|
|
|
lucmy
Diet-Баллов: 8792
Сообщений: 5310
Город: Москва
17.10.2012 10:13
|
Давай напиши мне как вернешься))
Я- Кристина! 164см, 26лет
10.12.14 - начало
59,9
57,9
55,9
10.05.15 - 54кг
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
lucmy
Diet-Баллов: 8792
Сообщений: 5310
Город: Москва
24.9.2012 17:11
|
Аня_Логинова, ну возвращайся давай, не сдавайся!!!
Я- Кристина! 164см, 26лет
10.12.14 - начало
59,9
57,9
55,9
10.05.15 - 54кг
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
alena-mag79
Diet-Баллов: 35762
Сообщений: 11515
Город: Магадан
29.7.2012 2:55
|
Аня_Логинова, Привет с возвражением!!!!!!
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69
наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205
|
Аня_Логинова
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 27
Город: Красноярск
28.7.2012 15:47
|
Привет, девчонки, дневничок,и лишние килограмы =)
Сегодня знаменательный для меня день. Я решила себя взять в руки...
Подведу итог, больше для себя, чтобы осознать - ЧТО такое отпуск, шашлыки и неограниченный рацион....
На сегодняшний день вес 78,1...
Так что можно сказать, начиную всёё заново.. Сейчас бешенный график, один выходной в неделю. НО! я всю смогу! Я войду в форму! У меня есть стимул! И есть время =) Лето прошло хорошо, я и отдохнула, и провела время с друзьями. Теперь стану чуть большим эгоистом, и уделю внимание себе.
Худеть без мотивации печально, так что как только достигну рубежа 75 - мне в подарок достанется беспроводная клавиатура и мышь)
Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)
16.10 - 69 кг (мечта)
|
lucmy
Diet-Баллов: 8792
Сообщений: 5310
Город: Москва
12.7.2012 16:53
|
Мать, ты куда пропала?
Я- Кристина! 164см, 26лет
10.12.14 - начало
59,9
57,9
55,9
10.05.15 - 54кг
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
Аня_Логинова
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 27
Город: Красноярск
23.6.2012 4:16
|
некода было отписаться... вчера вес на утро 76,2. сегодня 74,9. на овощах, рыбе и кашах. коридор чуть не дотягиваю. белки, жиры. углеводы ровненько идут =) бегаю =)
Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)
16.10 - 69 кг (мечта)
|
lucmy
Diet-Баллов: 8792
Сообщений: 5310
Город: Москва
22.6.2012 14:30
|
Аня_Логинова пишет 22.06.2012 в 04:59 (ссылка):
AnitaLove, привет! =)
настроение отличное)
разница огромная =)
даааа.....ты наверное там просто в восторге!!!!!!!!!
Я- Кристина! 164см, 26лет
10.12.14 - начало
59,9
57,9
55,9
10.05.15 - 54кг
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
Аня_Логинова
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 27
Город: Красноярск
22.6.2012 4:59
|
AnitaLove, привет! =)
настроение отличное)
разница огромная =)
Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)
16.10 - 69 кг (мечта)
|
AnitaLove
Diet-Баллов: 9438
Сообщений: 7088
Город: Кременчуг_Украина
21.6.2012 20:41
|
Аня_Логинова, приветик =)
смотрю ты умничка_все выполняешь =)
с покупкой весов тебя поздравляю =)
разница между механическими и электронными весами около 2-х кг_я правильно понимаю?)))) на эл.меньше)))
как настроение?))
Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55
Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490
|
Аня_Логинова
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 27
Город: Красноярск
21.6.2012 19:23
|
отчёт за 21.06
вес вечер 76.6 ( купила электронные весы )
каллорий не добрала, день рабочий, на овощах =)
1064
76
28
99
вечером бегала полчаса =)
Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)
16.10 - 69 кг (мечта)
|
Аня_Логинова
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 27
Город: Красноярск
20.6.2012 18:08
|
ела мало. зато бегала полчаса. ругаю за недобор, хвалю за сожжённые =)
вес на вечер, после пробежки примерно 78 кг
Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)
16.10 - 69 кг (мечта)
|
Аня_Логинова
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 27
Город: Красноярск
20.6.2012 14:55
|
обычно да.. у меня весы дисковые.. куплю электронные - будет видно более точно
Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)
16.10 - 69 кг (мечта)
|
lucmy
Diet-Баллов: 8792
Сообщений: 5310
Город: Москва
20.6.2012 13:24
|
а у тебя вес утром и вечером одинаковый?
Я- Кристина! 164см, 26лет
10.12.14 - начало
59,9
57,9
55,9
10.05.15 - 54кг
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
lucmy
Diet-Баллов: 8792
Сообщений: 5310
Город: Москва
20.6.2012 13:24
|
Аня_Логинова, привет анютик!!!
отличный коридорчик, ты умничкааа!!
