Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
LadyApril. Стиль жизни

 
    
 
  Всего Страниц (14):    последняя 13121110987первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Однозначно лучше!
Мне ваще не нравятся нарощенные... В настоящее время это уже не актуально)
Марина, 35 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 3,5 г))
Сыну 12 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

о, кстати, мне это тоже предлагали. может, вместо наращивания лучше так...

Юля 33/167
Стремлюсь к идеалу.
Цель№1 - 59 кг
Цель№2 - 57 кг
Цель№3 - 55 кг
/community/post.php?topic_id=42844

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Как раз по поводу ногтей!
Ты в тему как всегда!!!))))))
Я собираюсь как только выздоровлю покрыть ногти шилаком (sheelac)! Не обычный домашний маникюр, но и не наращивание!! Обязательно сделаю!
Марина, 35 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 3,5 г))
Сыну 12 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мариш, молодец! Я тоже распечатываю по кускам и маркером самые мотивационные места выделяю. А в бумажном дневнике упры выполняю.

Че-то снова захотелось нарастить ногти... я года 3 назад ходила, всегда красивые руки. А теперь на маникюр бывает лень, ногти разной длины, неухоженные... Не гоже! А наращу и сделаю френч, будет красиво...

Юля 33/167
Стремлюсь к идеалу.
Цель№1 - 59 кг
Цель№2 - 57 кг
Цель№3 - 55 кг
/community/post.php?topic_id=42844

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я все-таки ее распечатала smile

Марина, 35 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 3,5 г))
Сыну 12 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
О, все готово!
Пошла читать!
Спасибочки, Юлечка!!! :-*
Марина, 35 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 3,5 г))
Сыну 12 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет!
Хоть даже и знаешь, что вода,а душу греют такие отвесы, правда? ;-)
С отвесами!
Пытаюсь скачать программу для чтения той книги о похудении)
Марина, 35 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 3,5 г))
Сыну 12 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Видимо, много воды во мне накопилось, потому что сегодня еще один дикий отвес 900г и я 58,8!!!

Дальше пойдет все медленно, но я к этому готова.

Вчера на 1000 калорий продержалась, ела до 19 часов. Вот так-то!

Юля 33/167
Стремлюсь к идеалу.
Цель№1 - 59 кг
Цель№2 - 57 кг
Цель№3 - 55 кг
/community/post.php?topic_id=42844

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мариш, спасибо. Постепенно смиряюсь...

Юля 33/167
Стремлюсь к идеалу.
Цель№1 - 59 кг
Цель№2 - 57 кг
Цель№3 - 55 кг
/community/post.php?topic_id=42844

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера меня оглоушила девочка, которая у меня с первых дней работает (она же сестра мужа и она же бывшая жена моего брата:) - она уходит. Причем, уходит к моему клиенту (т.е. они у меня друг друга увели). Я в шоке... 5 лет работала, с нуля ее вырастила...

 

Юлечек, это неизбежно! Всегда! И Везде! Так что просто прими и иди дальше! smile

Марина, 35 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 3,5 г))
Сыну 12 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а хочешь я тебе ее отправлю? напиши мне свое мыло, я тебе книгу эту отправлю и ты начнешь себя мотивировать.

Юля 33/167
Стремлюсь к идеалу.
Цель№1 - 59 кг
Цель№2 - 57 кг
Цель№3 - 55 кг
/community/post.php?topic_id=42844

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера наконец-то выдержала и коридор, и после 18 не ела и вода из меня ушла - отвес 800г и я 59,7!

Мариш, срочно начинай читать книгу Эффективное похудение за 7 дней, на торрентах качай. Там идет проработка мотивации очень сильная. Я осенью после нее 5кг сбросила, вчера опять начала прорабатывать все заново, и чувствую, что мотивируюсь уже хорошо.

Теперь вот надо по бизнесу так же замотивироваться. Вчера меня оглоушила девочка, которая у меня с первых дней работает (она же сестра мужа и она же бывшая жена моего брата:) - она уходит. Причем, уходит к моему клиенту (т.е. они у меня друг друга увели). Я в шоке... 5 лет работала, с нуля ее вырастила... Теперь надо очень круто все перестраивать в бизнесе. А для этого, как и для похудения, нужна супер-мотивация...

Юля 33/167
Стремлюсь к идеалу.
Цель№1 - 59 кг
Цель№2 - 57 кг
Цель№3 - 55 кг
/community/post.php?topic_id=42844

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

балин я ваще никак не могу себя в руки взять... Юль, че такое, а? Причем в апреле меня ожидает незабываемая поездка, я должна быть в форме! НО КАК??!!

