Вчера вес стоял на месте, сегодня + 400 гр., видать перед КД начинаю отекать

Привет! отличные статьи!

Наташа, спасибо!

привет, Лиля, привет девочки!

Лилюшенька пишет 10.05.2013 в 17:32 (ссылка):

есть сему радоваться!- победой над собой! первыми шагами и отличному результату! Умница!

Рђ Сѓ нас сегодня пошел снег СЏ понимаю север, РЅРѕ почти середина мая Рё такое

Сегодня достигла первой цели - 108 РєРі. 

Я понимаю, что это в основном вода и шлаки, так что радоваться пока рано.

Лиля! с праздником победы!

отличные советы и классный дневничок!

Мотивация:

Цель в„– 1 - 108 РєРі - платье-трансформер

Цель в„– 2 - 98 РєРі - С‚атуаж бровей

Цель в„– 3 - 88 РєРі - РєСЂР°СЃРёРІРѕРµ РґРѕСЂРѕРіРѕРµ нижнее белье

Цель в„– 4 - 78 РєРі - СЃР°Р»РѕРЅ красоты

Цель в„– 5 - 70 РєРі - СЃ мужем РІ хороший ресторан РІ новых обновках

Баби, я рада, что советы, которые я здесь публикую, пригодятся не только мне

Привет,я случайно набрела на вашу страничку Лилия,какая вы молодец,столько полезного я нашла у вас ,огромное спасибо... за прекрасные советы,удачи вам...

Размерные признаки. Параметры, размеры, пропорции идеальной фигуры женщины. ГОСТ.

Р“ – обхват твоей прекрасной РіСЂСѓРґРё.

Рў – обхват области талии.

Р‘ – обхват бедер РїРѕРґ ягодичной складочкой.

Р  – окружность твоего несравненного плеча.

РЁ – окружность твоей шейки.

Рќ – окружность твоей голени.

Пропорциональность твоей фигурки (Рџ), можно рассчитать РїРѕ такой формуле: Рџ = Р‘ : (РЁ + Рќ + Р ). Женские признаки идеальной фигуры – начиная СЃ 0,54 Рё РґРѕ 0,62.

�зящность твоей фигуры ты можешь проверить с помощью формулы: (Г - Т) : (2Н - Б) = 1 - 4. Вот так вот проверяется твоя стройность.

Если РЅРµ доверяешь результатам предыдущих формул, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РІРѕС‚ эту: Рџ = (Рў : СЂРѕСЃС‚) * 100 %. Р�деал – РѕС‚ 40 % РґРѕ 50 %.

Как сделать фигуру идеальной? – РЎРµРєСЂРµС‚ идеальной женской фигуры.

1.Полная «РёР·РѕР»СЏС†РёСЏ» РѕС‚ мучного Рё сладкого! Сахар – только РІ чай, РЅРѕ РѕРґРЅСѓ маленькую ложечку (без РІСЃСЏРєРёС… пересыпов или горочек).

 2.Бег – дополнение любого упражнения! Бегайте везде Рё всегда, весной Рё Р·РёРјРѕР№, летом Рё осенью. Главное, чтобы этот бег РЅРµ был как-то связан СЃ преступностью или насилием. РўРѕРіРґР° СѓР¶ РЅРµ РґРѕ фигуры Рё РЅРµ РґРѕ идеальности будет.

3.Плавайте. РЎРѕ спасательным кружком Рё без него! Вас, наверняка, родители, водили РІ бассейны хотя Р±С‹ РІ детстве. Если нет – начать РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ.

4.РќРµ кормите СЃРІРѕР№ организм РІ вечернее время! РћРЅРѕ – для романтики, Р° РЅРµ для еды. Наблюдайте Р·Р° звездами, беседуйте СЃ любимыми, признавайтесь РІ любви, сочиняйте стихи, наслаждайтесь какой-РЅРёР±СѓРґСЊ очень романтической комедией…. Отвлекитесь РѕС‚ мыслей Рѕ том, что РІС‹ вообще РєРѕРіРґР°-то кушали Рё хотели принимать пищу.

