|
|
|
|
|
|
 |
|
lady_svetlana
Diet-Баллов: 2416
Сообщений: 706
Город: Николаев
11.7.2012 17:39
|
Привет,девчонки!Меня звать Светлана,я новенькая.Разрешите присоединиться к вашей теме.У меня тоже рост 164 см,только стремлюсь хотя бы к 55.
Светлана,35 лет,рост 164см,вес 57кг,стремлюсь назад к 54кг.У меня две дочери.
Хочу быть стройной и красивой!
Дневник:/community/post.php?topic_id=43530
Заходите в гости!
|
КатяДушка
Diet-Баллов: 515
Сообщений: 12
11.7.2012 10:47
|
ПРИВЕТИК ТАНЯ!!! Конечно попробуй!!!! Вот только у меня плато чтоли наступило....Вес 57.7, хотя талия 67.....Здорово ты на море, а у меня командировка на носу....на месяц....
Цель вижу, в себя верю!
|
ChainayaRoza
Diet-Баллов: 2467
Сообщений: 491
8.7.2012 0:12
|
КатяДушка, привет меня Таня зовут. про сушку ты меня прям заинтриговала))) мне как раз 2 недели до моря, попробовать что ли?
Рост-164см Возраст-26 Когда-то было 80. Старт 29.04.12 - 67 кг
Цель - 63,2 кг (есть)
Цель - 62,4 кг (есть)
Цель - 61,3 кг (есть)
Цель - 56 кг
Цель - 54 кг.
/community/post.php?topic_id=42187
|
КатяДушка
Diet-Баллов: 515
Сообщений: 12
7.7.2012 10:00
|
Завтра разгрузочный день на кефире!!!! Обязательно сообщу результат.....
Цель вижу, в себя верю!
|
КатяДушка
Diet-Баллов: 515
Сообщений: 12
2.7.2012 4:09
|
К сожалению была на празднике....вес +, после разгрузочного дня вешу 57,7, талия также 68см. Идем дальше...
Цель вижу, в себя верю!
|
КатяДушка
Diet-Баллов: 515
Сообщений: 12
28.6.2012 10:58
|
Про сушку забыла написать...Там прицип такой: есть белки (не толко животного происхождения)с углеводами в виде салатов... Ну вот что нашла: Сушка:
1 неделя:
Обезжиренный творог, кефир 1%-ый, Молоко 0,5%-ное
(не более стакана), яйца (2 в день), говядина отварная, куриная
грудка отварная, морская рыба – отварная или запеченая, морепродукты,
свежие капуста, огурцы, помидоры, зелень – сколько угодно, яблоко,
апельсин – по 1-му в день и только до 14.00, отруби – 1 ст. ложка
(в вечерний прием пищи)
2-я неделя:
Обезжиренный творог, яйца (4 в день, 2 целиком,
от 2-ух – только белки), куриные грудки отварные, рыба морская
отварная или запеченая, огурец (1 в день), пучок петрушки, отруби -
по 1 ст.ложке 3 раза в день, пить поливитамины (с первой недели -
желательно, со второй – обязательно)
3-я неделя:
Я такое, вообще, никому обычно не советую, но раз очень-очень надо за
короткий срок
Куриные грудки вареные (2 в день), 7-8 белков вареных яиц, пучок
петрушки, 3-4 ст.ложки отрубей. Все.
Попробуйте хотя бы неделю питаться таким образом:
- не менее 5, а лучше 6-7 раз в день
- перерывы между приемами пищи не более 3 часов, можно 2,5-2
- порции, разумеется, небольшие
- есть можно: мясо, птица, рыба, креветки, моллюски (в т.ч. головоногие), яйца, творог, сыр, кефир, немного молока (не более 100 г в день), не более 50 г сырых зеленых овощей за один прием пищи (капуста белокочанная, петрушка, укроп, другие травы, огурцы). Все остальное, включая фрукты, исключить
Силовые тренировки – через день, но не менее 3 раз в неделю, перерыв между подходами минимальный, 10-15 повторов в сетах при проработке "верха", 15-20 – при проработке "низа"
Спать – не менее 8 часов в день
Попробуйте, если за неделю не почувствуешь особого дискомфорта, то можно продолжить, и через 6-8 недель Вы наконец увидите, какой офрмы Ваши мышцы!
