Tata2010, хорошая цель) РІСЃРµ Сѓ тебя получится))) СЏ уверена))))  Р° СЂРѕСЃС‚? 

Tata2010, РґР°, ты знаешь) СЏ уже Сѓ Алены писала РІ дневничке) СЏ сняла программу РїСЂРѕ анорексию РІ понедельник... очень вникала РІ эту тему, РЅРµ просто лишь Р±С‹ поговорить, Р° СЃ медицинской точки зрения, РјРЅРѕРіРѕ общалась СЃРѕ специалистами... Люди РЅРµ понимают, что Сѓ РЅРёС… нарушается восприятие реальности Рё себя РІ ней, это очень страшно. РЇ общалась долго СЃ девочкой, нашей героиней программы. РћРЅР° сейчас весит 38 РєРі, СЂРѕСЃС‚ 170 СЃРј. Была 50. Решила сбросить пару РєРі. Потом понравилось, еще захотела пару. Рђ сейчас 38. Р� поправиться уже РЅРµ может, хотя РІСЂРѕРґРµ ест РїРѕ чуть-чуть. РћРЅР° уже сейчас РІСЃРµ понимает, Р° сделать ничего РЅРµ может. Месячных нет, волосы РїРѕРєР° РЅРµ лезут, благодаря генам. РќРѕ это словно старение РІ молодом возрасте... Очень страшная болезнь. РќРѕ хорошо еще РєРѕРіРґР° понимают как РѕРЅР°. РЇ РґСЂСѓРіСѓСЋ снимала для ток-шоу, там РЅРµ медицинский проект был. Р�С… 2 близняшки - РђРЅСЏ Рё Маша Жолобовы. РћРґРЅСѓ РёР· РЅРёС… РЅР° программе никак РЅРµ могли отговорить РѕС‚ этого похудения, РѕРЅР° считала себя толстой РїСЂРё 41, даже РёР· РѕРєРЅР° прыгала РёР·-Р·Р° своего лишнего веса. Выжила потом.  РўР°Рє Рё РЅРµ убедили РЅР° программе. РћРЅР° умерла РІ прошлом РіРѕРґСѓ РѕС‚ истощения. РІРѕС‚ так РІРѕС‚. Надо СЃ этим осторожнее делом) есть определенная точка невозврата. РІСЃРµ РІ меру, ты права)))) Говорят, потенциальные анорексики РІРёРґСЏС‚ РІ 100 граммах РјСЏСЃР° - 300, Р°  РѕР±Р¶РѕСЂС‹ СЃ перееданиями - 35... это нарушение РїСЃРёС…РёРєРё Рё РІ ту сторону, Рё РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ... СЏ пишу РїСЂРѕ анорексию, потому что ты РІ принципе Рё говоришь Рѕ перспективах этого для людей СЃ нереальными цифрами веса. Рђ там СѓР¶ как повезет. Надо себя беречь Рё любить))) 

65, ближайшая цель - 62 кг.

Согласна с тобой!!! Добиться и успокоиться или подумать и понять - а оно мне надо?! ! Это ты хорошо сказала!!!

А то вижу иногда в дневничках пишут девочки, у меня 52 кг - какой кошмар!!! Надо срочно худеть!!!! Конечно, все мы разные, и телосложение тоже у нас разное, широкая кость, и т.д. и т.п... но цели нужно ставить разумные!

Tata2010, а ты сейчас сколько весишь?

Tata2010, да) пока остановилась на 59) а там и 58, но не меньше) лучше потом подкачаюсь чуть) ты права, грудь и лицо - не менее важны чем фигура)))) будем красивыми во всем

При твоем росте 58 кг - будет отлично, и если это твой комфортный вес, тебе будет легко его удерживать, обладая тем опытом и знаниями, которые у тебя уже есть и которые еще будут!!!

Для меня таким комфортным весом является 60 кг. При меньшем весе я буду слишком худой - лицо и грудь меня перестанут устраивать....