5.Часто-часто убирайте РІ квартире! Полы, стены, РѕРєРЅР°, РїРѕРґРѕРєРѕРЅРЅРёРєРё, покрывала, РєРѕРІСЂС‹, РїРѕСЃСѓРґР°, кухонные принадлежности…. Р’СЃРµ должно блестеть, Р° РЅРµ страдать РѕС‚ того, что РІС‹ СЃРЅРѕРІР° Рѕ РЅРёС… РѕР±Рѕ всех забыли, Рё кушаете что-то, «СѓРєСЂР°РІ» Сѓ холодильника.

6.РљРѕРіРґР° кушайте – выключайте РІСЃРµ телевизоры, которые есть РІ вашей квартире! РћРЅРё мешают пережевыванию пищи. Доказано, РЅРµ придумано.

7.Жуйте долго! Представьте, что каждый кусочек пищи – сказочно вкусный. Скорее всего, Рё представлять РЅРµ придется, потому что так Рё есть. Р’С‹ РЅРµ готовите невкусно.

8.Не разбивайте, вдребезги, зеркала! Порезаться, пораниться можете. Фигурка, от вашего временного аффекта, идеальнее не станет.

Цель на май месяц

Самоконтроль нужно проводить обязательно. Особенно если вы занимаетесь фитнесом или другими видами спорта.

Оценить ваши успехи РІ похудании можно СЃ помощью коэффициента потери массы тела Рљ . 

Рассчитывается он по формуле А.Ф. Синякова :

        потеря массы тела, РєРі

Рљ= ------------------------------------------* 100 %

       РњР°СЃСЃР° тела РґРѕ лечения, РєРі

Если Рљ Р±СѓРґРµС‚ более 15 %, то результат хороший,

РїСЂРё Рљ СЂР°РІРЅРѕРј 5 – 15 % - удовлетворительный

Рё РїСЂРё Рљ РјРµРЅРµРµ 5 % - плохой.

Рљ = (5,5/118)*100=4,66 % (результат РїРѕРєР° плохой)

Взято у coollbabka (простите з.....ку)

Р�деальная талия - 38 % РѕС‚ роста. Р”иапазон РЅРѕСЂРјС‹ 35 - 43 %. 

РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 174 СЃРј.

Диапазон :

174*0,35=60,9 СЃРј (61 СЃРј)

174*0,43=74,82 СЃРј (75 СЃРј)

�деал:

174*0,38=66,12 СЃРј (66 СЃРј)

Всех поздравляю

Тарелка-мотивашка

Танюшкин-стройняшкин, привет!

Привет!

С ВОЗВРАЩЕН�ЕМ!!!

Очень много информации. Обязательно потом прочту внимательно.

Л�ЛЕЧКА,удачи и настроя с настроением!!!

Если есть возможность- велотренажёр покупай. Хорошую музычку и в любую погоду- поехала!!!

kukushka_trisha, привет!

Привет привет!

niumen, я тоже рада вернуться в ряды стройнеющих

РЈСЂР°! РњРѕР№ любимый подарил РјРЅРµ велотренажер РџРѕРµРґСѓ РЅР° нем Р·Р° стройной фигурой

Приветик, я очень рада, что ты вернулась

Меню для  похудения. РћСЃРЅРѕРІС‹.

Для начала давайте вспомним об основных принципах питания на период снижения веса:

·         голод запрещен!!! 

·         приемы пищи СЃ интервалом РЅРµ более 4-С… часов

·         запрещенных продуктов нет

·         питание РІРєСѓСЃРЅРѕРµ Рё разнообразное

·         придерживайтесь оптимальной калорийности питания

Составляя  меню для похудения, помните Рѕ том, что пища, РїРѕРјРёРјРѕ утоления голода, доставляет  еще Рё удовольствие. Так это должно быть Рё РІРѕ время снижения веса. РќРµ нужно есть невкусную еду. Это РЅРµ принесет ничего хорошего.

Если вы сейчас думаете, что проще всего отварить гречки на величину суточной калорийности, или купить обезжиренного творога и есть это до тех пор, пока не похудеете. Остановитесь! Это не правильно.

РќРµ делайте ставку РЅР° СЃРІРѕСЋ силу воли РІ надежде продержаться. РќРµ получится! Р’СЃРµ равно сорветесь рано или РїРѕР·РґРЅРѕ. Для того чтобы похудеть, нет необходимости «РґР°РІРёС‚СЊСЃСЏ» пищей, которая вам РЅРµ нравится. Гораздо проще питаться разнообразно Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ.

