Афигенская шарлотка .... ммм.... хочу! хочу! хочу! )))))))))

Ты не читала книгу "Гудбай, диета" ? Я сегодня начала

А почему назначили зондирование? Под наркозо будут делать?

_Dina_23, Приветик) Дела так себе. Настроение такое же. РЇ изменила настройки, теперь РІРёРґРЅРѕ фото? 

Ездили сегодня с малышом в глазную клинику, нам сказали делать зондирование глаз, назначили на черверг, я очень переживаю по этому поводу, потому и аппетита особого нет.

Тысячи женщин каждый день с ужасом смотрят на себя в зеркало. Перепробованы все новомодные диеты и таблетки, сжигающие жир, а вес остался прежним. Но не стоит отчаиваться.

Прежде чем приступить к любому делу, нелишне задать себе этот вопрос. Тем более, если ты решила похудеть. Ведь от ответа тоже зависит успех или провал твоего начинания. Если ты не будешь четко представлять себе цель, то вряд ли сможешь ее достигнуть.

�так, зачем? Если ты решила постройнеть только потому, что твоя подруга прожужжала тебе все уши или для того, чтобы покорить всех мужчин на вечеринке, то лучше и не пытайся. С таким настроением ты ничего не добьешься.

Беда в том, что похудеть можно, только придерживаясь четкого распорядка. Если, конечно, ты не собираешься набрать вес через неделю после праздника. Медленно, шаг за шагом придется приучать себя к правильному, здоровому питанию. То есть придется смириться с мыслью, что диета - это навсегда.

Это не значит, что ты должна расписать свое меню на месяц вперед. Однако и есть, что попало, не получится. Выясни свои слабости и наметь, от каких продуктов тебе нужно отказаться, а какие, наоборот, внести в ежедневный рацион.

Но не пытайся перепрыгнуть через все головы сразу. Организму нужно привыкнуть к новшествам, иначе он их не примет. А это значит, что высококалорийные тортики, пирожные и конфеты сократить до 1 кусочка в день (если вы, конечно, едите больше) или в неделю. А яблоки есть хотя бы через день. � так далее.

Р’РѕС‚ это Рё должно быть РІ плане. РќР° этой неделе ты меньше ешь булочек, РЅР° следующей избавляешься РѕС‚ копченой колбасы, через месяц - РѕС‚ жареного РјСЏСЃР°. Кстати, заранее предугадать РѕРїР°СЃРЅС‹Рµ РґРЅРё: праздники, РґРЅРё рождения, неожиданные сборища РЅР° работе.

Эти подводные камни надо обязательно пересчитать и твердо решить, что ты можешь себе позволить в момент пирушки и как будешь себя вести за день и на следующий после нее. Тогда все опасности будут нипочем. Не надо думать, что все обладательницы стройных фигур, как помешанные, даже в новый год едят только зеленый салат.

Но не только блюда должны войти в твое расписание. Сюда же добавь физические упражнения, ведь без них худеть будешь дольше. С ними так же, как с меню, постепенно увеличивай нагрузку. �знасилование тоже не поможет. Главное - терпение и регулярность.

Задай себе еще один вопрос: почему ты столько ешь? Разве твой организм нуждается во всех этих жирах? Врачи уверены -нет. Скорее, наоборот. �збыточный вес - одна из причин повышенного кровяного давления, инсульта и диабета. Достаточно сбросить лишь 10% избыточного веса и это продлит твою - жизнь на 2-5 месяцев!

Значит, дело не в потребностях организма. Просто ты привыкла себя так утешать в тяжелую минуту. Дело обычное, особенно если твоя мама, чтобы прекратить детский плач давала тебе грудь. Вот откуда тянется дурная привычка.

Что делать? Найти другое утешение. Для этого сначала разберись, чего же ты действительно хочешь. Уже ответ на вопрос поможет изменить ситуацию. Ты не нравишься мужчинам? Но если ты будешь продолжать поглощать все эти калории, разве ты будешь им нравиться больше?

Ты поругалась с подругой? Может, стоит трезво взвесить ситуацию и сделать первой шаг к примирению. Во всяком случае, никакая ссора не стоит твоего здоровья. � главное - не позволяй себе думать, что все равно ничего не получится. Уверенность и желание могут преодолеть любые препятствия.

Следи за своим весом и во всем пытайся найти позитивные черты. Я не поправилась (а не я не похудела) - уже хорошо. Я вешу на полкило меньше! Это - настоящий успех! Постепенно ты поверишь в себя и добьешься удивительных результатов.

Рљ сожалению, РјС‹ часто, добившись успеха, забываем РѕР±Рѕ всем. Только ты постройнела, как тут же начала поедать шоколадные торты Рё пончики. Что Р¶, такое бывает СЃРѕ всеми. РќРµ отчаивайся Рё РІ том случае, если вес начал стремительно расти. Оглянись РЅР° пройденный путь, загляни РІ СЃРІРѕРё записи Рё РїСЂРёРјРё решение, что теперь делать. РЇ думаю, что РІРѕ второй раз ты быстрее добьешься своего. Рђ третьего раза уже РЅРµ будет. Ведь правила питания станут твоей сутью. 

