|
|
|
rozochek1501
Diet-Баллов: 692
Сообщений: 127
Город: израиль
26.6.2012 12:01
|
сначало мне не верелось- ну это типо правило у диетологов а потом попробовала и вооля -4 .5 кг как рукой
роза, рост 164 см ,вес пока- 85 кг
первая цель 80 кг
мама 2 мальчики-8 лет и 1.4лет ...
ищу однополчанок ;)
|
Katxets88
Diet-Баллов: 1777
Сообщений: 190
Город: москва
26.6.2012 11:54
|
rozochek1501, да вполне себе прекрасный вариант если хочется чего то вкусненького и сладенького, то скушать утром... а вечером лёгкий ужин, и не позже чем за 3 часа до сна)
Катя) конечно на ТЫ) 26 лет)
Сейчас - 95 (было 99)
Берусь за себя! Срочно!
Пока цель - 80
В идеале БУДУ - 55
ХОЧУ и БУДУ!!!
Главное желание)
заходите в гости /community/post.php?topic_id=43204
|
rozochek1501
Diet-Баллов: 692
Сообщений: 127
Город: израиль
26.6.2012 11:36
|
знаете девчата- я удивлена вчера ела кексы сама пекла думала ну все опять поправлюсь но по своим правилам решила не есть после 19 а спать иду 23 и только в 19 съела салат и творог 150 гр с йогуртом, какое мое удивление когда утром мой вес показал -300 гр! и так вывод не есть ничего 3 часа до еды и если ужин то очень легкий- так что мне это помогает ... вывод - буду придерживаться этого правила
роза, рост 164 см ,вес пока- 85 кг
первая цель 80 кг
мама 2 мальчики-8 лет и 1.4лет ...
ищу однополчанок ;)
|
rozochek1501
Diet-Баллов: 692
Сообщений: 127
Город: израиль
26.6.2012 11:32
|
девочки я вернулась... малый спит, есть часик раслабиться
роза, рост 164 см ,вес пока- 85 кг
первая цель 80 кг
мама 2 мальчики-8 лет и 1.4лет ...
ищу однополчанок ;)
|
rozochek1501
Diet-Баллов: 692
Сообщений: 127
Город: израиль
26.6.2012 10:57
|
скоро вернусь - малого спать надо уложить
роза, рост 164 см ,вес пока- 85 кг
первая цель 80 кг
мама 2 мальчики-8 лет и 1.4лет ...
ищу однополчанок ;)
|
Katxets88
Diet-Баллов: 1777
Сообщений: 190
Город: москва
26.6.2012 10:53
|
AnnaSever, я тоже хочу её видео посмотреть чтоб не делать на начальных стадиях ошибок))))
Катя) конечно на ТЫ) 26 лет)
Сейчас - 95 (было 99)
Берусь за себя! Срочно!
Пока цель - 80
В идеале БУДУ - 55
ХОЧУ и БУДУ!!!
Главное желание)
заходите в гости /community/post.php?topic_id=43204
|
AnnaSever
Diet-Баллов: 1485
Сообщений: 65
26.6.2012 10:48
|
Katxets88 пишет 26.06.2012 в 09:41 (ссылка):
А бофлексом я всё таки решила заняться))) Книжку Грир дочитываю, и думаю видео посмотреть)
Я занимаюсь с Мариной Корпан (ее уроков полно в интернете)- все доступно объясняет, наглядно показывает!!!!
Аня, 40 лет, рост 163см.
Начала худеть с 112кг
Хочу 64!!!
|
AnnaSever
Diet-Баллов: 1485
Сообщений: 65
26.6.2012 10:46
|
Ой девочки, что то у меня с цитированием Катиных слов не очень то получилось, я первый раз это делала. Можно еще раз попробую?
Аня, 40 лет, рост 163см.
Начала худеть с 112кг
Хочу 64!!!
|
дилемма
Diet-Баллов: 15610
Сообщений: 3126
26.6.2012 10:44
|
о привычках, их выработке. натраиваться надо на длительную (если не на постоянную) работу над собой.
все мы разные, но и схожие, иначе не были б на этом ресурсе и не боролись бы с лишним жиром. привычка к спорту регулярному у меня выработалась спустя год пинания себя. и это с учетом того, что я выбрала то, что люблю, аквафитнес, плавание и аквааэробика.
то есть здесь главное выбрать симпатичную лично для себя нагрузку, и приложить упорство потребуется все равно.
