Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Хочу быть стройной и подтянутой!!! =)

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давай напиши мне как вернешься))

Я- Кристина! 164см, 26лет
10.12.14 - начало
59,9
57,9
55,9
10.05.15 - 54кг
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня_Логинова, ну возвращайся давай, не сдавайся!!!

Я- Кристина! 164см, 26лет
10.12.14 - начало
59,9
57,9
55,9
10.05.15 - 54кг
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня_Логинова, Привет с возвражением!!!!!!

Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девчонки, дневничок,и лишние килограмы =)

Сегодня знаменательный для меня день. Я решила себя взять в руки...

Подведу итог, больше для себя, чтобы осознать - ЧТО такое отпуск, шашлыки и неограниченный рацион....

На сегодняшний день вес 78,1...

Так что можно сказать, начиную всёё заново.. Сейчас бешенный график, один выходной в неделю. НО! я всю смогу! Я войду в форму! У меня есть стимул! И есть время =) Лето прошло хорошо, я и отдохнула, и провела время с друзьями. Теперь стану чуть большим эгоистом, и уделю внимание себе.

Худеть без мотивации печально, так что как только достигну рубежа 75 - мне в подарок достанется беспроводная клавиатура и мышь)

Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)

16.10 - 69 кг (мечта)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мать, ты куда пропала?smile

Я- Кристина! 164см, 26лет
10.12.14 - начало
59,9
57,9
55,9
10.05.15 - 54кг
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

некода было отписаться... вчера вес на утро 76,2. сегодня 74,9. на овощах, рыбе и кашах. коридор чуть не дотягиваю. белки, жиры. углеводы ровненько идут =) бегаю =)

Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)

16.10 - 69 кг (мечта)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня_Логинова пишет 22.06.2012 в 04:59 (ссылка):

AnitaLove, привет! =)

настроение отличное)

разница огромная =)

даааа.....ты наверное там просто в восторге!!!!!!!!!smile

Я- Кристина! 164см, 26лет
10.12.14 - начало
59,9
57,9
55,9
10.05.15 - 54кг
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AnitaLove, привет! =)

настроение отличное)

разница огромная =)

Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)

16.10 - 69 кг (мечта)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня_Логинова, приветик =)

смотрю ты умничка_все выполняешь =)

с покупкой весов тебя поздравляю =)

разница между механическими и электронными весами около 2-х кг_я правильно понимаю?)))) на эл.меньше)))

как настроение?))

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 21.06

вес вечер 76.6 ( купила электронные весы smile)

каллорий не добрала, день рабочий, на овощах =)

1064 76 28 99

вечером бегала полчаса =)

Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)

16.10 - 69 кг (мечта)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ела мало. зато бегала полчаса. ругаю за недобор, хвалю за сожжённые =)

вес на вечер, после пробежки примерно 78 кг

Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)

16.10 - 69 кг (мечта)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

обычно да.. у меня весы дисковые.. куплю электронные - будет видно более точно

Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)

16.10 - 69 кг (мечта)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а у тебя вес утром и вечером одинаковый?

Я- Кристина! 164см, 26лет
10.12.14 - начало
59,9
57,9
55,9
10.05.15 - 54кг
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня_Логинова, привет анютик!!!smile

отличный коридорчик, ты умничкааа!!smile

Я- Кристина! 164см, 26лет
10.12.14 - начало
59,9
57,9
55,9
10.05.15 - 54кг
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 19.06 день четвёртый =)

вес утро/вечер 78,5/78,5

талия 80 см

бока ( по пупку) 96 см

бёдра 102 см

ляха 62 см

Ушло по 2 см, ляха - 1 см

 

По рациону всё наконец то пучкооом =)

Всего:  
1241 171 28 72

Сегодня была силовая тренировка и аэробика

Упражнения делала из Диона + свои скручивания/приседания и несколько из видео для убирания боков =)

Ходила много пешком, загорала =)

Через час полчаса скакалки, душ и сон =)

 

 

 

Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)

16.10 - 69 кг (мечта)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу электронные весы и гантели!!! Занесла первыми пунктами после получения зп smile

Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)

16.10 - 69 кг (мечта)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго дня! =)

Уверенно ушло полкило и по 2 см со всех частей тела smile только шея не худеет) видимо и не надо))

Сегодня выходной, проведу день на природе =)

Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)

16.10 - 69 кг (мечта)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alena-mag79 пишет 18.06.2012 в 05:27 (ссылка):

Аня_Логинова, Привет, удачиsmile

Привет! Спасибо))

Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)

16.10 - 69 кг (мечта)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

день третий 18.06

вес утро вечер 79/79

день рабочий. в коридор вошла, белки не добираю....

Всего:  

1527 246 30 50

из аэробики зарядка и, собственно работа) работаю на ногах) км 3 намотала бодрым шагом, руками ногами махала)

 

Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)

16.10 - 69 кг (мечта)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня_Логинова, Привет, удачиsmile

Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

день второй 17.06

в коридор вошла. белки не дотянула

Всего:  

1209 188 25 53

аэробика -  занятия с Джилл

 

вес утровечер 78,5/79

Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)

16.10 - 69 кг (мечта)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня_Логинова, =)

ооо ну тогда я все это делаю))) правда изредка бывает, что какое-то упражнение забываю сделать=)

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо за поддержку)

ну отруби скорее лучше, чем высевка) если я правильно поняла описание высевки))

а упражнения банальные, скручивания стоя (мельница), наклоны в стороны ( я до боли тянусь), махи ногами ( можно лёжа), и поднятие ног ( лёжа на боку). + приседаю, чтобы попа как орех, и пресс 2 подхода по 15-20 раз =) у меня проблема с жиром на животе, так то пресс там есть... только его не видно =))

Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)

16.10 - 69 кг (мечта)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня_Логинова, умничка=)

это типо как хлебцы или высевки?)))

