Флорентийка, привет, попробуй разобратся почему ты ешь??? Вот всему же должна быть причина, ты переедаешь, значит тому есть причина!! Разберись в себе)) и будет тебе счастье))!! Я когда понимаю, что начинаю есть лишнее, останавливаюсь и задумываюсь, а голодна ли я или я хочу чего нибудь другого (пить, спасть, гулять??) и очень часто получается, что голода уже нет давно, а я все подолжаю пичкать себя!!!

Удачи тебе и всего хорошего, у тебя все получится, только делай все осознано!!!

За вчера:

Джилл 3 ур (7 раз), пресс 11 мин, растяжка с Янчук № 21.

16.09 удержала коридор в рамках, даже недобрала (1500 кк), а вчера опять на 2000 кк. наела. Блин, когда ж эти КД придут, меня нынче что-то сильно плющит

Флорентийка,привет, ты умничка продолжаешь заниматся, та кдержать!!))

А по поводу жора, у всех бывает, но ты все равно старайся держать себя врукках, верю у тебя все обязательно получится!!

Джил 3 ур (6 раз), растяжка с Янчук № 20, жор продолжается, опять покушала на 2000 кк, видимо из-за приближающихся КД.

Тренировки:

Джилл шреды 3 ур. (5 раз), 30 мин. голивудский тренер пресс 20 мин, ягодицы 10 мин. Джилл метаболизм 13 мин. Растяжка 13 мин.

�того 630 кк.

Поела сегодня много, потому и тренировка такая длительная, 2100 кк.

Вес 76,7 кг. �дет вниз при увеличении калорийности, супер!

Отчет Р·Р° первую РїСЂРѕР±РЅСѓСЋ неделю РњРёРЅСѓСЃ Фунт, следующая неделя РЅР° 1700,  подняла РЅРµ РЅР° 100, Р° РЅР° 200 РєРє, так как 10 дней РґРѕ РљР”, жуткий жор

Вес 77 кг.

Отчет за неделю.

Leto24, добро пожаловать! Спорт - это классно! Для меня это удовольствие, зачем же от удовольствия отказываться! Джилл вообще классная, так мотивирует во время занятий, чего стоит ее фраза; девочки, не останавливаемся, прямо сейчас мы сжигаем кучу калорий!. Так и хочется прибавить темпа

насчет питания, мне нравится система Минус Фунт, я сейчас на первой установочной неделе. Калорийность надо довести минимум до 1900, так что кушать придется еще больше, что не может не радовать :)

Флорентийка, привет, можно к тебе))?)

Посмотрела твои результаты, все очень даже не плохо, так держать!!!

РўС‹ молодец, РѕС‚ спорта РЅРµ отлыниваешьи  кушаешь нормально, РїРѕ этому СЏ верю, Сѓ тебя РІСЃРµ обязательно получится!!))

Кстати, я раньше тоже с Джил занималась, она безумная, только вот я уже 2 недели забила на спорт, теперь планирую возобновлять тренировки)

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

Сегодня вес 77,4 кг.

Тренировки:

Джилл - метаболизм 18 мин. Джилл шреды 3 ур (3 раз) 30 мин. Пресс 20 мин. Растяжка с Янчук комплекс 16. 15 мин.
�того 500 кк. на спорт.
Питание 1500 кк.
Питание однозначно надо добавлять. А то сброс веса замедляется. Завтра ставлю себе в план 1550 кк.

Тренировки:

Джилл 3 ур шреды (2 раз), голивудский тренер на бедра и ягодицы (50% комплекса осилила только), растяжка с Янчук 15 мин.
350 кк. потратила на спорт
Питание 1425 кк, Б-53, Ж - 43, У - 210.

Вес пошел вниз, теперь я поняла, почему он стоял, я просто недоедала
Вес 77,5

Тренировки:

Джилл метаболизм 18 мин (мышцы ног болят, поэтому кардио), пресс (голивудский тренер) - 12 мин, растяжка с Янчук № 14 - 15 мин.

�того расход по спорту 350 кк.

