Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Быть ланью, а не "Газелью"..

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

- отказалась от какой бы то ни было еды после 18.00. Где-то около 17,30 я съедаю свой минимально жирный ужин (сегодня например гречка без соли и стакан обезжиренного молока, также в предыдущие дни на ужин были парное мясо и рис с овощами или стакан кефира или яблоко). Но от яблок на ужин я в конце концов решила отказаться, мне после них очень уж хочется есть;

- с утра два стакана теплой воды натощак. Завтрак только по приезду на работу - это где-то в 9.20. Сегодня морковка и зеленый чай и один кубик 97,7% шоколада (7,5г);

- отказ от хлеба, сладкой выпечки, жирного мяса и вредной жареной пищи;

И, пожалуй, небольшое разумное решение - ежедневная 15-минутная зарядка.


Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес стоит, ляжки худеют визуально. В талии всего минус 1 см, зато в ляжках (каждая) - минус 4 см. Ну, и жопа минус 2см

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес - 64,2кг.

Медленно. но верно двигаюсь к цели. 

22 числа на пляж, не уверена, что готова показать себя миру, поэтому плавать буду в футболке. Хотя, конечно, хотелось бы быть стройной, как кипарис, притягивать восхищенные взгляды и т.д. Но всему свое время.

 А еще я остригла свои волосы, и теперь я выгляжу как тифозная. smile

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отпуск закончился. Радует одно на all inclusive я не наела лишних кг.

Вес - 65,6кг, но лишь потому что последние выходные прошли под знаком того, что я стала крестной. Впервые. волнующее чувство. Огромная ответственность. Ну и отмечали два дня. Сейчас расплачиваюсь, а ведь сразу по прилету (21.05) взвесившись обнаружила цифру - 64,4кг. Но потом была еще неделя отпуска без моря, на маминых котлетах и борщах. Ну и по возвращении на рабочее место - пицца  в ознаменование возобновления "рабских будней"smile Печаль, однако.

Ничего, справимся. радует, что на море, я себе неплохую физическую нагрузку делала - плавание однозначно - самый приятный спорт. 

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25 апреля 2013г. - 65кг.

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На выходных не смогла зайти, дома комп сломался. Буду только на работе вести.

Итак, уже 22 апреля 2013г.

Вес 65,5кг. Какого хрена он скачет? - спрашиваю я себя? 

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как успехи?)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Для того, чтобы не потерять сперла себе списочек хороших продуктов.

  Abigail_S пишет 19.04.2013 в 11:31 (ссылка):

Gidae

 

Из продуктов по вкусу: тунец smile (или другая нежирная рыба), раз-два в неделю можно побаловаться жирной, куриные грудки, индейка, мясо красное (раз-два в неделю), яйца (белок, желток максимум 1 в день), творог (жирность не так критична, смотри по углям), зеленые овощи (особенно фасоль, шпинат, брокколи), морепродукты, масла на выбор (льняное - обязательно, можно найти вполне вкусное, оливковое, грецкого ореха smile, кунжутное, зародышей пшеницы и тд)

С каждым приемом пищи (кроме жирной рыбы, свинины, говядины) ложку масла - основной фактор. 

Я еще сыр ем, но вообще не рекомендуется. 

Питье: Молоко, кефир и тд - нельзя

Кофе - не больше 2 чашек, воды не меньше 2,5 литров, а лучше больше. Можно диетическую колу, когда по сладкому совсем ломает. 

Приправы: Соль по возможности ограничить. Можно горчицу (без углей которая), кетчуп (тоже), салатные заправки (не ведро), острые соусы, травы. Я без зазрений совести по необходимости майонез ем (только не легкий)

Если есть возможность есть каждые 2,5-3 часа - шикарно. Значительно лучше сбрасываешь. 

Это так, навскидку. Могла чего и забыть)

 

А злой крем вот этот: 

 

 

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Conty, считаю, заполняю скрупулезно табличку съеденного, она мне сама выдает результаты - в среднем выходит 1500 ккал. 

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я в свои 57 кг выгляжу как вы на фото если не толще))) А вы на сколько ккал питаетесь? Или не считаете?)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Abigail_S, привет,

относительно неплохо продвигается- сегодня снова минус 500г. Очень сложно отказаться от привычного рациона. Тешу себя мыслью, что в купальнике буду выглядеть более-менее прилично, если подтяну свои телеса =)

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, как продвигается выполнение плана?)) 

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

18 апреля 2013

Накаркала - привес 200 г.

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

17 апреля 2013года

64,5кг. 

Два дня стабильные отвесы по полкило, а все потому что не ем на ночь. Ну, я так думаю, хотя кто знает?

