Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Лучшие друзья девушки - диета и бег

 
    
 
  Всего Страниц (12):    последняя 10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, дорогая! smile
Мы не пропали, мы худеем и работаем над собой smile 
По крайней мере я точно!
Так увлеклась работой над собой, что на рассуждения времени меньше осталось smile 
А то раньше больше думала, говорила, рассуждала, а теперь делаю, честно-честно)))

И ты тоже не просто желай:
 Просто отказываться от шоколада и кофе/чая по ночам, просто есть овсянку по утрам и суп в обед  

а делай)

Хочу весить меньше 54 кг
Рост 170 см, 25 лет
id=46936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

*_* спасибо!))

Кстати, ты очень хорошо жанглируешь словами и оперируешь ими ;))) Ты не писатель часом? ;) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброго дня! smileНу и что, что понедельник?

Мой завтрак уже был настолько неправильным и настолько on-the-go, что продолжать думать о здоровом питании сегодня кагбэ не имеет смысла. Однако, это - отговорка слабых.  А мы же к таковым себя не относим? Ну... разве что чуть-чуть, самую малость, ровно настолько, насколько это позволительно девушке.

И, возвращаясь к напечатанному, девушки, какой срок годности у конфет "Твикс"? Сколько они смогут спокойно прожить без моего вмешательства? (У меня их много, но есть больше НЕ хочу).

Соскучилась очень по йоге, но вряд ли (это удастся). С нетерпением жду завтрашнего утра, чтобы сделать свой джоггинг. (И только попробуй проспать, бэби!) На весы не становлюсь, знаете, почему? Мне не интересен мой вес на данный момент. Ну савсэм не интересен. Я не хочу зацикливаться на каком-то результате за какой-то срок. Я хочу наслаждаться процессом. Просто ежедневно чувствовать себя еще более сильной и крутой. Просто отказываться от шоколада и кофе/чая по ночам, просто есть овсянку по утрам и суп в обед. При условии наличия возможностей. И при условии их не-наличия тоже. The main thing is the overcoming, joo...

Просто сделать сегодня то, что казалось невозможным вчера.

Просто поспать сегодня на пять минут дольше, чем вчера.

Просто сделать йогу сегодня, несмотря на то, что вчера думала "вряд ли это удастся".

Просто принять и примириться с тем, что вчера казалось концом света.

Просто быть. Иначе нет смысла (быть).

...Я с нетерпением жду завтрашнего утра и строю планы на сегодняшний вечер. Пусть 30 минут велотренажера и пресс, но они будут. Пусть 5 серий Сурья Намаскар вместо двухчасовой практики, но они будут. И запишусь к косметологу. Уж на это два часа сегодня жалеть грех. Иначе очень пожалею через 20 лет.

Таттиана, у тебя просто волшебный аватар :-* So happy to see you :-)

Всех целую.



 

 

 

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Горячие бутерброды...ай-яй-яй-яй))))))
Привет ;)) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что ж... Добрый вечер :-)

Пропали все мои подруги, стоило мне появиться :-)

Обедала супом овощным и творожной запеканкой, ужинала горячими бутербродами с сыром и помидорами, плюс чай с молоком.

И да, сегодня наконец ходила в зал. Решила начинать с малого - покрутила велотренажер 30 минут, качнула пресс и спину - не покачала, а именно "качнула", так, слегка %) Настроение чего-то под вечер испортилось. Я знаю, отчего, и не могу никак повлиять ни на ситуацию, ни на свое к ней отношение. Приятно так чувствовать легкую крепатуру в ногах. Но неприятно то, что немного тяжеловато было качать пресс - отвыкла, наверное.

Круто, что все же нахожу время на себя, теперь вот только надо это время сделать приоритетным :-) Уже с нетерпением жду вторника, очень хочу свой джоггинг. Может, завтра утром побегаю, хотя не уверена. Немного ушло ощущение безоговорочной послушности и упругости тела. Но понимаю, что это можно очень скоро вернуть.

Сижу вот думаю: сделать прогулку или остаться дома. С одной стороны - прикольный сериал по тв и мягкий диван. И просто соскучилась по тихим домашним вечерам. С другой - последние деньки лета уходят... Это так сложно - выбирать между двумя более-менее равноценными вещами... Сложно.

 

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

...И я очень здорово выспалась! Аж до 10 утра. И так классно быть дома на выходных!..

Позавтракала манной кашей с малиновым вареньем, бутербродами с сыром и кусочком творожной запеканки. Ну, и конфетку съела, не без этого %) Правда, одну.

Вчера проспала до 18.00, вечером сделала кое-какие дела и легла около 2-х ночи. Нормально. Для выходных - сойдет. Не успела написать о своей идее по поводу S.O.B. Заметила, что иногда начинаю чересчур упрощать все то, что касается заботы о своем здоровье, теле, внешности и пр. Что и делала последние недели 3 - предельно упрощала. Результаты налицо. И не только на лицо %)

"Спасите Наши Тела!" - это я придумала для того, чтобы не запустить себя совсем из-за лимита во времени. Уход упрощаю по максимуму. Для тела - только babyoil, обычный розовый Johnson’s baby. Если нет времени, то на влажную кожу после душа (как обычно), если есть минут 10-15 - то на сухую и легкий самомассаж (особое внимание на бедра, ягодицы, поясницу, бока). Это помогает коже оставаться увлажненной и мягкой. Всякие изыски типа массажей/обертываник/АЦ-кремов и процедур подождут до лучших времен (месяцок всего лишь потерпеть придется).

