Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Срочно Нужна Помощь!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Подскажите, как победить последние 2 кг!?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки спасибо всем большое за советы и за поддержку! Попробую приподнять так сказать свой коридор...))) 

Любовь - прекрасна, порой она окрыляет,а иногда она еще и полнит!;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нужно постепенно увеличить коридор калорий до 2000, а может и выше)))) подняв нужно какое-то время посидеть в этом высоком коридоре, что бы разогнать ОВ))))) Думаю пока будешь поднимать уже потеряешь свои 2 кг., если нет то через какое-то время можешь создать дефицит  в 300-400 калорий))))

Желаю удачи!

Лилия
Рост 155 см.
Девиз: Не останавливаться перед трудностями, радоваться, что они закаляют меня.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45298 стучитесь впущу)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

stepanda, можете посмотреть у меня в теме, где-то в начале я приводила в пример пару программ, по которым занималась в зале. подробнее смогу рассказать чуть позже, сейчас надо убегать... 

на самом деле, чем больше мышц, тем выше метаболизм, то есть, энергетические потребности организма, т.к. мышцы требуют много энергии на своё "жизнеобеспечение". я сейчас худею на 1900 ккал и балдею от одного этого факта )))

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Moriel, да какие уж тут обиды, не до них!:) О рельефе мне пока говорить рано, сначала нужно побежить жир. И приниматься за мышцы и рельеф! Поделитесь своими секратами "отращивания" мускулатуры!:) Какие упражнения вы выполняете, совмещаете ли их с кардио? И как с питанием справляетесь? Буду рада любым рекомендациям!!! Спасибо!

Любовь - прекрасна, порой она окрыляет,а иногда она еще и полнит!;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Без обид )) Просто никогда не понимала людей, отказывающихся от мышц и привязанных к цифрам на весах, не желая знать, что именно за ними скрывается... Какая часть этого веса - мышцы, а какая - жир.

ИМХО, "главное - чтобы костюмчик сидел", причём, никак не больше 36 размера )) И без костюмчика чтобы тоже было не стыдно показаться, чтобы никаких там дряблостей и целлюлитинок. Мышцы в этом деле - первый помощник. А вес - честно, такая ерунда... Ну вот вешу я сейчас 50 кг, ношу одежду, которую носила, когда весила 46, и горжусь рельефом, которого раньше никогда не было. Честно говоря, обратно в 46 уже не хочется ))) Хочется в 52, например, но чтобы в том же размере остаться smile

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все-таки инструктору по фитнесу отдельное спасибо за ответ! Все по делу без излишеств!!!

Любовь - прекрасна, порой она окрыляет,а иногда она еще и полнит!;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот и слава богу, что не имеет!(про бутылочки). Отжимаюсь 10 раз по три подхода. И про йогу - я и не имела в виду, что заменю ею силовые! Я планирую отказаться от силовых на время достижения намеченых 58! А типа такого, как вы привели в примере, буду учиться выполнять уже после того как желаемый вес будет достигнут. От 6 кг. я избавилась не выполняя силовых, а просто прогуливаясь пешком быстрым шагом почти каждый день по 7000 шагов в среднем. Как только ввела силовые тренировки вес потянуло наверх - это мои наблюдения, поэтому понаблюдаю как бедет себя вести мой вес без силовых, а там посмотрим! Спасибо за коментарии!!!

Любовь - прекрасна, порой она окрыляет,а иногда она еще и полнит!;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

stepanda пишет 08.06.2012 в 14:55 (ссылка):

во время тренировок, работаю я исключительно со своим собственным весом

сколько раз можете отжаться от пола? а подтянуться?

 

stepanda пишет 08.06.2012 в 14:55 (ссылка):

использую бутылочки по 0.5 в качестве гантелей. 

0,5 кг к силовым никакого отношения не имеет :) равно как и йога, по большому счёту. если только Вы не делаете что-то вроде этого:

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще раз всем привет! Спасибо большое за ваши ответы девочки! Мне 31 рост 170 вес сейчас колеблится от 60 до 61. Вот собственно мои параметры. Да и еще, я не ширококостная все детство, школу, и лет 26-27 была худышкой. Фото даже нет чтобы примерно показать... во время тренировок, работаю я исключительно со своим собственным весом, использую бутылочки по 0.5 в качестве гантелей. Думаю вы правы относительно коридора и белков они на самом деле у меня редко зеленого цвета, да и вообще коридор зеленый крайне редко... как правило недобираю... Стоит прейти на белое вареное мясо и свежие овощи! Решила оставить в качестве кардио велосипед, и вместо силовых пока оставлю йогу! Ко 2 июля должна быть 58! Спасибо за поддержку!!!

Любовь - прекрасна, порой она окрыляет,а иногда она еще и полнит!;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тоже верно! Главное помнить, что все хорошо в меру!

178, 86,4 кг - начало

цель 1 - 83 кг
цель 2 -80 кг
цель 3 - 75 кг
цель 4 - 69 кг
финишь - 62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Juljashk, главное - чтобы обилие протеинов не "пожрало" почки %)

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте! Я как инструктор по фитнесу могу сказать, что эти 2 кг могут вполне быть мышечной массой. А вот объемы тела, те , что вы видите в зеркале, как раз таки скорее всего жир. Я советую вам попробывать занимать кардио тренировки, а не силовой. Например, бег, аэробика высокой и средней интенсивности, танцы, велосипед с интенсивность более 75% от вашего мах пульса. ешьте побольше продуктов с большим количество протеинов и малом количеством углеводов. Калории имеют небольшое значение. вы можете есть по 1000 ккал в день в виде обилия йогуртов с большим колличеством сахара или фруктов которые содержат мало ккал но много углеводов  и худеть, но в данном случае будет худеть ваша мышечная масса. Тобшь организм начнет есть свои собственные мышцы, а не жировую ткань. Если же вы питаетесь теми же 1000 ккал но при этом уменьшаете кол. углеводов и увеличиваете кол. протеинов, ваш организм начнет пожирать тот самый жир.

 

178, 86,4 кг - начало

цель 1 - 83 кг
цель 2 -80 кг
цель 3 - 75 кг
цель 4 - 69 кг
финишь - 62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

stepanda, какие у Вас силовые? с какими весами работаете? (надо понять, реально ли мышцы растут от тренировок, или это всё-таки не они...)

Присоединяюсь к вопросу о росте и возрасте, ну и фото помогли бы разобраться, есть ли что ещё терять.

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

stepanda, мне кажется, ты (ничего что на "ты"?) просто заморила свой организм голодом:) Очень низкий коридор для активных нагрузок! Плато при таком питании неизбежно. Попробуй поднять коридор хотя бы до 1600 кк. 

По поводу силовых: мышцы, конечно, весят больше жира, НО - если ты сама недовольна отражением в зеркале и РЕАЛЬНО наблюдаешь у себя избыток жировой ткани, то проблема не в виде упражений, а в замедлении метаболизма. Решить эту проблему просто - см. выше.

Кстати, какой у тебя рост и возраст?

Вероника, 36 лет. Рост 168.
Дочка Даринка 7.12.13
Сынок Святославушка 6.11.16
До беременности - 70 кг
Сейчас - 66,4 кг

Дневник закрыт, стучитесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Большое спасибо за скорый ответ, Татьяна(если не ошибаюсь))!!! Дело в том, что как раз оптимум мой вообще 56:) Но я решила не насиловать организм до такой степени, и остановилась на 58! И честно говоря как-то наблюдаю себя в последнее время, и мне кажется что это из-за силовых тренировок - вообщем как будто в объемах тоже увеличилась... Вообщем необходимо мне расстаться с этими 2 кг. для того чтобы мое отражение в зеркале меня устраивало целиком и полностью! Может перестать заниматься силовыми и оставить только кардио? Как считаете, есть у вас в этом опыт? 

Любовь - прекрасна, порой она окрыляет,а иногда она еще и полнит!;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Физеологически обусловлено суточное колебание веса в пределах килограмма - это норма. Что до желаемых 2 кг - тут организм может уже упереться и стоять на своём, если категорически не согласен с желанием хозяина. Показателем оптимума является не только вес, но и форма, а так же процентное соотношение мышечной массы ко всему остальному - мышцы само собой тяжелее жира. Так что, возможно, тело считает, что достигнут оптимум.

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Девочки помогите, кто-нибудь советом! Мой Коридор 1200-1500, иногда бывает меньше, иногда чуть больше... Но восновном придерживаюсь нормы! Вообщем питаюсь правильно, занимаюсь активно. Йога, аэробика смешанная с кардио и силовой(без тренажоров), велосипедные прогулки, вообщем двигаюсь вроде как следует. А в последнее время вообще заметила что вес то прибавится то убавится примерно 1 кг плавает туда сюда, думаю может это мышцы тяжелеют...? Вообщем я сейчас вешаю 60,5 хочу дойти до 58 и остановиться на этом, но эти злощасные 2 кг. никак не уйдут, почти в отчаянии помогите кто-нибудь советом! 

Любовь - прекрасна, порой она окрыляет,а иногда она еще и полнит!;)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Блюманже (любимый десерт!)
творог не жир. 100г. йогурт (без добавок) 400г. желатин 20г. фрукты любые по вкусу, несколько видов (0т 3-х) например киви,банан,апельсин и т.д. фруктоза 10г.
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.