Также РЅРµ стоит запрещать себе прием пищи после определенного времени. Ешьте тогда, РєРѕРіРґР° голодны. Только РЅРµ путайте голод Рё аппетит. Ориентируйтесь РЅР° физические проявления голода – тошнота, слабость, подсасывание РїРѕРґ ложечкой, дискомфорт РІ желудке. Поверьте, будет гораздо больше вреда, если РІС‹ ложитесь спать, испытывая голод, нежели РІС‹ перекусите перед СЃРЅРѕРј, чтобы голод вас РЅРµ донимал Рё РЅРµ мешал уснуть.

Единственное пожелание – старайтесь, чтобы ужин РЅРµ был вашим основным приемом пищи. Р’С‹ сами знаете, РєРѕРіРґР° ваш  организм испытывает наибольшую потребность РІ пище, ориентируйтесь РЅР° это, распределяя суточную калорийность питания РІ соответствия СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё потребностями.

� прежде, чем мы перейдем непосредственно к составлению меню для похудения, я напомню вам, что дробное питание предполагает 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 2-3 перекуса (можно и больше). На эти 5-6 приемов пищи мы и распределяем всю суточную калорийность.

Меню для похудения. �нструкция.

Меню для похудения составляем исходя из того, какой образ жизни вы ведете.

Если вы домохозяйка, то большую часть времени вы проводите дома, значит и вариантов для питания у вас больше. Если вы работаете, то лучше всего еду, которую вы запланировали до ужина, взять с собой. Это не сложно, продумали, приготовили, расфасовали в контейнеры, и все готово!

В идеале в период снижения веса вы должны стремиться к такому распределению основных компонентов пищи:

·   Р–РёСЂС‹  РЅРµ более 20 % РѕС‚ суточной калорийности, предпочтение жирам растительного происхождения;

·   Р‘елки РёР· расчета  1-1,5  грамма РЅР° килограмм вашего текущего веса;

·   РЈРіР»РµРІРѕРґС‹ РѕРєРѕР»Рѕ 50-60 % суточной калорийности, РїСЂРё этом РЅР° долю простых углеводов (шоколад, сахар, мед) должно приходится РґРѕ 10 % РѕС‚ суточной калорийности.

Давайте РЅР° реальном  РїСЂРёРјРµСЂРµ  РїРѕРїСЂРѕР±СѓРµРј составить меню для похудения РЅР° РѕРґРёРЅ день, РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· того, что нам нужно вписаться РІ 1300 ккал, РЅРѕСЂРјР° потребления белка – 80 грамм.

Предположим, что РІ нашем распоряжении есть следующие продукты: огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, капуста, готовый Р±РѕСЂС‰, темный или цельнозерновой хлеб,  запеченная куриная РіСЂСѓРґРєР°, гречка, отварной картофель, РєСѓСЂРёРЅРѕРµ яйцо, творог, плитка РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада, молоко, кефир, яблоки, зеленый чай.

Давайте из этого набора самых обычных продуктов составим меню для похудения на день и проверим его на правильность.

Завтрак

РќР° завтрак отлично РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ каши – наиболее полезны гречка, РѕРІСЃСЏРЅРєР°, ячневая, перловая,  чуть менее полезен СЂРёСЃ.  Р’ нашем примере Сѓ нас есть гречка – отлично РёР· нее Рё организуем завтрак. Кстати, очень хорошо, если завтракать РІС‹ будете РІ течение первого часа после пробуждения.

Завтрак 7.00: 

·   РіРѕС‚овая гречневая каша (150 РіСЂ.) СЃ нежирным молоком (150 РіСЂ.);

·   2 РєСѓР±РёРєР° РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада;

·   Р·РµР»РµРЅС‹Р№  С‡Р°Р№.

Считаем калорийность, получается 263,5 РєРєР°Р». 

Первый перекус

Скорее всего, он будет уже на работе, поэтому захватить с собой из дома нужно то, что не разольется, и что можно не разогревать. Я предлагаю такой вариант.

Первый перекус 10.30: 

·   РѕР±РµР·Р¶РёСЂРµРЅРЅС‹Р№ творог (125 РіСЂ.), Р° чтобы было вкуснее, РІ него можно добавить ложку меда или джема;

Подсчитываем калорийность, получаем 144,9 РєРєР°Р», двигаемся дальше.

Обед

На первых этапах снижения веса (первый месяц) лучше всего отказаться от пищи, которая приготовлена не вами.