Лицо - весь Olay, полюбившийся мне в последнее время (непонятно почему!) - прочь с глаз моих и подальше от кожи! Продолжаю использовать La Roche-Posay умывалку, тоник и один (!) крем в качестве дневного и ночного. Как солнцезащитный + тональный - все тот же bb-cream Гарнье. Кстати, купила "новинку" бб-крем для смешанной и жирной кожи. Вообще не понравился. Просто кошмар. Обычный придает даже некое сияние, так гладко и красиво ложится, его совсем не видно. А новый превращает лицо в маску. Мне не нравится.

Питание - в свободное время как-то получается балансировать, и это очень хорошо. Планирую в ближайшее время щадящую диетку для своего желудка и желчного пузыря. Уж очень мне не нравятся возникающие иногда ощущения... Дискомфорт. Пойду на фитнес сегодня, наверное :-) Наконец-то!

После вчерашнего бега болят мышцы спины, боковые и (?!?) внутренняя поверхность бедра. Я довольна.

В планах на вечер - сайкл или просто велотренажер (соскучилась!) и пресс. Может, на пилатес успею - не знаю.

...to be continued :-)

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фуууф, замоталась :-)

Итак, завтрак/обед (только что съела) - маленькая гроздь винограда, куриное яйцо (вареное), сыр и одна конфета (типа "полезная" - горький шоколад + целый фундук :-) ). Желудку эта еда совсем не понравилась. Надо недельку посидеть на вязких кашах и супах пюре, не хватало еще непорядков :-).

Наклеила под уставшие глаза гелевые патчи. Допиваю зеленый чай. Надо поспать, потому что просто вырубаюсь.

Когда проснусь, съем овощной супик и творожную запеканку. Только сначала их надо будет приготовить %)

А вообще, у меня есть блюдо-суперфаворит в последнюю неделю: очищенный от кожи огурец режу кружочками, добавляю немного соли и пару капель рафинированного оливкового масла. Готова есть это просто сутками %)

Да, в планах "акция" под названием S.O.B.! - Save Our Bodies :-) Вечером подробней :-)

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго субботнего утра всем красавицам! smile

...Мой вчерашний день закончился сегодня в 04.54 утра. Хотелось рухнуть в постель, но подумала, что ложиться в 5.30 не имеет смысла - все равно скоро вставать. А коль скоро до пятницы до понедельника я абсолютно свободна, решила провести утро (в частности) и долгожданные выходные (в целом) как следует. В постель все же легла, но вместо того, чтобы заснуть нездоровым сном, наконец дочитала книгу, которую уже больше месяца мусолила. В 6.30 решила выйти потрусить. Получилось 1 час медленного комфортного бега, всего не менее 8 км. Медленно-премедленно, зато долго и очень приятно. Скорость была настолько классной, что хватило и времени и внимания на то, чтобы оценить ощущения каждой части тела. Поняла, что во время бега больше всего у меня напрягаются мышцы корпуса (вообще, мое самое слабое звено на сегодняшний день - это спина), руки-ноги работают автоматически. Акцент сегодня делала на "захлест", которого как такового не было из-за медленной скорости, но следила за тем, как работает задняя поверхность бедра. Это моя "проблемная зона".

Итак, решила, что три дня в неделю у меня будет долгий медленный бег/джоггинг/, по 60-80 минут. Некий отдых, восстановление. Пусть это по традиции будут вторник, четверг и суббота. Для "загрузки" в остальные дни (вс, ср, пт) придумаю чего-нибудь.

Дома минут сорок провела в душе - скраб для тела с ароматом кофе (покупной, а не самодельный - надоело отмывать отовсюду молотый кофе %) ), вымыла волосы, подержала маску минут 10, тщательно-тщательно умылась правильной умывалкой, а не той-которая-ближе-всего-стоит. Подумала, что надо выбросить остальные. Потом решила не выбрасывать, а просто убрать подальше :-) Сделала легкий массаж всего тела с маслом и уложила волосы так, как надо, а не так, насколько-хватило-времени. Это чудо - ощущать себя абсолютно свободной, хоть и до понедельника всего лишь %)

Не завтракала еще, только 4 стакана воды выдула. Не хочется совершенно после "ужина" в час ночи в виде шоколада и крепкого чая. Сейчас поеду куплю еды какой-нибудь (а то в холодильнике только просроченный кефир и несколько не очень свежих яиц), позавтракаю, забегу по кое-каким делам, а потом - кайф! Вернусь домой, залягу на диван, намою целую тарелищу фруктов, включу классную киноху и буду под нее спааать!!!..

Модели VS тоже бегают :-)

Всех крепко обнимаю и желаю отличного настроения! До вечера!

 

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ruotsi, привет!

 Знаешь, у меня за два дня ушло столько нерв и слез,а также денег так что=приятного и красивого было мало.

