Тогдаааа буду ждать ссылку на пост или указание, на какой странице искать. А с деснами сложно. �х заскоки многогранны. Для моих бы неплохо поласкание и что-нибудь полезное в зубной пасте.

А Веледу дешевле из Америки заказать, кст :) Это мило. А на айхербе опять надо вес посылок считать, аргх. год там не заказывала ничего - забыла это удовольствие.

Ох, пойду спать.

А я думала, что десны становятся лучше только от хорошего правильно массажа (от десны к зубу зубной щеткой). По крайней мере мне так все стоматологи твердили. Не?

Про Веледу тупанула да, немецкая фирма :)

Обертывания от целлюлита и не помогут. Они просто лучше кожу делают... У себя написала про статью про целлюлит, ща буду ее искать, найду дам

Можно попробовать :) Но за Веледой далеко ходить не надо, она тут на каждом шагу продается. Мне бы че-нибудь для десен неплохо бы. Как десны от нее?

� раз уж ты тут, Маша. Я подумала что-нибудь помимо спорта поделать от целлюлита. Есть рекомендации? �ли наоборот антирекомендации типа "Аля, от него ничто не помогает!!!!" Сразу скажу, что на обертывания меня скорее всего не хватит. �ли это единственное действенное?

Алсо - как дела? :)

ооо, я ежемесячно заказываю соляную пасту weleda. После нее не могу ничем больше зубы чистить уащее

Уииии, а у меня кружится голова. А почему она, интересно, кружится? Это не может быть из-за нехватки калорий/углеводов. От усталости, в целом, тоже не может быть. От жары не может быть. Мб от недосыпа. Но так не честно, организм меня сам пробуждает в 6.20 утра - я его об этом не прошу и не заставляю!

В общем, не очень понимаю прикол. Но почему-то захотелось на iherb. и чего-нибудь эдакого там. хотя зачем мне :) у меня и так всё есть. но там дешевая доставка! и вообще все приятно. можно какую-нибудь зубную пасту у них попробовать)

с утра организм попытался высказать желание съесть круассан. когда я у него строго спросила, хочет ли он круассан - оказалось, что не хочет. одумался :)

Да, вот. Вес решил ещё чуть-чуть спуститься. Спасибо, вес. Я тебе рада, продолжай в том же духе. Тренировки чуть усложнились - это очень приятно, плюс разнообразие. Я что-то совсем дофига работаю и при этом очень много работы мозга. По вечерам спорт. Хотелось бы по утрам, но это нереально. А полнолуние очень жестокое в этом месяце, не знаю, всем ли это заметно. От него и сон тревожный и в голове полный кирдык. А продуктивность при этом никто не отменял. Но зато спорт - как единственный отдых. � чтение (в метро и перед сном). У каждого свои маленькие слабости :)

Сегодня я хочу постараться быть максимально продуктивной в смысле, что как можно меньше отвлекаться, делая определенное дело. Думаю, что могу успевать за день гораздо больше, чем успеваю сейчас. Вот-и-посмотрим. Stay tuned.

Повайнить чтоли. А, ладно, завтра успею.

Возможно, метаболизм таки разгоняется. Постепенно СЏ возвращаюсь Рє нормальному РєРѕР»-РІСѓ калорий Рё телу, РІСЂРѕРґРµ, нравится. Слежу дальше, Р° также разрабатываю систему, как РЅРµ переедать сладкого Рё РІСЃСЏРєРѕРіРѕ такого, чего переедать РЅРµ хочется (если СѓР¶ есть сладкое+вредное). Пожалуй, РјРЅРµ везет, что подавляющего большинства вредной еды РјРЅРµ просто РЅРµ хочется.

Хаай. Сегодня живот Рё талия стали РЅР° 1СЃРј меньше. Р’СѓС…СѓСѓСѓСѓ крутота. Вес РІСЃРµ тот же, ещё полтора РєРі, РЅРѕ живот СѓСЂР°. РљСЂРѕРјРµ того, мышцам понравился вчерашний воркаут - побаливают. Меня интересует, научусь ли СЏ РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ отжиматься. Р’ любом случае, Сѓ нас очень сильно жарко - уже начинаю РјРЅРѕРіРѕ пить. :)

Вес снижается после безумства во время кд. Вернулся к 56.5. Аппетит мой и кол-во калорий в день растут. Сегодня в первый раз за полторы недели живот выглядел не ужасно! Yaaaay ) Нет, там ещё работать и работать, но рыдать от внешнего вида не хотелось. посмотрим, что будет завтра - хаха. алсо, у нас жара, хз как завтра весь день просидеть и выжить. эх :)

А ты меня неправильно поняла :) я имела ввиду, что мне кажется, что для йоги надо больше подготовка. � по части еды и по части состояния душевного. Больше факторов. Спортом проще заниматься :) Но я раньше утром тоже не могла. А теперь внезапно могу почему-то. Мистерия :)

Что в спорте (и моем в том числе) полно элементов йоги - это я в курсе как раз.