Главная задача начального этапа снижения веса, как можно более точный подсчет калорийности. Чем точнее вы считаете калорийность питания, тем быстрее получаете первые отличные результаты. На первых порах это очень важно, так как вы видите реальные результаты от своих действий, и это усиливает вашу мотивацию для продолжения программы снижения веса.

Поэтому, в самом начале программы снижения веса лучше всего подойдет пища, которую вы приготовили дома, и калорийность которой посчитали. Если это совсем невозможно, то старайтесь в столовой или кафе брать односложные блюда. Все они, как правило, продаются на вес, поэтому вы сможете хотя бы примерно определить их калорийность.

А мы продолжаем рассматривать вариант, когда пищу вы захватили из дома. �з того набора продуктов, которым мы с вами располагаем, обед может быть таким.

 РћР±РµРґ 13.30:

·  СЃР°Р»Р°С‚ овощной, заправленный ложкой растительного масла – 150 грамм;

·    Р·Р°РїРµС‡РµРЅРЅР°СЏ куриная РіСЂСѓРґРєР° – 100 грамм;

·    РєР°СЂС‚офель отварной – 100 грамм;

·    РєСѓСЃРѕС‡РµРє хлеба -  40 грамм;

·    Р·РµР»РµРЅС‹Р№ чай.

Подсчитываем калорийность, получаем  384 РєРєР°Р».

Второй перекус

Второй перекус 16.30:

·    РѕРґРЅРѕ вареное яйцо;

·    РєСѓСЃРѕС‡РµРє цельнозернового  С…леба (30 РіСЂ.);

·    СЏР±Р»РѕРєРѕ.

Считаем калорийность, получаем – 201 РєРєР°Р».

Ужин

Р’С‹ уже РґРѕРјР°, сильного голода нет, поэтому можно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ поужинать. Горячие первые блюда прекрасно насыщают, Рё, как правило, низкокалорийны. Учитывайте это, РєРѕРіРґР° продумываете план для ужина. 

Ужин 19.00:

·    Р±РѕСЂС‰ 300 грамм СЃ ложкой нежирной сметаны;

·    РѕРІРѕС‰РЅРѕР№ салат 150 грамм;

·    РєСѓСЃРѕС‡РµРє хлеба  40 грамм;

·    РєСѓСЂРёРЅР°СЏ РіСЂСѓРґРєР° 150 грамм.

Считаем калорийность, получаем 292 РєРєР°Р».

Если перед сном появится ощущение голода, выпейте стакан кефира. Это снимет приступ голода и даст комфортно заснуть.

Подведем итоги того, что Сѓ нас получилось Р·Р° день: 5 приемов пищи СЃ общей калорийностью 1285,4 РєРєР°Р».

А теперь давайте проверим, насколько то, как мы организовали наше питание для похудения, соответствует идеальному варианту меню:

1. 1.Калорийность нашего рациона составила – 1285,4 ккал, Р° требовалось 1300 – вписались. Обратите внимание РЅР° то, что снижать калорийность ниже 1200 ккал РІ день РЅРµ рекомендуется.

2. 2.Проверяем количество белка. Минимальная РЅРѕСЂРјР° должна была быть 80 грамм, что получилось Сѓ нас  — 74,6 грамм. Количество белка РјС‹ рассчитали, используя таблицу,  Рё учли белок РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё, яйца, творога. РќРѕ белок содержался еще Рё РІ хлебе, Рё РІ молоке, Рё РІ каше, так что минимальное количества белка РЅР° этом рационе РјС‹ получили.

     3.Сложные углеводы (каша, картофель, овощи, хлеб) присутствуют.

4. 4.Простые углеводы были (шоколад, джем), РІ общую калорийность вписались.

5. 5.Пища была достаточно разнообразной Рё РІРєСѓСЃРЅРѕР№ (каша, молоко, творог, РјСЏСЃРѕ птицы, картофель, овощи, сладости, хлеб).

6.  6.Полезные для организма жиры (растительное масло РІ салате) были.

7.  7.Перерывы между приемами пищи были РЅРµ более четырех часов.

8.  8.Плюс Рє этому РІ течение РґРЅСЏ РІС‹ пили чистую РІРѕРґСѓ Рё постарались выпить ее РЅРµ менее 1 литра.