Кстати, мясо-птицу-рыбу-сыр-творог можно есть почти без ограничений, единственное "но" – не "нажираться" за один раз, но если через час после еды ты снова хочешь есть – ешь (только, правда, то, что можно !
Цель вижу, в себя верю!
|
КатяДушка
Diet-Баллов: 515
Сообщений: 12
28.6.2012 10:30
|
Привет!!! Слушай,ChainayaRoza а зовут тебя как? Просто общаемся....По поводу 16.00 скажу, что мне это помогает не набирать вес....В прошлом году у меня была женщина, которая с моей помощю постройнела на 5 кг за месяц...Методика была такова: не есть после 16.00 и разгрузочный день на молокочае...1 раз в неделью..., без упражнений вообще...Она была очень довольна, потом правда набрала, т.к. стала питаться как прежде, меня рядом не было...Да и просто считаю, человеку нужно иметь свою силу воли....Так что если ужин будет максимально легким....вес удержать будет просто...А упражнения какие делаешь?????????
Цель вижу, в себя верю!
|
ChainayaRoza
Diet-Баллов: 2467
Сообщений: 491
27.6.2012 13:19
|
КатяДушка, я читала Филатова, ты это имеешь в виду, раскажи по-подробнее. я тоже почти не ем гарниры, салаты ем, мясо, рыбу, творог, омлет, яйца, супы на грудке без кожи варю, но первый бульон сливаю... бывает еще на завтрак овсянку ем, но в последнее время не ем почему-то... забыла про нее))))
тебе хорошо помогает не есть после 16.00???
я кофе давно не пью, раньше постоянно варила))) а чай зеленый и так пила.
я тоже разгрузы начала делать, мне на гречке очень подходит, сразу сдуваюсь и лишняя жидкость сходит.
Рост-164см Возраст-26 Когда-то было 80. Старт 29.04.12 - 67 кг
Цель - 63,2 кг (есть)
Цель - 62,4 кг (есть)
Цель - 61,3 кг (есть)
Цель - 56 кг
Цель - 54 кг.
/community/post.php?topic_id=42187
|
КатяДушка
Diet-Баллов: 515
Сообщений: 12
27.6.2012 10:48
|
Привет! Нет разгрузочных дней было 2(1 раз в неделю) результаты были на 9 деь утром..., не ем после 16.00(потом только кефир, чай зеленый), бодифлекс 25 мин. в день и питание само собой в зеленом коридоре... ChainayaRoza ты читала про сушку организма??? Я вот взяла на вооружение и стараюсь есть творог на завтрак..., а еще я сократила колличество чая и кофе в рационе....(чай с молоком заменила зеленым, а кофе с молоком и сахаром перестала пить...), а еще гарниры проктически не ем...(если котлета, то с салатом...ит.д.)
Цель вижу, в себя верю!
|
ChainayaRoza
Diet-Баллов: 2467
Сообщений: 491
26.6.2012 11:51
|
КатяДушка пишет 26.06.2012 в 09:51 (ссылка):
ПРИВЕТ!!!! Сегодня я 57,4 Вчера был кефирный разгруз......Итого за 8 дней - 3600, талия меньше на 3 см.
вот это результат, молодец))) это за 1 разгруз и неделю в зеленом каридоре у тебя такой результат!!!???
Рост-164см Возраст-26 Когда-то было 80. Старт 29.04.12 - 67 кг
Цель - 63,2 кг (есть)
Цель - 62,4 кг (есть)
Цель - 61,3 кг (есть)
Цель - 56 кг
Цель - 54 кг.
