Прослеживая поведение своего организма, когда его ничто не стесняет, стало понятно, что он слабо интересуется углеводами, зато довольно сильно интересуется жирами. Белки ему просто приятны, ненавязчиво. Если все пускать на самотек, то углеводов всегда недобор, жиров всегда перебор, а белков идеальное кол-во. Может не мучиться и так и оставить это "равновесие"?

Хочется чего-нибудь ну прямо очень хорошего.

Да, кстати. РЎ этим РїРјСЃ-РѕРј даже спорта РЅРµ хочется. Рђ хочется.. РЅРµ знаю. РЎСѓСѓСѓСѓРјРєСѓ.. Р° красивые РЅРѕРѕРѕРѕРіРё.. хотя РїРѕ инсенити скучаю уже. РќРёС‡РµРіРѕ. РЎРєРѕСЂРѕ СЏ Рє этому вернусь.

Хеллоу. РЈ меня РІСЃРµ как-то странно ) РїРјСЃ, связанная СЃ РЅРёРј шарообразность, перепады настроения. елось РјРЅРѕРіРѕ РІСЃСЋ прошлую неделю. сегодня РѕРє. просто РІСЃРµ вредное кончилось, Р° РЅРѕРІРѕРіРѕ СЏ РЅРµ купила. сыр, ветчина/рыба, овощи, пита, сливы-персики. решила попробовать творог чуть более жирный - посмотрим. если организм потребует сахара - купила шоколадный РјСѓСЃСЃ ) посмотрим. алсо, СЃ холодильником РІ офисе шибко хорошо.

Там где я, там сегодня нету конфет и других сладостей. Ай да я.

Прогулки и хороший город способны устаканить любые гормональные скачки ) А фотоаппарат я забыла дома. Зато много долго походила и купила всякого по мелочи. Ощущение и состояние праздника всегда и везде :) Йе.

В качестве борьбы с пмс и отсутствием спорта - иду гулять. Хотела не считать сегодня калории, но автоматически считаю :)

А ещё, заинтересовалась (пассивно) разными часами и браслетами, которые измеряют нагрузку и трату калорий и прочпроч штуки. Судя по всему, мир клином на fuelband не сошелся :)

Ладно. Фотоаппарат в руки и вперед.

Ох, до чего же хорошо вьетнамская еда. В первый раз за много месяцев ела рис. Рис крут :) курица в арахисово-кокосовом соусе чудесна. ну а про турецкий десерт я вообще молчу. Вечер был снабжен длительными пешими прогулками и разговорами, чтобы устаканить съеденное. я думаю, что скоро снова начну фотографировать и выкладывать картинки еды :)

также я поняла, что у меня пмс. значит я хорошо вовремя наелась в пмс, мб организм этим удовлетворится и не будет требовать бескрайнее кол-во еды :)

Сегодня второй день без спорта. Очень этому рада. )

У меня вновь и всё ещё все в порядке. С утра надела рубашку, которую покупала вначале весны с мыслью "вот постройнею и надену". Хорошо сидит! Штаны продолжают сваливаться, но сегодня сильнее, чем вчера. Надо их постирать на выходных таки. Кольца с утра начали слегка спадать. Не окончательно, но заметно. А кольца свежие с начала лета и были ровно по размеру.

Вес... ну 55.8, но я чето не особо ему верю. Но хвалю. Хороший вес. Дальше давай уменьшайся!

Сегодня переезд на 4ый этаж - я собрала тут все вещи за 10 минут. Эх :) Алсо печеньки какие-то шибко вкусные купила.

А со спортом непруха. Вчера не смогла позаниматься, потому что пришла домой в 21.15 :) а вот сегодня с утра была слабость. Я встала в 7.30 (уже отвыкла так поздно вставать), умылась, причесалась и обратно легла на час. Потом приходила в себя ещё час. � только тогда смогла выйти из дома. Непонятно! Но возможно это пмс так выразить себя решил.

Ну а вечером вьетнамская еда ждет меня! Уиииии ) � может быть турецкий десеееееерт )

Утро, чат. По-моему, с меня слегка начинают спадать штаны, которые были мне малы 3 месяца назад. Завтра будет эксперимент - пойду первый раз за 2 месяца есть не_дома, т.е. в ресторан. Мне как-то совершенно невозможно захотелось вьетнамской еды. Она такая легкая и приятная и полезная, эх :) А если повезет и во мне останутся силы, то можно зайти в турецкое место и хлопнуть там десерт. �ли прийти туда и взять его сразу с собой и съесть на следующее утро на завтрак. � то и другое - великолепно :)

Сегодня я сонная и продуктивная. Завтра переезд с 7ого этажа на 4ый. С утра стоял дождь стеной :) А в обед мне жутко захотелось шоколадного молока, которое я и выпила. Что-то ещё умное было. А да, с понедельника надо будет снова начать держать питание в рамках приличного, а то этот килограм никогда не покинет меня.

А да, забыла сказать. Кажется, у меня стало больше силы. А ещё, power jumps меня расслабляют. Когда я их делаю, то чувствую, как отдыхаю, хотя это и тяжело. Нонсенс, но что поделать.

