Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Посидим - Поговорим
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Летящая, Владилена, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Ритуальное похудение)

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

основнйо правило всех упражнений  - это тело не должно испытвать дискомфорта, если очень сложно то упражнение делается ровно на столько на сколько есть возможность. Как уже писала буквально через 1 неделю будет заметен ощутимый результат, упражненяи будут даваться все легче и легче.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, конечно))) обязательно попробуй, очень хочется узнать какой эффект эти упражнения оказывают на кого то еще. 1 упражнение - стоя вращение по часовой стрелке, руки в стороны ладони вниз. 2 упражнение - лежа на спине на вдохе подьем ног и головы, на выдохе опускание в исходное положение. ноги желательно держать прямыми, но первое время как получится. 3 упражнение стоя на коленях, туловиже прямо, руки прямые, ладони на бедрах. На выхохе голову наклонить вниз, на вдохе максимальный прогиб головы и назад. На выдохе возврат в исходное положение. 4 упражнение сидя на полу ноги вытянуть прямые вперед, руки опираются на пол около бедер, пальцы рук направлены в противоположную сторону от ног. На выдохе голову наклонить вперед, на вдохе голову запрокинуть назад, после чего продолжая вдох поднять таз, ступни ног поставить на пол. В итоге тело приобретает положение похожее на "столик" опора на руки и ноги согнутые в коленях которые стоят перпендикулярно полу, тело паралельно полу. на выдохе вернутся в исходное положение. 5 упражнение - тело в упоре лежа как при отжимании, ладони рук под плечами, торс поднять вверх. Положение тела опор на пальцы ног и руки, половина туловища ноги-бедра паралельны полу, спина, шея голова перпендикулярны. В этом положении тело прогибается в поясницы. Если сложно находится в таком положении то ноги можно опустить на пол а не нависать над ним. На вдохе голову запрокинуть назад, продолжая вдох поднять вверх таз. Тело принимает позу "собака мордой вниз" из курса йоги. На выдохе вернутся в исходное положение.

Все упражнения делаются медленно, прислушиваясь к своему телу, концентрируся на вдохах и выдохах. Ритм примерно такой вдох - задержаться на несколько секунд - выдох. Если появляется напряженность в мышцах то сделать несколько глубоких вдохов - выдохов давая себя отдых. Все упражнения начинают выполнятся с 3 повторов каждого, через неделю можно добавить еще 2 повтора и т.д... пока количество повторов не дойдет до максимального 21, большее кол-во повторов делать не рекомендуется. Так же не рекомендую делать сразу более 3 повторов, так как тело привыкает к дыханию и позам постепенно и уже после первой недели упражнения начинают получатся гораздо лучше.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А можно поподробнее об упражнениях? Ищу сейчас небольшую нагрузку на утро на 5-10 мин. Что-то более длительное вряд ли упеется.

Вика_13. 40 лет, 172 см, 112 кг. Цель 1 - 100 кг(+). 2-90(+)кг.3 - 85 кг.4 - 80 кг. 5-75 кг. 6-70кг
Вижу цель-учусь обходить препятствия.
112 кг____________89 кг______________70 кг
было ____________ есть________________ будет
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет, хочу поделиться опытом и возможно найти единомышленников. Подруга подарила мне книгу "Секрет молодости", долго не могла собраться ее прочитать и вот буквально 2 недели назад я ее прочитала и начала делать комплекс упражнений, так называемых 5 ритуалов которые она описывает. Это элементарные 5 упражнений из курса йоги, в день занимает минут 5-10 не более. Пока я делаю небольшое количество повторов. И с каждым днем я замечаю потрясающие перемены в себе. Причем во всем, мое тело стало гибче и более упругим, вес начал потихоньку уходить сам собой, при том что питание я практически не меняла, ела все что захочется. И что самое странное хотется стало более полезных продуктов. Я стала лучше просыпаться. Если раньше я кое как могла поднятся с кровати и делала это в самый последний момент, то сейчас я просыпаюсь в 5 утра без какого либо будильника. Сейчас "ритуалы" стали неотъемлемой частью моей жизни, это как зубы с утра чистить на автомате. Очень хочется пообщаться с кем то, кто так же выполняет эти "ритуалы". Какие у вас успехи, что изменилось в вашей жизни после того как начали это делать? 

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.