20.11.13 Начала принимать жиросжигатель. Вес на утро 21.11.13 - 79.8 кг.

Начало хождения в тренажерку 10.11.13. В настоящий момент сходила я 4 раза. Мышцы уже не так сильно болят, тело постепенно привыкает, отеки вроде начали сходить, вес 80.6 кг.

Тренажерный зал: вт, чт, вс. - занимаюсь по 1,5 часа.

Танцы: пн, ср, пт - занятия по 1 часу

Суббота - выходной.

Вернулась снова худеть. Стартовый вес 80,8 кг.

Вес держу потихонечку РЅР° отметке 79 РєРі.  Времени что-то совем нет РЅР° похудение. Р’РѕС‚ недавно реализовали давно задуманную поездку РїРѕ северу Пермского края. Отчет Рѕ поездке здесь: http://www.avtoturistu.ru/blog/otchety/6579.html

Вес на сегодня 78,3 кг. Все это время особо ничего не считала, вес пополз вверх. Вчера был белковый день, лишнее немного скинула, но вот еще прицепилось 0,4 кг. Видимо белковые дни надо делать дважды в неделю для того, чтобы просто удерживать вес.

Вес 77,9 кг. Фуф, наконец-то обратно в 77-ом килограмме. Белковый день все-таки эффективная штука.

Сегодня сделала Джилл шреды 1 СѓСЂ (4 раз), комплекс РЅР° ягодицы  - 3 раз. Растяжка.

�так, вес сейчас 78,6 кг. Ужас, короче говоря, меня это жутко раздражает, когда организм так реагирует на треньки. Муж вчера весь вечер успокаивал, что это не жир, это вода, мышцы отекли и т.д., но все равно настроение у меня отстой.

Сегодня белковый день.

Вот на фоне начала тренировок вес вырос на 1 кг. Вот всегда так, долго оттягивала этот момент, прям не люблю я привесы.

Сегодня Джилл шреды 1 ур - 3 раз. Упры для ягодиц. Растяжка.

Завтра постараюсь сделать себе белковый день.

Вчера отзанималась метаболизмом с Джилл, так как мышцы болят нещадно, шреды сделать не смогла. Сегодня более менее состояние, сегодня буду делать.

Вес 77,6 кг. Сегодня по питанию расслабон. Кушаю. Вчера с Джилл сделала (шреды 1, день 2), расятжку и комплекс на ягодицы

План на день:

1. Выполнение двух заказов +

2. Белковый день +

3. Тренировка с Джилл + комплекс на трицепс + растяжка + (только вместо трицепса сделала комплекс на ягодицы)

4. �зучение английского 40 мин

5. Вышивка - 1 час

6. РЈР±РѕСЂРєР° РІ РґРѕРјРµ - 40 РјРёРЅ +

7. Прогулка с детьми - 1 час

Суббота будет у меня белковой.

Решила, что пора возобновить полноценные тренировки, возвращаю Джилл.Сегодня 1 день, делаю шреды, 1 ур.

Вес 77.7 кг. До цели 1.7 кг. Наконец-то пришли КД, сразу лучше себя почувствовала в плане похудения.

Вес 78 кг и сегодня снова белковый день.

Вес на сегодня 77.9 кг. Наконец-то перешла в 77-ой килограмм. До цели августа 1,9 кг.

Сегодня Сѓ меня белковый день: БЖУ: 141, 34, 97.  РљРє - 1270. Очень хочу РІ 77-РѕР№ килограмм.

КД так и нет. Вес на сегодня 78.3 кг.

ЖДу и жду КД, их нет и нет. Сегодня 30 ДЦ. На фоне приближающихся КД ем, не могу не есть. Но стараюсь не перебирать сильно, ем наверно 1800-2000 кк, где-то так. Вес стоит, хорошо хоть не пребывает.

Ох, гордиться нечем. Жесткий ПМС, есть хочу постоянно. Вот жду скорее месячных, чтобы после их прихода снова взяться за дело. Единственный плюс, вес держится, не растет. Так и есть 78,5 кг.

как твои результаты? Радуй и мотивируй нас ими))))

Флорентийка, поздравляю!

Отличный отвесик!

Флорентийка, поздравляю СЃ отвесиками 

Вес 78.5 кг. (минус 0,5 кг). До цели 2.5 кг. и 28 дней.

Вес 79 кг. За июль сброшено 3 кг. Цель на август 76 кг, минус 3 кг.

Вчера:

упражнения РЅР° трицепс -  3 упражнения РїРѕ 3 РїРѕРґС…РѕРґР° (1*3*50, 2*3*20, 3*3*25) - 10 день.