Марина, 35 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 3,5 г))
Сыну 12 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LadyApril пишет 19.02.2013 в 15:59 (ссылка):

Назовите должность не помощник, а секретарь. Возьмите заочника или даже очника на полдня. Пусть занимается вссем, что вы не успеваете делать

именно так и будет. Все по сути прекрасно понимают чем занимается помощник кого бы то ни было))

Марина, 35 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 3,5 г))
Сыну 12 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блин,  лузер :(

Вчера сидела на кефире, а потом сорвалась и наелась бутеров с копченой колбасой немерено... Сегодня я 60,5!!! +1кг!!!! Опухшая как не знаю что... Блин, я так никогда до 55 не дойду.

На сегодня такие задачи:

- прочитать 1 и 2 главы книги Эффективное похудение за 7 дней

- начать Флайледи

- повышивать под любимый сериал

- сдать хотя бы 3 отчета по УСН по клиентам.

Опять на 1000 калорий перехожу, пока до 59,0 не дойду. И никакого больше спиртного и еды после 18!!! Сегодня самая главная задача - мотивация по книге. Я тяну, и поэтому постоянно возвращаюсь назад...

Юля 33/167
Стремлюсь к идеалу.
Цель№1 - 59 кг
Цель№2 - 57 кг
Цель№3 - 55 кг
/community/post.php?topic_id=42844

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Назовите должность не помощник, а секретарь. Возьмите заочника или даже очника на полдня. Пусть занимается вссем, что вы не успеваете делать

Юля 33/167
Стремлюсь к идеалу.
Цель№1 - 59 кг
Цель№2 - 57 кг
Цель№3 - 55 кг
/community/post.php?topic_id=42844

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик.

Пока да, не особо конечно...Но блин  реально поиском клиентов мы конечно не занимаемся...Это наш огромный минус( Но у нас честно говоря и времени нет. Все время занимает прямая деятельность. Никак не можем подобрать помощника себе, студенты все у нас такие важные, с 0 опытом за неполный день  хотят получать уже среднюю з/п юриста по городу...

Марина, 35 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 3,5 г))
Сыну 12 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вообще я вчера была 59,5. Итого за неделю сбросила 700г. Правда вчера нас клиенты позвали за город и мы с 10 утра до 5 вечера пили с ними вино... и если всякие вредности вкусные. Плюс на ночь вчера селедки наелась и воды упилась. Плюс сегодня КД начались. НО сегодня сижу на кефире, только в обед кусочек курицы съела. Надеюсь, завтра буду хотя бы снова 59,5.

На этой неделе перехожу на 1100 калорий. С завтра, получается :)

А еще я купила себе наконец смартфон. Sony Xperia че-то 26. Там столько классных приложений накачала. В т.ч. калькулятор калорий, контроль веса и т.д.

Мариш, а ты у себя какими-нибудь интересными приложениями пользуешься?

Юля 33/167
Стремлюсь к идеалу.
Цель№1 - 59 кг
Цель№2 - 57 кг
Цель№3 - 55 кг
/community/post.php?topic_id=42844

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мариш, приветик

Сначала отвечу на твой вопрос. Конечно, я могу только со своей точки зрения говорить. По мне, лучше чем собственный бизнес и быть не может. Никакая высокая зарплата не заменит мне моей свободы. Вот летом меня звали на зарплату, которая в 2 раза больше, чем мой нынешний доход личный от бизнеса. Не пошла. Потому что я знаю, что постоянно развиваю свою фирму и увеличу свой доход. При этом у меня куча свободного времени.

Дело ведь за клиентами. Только появится куча клиентов, и не будет вопроса с деньгами. Сколько времени ежедневно ты занимаешься поиском клиентов? Надо хотя бы 1 час каждый день. А способы - их очень много. У нас же сферы деятельности близкие, я точно знаю, что есть очень много способов. Я даже для бухгалтерских фирм 8-часовой тренинг сделала и записала именно по построению системы продаж. Но для тебя это тоже подойдет. Ссылку в личку отправлю, посмотри, может, заинтересуешься.

В любом случае, тебе надо понять, что для тебя важно. Без денег тоже свободы как таковой нет. Но я 100% знаю, что у тебя есть все, чтобы получать в твоем бизнесе комфортные для тебя личные доходы. А если тебе более важна стабильность, тогда и работу можно искать.

Лично я не пойду больше работать по найму. Но это мой выбор. Так-то ведь в наемной работе ничего плохого нет, если это нравится.

А что, с доходами не очень пока дела?

Юля 33/167
Стремлюсь к идеалу.
Цель№1 - 59 кг
Цель№2 - 57 кг
Цель№3 - 55 кг
/community/post.php?topic_id=42844

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марина, 35 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 3,5 г))
Сыну 12 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Юлек)

Ну что, снова в бой? Смотрю постепенно возвращаешься.. 

