Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Возвращение к себе. Следующая цель -70!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

С первым днем весны!smile

И вот незаметно пробежала зима, калории не считались и елось все подряд. Правда присутствовал спорт.

Результат - 74,5 поутру. Что, в целом, очень даже неплохо, учитывая все мои грехи в пищевом поведении.smile

За всю зиму набрано около 2 кг.

И еще очень смешная вещь - оказывается у меня рост - 173 см, на прошлой неделе меня измерили. Прикольно, потому что в последний раз мне рост еще в школе измеряли лет в 16 и было - 172 см.

Начинаем приводить себя в порядок. Задача - 73 кг к апрелю. Для этого:

- урезаем сладкое; (самый сложный пункт для меня)

- не едим после 7 вечера в будни. В выходные -как получится;

- спорт минимум 3 раза в неделю; 

- калории НЕ считаем.

Все просто и еффективно.

Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)

ссылка

Послать личное сообщение

Очередная неделя началась. Время летит со скоростью света, еле успеваю сделать все, что запланировано.smile

На пошлой неделе, оттренировалась 6 раз. 3 -Джиллиан +2 - пробежки и 1 кросс. Собой довольна.

На этой неделе у меня будет только 4 треньки: 2 кросс-пробежки + 2р. Джиллиан. В пятницу летим на викенд с девченками на девишник в Рим и то ли еще будет... .smile Про калории вообще молчу. Но нам не привыкать, как говорится.smile  

Так что на эту неделю можно смело закрыть глаза в плане ЗОЖа, особенно на вторую ее половину. Но на следующей буду более ответственной. :)

Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)

ссылка

Послать личное сообщение

Только что вернулась с тренировки, сегодня у меня была быстрая ходьба + кросс + комплекс на пресс, как обычно. Всего на полтора часа работы.

Пока бежала, размышляла о том, что в жизни страшнее: человеческая некомпетентность или явная глупость. Пришла к выводу - все в комплексе. :)))

Одно предельно ясно, совет относительно физ.подготовки здесь я толковый вряд ли получу. Но это не проблема, к счастью, для этого в инете есть специализированные спортивные сайты, где мы с людьми общаемся на одном языке.

Здесь же будем общаться на ЗОЖные и общие похудательно-разнообразные ни к чему не обязывающие темы.

Пойду съем свою хурму и сделаю себе зеленый листовой чаек с бергамотом и лимончиком. А потом - 2 часа English.smile :=)

Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)

ссылка

Послать личное сообщение

А вот и начало очередной недели. После весьма зажорных, но в то же время активных выходных, я в полном строю. После обеда выбегу на свою пробежку, а то аж неохота взвешиваться после викендовских подвигов. smile

Благо сегодня супер солнечно и я бы очень хотела, чтоб такая погода сохранялась как можно дольше.

А , да, кстати в субботу я таки вышла на пробежку, так сказать между каплями дождя. Была собой довольна.:)

Бег для меня сродни психоаналитику. Когда на меня нападает меланхолия, а в такое-то серое время года это происходит частенько, я буквально вытаскиваю себя на пробежку даже в дождь и каждый раз возвращаюсь новым человеком. Мозги вправляются и проветриваются очень еффективно.smile Как заново рождаюсь и нахожу решения проблем.smile

Поэтому очень жалею, что в свое время пошла на поводу у подруг и вместо бега занялась степ-аеробикой, на которой и угробила свои колени за 2 с лишним года регулярных тренировок. И вот теперь мои возможности очень ограничены, я даже бегаю через нельзя. Но как говорися, я прислушиваюсь к своему организму и через боль не делаю ничего.

А любовь к бегу у меня не просто так, я в прошлом легкоатлетка, занималась все детство и юность профессионально спортом. Да по-другому у меня  и быть не могло, в семье-то профессиональных спортсменов. :)

Так что спорт  - это хорошая штука, если заниматься им с умом.smile

 

Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)

ссылка

Послать личное сообщение

Вот и еще одна неделя подходит к концу. Неделя достаточно еффективная в плане тренировок. Наверстывала упущенное на прошлой неделе и тренировалась каждый день. Понедельник, среда и пятница - Джиллиан, вторник, четверг - пробежка. Сегодня льет дождь, как из ведра и я не смогла выйти на пробежку. Может хоть пресс покачаю, а то вообще ничего неохота делать.

На следующей неделе  планирую продолжать в том же духе. Конкретно Боди Революшн начну, когда совсем не смогу из-за погоды выходить на пробежки. Пока я делаю только воркаут из первого урока + плюс комплекс на пресс в обязательном порядке.

Колени мои держатся и вроде даже неплохо, не болят от Джилл. Но стоит сказать, что я смягчаю некоторые особо амплитудные выпады, чтоб поберечь лишний раз свои колени. Либо вообще делаю альтернативные упражнения, но так, чтоб все-таки работала необходимая группа мышц. Так что приходится немного "выкручиваться" в зависимости от самочувствия.smile

Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)

ссылка

Послать личное сообщение

И вот неделя без тренировок. У нас похолодало, даже снег выпал, правда уже и растаял.

Я неделю в соплях, тут вот полегчало и сделала сегодня вакцину от гриппа. Я уже 3-ий год делаю и ни разу не болела гриппом, тьфу-тьфу-тьфу.

Сейчас состояние непонятное то ли заболеваю, то ли нет. Это всегда так первые дни после вакцины. Думаю с понедельника возобновить тренировки, как оклемаюсь от вакцины чуть-чуть.

В зависимости от погоды буду либо на пробежку выходить, либо уже начну по фитнес-программам дома заниматься. Скачала Боди Революшн Джиллиан, посмотрю, что на это скажут мои колени. Несмотря на проблемы с менисками, ди а вообще с хрящевой тканью в коленях, я продолжаю делать пробежки. Вроде от этого колени у меня уже и не болят. Привыкли? :) Посмотрим, что будет после Джилл.smile

Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)

ссылка

Послать личное сообщение

Сижу сегодня дома, даже выходить неохота. На улице холодный ветер и ледяной дождь, который начинает плавно переходить в мокрый снег. Не люблю такую погоду, серая и депрессивная пора.

Да и тренироваться не могу, так как я тренируюсь на свежем воздухе. После пробежки в четверг сижу теперь вся в соплях дома.

Нужно срочно придумать, чем бы заменить прогулки и бег на свежем воздухе, когда вот такая ситуация получается. В принципе у меня есть хороший эллипсоид-тренажер, но он никогда не заменит ни бег, ни прогулки на природе. Хотя, как альтернатива, то все-таки лучше, чем ничего.  Плюс, в прошлом году купила себе большой шар, но только иногда могу покачать пресс на нем, да и все.

Мне нужно как-то научиться скачивать программы тренировок из интернета, о которых все тут говорят. Так как зимой такие интенсивные тренировки -это самая лучшая альтернатива бегу. Более того, с их помощью можно хорошо моделировать тело. Только знать бы какие тренировки мне лучше подойдут. Пойду что-то искать на сайте.

 

Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)

ссылка

Послать личное сообщение

Из-за проблем с компьютером еле нашла свой пароль, чтоб зайти на сайт. Но перерыв немного свою почту, нашла-таки регистрацию и все данные с ней связанные. Рада, что хоть перерегистрироваться не нужно, а то совсем бы обидно было.

Ну а теперь значит посуществу. Вес все тотже , что и в сентябре - болтаюсь между 74-75кг. Спорт 3-5 раз в неделю. Но по вечерам иногда "грешу" как коворится - ем поздно, что и притормозило мой похудательный процесс. Сейчас начинает уже холодать и у меня аппетит просыпается, что нужно стараться контролировать.

Тянет на сладкое, выкручиваюсь черным шоколадом и фруктами в будни (но иногда, по-честному, проскакивают и конфеты, и печенья с мороженным). А на выходные частенько что-то запланированно, то гости, то ресторан и получается, что я ем все подряд + вино и дессерт впридачу. Конечно, ни о каком правильном питании в такие моменты речь и не идет. В общем, расслабилась я.smile

Нужно брать себя в руки и продолжать двигаться к цели. Поэтому я решила, что в будни больше никаких ужинов после 19.00 и нужно стараться конролировать потребление сладкого.

Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)

ссылка

Послать личное сообщение

Ну вот я снова появилась. С результатом в 74-75 кило и со следующей целью в 72 кг.

