Привет. Что-то я подзабросила свои тренировочки. Надо бы возобновить, а то я уже чувствую как ОН наступает (я о грозном и страшном целлюлите), от которого я избавляюсь мучительными процедурами вакуумного массажа. Вчера совершила вечернюю пробежку по лесу ок. 3,5 км. Утром встала, сделала пятиминутный комплекс йоги - решила укреплять свой дух и учиться контролировать эмоции. Сделала 5и минутную попытку медитации - не совсем получается, но ничего. Главное в этом деле - систематичность и упорство. Вообще, сейчас читаю "Путь дурака" - вдохновляет на изменение. � стиль написания для меня шокирующий. Но, может, именно так доходчивее? Пока вдохновлена, буду действовать. Сегодня Дж. Майклз и пробуем йогу. кто-нибудь занимался?

ЛедиТалия, привееет!

Действительно, талия Сѓ тебя есть ) РџРѕ типу фигуры ты, наверное, груша? Р­С…. всегда мечтала грушей быть вместо яблока 

Ты просто герой, что занимаешься дома, да еще и по Джил. Я как-то занималась по ней, тяжко былооо.... Ты давай, не бросай это дело!!! Говорят, она творит чудеса! ;)

Привет-привет!

Вот решила зайти в гости

Фигурка замечательная, надо, действительно, лишь немного подтянуть!

А Джилл гоняет, как надо, так что скоро результаты будут!

Не опускай руки

спасибо, девочки, приятно читать Рѕ себе такие лестные отзывы. РЇ уже давно РЅРµ занималась, то семейные проблемы, то праздники - короче, стрессы Рё вредная еда..РјРЅРѕРіРѕ вредной еды Р’РѕС‚ Рё сегодня СЃ РѕРґРЅРѕРіРѕ стола Р·Р° РґСЂСѓРіРѕР№. РЎ утра праздновали день медика, вечером юбилей, теперь откормленный поросенок будет ложиться спать..  процесс постройнения превращается РІ процесс пополнения.. завтра надеюсь продолжить СЃРІРѕР№ слимдаун..

Лёлька2805 пишет 16.06.2012 в 11:09 (ссылка):

В этом я полностью согласна, она просто идеальна, эх, если бы я была такой мне больше ничего не нужно было бы.

РќРµ понимаю СЏ  С‚ебя, Наташка, почему ты пишешь, что талии нет???? ЕСТЬ!!! РЈ тебя отличная фигурка.

Это ты меня не видела, хожу шкафом :( Сплошным шкафом...

ЛедиТалия, РґР° ты Сѓ нас оказывается ещё та спортсменка!!! Молодец!!! Конечно же РІСЃС‘ Сѓ тебя получится, даже РЅРµ сомневайся, тем более СЃ такой подготовкой Рё СЃ такой РіСЂСѓРїРїРѕР№ поддержки. 

Элечка, я раньше занималась степ-аэробикой, ходила в фитнесс-клуб, который находился прямо возле моего дома. �ногда также посещала фитбол(как силовую), тренажерный зал(оч. редко). и так месяцев 6 в год в течение последних пяти лет. Затем мы переехали в маленький городок, где фитнесс клубов нет. период адаптации занял около 4 месяцев. и вот я снова решила заниматься.

вообще, я очень люблю турпоходы, велосипед, плавание. и этим я занимаюсь регулярно. а вот самостоятельно заставлять себя делать упражнения - вот это для меня испытания. В фитнесс-клубе было легче - купил абонемент - и ходи по расписанию. хочешь - не хочешь - НАДО! ушла из дома на тренировку - и хоть конец света - я занимаюсь.. здесь же требующий внимания муж, постоянные непредвиденные ситуации. лень и усталость, которые надо на первое место поставить.

последние два дня не занималась. уже и планы строить не хочется. Наплпнирую - не выполню и хожу потом мрачнее грозовой тучи.

Раз я решила - значит. будет у меня и плоский живот, и подтянутая попа, и вообще, тело моей мечты. Но не все сразу. К своему вегетарианству я целый год шла, морально подготавливалась.. так что, нос выше и вперед, пусть маленькими черепашьими шажками. но я иду к своей цели!

Есть мечта? Беги к ней!

Не получается бежать? �ди к ней!

Не получается идти? Ползи к ней!

Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении мечты! и бровями так, бровями старайся ползти.

РўС‹ можешь гораздо больше, чем  РґСѓРјР°РµС€СЊ!! Делай!!!)))

ЛедиТалия, скажи, Р° это твоя первая тренировка СЃ Джилл? Р’СЃС‘ таки РѕРЅР° требует предварительной подготовки. РЇ сначала начала СЃРѕ шредов, тоже поначалу РЅРµ РІСЃС‘ делать могла, РЅРѕ РЅРµ сдавалась Рё РІСЃС‘ получилось. РўС‹ тоже себя сильно РЅРµ мучай, РЅСѓ РЅРµ можешь ты выполнить РІСЃСЋ треньку, сделай небольшую передышку, РЅСѓ сделаешь ты сегодня 10 упражнений РёР· 20, Р° завтра сможешь уже 15. Нагружать организм нужно постепенно, Р° то можно Рё сломаться, потом вообще отвращение будет  Рє занятиям. РћС‚ тренировок должно быть ощущение радости, Р° РЅРµ ждать РёС… как чего то ужасного.

Некоторые я знаю делают эту тренировку через день, но всё равно эффект есть.

От тренировок должен быть прилив силничего, скоро организм адаптируется, главное сильно его не загружай сначала, дай привыкнуть!!!

� удачи тебе, мы с тобой!!!

Элечка,  наверное, ты меня догонишь Рё перегонишь. РњРѕР№ организм РЅРµ способен каждый день заниматься СЃ Джиллиан - СѓР¶ слишком крутая нагрузка. РќР° следующий день хожу разбитая, сонная, вялая.. РЇ Р±СѓРґСѓ стараться, конечно, РЅРѕ, скорее всего, 30 дней РїРѕРґСЂСЏРґ сделать РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ. РІРѕС‚,  застряла РЅР° метаболизме. Р° ты как? как твои впечатления РѕС‚ тренировок?

План на завтра 14.06.12

1. утренняя гимнастика Серебрянской не выполнено

2. подсчет ккал не выполнено

3. выпивать 7+ стаканов воды 2+5

4. МЕТАБОЛ�ЗМ!!!!и снова нет

5. вечерняя прогулка выполнено

� мотивашка мне на завтра

ЛедиТалия, привет. Как твои дела?

ZenaG,  привет. Давай, вместе веселее. Программка занятий - РІ начале страницы, скачать треньки можешь РЅР° рутрекере) заходи Рё делись впечатлениями)

ЛедиТалия,приветик и я хочу начать заниматься с Джиллиан

РћС…, сегодня тяжко было РЎ самого утра подташнивало, выраженная общая слабость, мышцы вообще работать РЅРµ хотят,  СЃ работы раньше отпросилась, еле РЅР° СЃРІРѕР№ 5 этаж поднялась (мышцы РЅРµ болят, РЅРѕ слабые), глазки сами закрываются - РЅР° 4 часа уснула мертвым СЃРЅРѕРј, проснулась РЅРµ РјРѕРіСѓ пошевелить даже мизинцем. Р’РѕС‚ это Р�РќРўРћРљРЎР�РљРђР¦Р�РЇ!!! это РїСЂРё том, что алкоголь СЏ уже около РіРѕРґР° вообще РЅРµ употребляю, питаться стараюсь правильно.. Р° сколько РІРѕ РјРЅРµ РІСЃСЏРєРѕР№ гадости!!!  Есть проблема - СЏ РІРѕРґС‹ очень мало РїСЊСЋ. Р’РѕС‚ РІ СЃРІРѕР№ невыполненный план РЅР° сегодня вбила всего 3,5 стакана. ЗАСТАВЛЯТЬ себя надо!! для моей же пользы..

Метаболизм сегодня делать не отважилась - а то вообще, придется под капельницей детокс проводить. Отложим все на завтра - мое губительное правило..

План на завтра 13.08.12

1. утренняя гимнастика с Серебрянской выполнено

2. подсчет ккал 1432 ккал

3. не кушать после 18 выполнено

4. 6 стаканов воды, а лучше 7 П�ТЬ ВОДУ!!!!! 7

5. Banish Fat, Boost Metabolism!!!  стыдно... 

6. вечерняя прогулка или велопрогулка на озеро выполнено

� как обычно, мотивашка мне на завтра - трусы такие у меня уже есть, осталось всего ничего - животик подтянуть

ЛедиТалия пишет 11.06.2012 в 23:56 (ссылка):

 РіР»Р°РІРЅРѕРµ, РЅРµ останавливайся, РєРѕРіРґР° покажется, что умираешь))) Р� тогда уже РІРѕ 2-Р№ раз сделаешь СЃ удовольствием Рё эффективно! Р® РєСЌРЅ РґСѓ РёС‚))))

Я боди револьюшн делаю (2-ю фазу)

ЛедиТалия, привет! Желаю тебе удачи в тренировках, будем с тобой с маленькой разницей идти в несколько дней, надеюсь на хорошие результаты!!!

на утреннюю гимнастику никто не встал ((

нарушение в строю!!! НАРУШЕН�Е!!!

