http://jurnalik.ru/zdorovie/17221-sekrety-xudeem-legko-1-2013-pdf-online.html - РЅР° работе зачиталась. Сохраню ссылку Рё лучше почитаю РґРѕРјР° вечерком.

Р’СЃРµ! Приплыли! 

11 мая РјС‹ летим РІ Египет. РђРђРђРђ!!!! 

Конечно, мои забеги в тренажерный зал в первой половине месяца, начинания програм с Джилл и всецелое забивание болта в результате, поедания вкусняшек в необходимом мне количестве... все это отразилось на моей НЕОБЪЯТНОЙ ЗАДН�ЦЕ! кошмар! ну почему я такая ленивая! блин! последнюю неделю опять не занималась! вернулось все что было! организм, ты вообще в курсе, что я худею?! Две недели зубы на полке - результат -1 кг! Неделя без спорта, так +2 кг! Ну вообще нормальная арифметика!

Хорошо что хоть есть научилась "РїРѕ требованию". Хоть Рё поглощаю часто РІРєСѓСЃРЅСЏС…Рё разные, РЅРѕ только РєРѕРіРґР° действительно хочу кушать. Так уже сбросила 0,4 РєРі Р·Р° неделю, что тоже хорошо. 

Р’СЃРµ! РЎ понедельника записываюсь РІ аквапарк Рё РёРґСѓ Рє персональному тренеру. Может мысль Рѕ выкинутой месячной зарплате заставит меня регулярно ходить РЅР° занятия? Да Рё + остался всего месяц РґРѕ поездки! РЇ РІ панике. 

Р�нтересно, РІСЃРµ такие "гармошки" как СЏ? Как зазставить себя похудеть Рё удерживать вес? Ведь только прекращаю СЃРїРѕСЂС‚ - коровею заново СЃ еще большей скоростью. Ужасно РІСЃРµ это. РќРѕ времени РІ обрез. Так что выбор РЅРµ большой. Заниматься!!! Хорошо, что "РЅРµ жрать" стало Р·Р° РІСЃРµ эти РіРѕРґС‹ СЃ ДиОном РЅРµ актуальным... Разве только: меньше вкусняшек, больше полезной пиши! Вперед!! Р’ Эгипет поеду СЃ весом 78 РєРі! 

Выходные для меня - тихая печаль. Я никогда не питаюсь правильно в сб-вс! Ну просто отключаюсь и все. В сб весь день питалась гадостями-сладостями-вкусностями. В вс взяла себя вроде в руки, кушала домашнее, но... к вечеру обожралась блинами с персиками с сметаной. Сегодня понимаю, что всю неделю буду отрабатывать эти 2 дня и опять максимум -100-200 г сброшу. Вот я блин вообще ппц какая умная!( � чего варежку не продержать два дня в закрытом состоянии?

Сдалась я.. и уже давно. Начинаю в который раз все с начала... А есть ли смысл? Довела сбя до максимума - 84 кг, когда цифра стала практически 85, я наконец запаниковала. � вот с нового года пытають спортом заниматься после работы и питаться правильно, насколько это получется.. теперь топчусь на 80-81, почему-то вес уже месяц не идет, максимум по 100 грамм в два-три дня.. Зато ушли немного объемы, практически везде, кроме ляшек, по -1 см.

Так что посмотрим, насколько меня хватит в этот раз. Надеюсь, что на всю жизнь :)

Приятности закончились. Медленно, РЅРѕ оооочень уверенно СЏ стала 78,1.  Р­С‚Рѕ РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј питании Рё спорте. Клево! Организм решил РјРЅРµ отомстить) РќРѕ СЏ тоже РЅРµ сдаюсь РїРѕРєР°. Хотя постоянный вес 77-78 поднадоел. Мертвая точка блин.

*жрать надо было меньше Рё РЅРµ распускать себя, ленивая ты херня))) Р° теперь стонешь)) че Р¶ РЅРµ стонала, РєРѕРіРґР° пиццу мороженком заедала?))* 

Привет, РђРЅСЋС‚! Р”Р°, СЏ потеряша еще та)) Сейчас времени совсем РЅР° себя РЅРµ было, сплошные гостиэ. Р� так еще будет неделю или РґРІРµ. РќРµ РґРѕРј, Р° хостел)) Р� каждому гостю покажи РіРѕСЂРѕРґ, СЃРІРѕРґРё РІ мастерскую шоколада Рё РґСЂСѓРіРёРµ злачные места.. РЈС„! Вместо 76,6 выросла РґРѕ 77, 7. :) РќРѕ РІРѕС‚ уже три РґРЅСЏ СЃРїРѕСЂС‚ + правильное питание Рё утром 77 РєРі РЅР° весах. Приятность) Продолжаю РІ том же РґСѓС…Рµ! 

Будет время, планирую основательно покопаться в твоем дневнике и разведать обстановку. потому не спрашиваю как отдохнули, как малышка и как вообще личные успехи. :) �нтригу для себя берегу))

Спасибо, что РЅРµ забыла РїСЂРѕ меня  

привет, пропажа:)))

Вес 77,5. Придерживаюсь плана. Осталось еще 279 дней до завершения моего личного марафона. 21 день успешно профилонила, честь мне и хвала.) Пора пахать.

Поздравляю себя с очередным зажором)
На этот раз я оказалась с весом 77,7 кг. Мой такой обычный и привычный вес)
Будем двигаться. 

Вес утром получился 76,9.Я довольна, неужели начинаем опять ползти вниз? Ура, значит все не зря)



Сегодня у меня в планах:
1. РЎРїРѕСЂС‚      

Frontside for beginers СЃ Джиллиан Майклс (три первых РєСЂСѓРіР°)

Отжимания С…20 - 11/20

2.РЈС…РѕРґ

Сегодня ноги, значит ванночка для ног

Пилинг ног

Педикюр и крем для ногтей

Ванночка для рук и крем для ногтей за вчера

Крем от растяжек

Чистка ногтей и маникюр за вчера

Крем для рук и ног

Крем для лица

Вес сегодня 77.0 РєРі, хотя рано утром СЏ узрела число 76,7. Надеюсь СЃРєРѕСЂРѕ опять начну худеть. Охота скорее сбросить лишнее Рё работать только над формой. Рђ для этого нужен СЃРїРѕСЂС‚ Рё полноценное питание. Сегодня РІСЃРµ РЅРµ так плохо. Углеводы РІ первой половине РґРЅСЏ шарахнула, порцию белков тоже уже успела немного погасить. Да Рё жиры само СЃРѕР±РѕР№ набираю. Р’РѕРїСЂРѕСЃ РІ РєР°Р»РѕСЂРёСЏС…. Надо посчитать будет ближе Рє вечеру.

1. РЎРїРѕСЂС‚      

Пресс с Джиллиан Майклс, первый уровень (хоть бы первый круг осилить, тренька адская)

Отжимания х20 - 3/20

2. РЈС…РѕРґ

Сегодня руки, значит ванночка для рук и крем для ногтей

Крем от растяжек

Чистка ногтей и маникюр

Крем для рук и ног вечер

Крем для лица

Все! Хватит лени! Столько уже работала и сейчас все отпускаю! Поднимаю зад и иду заниматься сс Джилл, правда не шредами, но для новичков программу сделаю!

Вес сегодня 76,8.

Нашла схему приседаний с утяжелителями. Когда-то обязательно попробую!

Всегда мечтала о ребеночке со светлыми глазами, не карими. Но вот она жизнь) У меня глаза карие, у �вана тоже) Не судьба, шансы очень малы.. :(

Даже нашла сайт РіРґРµ посчитать это дело можно) Считала Рё так, Рё эдак... РќСѓ никак!)) Зато РІРѕС‚ если Р±С‹ СЏ пошла РІ отца Рё глаза Сѓ меня были зеленые, то СЏ Р±С‹ наверняка заимела ребеночка СЃРѕ светлыми! Р­С…, мечты... Да Рё РЅРµ это важно, главное чтоб РѕРЅ Р·РґРѕСЂРѕРІ был. РќРѕ помечтать РёРЅРѕРіРґР° охота. :) 

РќСѓ что же.. Полезла СЏ второй раз уже РЅР° трезвую голову, РєРѕРіРґР° коленки дрожать перестали)) Второй раз совсем РЅРµ страшно. Начинаю фоторепортаж СЃ места событий. 