Я- Кристина! 164см, 26лет
10.12.14 - начало
59,9
57,9
55,9
10.05.15 - 54кг
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
Аня_Логинова
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 27
Город: Красноярск
19.6.2012 16:00
|
Отчёт за 19.06 день четвёртый =)
вес утро/вечер 78,5/78,5
талия 80 см
бока ( по пупку) 96 см
бёдра 102 см
ляха 62 см
Ушло по 2 см, ляха - 1 см
По рациону всё наконец то пучкооом =)
Всего:
1241
171
28
72
Сегодня была силовая тренировка и аэробика
Упражнения делала из Диона + свои скручивания/приседания и несколько из видео для убирания боков =)
Ходила много пешком, загорала =)
Через час полчаса скакалки, душ и сон =)
Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)
16.10 - 69 кг (мечта)
|
Аня_Логинова
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 27
Город: Красноярск
19.6.2012 14:49
|
Хочу электронные весы и гантели!!! Занесла первыми пунктами после получения зп
Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)
16.10 - 69 кг (мечта)
|
Аня_Логинова
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 27
Город: Красноярск
19.6.2012 7:59
|
Доброго дня! =)
Уверенно ушло полкило и по 2 см со всех частей тела только шея не худеет) видимо и не надо))
Сегодня выходной, проведу день на природе =)
Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)
16.10 - 69 кг (мечта)
|
Аня_Логинова
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 27
Город: Красноярск
18.6.2012 18:42
|
alena-mag79 пишет 18.06.2012 в 05:27 (ссылка):
Аня_Логинова, Привет, удачи
Привет! Спасибо))
Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)
16.10 - 69 кг (мечта)
|
Аня_Логинова
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 27
Город: Красноярск
18.6.2012 18:41
|
день третий 18.06
вес утро вечер 79/79
день рабочий. в коридор вошла, белки не добираю....
Всего:
1527 246 30 50
из аэробики зарядка и, собственно работа) работаю на ногах) км 3 намотала бодрым шагом, руками ногами махала)
Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)
16.10 - 69 кг (мечта)
|
alena-mag79
Diet-Баллов: 35762
Сообщений: 11515
Город: Магадан
18.6.2012 5:27
|
Аня_Логинова, Привет, удачи
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69
наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205
|
Аня_Логинова
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 27
Город: Красноярск
18.6.2012 5:14
|
день второй 17.06
в коридор вошла. белки не дотянула
Всего:
1209 188 25 53
аэробика - занятия с Джилл
вес утровечер 78,5/79
Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)
16.10 - 69 кг (мечта)
|
AnitaLove
Diet-Баллов: 9438
Сообщений: 7088
Город: Кременчуг_Украина
17.6.2012 10:12
|
Аня_Логинова, =)
ооо ну тогда я все это делаю))) правда изредка бывает, что какое-то упражнение забываю сделать=)
Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55
Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490
|
Аня_Логинова
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 27
Город: Красноярск
17.6.2012 9:57
|
спасибо за поддержку)
ну отруби скорее лучше, чем высевка) если я правильно поняла описание высевки))
а упражнения банальные, скручивания стоя (мельница), наклоны в стороны ( я до боли тянусь), махи ногами ( можно лёжа), и поднятие ног ( лёжа на боку). + приседаю, чтобы попа как орех, и пресс 2 подхода по 15-20 раз =) у меня проблема с жиром на животе, так то пресс там есть... только его не видно =))
Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)
16.10 - 69 кг (мечта)
|
AnitaLove
Diet-Баллов: 9438
Сообщений: 7088
Город: Кременчуг_Украина
17.6.2012 9:36
|
Аня_Логинова, умничка=)
это типо как хлебцы или высевки?)))
а можешь мне скинуть упры на бока и для рук_может что-то новое для себя увижу)))
все у тебя получится_главное правильно питаться иметь хороший настрой ну и конечно же заниматься физ.нагрузкой)))
Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55
Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490
|
Аня_Логинова
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 27
Город: Красноярск
17.6.2012 9:33
|
AnitaLove, привет! =) Рада видеть)
Я воду через день соком разбавляю, так веселее) На счёт коридора, поняла, буду более обдуманно подходить к рациону)
А отруби у меня в виде шариков, я их с кефиром или несладким йогуртом ем) А ещё есть сыпучие, их вроде заваривают)
Про занятия, у меня есть любимые упражнения. которые борются непосредственно с недостатками ( бока :( )
Возьму на заметку разминку у Джиллиан, и буду со своими совмещать =) В идеале, я хочу подкачать руки и убрать бока =)
Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)
16.10 - 69 кг (мечта)
|
AnitaLove
Diet-Баллов: 9438
Сообщений: 7088
Город: Кременчуг_Украина
17.6.2012 9:26
|
Аня_Логинова, я вот занимаюсь упражнениями которые сама знаю и видела на видео_3 день как подключила Джил 30 дней шредов_была мысль сделать метаболизм, но девочки убедили, что пока не нужно_это на много сложнее чем шреды
Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55
Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490
|
AnitaLove
Diet-Баллов: 9438
Сообщений: 7088
Город: Кременчуг_Украина
17.6.2012 9:24
|
Аня_Логинова, приветик =) с дневничком тебя =)
я тоже пью воду со свежевыжатым лимонным соком 2 день_собираюсь ещё 2 дня повторять=)
а на счет коридора я с Кристиной согласна_это не правильно_давай повышай его_минимум 1200! иначе вес перестанет уходить или вообще остановится!...тебе это нужно?