Полагаю, что спорт и йога все-таки сильно отличаются. Я год назад с утра заниматься тоже не могла, а теперь считаю, что это оптимальное время. Заряжает энергией нереально. (Ну и метаболизм разгоняет по идее на весь день). Две недели назад я могла с утра заниматься до еды ещё. Сегодня вот надо было поесть, чтобы позаниматься.

Но и на ночь абсолютно норм - около 21 часа.

Мне очень тяжело дается любая физнагрузка утром. Оптимальное время в районе 17 вечера. � без еды тяжело занимается, а есть перед тренировкой нельзя. То есть ко времени нужно накопить достаточно еды :))))

Позанималась :) Сначала два раза позавтракала, а потом была отличная тренировка. До чего хорош инсенити ) power jumps - форева. � спорт по утрам - тоже. столько энергии высвобождается и появляется. только очень жарко :)

Что-то странное происходит. Не чувствую в себе сил для спорта. Вчера не позанималась, зато легла спать в 22 часа. Встала в 5.52 сегодня - считай выспалась. Сижу и думаю "позаниматься бы", а тело отвечает "не-а". Посмотрю, что будет через полчаса.

Живот и бедра ушли на 0,5см внезапно. Для меня это много - очень радуюсь.

Состояние очень восприимчивое, чувствительное, эмоциональное. А вокруг немало позитива - люди радуют. Дают то, что нужно. С лишним не лезут. Большое счастье.

Врачи паталого-анатомы ценят жизнь совсем по-другому. Они так рады, что никто не умирает.

Хеллоу

У меня все в порядке. Вес решил снова поколебаться - ну мне не жалко. Когда-нибудь же это кончится. У меня выходит какой-то рыбно овощной день. Я только и рада. Вообще, настроение хорошее, спокойное. 4 дня не занималась спортом - вчера вернулась к нему. Очень приятно. Сегодня сложная тренировка из инсенити. Уии, павер джампс. � попытки отжаться. Крутота.

Привет, чат

Чего бы хорошего рассказать. Мои ногти отлично себя чувствуют. �х кормят биотином, специальным каким-то маслом, мажут лечебным лаком. Кажется, они раздумали слоиться и приобрели здоровый цвет. Правда, ещё слегка желтоватые, но и это пройдет. Однако, я внезапно пребываю в неуверенности, хочу ли я продолжать их красить. Странная тенденция!

Стала больше есть. � по объему и по калориям. Вес не радует, но внезапно на это временно пофигу. Всерьез подумываю полноценно вернуться к инсенити. �ииили продолжать чередовать.

Вчера ради теста пошла в магазин - сказала себе, что не можно что-угодно. Взяла банан. Подержала в руке - положила обратно. Пошла к шоколадному молоку. Подержала в руке - положила обратно. Захотелось одну сладкую штуку, но она продается только в пачке из 4 - тут даже рука не поднялась. Нафига мне 4? Также с орехами - зачем мне 200гр? С шоколадками было тоже самое. В итоге, нашла самую маленькую порцию в 37гр - осталась абсолютно довольна собой и этим походом.

Дорогой вес, ДА ТЫ ОХРЕНЕЛ. Нет, ну я понимаю, что у тебя кд и что объемы всё те же, но совесть иметь стоит? �ли как? Я же хочу хорошее настроение по утрам, а не глаза, лезущие на лоб. Давай, будь человеком.

В остальном - сушка-сушка, че. Good old сушка. � хроматография. � альтернативные сигма-факторы. А вы как развлекаетесь? В спорте перерыв, потому что кд и все такое.

РђСѓСЌС‹. Что Р·Р° сонные РґРЅРё. РЈ нас РЅР° небе какое-то серое Р“ РІРёСЃРёС‚. Слегка давит Рё спать клонит. Хотя, возможно, спать клонит РѕС‚ того, что СЏ делаю монотонное дело. Сегодня белковый день Рё как-то РїСЂСЏРјРѕ очень тянет РЅР° какую-РЅРёР±СѓРґСЊ печеньку или ватрушку. РЎ чего Р±С‹? РЇ РёС… уже сто лет РЅРµ ела - несколько месяцев точно. РќР° хлеб тянет. Р� РЅР° фрукты. РќРѕ РїРѕ фруктам РЅРѕСЂРјР° уже достигнута. Спасаюсь актимелем - РѕРЅ 0.1% Рё сладкий. РќРѕ РЅРѕСЂРјР° РЅР° актимель тоже уже достигнута, Р° впереди ещё 1-2 приема пищи. Развлекаюсь разными травяными чаями. Утром был матэ+крапива+мята+лемонграс, Р° сейчас.. СЌСЌСЌ, забыла.

По-моему, я завтра иду к зубному. Ох :) печеньку мне! с шоколадкой. Какое счастье, что всего этого нет в доме.

Да, я все-таки чуть-чуть сломалась :) В пмс ощущение какой-то разболтанности и нецелостности. Сонливость весь день, спина после инсенити сказала "ыыы у меня везде столько мышц! я не знала! я буду думать об этом!" Короче, я решила делать паузу в спорте, пока тело не придет в себя. Сегодня телу дали много углеводов, очень много белков и чуть-чуть жиров. Пусть играется. Мама приготовила какую-то ну совсем запредельно вкусную рыбу - это было незабываемо. Все же хорошая еда может очень сильно вдохновить.

После разговора с Машей (привет, Маша!) задумалась обратно об омега-3. Решила купить по бутылочке льняного масла домой и на работу и принимать по чайной ложке в день. �ли примерно так. Также решила купить омегу 3 в таблетках. Вообще, интересно пишут, что если принимать 3-4гр омеги в день, то это способствует снижению жира в организме. Я так понимаю, что омеги занимают место в липидных мембранах клеток, вытесняя жиры, которые элиминируются за ненадобностью. � вообще их присутствие стимулирует расщепление жиров. � Маша права, не надо делать перерыва при приеме омеги. Ну и хорошо. Кожа, волосы и тело скажут спасибо.

В остальном, все хорошо. Ногти радуются тому, как я их лечу (я их слишком долго и слишком много красила лаками и они начали пытаться слоиться. но нет!), лишняя вода из тела когда-нибудь да уйдет. Мороженное было сказочным. Я ела дынное, белый шоколад и горький шоколад с имбирем. А следующий раз хочу мятное+шоколад или кокос+мятное. �ли страчателлу с чем-нибудь эдаким. Посмотрим, какое настроение в следующую субботу будет!

Пмс мешает мне нормально работать. В организме задерживается слишком много воды - вес повысился, хотя объемы все те же. Но на весы смотреть грустно. Сегодня, как и каждую субботу, запланировано мороженное. Уж было подумала пропустить, раз вес так плох, но все уговорилась не пропускать. Пойду с мамой туда.

Спорт хорошо, но мышцы болят все время, не успевают, видимо, прийти в себя. Подумала сделать сегодня перерыв, а потом передумала - скоро месячные, тогда и отдохну. А вообще, я какая-то недовольная и проснуться толком не могу. Поела перед тренировкой, чего обычно не делаю. Но сегодня я на голодный желудок не осилила бы отзаниматься.

Бу.

Рђ РІРѕС‚ Рё СЏ.

У меня всё хорошо, только пмс накрыл слишком сильно в этом месяце. Но это мы переживем.

Я решила модифицировать воркауты и добавить раз в три дня инсенити, потому что очень по нему соскучилась. Ну и кроме всего прочего, это очень хорошее кардио (для меня). Сегодня позанималась первый раз - было кардио с плиометрикой. Дыхалка в порядке, а выносливости на high intensity intervals явно не хватает. Но для первого раза я была просто супер. Через три дня буду делать cardio power + resistance, который тоже очень мощный. Уииии :)

Про вес и проч - бедра радуют, все остальное не радует :) но пмс, чего ожидать. Радоваться надо и ждать, пока оно обратно уравновесится.

Про еду ещё хочу кое что рассказать/пожаловаться/посоветоваться, но позже.

Весу понравилось РЅР° 56.2, решил там потусить. РќСѓ успеха, че. Вообще, СЏ сегодня недовольна всем РІРѕРєСЂСѓРі Рё особенно СЃРѕР±РѕР№ - просто РґРѕ крайности. Если посмотреть РЅР° календарь, то можно начинать это хладнокровно списывать РЅР° РїРјСЃ. РЇ всех перехитрила!

Рђ мороженное вчера было сказочным. Это заведение, которое держат итальянцы, очень неторопливые, обстоятельные Рё дружелюбные. РЈ РЅРёС… 4 сорта шоколадного мороженного. РЇ ела фисташковое Рё РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад. Очень очень РІРєСѓСЃРЅРѕ. Шоколадное превосходное. РќР° следующей неделе РїРѕР№РґСѓ туда РІРЅРѕРІСЊ. Буду пробовать РјРёРЅРё-шарики - дыню, белый шоколад, страчателлу Рё лимон.  

Сегодня опять этот волшебный день, когда я ем и ем и ем и ем. � пью и ем. А там 720ккал набралось. Йаргх.

Необходимо спасаться мороженкой.

�нтересно, сколько мой мозг сжигает дополнительных калорий, когда работает сильно? � сравнимо ли это со спортом? Как бы проверить :)

Также интересно, хорошо ли работают эти счетчики калорий, которые носишь на запастье или на уровне сердца на теле? Что они там себе считают! Вероятно, стоит завести себе такой, если они действительно ок.