 

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

16 апреля 2013года.

Вес - 65кг.

 

 

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

15 апреля 2013года

А у меня все привесы - уже 65,5 кг

Но за месяц мне нужно привести себя в божеский вид. Мне предложили в отпуск в Египет поехать. Я согласилась. И тут меня осенило - отпуск с 13 мая, а я все еще жирная... надо что-то менять. 

Ну, перво-наперво. я совсем обленилась и забросила физические упражнения. А следовательно, их необходимо возобновить! Сегодня сделала небольшую зарядку. Уже что-то, как говорится, вода камень точит.

Что следует сделать в первую очередь? Правильно, подтянуть живот и жопу. А значит подъемы корпуса и приседания - ежедневное необходимое зло (или добро?) во имя пляжного отдыха.

А еще у меня страшно толстые мягкие обвисшие руки. А посему принимаемся вновь за гантельки - качаем трицепс.

Во-вторых, перестала следить за количеством выпиваемой воды - взять себя  в руки и пить, пока лезет.

В-третьих, перестать уже жрать сладкие торты и булки, да и вообще булки! Странно, конечно, я вроде и не сладкоежка, а булки люблю до ужаса. Я просто проглот.

В-четвертых, четко следовать намеченному плану и перестать срываться уже. Нет, ну в самом деле, сколько можно? Сколкьо я уже начинала и бросала? Сто? Двести?

Итак:

1. пить не менее 8 стаканов воды в день;

2. качать пресс;

3. выполнять приседания;

4. качать трицепс;

5. не есть булки, выпечку, торты и т.п.

6. крутить обруч минимум 15 минут ежедневно

Цель - 60кг к 13 мая 2013года. 

Сегодня: вес - 65,5кг,

ОТ - 74 см

ОЖ - 87 см

ОБ - 101см

С утра два стакана воды натощак.

Завтрак - слойка с яблоком и чай несладкий (да-да, еще утром я и не думала о том, чтобы отказаться от слойки)

Второй завтрак (он же ланч) - бутерброды с докторской колбасой и свежим огурцом.

Обед - тушеная картошка с мясом и овощами. Свежий огурец.

Полдник - огурец.

Ужин - кефир 1% - два стакана 

Пришла домой, брат соблазнил попробовать чипсы Pringles  с новым вкусом копченных ребрышек - непередаваемый вкус - обалденные. Но я сумела остановиться на 7 штучках. Себя не корю, я в конце концов не в карцере, пробовать новое - это хорошо.

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4 апреля - я вернулась с отвесом. 

Вес - 63,9кг.

В связи, с тем, что состояние моего здоровья не позволяло мне заниматься собой, я сюда не писала. но вот я снова здесь, и я похудела. Признаюсь честно, только за счет питания, маленькие порции, если точнее, но ела все, даже блинчики (постные правда) и шоколад и пирожные. Физические упражнения пока в стороне оставила, спина дает о себе знать. Ничего делать не могу.

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

29 марта - день восьмой.

Ну вот и пошла вторая неделя гонки. На сегодня опять отвес - в триста граммов. итого - 65,4кг. 

С утра 2 стакана воды и кружка теплого черного чая.

Затврак - салат "цезарь" с ржаными сухариками и сметаной

Полдник - зеленое яблоко и зеленый чай

В обед борщ и бородинский хлеб (2 кусочка)

Сегодня работаю в офисе одна, а потому периодически делаю несложные физ упражнения. 

На ужин съела еще салат цезарь.

Задание на сегодня жесть обратные скручивания 3 подхода по 15 раз.

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28 марта 2013 - день седьмой.

Уже неделя прошла.

Вес - 65,7кг.

Итого за неделю минус 1,3кг. 

Это охренительно. Никогда еще я не сбрасывала вес столь стремительно, хотя, пожалуй, за исключением того случая, когда я на море уехав с сестрой питалась исключительно натуральным йогуртом и фруктами (персики, виноград, арбуз (ягода, да и ладно) и за две недели сбросила 7 кг. 

Ну, а теперь меню на сегодня:

Проснувшись - стакан воды и кружка теплого несладкого черного чая.

Завтрак - макароны с томатно-луковым соусом, 1 огурец свежий

На ланч - 1 банан

На обед - отварная картошка без масла и 1 огурец и 2 помидора.

На ужин - планировала стакан активии, но сегодня по заданию можно побаловать себя- съела сосиску в тесте.

Перед сном - 1 стакан кефира.

Попробовала заниматься с Джиллиан - это жесть - я слабачка. надо заняться своей физподготовкой.

P.S Сдала экзамен. 93 балла из 100 возможных.