Тренировки:

Джилл 3 уровень (1 раз) 30 мин, пресс (голивудский тренер) - 8 мин, растяжка с Янчук № 13 - 15 мин.

�того расход по спорту 350 кк.

Питание 1543 кк

Р‘ - 76, Р– - 52, РЈ -192.

Тренировки: растяжка с Янчук № 11 и 12, итого 30 мин.

Питание 1500 кк. Ж - 50, У - 170, Б - 85.

Начала разгон по МФ, сразу выявила ошибку, ем мало в первой половине дня, к 17.00 вечера съедено было всего 900 кк, пришлось ужином набирать, что плохо для самочувствия. Причина чисто психологическая, всегда хочу иметь запас калорий, чтобы если захочу кушать, можно было вписаться в коридор.

С завтрашнего дня буду учиться есть в первой половине дня на 1200 кк., а вечером 300 кк.

Вчера закончила 2 уровень шред. Завтра начну третий. Сегодня выходной, тем более приболела, буду выздоравливать.

Еще учусь пить воду, вчера выпила 10 стаканов, в результате привес 1 кг.

Вес сегодня с утра 78 кг.

На калорийности в 1500 не худею, а набираю, что-то тут не то. Попробую систему Минус Фунт.

�так, калорийность на удержание сегодняшнего веса - 2100 кк. С учетом диагноза гипотериоз, 1700 кк.

калорийность на похудение 1400 кк.

Так вот почему я не худею...

Сделаю так, остаюсь на калорийности 1500, так как у меня ежедневные физ.нагрузки с Джилл продолжительностью 1 час и посмотрю динамику веса на протяжении двух недель, от этого и буду плясать.

Тренировки 22 день

Шреды уровень 2 - 9 раз, 30 мин. Растяжка с Янчук № 9, 15 мин.

Питание: 1500 кк.

Замеры:         15.08.12         21.08.12         29.08.2012       5.09.2012

Шея                35                    35              33   (-1 СЃРј)           33

Плечо            37                     36  (-1 СЃРј)  36                     35 (-1 СЃРј)

Грудь           107                    105  (-2 СЃРј) 103 (-2 СЃРј)        103

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ   90                      90             86 (-4 СЃРј)          85 (-1 СЃРј)

Талия              95                     93 (-2 СЃРј)  89 (-4 СЃРј)           89

Р–РёРІРѕС‚             105                  102  (-3 СЃРј) 102                   102

Ягодицы        112                    111 (-1 СЃРј)  110 (-1 СЃРј)        110

Бедро            63                        63             62 (-1 СЃРј)         62

Р�РєСЂР°              40                         40             40                    40

ВЕС               80                      78,4       76,9 (-1,5 РєРі) (-13 СЃРј)   77 (+100 РіСЂ) (-2 СЃРј)

Не очень как-то на этой неделе худелось, не понимаю, что делаю неправильно

Тренировки 21 день

Шреды 2 уровень (8 раз), пресс (голивудский тренер) - 20 мин, растяжка с Янчук (8 занятие), ходьба 1 час 4 км/час
Питание 1800 кк
Вес стоит, завтра замеры, посмотрим, что по объемам...

Вес встал, как вкопанный, что ж такое

Тренировка день 20

Джилл шреды 2 уровень (7 раз) - 30 мин

Питание 1500 кк.

Тренировка день 19

Джилл шреды 2 уровень (6 раз) - 30 мин, пресс (голивудский тренер) - 20 мин, растяжка с Янчук (7 комплекс) 15 мин

Питание 1300, вчера отъелась на 2000 кк. Так что сегодня поскромнее покушала.

Почти каждый день, если мышцы позволяют, первые дни забилось бедро, приходилось заменять некоторые упражнения на другие. Сейчас вот болит голень, надо кроссовки покупать нормальные

привет!молодечик!ты каждый день занимаешься?