 Питаешься ты ужасно. Ну в принципе мой выход из стресса не лучше, пожарила картошку и съела с кетчупом и овощным салатом, закусив крыльями куриными. Вино было и брынза и также творог как дессерт.

Надеюсь, скоро поменяются декорации в жизни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Картинка отличная. Стащу для рабочего стола.

Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет и отличной пятницы! smile

...Мой yahoo сегодня сообщил мне поразительную новость. Озадачена, огорчена и вообще ничего не понимаю. Ну да ладно, это не касается диеты :-)

О диете: карту НЕ разморозила, НЕ тренируюсь, ем катастрофически неправильно ("завтрак" в 16.00 и "ужин" в 00.00 - это ужасно!) в смысле режима, но пока только так и получается. Радует, однако, что качество и количество еды адекватное.  Иногда ем конфеты, иногда - булки с сыром. Но не часто. В первой половине дня преобладают фрукты, во второй (после 18.00) - овощи, рис и кефир. И сыыыырррр... :-)

Я не знаю, "доколе" это все будет продолжаться. Хотя уже поднадоело, признаюсь. Но еще примерно месяц у меня будет совершенно сумасшедший ритм жизни, после чего, надеюсь, все устаканится и вернется "на круги своя".

Алина, уже, кажется "хочу", но пока еще не совсем могу :-). Т.е, делиться особо нечем, потому что мои переживания сейчас так далеки от всего, что касается диеты и фитнеса. Да, я читала, что ты на диете. А что такое "ПП"?

Хелен, thx :-) Буду стараться чаще рассказывать о ХОРОШИХ сторонах своей жизни. Вот завтра и начну :-*

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ruotsi, приветик! 

Как твои дела? Я надеюсь, ты уже "захотела" с нами делится своими переживаниями. Мы же тут одна семьяsmile Каждая со своими "тараканами" и индивидуальными особенностями smile

Я пришла к выводу, что худеть с нормального веса до минимального (и по некоторым меркам "ненормального") с помощью "здорового питания" непросто.

Вот из этих же соображений я села таки на диету... Хотя она не очень сильно отличается от ПП, поэтому почти не замечаю, что я на диете.


Хочу весить меньше 54 кг
Рост 170 см, 25 лет
id=46936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ruotsi, Ждем тогда от тебя интересных рассказиков!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки!!! Спасибо! Теперь я знаю, что такое поддержка, о которой тут часто читаю :-) smile

Лэрса, я тоже скучаю :-) И мне так приятно, что мои к вам чувства взаимны. smile

Хелен, тебе просто ОГРОМНОЕ спасибо за такой пост. И отдельно - за Эстер Каньядас, я и впрямь ее обожаю с детства (позднего детства, лет с 11-12 :-) ).

Перестановка мебели мне вряд ли поможет, разве что сменить обстановку :-) Как раз сейчас подумываю, куда бы съездить в сентябре на недельку. У меня был какой-то глобальный кризис во всех сферах деятельности %), но сейчас вроде все устаканилось (по крайней мере, хочется надеяться). Но это помогло мне по-другому взглянуть на ситуацию и многое переоценить. И в который раз понять, что во всем плохом есть свое хорошее, даже если кажется, что это не так.

 

Теперь об образе жизни.

Утром проснулась с гудящей головой и адской тошнотой, до сих пор съела только одно яблоко. Даже воду пить не могу, потому что тошнит :-(. Состояние больше всего напоминает конкретное похмелье, с которым я имела возможность столкнуться в бурные студенческие годы. И все бы ничего, но я уже очень долго не употребляю спиртное ни в каких видах, даже в виде лекарственных настоек. Так что самочувствие заставляет задуматься :-)

Сегодня разморожу карту в фитнес и вечерком на тренировочку. Пора. С учетом заморозки, карты хватит как раз до конца лета. А что потом - буду думать потом. :-) Весы пылятся в самом дальнем углу. И вынуждена признаться, что я еще не достигла того уровня просветленности, чтобы в сложные жизненные моменты (глобальные такие) строжайшим образом, неукоснительно следить за весом/питанием/тренировками. А надо бы %) Стало быть, есть, куда расти, и будем расти.

По поводу индивидуальной программы ты, Хелен, очень точно подметила, мерси :-) Займусь сегодня. Я прекрасно знаю, чего хочу от себя и от своего тела, главное этого хотеть по-настоящему. Потому что в сложные моменты я резко перестаю хотеть, переключаюсь на решение других более важных (как мне кажется) задач, и мне совершенно все равно, что я вешу на 200 г больше, что мои волосы уложены не совсем идеально, и что к косметологу я до сих пор так и не дошла *краснеет*. Но разве существует что-то более важное, чем я сама и мое здоровье (молодость, красота, привлекательность)? У меня нет детей и семьи, а все остальное - это явно не то, что стоит моих нервов и переживаний.

Итак, задача номер один: ЗАХОТЕТЬ. In progress... :-)

 

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ruotsi, Привет!