о питании. мой нынешний заход длится полгода. да, многое уже удается. но... далеко не все. иной раз позволяю себе вольности чрезмерные. дисциплина, плюс метод кнута и пряника, вот и все.
ну и о весе. только при постепенном сбросе веса и разумных (не чрезмерных) физнагрузках похудение будет щадящим в том плане, что большая часть сброшенного будет жир. иначе вы утратите много мышечной ткани. это снизит обмен веществ, приведет к остеопорозу и т.д. так что еще нужна и теоретическая подкованность. мне легче может быть, потому как диплом медицинский есть и 4 года опыта работы...
это я все к чему?)) к тому, что если займтесь собой - то всего желаемого достигнете.
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
AnnaSever
Diet-Баллов: 1485
Сообщений: 65
26.6.2012 10:40
|
Katxets88 пишет 26.06.2012 в 09:41 (ссылка):
А бофлексом я всё таки решила заняться))) Книжку Грир дочитываю, и думаю видео посмотреть)
Я занимаюсь с Мариной Корпан (ее уроков полно в интернете)- все доступно объясняет, наглядно показывает!!!!
Аня, 40 лет, рост 163см.
Начала худеть с 112кг
Хочу 64!!!
|
Katxets88
Diet-Баллов: 1777
Сообщений: 190
Город: москва
26.6.2012 10:30
|
rozochek1501, я согла что если сбросить вес то болячки уйдут, но только сбрасывать обязательно постепенно. в принципе за месяц реально выработать привычку к спорту, перегружать себя не стоит, а то всё будет вызывать отвращение)))))
Катя) конечно на ТЫ) 26 лет)
Сейчас - 95 (было 99)
Берусь за себя! Срочно!
Пока цель - 80
В идеале БУДУ - 55
ХОЧУ и БУДУ!!!
Главное желание)
заходите в гости /community/post.php?topic_id=43204
|
rozochek1501
Diet-Баллов: 692
Сообщений: 127
Город: израиль
26.6.2012 10:26
|
да нет я просто хочу за месяц себя и свой организм приучить и надресеровать к спорту- т.к говорят дело привычки ... а доктор посоветовал сбросить вес и болячки кое-какие уйдут?
это 10 лет назад
это сейчас
роза, рост 164 см ,вес пока- 85 кг
первая цель 80 кг
мама 2 мальчики-8 лет и 1.4лет ...
ищу однополчанок ;)
|
Katxets88
Diet-Баллов: 1777
Сообщений: 190
Город: москва
26.6.2012 10:22
|
rozochek1501,
rozochek1501 пишет 26.06.2012 в 10:10 (ссылка):
девочки а если я хочу похудеть за месяц на 10-15 кг? это плохо? просто спорт и здоровое питание?
к сожалению дилемма права.... к сожалению это будет ооочень недолговечный результат, да и огромный стресс для организма, а соответственно и болячки.. Всем нам конечно хочется побыстрее стать стройными и красивыми) Но мы же в первую очедь хотим быть здоровыми) Так что худеем медлеено но верно и надёжно)))) да и только здоровым питанием и физ.нагрузками за месяц столько не скинуть.., только разными голоданиями и жёсткими диетами..
Катя) конечно на ТЫ) 26 лет)
Сейчас - 95 (было 99)
Берусь за себя! Срочно!
Пока цель - 80
В идеале БУДУ - 55
ХОЧУ и БУДУ!!!
Главное желание)
заходите в гости /community/post.php?topic_id=43204
|
дилемма
Diet-Баллов: 15610
Сообщений: 3126
26.6.2012 10:16
|
rozochek1501 пишет 26.06.2012 в 10:10 (ссылка):
девочки а если я хочу похудеть за месяц на 10-15 кг? это плохо? просто спорт и здоровое питание?
это отвратительно просто. букет болячек увеличится, а вес вернется обратно, да еще и с друзьями.
сброс веса - НЕ БОЛЕЕ 1 кг в неделю. а лучше - 0,5 кг.
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
rozochek1501
Diet-Баллов: 692
Сообщений: 127
Город: израиль
26.6.2012 10:15
|
муж с начала месяца дома - так хочу немного собой заняться... спорт -пресс , обруч и танцы= вместо бега... и конечно салаты и твороги.....
роза, рост 164 см ,вес пока- 85 кг
первая цель 80 кг
мама 2 мальчики-8 лет и 1.4лет ...
