Что РјРЅРµ делать нельзя -- так это покупать хлеб. Компонент для Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ приема пищи превращается РІ легкий СЃРїРѕСЃРѕР± пожрать без лишних усилий. Прощай, Альпийский Боско. РўС‹ слишком большое для меня искушение. 

aKsenia, я постараюсь! :)

прооосыпайся! выпей кофе и взбодрись :) не откладывай дела, с ленивостями можно и погрязнуть в унынии :)

Рё хорошей подготовки :) велик- отличное средство проветрить голову между подготовкой Рє экзамену 

День пятый.

РЎРЅРѕРІР° сплю. РљСѓРґР° необходимо пойти днём -- РЅРµ РїРѕР№РґСѓ. Велосипед укоризненно врастает РІ СЃРІРѕС‘ парковочное место. 

Вечером пришло РїРёСЃСЊРјРѕ СЃ датой экзамена -- опасный день РІСЃС‘ ближе, Р° РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ готовилась. Начинаю сегодня, чего СѓР¶ там. 

aKsenia пишет 20.06.2012 в 23:51 (ссылка):

Кабачки РїРѕРєР° только СЃ рататуем готовила, РЅРѕ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ Рё так. 

А курага-чернослив -- это совсем незначительные модификации. Я только за замену :)

СЏ Р±С‹ стала))) 

сельдерей очень люблю )

но я на счет кураги не уверенна.. я бы добавила туда чернослива %)

Р° ты пробовала салат РёР· кабачков? маленькие свежие зеленые кабачки режешь полукольцами, как огурец. Р’СЃРµ заливаешь СЃРѕРєРѕРј лайма, добавляешь грецких орехов соли Рё РєРёРЅР·С‹ :) настаиваешь несколько часов РІ холодильнике.. Рё вуаля :) супер салат получается 

Делала сегодня такой салат: корень сельдерея, морковку и яблоко натереть на терке, добавить измельченных грецких орехов, сок лайма и нафигачить оливкового масла и всяких специй по вкусу. Я еще кураги добавила. Получилось круто, впрочем как и всегда. А вы бы стали есть такое?

Вечерняя чистка зубов -- прекрасный способ лишить себя возможности поесть вплоть до следующего утра. Этакий психологический блокировщик. Почистил вот зубы -- и всё, жрат больше нельзя. Чистые зубы -- чистая совесть, бгг.

Для меня это работает, а остальным и не нужно -- чай не такие дураки.

aKsenia, халоу. примерно так:

Временные рамки РЅРµ ставлю -- спешить некуда. Единственное, что РјРЅРѕР№ движет -- это интерес Рє тому, как будет выглядеть Рё ощущаться "РїСЂРё ношении" подтянутое тело. Другие РІРёРґС‹ мотивации РЅР° сегодняшний день РЅРµ действуют. 

Возраст 24, рост где-то 175, вес где-то 73. Ориентируюсь больше на замеры, и на то как сидит одежда. Размер одежды - хз. Последние купленные штаны 46-го.

Желаемый результат -- снижение процента жира РІ организме РїРѕ максимуму, РЅРѕ РґРѕ разумных пределов. Реальная цель -- РЅРµ разожраться Рё сохранить текущее шаткое пограничное положение. 

кхм кхм.. привет))

а какой у тебя вес\рост\возраст? а желаемый вес\размер одежды\результат? ставишь себе временные рамки или?))

как себя мотивируешь РЅР° похудательства? 

РЅСѓРєР° выше РЅРѕСЃ!)))) 

День четвертый. Проснулась, как Рё запланировано, РїРѕР·РґРЅРѕ Рё без будильника. Никакого велосипеда. Болит СЃРїРёРЅР° Рё шея, РЅРѕ это последствия постоянной гиподинамии Рё заброшенных упражнений. Спать РЅРµ хочется, РЅРѕ Рё настроения нет. 

Сегодня запланировано ограничить себя РІ еде РґРІСѓРјСЏ приемами пищи, РёР±Рѕ вчера было примерно двукратное переедаъние РїРѕ всем параметрам. РћРґРёРЅ прием пищи - белковый, РґСЂСѓРіРѕР№ - овощно-фруктовый. 

Да, Рё срать, что это РІСЃС‘ неправильно. Чем Р±С‹ дитя РЅРё тешилось. 

Ах да, есть и третий прием пищи - завтрак, который никак не могу пропустить: стакан подогретой воды с половиной лайма и чайной ложкой мёда. Напиток богов, к которому я по случайности тоже теперь имею непосредственное отношение. Заела всё это оставшимися кускаами шоколада. Ха-ха!