а как вообще выглядят отруби?))) их так едят или куда-то добавляют?)))
если не против буду заглядывать и контролировать тебя))
Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55
Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490
|
Аня_Логинова
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 27
Город: Красноярск
17.6.2012 9:20
|
сегодня занималась по программе Джиллиан, для ускорения метаболизма отличная тренировка =) Надеюсь завтра буду в состоянии повторить. На сегодня запланировала продолжительную пешую прогулку + лёгкий овощной обед. Воду пью с лимонным соком =)
Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)
16.10 - 69 кг (мечта)
|
Аня_Логинова
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 27
Город: Красноярск
17.6.2012 7:09
|
Буду стараться добирать фруктами =)
На утро вес 78.5 =)
Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)
16.10 - 69 кг (мечта)
|
lucmy
Diet-Баллов: 8792
Сообщений: 5310
Город: Москва
16.6.2012 17:34
|
Привет, Анют!!!! Поздравляю с дневничком!!! Ты молодец!!! С твоим желанием и боевым настроем все получится!!!)))))
Но почему такой коридор? Очень мало...Так ты загубишь свой метаболизм...
Давай добирай углеводы яблочком, апельсинчиком и другими фруктами.... А белки обезжиренным творогом, почему обезжиренным, потомучто у тебя жиры покраснели, а так лучше обезжиренный не кушать, тк жиры тоже нужны)))
Обязательно завтракать, стаканчик воды натощак...
Я- Кристина! 164см, 26лет
10.12.14 - начало
59,9
57,9
55,9
10.05.15 - 54кг
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
Аня_Логинова
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 27
Город: Красноярск
16.6.2012 17:21
|
День первый.
Объёмы:
талия 82 см
бока ( по пупку) 98 см
бёдра 104 см
ляха 63 см
вес (утро/вечер) 79/79
Рацион:
завтрак: пропустила
обед: салат из свежих огурцов и помидор с ложкой подсолнечного масла. омлет из 2х белков. гречка на пару без приправ.
Всего за обед: 262 21 15 9
полдник: блинчики
Всего за полдник: 227 28 10 6
ужин: картофельное пюре + тефтелька из индейки, свежий огурец
Всего за ужин: 314 41 9 17
В течении дня 8 стаканов воды
Всего:
803 91 34 33
Занизила порог потребления жиров, получилась одна красненькая циферка
Физическая активность:
Объединила домашние обязанности с аэробной нагрузкой =) Зарядка + уборка, готовка
Выполнено Сегодня / Запланировано На Сегодня 120 / 30 354 / 216
Силовая тренировка: приседания, отжимания, подъёмы и подтягивания
Ночью буду смотреть футбол
Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)
16.10 - 69 кг (мечта)
|
Аня_Логинова
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 27
Город: Красноярск
16.6.2012 12:05
|
Доброго времени суток =) Меня зовут Аня. Мне 25 лет, рост 178 см, вес 79 кг =) Веду борьбу с лишним весом с середины апреля, вес на тот момент был 84 кг!!!! Занималась в велнес-зале, кардинально пересмотрела рацион питания. Отказалась от белого хлеба, сладкой сдобы, ограничила жаренное, практически не употребляю соль и сахар. В основном мой рацион сосатвляют свежие овощи, фрукты, гречка, овсянка, ржанные отруби. Не могу отказать себе в шоколадных батончиках :( Стараюсь заменить на батончики-мюсли... =) Ещё одна проблема с копчёностями.. Мечтаю о сервелате и копчёной рыбе... Пью МНОГО воды =) Не менее 2х литров в день =) Хочу достигнуть веса 69 кг, промежуточный результат закреплю на 73 кг. В планах записаться на аквааэробику. Дома выполняю несложный набор упражнений: приседания, скручивания, отжимания от стены (ручки слабенькие - хочу к концу лета подтянуться 5 раз!!!!) и т.д. =) В наличии скакалка, применяется редко, места мало =)
По жизни я оптимист, поэтому считаю что ничего невозможного нет! Главное желание и поддержка близких по духу людей. Без одобрения очень сложно, знаю по себе..
Желаю удачи всем худеющим и себе =)
Если есть желание, будет и результат =)
Рост 178 см
28.07 - 78,1 кг (исходный вес)
16.10 - 69 кг (мечта)
|