Tata2010 пишет 27.04.2013 в 02:44 (ссылка):

Р�ли надо подумать Рё сказать себе правду - Р° РѕРЅРѕ тебе правда нужно? Р� если РґР°, то добиться Рё успокоиться))) Спасибо!!! 

Tata2010, РґР°) согласна СЃ тобой РЅР° РІСЃРµ 100 % , так Рё есть)))) надо ставить цели правильно)))) Рё каждые маленькие успехи замечать Рё хвалить себя))) СЏ торговалась Р·Р° каждый РєРі, РєРѕРіРґР° цеь выбирала) слишком мало РЅРµ стоит РєРі ставить) надо РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ вспомнить вес, РІ котором было комфортно) только честно))) Р° иначе тело булет РІСЃРµ равно выталкивать Рё добиваться своего , Р° то Рё больше , чтоб наверняка, зная СЃРІРѕСЋ С…РѕР·СЏР№РєСѓ злую))) или надо будет СЃ РЅРёРј "бороться" РІСЃСЋ жизнь... Рё мучиться))) 

�ли можно перефразировать так: "Если твое желание не исполняется, то ты его не достаточно хочешь - не хватает мотивации...

Насчет поощрений - тоже все правильно!!! Но при этом желательно ставить более менее реальные цели, 3 кг - то, что нужно... а то бывает, что желание есть, но даже такая мощная мотивация, как поощрение, не срабатывает, т.к. задание несколько "завышено" и потому трудно выполнимо... особенно если еще действовать не правильно или слишком часто разрешать себе такие мысли- раз сорвалась, то чего уж там - начну я уже со следующего понедельника...

Спасибо, Таточка))) Р� тебе  ))

Риточка!!! Желаю тебе достичь желаемого веса и никогда с ним не расставаться!!! Ну разве что +/- 1 кг...

Спокойной ночи и сладких снов!!!

Tata2010, РґР° , это точно) похудеть можно разными способами) РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ - жить РІ этом весе) Рё что это будет Р·Р° жизнь Рё каково ее качество)))) Р° еще приятность - надо делать себе подарки - каждые сброшенные 3 РєРі))) что=то касаемое тебя лично) РЅРµ РІ РґРѕРј) РЅРµ общее) Р° лично тебе))) что-то , Рѕ чем ты лично давно мечтала - массаж, одежда, поездка))) РќРµ еда)))) что-то, что задвигала РЅР° второй план))) это РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ очень важно тоже) если себя РЅРµ хвалить таким образом, процесс РЅРµ пойдет хорошо))) РјРЅРµ кажется, это вообще надо внедрять РІ жищнь всем женщинам) Р° то РјС‹ вечно РІ бегах))) думаем РѕР±Рѕ всех, Р° Рѕ себе РІ последнюю очередь) 

Чтобы переработать животный белок (РјСЏСЃРѕ, рыбу, птицу... организм тратит РјРЅРѕРіРѕ энергии Рё берет ее РёР· жирка) поэтому его надо есть) - 

не травка в жирок) просто как нам объясняли наш обмен веществ как костер. Если в него подбрасывать дровишки по чуть - чуть (еду, в кот есть энергия надолго - мясо, крупы, хлебушек) , то он будет гореть этот костер. А если не подбрасывать долго, типа не есть после 6, а потом только утром, например, а потом накидать гору с утреца - типа на завтрак можно. Он за этот перерыв замедляется сильно и уже больше съеденного превращается в жир, замедляется ОВ. Ну травка это я образно)))

Согласна с этим тоже! А то я уже представила себе как петрушка во мне превращается в жирок!!! Впечатлительная я слишком!!! � то не смогла представить...

Да, похудеть - легко, на ограничениях, но удержать результат - гораздо сложнее, а удерживать вес и при этом комфортно себя чувствовать - это вообще супер!!!

Я так и поняла, что ко мне! ;)

Спасибо за ответ!!!!