/community/post.php?topic_id=42187
|
КатяДушка
Diet-Баллов: 515
Сообщений: 12
26.6.2012 9:51
|
ПРИВЕТ!!!! Сегодня я 57,4 Вчера был кефирный разгруз......Итого за 8 дней - 3600, талия меньше на 3 см.
Цель вижу, в себя верю!
|
КатяДушка
Diet-Баллов: 515
Сообщений: 12
23.6.2012 9:08
|
Привет!!!! Гречки съедала меньше положенного( 1ст. гречки сухой, заливаем кипятком- мне на 2-3 дня)..., особенно к концу диеты. Знаешь, я всеже считаю, что необходимо подобрать систему питаня. Ты -60 не пробовала???? Сейчас в интернете есть и -75 Светланы Ахтаровой.... последняя не ест после 15.00 и это реально работает...Диеты вещь неплохая, просто чувстуешь себя ущербно..А вот системы питания и разгрузочные дни я уважаю..... Выбери систему питания и следуй ей в будни, онин день из выходных ешь что хочешь, а на следующий обязательно разгрузочный день....ChainayaRoza А какие упражнения делаешь????????
Цель вижу, в себя верю!
|
ChainayaRoza
Diet-Баллов: 2467
Сообщений: 491
22.6.2012 13:20
|
КатяДушка, а ты как легко переносишь гречневую диету??? и сколько гречки в день ела????
Рост-164см Возраст-26 Когда-то было 80. Старт 29.04.12 - 67 кг
Цель - 63,2 кг (есть)
Цель - 62,4 кг (есть)
Цель - 61,3 кг (есть)
Цель - 56 кг
Цель - 54 кг.
/community/post.php?topic_id=42187
|
ChainayaRoza
Diet-Баллов: 2467
Сообщений: 491
22.6.2012 13:19
|
привет, я худею уже ровно 3 года, после рождения сына весила около 80, я была сплошной ходячий комплекс((( по-началу я начала использовать диеты все подряд, но практически не одну я не смогла выдержать до конца - японская, протасова, кефирная, яичная и т.д. на Дион пришла недавно, последнее время очень плохо вес уходит, потому, что я срываюсь на выходных, вечные гости, друзья... и я топчусь на одном месте уже месяц, надо брать себя в руки!!!!!!!!!!!!!!
Рост-164см Возраст-26 Когда-то было 80. Старт 29.04.12 - 67 кг
Цель - 63,2 кг (есть)
Цель - 62,4 кг (есть)
Цель - 61,3 кг (есть)
Цель - 56 кг
Цель - 54 кг.
/community/post.php?topic_id=42187
|
КатяДушка
Diet-Баллов: 515
Сообщений: 12
22.6.2012 11:35
|
Приветик Всем!!!! Да я каждый раз на гречневой диете убирала 4 кг. Но похоже, что организм к ней привык и последний раз было -2. Из упражнений был на тот момент обруч и по возможности пешие прогулки. Вес не возвращается при условии исключения ужина (допускается кефир, зеленый чай) ну и при этом продолжаете стройнеть. С дионом все проще - старалась не выходить за рамки ккл, примерно 1200, пить воду, бодифлекс 25 мин в день и 1 разгрузочный день в неделю на молокочае (стабильно -1кг за этот днь теряете) сейчас разгружаюсь на кефире, и кстати, почти все ккл необходимо потребить до 16.00. Потом либо кефир, либо чай зеленый. Возможно -1кг в неделю терять мало зато стабильно, я даже умудрялась иногда есть торт, главное кал. не перебрать. Roza ты прошла большой путь что ты использовала???