Все хорошо, вес опять пошел вниз, в сторону конца диеты :)) и бедра делают вид, что хотят продолжать уменьшаться. ну я на их пути стоять не буду.

Вчера захотелось круассан и пирожных. Ну прямо хоть на стенку лезь. Отвлекалась делами и нытьем! Нытье супер помогает порой. Вечером купила себе каких-то витаминов для спорта, потому что ногу порой сводит, явно не хватает электролитов.

Сегодня у меня день спорт-лайт - иду есть мороженное в какое-то чудесное место, которое все хвалят. Буду есть фисташковое и шоколадное (или спрошу у хозяев, что они сами советуют). А потом будем долго гулять, а в конце ещё будет кино. В общем, крутота.

Заметила следующее. Когда длинный день, как сегодня, когда уходишь в 7 утра, возвращаешься в 20 часов, то в голове все время сидит мысль "надо позаниматься спортом, чтобы расслабиться". � ничего не хочется. Ни есть, ни общаться, ни даже читать, пока не позанимаешься спортом. Потом контрастный душ и жизнь уже опять хороша.

Завтра у меня день без тренировки. Вечером будет мороженное и кино. Днем дела-дела.

Последние ночи ужасно спала, может быть сегодня будет лучше.

Р­С…. Отвлекаясь Рё РІ перерывах почитываю, что пишут РґСЂСѓРіРёРµ люди. Печально, что столько неграмотных (опечатки-то везде бывают). РЇ сама, конечно, РЅРµ вау, РЅРѕ пару правил ещё РїРѕРјРЅСЋ.

А ещё, не понимаю людей, которые не могут найти мотивацию при желании иметь какой-то результат.

Ну чтооо, все ок. Опять никакой драмы. Вес 56.2, но это он всегда так делает. Дойдет до ровного числа - чуть-чуть подниииимется. Завтра опять спустится :) Ужасно-ужасно сплю последние 2 дня. Просто катастрофа. С утра приходит облегчение, мол, отмучилась. Сегодня приедут тяжелые гантели и мои воркауты преобразятся. Хаха. Мышцы ещё побаливают, но это пройдет.

Лучшая новость за утро. Две. Первая - живот стал чуть симпатичнее выглядеть (в профиль и если его правильно втянуть и с правильного угла посмотреть, ну вы поняли). Вторая - сегодня буду чуть-чуть ковыряться с французским языком :)

По утрам я ну такая голодная. Щас ещё 9 утра нет, а я уже поглотила половину калорий, который, небось, за день съем. А спорт сегодня будет вечером.

С этим сложно и это может ничего не значить. Посмотрим, что будет дальше.

А по идее - на то она и сушка. Алсо, спасибо за доброе слово ) Я радуюсь :)

Ты крутая ваще :) Как у тебя так быстро выходит :)

РџРѕ довольно необъяснимой причине РјРѕР№ вес сегодня 56.0, талия 66.5 Рё живот ещё РЅР° сантиметр ушел. РћСЂРµС…Рё перенесла РЅР° самое утро - РѕС‚ РЅРёС… чето слишком РјРЅРѕРіРѕ энергии организму. Заснуть вчера полночи РЅРµ могла. Безобразие. Р—ато столько всего передумала, РїРѕРєР° РЅРµ засыпалось.

На спорте новый уровень сложности и сегодня отваливаются плечи. А завтра будет отваливаться попа ещё и ноги, полагаю.

Ваще, если так посмотреть, то мне остался 1кг чтоли? о_о оу. оу-оу-оу. А дальше сплошное веселье? закрепление веса, работа над объемами и прочие эксперименты. фэнси :)

Я сегодня ем и ем и ем и ем, а там все ещё только 900 ккал. А уже 17.30 и есть-то больше не захочется сегодня. Зато благодаря орехам нормально набрались жиры. А с белками и так всё хорошо было.

От орехов, к слову, такое сильное чувство сытости. Надо их с утра есть, после спорта. А то чето организм не понял :)

�нтересно, что скажут весы завтра.

:)))

Съела в сумме 60гр разных орехов - довольна как слон. Настроение - ну зашибись какое хорошее :) Пришла посылка из России, а там шоколад. Хаха :) Шоколаду придется подождать, вестимо. Но удовольствия море уже сейчас.

С орехами больше низачто не расстанусь :3

56.5 РѕРјРјРјРјРјРјРјРјРјРјРјРј

чую, что надо вводить обратно орехи с изюмом. не знаю почему, но ощущаю, что это так. причем изюм второстепенен.

Съесть салат - довольно трики, потому что его дают в заведении, а если туда идти за салатом, то сразу много всего захочется. Короче, хочется не расстраивать нервную систему.