Tata2010, РѕР№ это СЏ Рє тебе , Р° РЅРµ Рє себе обратилась 

Ritakol, РЅСѓ это РїРѕРєР° такой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ) через месяц опять РїРѕР№РґСѓ) для закрепления Рё новых вводных))) будем увеличивать потихоньку) РїРѕ 100 РєРє РІ неделю) РєРѕРіРґР° достигну результата) Рё РїРѕР№РјСѓ потом повышая какой Сѓ меня нужный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ) РІ среднем Сѓ людей 1800 - 2000 РєРє... Приходили уже Рё достигшие результатов Рё вышедшие РЅР° нормальное питание Рё сохраняют)))   хочу РЅРµ "удерживать" вес, мучаясь) Р° жить комфортно))) надеюсь, РІСЃРµ получится) очень СѓР¶ хочется наконец научиться этому))) 

Tata2010, РѕРЅРё уже больше 20-ти лет занимаются этим делом) нет, РЅРµ маленький ) РЅРѕ просто так делать такой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ надо))) СЏ 3 РґРЅСЏ ходила РЅР° занятия, РіРґРµ рассказывали как надо есть правильно) весь блокнотик исписала) очень долго рассказывать)))) творог РЅРµ работает как источник энергии... РЅРµ как источник кальция)))  Р§С‚РѕР±С‹ переработать животный белок (РјСЏСЃРѕ, рыбу, птицу... организм тратит РјРЅРѕРіРѕ энергии Рё берет ее РёР· жирка) поэтому его надо есть) это очень выгодно))))  РЅРѕ РїСЂРё этом процесс идет Рё СЃРёР» больше, так как расходуется ненужный жир))) РІ общем, может СЏ чего РЅРµ так РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋ) РЅРµ совсем правильно, РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ как-то так))) упражнения надо делать СЃ инструктором эти))) определенное дыхание Рё упражнения РЅР° жедудок)))) верней РЅР° его уменьшение))) 

РЅРµ травка РІ жирок) просто как нам объясняли наш обмен веществ как костер. Если РІ него подбрасывать дровишки РїРѕ чуть - чуть (еду, РІ РєРѕС‚ есть энергия надолго - РјСЏСЃРѕ, РєСЂСѓРїС‹, хлебушек) , то РѕРЅ будет гореть этот костер. Рђ если РЅРµ подбрасывать долго, типа РЅРµ есть после 6, Р° потом только утром, например, Р° потом накидать РіРѕСЂСѓ СЃ утреца - типа РЅР° завтрак можно. РћРЅ Р·Р° этот перерыв замедляется сильно Рё уже больше съеденного превращается РІ жир, замедляется РћР’. РќСѓ травка это СЏ образно))) поэтому Рё надо кушать РЅРµ раньше чем Р·Р° полтора часа РґРѕ СЃРЅР°) РЅРѕ РЅРµ сложные углеводы желательно) Р° кусочек курочки постной например или борща грамм 200 - 300))) всего 120 ккалорий))) Р° ты сытая, довольная Рё стройная))) Р° овощи Рё хлебушек - это клетчатка для пищеварения еще ) РЅСѓ Рё витаминчики))) 

надо кушать) РЅРѕ граммотно_ еда разгоняет метаболизм, иначе РєСѓ-РєСѓ) травка РІ день превратится РІ жирок))) РІ общем, СЏ теперь умная стала))) 

Как именно грамотно? и как травка превратится в жирок?!

-3 кг за неделю - отличный результат!!! Поздравляю тебя!!

Приветик, Риточка!!!

Конечно, не забыли, хотя я тебя уже пару месяцев не встречала!!!

Насчет того, что похудение у нас в голове - и разбираться с ним надо именно на психологическом уровне - согласна на 100%!! Молодец, что нашла такую группу и начала питаться по правилам!!!

А почему творог плохо усваивается? Я про это не слышала... Только вроде с овсянкой его нельзя...

А что за упражнения вы делали для улучшения метаболизма и уменьшению желудка? То, что раз в 3 часа кушать нужно - тоже согласна, и насчет запасания жира... а вот про коридор - мне кажется он слишком маленький... не посадишь ты так ОВ?