Тигро, ну а почему тайно? что я звезда что ли, что меня нельзя явно читать)))

и слимдаун отличная тренировка) я благодаря ему вернулась к регулярным тренировкам. а то металась - чего хочу, сама не знаю)))

О! Фотографии стало видно! У тебя замечательная фигура и форма (ножки - супер!), красавица, вот мне бы так!!! Ты молодец, что от мяса отказалась! Так держать (мне допустим от мяса сложнее всего было отказываться...)

Кстати, СЏ Р±РѕРґРё революшн выбрала только благодаря РђРЅРµ (РђР№СЃРµ), тайно Рё регулярно читаю ее дневник Рё тоже мотивируюсь.  Р’РѕС‚ СЃ РєРѕРіРѕ пример надо брать! Рђ относительно страшной фигуры - СЏ себя вообще люблю конечно, РЅРѕ РїРѕ жизни больше реалистка)) РЈ меня просто отменнейший целлюлит Рё РґРІРµ складки РЅР° животе)) РќРѕ СЏ надеюсь что это РІСЃРµ поправимо)) Хотя РїСЂРѕ целлюлит Рё РЅРµ уверенна. Лимфодренаж РјРЅРµ врач посоветовал сделать. Это массаж проблемных Р·РѕРЅ, чтоб разогнать РєСЂРѕРІСЊ Рё таким образом быстрей распрощаться СЃ целлюлитом. РќСѓ, как-то так.

привет)

на правах прошедшей 2 раза слимдаун и бодиреволюцию 1 раз, могу сказать, что их сравнивать нельзя. они обе сложные. но слимдаун больше аремени каждый день занимает, а революция всего 30 минут, ато каких! очень интенсивная тренировка, дающая отличные результаты0)

РўРёРіСЂРѕ, нельзя РЅРёРєРѕРіРґР° Рѕ себе так отзываться, даже РІ шутку.. Ведь правду РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что РІСЃРµ начинается СЃ любви Рє себе   Сѓ меня тоже есть дурная привычка сравнивать себя СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё. Рђ лучше Рё хуже всегда найдутся, Рё это будет огорчать или делать тебя высокомерной. Поэтому приняла Р·Р° правило сравнивать себя сегодня только СЃ СЃРѕР±РѕСЋ вчера  

а эта "Боди Революшн" еще сложнее? лимфодренаж - это массаж?

Девченочки, мне очень приятно видеть вас в своем дневничке. Надеюсь мы найдем поддержку друг в друге и достигнем желаемых результатов!!! заходите - всегда рада)

РњРЅРµ РІРѕС‚ тоже интересно что СЃ твоей фигуркой станет после этой программы, потому Р±СѓРґСѓ тихо следить Р·Р° успехами.  Р”умаю ты станешь вообще сногсшибательной. РЇ РІРѕС‚ тоже СЃ пятницы начинаю СЃ Джилл работать, только РїРѕ программе "Боди Революшн". Правда фигура Сѓ меня РїРѕ сравнению СЃ твоей вообще страшная)) Тем интереснее что РёР· нее получится РІ итоге. Так что Р±СѓРґСѓ поддерживать тебя Рё мотивироваться твоими успехами. 

latehometonight, привет

это хорошо, что РјРѕРµ тело извергнет наружу столько "РґРѕР±СЂР°" , РЅРѕ  РјРЅРµ Рё думать страшно, что РјРЅРµ придется для этого сделать !!!!!

а ты с Джилл сейчас занимаешься?

Привет!) С дневничком!

Метаболизм - одна из моих любимых тренировок))) 800г пота за 45мин - железно!

Спасибо, sophia

План на завтра 12.08.12

1. утренняя гимнастика с Серебрянской не выполнено!!!!

2. подсчет ккал 1380 ккал

3. не кушать после 18 зефир 1шт., кефир1% 250мл в 18.30

4. 6 стаканов воды, а лучше 7 3+

5. Banish Fat, Boost Metabolism Shred lev.1

6. вечерняя прогулка.. выполнено

Удачи РјРЅРµ  Без мотивашки завтра РЅРµ обойтись - ХОЧУ БЫТЬ РўРђРљРћР™!!!

Привет! Когда будешь делать метаболизм, я буду держать за тебя кулаки!

Рђ  РќРµС‚ проблемным зонам - РјРѕСЏ любимая! . РџСЂРѕР±СѓР№, Рё РІСЃС‘ получится!

как же это тяжело было!!! 

раза три хотела остановить это самоистязание - но Джилл как будто мысли читает - в тот самый момент, когда я решаю "закончить на сегодня" раздается ее голос "не бросайте! помните, ради чего вы это начали!" Наверное, именно ее комментарии помогли дожить мне до конца тренировки.. Семь потов с меня сошло пока я добралась до заветной растяжки.. а потом с трудом донесла свои дрожащие косточки в душ.

Р—РђР’РўР Рђ БУДЕТ РўРђРљР–Р•????? РђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ!!! 