Может такая полоса сейчас?! У меня тоже так частенько бывает.  стараюсь местами мебель переставить, заняться чем-то не тем как обычно, вообщем вывожу себя из инерции.

ruotsi пишет 18.08.2012 в 12:52 (ссылка):

Я пришла к выводу, что худеть с нормального веса до минимального (и по некоторым меркам "ненормального") с помощью "здорового питания" непросто. Не стану утверждать, что невозможно (вдруг существуют уникумы, у которых получилось), но очень сложно. Особенно, если и накануне питание было здоровым и "пищевой мусор" исключен или сведен к минимуму.

Знаешь, что я тебе могу сказать. Когда говорят о весе и когда о фигуре - это разное. Одна как-то девушка сказала, я хочу себя гармонично чувствовать и поэтому худею, хоть я уже достаточно худенькая (19 ИМТ), другие хотят цифру видеть весовую.

Если ты знаешь чего ты хочешь от своей фигуры, тогда проще, а если нет, то сложнее. Потом может ты считаешь правильно ты питаешься или общие стандарты такие прАвильные, а тебе нужна другая программа - индивидуальная. Нельзя в себе убивать стремление к лучшему. Хватит там пускаться в меланхолиюsmile

Давай начинай писать свои интересные рассказы и беговые пристрастия.

За эту неделю, благодаря дневнику питания и графику веса, я стала более ответственно подходить к тому, чем наполняю свой день/свой желудок. Это бесспорный плюс. :-)

Твоё (из раненего стр1.)

.......................лови Эстер

ну и вот такую фотку для мотивации и выхода в сети  Диона...............

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile а мы? мы по тебе скучать будем...

Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

...Как всегда по субботам пью кофе с молоком. Сегодня очень долго спала. Чуть ли не до полудня. Выспалась.

Девчонки, так приятно, что "...это кому-то нужно" (кроме меня :-) ), спасибо, что заходили :-) smile

Алин, особенно приятны твои слова:-) thx :-) Читала, ты на диету подсела :-) Если это то, что может тебе помочь, то поддерживаю от всей души.

Я пришла к выводу, что худеть с нормального веса до минимального (и по некоторым меркам "ненормального") с помощью "здорового питания" непросто. Не стану утверждать, что невозможно (вдруг существуют уникумы, у которых получилось), но очень сложно. Особенно, если и накануне питание было здоровым и "пищевой мусор" исключен или сведен к минимуму.

Так что встал вопрос о целесообразности моего нахождения на этом сайте. Сейчас вот в раздумьях. Калории считать можно в другой программе, фитнес тоже (о, когда же я наконец приобрету пульсомер?!?), вооот... Я совершенно "неформат", в общем :-) Развейте мои сомнения, если можете :-)

Не знаю, что еще написать... Вроде как-то поспокойней в жизни стало. Чувство усталости пока еще никуда не делось, но искренне надеюсь, что оно скоро пройдет. Тем более, в ближайших планах как следует отдохнуть. Устала и соскучилась по самой себе.

Всех обнимаю! :-)

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ruotsi, где ты, наша красоточка?smile

Без тебя ДиОн стал скучен...smile

Возвращайся!smile

Хочу весить меньше 54 кг
Рост 170 см, 25 лет
id=46936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ууу, одежда из "Нянек" это весело, даа ))) и порыться в шкафу - отличная мысль, они ж так и делали. Наверное, осенью можно будет совсем похоже одеться smile в несколько слоёв.

Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

HelenJuly, оооо, сколько всего красивого и полезного! Спасибо огромное! Сайт с тренировками - вообще нечто! Просто wow-wow-wow!!! (Уже улыбаюсь...) smile

Я не то, чтобы похандрила... Просто сейчас довольно непростой период у меня наступил, много нервов и ответственности, поэтому сложно :-) Хочу отпуск и тишину %)

А по поводу утреннего спорта, у меня тоже время не всегда есть, поскольку обычно он (спорт) за счет сна происходит :-) Мне кажется, не так важно, когда, важно, чтобы тренировки просто БЫЛИ регулярными и достаточно интенсивными. Как твои дела?

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ruotsi, привет дорогая! Смотрю, похандрила ты тут! утренний спорт это что-то, но у меня на этой неделе с ним просто беда.smile Хочу Но Не Получается!

Я люблю стиль от Финской спортивной фирмы CASALL

а тута их тренировки

Давай, одевай улыбку на лицо и всё в наших руках!

------------------------

У меня много одежды и кроссовок из adidas, люблю эту фирму(бренд) Некоторым вещам по 8-10 летsmile, аж стыдно, а выбросить не могу.

------------------------

а вот deha в Италии по спортивной одежде и стилю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу поделиться. Уже пару дней как меня потянуло сменить свой обычный прилизанно-найковско-спортивный outfit для бега на что-то прикольное. Вообще, меня просто "прет" от нарядов в духе старого фильма "Няньки" (Twinsitters) (помните, там здоровенные парни-близнецы просто фантастически одевались!). Вот и меня потянуло на "спортивный костюм" в духе нянек. Хочется бегать не только для тренировки, но и for fun, как говорится :-)

 

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Солнечной и радостной субботы всем! smile

Я обожаю субботние утренние часы хотя бы потому, что субботу всегда посвящаю только себе - "...и пусть весь мир подождет". Вчера приняла необходимые меры и наконец выспалась. Спала до 9 утра и видела сны - ну чего еще желать? Еще по субботам (один раз в неделю) я позволяю себе кофе. (Пью сейчас эспрессо с корицей и думаю, что пора отвыкать от него. Ведь больше года я вообще не пила кофе ни в каком виде. При том, что раньше очень его любила, была просто зависимой. Почему возвращаюсь? Видно, подозреваю, что он полезен в гомеопатических дозах :-) ).