Я сама вот только вернулась и на тебе, 14 февраля сбило с толку)) Хотя раньше никогда не отмечали этот праздник. А в этом году мне муж даже цветы подарил, было неожиданно. А 15-го мы на работе с коллегой посидели...Роллы вино..) А вчера я заболела. Но все равно стараюсь не выходить за рамки.

Я в тебя верю!

 

Кстати, обращаюсь к тебе за советом. Как ты знаешь у меня своя фирма. И понятно, что доход сейчас еще не такой как хотелось бы. Но. Я то это еще как-то переживаю, но вот мой муж мне без конца твердит, что на хрен это все не нужно и лучше бы я работала где-нить в обычной компании, но с более высокой зарплатой. Как быть, а???

Марина, 35 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 3,5 г))
Сыну 12 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера я была 59,8 (привес 100г), а сегодня! 59,5 - отвес 300г! Дело движется!

отчет за вчера

1. 1000 калорий +

2. Не есть и не пить после 18 -

3. Считать калории -

4. С утра натощак 1 стакан воды +

5. Витамины ежедневно +

6. Ежедневный отчет здесь, в дневничке +

Юля 33/167
Стремлюсь к идеалу.
Цель№1 - 59 кг
Цель№2 - 57 кг
Цель№3 - 55 кг
/community/post.php?topic_id=42844

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отвес 200г и я 59,7. Ура, процесс идет! Но я все равно нарушаю немного коридор и после 18 периодически что-то жую. Ладно, пока худеется - можно и нарушать немного, а вот когда встанет вес, тогда никаких нарушений. Отчет за вчера:

1. 1000 калорий -

2. Не есть и не пить после 18 -

3. Считать калории +

4. С утра натощак 1 стакан воды +

5. Витамины ежедневно +

6. Ежедневный отчет здесь, в дневничке +

Юля 33/167
Стремлюсь к идеалу.
Цель№1 - 59 кг
Цель№2 - 57 кг
Цель№3 - 55 кг
/community/post.php?topic_id=42844

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня небольшой привес 100г, сегодня я 59,9кг. Все потому, что я дико захотела часов в 7 вечера тортика, упросила Сережу и он за ним заехал, и я его часов в 8 съела аж 2 кусмана!!!! И стакан чая, конечно. Но всего 100г привеса :)

Отчет за вчера

1. 1000 калорий -

2. Не есть и не пить после 18 -

3. Считать калории +

4. С утра натощак 1 стакан воды +

5. Витамины ежедневно +

6. Ежедневный отчет здесь, в дневничке +

Юля 33/167
Стремлюсь к идеалу.
Цель№1 - 59 кг
Цель№2 - 57 кг
Цель№3 - 55 кг
/community/post.php?topic_id=42844

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня отвес 300г, сегодня я 59,8кг. А значит, покупаю себе новую тушь в соответствии с моей мотивационной лесенкой!

Отчет за вчера

1. 1000 калорий +

2. Не есть и не пить после 18 +

3. Считать калории +

4. С утра натощак 1 стакан воды +

5. Витамины ежедневно +

6. Ежедневный отчет здесь, в дневничке +

Юля 33/167
Стремлюсь к идеалу.
Цель№1 - 59 кг
Цель№2 - 57 кг
Цель№3 - 55 кг
/community/post.php?topic_id=42844

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот, целый месяц не было мотивации и ничего не изменилось. я по-прежнему 60,1кг. Сегодня утром в душЕ что-то зашевелилось, захотелось перемен, наконец. Стартую с 60,1кг.

Действия:

1. начинаю с 1000 калорий в день (знаю, что мало, надо раскачивать себя). Прибавлять еженедельно по 100 калорий в день. Как удачно, что сегодня еще и понедельник!

2. Не есть и не пить после 18

3. Считать калории, естественно

4. С утра натощак 1 стакан воды

5. Витамины ежедневно

6. Ежедневный отчет здесь, в дневничке

Про воду больше не заморачиваюсь, и так нормально. И пошла вперед!

Уже придумала себе мотивацию, по каждому кг есть своя награда, а апофеозом в 55кг будет планшет!!! Я бы и так его купила, но как мотивация это интересней.

Юля 33/167
Стремлюсь к идеалу.
Цель№1 - 59 кг
Цель№2 - 57 кг
Цель№3 - 55 кг
/community/post.php?topic_id=42844

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блин, в пятницу ДР у сестры, в сб пила пиво с мужем... завтра на весы...

Я четко осознаю, что опять нет у меня мотивации зажигательной. Надо почитать то, что уже писала. А лучше создать более актуальную информацию.

Юля 33/167
Стремлюсь к идеалу.
Цель№1 - 59 кг
Цель№2 - 57 кг
Цель№3 - 55 кг
/community/post.php?topic_id=42844

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Приветик, дорогая! Наконец-то ты вернулась)
Да.. Вес у нас с тобой примерно одинаковый) вот и будем вместе сбрасывать!
Марина, 35 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 3,5 г))
Сыну 12 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня отвес 800г, я 60,1кг. Вчера в еде себя не ограничивала, только после 18 не ела и не пила. Буду пока продолжать в том же духе

Юля 33/167
Стремлюсь к идеалу.
Цель№1 - 59 кг
Цель№2 - 57 кг
Цель№3 - 55 кг
/community/post.php?topic_id=42844

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LadyApril, Привет да уж праздники многое испортили я тоже после них была 61 теперь 59 но скидывать на много тяжелее стало

Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, не мешало бы мотивацию подкачать на постройнение... А то вот написала себе опять 1200 на неделю коридор, а сама думаю, что не буду даже калории считать... А в пятницу д/р у сестры... Блин... Я лучше плавно начну - пока с сегодняшенго дня не есть после 18. (только в пт можно, потому что только в 18 д/р начнется). До след. пятницы только это. А дальше и коридор начну соблюдать.

 

Юля 33/167
Стремлюсь к идеалу.
Цель№1 - 59 кг
Цель№2 - 57 кг
Цель№3 - 55 кг
/community/post.php?topic_id=42844

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ха-ха-ха!!!! А я уже здесь :)

А как не быть здесь, если позади страшные новогодние каникулы!!! Я ведь кг 3 точно набрала :) Так что я опять пришла обратно :) Сегодня утром была 60,9 кг. Но я вчера на ночь наелась всего. А вот завтра утром будет более эталонный вес, от которого пойду плясать.

Не сердитесь, что ухожу периодически. Очень много всего делаю одновременно, поэтому периодически забиваю на себя... Завтра напишу отчетик о декабре (я в ноябре еще здесь была).

Юля 33/167
Стремлюсь к идеалу.
Цель№1 - 59 кг
Цель№2 - 57 кг
Цель№3 - 55 кг
/community/post.php?topic_id=42844

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля!! Выходи!!)))

Марина, 35 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 3,5 г))
Сыну 12 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LadyApril, Привет, как дела?

Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С днем рождения, дорогая Юлечка!!!

Ты – Женщина! Уверена, красива и смела,
Такая на земле ты лишь одна.
Ты – Женщина! Жена, подруга, мать.
Хочу тебе я счастья, благополучия пожелать.
Ты – Женщина! Идеалом стала для меня.
Сегодня с Днем Рожденья поздравляю тебя!
Ты – Женщина! Столь женственна, изящна и мила…
Так будь здоровой, удачливой всегда!


Желаю тебе успехов в бизнесе

 

свой дом

здоровья


 

и всего наилучшего!!!


Марина, 35 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 3,5 г))
Сыну 12 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик) Как дела с прохудением?

Марина, 35 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 3,5 г))
Сыну 12 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Юль) Как дела? Ну что там прошли дни рождения подружек? Как вес?

Марина, 35 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 3,5 г))
Сыну 12 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мариш, привет! Спасибо, и тебя тоже с Днем матери!

Кстати, Секрет я тоже смотрела, а недавно еще и пересматривала. У меня в куче одновременно очень много таких вот способов приносят хорошие результаты!

Вчера, блин, ездили к сестре, пили много-много пива и ели много-много рыбы smile

Это просто какое то нашествие поводов выпить... И сила воли куда-то пропала...

Сегодня опять целый день в бизнесе. Как только начала пиариться в соцсетях, стали звонить люди даже в выходные. За 2 дня позвонило 4 человека, пока результат с 1 назначили встречу, один должен насчет времени встречи перезвонить завтра, еще один сам хотел завтра зайти в офис. Не знаю, как будет реально.

Но я все равно себя взяла в руки и сегодня сделала генеральную уборку, перестирала кучу всего, перемыла детей и себя ))) Надеюсь и на романтическое завершение дня сил хватит )))

Естественно, не взвешивалась ))

Юля 33/167
Стремлюсь к идеалу.
Цель№1 - 59 кг
Цель№2 - 57 кг
Цель№3 - 55 кг
/community/post.php?topic_id=42844

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С Днем Матери, Юлечка!

Марина, 35 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 3,5 г))
Сыну 12 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

) я думала последний пост я написала у себя в дневнике)))

Марина, 35 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 3,5 г))
Сыну 12 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!
  Всего Страниц (14):    последняя 13121110987первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика