Привет моему напрочь заброшенному дневнику и его немногочисленным гостям!

Прежде всего поспешу выразить восторг РѕС‚ появления Лэрсы – СѓСЂР°! СѓСЂР°! СѓСЂР°! РњРЅРµ тебя очень РЅРµ хватало (Рё продолжает РЅРµ хватать). РџРѕ сути твоего РІРѕРїСЂРѕСЃР°: РґР°, СЏ верю РІ органические продукты. Нельзя быть уверенным РІ том, что РЅР° РЅРёС… «РґРѕР¶РґРёРє РЅРµ покапал», РЅРѕ химические удобрения РЅРµ используются. РћРґРЅРёРј РёР· Р·РѕР» меньше. Рђ что касается РјСЏСЃР° (только домашнего) Рё рыбы (только РґРёРєРѕР№), то тут РІСЃРµ СЏСЃРЅРѕ, СЏ думаю. Сейчас СЏ РЅРµ слежу так пристально Р·Р° питанием Рё ем РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј «РѕР±С‹С‡РЅС‹Рµ» продукты, Р±СѓРј whole food уже прошел (РЅРѕ СЏ тихо надеюсь РЅР° его возвращение). Р’ то же время, овощи/фрукты Рё некоторые зерновые Рё РїСЂ. покупаю «Р±РёРѕ».

Рђ вообще, человеческие организмы наверняка уже мутировали настолько, что СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ переварить ржавые РіРІРѕР·РґРё Рё РЅРµ поперхнуться. Только РѕР± отдаленных последствиях «РіРІРѕР·РґРµР№» РјС‹ РїРѕРєР° еще, скорей всего, РЅРµ догадываемся.

Что касается меня лично, то СЏ обнаглела. Как сказала Юля Bebek РІ приватной беседе, Сѓ меня просто нет мотивации. Может, Рё так. Рђ что такое мотивация, РїРѕ-вашему? РЇ РІРѕС‚ РЅРµ знаю. Хотя здесь РЅР° Дионе РѕР± этом РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ разве что ленивый. Гыгыгы. Вес как вес, РЅРµ взвешиваюсь. Р�дея фикс быть тощей спичкой прошла. Рђ РІ остальном СЏ себя устраиваю. Где РјРѕР№ прошлогодний настрой? Остается лишь сокрушаться. Есть РѕРґРЅР° беда: питаюсь совершенно как попало. РџСЊСЋ кофе. РќР° этой неделе задача: кофе – три раза РІ неделю. Еда РїРѕ вечерам – 3 раза РІ неделю (имею РІ РІРёРґСѓ РїРѕР·РґРЅРёРµ вечера, РєРѕРіРґР° «РїРѕСЂР° спать, Р° РјС‹ еще РЅРµ жрали»). Что еще?.. Фитнес подключать. Р’РІРёРґСѓ травмы более 3 недель РЅРµ занималась. Теперь даже страшно. Р’РѕС‚. Р� РїРѕ телу сразу ощущается отсутствие спорта: такое РІСЃРµ вялое-дряблое становится, Р±СѓСЌСЌСЌ. Р� мышечные боли (РІ атрофированных РѕС‚ безделья мышцах) дают Рѕ себе знать. Стало быть, СЃРЅРѕРІР° становимся РЅР° тропу РІРѕР№РЅС‹ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни. Гм. Гм.

Сегодня РЅР° завтрак имела банан Рё ржаные тосты. Жыров – убийственная куча (сливочное масло Рё сыр + арахисовое масло). Рђ вообще, надо питаться так, как питаются французы. Р’РѕС‚ СѓР¶ здоровая нация. РќРѕ РІ РјРѕРёС… суровых реалиях это невозможно даже РЅРµ потому, что РґРѕСЂРѕРіРѕ, Р° потому, что невозможно. Так Рё стоит банка меда MielРµ de Bretagne РЅРµ открытая РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ разу, Рё РІ холодильнике уже даже РЅРµ РІРѕРЅСЏСЋС‚ плотно упакованные сыры, которые надо выбросить. Рђ мед РІСЃРµ же есть РёРЅРѕРіРґР°. Наверное.

РњРѕСЏ беда – пропала концепция Рё навыки питания. Буквально Р·Р° полтора месяца пропала. Катастрофа. Р�щу! Проблема РІ том, что СЏ сама РЅРµ готовлю, Р° РјРЅРµ сейчас тоже никто РЅРµ готовит. Р’РѕС‚ Рё умираю медленной голодной смертью СЃ шоколадками Рё овсяными печеньями РІ РѕР±РЅРёРјРєСѓ. Вчера решила отказаться РѕС‚ сладкого (РіС‹), так РІ обед РЅР° торжественное кофепитие СЃ десертами попала, Р° вечером РїРѕРґСЂСѓРіР° привезла  РєРѕСЂРѕР±РєСѓ любимых «С‚облерошек». Р�Р· Парыжу, вестимо. Рђ поскольку СЏ – еще РЅРµ железный человек, Р° только собираюсь РёРј стать, то отказ РѕС‚ сладкого РЅРµ состоялся.

Зато у этой же подруги на работе была сумасшедшая распродажа уходовых средств: и банка LPG-геля вместо 60 евро стоила 23. Ну как тут не купить? Вот она. Еще по бросовой цене досталась помада YSL изумительного оттенка бордо, и какая-то новая марка косметики появилась. Био/органик, между прочим. � не дорогая. Производство Латвии. Попробуем-с. (Пробники, кстати, запечатлены на фото).

