вот нашла очень интересную статью, может позже и воспользуюсь

�рада-Незнакомая пишет 31.03.2014 в 19:50 (ссылка):

 СЃРѕРіР»Р°СЃРЅР°, СЏ РІ выходные обычно РЅРё планеровщие РЅРµ заполняю, РЅРё спортом РЅРµ занимаюсь, РјРѕРіСѓ Рё пиццу сделать или еще какие-то вкусняшки, иначе давно Р±С‹ сорвалась

честно, когда стараешься питаться правильно - я ни мясоед, ни рыбоед, а вредноед - так и хочется чего-нибудь эдакого...Хотя надо себе позволять вредности иногда, тогда срывов не будет. Проверено на себе.

�рада-Незнакомая пишет 31.03.2014 в 19:44 (ссылка):

 РјРЅРµ уже рыба РІ печенках СЃРёРґРёС‚, как уже РЅРµ РїСЂРѕР±СѓСЋ ее готовить, РІСЃРµ равно, РЅРµ РјРѕРµ, мясоед СЏ, Р° еще 3 недели РЅР° рыбе сидеть

Р’РѕС‚ - РІРѕС‚ Рё СЏ РїСЂРѕ то же ))) Только РјСЏСЃРєРѕ - надо пойти его приготовить хоть РЅР° завтра.  РћР№, нет, Сѓ меня РЅР° завтра рыбка - хек... Отварная... Как раз для таких, как СЏ - худеющих (вернее - стройнеющих)

�рада-Незнакомая пишет 31.03.2014 в 19:38 (ссылка):

 С‚РѕРіРґР° понятно, СЏ уже колбасу стала есть только РїРѕ праздникам, С‚.Рє. РѕРЅР° очень жирная, Р° белка мало, РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ уже консервантах!!!

Евгения-zhasmin, по жирам перебрала мою любимую колбаску - это лишний раз говорит, что обед надо с собой иметь, да еще она ведь зараза в кабинете моем завалялась, коллеги подумали, что вдруг проголодаюсь до вечера - вот тебе и сила воли, про которую уже говорила. То есть она очень сильно спит ))))

итак, на завтра:

1. выпить 6 стаканов воды

2. физическая активность - хочу Быструю ходьбу на 1 милю, когда-то она мне очень нравилась, скачала - значит завтра её и пройдем

3. записать еду в планировщик - постараться влезть в него )))

4. сделать 30 приседаний - сегодня болят обе ноги, опасаюсь их делать

5. лечь в 23.00 - очень поздно ложусь, вот котлеты и нападают ))))

�рада-Незнакомая пишет 31.03.2014 в 19:32 (ссылка):

 РјРѕР»РѕРґРµС†!!!! начало положено!!!

что по жирам дало перебор?

итак, отчет за сегодня

1. выпила 6 стаканов воды - даже не ожидала, хотя 1-ый стакан еле влила - думала, не смогу

2. физическая активность была - РЅРµ РґРІР° комплекса, Р° 1,5  - это тоже результат

3. внесла питание в планировщик - очень сильно перебрала по жирам, но это неудивительно, а белки и угл-ды тютелька в тютельку

Вот еще бы ничего не съесть на ночь))))

alena-mag79 пишет 31.03.2014 в 09:14 (ссылка):

 Р·РЅР°С‡РёС‚ надо заставить себя, Р° как втянешься то Рё любовь вернется

�рада-Незнакомая пишет 30.03.2014 в 23:59 (ссылка):

 РјРѕР¶РЅРѕ интерес Рє еде Рё РЅРµ оставлять, просто еду заменить, РјРЅРµ допустим наоборот нравится что-то выдумывать, заменять, чтоб любимые блюда стали полезнее Рё менее калорийными Рё получается РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё сытно Рё фигура РЅРµ страдает РѕС‚ этого

Сѓ меня сейчас как Рё Алены вес стоит если РЅРµ заниматься, РѕРЅ Сѓ меня вообще без спорта мало СЃ места сдвигается, РЅРѕ СЏ Рё весила максимум  68 РєРі., это было РѕРґРёРЅ раз Рё сейчас больше 65 РЅРµ набираю, как вижу, что СЃ джинс уже Р±РѕРєР° начаои выступать  - сразу берусь Р·Р° СЃРїРѕСЂС‚, РјРЅРµ очень сложно себя летом заставить заниматься, РІРѕС‚ жду его РїСЂРёС…РѕРґР° Рё собираю РІСЃСЋ силу РІ кулак, чтоб РІ этом РіРѕРґСѓ тоже РЅРµ сорваться РЅР° майские Рё далее

alena-mag79 пишет 31.03.2014 в 00:14 (ссылка):

 Р° СЏ наоборот люблю РґРѕРјР° заниматься, хотя сейчас хотелось Р±С‹ РІ тренажерку походить, хочется РЅРµ только С…СѓРґРѕР№ быть, Р° Рё красивой, РЅРѕ как подумаю сколько это стоит, Р° лишних нет, то Рё забываю РѕР± этом

Вот именно - хочется, но это не действие, а желание... А по поводу твоего веса - он сейчас вообще будет трудно уходить, только спорт, спорт, спорт или кардинальная смена обстановки - я когда поехала учиться (а привыкла я учиться хорошо - только на 4 и 5, пришлось ради этого крутиться как белка в колесе), потеряла за месяц 18 килограмм, и даже не заметила этого. Только по фото увидела, что уж слишком стройная, и то - не я, а мама ))))

Знаешь, говорят, для того, чтобы отойти от одного интереса (в данном случае от жирной и сладкой еды,т.е. вредной для фигуры) надо найти интерес, равновеликий первому - упор сделать на него, а пока для меня такого интереса не существует, т.е. не знаю, чем еду заменить. Хотя это опять отговорка))))

так я и не ищу - знаю, что от жратвы пухну )))

Алена, просто сила воли есть у тебя - поверь, если бы все брали себя в руки от прошлого внешнего вида - полных людей бы не осталось )))

Алена, есть у меня такая вещь и я даже помню, как она классно на мне смотрелась, вот только что-то не мотивирует меня даже она )))

смотрю и пересматриваю две передачи - Подари себе жизнь и Я худею на НТВ - сколько вариантов питания, просто класс. Есть чему поучиться у народа, который удачно похудел. Посмотрите - не пожалеете!

Бытует такое мнение, что решение следить за своим питанием и соответственно весом приходит после того, как ты хорошо поел. Так вот - я хорошо поела и решила, что надо что-то с этим делать )))

С понедельника - ставлю задачи и стараюсь выполнять. Немного, но постараюсь им следовать:

1. Воды - 6 стаканов (для меня и 3 много)

2. физическая нагрузка - есть у меня комплекс, который состоит из 6 частей, раньше меня хватало только на одну - завтра две части

3. Постараюсь влезть в коридор - я его пересчитала - не более 1650 ккал

Алена, что-нибудь эдакое - это что? Пошла - купиала себе туфли на шпильке, почему-то радости никакой. Зато на Новый год брат подарил мне сетевой фильтр - бегала с ним как с писаной торбой, остальные так меня и не поняли - как-будто бриллианты получила в подарок.

Алена, стараюсь РІСЂРѕРґРµ как - РЅРѕ что-то слабо РїРѕРєР° получается ... 

Р­Р№Р№Р№ - РЅРµ пропала РїРѕРєР°))))  что - то депрессняк РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚, РЅРѕ то, что регулярно СЃСЋРґР° заглядываю, это уже плюс ))))

наша �рада-Незнакомая опять пропала)))) давай выходи из дипрессии и вступай в бой с килограммами))))

�рада-Незнакомая пишет 26.03.2014 в 22:48 (ссылка):

 С‚РѕРіРґР° нужно постепенно Рє такому РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ приходить, Р° может ты цели РЅРµ реальные ставишь? РЅР° сколько знаю РїСЂРё большом весе наоборот РЅРµ снижают резко калории, Р° постепенно СЃРѕ снижением веса

alena-mag79 пишет 26.03.2014 в 21:23 (ссылка):

 С‚РѕРіРґР° выбор ясен))))))) каждому СЃРІРѕРµ как говорится, РјС‹ наверное врядле РІ этом РіРѕРґСѓ РІ Крым попадем(((( хоть Р±С‹ РЅР° азов малую свозить

гениальное название темы-такое не раз со мной бывало,как начиналась моя диета,так и заканчивалась и чем дальше,тем больше я понимаю,что все-таки ничего лучше ПП и спорта нет)Надеюсь в этот раз все получится,а точнее уверена!=)

Алена, помню, ты всё хотела поменять место жительства? Так и не удалось?