Тренировка 17 день

Джилл шреды 2 уровень (4 раз) - 30 мин, растяжка с Янчук (6 комплекс) 20 мин

Питание 1200, маловато, но чувство, что наедаюсь и если съем больше, то вес прибавится

Тренировка 15 день

Джилл шреды уровень 2 (2 раз) - 30 мин, пресс 20 мин (голивудский тренер), растяжка с Ольгой Янчук (3 комплекс)

�того сожгла калорий 400, питание 1200 кк

ну у меня 53кг при росте 153-154,набрала за месяц 4кгбыл 49,так что это свеженабранное,должно быстро уходить,но пока никак,ничего прорвемся!я тоже по разным ее курсам занимаюсь,не могу каждый день одно и тоже делать

Флорентийка пишет 29.08.2012 в 05:22 (ссылка):

blondie11 пишет 29.08.2012 в 05:13 (ссылка):

Может у тебя изначально небольшой вес?

супер результат!умничка!я тоже по Джиллиан вторую неделю занимаюсь,но в весе пока изменений вообще нет,по объемам тоже

Вес 76,9 кг

Процесс идет, нет, даже летит!

Замеры:         15.08.12                      21.08.12                                                 29.08.2012

Шея                35                                       35                                                                33   (-1 СЃРј)

Плечо            37                                       36                    (-1 СЃРј)                                36

Грудь           107                                     105                  (-2 СЃРј)                                 103 (-2 СЃРј)

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ   90                                    90                                                                  86 (-4 СЃРј) 

Талия              95                                     93                     (-2 СЃРј)                                89 (-4 СЃРј)

Р–РёРІРѕС‚             105                                   102                   (-3 СЃРј)                                102

Ягодицы        112                                 111                    (-1 СЃРј)                                 110 (-1 СЃРј)     

Бедро            63                                       63                                                                 62 (-1 СЃРј)

Р�РєСЂР°              40                                         40                                                                40

ВЕС               80                                       78,4   (-1,6 РєРі)  (-9 СЃРј)                              76,9 (-1,5 РєРі) (-13 СЃРј)

�того за 14 дней с Джилл потеряно 3,1 кг и 22 см объемов, разве это не супер результат?!

Фото выложу позже, некому пока сфоткать, все спят.

По калорийности питание выложено в профиле, если кому-то интересно.

Второй день не могу есть, вот не могу и все тут. Мысли о пище вызывают дурноту, что такое со мной не пойму... Это так плохо, надо же калории добирать, а я еле еле 1000 наедаю. А занимаюсь с Джилл каждый день + пресс + 2-хчасовая прогулка с коляской.

Что-то мне как то не по себе...

Р�так, сегодня начинаю второй уровень - шреды СЃ  Джилл. Чувствую себя так классно! РЎРєРѕСЂРѕ-СЃРєРѕСЂРѕ СЏ достигну СЃРІРѕР№ второй цели!

Два дня отдыхала, не тренировалась, а вес все равно стабильно снижался.

Вес 77.7

План тренировок на сегодня:

Джилл 1 ур шреды (10 день) - 40 мин

Пресс Р·Р° 8 РјРёРЅ.  - 8 РјРёРЅ.

Пешая прогулка 60 мин.

Растяжка 20мин.

День 10

Вес 78,4 кг

Даже не верится, я не видела таких цифр 1,5 года. � это при том, что я ем, от 1300 до 1500 кк. Сыта, довольна, могу немного поесть на ночь и худею :)

Замеры:         15.08.12                      21.08.12

Шея                35                                       35

Плечо            37                                       36                    (-1 СЃРј)

Грудь           107                                     105                  (-2 СЃРј)

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ   90                                    90

Талия              95                                     93                     (-2 СЃРј)

Р–РёРІРѕС‚             105                                   102                   (-3 СЃРј)

Ягодицы        112                                 111                    (-1 СЃРј)

Бедро            63                                       63

Р�РєСЂР°              40                                         40

ВЕС               80                                       78,4   (-1,6 РєРі)  (-9 СЃРј)

День 9.

Вес 78,7 кг.

Вчера был день отдыха и баня, это супер классно! Мышцы восстановились полностью и готовы к ударной тренировке.

День 6

Вес 78,9 кг.

Занимаюсь с Джилл. Вчера мышцк бедра потянула, болит, блин. Наверно надо конкретно порастягивать ее. Уже ищу каким образом.