а можешь мне скинуть упры на бока и для рук_может что-то новое для себя увижу)))

все у тебя получится_главное правильно питаться иметь хороший настрой ну и конечно же заниматься физ.нагрузкой)))

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AnitaLove, привет! =) Рада видеть)

Я воду через день соком разбавляю, так веселее) На счёт коридора, поняла, буду более обдуманно подходить к рациону)

А отруби у меня в виде шариков, я их с кефиром или несладким йогуртом ем) А ещё есть сыпучие, их вроде заваривают)

Про занятия, у меня есть любимые упражнения. которые борются непосредственно с недостатками ( бока :( )

Возьму на заметку разминку у Джиллиан, и буду со своими совмещать =) В идеале, я хочу подкачать руки и убрать бока =)

Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)

16.10 - 69 кг (мечта)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня_Логинова, я вот занимаюсь упражнениями которые сама знаю и видела на видео_3 день как подключила Джил 30 дней шредов_была мысль сделать метаболизм, но девочки убедили, что пока не нужно_это на много сложнее чем шреды

 

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня_Логинова, приветик =) с дневничком тебя =)

я тоже пью воду со свежевыжатым лимонным соком 2 день_собираюсь ещё 2 дня повторять=)

а на счет коридора я с Кристиной согласна_это не правильно_давай повышай его_минимум 1200! иначе вес перестанет уходить или вообще остановится!...тебе это нужно?

а как вообще выглядят отруби?))) их так едят или куда-то добавляют?)))

если не против буду заглядывать и контролировать тебя))

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня занималась по программе Джиллиан, для ускорения метаболизма smile отличная тренировка =) Надеюсь завтра буду в состоянии повторить. На сегодня запланировала продолжительную пешую прогулку + лёгкий овощной обед. Воду пью с лимонным соком =)

Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)

16.10 - 69 кг (мечта)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Буду стараться добирать фруктами =)

На утро вес 78.5 =)

Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)

16.10 - 69 кг (мечта)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет, Анют!!!! Поздравляю с дневничком!!! Ты молодец!!! С твоим желанием и боевым настроем все получится!!!)))))
Но почему такой коридор? Очень мало...Так ты загубишь свой метаболизм...
Давай добирай углеводы яблочком, апельсинчиком и другими фруктами.... А белки обезжиренным творогом, почему обезжиренным, потомучто у тебя жиры покраснели, а так лучше обезжиренный не кушать, тк жиры тоже нужны)))
Обязательно завтракать, стаканчик воды натощак...
Я- Кристина! 164см, 26лет
10.12.14 - начало
59,9
57,9
55,9
10.05.15 - 54кг
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День первый.smile

Объёмы:

талия 82 см

бока ( по пупку) 98 см

бёдра 104 см

ляха 63 см

вес (утро/вечер) 79/79

 

Рацион:

завтрак: пропустила

обед: салат из свежих огурцов и помидор с ложкой подсолнечного масла. омлет из 2х белков. гречка на пару без приправ.

Всего за обед: 262 21 15 9

полдник: блинчики

Всего за полдник: 227 28 10 6

ужин: картофельное пюре + тефтелька из индейки, свежий огурец

Всего за ужин: 314 41 9 17

В течении дня 8 стаканов воды

Всего:  


803 91 34 33

Занизила порог потребления жиров, получилась одна красненькая циферка smile

Физическая активность:

Объединила домашние обязанности с аэробной нагрузкой =) Зарядка + уборка, готовка


Выполнено Сегодня / Запланировано На Сегодня    120 / 30 354 / 216

Силовая тренировка: приседания, отжимания, подъёмы и подтягивания

Ночью буду смотреть футбол smile

 

 

Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)

16.10 - 69 кг (мечта)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго времени суток =) Меня зовут Аня. Мне 25 лет, рост 178 см, вес 79 кг =) Веду борьбу с лишним весом с середины апреля, вес на тот момент был 84 кг!!!! Занималась в велнес-зале, кардинально пересмотрела рацион питания. Отказалась от белого хлеба, сладкой сдобы, ограничила жаренное, практически не употребляю соль и сахар. В основном мой рацион сосатвляют свежие овощи, фрукты, гречка, овсянка, ржанные отруби. Не могу отказать себе в шоколадных батончиках :( Стараюсь заменить на батончики-мюсли... =) Ещё одна проблема с копчёностями.. Мечтаю о сервелате и копчёной рыбе... Пью МНОГО воды =) Не менее 2х литров в день =) Хочу достигнуть веса 69 кг, промежуточный результат закреплю на 73 кг. В планах записаться на аквааэробику. Дома выполняю несложный набор упражнений: приседания, скручивания, отжимания от стены (ручки слабенькие - хочу к концу лета подтянуться 5 раз!!!!) и т.д. =) В наличии скакалка, применяется редко, места мало =)

По жизни я оптимист, поэтому считаю что ничего невозможного нет! Главное желание и поддержка близких по духу людей. Без одобрения очень сложно, знаю по себе..

Желаю удачи всем худеющим и себе =)

Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)

16.10 - 69 кг (мечта)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика