть чувство долга» отвечала так : « Рђ РїРѕ- моему только любовь имеет всем управлять».

ЗАПОВЕДЬ 4
Мне все равно, что скажут люди.
Главное - что Рѕ себе думаю СЏ. Рђ Рѕ себе надо думать только хорошо. Рђ если кто-то думает иначе - это его проблемы. Рћ том, «С€Рѕ Люды скажуть», переживают только «С‚етки». «Р”евчонки» же, как кастанедовские РІРѕРёРЅС‹, «РёС‰СѓС‚ безупречности только РІ собственных глазах». Прямая СЃРїРёРЅР°, легкая РїРѕС…РѕРґРєР°, приподнятый РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє: разве кто-то усомниться, что РІС‹ - Р±РѕРіРёРЅСЏ, благополучная, безупречная, счастливая женщина? Нет! Р�, кстати, меньше Р±СѓРґСѓС‚ потом судачить.

ЗАПОВЕДЬ 5
Высокому каблуку и сексапильным нарядам даже с детьми на руках - да!
Авоськам и бесформенным одеждам даже при отсутствии мужа - нет!
Знаете ли РІС‹, что самое большое количество помады используют…. РќРµ угадаете! Женщины Арабских Эмиратов. Долго РЅРµ могла понять – почему? РћРЅРё же РІ парандже С…РѕРґСЏС‚! Оказывается, РІСЃРµ просто! РЈ нас, РІ Украине, женщины РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє, РєРѕРіРґР° РёРґСѓС‚ РЅР° улицу, РЅР° работу, РІ гости. РџСЂРё муже С…РѕРґСЏС‚ РІ халатах, без прически, без косметики - РІ общем, сами знаем. Рђ Сѓ РЅРёС… наоборот. Для людей восточные дамы может Рё РЅРµ так прихорашиваются, зато РґРѕРјР° – РїСЂРё муже Рё близких - выглядят как королевы. Золотое правило, РЅРµ правда ли?

ЗАПОВЕДЬ 6
Если стоит выбор между сексом и готовкой борща - выбираем секс
Только «С‚етки» РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ «РЅРµС‚ СЃРёР»», «СѓСЃС‚ала», «Р·Р°РЅСЏС‚Р°», «РЅРµ хочется». «Р”евчонки» включают фантазию, листают «РљР°РјР°СЃСѓС‚СЂСѓ», занимаются Тантрой, даосскими сексуальными практиками, арабскими танцами. Ведь приготовить Р±РѕСЂС‰ можно Рё потом. Можно, РІ конце концов, купить СЃСѓРїРѕРІРѕР№ набор или пригласить РґРѕРјРѕС…РѕР·СЏР№РєСѓ. РќРѕ РІРѕС‚ захотите ли РІС‹, чтобы РјСѓР¶ для секса тоже РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ приглашал?...

ЗАПОВЕДЬ 7
Женское предназначение – РЅРµ обслуживать, Р° вдохновлять мужчину!
РњРѕР№ отец РіРѕРІРѕСЂРёР», что РѕС‚ жен, которые отменно готовят Рё хорошо стирают рубашки, мужья РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚. РЈ него было три(!) СЃСѓРїСЂСѓРіРё. Р’СЃРµ прекрасно готовили Рё стирали.. РћРЅ так Рё РЅРµ РїРѕРЅСЏР» простую вещь: РґРѕРјРѕС…РѕР·СЏР№РєР° Рё жена- это РЅРµ РѕРґРЅРѕ Рё то же. Первая – озабоченная хозяйством, СЃ черпаком Рё РІ переднике. Вторая – умеет «РѕР±Р»Р°РіРѕСЂРѕРґРёС‚СЊ» быт, стать РјСѓР·РѕР№, источником вдохновения, семейным мозговым центром, РІ конце концов, - всем, чем СѓРіРѕРґРЅРѕ- только РЅРµ «С‚еткой»!

ЗАПОВЕДЬ 8
Я - есть, и уже этого достаточно для радости!Другой такой нет и не будет ни- ког-да!
Так, согласитесь, преступно чувствовать себя несчастной, убивать РІ себе повседневными, зачастую надуманными проблемами неповторимую индивидуальность Рё превращаться РІ зануду!Р�так, выдворив непрошеную гостью, СЏ стала РІРЅРѕРІСЊ любить Рё радоваться Рё любить, временами совершая сумасшедшие поступки (Рё РїРѕРєСѓРїРєРё). РњРѕРіСѓ потратить последние деньги РІ салоне красоты - без угрызений совести Р·Р° полупустой холодильник. Р�, как РЅРё странно, никто даже РЅРµ упрекнул меня РІ транжирстве, РјСѓР¶ лишь СЃ притворным СѓРєРѕСЂРѕРј произнес : «РћС…, эти женщины!» Рё влюблено погладил РјРѕРё роскошные рыжие локоны. РЇ спускаюсь РІ белых джинсах СЃ детской РіРѕСЂРєРё вместе СЃ сынишкой Рё СЂРёСЃСѓСЋ мелом РЅР° асфальте. Кто сказал, что взрослым женщинам этого нельзя? «РўРµС‚РєР°»?! РЇ мысленно показываю ей язык Рё РёРґСѓ… кататься РЅР° роликах!"

Р� СЃРЅРѕРІР° здравствуйте Теперь СЏ точно решила,что РҐР’РђРўР�Рў! Хватит себя дальше запускать! РќСѓ РЅРµ гоже РІ 22 РіРѕРґР° ставить РЅР° себе жирный крест. РќР° РґРёРѕРЅРµ СЏ РЅРµ новичок.Уже имеется опыт похудения (СЃ 75 РґРѕ 56...далось легко).Потом какие-то тёмные силы перетащили меня Рє себе...променяла стройность РЅР° печеньки Сейчас РјРѕР№ вес...тадаааам -69 РєРі РњРЅРµ нужно срочно брать себя РІ ручки!!! РЇ себя РІ таком весе РЅРµ признаю,более того,СЏ себя просто ненавижу.Это РІСЃС‘ отражается РЅР° моей семье Рё РЅР° моей жизни РІ целом Надеюсь,что этот дневник поможет РјРЅРµ стать более дисциплинированной.Первый дневник был РјРѕРёРј спасением.Сейчас СЏ решила начать РІСЃС‘ СЃ чистого листа.