ищу однополчанок ;)
|
rozochek1501
Diet-Баллов: 692
Сообщений: 127
Город: израиль
26.6.2012 10:13
|
а я бегом и тяжелыми нагрузками не могу- лентяйка да и сил не остается после детей и семейных забот... только и перевожу дух ... когда пишу на здесь... хоть как то общаюсь...
роза, рост 164 см ,вес пока- 85 кг
первая цель 80 кг
мама 2 мальчики-8 лет и 1.4лет ...
ищу однополчанок ;)
|
rozochek1501
Diet-Баллов: 692
Сообщений: 127
Город: израиль
26.6.2012 10:10
|
девочки а если я хочу похудеть за месяц на 10-15 кг? это плохо? просто спорт и здоровое питание?
роза, рост 164 см ,вес пока- 85 кг
первая цель 80 кг
мама 2 мальчики-8 лет и 1.4лет ...
ищу однополчанок ;)
|
rozochek1501
Diet-Баллов: 692
Сообщений: 127
Город: израиль
26.6.2012 10:08
|
девчата на ты -меня
роза, рост 164 см ,вес пока- 85 кг
первая цель 80 кг
мама 2 мальчики-8 лет и 1.4лет ...
ищу однополчанок ;)
|
rozochek1501
Diet-Баллов: 692
Сообщений: 127
Город: израиль
26.6.2012 10:07
|
роза, рост 164 см ,вес пока- 85 кг
первая цель 80 кг
мама 2 мальчики-8 лет и 1.4лет ...
ищу однополчанок ;)
|
Katxets88
Diet-Баллов: 1777
Сообщений: 190
Город: москва
26.6.2012 10:00
|
дилемма, Я себя ругаю за то что не позанималась))) Это главный пробел)
Катя) конечно на ТЫ) 26 лет)
Сейчас - 95 (было 99)
Берусь за себя! Срочно!
Пока цель - 80
В идеале БУДУ - 55
ХОЧУ и БУДУ!!!
Главное желание)
заходите в гости /community/post.php?topic_id=43204
|
дилемма
Diet-Баллов: 15610
Сообщений: 3126
26.6.2012 9:58
|
да не за что ругать-то
кк зленый, вредностей нет, гулять ходила, да еще и выспалась! все гут!
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Katxets88
Diet-Баллов: 1777
Сообщений: 190
Город: москва
26.6.2012 9:47
|
rozochek1501, конечно заходите))) Рассказывайте о себе)))
Катя) конечно на ТЫ) 26 лет)
Сейчас - 95 (было 99)
Берусь за себя! Срочно!
Пока цель - 80
В идеале БУДУ - 55
ХОЧУ и БУДУ!!!
Главное желание)
заходите в гости /community/post.php?topic_id=43204
|
rozochek1501
Diet-Баллов: 692
Сообщений: 127
Город: израиль
26.6.2012 9:44
|
девочки привет , можно с вами?
роза, рост 164 см ,вес пока- 85 кг
первая цель 80 кг
мама 2 мальчики-8 лет и 1.4лет ...
ищу однополчанок ;)
|
Katxets88
Diet-Баллов: 1777
Сообщений: 190
Город: москва
26.6.2012 9:41
|
Роза1985, Спасибо за мотивашку))) Кели для меня идеал в постройнении)
Катя) конечно на ТЫ) 26 лет)
Сейчас - 95 (было 99)
Берусь за себя! Срочно!
Пока цель - 80
В идеале БУДУ - 55
ХОЧУ и БУДУ!!!
Главное желание)
заходите в гости /community/post.php?topic_id=43204
|
Katxets88
Diet-Баллов: 1777
Сообщений: 190
Город: москва
26.6.2012 9:41
|
AnnaSever, спасибо, забегай конечно почаще))) А бофлексом я всё таки решила заняться))) Книжку Грир дочитываю, и думаю видео посмотреть)
Катя) конечно на ТЫ) 26 лет)
Сейчас - 95 (было 99)
Берусь за себя! Срочно!
Пока цель - 80
В идеале БУДУ - 55
ХОЧУ и БУДУ!!!
Главное желание)
заходите в гости /community/post.php?topic_id=43204
|
Роза1985
Diet-Баллов: 1923
Сообщений: 438
26.6.2012 9:27
|
вот тебе мотивашка из разряда До и ПОСЛЕ
Роза, 27 лет, рост 164, вес 92 кг, будет 60 кг
две любимые доченьки - Кариночка 5 лет, Дашулька 10 мес. МЫ на ГВ!!!!