Лэрса, спасибо за участие smile. У меня так редко бывают эмоциональные перегрузки и такие моменты, когда я нуждаюсь в поддержке... Редко, но метко. И вчера был как раз такой момент. Мерси анкор ан фуа smile. По поводу твоего совета: лечь в 16 часов в будний день - это малоосуществимо. В выходной возможно, но боюсь нарушить режим. У меня вообще зимой катастрофа была с этим режимом, я насильно приучила себя вставать рано утром, во сколько бы ни уснула. И теперь после 8 утра не спится даже по выходным. Вообще, я какая-то жаворонко-сова, потому что люблю рано вставать, но ночью таким бодряком себя чувствую... И жалею, что в сутках не 28 часов. Я явно с другой планеты, где сутки длиннее :-)

Вчерашний вечер провела, как и обещала себе, дома и относительно спокойно. И у меня новая героиня и inspiration - несравненная Светлана Подобедова! Олимпийская чемпионка по тяжелой атлетике. Вчера так громко и вдохновенно за нее болела, что напугала своего кота :-)

Если честно, сразу захотелось пойти в зал и схватиться за штангу :-) И помимо привычной ОФП научиться таки толчковому и рывковому движениям. Но во-первых, поздновато, а во-вторых, не с моими птичьими костями :-) (Но я бросалась на пол отжиматься всякий раз, когда Светлана подходила к штанге). Меня восхищают люди с сильным характером. И вдохновляют. И вообще, "Kazakhstan намбэ уан", как скандировал тренер сборной после олимпийской победы малышки Зульфии :-) Майя Манеза, Александр Винокуров, Зульфия Чиншанло, Светлана Подобедова... Понравилось, что на medal ceremony Света пела гимн Казахстана - относительно чужой для себя страны, и на чужом казахском языке. Вот уж натурализация так натурализация :-) Скоро триатлон - еще один мой любимый спорт. Посмотрю. :-)

Вчера выполнила упражнения из серии Stand Up for Flat Abs. Ничего особенного, но должно быть эффективно. А вообще, сегодня почувствовала ВЕСЬ пресс, и поняла, что вчера хорошо его покачала. Люблю, когда мышцы болят :-)

Впереди отличный день. Я сделаю все, чтобы он был таким! И хорошенько потренирую верхнюю часть тела (руки, плечи, спину) помимо обычного кардио. А еще сегодня ожидаю приятного известия... И если оно придет, то все будет просто отлично!

smile

 

 

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фигово :( с таким гнетущим ощущением забивать на сон, мне кажется, опасно. И тяга к сладкому явно оттуда же. А ты не пробовала лечь в какое-нибудь необычное время? в 16 часов, например? У тебя, кажется, часто тренировки вечером, не может быть так, что ты перевозбуждаешься?

Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здесь были эмоции. Стоило выспаться, и их не стало :-) Спасибо им за мощный толчок к решению проблемы. Из любой неприятности можно извлечь урок на будущее. :-)

 

Тренировка (утром):

45 мин сайкл

18 сетов на пресс (кранчи обычные, кранчи обратные, кранчи на фитболе, упражнения стоя с гантелями на повороты и скручивания корпуса)

Процедуры (вечером):

обертывание с грязью Мертвого моря, контрастный душ, массаж с а/ц кремом.

...i smile u and i need u!!!

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня чемпион по принятию на грудь воды. Быстрая прогулка (почти что пробежка, гы) по магазинам в рабочий полдень, два огурца, очередная порция творога с зеленью. Выпила уже более 1.5 л воды. А еще только середина дня. smileИ зеленый чай с лимоном - литрами. И чувствую себя отлично (съела витаминку).

Вечером собираюсь поработать как следует над прессом, также покачать плечи, руки и спину. Легко так покачать, без штанги и тренажеров - исключительно с собственным весом и гантелями до 5 кг. С бо-о-ольшим количеством повторений.

Да, это, конечно, безумно круто - чай с бабушкиными эклерами и печеньями, и чиабатта с оливковым маслом и сыром прямо из духовочки, с базиликом и розмарином. Но красивое, идеальное тело - это гораздо круче. Isn't it?

Купила в аптеке две пачки глины, буду сегодня вечером обертывания мастерить :-)

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, мои красавицы-комсомолки-спортсменки! smileКак настроение? У меня отличное!

....Вчера я съела не просто много, а очень много smile Но, по наблюдениям моей кузины, все же меньше, чем обычно. Со стороны же виднее, правда? Я и сама почувствовала, что во мне все же работает некий внутренний "стоп", и я не мечу прекрасные бабулины профитроли и печенья одно за другим, а съедаю пару и пью чаек. Если бы с собой еще не нагрузили пирожных и пирогов!.. И если бы я их не ела smile

Вчера просто таки заставила себя не ехать на фитнес в девять вечера. День был долгим и насыщенным, ощущение усталости в теле и голове постоянным, силы на уровне около нуля, боль в мышцах - ноющей и неприятной. Для восстановления нужен сон, а у меня его не было почти. Знаю, что иногда лучше хорошо отдохнуть, чем плохо потренироваться. Так что моим фитнесом вчера была долгая прогулка по ТЦ в темпе черепахи Тортиллы моей бабули. Ну и так, по бульвару прогулялась немного.

Да, я еле отговорила себя не ехать на спорт (с переполненным желудком, гудящей головой и уставшим телом). Но зато я выполнила полностью свою программу по красоте: горячее а/ц обертывание (оно жгло просто адски!!!), скраб и две маски для лица  Передо мной стояла сложная задача: вымыть волосы в душе так, чтобы вода не попадала на бедра и ягодицы. Это сложно, скажу я вам. Но мне удалось почти - в сильном наклоне назад, эдаком полумосте. Ггг, прямо горжусь собой! smile

Зато сегодня я отрабатываю вчерашний загул по полной программе: в меню только огурцы, обезжиренный творог, зеленый чай и интенсивные тренировки. Утречком успела на утренний сайкл.

Вечером поеду на interval training с кардио в конце :-) Решила "брать от жизни все" и ходить в зал каждый день, а то и по нескольку раз. А на выходных - прямо так по полдня проводить там :-)

Хелен, ничего так фигура у девушки, но мне бедра не нравятся. Может, поза просто неудачная?

Всем прекрасного дня! smile

 

 

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, наткнулась на вот эту фотку, как мне понравилась фигура.................

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, ruotsi, я хочу на склоне лет быть как твоя бабушка! Бывают же такие дамы.

Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои воспоминания о бабушке smile..... пельмени собственного приготовления(практически всегда они у неё были наготове(как же вкусно было!!!), пончики (рай для помпушек!!!) и супы(жирненькие, аж сало плавало). Картошку и все остальное она как то не очень, ну и пирожки(боже мой, на один день хочется в детство, поесть её пирожков!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

HelenJuly, ну что ж, я очень за тебя рада! Конечно, балансировать рацион важно :-) Посмотрела твои тренировки. Тяжеловаты, как по мне :-) Правда, каждый чувствует нагрузку по-своему. Велосипед - это вещь! И здорово, что он у тебя есть! У меня сейчас нет "живого", на следующий сезон кааак накоплю денег да кааак куплю какой-нибудь офигенский Bianchi! %) И буду наматывать километры, прямо жестко так тренироваться %) Еще бы в горы пару раз в год выбираться - именно на веле покататься... Мечты! Мечты! Им суждено сбываться!... А-а-а, я сегодня поэт! Спасибо вам, девули, так настроение подняли! Прямо сижу и улыбаюсь! smile

Лэрса, про бабушку понравилось! Масло-то постное, знакомая ситуация :-) Другая наша бабушка точно так же говорила. Как-то после болезни пришлось ее кормить обезжиренными творожками и вымоченной картошкой. Как она плевалась! Зато похудела знатно. А как только вернулась к обычному ритму жизни - тут же принялась жарить-парить свои "нежирные" блюда :-) Зато та, у которой сегодня именины - настоящая фитнес-леди :-) Ей сегодня 87. Макияж легкий, модная стрижка, дымчатые очки, прогулки и гимнастика ежедневно. Ест очень мало и все здоровое - нежирное, тушеное мясо, овощи, фрукты, иногда - кашу или картошку. Она вообще готовит неважно. Но как печет! Причем сама не ест, только пробует. За здоровьем ооочень следит, давление меряет дважды в день, врачей регулярно навещает. Да, но курит с 15 лет до сих пор. Это мне не нравится :-( Гениальная у нас бабуля :-)

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ruotsi, вчера спросила про вес ты меня, сегодня аж приятно, держится моя заветная циферка 64.8..... посмотрим , что покажет след понедельник. Еще такой момент, когда я веду калории дня, считаю т.е., то очень контролирую процентное соотношение, возможно это тоже помогает.

Спасибо про сайкл, прогуглю. Но у меня велик и я катаюсь на нем до выпадения снега, может и не так часто. Просто с подругой обсуждали домашние тренажеры, и она хочет сделать себе подарок на день рождения.

про 1500кк. Вчера начиталась форумов, о том, что как столько есть, если не помещается, растягивания желудка. А в меню картофель(печеный) и курица у кого-то при 800ккsmile. Моё меню конечно скромное там 900 или 1100 кк-до 1500 далекоsmile. Хотя в нем и овощей наверное килограмма 2 и курица, и каша, ну и конечно молочка.

Спасибо за выложенное меню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лэрсаsmile! Моя дорогая! Как мы с тобой синхронно написали об одном и том же по сути!!..

Я вообще обычно ела 3000 ккал (когда спортом занималась), весила 54-55 кг. Ни-че-го не набирала! Потом - обычная история, тренировки прекратились, а рацион остался прежним и привет, лишний вес. Плюс вынужденный лежачий образ жизни в течение около 1.5 мес. И вооот smile

Так что, Хелен, не надо бояться есть, не всегда низкокалорийная диета - это лучшая диета :-)

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile про лето и осень - точь-в-точь то же чувствую. Хотя ещё и отпуск впереди, и от осени жду хорошего.

Классные упражнения. И шикарные картинки с прессом. С твоей программой и твоим меню всё кажется достижимым.

Ууу, бабушки! Сейчас шла мимо частных домов, откуда-то запахло жареной картошкой с жареным же луком, и всё явно утоплено в масле. Летнее утро, жара, и этот запах - напомнило бабушкины угощения на даче. Ей уже операцию делали, запретили жирное-жареное-солёное, да почти всё запретили. Теперь она варит мясо и тушит овощи - очень здоровая еда, только мясо пересолено, как солёные огурцы, а овощи сочатся маслом и зажарены до коричневости. А что такого, масло-то постное smile

Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ruotsi, дорогая, прости, что я влезаю в твоём дневнике, но ты понимаешь, что я не могу молчать в такой ситуации smile ну в какой из параллельных вселенных 1500 ккал - это много?!

Другой вопрос меня интересует, а много калорий не приводит к растягиванию желудка? Какое у вас меню, например, на 1500кк?

Растяжение желудка бывает редко. Очень редко. В тяжёлых случаях, я так понимаю, если человек жестоко набивает желудок всё время. Потому что желудок состоит из мышц, для которых совершенно нормально растягиваться и сжиматься, изменяя внутренний объём в несколько раз. Каждый раз, как мы слышим голодное бурчание в животе - это стенки желудка сжимаются, проверяя, не положили ли туда еду, потому что вроде как пора. Чтобы заработать растяжение, надо не знаю сколько времени не давать им сжиматься.

А спортсмены могут есть и 3000 ккал в день, и гораздо больше, в том числе такую объёмную еду, как каши. Вон Камышка писала - овсянка вёдрами, котлеты тазиками. И ничего их желудкам не делается. В большинстве случаев в лишнем весе и даже в неуёмном аппетите повинен не растянутый желудок, а скорее уж эмоциональное переедание.

Мне 1500 мало, если я хоть что-то делаю, кроме 6 км ходьбы в офис и обратно. Вообще для среднего роста на поддержании веса вполне нормально 2000 ккал при сидячей работе. Сейчас у меня меню так себе, приводить бессмысленно. А когда хорошо следила - было вполне реально набрать 2000 преимущественно белком и сложными углеводами. Ну и фруктами. И через 2-3 часа после еды слышать то самое бурчание smile

Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем прекрасного доброго августовского утра! smile

Вот и начался последний месяц лета. У меня так всегда - только привыкнешь, что уже лето, как приходится привыкать, что уже почти что нет... Поэтому мне сегодня немного грустно. Смешанные чувства к месяцу августу наверняка еще из детства - последний месяц летних каникул :-) Я только недавно научилась любить осень по-настоящему, потому что в годы учебы срабатывал некий рефлекс, и 1-е сентября становилось просто каким-то judgement day smile. Впрочем, до осени еще есть целый месяц лета, в который можно очень многое успеть! В том числе - изменить Вселенную (себя) и победить демонов (все, что не позволяет нам стать такими, как мы хотим) %).

Да, мое настроение сегодня грустное еще и оттого, что я замучилась бессонницей. Вчера отправила пост, почитала книжку, в 23.00 уже выключила свет. Уснула. В 0.30 проснулась и до 4-х маялась - читала, растирала колени и пояснично-крестцовый одел специальным бальзамом. Это так ужасно, когда чувствуешь сильную усталость в теле и в голове, но заснуть не можешь :-(. Желаю вам, мои хорошие, никогда не сталкиваться с бессонницей! Когда засыпаешь в 4, как-то не видно смысла вставать в 5.30 :-) Поэтому утреннней зарядкой стали несколько подходов Сурья Намаскар. Завтра постараюсь выкроить время и попасть к врачу. Мне надоели эти периодические (все более частые!) ночные бдения. smile

Сегодня у меня будет совершенно хулиганистый день в питании :-) У нашей бабули день рождения, и она наверняка станет угощать выпечкой. А у нее ТАКАЯ ВЫПЕЧКА, что не есть невозможно!

Девчонки, любимые мои, простите за нытье скучные подробности, надеюсь, их больше не будет :-) Зато хочу вам поведать о том, какие упражнения я включу в свою тренировку пресса! ВОТ:

И пусть только попробует мой живот 1-го сентября не быть идеальным!!! %)

Хеленочка, сайкл - это групповая тренировка на спиннер-байках (такой продвинутый вариант велотренажера). Что-то типа "гонки на месте" под музыку под предводительством тренера. Меняется интенсивность вращения педалей/сопротивления, работаем стоя и сидя. Если интересно, можешь погуглить, я даже не знаю, как еще объяснить. Но вещь классная! ...А меня тоже интересует: разве 1500 ккал - это много? При норме для женщины с сидячей работой и малоподвижным образом жизни в 2000 smile.  Нет, для меня 1500 - это немного, в самый раз. И чем там можно растянуть желудок? Я знаю, как съесть 3000 ккал и НЕ растянуть желудокsmile. Но не будем об этом. Меню за вчера (для примера):