Цель вижу, в себя верю!
|
ChainayaRoza
Diet-Баллов: 2467
Сообщений: 491
21.6.2012 12:41
|
КатяДушка пишет 21.06.2012 в 11:39 (ссылка):
Приветик!!! Для начала я перестала есть после 6 и для меня это было очень сложно т.к. за беременность привыкла хорошо кушать....Затем на гречневой диете 2 раза по - 4 кг.(ПЕРЕРЫВ между минимум 1 месяц). Очень хорошо вприципе отказаться от ужина...(кефир, зеленый чай вмето него...).Хороший результат был с Дионом в прошлом году (-4кг за месяц). Соблюдала правила и разгрузочный день 1 раз в неделю на молокочае...Сегодня я 59 кг. чему очень рада!!!!! Ещё когда я достигла 55кг (-5) за месяц я занималась бодифлексом не ела после 4 и уполовинила порции (котлету делила на 2 приема пищи с салатом). Гарниры я ем редко..(пару раз в месяц...вот так!). Ах да забыла я ещё ранее делала очищение рисом 40 дневное.(за счет вывода солей из организма уходит и лишняя жидкость). Если что заинтересовало пиши я подробненько распишу!!!
привет, очень ты меня заинтересовала, у нас с тобой рост одинаковый, правда вешу я сейчас 64,4... это ты за каждую гречневую диету по 4 кило убирала???? а фитнеса было сколько при этом??? и потом вес не возвращался??? и про дион очень заинтересовало можешь по подробне рассказать какой каридор и фитнес какой и сколько было - мне очень твои результаты нравятся))))
Рост-164см Возраст-26 Когда-то было 80. Старт 29.04.12 - 67 кг
Цель - 63,2 кг (есть)
Цель - 62,4 кг (есть)
Цель - 61,3 кг (есть)
Цель - 56 кг
Цель - 54 кг.
/community/post.php?topic_id=42187
|
КатяДушка
Diet-Баллов: 515
Сообщений: 12
21.6.2012 11:39
|
Приветик!!! Для начала я перестала есть после 6 и для меня это было очень сложно т.к. за беременность привыкла хорошо кушать....Затем на гречневой диете 2 раза по - 4 кг.(ПЕРЕРЫВ между минимум 1 месяц). Очень хорошо вприципе отказаться от ужина...(кефир, зеленый чай вмето него...).Хороший результат был с Дионом в прошлом году (-4кг за месяц). Соблюдала правила и разгрузочный день 1 раз в неделю на молокочае...Сегодня я 59 кг. чему очень рада!!!!! Ещё когда я достигла 55кг (-5) за месяц я занималась бодифлексом не ела после 4 и уполовинила порции (котлету делила на 2 приема пищи с салатом). Гарниры я ем редко..(пару раз в месяц...вот так!). Ах да забыла я ещё ранее делала очищение рисом 40 дневное.(за счет вывода солей из организма уходит и лишняя жидкость). Если что заинтересовало пиши я подробненько распишу!!!
Цель вижу, в себя верю!
|
Magoshi
Diet-Баллов: 1090
Сообщений: 28
20.6.2012 18:13
|
Привет))
Мой путь тоже начался с 76 кг... правда совсем недавно. Кожа тоже беспокоит, в последнее время делаю кофейный скраб, массаж банками и медом и контрастный душ. Улучшения есть и заметные.
А как ты худела, в какие сроки?
Аля, 23 года
Рост 168 Начальный вес 71
Цели:
1)70
2)65
3)60
|
КатяДушка
Diet-Баллов: 515
Сообщений: 12
20.6.2012 4:46
|
А у меня радость!!!!!!!!!!Сегодня я уже 59,3!!!!!!!!Вчера был разгрузочный день на кефире...
Цель вижу, в себя верю!
|
КатяДушка
Diet-Баллов: 515
Сообщений: 12
19.6.2012 11:34
|
Привет стройнеющим!!!Путь от 76 до 55кг я прошла....Но вернувшиеся 6кг меня беспокоят...Нужно рационально питаться для закрепления результатов..На сегодня мои задачи сбалансировать питание БЖУ, регулярные разгрузочные дни, и подобрать эффективный комплес упражнений..Возможно кто то знает как повыстиь тугор кожи??? Пишите буду всем ООООчень рада!
Цель вижу, в себя верю!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