Привет, девочки!!! Надеюсь. РЅРµ забыли РїСЂРѕ меня))) Хотя СЃ РјРѕРёРјРё посещениями можно Рё забыть))) Надеюсь, Сѓ вас РІСЃРµ хорошо))) Сѓ меня отлично))) правда было РЅРµ очень))) СЏ поправилась, РЅРµ ела 2 недели, похудела, потом 2 недели ела. Р’ общем, решила, что Сѓ меня проблемы СЃ пищевым поведением))) Пошла РЅР° РіСЂСѓРїРїСѓ РїРѕ пищевому поведению) там РјРЅРµ очень хорошо промыли РјРѕР·РіРё, СЏ поняла, что РІСЃРµ это - наши РїСЃРёС…. проблемы))) РІ общем, СЏ неделю РІ программе))) ем каждые три часа) максимум перерыв 3, 5 часа))) надо есть даже перед СЃРЅРѕРј ) самое раннее Р·Р° полтора часа)))) - это РјРЅРµ больше всего нравится)))) надо есть белок - именно РјСЏСЃРѕ, рыбу, птицу) РЅСѓ нежирное, конечно))) творог, белок - это РІСЃРµ фигня усваивается очень плохо, надо РјСЏСЃРѕ))) РЅРµ меньше 250 РіСЂ РїРѕРєР°, потом, РІСЂРѕРґРµ чуть меньше можно))) делали упражнения РїРѕ улучшению метаболизма Рё уменьшению желудка))) РјРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅР° месяц 750 - 1150 РєРє))) РїСЂРё правильном РїРѕРґС…РѕРґРµ сыта абсолютно))) Рё еще правило - голод испытывать нельзя) надо обязательно кушать) что-РЅРёР±СѓРґСЊ))) можно РІСЃРµ) РЅРѕ сладкое только после приема пищи) Рё масла лучше избегать, можно убить РІСЃРµ РЅР° день) лишь утром ложку растительного (РЅРµ РІС…РѕРґРёС‚ РІ общую каллорийность - для кожи Рё С‚.Рґ. Р’ общем РјРЅРѕРіРѕ нюансиков) РЅРѕ вцелом кайф) Рё СЏ уже РЅР° 3 РєРі постройнела Р·Р° неделю) абсолютно комфртно) РІ принципе, РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј похоже РЅР° РґРёРѕРЅ) РїРѕРґС…РѕРґ - принцип очень РїРѕС…РѕР¶, РЅРѕ есть Рё детали))) Рё еще правило - голодный организм РЅРµ худеет))) Р° запасает жир) поэтому надо кушать) РЅРѕ граммотно_ еда разгоняет метаболизм, иначе РєСѓ-РєСѓ) травка РІ день превратится РІ жирок))) РІ общем, СЏ теперь умная стала))) 

Ritakol, РїСЂРёРІРµС‚! Наконец-то ты вернулась!  Р’РѕС‚ это Сѓ тебя сила воли, раз поститься начала! Молодец! Продержись РґРѕ 5 мая!
Статья бесподобная! Спасибо. Скопирую себе в блог. Постараюсь внедрять в повседневную жизнь.

Привет, Ритуль!!!!

Как  Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что ты РІРЅРѕРІСЊ появилась!!!!

Пост - это хорошо, но все-таки сложновато его выдержать. Я один раз постилась и, представь себе, за два дня до его окончания соблазнилась на селедку под шубой......стыдно-стыдно. С того момента больше и постилась.

Очень  Р¶Р°Р»РєРѕ, что ты редко стала появляться. 

Не пропадай!!!!!

1) Перед тем как идти в ванную, выпейте стакан воды комнатной температуры с разведенной в ней (лучше, если это будет сделано с вечера) ложкой меда.
2) РџРѕРєР° умываетесь, вспоминайте, СЃ какой радостью РІС‹ вставали РІ детстве, РєРѕРіРґР° родители обещали вас РєСѓРґР°-то сводить. Буквально «РЅР°РґРµРЅСЊС‚Рµ» РЅР° себя это настроение.
3) Выходя из ванной, скажите зеркалу несколько комплиментов, почувствуйте себя царицей и сохраните эту стать.
4) Завтракайте так, будто РІС‹ себя угощаете. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ торопитесь, еда – это большое удовольствие для организма, позвольте ему насладиться.
5) Наденьте то, что подобрали еще с вечера. Пусть будет два варианта.
6) Выходя из дома, улыбайтесь, даже если не хочется. Мышцы лица, сложенные в улыбку, вскоре дадут свой эффект, и настроение будет улучшаться.