по плану загадочный Banish Fat, Boost Metabolism. Я искренне надеюсь, что он будет полегче..

план на завтра:

1. утренняя гимнастика Серебрянская    выполнено

2. Джиллиан No More Trouble Zones О БОЖЕ, Я ЭТО СДЕЛАЛА!!!!!

3. не кушать после 18 выполнено

4. велопрогулка до озера и, конечно же, поплавать) выполнено

5. подсчет калорий почти выполнено

и мотивашка мне на завтра

aspiration, спасибо, после твоих слов я втройне стараться буду

ты уже занималась? поделись впечатлениями)

хорошая фигурка, после слимдауна вообще супер станет:)

Лёлька, уже не приватный )

РњРѕСЏ главная проблема - систематичность. Начинаю что-то делать Рё обязательно сделаю перерыв, РЅРµ доведу РґРѕ конца.. Сейчас приучаю себя каждое утро делать утреннюю гимнастику 20 РјРёРЅ, РЅРµ кушать после 18 (редко, РЅРѕ РІСЃРµ-таки нарушаю) Рё хочу делать вечерние СѓРїСЂС‹ СЃ Джиллиан, хотя Р±С‹ РІ течение месяца.. Даю себе время РґРѕ 15 июля СЃ учетом всех возможных РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ РЅР° РљР” Рё прочие неприятности. Публично даю обещание выполнить эту 30 дневку!  Рё 15 июля выложить фотографии РќРћР’РћР™ СЕБЯ ХОЧУ РўРђРљРћР• ТЕЛО!!!!!

ЛедиТалия, фоток не видно! Пишет, что приватный доступ :)

Kaverinka, мне тоже 24)) и рост у нас одинаковый.

В принципе, 55-56 - это мой нормальный вес. При 52х у меня прекращается менструация (а у меня при моем росте было и 48 кг, после чего я стала резко поправляться, и мой максимальный вес зимой 2010-2011 63кг)

Сейчас РјРЅРµ хочется РЅРµ столько РѕС‚ РєРі избавиться (хотелось Р±С‹ 53), сколько убрать этот торчащий животик Рё ягодицы подтянуть. 

Кстати, вегетарианкой СЏ стала РІ мае 2010 РіРѕРґР°. Резкое исключение РјСЏСЃР° Рё рыбы включило РІ моем РјРѕР·РіРµ "программу компенсирования" Р·Р° счет булочек, конфет Рё прочих вредностей. Сейчас СЏ уже этим РЅРµ злоупотребляю Рё РіРѕРґ вес удерживается 55-57РєРі. 

Как и ты бегаю, но к сожалению, нерегулярно. Кстати, от бега лишние кг очень быстро уходят и ножки становятся просто загляденьем

А тебе фотографии не видны??

РЈ нас СЃ тобой одинаковый СЂРѕСЃС‚! Хотелось Р±С‹ посмотреть как ты выглядишь РІ весе 56 РєРі ))) Есть РіРґРµ РЅРёР±СѓРґСЊ фотографии? 

Я сейчас около 64 кг, фотки выложу когда модераторы разрешат (новечкам запрещается:(

Сегодня 4ый день тренировок - Р±РѕСЋСЃСЊ даже начинать этот No More Trouble Zones !!!

измерения на сегодня

РћР“- 86СЃРј

РћРў - 68СЃРј

РћР‘ - 94СЃРј

вес тела 56кг.

РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 170СЃРј.

Посмотрим, что сделает с моей фигурой Джиллиан

РњРѕСЏ программа занятий  Slimdown Jillian Michaels

DAY1-30D Shred: level1

DAY2-30D Shred: level1

DAY3-30D Shred: level1

DAY4-No More Trouble Zones

DAY5-Banish Fat, Boost Metabolism

DAY6-Quick Trouble Zones

DAY7-Day off!

DAY8-30D Shred: level1

DAY9-30D Shred: level2

DAY10-Quick Trouble Zones

DAY11-30D Shred: level2

DAY12-Banish Fat, Boost Metabolism

DAY13-No More Trouble Zones

DAY14-Day off!

DAY15-30D Shred: level1+Quick Trouble Zones

DAY16-30D Shred: level2

DAY17-No More Trouble Zones

DAY18-30D Shred: level1&2

DAY19-No More Trouble Zones

DAY20-Banish Fat, Boost Metabolism

DAY21-Day off!

DAY22-30D Shred: level2&1

DAY23-Quick Trouble Zones

DAY24-Banish Fat, Boost Metabolism

DAY25-Quick Trouble Zones & 30D Shred: level2

DAY26-Day off!

DAY27-No More Trouble Zones & 30D Shred: level1

DAY28-Banish Fat, Boost Metabolism & Quick Trouble Zones

DAY29-30D Shred: level2&1

DAY30-No More Trouble Zones