Сегодня СЏ совершенно абсрудно питаюсь. РЎ утра РјРЅРѕРіРѕ (7 утра), потом РІ обед РјРЅРѕРіРѕ (13-14С‡) Рё потом короткий ужин РІ 19С‡ (чисто белковый). Р� РІРѕС‚ теперь РІ 20.40 опять сильный голод. Р•СЃР»Рё сейчас поесть, то РєРѕСЂРёРґРѕСЂ будет нарушен (что меня РЅРµ парит). Также делаем вывод, что РјРЅРµ стоит продолжать РґСЂРѕР±РЅРѕРµ питание каждые 2-3-4 часа. РЎРїРѕСЂС‚ был зверским сегодня - очень хорошее кардио+плиометрика.

Болят: попа, ноги, плечи, все мышцы спины. Как я буду завтра отжиматься? :)

Как бы мне так ухитриться и попасть на концерт Морриконе.. это я в смысле денег.

Вес и талия сегодня охренели :) А внешне все терпимо. Ноги-попа-плечи болят :) Значит стройнеют.

Опять дофига ем. Коридор будет зеленым :Р Если не круче.

С утра опять 2 часа погуляла. Очень расслабляет. Даже немного пошопилась, что забавно. �иии теперь меня клонит в сон.

Да ну. Я сама целый год ела примерно 800 ккал в день, так что не смешите меня :Р Все восстанавливается и отлично худеется потом.

Да, большинство людей потеет значительно сильнее, чем я. :) и едят, судя по всему.

мне осталось стать стройнее большинства людей и будет равновесие :))

У меня аж в глаза заливается :)))))))) бггг

Сегодня, кстати, почти СЂРѕРІРЅРѕ 1550 (РЅР° самом деле 1580)  Рё РїРѕ жбу - только РІСЃРµ идеально. тело абсолютно одинаково довольно что вчера было, что сегодня.

я съела много ананаса :D язык щиплет.

ну я глобально мало потею. и опять же, во время фитнеса пот имеет особенность именно стекать. и как-то пропадать. а тут я сделала движение рукой, а с нее капает прямо. ух.

Ну мы же обсуждаем, что калорий не хватает, значит нужно найти что-то еще? :)

У меня каждый раз пот капает :Р Особенно на степпере. Мб у нас жарче? :)))))))))))))

Рђ РґР°, РїРѕ-моему, Сѓ меня психологический барьер СЃ этим последним килограмом. Р� вообще это классический страх заканчивания чего-то. Надо что-РЅРёР±СѓРґСЊ сделать. РќРѕ что? Советы приветствуются.

Так а я по-твоему не свое ем? :) Я уже давно только своим и питаюсь. Ради этого все и было затеяно.

К слову, купила сегодня охренительный ананас. Он такой свежий и спелый и вкусный. Эх :) Если бы не чувство сытости, я бы не остановилась. (Сытость была достигнута после 200гр)

А ещё, у меня сегодня была первая в жизни тренировка, при которой пот с меня не просто тёк, а капал прямо на пол. Прекрасно ) Ну и из активно ещё умственная деятельность и прогулка на 2-3часа (не помню точно).

Найди что-нибудь свое :)))))))))

ну дело не во вкусе у обезжиренного творога, я тоже разницы не вижу

Да, но что же делать, если ничего из этого не хочется?

К слову, я особой разницы во вкусе между обезжиренным творогом и обычным не вижу. Пустым я его и так и так есть не могу, а если в комбинации с чем-то, то его собственный вкус пропадает и становится пофигу.

Я правда мясо не ем, конечно. Но мне кажется у меня примерно такой же объем +каша утром с вареньем. Меньше сгущенки, больше творога. Еще кефир. Все не обезжиренное, а средней жирности. Еще сыр бывает.

Да не, немного...

Чтобы продемонстрировать, почему это я наедаюсь на 1100 ккал - перечислю, что и сколько я вчера съела, чтобы стало понятно, что это нихрена не мало:

обезжиренный творог 125гр

сгущенка 50гр

копченая рыба 50гр

курица 110гр

постная ветчина 60гр

нектарины 200гр

печеньки с апельсиновым вареньем 45гр

печеньки с миндалем 30гр

РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ 200РіСЂ

салат зеленый 60гр

огурцы 85гр

паприка 55гр

редис 85гр

петрушка 7гр

кедровые орехи 15гр

льняное масло 5гр

Много еды! + 2 литра воды + спорт вечером

Да меняется аппетит! С утра вот сегодня съела уже 760 ккал. О_о откуда, как. непонятно. организм доволен вовсю. но он и вчера доволен был!

а чего с белками-то?

Аль, если ты серьезно наедаешься на 1100 в день, это мб серьезной проблемой для похудания, и мб даже удержания...

А. Ну. На самом деле вопрос, возможно для тебя будет спорным. Так что лучше проехать :) Это связано с концентрацией белка.

А да, в чем вредность обезжиренной молочки? :)

Не, у меня тоже бывает прямо сильный голод - но с утра. После 15 часов я почти не хочу есть. В общем, я добрала печеньем до 1112ккал и больше меня не лезет. Если я решусь таки на мф, то на этой неделе видимо моя калорийность будет 1100 в день. посмотрим. вообще, мой аппетит сильно колеблется. мб мф не для меня.

Я конечно разгоняла ОВ будучи на ГВ в самом начале ГВ хотелось не есть, а ЖРАТЬ :) Я завтракала пачкой творога со сгущенкой, кусочком кекса и фруктами. � последний прием пищи у меня кекс был :) � худела же еще при этом бггг

А сейчас целую пачку творога только если оооооооооочень голодная буду съем. Но 1300 набираю в легкую! А если расслабиться, могу и 1800 :)

Добавлять мед, орехи, масло — то, что РЅРµ объемно, РЅРѕ повышает калорийность. РџРѕРєР°-РїРѕРєР° вредной обезжиренной молочке :)

У меня назрела смешная проблема. Если я питаюсь просто и не особо налегаю на вредности, то в день я наедаю около 1000ккал. � че с этим делать? Ем мясо/рыбу (приготовленные без жира), сырые овощи, фрукты, обезжиренный творог. Мнэээ.. Сегодня я поела ещё дополнительно к этому сгущенку, кедровых орехов, сладких печенек, чайную ложку льняного масла.... время 16.30, сижу полностью сытая, съела 770ккал. Меня хватит ещё на один относительно полноценный прием пищи, а что делать дальше - не знаю. после тренировки вечером мне может захотеться глазунью или ещё что-нибудь не очень большое. но этим даже до 1200 не доберется.

мдаа. ну и проблемы.

Jate пишет 05.08.2013 в 10:45 (ссылка):

по бжу там общие рекомендации, не цифровые....

Начинай со своей средней калорийности, которую обычно ешь

Товарищи, СЏ получаю какое-то небывалое удовольствие РѕС‚ еды, меня это даже несколько смущает. Алсо весы для еды РЅР° работе - это просто охренительно. Дотошно взвесила СЃРІРѕР№ ланч, записала, вбила РІ калькулятор калорий.  РћРјРјРјРјРј ) Ела соленую рыбу СЃ овощами, добавила чайную ложку льняного масла Рё кедровых орехов (вчера купила). Р� что-то это вместе было запредельно РІРєСѓСЃРЅРѕ. СЌС… ) Рё чай хорошо идет.

� да, доброе утро, чат. Вот как знала, что не надо было вчера на ночь есть очень-много-супа :) С утра чувствую себя переполненной жидкости и такой большоооой. Ну и натрия+калия вчера перебор был (в первый раз за длительный период).

Но у нас прохладно, потянуло на зеленый чай. Он же у нас выводит лишнюю воду? Вообще, буду пить больше.

Вообще, я сонная. � продуктивная.

Угу, почитаю. А на бжу там пофигу, лишь бы калории совпадали? Эх, хотела уже сегодня начать, но, небось, надо сначала вчитаться и хотя бы решить с какой калорийности начинать. �ли это можно решить самостоятельно? Типа вот "я начинаю с 1350" и точка.

Аля, я очень многое позабыла, поэтому почитай, могу общий принцип описать.

Считаешь СЃРІРѕСЋ калорийность РїРѕ формуле. РћРЅР° есть РІ брошюре http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf

Калорийность там не коридор. Нужно соблюдать точно +-50 ккал, причем на следующий день желательно компенсировать разницу эту, чтобы средняя калорийность за неделю была максимально близка высчитанной.

Начинаешь разгон до этой калорийности. Каждый день взвешиваешься и считаешь ккал. Через 7 дней, считаешь средние цифры и считаешь калорийность для 8го дня.

Если похудела на 400 и более грамм в среднем(!!!) за неделю (а не на конец недели), то добавляешь к калорийности 100 ккал, если потолстела, то остаешься на той же калорийности еще неделю.

После того, как ты достигаешь необходимых цифр, отнимаешь 400 ккал и делаешь надстроечные недели и сидишь на последней калорийности 2 недели.

Потом отнимаешь 400 ккал (что ли? не помню, читать в брошюре надо) и начинаешь худеть, согласуясь с калькулятором. Если сбросила больше 400 ккал, калорийность понижается, меньше -- повышается.

Могу ошибаться местами! Уже забыла много, брошюрку почитай. � раньше я калькулятором пользовалась, а сейчас он оказывается платный

РЇ купила РЅР° работу весы для еды. Р� всерьез подумываю РїСЂРѕ РњР¤.

Маш, ты как? Полна энтузиазма порассказывать о нем? �ли мне самой почитать сходить (мне не лень)?

Если тебе интересна калорийность еды, то на этой неделе она колебалась между 945 и 1540 (в 945 есть не хотелось, была сытая почему-то =/). Вес при этом менялся от 56.1 до 55.9 и обратно на 56.0.

РќРµ Р·Р° 1 :) РґР°