Транспорт

1) РќР° давку Рё толпу РІ утреннем транспорте смотрите как РЅР° РїРёРЅРіРІРёРЅРѕРІ РІ зоопарке – это будет вас веселить, Р° РЅРµ раздражать.
2) �щите среди людей лица, на которых хотелось бы остановить взгляд.
3) РџРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РЅР° работу оглянитесь РІРѕРєСЂСѓРі – сколько красоты, которой обычно РЅРµ замечаешь!
4) Подумайте, в какое из этих мест вы сходите в ближайшее время.

Начало рабочего дня

1) Приходите РЅР° работу хотя Р±С‹ РЅР° 5 РјРёРЅСѓС‚ раньше, Р° лучше – РЅР° 15-20. Офис встретит вас тишиной, Рё РІС‹ сможете сохранить это чувство единения СЃ РЅРёРј РЅР° целый день.
2) Оглядите свое рабочее место: достаточно ли все уютно расположено? Если нет, переставьте по-новому.
3) Подумайте, какую глобальную задачу в вашей жизни решает этот рабочий день. Скажите ему спасибо, что он дает такую возможность.
4) Сразу поставьте воду рядом с собой, потому что пить надо периодически и не менее двух литров в день. Пусть это войдет в привычку.
5) Заняв рабочее место, уделите одну минуту тому, чтобы сосредоточиться.

Рабочий день

1) РќРµ держите РЅР° столе ничего, чем РЅРµ пользуетесь РІ момент выполнения конкретного задания – это сохранит концентрацию.
2) Каждый час (!) прерывайте работу РЅР° 5 РјРёРЅСѓС‚, Р° если сильно устали – РЅР° 10-15. Встаньте РёР·-Р·Р° стола, пройдитесь. Так РІ остальное время РІС‹ будете намного больше успевать Рё лучше делать.
3) Постарайтесь не смотреть в зеркало, если очень устали. Этот безрадостный вид совершенно лишит вас энтузиазма.
4) Если выполняете какую-либо срочную работу, кладите, например, красную папку на стол. Пусть все знают, что в этот момент вас нельзя отвлекать.
5) Если что-то не получается, полезно вспомнить, что в этой ситуации сделал бы ваш любимый мультяшный герой. Берите с него пример (в разумных пределах, конечно).
6) Если что-то начало раздражать, подумайте, какие неудобства вам это принесет. Абстрагируйтесь от ситуации, попробуйте превратить ее в фильм, а себя представьте в качестве зрителя.
7) Намечайте на день не более двух дел, закончить которые следует обязательно.
8) Постарайтесь в течение рабочего дня контактировать с теми, кому вы приятны. Такое общение придает сил и поднимает настроение.

Конец рабочего дня

1) РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ торопите время – быстрее РѕРЅРѕ РЅРµ пойдет, Р° ожидание всегда отнимает силы, которых может РЅРµ хватить РЅР° выполнение вечерних планов.
2) Отметьте все, что выполнили за день, и похвалите себя за это.
3) Составьте план на следующий день, и вам не придется тратить творческую энергию утром. Вы сможете его просто подкорректировать на свежую голову.
4) Уходя, оставьте рабочее место таким красивым и уютным, чтобы завтра было приятно вернуться.
5) Поблагодарите СЃРІРѕСЋ работу – РѕРЅР° дала вам возможность проявить себя, показать СЃРІРѕРё таланты. Пусть РѕРЅР° «СЃРїРёС‚», Р° завтра РІС‹ вернетесь Рё СЃРЅРѕРІР° будете СЃ ней «РґСЂСѓР¶РёС‚СЊ».

Общие рекомендации

1) Несмотря на возможную любовь к кофе, чем скорее вы откажетесь от этой привычки, тем дольше сохраните молодость и цвет кожи. Зеленое яблоко бодрит лучше чашки кофе. Крепкий чай также не лучшее средство проснуться.
2) Напишите себе 5 глобальных целей в жизни, ради которых вы поднимаетесь каждое утро. Повесьте себе этот список на холодильник.
3) Всегда высыпайтесь, не экономьте на сне, иначе это вам дорого обойдется.
4) Посещайте косметолога РЅРµ реже РѕРґРЅРѕРіРѕ раза РІ РґРІР° месяца, Р° лучше – каждую неделю.
5) Держите в ящичке рабочего стола крем для рук и пользуйтесь им не реже двух раз в день.
6) Не реже раза в квартал пересматривайте свои карьерные цели, ведь внутренне вы могли поменяться за это время; не нужно идти к целям вчерашнего дня.
7) Помните, что успех в работе имеет мультиплицированный положительный эффект на все сферы жизни. Поблагодарите ее за ту уверенность, которую она вам дает.

Ну ничего) Говорят главное "людей не есть") а еда - это дополнительно)

Привет, девочки мои дорогие) Простите меня) Я совсем от рук отбилась) нахватала как обычно работы и разрываюсь на пять частей) ЯСпасибо за поздравления) Я тоже Вас поздравляю и желаю, чтобы все в Вашей жизни было прекрасно! Во всех сферах жизни! А Вы радовались этой гармонии))))

Как ваши дела?

Я со вчерашнего дня придерживаюсь поста. Сегодня посмотрела планировщик, а там одни углеводы) Уже в обед почти под завязку) Ну а белки в половину, жиров вообще мало) Вот думаю теперь как бы мне лучше планировать свое питание постное)))) пойду группу найду)))

Ritakol, Р¶РґСѓ-РЅРµ дождусь, РєРѕРіРґР° ты уже объявишься Рё переименуешь СЃРІРѕР№ дневник РІ попытку в„–4

Ritakol,

Ritakol, РїСЂРёРІРµС‚! Надеюсь, ты СЃРєРѕСЂРѕ РІ график войдёшь Рё почаще РЅР° сайт заглядывать будешь, общаться СЃ нами. РўС‹ права, увлекаюсь немного тем, Рѕ чём пишет Ренар. Правда, РЅРµ очень глубоко. РќР° тренинги РЅРµ хожу Рё РєСЂРѕРјРµ "РљСЂСѓРіР° женской силы" ничего РЅРµ читала, РЅРѕ идеи там интересные, РјРЅРѕРіРёРµ психологические аспекты заставлют задуматься Рё изменить собственное поведение, мышление. Так что СЏ такой начинающий "практик-дилетант" ))))

Привет, девочки))) заработалась я совсем) еще пытаюсь выстроить график) стараюсь пораньше ложиться и пораньше вставать) но получается только ложиться))) поэтому не добегаю) и очень жалею об этом)))

Hudeyu_ya, да) ты правильно поняла) я лично не читала) но знакома с ней) и много слышала ) моя золовка ведет тренинги и читает семинары на тему женской энергии, поэтому я наслышана) ну и сама читаю подобную литературу) и понимаю ее правдивость по расстановкам, например) по Хелингеру) может, ты слышала))) а ты тоже увлекаешься, подобными вещами, я почувствовала это по твоим записям))))

Рит, привет! Ты куда опять пропала? Вся в работе? ;)

Ritakol, РїСЂРёРІРµС‚! Рђ ты, случаем, РЅРµ читала РєРЅРёРіРё или РЅРµ бывала РЅР° семинарах Ларисы Ренар? Просто твой РїРѕСЃС‚ Рѕ мужской Рё женской энергии очень СЃС…РѕР¶ СЃ её теорией )
Спасибо за инфу о твороге! А то я только 0,5 и 0,2 % кушала. Сегодня только вот 9% случайно купила, а оказывается, что так и надо было )

Ritakol, Приветик какая полезная информация про творог значит свой 9% буду жевать вкуснее чем брала 0.5 %