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

27 марта 2013г - день шестой. 

С утра два стакана воды. 

Нервничаю из-за экзамена, дома не позавтракала. 

На работе в 10 забабахала 200 г 2% зерненого творога и 60 г лечо. Сижу жую.

Через часик скушала яблочко зеленое, жутко кислое, но зато привкус творога наконец пропал. Ненавижу творог!

В обед порадовала себя лапшичкой с томатно-мясным соусом. Мяса там правда было два крохотных кусочка (всего грамм на 40 вместе). Люблю макароны.

В 2 часа уехала на экзамен. Домой приехала в 7 - мама приготовила яичные гренки. Вкуснотища.

Уже поздно вечером (часов в девять-полдесятого) сделала задание на день - поднятие одновременно противополжных руки и ноги из положения лежа на животе. Болела спина.

 

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26 марта 2013г. - день пятый.

Вес - 66,4 кг. Не смотря на съеденные вчера пирожки.

С утра стакан воды и несладкий черный чай. Потом сегодняшнее упражнение из гонки - 3 подхода по 10 раз - подъемы ноги вбок. Сделала легко. Еще сделала 20 раз мельницу.

Затврак - 9% творог (100г) + ложка активии + 7 орешков миндаля.

Обед - борщ без мяса и два кусочка бородинского хлеба

В полдник чаю выпила зеленого с миндалем и еще два кусочка горького шоколада

Ужин 100г творога + 60 г лечо

В полдевятого стакан 1% кефира.

 

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25 марта 2013г - четвертый день гонки

Доброе утро, хотя кому как.

Встав в 7 утра, увидев, что творится на улице (впрочем, как и вчера) я решила "заболеть" и не ходить на работу, но... потом моя совесть убедила меня. что раз уж я проснулась, то идти все же надо. Встав на весы, я вздохнула с облегчением, это, конечно, не вчерашние 66,3, а 66,7 кг. Но будет считать, что в воскресенье был просто день расслабления. 

С утра два стакана воды. Минут через 15 - завтрак 2 бутерброда со сливочным маслом и сыром.

В 13.00 обед - борщ без мяса и два кусочка бородинского

В 16.40 полдник - зеленое яблоко и стакан активии

Пришла домой и сожрала 6 (ШЕСТЬ!!!) пирожочков с капустой. Вкусно, но совестно...

Упражнения сделала: наклоны в стороны с полотенцем - 3 подхода по 10 раз.

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24 марта 2013г. день третий

Еле встала с утра - все тело болит. Эти упражнения на убирание боков просто жесть, хотя казалось ничего сложного. Хотя настроение неплохое - на весах еще минус 200г. smile66.3

Вновь два стакана воды натощак. smile

Завтрак как вчера - просто надо было доесть оливье.smile

В 10 сделала третий день "убираем бока". С трудом - все болит.

В обед домучиваем оливье... 

В пять часов сделала задание на сегодня - 3 похода подъемов корпуса по 10 раз.

На ужин стакан 1% кефира. Перед сном еще стакан кефира и два бутера с тонким слоем масла - жрать хотелось. Это все оливье! Завтра предчувствую увеличение массы тела.

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

23 марта 2013г. Второй день гонки.

С утра взвесилась - 66,5 кг. Не знаю каким образом, но я потеряла полкило веса.

Ну, утро снова началось с 2 стаканов воды.

Позавтракала я сегодня плотно и, наверное, вредно - оливье с нежирной сметаной (вместо майонеза), а так как я его без хлеба есть не могу - съела 2 кусочка бородинского.

Через часик где-то сделала второй день программу "Убираем бока за 20 дней". Сегодня ощущения не такие приятные как вчера.

Попробовала выполнить задание на сегодня - 2 подхода по 10 отжиманий. Сломалась на первом же подходе - осилила только семь раз.

В обед кушать особо не хотелось, читала книгу, решила просто выпит чай с сыром. Отрезала себе кусочек на 100г и с чайком черным слопала.

Часа в 4 захотелось есть - суп варить было лень, снова сварганила себе бутеры с колбасой, в этот раз на бородинском хлебе.

Часиков в 7 попробовала еще раз выполнить отжимания - опять всего семь раз -очевидно, на данном этапе  это мой предел.

Поужинала в 20.30 стаканом 1% кефира.

 

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

22 марта 2013г. Первый день гонки. 

С утра взвесилась, измерила объемы. Задание на сегодня - 4 подхода по 10 приседаний. Ну, это вечером. 

На зарядку у меня гантели, подъем коленей из положения сидя (2 похода по 12 раз)  и 20 приседаний. Done! smile

Выпила два стакана воды. Запустить организм. 