Присядания (3*30) - 4 день.

Я в порядке, привес сходит понемногу. Меня вот другое беспокоит - у меня уже неделю болит под левым ребром, сосет под ложечкой постоянно. неужели поджелудочной что-то не нравится... Вроде и питаюсь правильно, плохого не ем, что ж такое, не знаю

Флорентийка, лучше РЅРµ выпадать РёР· режима похудения, потом так сложно опять взяться Р·Р° себя((( РЈ  РјРµРЅСЏ совсем надавно была такая история, теперь заново начала(((

В весе прибавка 1 кг. Возможно из-за скорых КД.

упражнения РЅР° трицепс -  3 упражнения РїРѕ 3 РїРѕРґС…РѕРґР° (1*3*50, 2*3*20, 3*3*25) - 9 день.

Присядания (3*30) - 3 день.

Что-то немного выпала из похудательного темпа, то шашлыки, то вот сегодня ездила в другой город по делам. Завтра возвращаюсь к нормальному режиму.

s-perchinkoj, ага, было хорошо. Правда, объедалки даром не прошли, сегодня вес 79,4кг. Ну ничего, быстро сойдет.

Шикарный у тебя вечер. Я тоже планирую с сентября-октября в фитнес-клубе заниматься, а пока тоже дома.

Сегодня день отдыха, пусть будет читтинг. Вечером ожидаются шашлыки, баня, бутылочка пивка

Вес на сегодня 78.6 кг. До цели 0,6 кг и 3 дня. Обдумываю цель августа, не знаю, что запланировать 75 кг или 74,5

s-perchinkoj, ага, дома. Планирую с сентября идти в тренажерку.

А ты дома занимаешься?

Белковый день прошел успешно.

упражнения РЅР° трицепс -  3 упражнения РїРѕ 3 РїРѕРґС…РѕРґР° (1*3*50, 2*3*20, 3*3*25) - 7 день.

Пресс подъемы тела лежа на спине, ноги согнуты (3*20) - 1 день,

Присядания (3*30) - 2 день.

Прошла 2,5 км.

У тебя очень серьёзный план, умница!!! Я с питанием часто хулиганю))) Хорошая идея померить расстояние по яндекс карте, я бы не додумалась.

Ем СЏ 1300-1500 РєРє., раз РІ неделю РЅР° 1700. Р’СЃРµ взвешиваю, есть кухонные весы. Питание распределено так, чтобы РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ коллаж был утром. Р’СЃРµ, что содержит дрожжи, СЏ РЅРµ ем. Кондитерку магазинную, типа печенья Рё вафлей тоже практически РЅРµ ем, там маргарин Рё прочие гадости, мороженое редко РїРѕ причине того, что РІСЃРµ содержит какую-то РґСЂСЏРЅСЊ, если СѓР¶ очень захотелось, то РјРѕРіСѓ взять 1-2 конфеты, 3-4  шт рахат-лукума. Дважды РІ день Сѓ меня СЃРІРѕР№ Р№РѕРіСѓСЂС‚ - нарине РёР· йогуртницы, добавляю туда то отруби, то размолотые семяна льна, там натуральные омега 3 жиры. Отрубей, кругленьких таких, съедаю около 50 РіСЂ каждый день, реально помогает РЅРµ переедать. Хожу пешком раз РІ неделю 13 РєРј РІ парке, РІ остальные РґРЅРё РїРѕ 2-3 РєРј, обычно РїРѕ магазинам РІ поисках нужных продуктов. Ем творог обезжиренный каждый день РїРѕ 100-150 РіСЂ. Сметану заменила 1% йогуртом. Почти ежедневно Сѓ меня РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе, грамм РїРѕ 100-200. Каши ем, РєСЂСѓРїС‹, СЃСѓРїР°. Сейчас, РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ высокой эффективностью, решила использовать белковые РґРЅРё, 2 раза РІ неделю. Постепенно ввожу силовые, РЅР° текущий момент начала СЃ СѓРїСЂРѕРІ РЅР° трицепс, каждый день 15-20 РјРёРЅСѓС‚ делаю упражнения. Сегодня добавила еще приседания, 90 раз. РќСѓ РІРѕС‚ вобщем то Рё РІСЃРµ, что СЏ делаю. Если вес встает, ищу причины Рё сдвигаю, РЅРѕ выдерживать РїРѕ неделями ситуацию, РєРѕРіРґР° вес стоит, это РЅРµ для меня.