Рада, что за время моего отсутствия здесь мне удалось медленно , но уверенно потерять еще почти 5 кг. Благодаря здоровому питанию, правда не без исключений. Периодически позволяю себе и сладости, и алкоголь.

Поставила себе в настройках 68 кг на НГ, так мне коридор в 1980 ккал вышел. Можно жить, а не существовать:=)

Хотя я калории регулярно не считаю, но стараюсь приблизительно все же представлять сколько я ем. А если учесть, что я на сайте не первый день, то после многочисленных подсчетов калорий в прошлом я уже более-менее могу ориентироваться и на глаз. Но для самоконтроля иногда могу внести кое-какие дни, когда есть время. А калорийность "своих" привычных продуктов я знаю.

Спортом заниматься продолжаю. Спорт это конечно громко сказано, но во всяком случае трижды в неделю я хожу по пересеченной местности *в горку" + пробежка+пресс обязательно- на каждую тренировку где-то час уходит.

Вечером стараюсь после 19.00 не есть.  На выходных -как получится.

Пока собираюсь продолжать в том же духе. Так срывов почти не бывает у меня и я медленно продвигаюсь к своей цели, без лишних стрессов.

Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)

ссылка

Послать личное сообщение

Приветик всем! smile

Сегодня у меня маленький праздник, я наконец-то на весах увидела первую семерку - 79,5 поутру!smile Очень обрадовалась, ведь я уже в середине пути. Вторая половина будет непростая, но я должна постепенно ее одолеть.
На этой неделе была у своего гине и он меня ошарашил тем, что оказывается лишний вес является одним из провоцирующих факторов рака матки... . Офигела.  Но вот и еще один из серьезных стимулов одолеть оставшуюся десятку килограммов появился.

В плане питания я стараюсь не особо налегать на сладкое и не наедаться на ночь, осторожничаю с крепким и сладким алкоголем- пью только сухие вина. Ну а из спорта , как всегда , бысрая ходьба, растяжка и пресс. Последнее для меня обязательно, я то и до "яблока" можно дойти.

У меня вообще-то пропорциональное телосложение, но с возрастом чего-то в пузцо жирок начинает все больше откладываться. А это совсем не ком иль фо получается.  Так что, пытаемся бороться как можем и могём.smile

Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)

ссылка

Послать личное сообщение

Elena61 спасибо большое за розочки и слова поддержки!!! Да, я решила перед собой ставить выполнимые цели. Так легче вес удержать , да и о коже нужно помнить.

ZenaG приветик тебе также! Спасибо, что заглянула! Ну конечно будем дружить, вместе легче топать к нашим целям.

Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ksena11, приветик  я такая же безвольная,будем дружить?

Всем привет!!!
Беру себя в руки
Мои 75 кг мне не дают покоя
Начинаю 14 июня
Первая цель 70 кг
/community/post.php?topic_id=42927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с дневничком!

Вполне реальные планы. Не сомневаюсь, что результат будет.

Елена, 51/155.
Вес: был- 84кг;
есть- 73кг;
Цель- 70кг.
Мой дневник:id=37346.Попытка№2.

ссылка

Послать личное сообщение

Приветик всем, кто заглянет ко мне.

Это мой первый дневник, так что не обессудьте, если что.

Меня звать Оксана, 33 года, рост 172, вес на сегоднящний день - 80,5кг. Спускаюсь с 89.5кг с марта месяца.

Я здесь уже достаточно давно, как-то даже похудела до 73-х кг, года 2 назад. В результате разных жизненных перипетий и моей слабохарактерности, вес в последние несколько лет только растет.

Я никогда не была худенькой, но и толстухой бесформенной не была. В молодости профессионально занималась спортом, что мне помогло держать неплохую форму. В 67-68 я выглядела всегда хорошо. Лет до 29 такой вес и держался. А потом пошел по нарастающей... .

Решила больше не заедать свои проблемы сладостями - моя слабость.

Надеюсь до конца лета снизить вес  до 75-74 кг, а до НГ может и до 70-68 дойду.

Вот такие у меня планы.

Питаюсь по планировщику + быстрая ходьба по часу 4-5 раз в неделю по относительно пересеченной местности.

 

 

Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.