Цель 1 - 87 кг (01.11.2012)
мой дневничок: /community/post.php?topic_id=42988
|
AnnaSever
Diet-Баллов: 1485
Сообщений: 65
26.6.2012 9:17
|
Катя, привет! С домиком тебя, буду забегать в гости! По поводу Бодифлекса - классная вещь, сама делаю, мне он нравится тем, что не нужны изнурительные тренировки по часу, а то и больше, достаточно 15-20 мин в день, нет вредного действия на суставы (просто у меня с этим проблемы), а результат заметен довольно быстро! Попробуй не пожалеешь!!!!
Аня, 40 лет, рост 163см.
Начала худеть с 112кг
Хочу 64!!!
|
Katxets88
Diet-Баллов: 1777
Сообщений: 190
Город: москва
26.6.2012 9:04
|
Всем хорошего дня и прекрасного настроения!!!!!!!!!
Катя) конечно на ТЫ) 26 лет)
Сейчас - 95 (было 99)
Берусь за себя! Срочно!
Пока цель - 80
В идеале БУДУ - 55
ХОЧУ и БУДУ!!!
Главное желание)
заходите в гости /community/post.php?topic_id=43204
|
Katxets88
Diet-Баллов: 1777
Сообщений: 190
Город: москва
26.6.2012 9:04
|
Отчётик за 25 июня) (я была жуткой лентяйкой!!!) Ругаю себя! И вы меня поругайте! )
1. Соблюдение коридора: ДА (зелёненький наконец-то)
2. Минимум вредностей! ДА ( гадостей не ела!)
3. Фрукты: ДА (2 бооольших киви)
4. Выпивать 8 стаканов воды: НЕТ ((( (только 5)
5. Косметические приятности: нет (
6. Зарядка, спорт, мин.20 мин: НЕТ (ЛЕНТЯЙКА!)
7. Прогулка от 30 мин: ДА (погуляли с ссобачкой)
8. Уборка: НЕТ
9. Ложиться спать не позднее 23.00: ДА
Единственное полезное за день это то что я выспалась)
Катя) конечно на ТЫ) 26 лет)
Сейчас - 95 (было 99)
Берусь за себя! Срочно!
Пока цель - 80
В идеале БУДУ - 55
ХОЧУ и БУДУ!!!
Главное желание)
заходите в гости /community/post.php?topic_id=43204
|
Katxets88
Diet-Баллов: 1777
Сообщений: 190
Город: москва
26.6.2012 8:48
|
дилемма, противопоказаний нет) Просто единственный бассейн по близости - это детский лягушатник)))) А я люблю плавать а не ходить по дну))))
Катя) конечно на ТЫ) 26 лет)
Сейчас - 95 (было 99)
Берусь за себя! Срочно!
Пока цель - 80
В идеале БУДУ - 55
ХОЧУ и БУДУ!!!
Главное желание)
заходите в гости /community/post.php?topic_id=43204
|
Роза1985
Diet-Баллов: 1923
Сообщений: 438
25.6.2012 20:21
|
Katxets88, привет! у тебя все получится))) заходи в гости, у нас цели схожи*)))
Роза, 27 лет, рост 164, вес 92 кг, будет 60 кг
две любимые доченьки - Кариночка 5 лет, Дашулька 10 мес. МЫ на ГВ!!!!
Цель 1 - 87 кг (01.11.2012)
мой дневничок: /community/post.php?topic_id=42988
|
дилемма
Diet-Баллов: 15610
Сообщений: 3126
25.6.2012 20:12
|
Katxets88 пишет 25.06.2012 в 17:37 (ссылка):
дилемма, к сожалению плавать у меня не получается...
бассейн далеко или противопоказания есть?
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Katxets88
Diet-Баллов: 1777
Сообщений: 190
Город: москва
25.6.2012 17:37
|
дилемма, к сожалению плавать у меня не получается..., я вообще занимаюсь, Лейсли Сансон, обруч, вело...
Просто заинтересовал бодифлекс. Естественно всё остальное не брошу)
Катя) конечно на ТЫ) 26 лет)
Сейчас - 95 (было 99)
Берусь за себя! Срочно!
Пока цель - 80
В идеале БУДУ - 55
ХОЧУ и БУДУ!!!
Главное желание)
заходите в гости /community/post.php?topic_id=43204
|
дилемма
Diet-Баллов: 15610
Сообщений: 3126
25.6.2012 17:34
|
если бодифлекс сам по себе понравится - то почему бы и нет.