Через два часа добралась до работы. Позавтракала вредными бутербродами (надеюсь, что в последний раз), выпила зеленого чая. 

Часиков в 11,30 мне захотелось что-нибудь съесть. Выпила еще чайку зеленого с одним квадратиком (это приблизительно 7г) горького шоколада. 

В 12.10 выпила стакан воды, так как в 12.40-13.00 у меня по плану обед. 

Пообедала холодной жареной картошкой с зеленым консервированным помидором и двумя помидорками черри. Вроде сыта. 

На полдник запасла себе банан.

Планировала поужинать крабовым мясом и еще 2 помидорки черри - не вышло. Было много работы. Итого одна помидорка на ужин.

Начала програмку "Убираем бока за 20 дней"

- мельница 100 раз

- тянемся за руками - по 40 раз

- наклоны в стороны - по 40 раз

- наклоны к ногам - по 40 раз

- поднимаем ножки - по 40 раз

Сегодня день первый - сделала! + задание группы на 40 приседаний выполнила.

Ну, и для мотивации - какая я сейчас

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давно я уже здесь не была.

За время вынужденного отсутствия сбросила почти два килограмма.

Но вот пришла весна, а я все такая же жирная, но на два кило меньше. И вот я снова здесь. 

Сегодня записалась в гонку похудения. Надеюсь, это поможет мне держать себя в руках.

Я обязуюсь:

1. отказаться от майонеза, кетчупа, чипсов, белого хлеба (список неполный, будет пополняться по ходу похудения, может, кто-то что-то посоветует, от чего еще надо избавить мой рацион)

2. снизить количество съедаемого. Признаюсь честно, сейчас я съедаю где-то по полкило за раз, а то и больше. Хотя, чего уж там, раньше моя порция была похожа на корытце для поросенка, но я немного взялась за ум и урезала себе паек.

3. заниматься спортом РЕГУЛЯРНО. Я и сейчас занимаюсь, но, так сказать. от случая к случаю. 

4. каждое утро натощак выпивать два стакана воды

5 и самое главное - ПОХУДЕТЬ уже наконец.

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, у меня та же цель! 1000 раз худела, а потом толстела! сейчас хочу снова похудеть

Привет,я Марина :) Мне 27 Рост 164 вес 68
Моя цель 52-54 кг(такой вес был в 2008, потом в 2011 году)
Моя страничка здесь:
/community/post.php?topic_id=24323
Чуть-чуть обо мне на 1-ой странице

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет ничего тяжелее, чем стать легче - это точно, вроде и не ешь особенно много, но жир обволакивает мое девичье тело, и вот я уже копна сена даже без намека на талию. Тревогу забила после одного фестиваля 12 июня этого года. Посмотрев фото, я ужаснулась: бесформенная бабенция с двойным подбородком, огромными щеками, закрывающими глаза, выпирающим животом, толстенными "ляхами", с торчащей, как буек на море, задницей. И я решила: "Тут - худые, Там - стройные. А ты - жирная! Хватит это терпеть! Худей, ленивая ты свинота! Возьми себя в руки! Чего ты так себя запустила!"

Итак, представлюсь: Меня зовут Надежда (можно просто Надя) Мне 26 лет (через месяц) Работа у меня сидячая. Домой прихожу в 20.00, уставшая морально, немного помятая в электричке.

Вес мой - 68.6кг. Рост - 168см. Объемы на сегодняшний день:
ОТ - 76см, ОБ- 102см
Цель - 58кг. Это мой оптимальный вес. Цель абсолютно реальная, так как еще 2 года назад я столько и весила. Смотрю на старые фото, сравниваю с нынешними и удивляюсь - когда я умудрилась так раскабанеть?!
Начала худеть с 68 кг. С 13 июня веду пищевой дневник.
На выходных сорвалась из-за расстройства личных планов. Наела 1,2 кг. Урезала количество съедаемого. Вчера взвесилась - 68,6. То есть половину нажранного за выходные сбросила. Посчитала записи в пищевом дневнике. Слишком много жру - все равно выхожу за пределы коридора калорий и потребляю слишком жирную пищу. Но вчера все вроде в пределах
Физическая нагрузка:
С 14го -ежедневно делаю элементарную зарядку, чтоб запустить метаболизм: потягивания, скручивания, приседания, махи ногами и руками. Посчитала вчера сколько в день прохожу пешком от дома до работы. Оказалось 5км, трачу на это около 200ккал. Очень - очень мало. Но пока думаю и этого достаточно.

С сегодняшнего дня добавила растяжку. Спина не гнется, ноги вообще деревянные, но я себя поборю.

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.