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ruotsi пишет 31.07.2012 в 22:06 (ссылка):

Хелен, а мне теннисистки кажутся чересчур здоровыми :-( Посмотри на сестер Вильямс. Хотя, может, в этом и заключается тот самый sex appeal...%) Как сегодня твой вес? Что хорошего для пользы тела сделала? :-)

Про свои успехи в спорте я пишу туточки

Я бегать по асвальту вообще отказываюсь, у меня есть велосипед, я на него сажусь и в парк часов на 3-5(это я о беге). Вес ведет себя странно, я взвешиваюсь в течении дня, и он всегда разный. Не могу сказать, что я ощущаю что-то в плане мышц и объемов.

О теннисистках - я на Машу Шарапову смотрю, Кириленко, Ана Иванович. Сестры конечно - такие калорийные тетушкиsmile !!!

А расскажи пожалуйста про сайкл, что это такое? Другой вопрос меня интересует, а много калорий не приводит к растягиванию желудка? Какое у вас меню, например, на 1500кк?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фуууф, я сегодня молодчина!smile Безумно радуюсь всегда, когда удается осуществить все задуманное!

Итак, помимо утренней получасовой пробежки в моем фитнес-меню сегодня вечером был сайкл (45 мин), также я покачала пресс и полчаса покрутила педали велотренажера в качестве заминки. Ну люблю я велотренажер! Так что в планее фитнеса я собой довольна сегодня. И, если честно, за день устала так, что сейчас уже глаза сами закрываются %) Заметила, что во время бега забиваются мышцы спины и пресса. Честно скажу, мне это даже нравится. Перемена вида активности всегда на пользу тела! Вот сейчас, к вечеру, уже почувствовала крепатуру в области спины и приятное дрожание мышц живота (ха, я же их качала сегодня!).

Лежу сейчас совершенно расслабленная, пью травяной чай и, кажется, вот-вот усну :-) Вторая часть вечера у меня прошла тоже продуктивно: сделала обертывание для бедер и ягодиц (черная глина + теплая вода + несколько капель эфирного масла корицы). Первые минут пять невыносимо жгло, а потом такая приятная теплота разлилась... Полчаса подержала, смыла. Помассировала ягодицы с лашевской плиткой "терапия" - она нравится мне тем, что состоит целиком из масла какао. Я опасаюсь растяжек.

По поводу питания: если честно, я опасаюсь есть слишком мало. Просто задумалась о здоровье. Я хочу быть молодой и здоровой как можно дольше. Поэтому в среднем набираю 1500-1600 ккал. И не взвешиваюсь. Нет, идеи похудеть я не оставляю, и убеждена, что все равно худею, даже при таком рационе. А вот так примерно я буду выглядеть, когда достигну своей цели :-)

Я уже писала, что все, что выше пупка у меня - wow!smile А вот таз увеличен :-( И это мне не нравится. Когда объем бедер достигнет заветного минимума, я буду еще счастливее, чем сейчас!

Лэрса, бежала по асфальту. На выходных хочу съездить на стадион. А завтра, возможно, буду бегать в другом парке, где есть неасфальтированные аллеи. А так, полностью с тобой согласна. Бегать по грунту - это удовольствие и польза :-* И про фигуры мне близки твои идеи :-)

Хелен, а мне теннисистки кажутся чересчур здоровыми :-( Посмотри на сестер Вильямс. Хотя, может, в этом и заключается тот самый sex appeal...%) Как сегодня твой вес? Что хорошего для пользы тела сделала? :-)

Уф, я и правда устала за сегодняшний день. Но эта усталость приятная и такая... благостная, что ли :-) И да! Сегодня на ужин у меня была запеченная цветная капуста с сыром. Это мое САМОЕ любимое блюдо!..

Всем спокойной ночи и приятнейших снов! smile

 

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уфф, вопрос для меня слишком трудный - не смотрю телевизор, никогда не смотрела спорт, а вон в хелслайфе регулярно выкладывают фото девушек-пауэрлифтерш, хрупких таких и точёных. А один раз пошла с подругой на её бальные танцы, там занималась пара, я так поняла, профессионалы, так у девушки были такие идеально округлые икры при тонюсеньких щиколотках - я уже десять лет вспоминаю с завистью ) остальную фигуру и не помню, думаю, там всё было пропорционально, но эти икры... как у нарисованной принцессы.

Наверное, самые красивые фигуры должны получаться, если человек занимается несколькими видами спорта. Или чем-нибудь сложным вроде танцев или боевых искусств, что нагружает всё тело более-менее гармонично, плюс осанка-растяжка присутствуют. И гимнастика, собственно, тоже туда же.

Ммм, утренняя пробежка smilesmilesmileа по чему бежала? Я на корпоративе оценила в очередной раз, насколько по лесной почве мягче бежать, чем по утоптанным городским грунтовкам, не говоря уж об асфальте. Причём труднее из-за мягкости и рыхлости, но суставам явно приятнее.

Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая
  Всего Страниц (12):    последняя 10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика