изЮмительная, СЏ только Р·Р°, Сѓ меня постоянно тоже какие-то искушения....РЅРѕ СЏ себе дажа установку похудеть РЅР° 25 РєРі Рє 1 января 

это 5 кг в месяц в принципе реально......давай вместе...

какие есть предложения по поводу гоночки?

alina1987, привет! Р’РѕС‚, заглянула Рє тебе! Учитывая общность целей, может, гоночки устроим? Рђ то,РІ одиночку С…удеть очень сложно, меня постоянно соблазняют РІСЃСЏРєРёРµ вкусности! Рђ пойти РЅР° занятия спортом - целая проблема, вечно имею тысячу отговорок.

alina1987, привет лапуля))как твои успехи?))

изЮмительная, давай худеть вместе, тем более что цель у нас с тобой одинаковая...заходи почаще буду рада....

успехи не большие пока только откарректировала свое питание...и то не до конца.....спорт это только прогулки с собакой.....но с августа записалась на бассейн 2 раза в неделю...и дома начну делать аэробику

Алиночка, а вот и я!

Соскучилась!

 РЇ смотрю Сѓ тебя тоже перемены, правда есть Рё РЅРµ очень хорошие моменты(СЃ квартирантами, СѓСЂРѕРґС‹ РѕРґРЅРёРј словом, РЅРѕ Р±РѕРі РёРј СЃСѓРґСЊСЏ, Р° РґРѕРіРѕРІРѕСЂ лучше заключать, набрать РґРѕРјР° Рё заполнить, так РІС‹ себя страхуете Рё РЅРµ платите 3 личам, Рё деньги берите Р·Р° месяц вперед, + оставляйте себе комплект ключей, Рё РІ РґРѕРіРѕРІРѕСЂРµ пропишить какой процент Р·Р° просрочку платежа. Поверь подобные личности даже связываться РЅРµ стали Р±С‹).

Понимаю история не из приятных, но какой никакой, а опыт.

Надеюсь, све сложиться благополучно.

� кто сказал что в одну реку 2 не входят? я же вошла!

Верь в себя, живи наслаждайся, меняй свою жизнь свои привычки.

Только не гони лошадей пусть твои организм сам решает сколько кг ему сбрасывать и за какой период, твое дело помочь ему в этом - правильное питание, и физическая активности.

Привет, Алинка! Просмотрела твой дневничек, на фото ты очень красивая и эффектная девушка! Правильно, что решила вернуться к своей мечте. У меня цель такая же (стать мамой), а вот воли не хватает. Как гармонь: худею-полнею. Сейчас вес - 94кг., полгода до этого - 97кг., 2 мес. назад - 89кг. Снова хочу всерьез заняться собой, вот и вернулась на Д�ОН. Как сейчас твои успехи? Как планируешь питание, нагрузки?

Ну что, я решила постаить себе первую цель. � она достаточно большая. Вес 95 кг. Так как я сильно поправилась за этот год, после своего первого похудения. Вес 112 кг, хочется вернуть тот вес до которого я дохудела в первый раз.

Это нужно скинуть 17 РєРі. РЎСЂРѕРєРё ставлю себе 2 месяца, может кто-то скажет это мало. РќРѕ ведь   вес большой, РїРѕ идее Рё уходить легче будет. Р’ общем СЏ Р±СѓРґСѓ стараться.

Девчонки всем привет, давно я не заходила к себе на страничку, и давно не заглядывала внутрь себя. У меня есть важная новость для моих друзей по сайту. Я вернулась в свой родной Гомель. Мы с мужем решили, что нет смысла тратить время на столицу, и положить 5-10 лет, что бы там купить в итоге однокомнатную квартиру. В Гомеле в центре, у меня есть двухкомнатная квартира. Место просто обалденное. Короче, я уговарила мужа, бросить его любимую и мою ненавистную его работу (такси). Так что теперь мы дома. С теми аферистками вопрос так и не решился, вещи просто пришлось вывезти в гараж, они так и лежат там. Но по крайней мере уже нервы свои не трепим.

Сейчас в поисках работы. Муж ищет по специальности. Я открываю �П, в школу идти за копейки не хочется, буду репетитором. � времени больше, и денег. Так что набираю себе учеников.

Р� еще РѕРґРЅР° РЅРµ мало важная новость. Наконец-то СЏ РїРѕ настоящему решила взяться Р·Р° себя. После РіРѕРґР° неработы над СЃРѕР±РѕР№. Сейчас впервые появилось РЅРµ только желание похудеть, РЅРѕ Рё уверенность РІ своем  СѓСЃРїРµС…Рµ. Так, что СЃРЅРѕРІР° Р±СѓРґСѓ частым гостем РЅР° сайте.

Еще меня очень радует, тот факт что муж не работает в такси. Не будет тех ссор и скандалов, которые были раньше. Ведь когда год назад мы жили в Гомеле у нас были идеальные отношения. Образцовая семья, как говорят. Надеюсь сейчас все наладится.

Плюс когда появилось ошущение что ты живешь в своей квартире, появилось и огромное желание иметь деток. В Минске этого не было, там постоянная гонка за деньгами, работа, работа......

Девочки поддержите меня сейчас, как говорят в одну реку дважды не входят, я мне нужно войти.....

 alina1987, РґР° СѓР¶ Алинка "весело" Сѓ тебя =(

держись и не падай духом и заходи сюда чаще и ко мне))

а сейчас я приехала в Минск и вот что б не соврать отойти никак не могу.....

вся на нервах не знаешь чего ждать от этих людей))

и что в результате они просто забрали вещи, а потом еще и мстить стали уже 3 раза замок пришлось менять они его портят и докозать никак нельзя.....не знаю уж что и делать мы на таких нервах просто кошмар...мырвали всю душу

Мария24ШЕБ,привет Маша, ты извини зайка что так долго не отвечала, у меня такие проблемы были закачаешься просто, последний месяц буквально в машине жила на два города...только что и делала туда сюда моталась.

питание никакого , а о тренировках и говорить нечего ))

Я сама из Гомеля родом, там у меня две квартиры, а живу в Минске с мужем снимаем жилье, естественно квартиры свои тоже сдали, чтобы не простаивали(это денежки + коммунальные оплачиваю) выгодно ведь. Сдавали без договора, всегда были хорошие квартиранты у нас, а последниее афиристы попались, не платят, бардак, прокурено пропито, ужас одним словом, ну мы с мамой решили просто взять и выселить их, а не тут то было, короче они уже наученые и мы у них не первые жертвы как оказалось...выселить мы их не могли никак)) в итоге просто сменили замок(в милицию не решались пойти) так они просто исчезли и с концами вещами заполонили всю квартиру, не заплптили ни коммунальные ни денег за проживание, мы им звонили и говорили вывозите вещи, а они нам: то угрожали, то посылали, врали назначат на один день не приедут и потом начинают петь песни то у них проблемы, то они болеют, то кровотечение открылось, а врезультате ничего такого не было они работали на рынке и все просто врали))

в итоге пришлось писать заявление в милицию, там конечно нас потягали то описи, то просмотры то досмотры, короче не мало времени пришлось потратить...а те еще и угрожают и клянут) просто ужас!!

Алиночка как твои дела?

У меня подготовка к переезду идет полным ходом. По этой причине скоро покину на время сайт.

Солнышко куда опять пропала?

А еще я нашла еще несколько тренировочек.

Алиночка, главное не бросай, даже когда кажется, что нет больше сил, нет желания продолжать. Перебори себя!

Пусть твоим правилом станет: То что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат!

Я верю в тебя! Знаю, как нелегко менять свой уклад жизни! Но своим примером я доказываю, что нет ничего невозможного. Нужно только приложить усилия.

Пройдет год и уже ты моя дорогая будешь помогать другим!

Привет солнышко ты мое!

Я выложила отчетик о прохождении тренировочки. Посмотри, может это тебя простимулирует и ты тоже захочешь пройти этот курс!

Алиночка как ты дорогая?

А то что-то молчишь.

Алиночка привет. Как твои успехи?

Надумала выкладывать фото отчеты питания?

alina1987 пишет 17.05.2013 в 18:10 (ссылка):

 Р”авай РјРѕСЏ хорошая сперва через немогу! Борись СЃ ленью.

А в остальном умница!

Алиночка у тебя все получится, поверь наконец в себя! Ведь я же верю.

Ты умничка, красавица, я понимаю как это все нелегко, но постарайся ради себя любимой.

Мария24ШЕБ,нет РЅРµ каждый )) РЅРµ хватает  С‚ерпения, РЅРѕ СЏ стараюсь...

с питанием норма

alina1987 пишет 15.05.2013 в 19:55 (ссылка):

 Р”ержись РјРѕСЏ хорошая! Потом станет легче!!!

Алиночка а ты каждый день тренируешься?

А с питанием как?

Мария24ШЕБ, тяжело)) да еще и непривычно

Алиночка как себя чувствуешь после тренировок?

alina1987 пишет 13.05.2013 в 18:25 (ссылка):

 РњРѕР»РѕРґРµС†! Еще РЅРµ забудь измерить объемы.

Мария24ШЕБ пишет 13.05.2013 в 03:09 (ссылка):

 РґР° Р±СѓРґСѓ заниматься сегодня Сѓ меня первый день будет, сфоткаться надо будет что Р±С‹ результат показать..

Если надумаешь у меня на 40 странице ссылка на этот сайт.

alina1987 пишет 13.05.2013 в 06:14 (ссылка):

 РћС‡РµРЅСЊ рада Р·Р° тебя!

Алиночка тренировка эта просто фантастика, еще никогда у меня не было такой талии и плоского живота. Чем хороша эта тренировка там две девушки не считая самого тренера. Мулатка показывает упры для тренированых людей, а блондинка для новичков. Упры простые(большая их часть), но очень хорошо прорабатывают все тело. Результат увидешь уже после 4-5 тренировки. Занятия ежедневные.

Присоединяйся не пожалеешь, через месяц ты себя не узнаешь.

Мария24ШЕБ пишет 11.05.2013 в 06:13 (ссылка):

 РІСЃРµ отлично, Сѓ меня тут РїРѕРґСЂСѓРіР° 3 была РёР· РњРѕСЃРєРІС‹, очень хорошо провели время, Рё питались нормально, спорта РЅРµ было РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ гуляли.....

как ты ???

видела ты там во всю тренируешьсяс джил....очень наслышена про нее треньки....как думаешь мне они подойдут??? для большого веса не сильная нагрузка???

Алиночка как твои дела?

Бороться СЃ Р»РёС€РЅРёРј весом тяжело! Поэтому для самомотивации используй наши советы.

Будучи ребенком, РІС‹ РїРѕР»СѓС‡Р°Р»Рё какое-РЅРёР±СѓРґСЊ поощрение после каждого хорошего поступка, совершенного вами. Это мотивация, ведь правда?

Р’ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ Р»РёС€РЅРёРј весом РІСЃРµ точно также. Чтобы сделать процесс избавления РѕС‚ Р»РёС€РЅРµРіРѕ веса более приятным, используй этот Р¶Рµ РїРѕРґС…РѕРґ — так ты Р±С‹СЃС‚рее добьешься поставленных целей. Устанавливай РјРёРЅРё-цели, Рё РїРѕРѕС‰СЂСЏР№ себя после РёС… РґРѕСЃС‚ижения.

Если ты РЅРµ РїСЂРёРґР°РµС€СЊ значения маленьким, ежедневным жизненным победам, то РґРѕР»РіРѕСЃСЂРѕС‡РЅС‹Рµ фитнес-цели Р±СѓРґСѓС‚ казаться тебе настолько далекими, что С‚С‹, скорее всего, потеряешь РІСЃСЏРєСѓСЋ надежду Рё РѕС‚кажешься РѕС‚ РёС… РґРѕСЃС‚ижения. Несколько небольших пауз РЅР° РґР»РёРЅРЅРѕРј пути сделают твое продвижение вперед намного приятнее, Р° С‚РІРѕРё цели — более достижимыми.

Придумай себе индивидуальные цели Рё РїСЂРѕР°РЅР°Р»РёР·РёСЂСѓР№ трудности, которые предстанут перед тобой РїСЂРё РёС… РґРѕСЃС‚ижении. Пусть эти цели Р±СѓРґСѓС‚ разными, РЅРѕ СЂРµР°Р»РёСЃС‚ичными. Двигайся Рє РЅРёРј настойчиво. Например, можно установить следующие три цели:

Рђ Р·Р°С‚ем, РїСЂРё достижении каждой РјРёРЅРё-цели делай себе поощрение! Как Рё С‚РІРѕРё цели, поощрение должно быть разнообразным Рё РёРЅРґРёРІРёРґСѓР°Р»СЊРЅС‹Рј. Р� РґР»СЏ этого совсем РЅРµ РЅСѓР¶РЅРѕ опустошать семейный бюджет.

Выпей чашечку кофе РІ Р»СЋР±РёРјРѕРј кафе.

Р’ РєРѕРЅС†Рµ РґРЅСЏ долго-долго полежи РІ РІР°РЅРЅРѕР№ СЃ РїРµРЅРѕР№ Рё РіР»СЏРЅС†РµРІС‹Рј журналом. Р’СЃРµ РјС‹ Р»СЋР±РёРј изредка побаловать себя.

Сделай себе настоящий выходной РІ РІРѕСЃРєСЂРµСЃРµРЅСЊРµ — отключи телефон, надень любимую пижаму Рё С‡РёС‚ай себе какую-РЅРёР±СѓРґСЊ газету, РєРЅРёРіСѓ или журнал.

Выпейте Р·Р° СѓР¶РёРЅРѕРј стакан хорошего РІРёРЅР°.

Открой РІ Р±Р°РЅРєРµ депозитный счет: каждую неделю откладывай РЅР° РЅРµРј небольшую СЃСѓРјРјСѓ РІ СЃР»СѓС‡Р°Рµ выполнения поставленных фитнес-целей или РІ СЃР»СѓС‡Р°Рµ потери очередного килограмма.

РљСѓРїРё ту РЅРѕРІСѓСЋ РєРЅРёРіСѓ, которую ты РґР°РІРЅРѕ уже заприметила РІ РєРЅРёР¶РЅРѕР№ лавке.

Купи последний альбом любимой группы.

РЎС…РѕРґРё СЃ РїРѕРґСЂСѓР¶РєРѕР№ РІ РєР°С„Рµ РЅР° РјРѕСЂРѕР¶РµРЅРЅРѕРµ или РєСѓРїРё РІ РјР°РіР°Р·РёРЅРµ РІСЃРµ необходимые ингредиенты Рё РїСЂРёРіРѕС‚РѕРІСЊ вкусный Рё РїРѕР»РµР·РЅС‹Р№ десерт РґРѕРјР°.

РџРѕР·РІРѕРЅРё РїРѕРґСЂСѓРіРµ, живущей РІ РґСЂСѓРіРѕРј РіРѕСЂРѕРґРµ. Выбери время, РєРѕРіРґР° Сѓ РѕРїРµСЂР°С‚РѕСЂР° самые РЅРёР·РєРёРµ тарифы РЅР° Р·РІРѕРЅРєРё Рё Р±РѕР»С‚ай СЃ РЅРµР№ РїРѕ С‚елефону хоть целый час.

Подари себе прическу или вечеринку СЃ РїРѕРґСЂСѓР¶РєР°РјРё, или сеанс массажа.

Выкрои РёР· СЃРІРѕРµРіРѕ расписания РѕРґРёРЅ день Рё РїРѕСЃРІСЏС‚Рё его шопингу. Р’ РїРµСЂРІСѓСЋ очередь, конечно Р¶Рµ, покупай спортивную одежду Рё РѕР±СѓРІСЊ, чтобы было еще приятнее посещать фитнес-центр.

Раскошелься РЅР° Р±СѓС‚ылку РґРѕСЂРѕРіРѕРіРѕ РІРёРЅР° — ты СЌС‚Рѕ заслужила.

Отправься СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РІ Р°РєРІР°РїР°СЂРє или кататься РЅР° СЃРЅРѕСѓР±РѕСЂРґРµ, лыжах или коньках.

alina1987 пишет 08.05.2013 в 19:48 (ссылка):

 РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ получится!

Начни с малого.

Я сейчас занимаюсь по шредам с Длиллиан Майклз похудеть за 30 дней- отличная тренировочка, тело преображается на глазах, попробуй.

Алиночка главное начать, что то делать , а дальше все пойдет как по маслу.

Мария24ШЕБ,Маш ты права, мне просто нужно взять себя в руки.. лень и жор ещ никому не подарили красивую фигуру....ты конечно друг от Бога, как скорая помощь на вызов примчалась....спасибо тебе. Все буду завязывать с нытьем и начинать что-то менять, ведь один раз у меня получилось. Значите и еще получится.

�з статьи...

РќРµ стоит отказываться РѕС‚ РѕРґРЅРёС… продуктов Рё заставлять себя кушать РґСЂСѓРіРёРµ. Забудь Рѕ  «Р·Р°РїСЂРµС‰РµРЅРЅС‹С…» продуктах. Можно Рё терять вес, Рё наслаждаться любимыми продуктами – РЅРѕ РІ умеренных количествах Рё СЃ контролем порций. Вместо того чтобы скушать целую плитку шоколада, посыпь шоколадной стружкой РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ Р·Р° завтраком. Вместо того чтобы намазать шоколадно-ореховую пасту толстым слоем РЅР° бутерброд, скушай только ложечку. Позволяя себя такие маленькие слабости, ты убьешь сразу РґРІСѓС… зайцев – забудешь РѕР± искушениях Рё сможещь уверенно двигаться Рє красивой фигуре.

Если посмотреть глубже, новые правила – это, РїРѕ сути, РЅРё что РёРЅРѕРµ, как здравый смысл. Выполнять РёС… совсем РЅРµ сложно. Самое главное – прислушиваться Рє своему организму Рё позволять себе РІСЃРµ, РЅРѕ РІ меру. Рђ также РЅРµ забывать Рѕ регулярных тренировках, контроле порций Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј сбалансированном питании. Воспользуйся этими новыми «РїСЂР°РІРёР»Р°РјРё», Рё очень СЃРєРѕСЂРѕ удивишься переменам РІ своей внешности!

Алин тебе нужно найти свое. Кому то нравится заниматься по видео роликам. Другие выбирают бег, танцы, велосипед, плавание, тренаж.залы, пешие прогулки и.т.д. вариантов много. Мне кажется занятия дома не твое(пока) тебе не хватает какого то толчка. Алина запешись на груповые занятия(чем заниматься решай сама) думаю это то что тебе нужно.

1. это финансовые затраты(ты отдала свои кровные и хочешь ты или нет, но ты ходишь на занятия). Тут главное понять что тебе ближе.

2. занятия в группе поможет тебе, т.к появляется соревновательный дух.

Занятия в спорт зале на тренаж-х думаю пока тебе не принесут удовольствия, оставь это на десерт. Выбирай пока что-то другое-танцы, шейпинг, аква-аэробику и т.п.

Алина только ты сама можешь побороть свою лень. Да это тяжело. Но все в твоих руках. Давай девочка маленькими шажками начинай менять свой образ жизни. Главное постепенно и регулярно.

alina1987 пишет 07.05.2013 в 13:00 (ссылка):

"поднять одно места от компа или телевизора" и начать действовать! маленькими шажками, минут по 10 ты же можешь позаниматься, даже перед телевизором для начала...а потом втянешься, привыкнешь...

девочки что-то я самсем расклеилась, хотя мне это не свойственно.....что-то я все ною и ною....голова говорит хватит сидеть и жрать иди позанимайся....а поднять одно места от компа или телевизора не могу себя заставить....что в таких случаях надо делать а?