РЎРёР» нет никаких, Рё РІ башке полный хаос. Давно РЅРµ было такого. Наверно стоит записывать количество часов СЃРЅР° каждый день, РЅРѕ РєРѕРіРѕ СЏ обманываю -- такого СЂРѕРґР° записи РЅРµ для меня, так что РЅРµ получится проанализировать зависимость длительности СЃРЅР° РѕС‚ количества СЃРёР». 

Да, это наверно так рацион влияет, подумалось вдруг мне. Если человек жрет одно химическое говно, как это делаю я последние пару недель, то не стоит ждать окрыленности, сил и прочей бодрости.

Рђ завтра РїРѕ расписанию велосипед. Наверно РЅРµ поеду, Рё пару часов Рє СЃРЅСѓ прибавлю, Р° потом Р±СѓРґСѓ разлагаться перед монитором весь день. Как позитивно-то. 

Мой идеальный график питания: сутки есть много, сутки не есть ничего. Организм благодарностью не откликнется, но контролировать себя внутри такого графика куда проще. Слабовольным только так... А потом воля окрепнет и направит тебя прямым шагом к анорексии (какой бы далекой она не виделась)!..

Завтра будет новый день, Рё пустой холодильник без торта вселяет весьма неробкую надежду РЅР° нормальное питание. 

День третий. По-прежнему всё четко: три куска песочно-кремового торта и два квадрата шоколада, и это только на завтрак.

Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ даже недобор РїРѕ калориям. Р� РїРѕРґ конец РґРЅСЏ РІ честь локального праздника три квадратика шоколадки вместо запланированного РЅР° ужин салата. РђС… какое преступление, ах как необходимо себя Р·Р° это корить. лол. 

У меня всегда четкий контроль без перехода за границы кк -- в первые три недели, а потом я, не видя, разумеется, результатов, возвращаюсь к тесной дружбе с быстрыми углеводами и все реже веду жральный дневник. Глас надежды: а может теперь -- не "всегда"?..

Мои замеры не изменяются уже очень долгое время:

талия=76
бёдра=104
живот=100
верх ноги=60
над коленом=45,5
(остальное не замеряю -- и так сойдёт)

Это меня, Рє сожалению, устраивает, Рё СЏ привыкла жить СЃ таким РІРѕС‚ наборчиком -- который РЅР° верхней границе РЅРѕСЂРјС‹, Рё который вполне эстетичен СЂРѕРІРЅРѕ РґРѕ тех РїРѕСЂ РїРѕРєР° ты упакован РІ одежду. Уже РјРЅРѕРіРѕ лет живу СЃ привычкой ходить втянув живот, что делает его почти незаметным Рё слегка обманывает как меня так Рё окружающих -- Рё это вместо того, чтобы предпринимать спортивые меры адекватные случаю! 

Работаю над желанием увидеть себя в подтянутом теле. Вот только зачем -- не понимаю. � понимать пока не собираюсь.

Находясь РЅР° просторах форумов худеющих людей, невольно заглядываешь то РІ РѕРґРёРЅ, то РІ РґСЂСѓРіРѕР№ блог, читаешь там РїСЂРѕ жизнь разных людей, едва различимую среди всевозможных записей РїСЂРѕ еду, мыслей РїСЂРѕ еду Рё отчетов РїСЂРѕ еду... Рё это конечно же переключает РІСЃС‘ собственное внимание РЅР° пищу, Рё хочется есть или даже жрать -- красивые картинки, вкусные рецепты, многообещающие описания Рё так далее. 

Надо Р±С‹ вместо этого хотя Р±С‹ читать блоги РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚ -- РІРґСЂСѓРі это переключит РІ РјРѕР·РіСѓ полный отказ ассоциировать себя СЃ РјРёСЂРѕРј активных людей. 

Экспериментально возвращаю себе стандартное трехразовое питание, РёР±Рѕ РЅР° данном этапе 3 приема пищи РїРѕ 450 ккал (плюс-РјРёРЅСѓСЃ, это понятно) выглядят правильнее чем 5 приемов РїРѕ 250-300. РЈ меня РѕРЅРѕ так: реже ешь - реже хочется открыть холодильник. Посмотрю, что получится. 

...РЅРѕ Рѕ будущем писать РІСЃСЏРєРёР№ горазд. Что существенного успела СЏ сделать Р·Р° сегодня? Проснуться, позавтракать, выехать РёР· РґРѕРјР° РЅР° велосипеде Рё, вернувшись через 45 РјРёРЅСѓС‚, поспать еще пару часов, Р° теперь уже окончательно проснуться.  

Начались мои каникулы, вместе с которыми пришла скука и решение снова записывать свои ЗОЖные подвиги.

РџРѕРєР° РЅРµ знаю, РІ каком формате Р±СѓРґСѓ здесь отписываться Рё таким ли негативным как раньше будет РјРѕРµ отношение Рє комментариям РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… пользователей -- СѓРІРёРґРёРј. 

Первый информативный пост (будет редактироваться)