Вот так выглядит выход на крышу.

А это спуск, я уже наловчилась туда лазить. Необходимое вполне реально затарабанить наверх в какой-то сумке через плечо, хоть и будет риск перевернуть-расплескать-выронить.

То что происходит на крыше меня не слишком вдохновило. Нет, ну я ожидала что там грязно, тесно и темно, но чтоб настолько! А еще там труба с горячей водой, дышать нечем, такая духотень! Так что зимой в самый раз устраивать экстрим-свидание))

Ну зато возле окна попросторней, хотя грязища еще та. Но если там подмести, положить на пол красивый кусок ковра (у нас с ремонта должны еще быть залежи), поставить столик, стульчики, украсить все свечками, лентами и цветами... Короче поработать прийдется, надо оно мне?)) Может лучше в зоопарк?))

Хотелось бы у окна, конечно, разместиться.. Но там вот такую крутую конструкцию из проволоки и металла кто-то решил немедленно протянуть. А сбоку лежит антенна и кто-то оставил набор юного електропроводчика)) Я так понимаю, что я там не единственный гость, есть любители) Правда они по делу, а не так как.. Но ничего! Не зря же столько времени живу в этом доме, должна была и крыша пригодиться. Тем более что толку от нее мало, весной, зимой и осенью течет себе весело)

А вот такой вид у нас с крыши! Так красиво! Честно! � так жаль, что она не плоская.. Да и балки едва ли держат бляшки, есть шанс проделать дыру размером с мою задницу))

Так что РїРѕРєР° РЅРµ похудею дальше РЅРµ полезу)) Хотя там РѕР№ как красиво. Хорошо СЏ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ пугливая, высоты РЅРµ очень-то Р±РѕСЋСЃСЊ. Р�ван Р±С‹ там СЂРѕРґРёР» нам первенца, чкорее всего)) Р� РѕС‚ ужаса, Рё РѕС‚ красоты) 

Обязательно сфотографирую высоту, если еще раз туда полезу! Очень захватывает! А всего-то 5 этаж))

Так что есть над чем поразмыслить. Вроде и от идеи отказываться не хочется так легко, но с другой стороны.. Это ж сколько мороки! А соседи снизу меня вообще если за волосы оттуда не стащат, то проклянут уж точно)) Чтоб не повадно было 77 кг веса по потолку таскать туда-обратно))

Фу ты!! Как же страшно туда лазить, на эту крышу! Да ну в баню)) Грязища.. Да и оказалось что крыша у нас совсем не плоская, как я себе почему-то решила :( Хотя если поубирать там, все помыть.. Было бы очень даже ничего. Но я к таком субботнику не готова, тем более что не понимаю пока как туда заволочь все необходимое. о_О

Оля, спасибо большое Р·Р° поддержку! 

РќСѓ что же.. Вес сегодня 76,6, хотя вчера СЏ умяла пиццу СЃ перцем пеперони Рё M&MS СЃ арахисом. Рђ что.. Воскресенье Сѓ меня было.  )) Сегодня обязательно Р±СѓРґСѓ шредить, хотя температура 32+ уже больше недели стоит. Еще хочу поотжиматься Рё сходить РІ аквапарк. Планы Наполеона.

Так же посидела вчера, подумала.. Мне �ван столько приятностей всегда устраивает, так для меня всегда старается.. А я что? Я тоже хочу! Режила сдлать ему романтический ужин)) Но мы не ищем легких путей! Сейчас позавтракаю, оденусь и полезу на крышу (у нас дом хрущевка, совковый)) на крышу по вертикальной лестнице лезть надо и что там сверху происходит никогда не знала), посмотрю что там к чему, может и получится устроить такой вечер) А то у всех свидание на крыше уже было, а я как обычно опаздываю))