Р’СЃРµ  получилось отлично!

Любой образ действий превращается в привычку за 21 день. Всего 21 день, и вы получаете навык правильного питания для снижения веса, который останется с вами навсегда.

Сало для похудения

Оригинальная диета для стройности Рё легкости тела РѕС‚ врача-эндокринолога. Надо вставать РІ 6-7 часов утра Рё съедать кусочек несоленого СЃРІРёРЅРѕРіРѕ сала весом СЂРѕРІРЅРѕ 30 Рі без хлеба. Дело РІ том, что кусочек сала, съеденный натощак, «РѕР±РјР°РЅС‹РІР°РµС‚» организм. Проснувшись, РѕРЅ настраивается РЅР° плотный завтрак, Р° получает РјРёРєСЂРѕРґРѕР·Сѓ жира. Однако механизм насыщения уже запущен, Рё организм начинает поглощать СЃРІРѕР№ собственный жировой запас, как после длительного голодания! Салотерапию надо проводить раз РІ месяц: 10 дней РїРѕРґСЂСЏРґ есть сало, 20 — отдыхать. Р� без изнуряющих занятий РЅР° тренажерах Рё голодания можно привести СЃРІРѕР№ вес РІ РЅРѕСЂРјСѓ, обрести идеальную фигуру. Попробуйте, РЅРµ пожалеете!

Рецепты, которые стоит попробовать.

1. Простой и довольно вкусный рецепт, способствующий выведению шлаков и токсинов из организма:

берем 4 лимона с цедрой, натираем их на терке или пропускаем через мясорубку. В образовавшуюся кашицу добавим стакан меда. Перемешаем и положим полученную смесь в банку. Принимаем по 1 ст. ложке 3 раза в день после еды в течение двух недель.

Кроме того, в вашем меню непременно должны быть кисломолочные продукты.

2. Хвоя для нормализации обмена веществ.

Залить 0,5 л кипящей воды 2 ст. ложки сухих иголок ели, настоять 2 часа под крышкой, процедить и пить по 0,5 стакана 2 раза в день (утром и вечером) за 30 минут до еды. Курс лечения 1 месяц, месяц перерыв и так 6 месяцев.

3. Сбор, который нормализуют обмен веществ, снижает аппетит и сжигает жировую ткань.

Возьмите по 20 г листьев мяты перечной, плодов петрушки огородной, корней одуванчика, коры крушины ломкой и плодов фенхеля обыкновенного. Сбор тщательно перемешайте. 2 столовые ложки сбора залейте 0,5 л кипящей воды, полчаса кипятите,процедите и пейте по 1 ст. каждый день утром до завтрака.

Пить сбор нужно в течение длительного времени, а лишние килограммы будут уходить медленно, но навсегда!

4. Чеснок уменьшит аппетит.

Зубчик чеснока раздавить в чесночнице, кашицу залить 300 мл кефира, размешать. Выпить смесь вечером в 18.00.

Аппетит уменьшится и не кушать по вечерам войдет у вас в привычку, что приведет к похудению.

5. Одуванчик для улучшения пищеварения.

�з листьев одуванчика можно делать салат, пить сок, выжатый из всего растения, а также принимать отвар: заварить 1 стаканом кипятка 1 ст. л. листьев, настоять 1 ч. и процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды.

6. Чай из череды при нарушении обмена веществ.

Наладить обмен веществ поможет чай из череды. 1 ст. л. травы на стакан кипятка, на водяной бане кипятить 20 мин. Дать настояться 30 мин. Пить по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 мин. до еды.

7. Капуста для лечения ожирения.

Капусту белокочанную или сок из нее принимают в любом виде и без ограничения для улучшения обмена веществ.

8. Чай из листьев малины улучшит обмен веществ.

1 ст.л. измельченных сухих листьев малины на 200 г кипятка. Настоять до полного остывания, пить после еды 3-4 раза в день по 1 ст.

Отвар помогает снижению веса, и даже одышка перестает беспокоить. Пить курсами: курс - 21 день, неделя - перерыв.

9. Ромашка уменьшит аппетит.

Если вы решили избавиться от 2-3 килограммов, воспользуйтесь таким целебным напитком. 4 ст.л. цветков ромашки аптечной кипятить на слабом огне в 1 л воды 10 мин. Настоять до полного остывания, процедить. Добавить 5 ч.л. меда, 3 ч.л. лимонного сока и 1 ч.л. яблочного уксуса. Пейте этот напиток ежедневно по 1/3 ст. перед едой или просто для утоления жажды.