мне такой вид активности не по душе. я плаваю, хожу пешком и иногда обруч тяжелый кручу.
каждому свое, попробуйте.
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Katxets88
Diet-Баллов: 1777
Сообщений: 190
Город: москва
25.6.2012 17:05
|
Милые девушки, а кто мне из личного пыта может подсказать про бодифлекс? стоит ли оно того?
Катя) конечно на ТЫ) 26 лет)
Сейчас - 95 (было 99)
Берусь за себя! Срочно!
Пока цель - 80
В идеале БУДУ - 55
ХОЧУ и БУДУ!!!
Главное желание)
заходите в гости /community/post.php?topic_id=43204
|
Katxets88
Diet-Баллов: 1777
Сообщений: 190
Город: москва
25.6.2012 15:57
|
дилемма, Спасибо))))))) буду рада даже если отругаете))))
Катя) конечно на ТЫ) 26 лет)
Сейчас - 95 (было 99)
Берусь за себя! Срочно!
Пока цель - 80
В идеале БУДУ - 55
ХОЧУ и БУДУ!!!
Главное желание)
заходите в гости /community/post.php?topic_id=43204
|
дилемма
Diet-Баллов: 15610
Сообщений: 3126
25.6.2012 15:51
|
мы за вами присмотрим))
и поддержим, и пооветуем, ну и поругаем если что удачи, Катя!
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Katxets88
Diet-Баллов: 1777
Сообщений: 190
Город: москва
25.6.2012 15:47
|
и вот такие пунктики для конторя над собой) Так нагляднее)) Каждое утро буду писать о том что получилось или не получилось вчера)
1. Соблюдение коридора: (да/нет)
2. Минимум вредностей! (майонез, сладости и т.д.)
3. Фрукты: (да/нет)
4. Выпивать 8 стаканов воды: (да/нет)
5. Косметические приятности: (маска, обёртывание, скрабик и т.д.)
6. Зарядка, спорт, мин.20 мин: (да/нет)
7. Прогулка от 30 мин: (да/нет)
8. Уборка (да/нет)
9. Ложиться спать не позднее 23.00 (да/нет)
Катя) конечно на ТЫ) 26 лет)
Сейчас - 95 (было 99)
Берусь за себя! Срочно!
Пока цель - 80
В идеале БУДУ - 55
ХОЧУ и БУДУ!!!
Главное желание)
заходите в гости /community/post.php?topic_id=43204
|
Katxets88
Diet-Баллов: 1777
Сообщений: 190
Город: москва
25.6.2012 15:47
|
За 2 недели уже выработала привычку не кушать вечером))) И не кушать много сладкого..., совсем исключать не получатся, но вот пару раз в недели и не слишком страшное типа мармелада себе позволяю)
+ занимаюсь хотьбой с Лейсли и кручу обруч) Делаю массажики и скрабики) Пока результатами довольна)
Катя) конечно на ТЫ) 26 лет)
Сейчас - 95 (было 99)
Берусь за себя! Срочно!
Пока цель - 80
В идеале БУДУ - 55
ХОЧУ и БУДУ!!!
Главное желание)
заходите в гости /community/post.php?topic_id=43204
|
Katxets88
Diet-Баллов: 1777
Сообщений: 190
Город: москва
25.6.2012 15:45
|
Всем привет) Меня зовут Катя) мне 24 года)) Никогда не была стройняшкой, в детстве бабушки любили закормить всякими вкусностями, а потом привыкла и сама уже и ела и ела и ела... Результат неприятен, постоянный избыточный вес, не любила заниматься спортом.., прогуливала физ-ру в школе и т.д. Последние 2 года несколько раз принималась за похудение, но как то не доводила это до результатов... В итоге конечная цифра на весах 93,6 кг.... стало совсем грустно... и это при росле 155 см.. Так что теперь активно берусь за себя и завожу свой дневничок) Буду отписывать что сделала, а на что как обычно честно забила.. Ну и конечно при наличии результатов фотограграфии) и мотивирующие картинки)))) Буду рада всех видеть)
С этих слов начался мой прошлый дневник 2 недели назад)
Итак на сегодня результаты с 93.6 до 90.9 (уже маленькая победа) Так что рвёмся в бой дальше)
Катя) конечно на ТЫ) 26 лет)
Сейчас - 95 (было 99)
Берусь за себя! Срочно!
Пока цель - 80
В идеале БУДУ - 55
ХОЧУ и БУДУ!!!
Главное желание)
заходите в гости /community/post.php?topic_id=43204
|