Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Разгоняю обмен веществ. фото с.1

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 5.

 

вес 58,3)

вчера был спорт, безумно болят мышцы. был перерыв с 2 недели, я отвыкал чутку. 

питание, что и всегда)

Юля 20 лет 172см.
было 68 кг
1) цель-65 (есть)
2) цель-63 (есть)
3) цель-60 (есть)10.11.11.
4) цель-58 (есть)29.12.11.
5) цель-57 (есть)16.03.12
6) цель-54 (есть)19.09.12
7) КОНЕЧНАЯ цель 50
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=29332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 3.

Вес 58,8кг.

Объемы:

ОБ-95,5

ОТ-65

ОГ-83

ОЖ-81

Меню:

9.40 Вода

9.50 1ст.л масла оливк.

10.30 Коктейль 450 мл-(свежая клубника,йогурт валио 2%,молоко 0.5%,сок свежевыжатый.), 

Овощи на пару 150гр

13.00 Овощи на пару, помидоры+огуррцы+белый йогурт, ст.молока,2 яичных белка,3 орешка

16.00 Творожный сыр валио 2%, кур.грудка

18.30 Творог валио 200гр, креветки

21.00 Креветки

Спорт сегодня:

Беговая дорожка,интервальный бег-30мин

Элипс 30мин

Силовая 35мин

 

Юля 20 лет 172см.
было 68 кг
1) цель-65 (есть)
2) цель-63 (есть)
3) цель-60 (есть)10.11.11.
4) цель-58 (есть)29.12.11.
5) цель-57 (есть)16.03.12
6) цель-54 (есть)19.09.12
7) КОНЕЧНАЯ цель 50
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=29332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот сегодня 1 день, по факту начальная точка 60 кг.Пока даю себе 1 месяц, как можно строже соблюдать правила и не срываться. Всегда была против разгрузов, но если срыв, то разгруз на белках. Спорта много, на велике до фитнес клуба, аэробные и силовые занятия в плане регулярно! 

Внимание буду отдавать ОБЪЕМАМ, вес в основу не ставлю. 

Примерное МЕНЮ на завтра:

9.00 2 стакана теплой воды

9.10 ст.л оливкового масла

9.40 каша овсяная, яблоко

12.00 салат овощной+сметана 15%, овощи тушеные.

14.30 йогурт питьевой био-баланс, горсть орешков

16.30 куриная грудка 250 гр.

19.00 творог валио зерненый или простой 1%

22.00 творог 1%

сон 00.30-01.00

Юля 20 лет 172см.
было 68 кг
1) цель-65 (есть)
2) цель-63 (есть)
3) цель-60 (есть)10.11.11.
4) цель-58 (есть)29.12.11.
5) цель-57 (есть)16.03.12
6) цель-54 (есть)19.09.12
7) КОНЕЧНАЯ цель 50
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=29332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Похудела в целом УЖЕ на 10 кг, с 68 до 58. Рост 172.  Планировала конечно больше, и вот никак не скину я последние 6 кг. Худела с правильным питанием и спортом) Все как надо, и сейчас по совету диетологов, хочу придерживаться строго такой системке.

 

Есть каждые 2,5-3 часа, порциями.

До 16.00 Все полезные углеводы и жиры

После 16.00 белок.

За 3 часа до сна не есть.

Утром столовая ложка масла оливкового. 

И спорт по всем известным правилам.

 

Известно, что при таком питании разгоняется обменка(метаболизм). 

Веревочки от плавок я отрезала и ушила купальник вместе, вместо них


Юля 20 лет 172см.
было 68 кг
1) цель-65 (есть)
2) цель-63 (есть)
3) цель-60 (есть)10.11.11.
4) цель-58 (есть)29.12.11.
5) цель-57 (есть)16.03.12
6) цель-54 (есть)19.09.12
7) КОНЕЧНАЯ цель 50
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=29332
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
бульон куринный (Tonyasha)
1. Курица, Бройлеры (цыплята) 1 кат. (300.0 грамм) удалить 2. Лук репчатый (75.0 грамм) удалить 3. Овощи: Картофель (300.0 грамм) удалить 4. Овощи: Морковь, свежая (75.0 грамм) удалить 5. Масло подсолнечное (20.0 грамм) удалить 6. Вода, разлитая в бутылки, PERRIER (3000.0 грамм) удалить
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.