Привет!!! Как дела? Как настроение?

Что то фото не видно - пишет - приватный доступ

Cегодня мой вес 62,6 кг. Стараюсь придерживаться коридора, не есть ничего сладкого. Почему ко мне никто не заходит? Сегодня первый раз сама сделала капустную шарлотку, немного попробовала, получился оооочеееень вкусно) Вот фото моего пирога...

(качество не очень, но думаю что смысл понятен)

Вчера был разгруз РЅР° молокочае, утром -900РіСЂ. РџРѕР·Р°РІС‚ракала РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№, надеюсь РґРѕ вечера РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ вернется.

Всем привет, СЏ вернулась, завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ разгруз РЅР° молокочае. Р� начинаю худеть, Р° то вообще запустила себя Рё РІ итоге +200РіСЂ.  Рђ то СЃРєРѕСЂРѕ отпуск Р° СЏ еще РЅРµ похудела.

_Dina_23 пишет 06.07.2012 в 22:18 (ссылка):

Каждый выбирает разгруз который ему по душе. Такой день я бы вряд ли выбрала, т.к съесть столько сметаны наврядли смогу.

В этом белково-углеводном чередовании видела какой есть день!? Жирный - где нужно пол кило сметаны съесть за день и два стакана кофе с молоком ....

А это на заметку всем худеющим:

Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.

Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.

Упражнение 2. Отведение ноги лежа
Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.

Упражнение 3. Сжимаем мяч
Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом
В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 5. Стретчинг
Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).

Всем привет. Ездила в гости на 2 дня, а потом на меня напала лень и зажор. Сегодня начались КД, хожу вся валая и хочется есть весь день.

Ты куда пропала?

Мое питание за сегодня.

Здравствуй, красавица, умница!

Р’ этой статье СЏ хочу поделиться СЃ тобой тем, чем СЏ себя мотивирую, тем, что очень помогает РјРЅРµ Рё, надеюсь, что поможет Рё тебе. Рљ тому, что ты сейчас прочтёшь, СЏ пришла РІ, РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, благодаря этому сайту. РќРѕ ничего РЅРѕРІРѕРіРѕ СЏ РЅРµ открою. Р’СЃС‘ это избитые истины. РќРѕ если РёРј следовать – то РІСЃС‘ будет намного лучше. 

Поэтому СЏ решила напомнить Рѕ РЅРёС… тебе ещё раз. Как раз недавно читала книжечку СЃ афоризмами, мыслями, Рё появилась идея применить РёС… Рё Рє нашему СЃ тобой делу, хотя РѕРЅРё РЅР° похудание СѓР¶ точно РЅРµ были ориентированы! ;))) РќРѕ РІСЃС‘ же…

�так, мотивация для тебя:

1) Если ты ещё РЅРµ РІ процессе…Начать РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ.Начни РїСЂСЏРјРѕ сейчас!

РќРµ откладывай РЅР° понедельник Рё С‚.Рґ. Как только начнёшь – сразу получишь прилив позитивной энергии Рё подумаешь: как хорошо, что СЏ начала сейчас, Р° РЅРµ завтра! Уже Рє завтрашнему РґРЅСЋ СЏ Р±СѓРґСѓ чуточку худее! Р�ли хотя Р±С‹ РЅРµ толстее. Чего же тебе ждать? Ведь ты же скорее хочешь стать стройной, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ Рё красивой! Так зачем же тратить время? Чем раньше ты вступишь РЅР° правильный путь, тем лучше! Тем больше ты получишь позитивных эмоций РѕС‚ самой себя любимой, Рё меньше отрицательных! Рђ это важно…
Великая беда, когда довольно сил,чтоб дело совершить, да время упустил.

2) Продумай план своих действий!

Для этого узнай как можно больше информации, которую сейчас легко найти, посоветуйся с опытными людьми. В этом смысле этот сайт может очень помочь тебе. Лично я именно здесь нашла всю нужную для себя информацию. Тщательно продумай меню, физ-нагрузки и т.д. В этом деле лучше проявить чёткость. Чем чётче и подробнее ты составишь план, тем легче тебе будет его выполнять, тем сложнее тебе будет сорваться. � постарайся составить его максимально разумно, чтобы он был максимально эффективен и полезен. Это очень ответственный шаг.
Поступки, чтоб избегнуть бедствия,всегда продумывай заранее.
Умей предвидеть РІСЃРµ последствия Р»СЋР±РѕРіРѕ своего деяния.

3) План составлен. Как правило, составлять план легче, чем его выполнять!

Причём выполнять его оказывается труднее, чем ты думала. � сразу появляется пугающая мысль: неужели теперь так и мучиться всю жизнь?

Во-первых, да, тебе придётся держаться всю жизнь, если ты приняла решение всегда быть стройной, здоровой и красивой. С этим придётся смириться! А тем более это не самая большая сложность в жизни, есть ситуации и похуже.