� скоро вы заметите, что аппетит уменьшился.

10. Голубика улучшит обмен веществ и очистит сосуды.

1 столовую ложку молодых побегов и листьев голубики залить 1 стаканом горячей воды, довести до кипения и прокипятить в течение 10 минут. Затем остудить и процедить отвар. Принимать по 1 столовой ложке три раза в день за полчаса до еды. Дозу для заварки лучше не превышать, а чай пить в течение 10-12 дней два раза в год. С этой же целью полезно в сезон созревания лесной голубики съедать каждый день по 100 г свежих ягод.

11. Хвощ полевой поможет похудеть.

РҐРІРѕС‰ полевой насушить, нарезать, сложить РІ стеклянную банку Рё заваривайть, как простой чай. 2 чайные ложки измельченного хвоща залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте 15-20 РјРёРЅСѓС‚, процедите Рё пейте РїРѕ 1 /2 стакана 3-4 раза РІ течение РґРЅСЏ. 

Хвощ хорошо очищает организм, регулирует работу почек, выводит лишнюю жидкость из организма, не влияя на солевой обмен, очищает слизистые оболочки. Пить такой чай можно долго - месяц-полтора. За это время ваша фигура приобретет совсем другие очертания. Учтите, что при почечной недостаточности полевой хвощ применять нельзя.

12. Сныть регулирует обмен веществ.

Хорошо регулирует обмен веществ и помогает похудеть сныть. Сныть сушеную взять в количестве 1 ст.л., свежую - 1/2 ст. Залить 1 ст. кипятка, настоять примерно час, пить настой по 1/3 ст. 3 раза в день за 20 минут до еды.

13. Сбор, который поможет похудеть.

Возьмите РІ равных весовых пропорциях СЃСѓС…РёРµ травы: семя льна, РєРѕСЂР° крушины, трава хвоща полевого, галеги, крапивы, лабазника (РІ равных частях). 1 СЃС‚.Р». СЃР±РѕСЂР° залить 200 РјР» кипятка, выдержать РЅР° РІРѕРґСЏРЅРѕР№ бане 15 РјРёРЅСѓС‚, настоять полчаса, процедить. Пить РґРІР° месяца РїРѕ 0,5 СЃС‚.три раза РІ день Р·Р° полчаса РґРѕ еды. Перерыв — РґРІРµ недели. Повторить прием еще РґРІР° раза.

14. Капуста и огурцы - враги лишнего веса.

Белокочанная капуста и огурцы содержат тартроновую кислоту, которая нормализует жировой обмен. Салат из свежих огурцов и капусты (без тепловой обработки) в объеме стакана утром до еды и на ночь через 2-3 часа после ужина уже через 10-15 дней обеспечит вам эффективное снижение веса.

15. Диоскорея кавказкая при лишнем весе.

При женских болезнях, гормональных нарушениях, неправильном обмене веществ, лишнем весе, болезнях щитовидки приходит на помощь диоскорея кавказская. На курс лечения требуется 150-200 г корней.

Народный рецепт таков: 7,5 столовых ложек измельченных корней кладут РІ 2-литровую банку Рё заливают 3 бутылками РІРѕРґРєРё. Настаивают РІ комнате РІ темном месте 10 дней. Принимают РїРѕ 1 чайной ложке 3 раза РІ день (можно СЃ чаем). Вторую неделю РїСЊСЋС‚ РїРѕ 2 чайные ложки, третью неделю — РїРѕ 3 чайные ложки. Так допивают банку. Делают перерыв РЅР° месяц Рё РєСѓСЂСЃ повторяют.

16. Арбузные ванны при ожирении.

При ожирении, неврозах, гипертонии, ишемической болезни сердца принимают арбузные ванны.

Наполните ванну водой, температура которой не менее 37 градусов, высыпьте в воду 100 г питьевой соды, размешайте, после чего добавьте 1 кг нарезанного вместе с кожурой свежего арбуза. Если добавите больше - ничего страшного, пойдет на пользу. Принимайте арбузную ванну в течение 15-20 минут каждый день или через день. Проведите 12-15 процедур.

Хочу приобрести велотренажер, как думаете стоит?