Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
У меня специфические проблемы со здоровьем, как с ними похудеть?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MaksaS, Машенька, привет! я вернулась! позже подробнее напишу...

Аня
38 годков.рост 154, было 82кг...добилась 70...не удержала...сейчас приблизительно 76...все! беру себя в руки!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41452

ссылка

Послать личное сообщение

Да я в общем-то и не тороплюсь))) У вас прекрасный девиз в профиле!

22 июня 12=70 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MaksaS, а как к травяным чаям относишься? (не фруктовым). При гипертонии крепкий черный чай не очень-то полезен (как и кофе). Хотя слабый можно, по-моему.

А худеть лучше медленно, но верно, чем быстро, но с ухудшением здоровья и впоследствии возвращением всех сброшенных кг. Так что если процесс идет (пусть и медленно) - это хорошо!

 

Мария. 36 лет. Скульптор своей жизни.
98(14.06.15)- 91.9 -52(янв.2017)
ОГ 122, ОТ 113, ОЖ 124, ОБ 112 (24.05.2015)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Послать личное сообщение

Нет, ну вообще-то я ем то, что готовят для всех в семье, только без картошки. Мама категорически против всяких полуфабрикатов, поэтому быстрорастворимые пюре мне не грозят. Вместо супов ем бульоны и отварное мясо, чтоб без картошки Чтобы добрать углеводов, ем каши по утрам. Чай без сахара никак не могу, пью с одной ложкой. но люблю очень крепкий, поэтому фруктовые чаи не нравятся. Когда пью молоко, резко подскакивает калорийность, и, чтобы держаться в рамках, приходится себя урезать. Перехожу на кофе с молоком вместо чая, но кофе мне особенно нельзя - я гипертоник)))) Но на вид я действительно худею понемногу.

22 июня 12=70 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Очень хочется тебя поддержать. Ты молодец!

Про белки: у меня с ними тоже всегда проблема (никак не могу добрать), но сделала для себя вывод: лучше творог средней жирности (не жирный, но и не обезжиренный), если уж нежирный есть неприятно; творог - хороший источник белков. Еще молоко, если ты его пьешь (я пью молоко 2,5% жирности, но есть и 1,5%, и, кажется, даже менее 1%). Замечательная вещь - отварная куриная грудка (без кожи!), она нежирная, а белка достаточно много и в ней, и в бульоне от нее, т.е. получается 2 приема пищи - бульон (с зеленью и мелко нарезанными свежими овощами в нем) и куриная грудка (чуть-чуть политая тем же бульоном, чтобы не было сухо). Кстати, отварная куриная грудка без кожи и жареные куриные ножки с кожей - "две большие разницы" по количеству калорий и жиров.

Углеводы углеводам рознь. "Быстрые" (которые в сахаре, печенье, конфетах и т.п.) действительно вредны, а, например, каши - уже лучше. 

Горький шоколад - действительно очень горький, от 75% до 99% какао - полезен, а не только вреден (есть минусы, но есть и плюсы, достаточно весомые). Но в маленьких количествах (а его много и не съешь smile... он хотя и вкусный, но очень уж горький).

От сахара в чае - говорю по личному опыту! - проще отказываться, если пить особо ароматные чаи, запах которых сахаром перебивается (настоящие ценители чая пьют его и без сахара, и без печенья-конфет-тортиков).

В консервах обычно есть какие-то ингредиенты, от которых набираешь вес и/или отеки. То же касается еды быстрого приготовления, если ее есть постоянно (я пару лет назад очень много набрала, когда постоянно питалась быстрорастворимым картофельным пюре и "быстрыми кашами" из пакетиков).

Мария. 36 лет. Скульптор своей жизни.
98(14.06.15)- 91.9 -52(янв.2017)
ОГ 122, ОТ 113, ОЖ 124, ОБ 112 (24.05.2015)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Послать личное сообщение

Привет! Успехи те ещё, по графикам видно)))) Переедаю)))) но в рамках коридора)))

22 июня 12=70 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MaksaS, привет! :) Как упехи? :)

Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почитайте книгу Ольги Голощаповой "Гудбай, диета!" 

ЛЖ http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014, похудела на 17 кг. К середине 2016 г. вернула 7, т.к. бросила ДД, сейчас прощаюсь с ними.

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо за участие)))) Нет, кухонных весов нет, но завтра же куплю)))) Пока все на глазок.

Честно говоря, боюсь позволиь себе сладкое, поскольку могу не остановиться. Уже несколько раз раньше срывалась, позволив себе лишнюю конфету))) могла слопать полкило, с одной-то конфеты.

А персики люблю, просто не позволяю себе)))

белки... да, мясо нужно, но хочется только копченое или острое или жареное. Невкусного много не сьешь))))

22 июня 12=70 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MaksaS, таааак! Ща буду вещать свое мнение :)

То, что кушаешь целых 4 раза - молодчина! :) И что 1200 добрала почти - тоже умничка! :)

Теперь, обрати внимание. В обоих днях - мало углеводов. Фруктов и овощей - мало (персик всего 50гр. - ты их не любишь?). Не стесняйся их кушать, если не привыкла, постарайся приучить себя. Это важно. Это энергия и витамины! Вялость и плохое самочувствие - от небольшого количества полезных углеводов в рационе! Поверь, от лишнего огурца или помидора ты не поправишься! И курица с куском хлеба на обеденной тарелке выглядела бы куда радостней ,будь с ней рядом салатик! :) Даже кабачковая икра была бы кстати. :)

На завтрак - молодец, что не отказываешь себе в любимых вкусностях! Это важно! :) И за ограничение сахара - тоже хвалю! :)

На ужин - старайся кушать белок! Ту же курицу с обеда! Хотя бы кусочек!  Белок долго переваривается, в отличие от углеводов, голодать не будешь вечерами!

Вот. :) Надеюсь, не испугала своим напором :) Просто очень хочется помочь :)

Кстати, у тебя есть кухонные весы? :)

 


Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)

ссылка

Послать личное сообщение

Привет! Выкладываю плпн питания (я составляю каждый день, а не сразу на неделю)

Вчера:

завтрак

Печенье, овсяное, промышленного приготовления, мягкое, 90.0×грамм  368 59 13 5
 
Чай с сахаром, 250.0×грамм  70 18 0 0
 
Всего за завтрак: 438 77 13 6
 

ланч
Фрукты: Персик, 50.0×грамм  23 5 0 0
 
Всего за ланч: 23 5 0 0
 
обед

Курица жареная, 200.0×грамм  544 0 40 47
 
Хлеб, пшеничные отруби, 30.0×грамм  74 14 1 3
 
Всего за обед: 618 15 41 49 
 
ужин
 
Рецепт: икра из баклажанов, 150.0×грамм  119 11 8 1

Всего за день: (норма калорий 1300-1650)
Калории 1198
Углеводы 107
Жиры 62
Белки 57
      

На сегодня (добавила шоколад!:)
 
завтрак
 
Рецепт: Домашний горячий шоколад, 250.0×грамм  333 34 18 8 (без дополнительного добавления сахара!)
 
Всего за завтрак: 333 34 18 8
 

обед
 
Суп, крепкий бульон из костей, куриный, домашнего приготовления, 200.0×грамм  72 7 2 5
 
Хлеб, пшеничные отруби, 50.0×грамм  124 24 2 4
 
Курица отварная , 100.0×грамм  244 0 17 23
 
Всего за обед: 440 31 21 32
 

полдник
 
Фрукты: Персик, 50.0×грамм  23 5 0 0
 
Всего за полдник: 23 5 0 0
 

ужин
 
Рецепт: икра из баклажанов, 150.0×грамм  119 11 8 1

Всего за день: (норма калорий 1300-1650)
Калории 914
Углеводы 80
Жиры 47
Белки 42

22 июня 12=70 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MaksaS, сладкое себе запрещать нельзя! :) Если хочется - кушай, но лучше полезное сладкое! Вместо сахара - мед в чай, не любишь? Белый сахар - это скучно... Или всякие вкусные чаи с травами, многие даже без сахара на вкус восхитительны! Сладкое можешь себя с утра позволить абсолютно любое! И днем уже не будет хотеться! Выкини из головы запрет на сладости, это не полезно ни тебе, ни мозгу твоему, ни даже твоим нервам.... Я вот со своей болячкой каждый день ем печенье и бананы, главное просто контролировать все, а не запрещать! А за то что горький шоколад себе запретила есть... Зря! Он очень полезен! :) Нет, давай ты лучше вернешь шоколад и избавишься от сахара?)