Р’Рѕ-вторых, самое трудное ожидает тебя только РЅР° первых порах, дальше ты привыкнешь Рё тебе твой новый образ жизни будет казаться даже приятным, хотя бороться СЃРѕ злодейкой-ленью всегда придётся. Здесь уместно дать РІРѕС‚ какой совет, который должен тебе очень помочь. Недавно РЅР° этом сайте появилась статья «РЎРјРѕРіСѓ сегодня - СЃРјРѕРіСѓ всегда». Р’ ней содержится очень ценный совет. Лично РјРЅРµ РѕРЅ очень РїРѕРјРѕРі. Спасибо автору статьи! Да, РЅРµ надо думать Рѕ том, что тебе теперь РІСЃСЋ жизнь придётся ограничивать себя, мучить физ нагрузками… Надо поставить себе цель РЅР° сегодня Рё выполнить её спокойненько, РЅРµ думая Рѕ дальнейшем, думая Рѕ сегодняшнем. 
Вчера ушло от нас,а завтра не настало,есть лишь идущий час,и этого не мало!

4) Не торопись! Лучше медленно, но качественно!

Лучше сбрасывать РїРѕ 2 РєРі РІ месяц, чем РїРѕ 5 РІ неделю! Быстрое похудание очень вредно для организма Рё для РїСЃРёС…РёРєРё, Рё результаты его быстро сводятся Рє нулю, так как человек срывается Рё это естественно – РјС‹ ведь живые люди, Р° РЅРµ роботы! Так РІРѕС‚, можно РІСЃСЋ жизнь сбрасывать 10 РєРі, мучая себя жёсткими диетами, Р° потом, срываясь, доводить себя РґРѕ отчаяния Рё становиться ещё толще. Рђ можно сбрасывать эти 10 РєРі целый РіРѕРґ, РЅРѕ зато потом РІСЃСЋ жизнь летать, как бабочка, Рё больше Рє РЅРёРј РЅРµ возвращаться.
Знай, торопящийся, тот, кто спешит, заплачет,
Терпению учись – терпенье – тяжкий труд.
Умается скакун, когда полдня поскачет,
Но не спеша идёт и день, и ночь верблюд.

5) Действительно, РєРѕРіРґР° спешишь, пытаешься опередить СЃРІРѕРё возможности – легко срываешься, поэтому это ненадёжно. Рђ срыв – штука страшная!

Сколько мук он приносит твоему организму, твоему моральному состоянию, твоей самооценке! Ты прошла через это и представляешь себе, что это такое. В твоём случае срыв страшен тем, что все твои усилия, а может только их часть (но всё равно обидно) уйдут впустую, как будто их и не было. � надо начинать всё сначала, или с какого-то момента, а ведь ты бы могла быть уже впереди, быть лучше, чем сейчас!
Коль что-то учишь – РІРЅРёРєРЅРё РІ суть, коль делаешь – окончи дело, ведь полузрелое ничуть того РЅРµ лучше, что незрело.

РЇ Р±С‹ даже сказала, что РІ твоём случае полузрелое хуже незрелого. Ведь ты Рё РЅРµ худеешь, Рё мучаешься, РєРѕРіРґР° срываешься. РЈР¶ лучше тогда быть толстой, чем так мучиться. Поэтому надо взять себя РІ СЂСѓРєРё РїРѕРјРЅСЏ, что если сорвёшься – часть твоих трудов точно пойдёт РЅР° смарку!

6) Пушинка к пушинке - и выйдет перинка!Не расстраивайся, что процесс идёт медленно!

РљРѕРіРґР° худеешь качественно, РєРі всегда СѓС…РѕРґСЏС‚ постепенно. РќРѕ зато навсегда. РќСѓ, Р° что ты хотела? Р–РёСЂ – это инертная масса, которую организм теряет СЃ большой неохотой. Надо помнить РѕР± этом. Р� надо радоваться тому, что СЃ каждым днем ты немножечко, РЅРѕ худеешь. Р� что СЃРєРѕСЂРѕ граммы перейдут РІ РєРі, Р° потом Рё РІ несколько РєРі… Р� РЅРµ так СѓР¶ медленно РѕРЅРё СѓС…РѕРґСЏС‚, кстати. Просто РЅРµ думай РѕР± этом постоянно.

7) Самое страшное неверие – это неверие РІ себя!!!

Да, если ты неуверенна РІ себе – ты мало что сможешь принести себе Рё РґСЂСѓРіРёРј. Поэтому полюби себя!

Говори себе хорошие слова, внушай себе СЃРІРѕСЋ красоту, Р° если ты РЅРµ считаешь себя красавицей – внушай насильно, вопреки всему, Рё это должно помочь. Милая, ты ведь действительно красива! Каждый человек красив РїРѕ-своему! Надо понимать это, ценить это Рё РЅРµ сравнивать себя СЃ какими-то выдуманными стандартными идеалами! Р’РѕС‚ Рё мысль РЅР° эту тему: 

Ну и конечно глупо хвалить себя, ничего при этом не делая. Но ты ведь пришла на этот сайте как раз для действий, не правда ли?

8) РўСЂСѓРґРЅРѕР№ сочтёшь работу – работа будет трудна,лёгкой сочтёшь работу – лёгкой станет РѕРЅР°!

Это тоже РїСЂРѕ самовнушение. Р’СЃС‘-таки самовнушение – полезная штука. Так давай ты будешь использовать её, что тебе мешает?

Да, спорт, диеты и вообще процесс похудания труден, требует большой силы воли. Много разных препятствий и соблазнов встают на твоём пути. Давай смотреть на них свысока! Давай смеяться над ними! Давай говорить себе, видя булочку и чувствуя желание её съесть: Ха-ха, раньше бы я её съела, но теперь я сильная! � похвали себя за то, что преодолела, победила соблазн, за то, что поднялась ещё на одну ступеньку выше. � внушай себе, что это совсем несложно! Будь выше!

9) Слёз о том не лей, что потерялось,лучше пожалей то, что осталось!

Многие из нас слишком поздно задумались о проблеме лишнего веса и уже успели заработать разные неприятные болячки, или просто некрасивые растяжки,целлюлит,проблему с суставами и т.д.. В такой ситуации ни в коем случае не надо унывать! Надо посмотреть на проблему трезво, без особых эмоций и спокойно продумать пути её решения. Слёзы здесь не помогут. Надо действовать, чтобы не было ещё хуже. � беречь то, что осталось. � радоваться этому!

10) Не зацикливайся. Не надо думать только о своём внешнем совершенствовании!

Пусть это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ само СЃРѕР±РѕР№. Относись Рє этому бережно, внимательно, РЅРѕ РЅРµ переусердствуй. Рђ то можно забыть РїСЂРѕ СЃРІРѕСЋ РґСѓС…РѕРІРЅСѓСЋ сущность, Р° без неё ты станешь какой-то пустой… Будь же совершенна Рё внешне, Рё внутренне! РўС‹ РІСЃРµ это можешь! Надо только захотеть Рё поверить РІ себя.

11) � ещё: всё в твоих руках!

Трава РЅР° голом камне РЅРµ растёт отнюдь РЅРµ РѕС‚ того, что жаркий РіРѕРґ. РќРё Бог, РЅРё царь, РЅРё герой, РЅРё слёзы матери, ничто тебе РЅРµ поможет, если ты сама РЅРµ захочешь. 

РќСѓ РІРѕС‚.

Наверное, к этому списку можно прибавить ещё что-нибудь. Перечитай все мудрые мысли ещё раз. Они помогут тебе не только в процессе похудания, но и в жизни вообще.

РќР° то РѕРЅРё Рё мудрые мысли, что универсальны Рё актуальны для всех Рё РІРѕ РІСЃРµ времена. РќСѓ что Р¶, думаю, ничего РЅРѕРІРѕРіРѕ СЏ тебе РЅРµ открыла. Рћ вышеперечисленных мотивирующих вещах было написано РјРЅРѕРіРѕ хороших статей. РќРѕ надеюсь, что РјРѕСЏ статья заставила тебя ещё раз задуматься РѕР± этом, Р°, может, хоть чуточку помогла. 
Девоньки, я искренно надеюсь, что у нас всё получится! Я мысленно буду поддерживать вас! А тем, у кого всё получилось, желаю не забрасывать дело и упорно продолжать совершенствовать себя, ухаживать за собой, любить себя, чтобы потом не лить слёз, чтобы идти по жизни уверенно и с улыбкой! Удачи вам, красавицы!

� помните, что каждая из вас уникальна, такой нет, не было и не будет! В каждой есть своя изюминка! Каждая красива и прекрасна по-своему! Любите себя и других! Счастья вам, удачи, светлых эмоций и любви! � пусть всё зависит от вас! Тогда вы будете свободны! � тогда всё у вас получится!!!

Взгляни на свою жизнь со стороны

Чтобы похудение действительно работало, его необходимо вписать РІ общую картину своей жизни исделать снижение веса приоритетной задачей РЅР° каждый день. РЎС‚атист мечтает сыграть РІ фильме, который будет блокбастером - точно также Рё похудение - если его РЅРµ поставить РІ крупный план, то можно его просто РЅРµ заметить.

Похудение РІСЃРµРіРґР° рассматривается, как дело "РЅР° потом". Если ты каждый день занимаешься СЃРІРѕРёРјРё "большими" делами, то РЅР° РїРѕС…удение РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РЅРµ остаётся времени. Совсем РґСЂСѓРіРѕРµ дело, если РїРѕС…удениеявляется каждодневной частью твоих "больших дел". Зная то, насколько фитнес полезен Рё эффективен, Сѓ тебя есть достаточный запас уверенности Рё мотивации, чтобы продолжать двигаться вперёд.

Р’Рѕ-первых, поставь РїРѕС…удение РЅР° передний план. Р’РѕР·СЊРјРё бумажку (или запиши РїСЂСЏРјРѕ РІ своём блоге) Рё составь СЃРїРёСЃРѕРє всех вещей, которые ты сможешь сделать после того, как похудеешь. Новый купальник, РёРіСЂС‹ СЃ детьми, верховая езда, туризм Рё С‚.Рґ.

Все эти возможности можно (и нужно) превратить в источник своей личной мотивации. �менно они будут двигать тебя вперёд, а не каждодневные замеры живота и веса.

Р’Рѕ-вторых, сделай С„итнес Р·Р°РґР°С‡РµР№ РЅР° каждый день. Как?!

* Постарайся тренироваться пораньше, перед тем как начнётся день и стрессы.
* Планируй свой день и меню заранее, а потом придерживайся этого плана.
* Создай свою личную систему наград. Например, ты можешь награждать себя 10 рублями каждый раз, когда достигаешь своей цели.
* Бери обед с собой и постарайся избегать переедания.
* Бери с собой визуальные мотиваторы (фото, картинки, брелки).
* Найди себе друзей со сходными задачами и целями.

Выполнив все эти простые шаги, ты поймёшь, что похудеть вполне реально (к тому же это уже сделали десятки тысяч людей). Ты также поймёшь, что если ты перестанешь заниматься спортом или кушать овощи, то потеряешь больше, чем просто заряд бодрости. Перестань удерживать себя от новой жизни - найди свою мотивацию и у тебя всё получится.

Как заставить себя похудеть?

Р’РѕС‚ какой РІРѕРїСЂРѕСЃ оказывается самый важный Рё требующий ответа. 
РќРё РѕРґРёРЅ РґСЂСѓРіРѕР№ РІРѕРїСЂРѕСЃ так РЅРµ важен. 
Например, любой человек может ответить на вопрос - как похудеть или как правильно питаться и т.д.

РќРѕ РєР°Рє заставить себя похудеть - сможет ответить только тот, кто уже похудел или успешно худеет. 
� то, не каждый сможет сформулировать точно, что же заставило его похудеть.

Причин, почему РјС‹ хотим похудеть, может быть всего РґРІРµ – это Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё сексуальная привлекательность. 
Всего РґРІРµ? 
- Да.

Сами спросите себя, зачем Вам худеть Рё честно себе ответьте. 
По количеству лишних килограмм и возрасту можно догадываться, какая причина Вами движет.

Рђ причин РЅРµ начинать худеть РјС‹ сами себе придумываем сотни. 
Можем месяцами выбирать диету, столько же собираться начать ходить в спорт зал или бассейн.

Для РјРЅРѕРіРёС… купить Рё прочитать РєРЅРёРіСѓ Рѕ том, как похудела какая РЅРё Р±СѓРґСЊ знаменитость - уже РїРѕРґРІРёРі.

Будем верить своим близким, которые говорят, что ты совсем не толстый или толстая, хотя они просто не хотят тебя обидеть и расстроить.

Также сдерживает неудачный опыт прошлых попыток похудеть и, как следствие, убеждённость в том, что у Вас нет силы воли, чтобы выдержать диету или метод похудения.

Если Вы читаете эту статью, то считайте, вам повезло.
Р’С‹ нашли лучший Рё самый лёгкий СЃРїРѕСЃРѕР± похудеть. 
На нашем сайте Вы найдёте всё, что необходимо для успешного похудения.

Как заставить себя похудеть? 
Ответить сможете только Вы сами себе, я только попробую вам помочь ответить на этот вопрос.

Мотивация. 
РЎ мотивацией разобраться просто. Либо хотим поправить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, либо хотим нравиться РЅРµ только окружающим, РЅСѓ Р° самое главное - себе. 
Подойдите Рє зеркалу Рё посмотрите РЅР° себя. 
Что Р’С‹ там видите? 
Думаю, как и мне не так давно, ничего хорошего.

Рђ хотите смотреться РІ зеркало Рё РЅРµ испытывать отвращения Рє себе? 
Ответ очевиден.

Р’СЃС‘ еще задаётесь РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј, РєР°Рє заставить себя похудеть? 
Тогда вспомните, как смотрит на Вас ваш муж или жена, и как он или она смотрит на пляже на проходящих мимо девушек с красивыми фигурами или на мускулистых и подтянутых мужчин.

Р�ли помните ту обтягивающую маечку или блузку, кофту, джинсы… РІ которые Р’С‹ РЅРµ смогли влезть РІ магазине, Рё пришлось купить очередную бесформенную хламиду, чтобы спрятать сладки жира... 
Продолжать можно бесконечно.
Сколько проблем приносят лишние килограммы, все мы знаем.
Так не пора ли от них избавиться?

Рђ СѓР¶ что касается Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, то тут вообще тянуть СЃ решением опасно. 
Хотя сам СЏ РЅРµ знал, как заставить себя похудеть, наверное, несколько лет.

Просто представьте, как Вам будет хорошо, когда уйдут все боли, связанные с лишним весом...

Настрой. 
Р’ первую очередь измените отношение Рє похудению. 
Если у Вас вопрос звучит, как заставить себя похудеть, то Вы никогда не похудеете!

Разве нужно себя заставлять? Вы заставляете себя есть? Уверен нет.

От похудения нужно получать удовольствие.

Заставлять себя быть красивым Рё здоровым – как-то глупо звучит, как будто нам нравится быть жирным Рё больным. 
Представьте, утром встаёте на весы и видите, что потеряли ещё немного лишнего веса - хорошее настроение на целый день обеспечено.

Заставлять - значит делать что-то против своей воли. 
Получается, что РЅР° самом деле Р’С‹ РЅРµ хотите худеть? 
Нет, Вы хотите.

РўРѕРіРґР° Рё воспринимайте процесс похудения, как просмотр интересного фильма, РѕС‚ которого Р’С‹ получаете удовольствие. 
Только с таким настроем у Вас всё получится, и Вы обретёте такую фигуру и здоровье, о которых мечтаете.

Рљ сожалению, мотивация Рё настрой это полдела. 
Р’РѕРїСЂРѕСЃ - РєР°Рє заставить себя похудеть РјС‹ задаём себе ещё Рё потому, что нас останавливает страх.
Страх неудачи. 
РњС‹ Р±РѕРёРјСЃСЏ того, что начав худеть, Сѓ нас ничего РЅРµ получится. 
Ну и что?
Даже если ничего РЅРµ получится, что РјС‹ потеряем? 
Ничего!

Зато если получится, мы получим красивое и здоровое тело.

Привычка. 
Страх перед тем, что придётся менять СЃРІРѕРё привычки. 
Согласен, это в первое время довольно сложно, но если Вы правильно настроены и мотивированы, то в скором времени у Вас появятся другие привычки, только новые привычки будут правильными и направленными на достижение результата.

Могу сказать, побороть эти страхи несложно, а поборов их, Вы только сильнее станете себя уважать.

Поменять привычку вечером лежать РЅР° диване Рё смотреть телевизор РЅР° привычку посещения бассейна - это ли РЅРµ РїРѕРІРѕРґ для гордости? 
Рђ как вам станут завидовать ваши РґСЂСѓР·СЊСЏ Рё РїРѕРґСЂСѓРіРё, РєРѕРіРґР° Р’С‹ похудеете? 
А сколько новых и красивых вещей Вы сможете себе позволить носить, о которых Вы в нынешнем состоянии не можете даже мечтать?

Общение. 
Больше общайтесь, расскажите всем, что худеете, делитесь успехами. 
Это поможет поддержать Ваш настрой. 
Бросать будет неудобно Рё стыдно. 
Найдите знакомых, кто уже похудел или худеет, в первом случае будет наглядный пример, во втором компания.

Как заставить себя похудеть? 
Р’СЃС‘ ещё задаётесь этим РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј? 
Тогда - худеть Вам не надо.

А если Вы для себя определились, то не откладывайте на следующий месяц или неделю, а начинайте худеть прямо сейчас. Сегодня.

Всем похудения с удовольствием.

10  ШАГОВ РќРђ РџРЈРўР� Рљ Р—ДОРОВОМУ РџР�РўРђРќР�Р®

1.Помните, что пища является РЅРµ С‚олько поставщиком энергии, РЅРѕ Рё РѕР±Р»Р°РґР°РµС‚ лечебными свойствами. Питайтесь осознанно.

2.Постепенно исключайте РёР· СЂР°С†РёРѕРЅР° белый сахар Рё РѕС‚беленные РєСЂСѓРїС‹ (включая РјСѓРєСѓ). Р’ РїСЂРёСЂРѕРґРµ эти продукты РЅРµ СЏРІР»СЏСЋС‚СЃСЏ белыми! Заменяйте РёС… С‚еми сортами, которые как можно меньше обработаны: белый сахар заменяйте медом или кленовым СЃРёСЂРѕРїРѕРј, вместо столовой соли используйте РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ соль Рё РёР·РјРµР»СЊС‡РµРЅРЅС‹Рµ РјРѕСЂСЃРєРёРµ водоросли.

3.Заправляйте салаты РЅРµ РјР°Р№РѕРЅРµР·РѕРј, Р° РєРѕРјР±РёРЅР°С†РёРµР№ РёР· РѕР»РёРІРєРѕРІРѕРіРѕ масла, лимона Рё СЃРІРµР¶РµР№ зелени таких трав, как базилик, тимьян, орегано. Пейте как можно больше простой негазированной РІРѕРґС‹.

4.РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РґРѕРїСѓСЃРєР°Р№С‚Рµ чувства жажды. РћРЅР° возникает тогда, РєРѕРіРґР° процессом обезвоживания организм охвачен уже РЅР° 80%. РќР° РєР°Р¶РґС‹Рµ 450 Рі РјР°СЃСЃС‹ тела должно приходиться РЅРµ РјРµРЅРµРµ 14 Рі РІРѕРґС‹ для нормального функционирования организма. Обязательно каждое утро начинайте СЃРѕ СЃС‚акана РІРѕРґС‹.

5.Завтрак — самый важный прием пищи, который должен обеспечить около 25% общей калорийности дневного рациона. Лишенный завтрака организм испытывает стресс Рё РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚ использовать энергию, полученную РІРѕ РІСЂРµРјСЏ обеда Рё СѓР¶РёРЅР°, для создания жировых запасов. РќРµ РїСЂРѕРїСѓСЃРєР°Р№С‚Рµ завтрак!

6.Помните: есть надо тогда, РєРѕРіРґР° чувство голода еще РЅРµ РїРѕРґСЃС‚упило. Только РІ СЌС‚РѕРј случае РІС‹ РјРѕР¶РµС‚Рµ есть РЅРµ С‚РѕСЂРѕРїСЏСЃСЊ, наслаждаясь РІРєСѓСЃРѕРј пищи. Р�менно РІ С‚аком режиме РјРѕР·Рі четко перерабатывает информацию Рѕ СЃС‚епени насыщения.

7.Включайте РІ СЃРІРѕР№ пищевой рацион пряности Рё РїСЂСЏРЅС‹Рµ овощи, обладающие свойством сжигать жир: петрушку, СѓРєСЂРѕРї, мяту, чеснок, лавровый лист, чабрец Рё С€Р°Р»С„ей, корицу, РіРІРѕР·РґРёРєСѓ. Таким свойством обладает также Рё СЃРѕРє лимона, грейпфрута, сельдерея.

8.Если РІС‹ Р¶Р°СЂРёС‚Рµ пищу, то РёСЃРїРѕР»СЊР·СѓР№С‚Рµ РІРѕРґСѓ вместо масла. РџСЂРё жарке образуются свободные радикалы (способствующие старению организма). Добавляйте масло РІ РєРѕРЅС†Рµ тушения или Рє РіРѕС‚РѕРІРѕРјСѓ продукту. Всегда используйте масла холодного отжима Рё РЅРµ РѕСЃС‚анавливайтесь только РЅР° РєР°РєРѕРј-либо РѕРґРЅРѕРј РІРёРґРµ: попробуйте льняное масло, масло тыквенных семечек, кунжутное масло.

9.Старайтесь есть 4 — 6 СЂР°Р· РІ РґРµРЅСЊ Рё РІ РѕРїСЂРµРґРµР»РµРЅРЅРѕРµ время. РќРµ РїСЂРѕРїСѓСЃРєР°Р№С‚Рµ РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ приема пищи. Рђ РІРѕС‚ вечером дайте возможность своему организму отдохнуть. Процесс пищеварения — это тоже работа.

10.Навсегда откажитесь РѕС‚ СЃР»РµРґСѓСЋС‰РёС… милых сердцу привычек:

-есть РѕС‚ РЅРµС‡РµРіРѕ делать, чтобы убить время;

-есть РІРѕ РІСЂРµРјСЏ просмотра телепередач, фильмов Рё С‚.Рґ.;

-есть РІСЃРµ, что лежит Сѓ РІР°СЃ РЅР° С‚арелке;

-подъедать остатки СЃ С‚арелок домашних;

-готовить Рє С‚рапезе РјРЅРѕРіРѕ блюд Рё «РїСЂРѕР±РѕРІР°С‚СЊ» каждое;

-заедать каждую трапезу десертом или хлебом.

Двигайтесь как можно больше! Быть ленивым — это скучно! Выбирайте общение СЃ РїРѕР·РёС‚ивными людьми. Делитесь новоприобретенными знаниями СЃРѕ РІСЃРµРјРё, РєРѕРіРѕ любите. Берегите Рё РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°Р№С‚Рµ СЃРІРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ!

Наконец, если РІС‹ С‚очно решили худеть, то РЅР°РґРѕ это делать СЃ СѓРґРѕРІРѕР»СЊСЃС‚вием. Р’С‹ РґРѕР»Р¶РЅС‹ выработать для себя такую концепцию жизни, РЅРѕРІСѓСЋ идеологию, согласно которой РІСЃРµ, чтобы РІС‹ РЅРµ РґРµР»Р°Р»Рё, идет вам только РІРѕ Р±Р»Р°РіРѕ.

Сегодня день прошел быстро, приготовила поесть. РџРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ РІСЂРѕРґРµ РЅРµ переела. Правда второй день РїРѕРґСЂСЏРґ РІ 7 вечера РјРЅРµ чего то хочется, чего то соленого или кислого. Вообщем Рё сегодня СЏ РЅРµ сдержалась Рё поела немного рыбки Рё немного черного хлеба РІ 19,30 надеюсь завтра будет РЅРµ сильно большой привес. 

Суперские результаты!!! Поздравляю!!! Низ живота действительно впечатляет!!!

Процесс похудения с 26.01.2012 по 02,04,2012г.

Начальный вес       77 РєРі

Прошлый вес     65,7 РєРі (06,06,12)

Актуальный вес   63,1РєРі (25,06,12)

Разница                 -2,600 РєРі (Р·Р° 21 день)

Разница всего       -13,9 РєРі(СЃ 26.01.2012)

Цель №1 - 72кг (достигнута 26,02,12)

Цель №2 - 68 кг (дистигнута 08,04,12)

Цель №3 - 64 кг (достигнута 23,06,12)

Цель №4 - 58 кг (еще в процессе)

Разница в параметрах с 06,06 по 25,06

РћР“ - 85СЃРј; - 83СЃРј; -2СЃРј

РџРѕРґР“ - 79,5СЃРј; -76,5СЃРј; -3СЃРј

РћРў - 77СЃРј; -75СЃРј; -2СЃРј

РћР– (РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ РїСѓРїРєР°) - 91СЃРј; -87СЃРј; -4СЃРј

ОЖ (3 см ниже пупка) - 98,5см; -93см; -5,5см (самый впечатляющий результат)

РћР‘ - 99СЃРј; -97,5СЃРј; -1,5СЃРј

РћР‘ (РїРѕРґ РїРѕРїРѕР№) - 96,5 СЃРј; -95,5СЃРј; -1СЃРј

Приветик, день прошел хорошо, ходили с сестрой мужа и с малышом в торговый центр, прогулялись купили поесть и домой вернулись. Т.к ходили пешком туда и обратно + по ТЦ гуляли, находилась за сегодня, потому и спортом не занималась.

Спасибо Р·Р° открытку, очень приятно) 

Сегодня мой вес 63,1 моему счастью нет предела, и это я не голодаю а ем в пределах коридора. Сейчас померила свое тело и еще больше обрадовалась щас отпишусь о результатах)

Привет! настр. хорошее, только устала, снова работала у сестры. Ка твой день прошёл?

_Dina_23, Да весы электронные) А рыбий жир очень полезен) Как настроение?

Классно, что отвесики каждый день!!!  РЈ тебя весы электр? Рђ то Сѓ меня обычные, РіСЂ. РЅРµ РІРёРґРЅРѕ, только РєРѕРіРґР° кило уйдет ))

Я рыбий жир тоже все время пью, хочу и сына приучить!

1) П�ТАН�Е

1.Зеленый коридорчик 

2.Выпивать 8 стаканов воды пока только 6

3.Есть свежий фрукт или РѕРІРѕС‰ хотя Р±С‹ 200РіСЂ  

4.Не пить газировку

5.Не есть мучное

6.Пить витамины

2) РЎРџРћР Рў

7.Прес 8 РјРёРЅСѓС‚ 

8.Ходьба с Лесли

9.Упражнения для СЏРіРѕРґРёС† 

10. Крутить круг

Питание за 25,06,12. Думаю если буду отчитываться то начну контролировать свое меню.

Доброго всем утра! Опять у меня отвес только уже -200гр. Позавтракала сегодня полезно, овсянка с курагой и черносливом ну и кофе с молоком и вкусно и сытно) Вчера из спорта было только ходьба с Лесли (2 мили) остальное ничего не делала. Очень сильно болит шея уже дней 5 и незнаю что с ней делать)

Рыбий жир и любые другие витанимы. Сейчас пью компливит, закончатся начну другие пить)

Какие витамины пьешь?

_Dina_23, да сосиски бяка, постараюсь их не есть. Ходьба с Лесли в принципе не плохо, но вот сегодня прошла 2 мили, и особой нагрузки на мышцы не почуствовала, может это только сначало так, и потом есть результаты? Вообщем незнаю, завтра попробую 3 мили пройти и посмотрю какая будет нагрузка на мышцы. Я когда с Джил начала заниматься с первый дней чувствовала все свои мышцы, правда и прозанималась не долго (2 недели), т.к ногу подвернула. Сейчас если с Лесли не буду скидивать вес, то начну опять с Джил заниматься)

да, сосиски вообще бяка... ))) хотя и вкусная такая бяка ))) иногда хочется..

Как тебе ходьба с Лесли? Часто вижу в дневничках, но даже не представляю, что это! ))

_Dina_23, Приветик, спасибо) Нет не вознагражаю себя ничем. Хотя надо бы, может тогда и стимула будет больше) Я на радостях вкусно и очень каллорийно позавтракала, так закотелось сосисек, я даже не знала что там так много жиров, больше вообще их есть не буду. Зато самочувствие сегоднья получше, и постараюсь выполнить весь план по спорту!

Уррра!!! Круто!!! Поздравляю с отвесиком и достижением!!!

Рђ ты Р·Р° Достижение цели себя как РЅРёР±СѓРґСЊ вознагражаешь???  РќСѓ типа там обновочкой, массажиком или еще чем?

Доброе утро! Сегодня у меня отвес -500гр. � достагнута третья цель!!!!! Ура!!!!!!

_Dina_23, Приветик, круто что у нас похожие параметры, давай худеть вместе!!! Вместе веселее)))

Привет!!! У нас с тобой похожие параменты и цели. Меня Дина , кстати зовут ))) Рост 167, было 74 кг, с Дионом скинула до 63, потом на полгода загуляла)))) выпала из нормального ритма жизни ,т.е из ЗОЖного ритма жизни. Сейчас 65 кг и огромное желание стать прекрасней )) Цель 58 кг.

Удачи тебе в твоих начинаниях!!! Терпения и отличного настроения!!!