Творог - тема щепетильная, его нужно под себя подбирать... Или, если обезжиренный не идет один, то добавлять в него йогурт или молоко для нежности. Просто белки проще всего добирать именно этим продуктом... На мой взгляд... Ну, если не идет - заставлять себя конечно нельзя :)

Пинать себя - это хорошо! Только пинать надо в нужном направлении! :) Выложи свой примерный план питания как-нибудь!

Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MaksaS, Машенька, я в ярославской области..в глуши..а завтра уезжаю в таакую глушь, где и телефон ловит только периодически на чердаке в определенном направлении.так, что с цивилизацией я встречусь теперь не скоро.smile

у меня похожая ситуация, когда я в прошлом году чистилась..сидела 21 день только на воде..когда муж узнал, что я ничего не ем(а это оказалось примерно на 10 день)-то стал ругаться на меня, что я помру..стал меня ночами будить и спрашивать все ли со мной в порядке..постоянно прислушивался дышу ли я...

Аня
38 годков.рост 154, было 82кг...добилась 70...не удержала...сейчас приблизительно 76...все! беру себя в руки!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41452

ссылка

Послать личное сообщение

нет, воды пью в норме (чистой, я имею ввиду - чай, сок, минералка) - до литра получается. Больше никак - у меня ещё и опасность отеков серьезная, поэтому с жидкостями осторожничаю. С пульсометром отличная идея, спасибо)))

Совсем уж обезжиренный творог у меня как-то совсем не пошел, ни в какую, кефир тоже. Завтракаю обычно быстрыми кашами или небольшим кусочком творожной запеканки. Сладкого практически не потребляю, что ужасно, да и на работе это начинает сказываться. Но по себе точно знаю - стоит позволить себе немного сладкого даже в пределах нормы - сразу сорвусь))) Вот никак не могу отказаться от сахара в чае, а надо. ОТ любимого кофе со сливками и очень горького шоколада уже отказалась, а тут никак. 

И не ругать себя не могу - "пинание" и уязвленное самолюбие только и держат меня в рамках)))) 

22 июня 12=70 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MaksaS, если привыкла и уже несложно с упражнениями, попробуй чуточку усложнять! Велотренажер - отличная штука, попробуй каждый раз на нем работать либо чуточку дольше, либо просто интенсивнее, если время не позволяет, а силы есть!

А белки... знаешь, я вот творогом спасаюсь всегда! Ужин из обезжиренного творожка с фруктами-ягодами и чая - обалденный для меня, попробуй, может и тебе подойдет! :) Или можно просто в качестве перекуса ввести стакан молока или немного творожка, чтобы белков добрать... много калорий это не займет, а белки очень важны! Можно кстати белковые омлеты с овощами попробовать!

Кстати, а как с водой у тебя обстоят дела? Много пьешь чистой воды? Большее ее потребление будет способствовать очищению организма, да и если кушать хочется невовремя - можно водички попить. Иногда мы голод с жаждой путаем...

Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)

ссылка

Послать личное сообщение

MaksaS, Marzipanka - отлично сказала. В втоем случае очень неплохо может помочь система типа МинусФунт, где есть обратная связь по весу. Связано с тем, что определить твои реальные затраты не очень просто.

Ты спрашивала по поводу расчета затрат на физ-нагрузки. Один из самых универсальных способов - использовать пульсометр. Такие приборы дают весьма неплохое приближение по затратам на аэробных нагрузках. Есть даже модели работающие и под водой. Но даже и без подводной модели можно посчитать затраты по таблицам. Например, вот здесь есть калькулятор на разные виды активности, в том числе и на плавание.

Мой симпосион: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=51905

ссылка

Послать личное сообщение

Привет! Спасибо за дельные советы, попробую. Завтракаю я в обязательном порядке, кашами и прочими углеводами. Стараюсь держаться в пределах "зеленого коридора". Жареное действительно заменила печеным в духовке, и вообще вся еда замечательно-полезная. Углеводы и жиры в порядке, но все никак не догоняю белки... А по физическим нагрузкам все просто - они у меня такие каждый день на протяжении уже многих лет, так что привычка.

22 июня 12=70 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MaksaS, приветствую тебя! :) Заинтриговало название темы, мне это несколько созвучно... Физические нагрузки даются с трудом!

Прочитала темку твою, если позволишь, хочу дать совет... Сама долго думала что не смогу и не получится справиться с лишним весом (здоровье не то, лень слишком велика, культ еды в доме и т.п.). Кушала 2 раза в день, то на 500, то на 2000 ккал, пыталась разгрузочными днями худеть и диетами, но это было смутное время и бесполезно проведенное... Поэтому, призываю тебя не тратить время на самоистязания и прийти к рационализации питания уже сечас! :)

Первое, на что хотелось бы обратить твое внимание! Нужно обязательно завтракать! Даже если не хочется! Не нужно мучить себя голодовками/разгрузочными днями, это ненормально... Твоя мама права, кушать нужно! Кстати, почему сама не готовишь??) Похудение отличный способ научиться этому! :)

Слово "диета" звучит грустно и обреченно, забудь о нем :) Вообще, посмотри темки на форуме про систему Минус Фунт, калорийность в 1000 ккал - очень мало, метаболизм замедлен, из-за недостаточной нагрузки на организм и неправильного питания - ты голодаешь, тело экономит калории и откладывает все твои вечерние шашлыки на талию, тебе нужно разогнать метаболизм, постепенно увеличивая калорийность питания хотя бы до стабильных 1200ккал в день. Завтрак должен быть основным приемом пищи (если плотно покушал, организму в остаток дня нужно значительно меньше еды, и не будет голодных глаз и вечерних срывов), обед и ужин  обязательно должны содержать белки! Чем еда проще - тем лучше, поверь. Кстати, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна, так что если в 12 - сон, то в 8 можешь покушать. Вообще, если привыкла кушать 3 раза в день, это нормально, но порции еды по калорийности в течение дня распределяй по убыванию от завтрака... Вообще, желательно каждые 3 часа кушать, метаболизм ускорится и вес пойдет вниз, так что, возможно, ты придешь к перекусам, как я в свое время!

Наладь питание, а нагрузки выполняй любые посильные! Только внимательно выбирай еду и не ругай себя за неудачи! Все получится, правда! :)

Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо, ОЛеся. Сижу, изучаю))))

22 июня 12=70 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Маша. Я тебе в почту ссылочку скинула - там много рецептов низкокалорийных

34 года, рост - 166 см, стартовый вес - 98.1 кг 14.05.2012
1 - 94 кг 4.06.2012
2 - 90 кг 2.07.2012
3 - 86 кг 19.08.2012
4 - 83 кг к 14.09.2012
главная цель - 55 кг к 31.12.2013
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=42578

ссылка

Послать личное сообщение

Хе) Привет, в какой это глуши со слепнями ты находишься? О_О

А у меня дома начались скандалы... Я 13 день на диете, лицо уже немного похудело, это видно. Глаза запали, в глазах голодный блеск. Есть хочу всегда, даже сразу после еды. Жалуюсь своему парню, который далеко и не может приехать. Звоню и ною в трубку, я есть хочу, есть хочу. Только что отошли КД, во время них не занималась, ни прогулки, ни велотренажер, сегодня возобновила.

Скандалы оттого, что мама ви дит мои голодные глаза и ей меня жалко. И ещё она не знает, чтоб такого приготовить, чтоб было низкокалорийно, и с минимумом жиров, по белкам у меня вечно недобор, а по жирам - перебор. Капец, короче. Семейный праздник прошлел в полуголодном состоянии - совсем не смогла при гостях есть, а когда все разошлись, было уже поздно, да и не заведено у нас по ночам холодильник атаковать, даже если очень хочется. Ищу по интернету рецепты каких нибудь блюд диетических. Внезапно за эти дни открыла для себя овсянку быстрого приготовления. На вкус ничего тпак, но очень скучаю по домашнему горячему шоколаду. Раньше я не думала, что у нас в семье такой культ еды. С тех пор, как я на диете, мы как-то перестали вместе собираться за столом, общаться. Я на диете, и все потерянные ходят. При том, что готовкой на кухне я не заведую, даже элементарного готовить не умею. 

22 июня 12=70 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MaksaS, Машенька, привет!как делишки?а я вот веду полностью деревенскую жисть..меня кусают слепни и пчелы, жалит крапива, у меня грязные ноги...и меня все-все кормят...

Аня
38 годков.рост 154, было 82кг...добилась 70...не удержала...сейчас приблизительно 76...все! беру себя в руки!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41452

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо. Не буду врать, полдня голода я тоже не выдержала. Съела сейчас мамину котлетку с отрубным хлебушком. Но только одну! Держу волю в ежовых рукавицах, чуть сдержалась. А дальше, как по планировщику - 100 грамм овощного салата и 250 мл чая с сахаром. Эхх... все равно завтра созваны гости на шашлыки! Гости не мои, а я при малознакомых людях вообще через силу из вежливости ем, совсем мало))) так что шашлык тоже будет не слишком калорийный... Главное, не есть завтра морковку по-корейски, а то ведро могу съесть...

22 июня 12=70 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MaksaS пишет 30.06.2012 в 12:26 (ссылка):

Я разгружаюсь по рецепту Майи Плисецкой.

НЕ ЖРАТЬ!smile

Это получается день голода что ли smile Не я так точно не смогу.

А тебе желаю удачи!!!

Ирина 28 лет. Рост 160 вес 68,8 иду к мечте 50 кг.
Мама двух деток.

ссылка

Послать личное сообщение

Привет.

Я разгружаюсь по рецепту Майи Плисецкой.

НЕ ЖРАТЬ!smile

22 июня 12=70 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики я то же сегодня на разгрузе на кефирном а ты на чем разгружаешься?

Ирина 28 лет. Рост 160 вес 68,8 иду к мечте 50 кг.
Мама двух деток.

ссылка

Послать личное сообщение

ВОСЬМОЙ ДЕНЬ ПОХУДАНИЯ. Ой- ей, такое ощущение, что сегодня сорвусь. Тренироваться сегодня не удалось. Завтра дома праздник, шашлыки, любимая морковка по корейски, острые соусы... Так по ним соскучилась. Решила сегодня устроить разгрузочный день - обошлась без завтрака, только чай с сахаром (2 ложки песка), обойдусь без ужина. Работа спасает - когда работаю, забываю о голоде...

Ааааа, где взять силу воли!!!!

22 июня 12=70 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо, Маш за добрые пожелания...smileя в этом году умоталась порядочно..сдавала госэкзамены, писала и защищала диплом..smileи поэтому с особым нетерпением ждала этого отпуска..

Аня
38 годков.рост 154, было 82кг...добилась 70...не удержала...сейчас приблизительно 76...все! беру себя в руки!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41452

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо большое! Отдых - это очень хорошо! Желаю приятного отдыха и кучу положителльных эмоций! smileОбзязательно буду держать в курсе своей "похудательной" эпопеиsmile

22 июня 12=70 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машенька! я завтра рано утром уезжаю в отпуск до 25 числа... приеду-обязательно отпишусь.все у тебя получится, наберись терпения..желаю тебе удачи!smile

Аня
38 годков.рост 154, было 82кг...добилась 70...не удержала...сейчас приблизительно 76...все! беру себя в руки!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41452

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маш, конечно на "ты",  а как же еще? я вроде не очень древняя старуха smile..ты молодчинка! столько всего делаешь, занимаешьсяsmile, а я все мечтаю в бассейн записаться, да все никак не собраться..то времени нет, то еще что-нибудь..а я очень страдаю без воды..летом, да и не только..в любую погоду залезаю в попавшийся водоем..готова вообще не вылезать оттуда..хочу как бегемот сидеть, только, чтобы глаза торчали...насчет результатов не переживай, они покажут себя..подожди немножко..

воды я вообще немного пью (насильно впихиваю 2 стакана в течении дня, а потом ощущаю себя аквариумом), ну не хочу я..

а где ты живешь? я в Питере..если хочешь- заглядывай ко мне в дневничок (подпись внизу)..там чудесные девчонки..

Аня
38 годков.рост 154, было 82кг...добилась 70...не удержала...сейчас приблизительно 76...все! беру себя в руки!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41452

ссылка

Послать личное сообщение

Привет! Меня зовут Маша, Мне 26 лет. Так стыдно, что так себя запустила. Знаешь ( можно ведь на ты, да?), так странно - моя нормальная еда, без диеты не дотягивает до тысячи калорий даже, плетется возле восьмисот... Ну правда, нормальная моя еда это больше жирного, крахмала,  копченого, кофе - что не есть хорошо. Так что эта диета, которую я по программе составляю, это наверное, не похудательная, а оздоровительная. Печень отдыхает))) Нашла наконец аналог своим ежедневным физическим нагрузкам - это велотренажер и аналог гребли (катаюсь каждое утро по 2 километра, дергая рычаги инвалидного кресла), это конечно, не точно, но все равно впечатляет, сколько калорий сжигается. Жаль, взвеситься не могу))) мне все время кажется, что я с этой диетой ещё больше поправляюсь)))

Сложно с потреблением воды - у меня очень сильные отёки, таак что по восемь стаканов пить я опасаюсь, пью максимум 4 стакана, если вместе все жидкости собрать.

Диета и нагрузки мне даются легко, только вот я не терпеливая, сразу хочется, чтоб вот через неделю уже был хоть минимальный результат - те же полкило уже радость...

22 июня 12=70 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MaksaS, привет! замечательно, что ты оказалась здесь..я когда попала сюда -то не верила, что можно спокойно и без особых усилий скинуть лишний вес..казалось это фантастикой..но, ничего..попробовала..в ноябре я весила 82 кг, а сейчас вешу 69,9..я почти не занимаюсь спортом(только 30 приседаний, 30 отжиманий от стола, и пресс 30 раз)..по сравнению с тем, как некоторые активно занимаются-это ничто..только отслеживаю КК, правда с погрешностями, потому, что весов у меня нет..так, на глазок..сайт хорош тем, что тут можно найти чудесное волшебное общение и поддержку..а еще столько полезной информации, на основе которой можно оптимизировать свое питание...может, конечно я и не по теме..не ответила на твои вопросы, ничего полезного не написала..

присоединяйся! будем рады! ты молодчика! а как тебя зовут?сколько лет?

Аня
38 годков.рост 154, было 82кг...добилась 70...не удержала...сейчас приблизительно 76...все! беру себя в руки!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41452

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MaksaS, привет!!! Ты большая умница! Я заполняю только планировщик, а рассход по спорту не контролирую.

Мне кажеться тебе бы подошла оздоровительная система Ниши. Если контроль над питанием вести регулярно - результат обязательно будет.smile

Снежана 47, рост 158 103-77 16.7.2015 - 99 кг. Сейчас 90.0 кг.
Моя жизнь-мои прaвилa!Нe нрaвятся мои прaвилa-нe лeзь в мою жизнь!!!
Bodies are built in the kitchen; Sculpted in the gym

ссылка

Послать личное сообщение

Добрый день, сильные волей и смелые духом.

Смогу ли я похудеть? Дело в том, что я на наполовину парализованный человек, малоподвижный образ жизни мне сменить почти невозможно не сколько из-за лени, сколько из за болезни. Сейчас вешу 70 кг, при 145 см. Хочу сбросить до своего нормального веса для роста и возраста. В детстве была худенькая, тоненькая, толстеть стремительно стала в 14 лет, когда стала созревать. С тех пор тучнею и тучнею. Случаются проблемы с давлением, но в остальном проблем нет.

Что меня удивило на этом сайте. Подобрала себе меню, написала свое обычное питание, оказалось, что так как питалась раньше, даже не дотягивает до 1000 калорий ежедневных, и по жирам по минимуму еле еле наскребаю. Ужинаю всегда до 6 вечера, ложусь в 12, нет привычки заедать стресс, нет привычки перекусывать, и отродясь не было... Легко отказалась от хлеба, булок, сладкого, газировки, картошки и макарон. Ем стабильно 3 раза в день Тогда почему толстею?

Ясно почему - потому что не двигаюсь. Но возможности больше двигаться у меня нет. Каждое утро я гуляю по городу примерно километр, вращая руками рычаги  от себя к себе. Работацют мышцы рук, плеч, спина, напряжены ноги - тоже в какой-то мере работают... Как подсчитать, сколько калорий при этом сжигается? Ещё ежедневно занимаюсь на велотренажере на средней нагрузке кручу педали со скоростью 19 км\час. 15 минут в день. Как узнать, сколько сжигаю калорий? Живу в курортной зоне, летом есть возможность каждый день плавать в море. Как подсчитать, сколько сбрасываю во время 10 минутного плавания?

Можно ежедневно ставать на весы, но для меня это трудная задача - я не держу равновесия, посему продержаться стоя на весах сложно... 

22 июня 12=70 кг.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.