Ну что ж, будем считать, мое возвращение состоялось. � я буду искренне надеяться на то, что решу появившиеся проблемы (напишу о которых позже). А пока, дамы и господа, будьте так любезны, проконсультируйте насчет мотивации, плиииз. Кто что по этому поводу думает?

Привет ) пошла читать, как у тебя дела были всё это время, а тут такое интересное фото с прогулки. Это какой-то парк? Выглядит, как будто полоску бадана нарочно посадили вдоль ручья, но не по частным же сладениям ты бегала, скача через заборы )

Я только раз раскошелилась на 60г органическую шоколадку (их ещё и отыскать трудно в продаже), но не распробовала особого отличия от 99% за 150р, а самодельные конфеты из тёртых какао бобов (не органических, такие даже в Мск в виде сырья не видела) показались даже вкуснее. Ты вообще как, серьёзно относишься к концепции органических продуктов? Я не изучала вопрос, вот мне непонятно, как можно говорить о кристальной экологической чистоте, если на поля капает дождик, пролетевший полматерика (ну и просто ветер, перелётные птицы...).

 РїРѕС€Р»Р° тебя читать.............

чиабатта

 РџРѕС…оже, придется всему учиться заново. Р’ том числе, Рё питаться так, чтобы обеспечить организм всем необходимым, РЅРѕ РЅРё СЃ чем РЅРµ «РїРµСЂРµР±РѕСЂС‰РёС‚СЊ» РїСЂРё этом. Р’ последний РіРѕРґ СЏ или «С…удела» (Р° это подразумевало сильное ограничение рациона Рё СЃРїРёСЃРєР° употребляемых продуктов) или просто РЅРµ обращала внимания РЅР° то, что ем. Конечно, РїСЂРё отсутствии времени бывает тяжело пристально следить Р·Р° питанием, Рё кажется, что это совершенно некстати. РќРѕ это важно! РћС‚ питания напрямую зависит самочувствие Рё работоспособность, Рё внешний РІРёРґ, Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, Рё фигура (что совершенно СЏСЃРЅРѕ).

Р’ последние РґРЅРё Сѓ меня получилось сравнить, насколько отличается самочувствие, РєРѕРіРґР° ешь исключительно «С‡РёСЃС‚СѓСЋ» еду Рё РєРѕРіРґР° позволяешь РјСѓСЃРѕСЂСѓ попадать РІ твой рацион. Признаюсь честно, минутное удовольствие РѕС‚ конфеты/булочки/пирожка РЅРµ стоит тех угрызений совести, которые испытываешь потом. Более того, РѕРЅРѕ РЅРµ стоит испорченного самочувствия. РЇ физически ощущаю себя иначе, РєРѕРіРґР° ем «РјСѓСЃРѕСЂ». Конечно, РІСЃРµ РјС‹ люди, Рё РїРѕСЂРѕР№ приходится идти РЅР° РєРѕРјРїСЂРѕРјРёСЃСЃ СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё предпочтениями (РІ самолете, РІ гостях, РІ ресторане) Рё выбирать наиболее полезное РёР· предложенного. Хотя ассортимент далеко РЅРµ всегда богат.  Р�РЅРѕРіРґР° думаю, что стою РЅР° РїРѕСЂРѕРіРµ орторексии. Однако, это РЅРµ самое плохое состояние, однозначно %). РџРѕ крайней мере, СЏ всегда паникую, РєРѕРіРґР° РЅРµ удается поесть Рё РІСЃРµ время Р±РѕСЋСЃСЊ остаться голодной.

Сегодня РјРѕР№ день начался РїРѕР·РґРЅРѕ (выходной как-никак). Кажется, выспалась, РЅРѕ вставать РЅРµ хотела. Р—Р° РѕРєРЅРѕРј дождь, Рё так приятно спать... Р’ 10 соскребла себя СЃ постели. Накануне поужинала РїРѕР·РґРЅРѕ Рё РЅРµ совсем хорошо, поэтому завтракать РЅРµ хотелось. Выпила СЃРІРѕСЋ обычную РІРѕРґСѓ СЃ лимоном Рё лаймом (стараюсь пить около литра натощак, после пробуждения), съела зеленое яблоко (невероятно потрясающее, РІРєСѓСЃРЅРѕРµ, хрустящее!). После некоторых дел РїРѕ РґРѕРјСѓ имела «РїРµСЂРІС‹Р№ второй  Р·Р°РІС‚рак: около 100 Рі РјСЏРіРєРѕРіРѕ обезжиренного творога Рё РґРІР° хлебца СЃ арахисовым маслом Рё бананом. Отличный выбор Рё отличное самочувствие после! Просто удивляюсь тому, как же СЏ обожаю творог. Это просто чудо РёР· чудес! Р� РЅРµ верю, что РіРѕРґ назад СЏ его РЅРµ переносила РЅР° РґСѓС…. Удивительно, как меняются пищевые пристрастия.

Вчера попробовала совершенно потрясающий шоколад – белый СЃ бананом Рё миндалем. Ничего более РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ СЏ, пожалуй, РЅРµ ела! Р� несмотря РЅР° то, что 80-граммовая плитка «РѕСЂРіР°РЅРёРє» стоит как 200-граммовая обычного качественного Рё РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ шоколада, выбираю, естественно, первое.

На сегодня есть несколько действительно важных задач: привести себя в порядок с ног до головы, попросить у себя прощения за допущенные в последние дни ошибки, пробежать 6 км и убраться в доме. Ну и придумать и приготовить вкусный и рациональный/правильный обед. Так здорово начавшийся день обязан быть здоровым!

Все нормально? Я по поводу страшных вещей...

...Пожалуй, лучшая музыка на свете - это пение птиц. Сегодня я в этом убеждена. Проснулась в 6, распахнула окно и впустила в дом поток свежего утреннего воздуха и птичий хор. Сейчас слушаю шум моросящего дождя и переливы птичьих голосов и пью ароматный зеленый чай. Обожаю по выходным просыпаться рано, особенно когда пасмурно и дождливо, готовить вкусный полезный завтрак и не спеша его есть. Ходить по дому в пижаме или халате до полудня и чувствовать себя совершенно свободной и бесполезной полезной только себе.

По воскресеньям у меня "свободный завтрак", это значит, что могу съесть что угодно. Сегодня угодно было несдобную булку (такую, как на картинке ниже) с маслом, сыром, помидором и огурцом. Даже позволила себе не есть традиционные фрукты натощак, потому что ну вообще не хочу. � как ни странно, совершенно не хочется сладкого. Позволила себе сегодня немного сливочного масла; оно такое желтое, ароматное и жирненькое... Раз в неделю можно. В удовольствие. Хотя, конечно, не в этом месяце. Май у меня будет жестким в вопросах диеты. Такие дела.

...�ногда в жизни случаются страшные и совершенно непредвиденные вещи. В пятницу это случилось в моей (жизни). � два дня как будто выпали прочь. Было совершенно не до фитнеса, к сожалению. В пятницу просто не могла физически в силу жуткого самочувствия, а вчера было совершенно некогда. Но вчера был отдых и по плану, а в пятницу - 10 км. Ох и не люблю я, когда планы рушатся. Но тут вступил в силу самый настоящий форс-мажор. Надо простить. Вообще же, не вижу в это ничего страшного: дольше отдых - лучше восстановление - больше отдача. (Это мантра, ггг). С питанием тоже неважно все было. Как с режимом (питания), так и с компонентами (питания). Вчера не ела целый день, а вечером пришлось есть сладкое, чтобы хоть немного придти в себя. :-(

В продолжении моего дня: фитнес, душ со скрабом, домашнее обертывание, приготовление полезного обеда. Времени остается все меньше, и терять его не входит в мои планы. Для настроения - фото с одной из моих последних прогулок (вместо уже традиционных фото еды %)

...Отложи на завтра то, что не успел съесть сегодня :-) Моя (гы) заповедь. Проснулась утром и поняла, что на завтрак Ларису �вановну ту самую овсяную булку хочу. Долго не думала, пошла и сделала: слегка обжарила в тостере + немного масла + сыр + нежирная ветчина + огурец. Получилось вот такое:

Кошмар, конечно, но по калорийности и прочим бжу смотрится, как очень даже ничего. Но с точки зрения состава - ужас и кошмар. Однако организм, привыкший употреблять подобный trash, иногда взбрыкивает и требует. Сегодня я добрая и позволила. К тому же день все равно немного расслабленный, поскольку планируется обед в ресторане любимой китайской кухни. Заказываю я, конечно, все самое диетичное и здоровое, но я не могу заглянуть в их холодильник и проверить, все ли продукты с маркировкой "био", во всех ли отсутствуют синтетические добавки. А отказываться от походов в заведения - пока еще не наш метод. Без этого все равно нельзя, иначе - клиника, на мой взгляд. Жизнь - она и есть жизнь.

Кроме многострадальной булки, съела банан. Почему-то сейчас не могу есть по утрам натощак другие фрукты. Ну и ладно. День сегодня относительно свободный, постараюсь уделить еще больше времени своей прекрасной попе, стирая с нее признаки целлюлита :-) (сказала она, откусывая булку %) ).

Всем отличного дня и прекрасного настроения! � мне в том числе :-)

�так, сижу на диванчике в мягком банном халате, накупанная-напаренная-намассированая %) Что сегодня интересного происходило? Как питалась? Завтракала привычно овсянкой с изюмом, орехами, каплей молока и бананом. � зеленый чай вместо кофе. Отличный завтрак, дает чувство сытости и легкости одновременно. Пока мне очень даже нравится. В перекус намбэ уан съела яблоко и стакан натурального йогурта. Обед был скудным - слепила из того, что было (а холодильник был практически пустым): сырые овощи (огурец, паприка, помидор), заправленные оливковым маслом и два ломтика супер ржаного хлеба с сыром. Чай. Зато в полдник "оторвалась" - приехала домой пораньше и приготовила изумительный омлет из двух яиц с помидорами и сыром, нежный-нежный, мягкий-мягкий!.. Запила стаканом молока. Когда в холодильнике только яйца и помидоры, как-то долго не думаешь, что приготовить, гы.

Вечером наступил час Х. Зная, что впереди тренировка, панически боялась остаться голодной и без сил. С собой взяла два криспа с арахисовым маслом и баночку детского питания. Преподаватель на курсах угостил сливочными карамельками, которые были отправлены в карман джинсов (вот нет, чтоб отказаться!). Однако после... Зашла с друзьями за компанию в супермаркет (я там не закупаюсь, не доверяю лоу-кост маркетам) и поняла, что мне надо что-то энергетическое употребить. Долго рассматривала упаковки с батончиками-мюсли, но состав мне совершенно не понравился. �нвертный сироп - это зло однозначно. Нашла батончики без этого сиропа, и даже отправилась с ними к кассе. Однако по дороге меня ждал некий сюрприз. Витрина с протеиновыми всякими штуками и спортивными добавками. В итоге выбрала протеииновый батончик весом 60 г, в составе 20 г белка. Гм. Стоит ли говорить, что вкус очень средний. Но дело не в этом. Там был шоколад :-( В общем, ругаю себя. Но зато протеиновый же %)

Но голод одним батончиком не утолила (да, там что-то около 200 ккал на 60 г). Съела криспы с арахисовым маслом и детское пюре. Казалось бы, угомонись. Нет. По дороге домой, в машине, позорно съела те самые две сливочные карамельки. А шо такое? - вопрошал организм в ответ на упреки совести. - Мне энергия нужна, как иначе твои сегодняшние 6 км бежать? Я почти согласилась. Приехала домой и пару хлебцев с сыром сточила. � шоколадную конфету. Одну. Но шоколадную. Вечером хотела что-то съесть и кружилась вокруг пакета с овсяными булками (и откуда только такое водится в моем доме?). Но органичилась болгарским йогуртом (меньше 69 ккал на 100 г).

...По плану сегодня было 6 км средне/быстро. Мое позорное время (стыдно, стыдно и еще раз стыдно!) - 35 минут. Когда бежала, думала, что быстро. Когда пробежала и посмотрела на часы - поняла, что типа средне. Вообще, медленно, конечно. Но пусть будет средне. Гы. Выложилась прилично, было не очень легко. Поняла, что иногда бегаю "сидя", и от этого еще тяжелей. � в который раз подумала, как же я люблю лыжи. Там даже если устал, то все равно периоды отдыха есть. Поскользить можно. На спусках - так вообще лафа. � все тело к тому же работает. Хочу зиму или в Альпы, где можно бегать на лыжах хоть летом. Ыыыы. В конце растянулась. Чувствовала себя героем. Нелегко было, пришлось потерпеть. Стыд-позор!

Начала сегодня делать массаж бедер и попы банкой. Обильно наношу масло и делаю массаж по 10 минут на каждую сторону. Планирую сделать 10 процедур. Сначала, разумеется, посетила сауну, натерлась смесью мед/лимон/морская соль. Чувствую себя теперь богиней. Усталой, согрешившей (не фиг конфеты лопать!), но богиней. Надо срочно ложиться спать. Слишком поздно. Мой режим явно страдает из-за меня. Надо что-то думать...

Спокойной мне ночи и крепкого сна. � пусть даже 5 часов будет достаточно!

Всем доброго утра и прекрасного дня! Надеюсь, у вас он выходной. У меня - нет :-)

За вчера толком не отдохнула, и ничего не сделала. Почти. Полдня проспала, потом пыталась заниматься делами, требующими умственного напряжения. Но попытки провалились, ум не хотел напрягаться. Питание было тоже каким-то не таким. Нет, ничего криминального - ни шоколада, ни печений и т.п. Многовато сыра, разве что. � хлеба, того самого, супер-супер ржаного. Ну и мюсли доела, не пропадать же добру %) Просто так, сидя за компом, сухие. Стыдно, но что поделаешь. Это уже в истории, и оставим это для истории. Начинается новый день, и я постараюсь, чтобы он был лучше, чем предыдущий.

По тренировкам: сделала вчера один комплекс по видео, сочетающий в себе упражнения на проработку проблемных зон и кардио. Не устала вообще. Даже удивилась, потому что при просмотре мне казалось, что не так уж легко. Okay, оставлю в качестве утренней зарядки три раза в неделю. �ли не утренней... Но неважно. Главное - выполнять 3 раза в неделю. Вечером отправилась гулять, и ходила целых полтора часа незаметно так для себя. Даже чуть-чуть больше. Оставила дома часы и не имела возможность проконтролировать время, вот и получилось... Вернулась голодная, аки пес, съела чего-то такого, по моему мнению, неполезного - типа бутерброда утреннего. Ну и ладно. Зато не шоколад, уже лучше.

Проблема: нет готовой еды и некогда готовить :-( Надо найти время, потому что мое тело на меня обижается. А еще - готовить банально не из чего %) Надо закупиться продтоварами, стало быть. Сегодня по плану - 6 км быстро. �нтересно, быстро - это как?..

Та-дам!.. Выходной, выходной! Я все равно знала, что моя возьмет! Но осадок остался, да.

С утра: большой стакан воды с лимоном, овсяная каша с изюмом, орехами, бананом и каплей молока, и вот такой бутерброд:

Поскольку бутерброды - это моя самая любимая еда (как бы стыдно не было, но да), то постаралась сделать его как можно более здоровым. Надеюсь, получилось. Сбрызнула оливковым маслом самый ржаной из ржаных хлеб и отправила на минуту в микроволновку. Потом обычная схема - сыр, овощи. Получилось горячо, хрустяще и вкусно. Любимые тосты сейчас в опале, поэтому вполне можно есть такие бутерброды несколько раз в неделю. :-)

Сейчас, пожалуй, досплю, и буду заниматься собой, любимой. В планах - фитнес, домашнее обертывание на часок, пешая или вело-прогулка на свежем воздухе. Ну и самообразованием наконец, заняться. Почитать что-то развивающее. Учебник шведского языка, например, гы.

ЗЫ. Не знаю, что за страсть на меня напала - все фотографировать. Точнее, то, что имеет отношение к моему зарождающемуся/воскресающему здоровому образу жизни. Надеюсь, вам это не мешает? (Дорогие читатели, имеется в виду). Мне - нет. А очень даже помогает. Так что, пока не надоело...

Начался мой любимый месяц в году. Ура! (� даже как-то не верится). Ночью накатала огромный пост, а он не отправился. Вообще по ночам какие-то проблемы с интернетом часто бывают. Это, наверное, для того, чтобы я ложилась спать пораньше. Может быть, сегодня постараюсь. Посмотрим.

Постараюсь вспомнить, что писала ночью, и добавить чего-то свеженького. (...А вообще - лечь в час ночи, а проснуться в пять утра - просто так, без надобности, - многие ли на это способны?..). Если бы быть уверенной, что сегодняшний выходной будет на сто процентов выходным (как была уверена еще вчера днем, и такой расслабленной была по этому поводу), было бы легче. Но вечером сильно испортили настроение, сказав, что выходного может и не быть. Ну да ладно. В крайнем случае, забастую. Хотя осадок остался. :-(

Позавчера легла спать в 8 вечера, настолько вымоталась за день, да еще и после бессонной ночи. В плане питания день был очень даже ничего, и как всегда по понедельникам - отдых от тренировок (гы, который у меня пару недель был). � да, если по поводу питания в понедельник у меня нареканий практически нет, то вчера... Ситуация так походит на то, что описывала Дениз. В холодильнике контейнеры со здоровой едой, которую только разогреть, а я же пирожки с картошкой морковный хлеб с маслом наяриваю. Хотя съела всего лиь маленький кусочек, совесть мучила целый день. Но принесенную из дома еду есть не хотела. В итоге к вечеру страшно проголодалась. Хотелось, разумеется, неполезного и сладкого. Налет на супермаркет закончился покупкой мюсли. Сроду не ела, но та-а-ак захотелось. � все же, несмотря на маркировку "органик", я им не шибко доверяю. Однако было вкусно, и я смолотила где-то полпачки. (Коробочка маленькая, 250 г - а то на ее фоне тарелка выглядит, словно собачья миска для ну о-о-очень большой собаки):

Вечером наконец приступила к тренировкам и пробежала 10 км. За позорное время 1 час 07 минут. Позор мне, позор несмываемый. Однако бежала настолько медленно и комфортно, что могла бы еще продолжать до бесконечности. Это значит, что полумарафон в любом случае осилю, хоть и в улиточном темпе. Так что теперь - только работать. Но черт побери, как же стыдно :-( Надо бегать быстрее. Я просто не рискнула после всех своих мытарств. Гы. � вот что, однако, крест животворящий правильная еда делает. Я имею в виду мюсли. Это - лучшее топливо перед тренировкой. Лучше - только конфеты %).

После тренировки посетить сауну - святое дело. Решила совместить приятное с полезным, и растерлась гремучей смесью - мед+соль+лимон. Кожа и правда просто изумительная после данной процедуры :-) Люблю в сауне пить много воды с лимоном и/или лаймом. Холодной, желательно. Так что вес, наверное, не теряю. Но шлаки гоняю однозначно, плюсь расслабление отличное. Фото, конечно, так себе, но в сауне такой свет... Моя вода с лимоном и банка с "гремучей смесью" :-)

...Сейчас же жду, что день грядущий мне готовит. Пока ни в чем не уверена, т.к. вчера крылья подрезали изрядно. Но искренне хочу быть свободной, когда все люди веселятся и гуляют, и празднуют. По плану подготовки к полумарафону сегодня отдых. Однако по моим личным планам, можно кое-что сделать. По видео, например.

В общем, всем, как и мне, доброго утра и прекрасного выходного (и мне, надеюсь) дня!

denise, дорогая, спасибо! Мне безумно приятно. Тем более, у нас это взаимно - я вдохновляюсь тобой .

Вчера открыла велосипедный сезон наконец-то. � с этой недели начинаю полноценные тренировки. Ночью спала очень плохо (почти не спала), ранний подъем - в результате самочувствие не очень. Мягко говоря. Энергия ниже плинтуса, а дел еще очень много. Но справимся, где наша не пропадала %) Учитывая еще и то, что у меня по расписанию сегодня начало квеста длиною в месяц, день вообще веселый. Квест заключается в полном отказе от кофе и от мусорной в моем понимании еды. Перечислять не буду, т.к. запретов нет. Повторюсь. Можно все. Только еще "можнее" - думать перед тем, как есть. Что, наверное, дастся тяжело (и сегодня я очень это чувствую) - это отказ от кофе. Вот прямо не хватает. Чувствую запах - аж голова кругом идет. Но мне нужна здоровая кожа. � точка.

Таким был мой сегодняшний завтрак: овсянка с киви и медом (углеводная бомба), хлебцы с бри (жЫЫЫЫр) и зеленый чай (антиоксиданты, чо)

ruotsi, СЏ тобой вдохновляюсь! :)

Почему-то в будни бывает тяжко рано вставать. В субботу же вскочить в 5.20 - святое дело! Бродила по дому, пила кофе, читала интернет. Нашла неплохую видеотренировку, к которой вполне можно приступить в следующем месяце. Хотя пока хочется все по старинке делать. � совмещать несовместимое. Но посмотрим, как сложится. Заходила на весы. Результат один и тот же. Стабильность - признак мастерства, не?

Погода все такая же серая и унылая, и я вернулась в постель. Лежу вот. Авось и усну. :-) Потому что 4 часа сна в выходные - это уж совсем не то, что надо. Тем более, сегодня вечеом намечается мероприятие, после которого лягу спать явно не раньше 2-3 ночи. А то и гораздо позже. Себя надо беречь. Вот моя главная задача. Повторюсь, и буду повторяться в каждом посте: здоровье у меня одно. Йес.

Позавтракала, кстати, сегодня по-субботнему (хотя по моему неписанному уставу, "свободный" завтрак у меня только в воскресенье). Но сегодня хотелось покапризничать, и съела два тоста из белейшего, как снег, хлеба (обычно ем зерновой) с сыром, ветчиной и капелькой масла. Ыыы. Поллитра кофе не считается. Без сахара, но с молоком. В лучших традициях. Но чувствую, что кофе реально обезвоживает. Поэтому на тумбочке стоит полулитровый стакан воды, а в задачах на ближайшее будущее - подумать, что делать с кофе. Было дело, я его совсем не пила. Но вот уже около полугода пью регулярно. Повод задуматься...

Ну что ж, сегодня из сладкого - три маленьких шоколадных печенья и большая кружка какао. С сахаром. Гы. Но все равно, количество его снижается, что не может не радовать. Думаю, что постепенно сводить к минимуму лучше, чем бросать, а потом в один прекрасный день понять, что для счастья не хватает кило шоколада и полкило печенья. � позволить себе стать счастливой здесь и сейчас .

Разошлась сегодня: еду приготовила. Наконец-то буду питаться, а не перекусывать. По плану сегодня 8 км медленно, но я на этой неделе все же поостерегусь бегать. С полумарафоном ничего не случиться, а здоровье у меня одно. Вчера, кстати, совершила великолепную пешую прогулку длительностью почти в час. Но погода была, конечно, прекрасной. Сегодня же целый день льет дождь, и катаю свою попу исключительно на машине. Гулять как-то не хочется. Хотя не исключено, что минут сорок все-таки пройдусь. Если не побегусь, гы. Опыт показывает, что на прогулку лучше всего одеваться, как на тренировку. Потому что все равно захочется бегать. Днем была уверена, что вечером меня ждут 8 км, поэтому от души навернула рису с шампиньонами, собственноручно приготовленного.

Целый день хочется спать. А кофе сегодня без сахара пила, ес! �деально, конечно, вовсе его не пить, но сложно в такие хмурые дни. Будем посмотреть, в общем.

Допустила досадную оплошность сегодня, которую только что обнаружила. � все сразу померкло. Не люблю терять на пустом месте. Сегодня произошла небольшая потеря, именно такая. Расстроена, конечно, но постараюсь простить себе и Космосу это недоразумение. Значит, так было нужно - только и всего. Дико хочется спать.

Сегодня совершенно свободный вечер. � ничего не хочется делать. За окном - потрясающая погода и светит солнце, а в плане тренировок к полумарафону значится: 6 км быстро. Но чувствую, что пока рановато, и впереди еще три дня приема антибиотиков. Обещала себе не "рвать жилы" и не делать что-либо "во что бы то ни стало". Лучше неделю отдыхать, чем месяц лечиться, как говорил кто-то из великих.

Об успехах: сладкого сравнительно немного. Но, конечно же, многовато. В смысле, по сравнению с ближайшим прошлым, просто мизер (но еще не совсем вечер, гы, успею наверстать при случае). По сравнению с нормальной жизнью - мно-го-ва-то. МНОГО. Несколько маленьких конфет с лакрицей днем, два шоколадных печенья и приличная порция мороженого вечером. Но не полкило шоколада, пачка печенья и парочка-тройка пирожных. � на том спасибо. Ах да, я же до того озверела, что стала класть сахар в кофе. Это как будто бы не я, это как будто бы кто-то другой.

Мою светлую голову посетила идея: чем больше запретов, тем больше хочется их нарушить. Я обнаружила в себе эту неукротимую тягу к сладкому именно тогда, когда начала конкретно его себе запрещать. Таким образом, мне можно совершенно все. Абсолютно. За мной лишь единственное - сделать правильный выбор. Тяжко жить, думая: "Ой, мне нельзя шоколад". Гораздо легче, когда знаешь, что можно. Но есть не станешь, потому что выбираешь что-то другое, возможно, более полезное на твой собственный взгляд. Я начинаю выбирать что-то более полезное. Наконец посетила свою любимую лавку, где крупы, сухофрукты и всяческие штуки продаются. Купила гречку и какую-то желтенькую крупу (по-моему, это пшено). Наконец приобрела арахисовое масло, давно по нему скучала. Ну люблю я его! Естественно, все "organic". У меня, похоже, новая волна... � пусть это станет стилем жизни :-) Ну и фото моих приобретений:

На продолжение вечера планов, опять же, нет. Чувствую усталость. Наверное, в душик и в постельку. Может, что-то почитаю. Завтра новый день, и я думаю, что готова сделать его лучшим, чем сегодняшний :-)

В общем, день прошедший был практически идеальным, идеальным, идеальным... Во всех смыслах. Если бы не одно очень увесистое "но" - питание. Совсем никудышнее. � теперь никакие оправдания не в счет, потому что продуктов полно таких, как я люблю и ем. � готовить из них - на здоровье, добро пожаловать. Другой разговор, что я ленюсь.

� у меня, слава богу, нет проблем с весом. Есть проблемы с кожей, формой и совестью. � это очень мешает мне жить. Как сделать верный выбор между чем-нибудь исключительно вредным и чем-нибудь настолько же исключительно полезным? Я понятия не имею, я разучилась, хотя раньше прекрасно умела. Я страдаю не оттого, что не могу похудеть; да я, черт побери, не хочу худеть - я красива и прекрасна, а для окружающих - так ваще худая. Я в который раз не могу справиться с собой и наконец начать питаться так, чтобы мне не было стыдно за себя перед собой. Кстати, больше ни перед кем мне стыдно не бывает. Только перед самой собой. А это значит, что надо предпринимать шаги и прислушиваться к себе. � не компрометировать себя больше. Сосредоточиться на питании, как на самой главной задаче. Поставить перед собой цель. Не видеть перед собой препятствий.

Я умею идти вперед и побеждать. Что же теперь не так?.. Все будет. Я прекрасно знаю, что все будет. � я позволяю ЧУДУ войти в мою жизнь и остаться в ней. ДА БУДЕТ ТАК!

...Недель до лета уже значительно меньше. Около пяти, наверное. Выкарабкиваюсь из очередной тяжелой простуды (на этот раз не обошлось без антибиотиков), и понимаю, что времени все меньше, а "плантация" все больше. � у меня нарисовалась самая настоящая зависимость. Если бы вы знали, дорогие мои, СКОЛЬКО я ем сладкого :-( � тут дело даже не в том, что я не поправляюсь (а я не поправляюсь); как и не в том, что я не худею (а я не худею), а в том, что мне себя жалко. Мне жалко свою печень, свою поджелудочную железу и свою кожу. � я понимаю, что сладкое стало для меня просто наркотиком. Умять в один присест две двухсотграммовые плитки шоколада (молочного, с орехами или карамелью и т.п.) - это норма. � торты, и пирожные, и кофи-брейки... Надоело оправдывать эту зависимость усиленной мозговой деятельностью, усиленной физической деятельностью или еще какой-то деятельностью. Просто вижу, как эта зависимость отражается на внешности, и становится страшно.

Знаю, некоторые люди не чувствуют себя сытыми, пока не съедят кусок мяса. Для меня же лучшее мясо - это шоколад. Меня как будто не насыщает нормальная еда, пока не съем сладкого - нет чувства сытости. Признаюсь, это началось буквально в начале текущего года. До тех пор шоколад хотя и любила, но спокойно контролировала его потребление. � не нуждалась в нем физически - так, как сейчас. Ломки шокоголика - это ужасно. � я больше не хочу этого. Мне сейчас как никогда нужно идеально чистое питание. Потому что мне перестала нравиться моя кожа - как лица, так и тела. У меня появился целлюлит, и тело уже не такое упругое, как всего месяц назад. Но я обязательно вернусь в прежнюю форму и восстановлю свое идеальное тугое, гибкое, послушное и сильное тело. � оно станет лучше, чем когда-либо было. I promise. I promise.

На следующий месяц - максимально концентрируюсь на питании. Тренируюсь по своему плану подготовки к полумарафону, плюс еще кое-что. � интенсивный уход за телом, направленный на повышение тонуса, упругости. Лицо. Все. � главное - это тренировки и питание. Это - единственный ключ к успеху. Я в этом уверена.

Ну и плюс, ведение дневника. Я совсем забросила это дело, как онлайн, так и в молескине :-( Апрель был очень нелегким. � просто хотелось все бросить и ни о чем не думать. �ногда кажется, что жизнь "на грани фола", в стиле "умри, но сделай" - это все же не то, ради чего я появилась на свет. Будем умерять пыл и угомонять (или как правильно?) неукротимый темперамент. Продолжать учиться расслабляться. Дышать. Отдыхать. СПААААТЬ!!! (Да уж, когда еще выкроишь время на дневник, как не глубокой ночью?). Но честно постараюсь спать не 4-5 часов, а восемь. Тем более, с моими антибиотиками... Сама виновата.

Спокойной ночи мне! � крепкого восстанавливающего сна. Всех обнимаю!

HELLO!!!!

ruotsi пишет 21.02.2013 в 13:46 (ссылка):

Я обратила внимание что когда пьешь на тощах много воды, то кожа лучше и дышит всё тело, а вот если не пьешь воду или только под вечер, тело тяжелое и кажется что тебе срочно нужно в душ

ruotsi пишет 24.02.2013 в 13:01 (ссылка):

Привет, мой слегка позабытый и заброшенный дневник! Я по тебе скучала!

До лета осталось ровно 7 недель, а это значит, что пришло время активизироваться и достичь отличной формы. Я озаботилась сейчас вопросом не только количества тела, но и его качества. Потому что рекордно низкий вес совсем не означает, что у тебя идеальная фигура и упругая кожа без грамма целлюлита и прочей бяки. Поэтому сейчас решила вернуться к истокам и не изобретать велосипед. Просто совмещать силовые и кардиотренировки, есть больше белков и свести к минимуму сладкое (шоколад как минимум).

�так, мои задачи на ближайшие 7 недель:

- похудеть на 4 килограмма (а не на 10, как я мечтала в прошлом году);

- выработать ритм/стиль здорового питания, есть 5-6 раз в день, строго следить за качеством еды;

- вернуться к регулярным тренировкам;

- интенсивный уход за телом, направленный на повышение упругости кожи и редукцию/профилактику признаков целлюлита.

От тренировок сейчас ощущения странные. Тело как будто отвыкло, и нагрузки совсем не чувствуется. Все время кажется, что недостаточно. К примеру, сегодня утром я сделала силовую, но привычной отдачи совершенно не чувствовала. Какое-то тело словно ватное. Сейчас, по прошествии некоторого времени, уже ощущаю дрожь в мышцах и понимаю, что поработала. Но вот во время упражнений - какие-то странные, притупленные ощущения.

�так, задача на эту неделю: считать калории и БЖУ, контролировать потребление белка, тренировки - каждый день (чередовать через день силовые, ежедневно - бегать). Да, решила повысить количество белков в рационе (не до заоблачных 100 с лишним граммов, конечно, но до 80-90 как минимум. Хочется твердости и упругости в теле. � фото моего сегодняшнего супербелкового бранча, съеденного после тренировки (омлет из 2 белков и 1 желтка, помидора, ржаного хлеба с базиликом, зернистый творог):

Да, с раннего утра была большая кружка какао с молоком и медом - в качестве 1го завтрака.

Наверное, изменю название дневника, потому что сейчас больше концентрируюсь на физическом, нежели на ментальном. По крайней мере, на этом сайте. Время делать тело! :-) Верю в свой успех!

Bebek, Юля, спасибо за ссылку :-) На досуге изучу.

С вечера забыла выключить будильник и в итоге проснулась рано, хотя можно было спать. Но уже и не хотелось. Ленивое утро с интернетом, кофе с ватрушкой и хождением по дому. С заходом на весы. 60.5. Но это совершенно неважно. Вчера с какого-то перепугу купила лыжный костюм 34 размера. Конечно, мне идеально подходит 36, но 36 не было. Шутка ли - скидка 75%! Под шумок скупила чуть ли не чемодан лыжной "экипировки" (technical underwear, несколько мастерок и штанов, 2 костюма, шапка, две пары перчаток) с сумасшедшими скидками и новые ботинки. Сейчас поеду испытывать в поле, что называется :-). Что касается того самого 34 размера, то он уже на следующий сезон остается. Когда я буду минимум на 6 килограмм легче. Сейчас он не тесен, а просто чуть более облегающий, чем надо. Но неважно. Когда время придет, он будет сидеть идеально, я уверена!

Первый день пасхальных каникул, и я НЕ СОБ�РАЮСЬ отказывать себе в праздничных блюдах. Очень много хлопот, но они все приятные. Друзья разъезжаются, кто куда. Я - в воскресенье :-) За новыми впечатлениями и новой жизнью "с понедельника, 1 числа" %)

ruotsi пишет 19.03.2013 в 06:31 (ссылка):

 Р’РѕС‚)

Да, denise! Cама такого же мнения о полумарафоне! � не исключено, что осенью уже попробую пробежать на результат :-) А вообще, спорт - наше все. Наконец-то ко мне вернулось то самое, что побуждает к действиям (тренировкам) ежедневно и вдохновляет на новые свершения/достижения. Только вот, в отличие от тебя, никак не могу снова вернуться в зал. Настолько нравится outdoor activities, что в тренажерку или на групповые занятия калачом не заманишь. Но в мае планирую все же посещать тренажерный зал, поскольку имеются проблемы со спиной, которые можно решить только там.

Забавно, кстати, о совпадениях и желаниях. Коллега из командировки вчера привезла мне два номера VOGUE Paris (март и апрель) и ту самую помаду CHANEL, которую я "зажала" себе любимой не далее, чем месяца полтора назад. Но при этом желание я не потеряла, просто "отпустила"; зная, что рано или поздно это ко мне придет. Мелочь, как говорится, а приятно. Уверена, что и более серьезные желания/мечты воплощаются в жизнь. Главное - расслабиться, получать удовольствие, задать нужное направление своему персональному течению и уверенно, немного лениво, плыть. � все будет!

...Варю кофе, по-быстрому пью и уезжаю на лыжню. Надо успеть с утра десяток километров прокатиться.

Кстати, несмотря на угрожающую цифру на весах (о, боги! - 61 кг!), выгляжу и чувствую себя максимум на 57. Чего и всем желаю! (Мышцы, родимые. Хоть и не качаю ничего специально, но все "вылезло" по старой памяти. Особенно забавно было, когда покупала новое платье - такое девочковое, шифоновое. � мускулистые жилистые руки выглядели чем-то инородным).

ruotsi, РґР»СЏ попробовать - это замечательно! Просто замечательно!

Давно хочу пробежать пол-марафона. Но пока с бегом завязала...

:)

Наконец-то завершился очередной аврал. Фуф, думала не выживу %) Но спорт все равно присутствовал! Впереди пасхальные каникулы и отпуск. Жизнь прекрасна!

...Пришла к выводу (в который раз), что без четкого плана питания и исключения некоторых вещей их рациона видимых изменений тела не достигнешь. Даже с моими внушительными нагрузками (а они удивляют даже меня саму, признаюсь). Каждый день провожу по 5-6 часов на свежем воздухе, 2-3 часа утром и 3 часа вечером. Лыжи, родимые. Встаю в 5.30. Ах, этот коньковый ход. Падала, плакала, но продолжала жрать кактус вставала и пробовала снова и снова. В итоге, я - его, а не он - меня! Не знаю, почему мне было так тяжело, на коньках бегаю довольно неплохо. � на лыжах классикой могу идти спокойно пару десятков километров. Но... Одолела! Вожу в багажнике две пары лыж, коньковые неэстетично торчат в салон :D. Надо покупать новые ботинки, старые уже неприлично трещат по швам. � зверски натирают косточку на левой ноге. Пару недель еще покайфовать осталось. Впереди отпуск на горнолыжном курорте и прощание с зимними видами до следующего сезона. Буду плааакаааать... %) Зато будет время для полноценной подготовки к полумарафону, который 29 июня состоится. 3 месяца - это, конечно, очень мало. Но я же не с нуля начинаю. � бежать буду не "на результат", а просто так. Для "попробовать" :-).

В лесу удивительная тишина, и воздух остро пахнет подснежниками. Весна вступила в свои права. :-)

Да, Юль, ты права :-) Действительно, все очень насыщенно. В перерывах между своими активными wintersport-тренировками успеваю чуть-чуть работу поработать, чуть-чуть на побегать по магазинам... Но совсем не успеваю писать в дневнике на ДО :-( Ловлю за хвост уходящую зиму, и пытаюсь объять необъятное %)

Про гимнастику "Рождение звезды" первый раз слышу. Что это такое?

Как у тебя насыщенно)

А у меня с понедельника пост и питание по М.В. Оганян)

�з физической нагрузки- любимая гимнастика "Рождение звезды".

Йога - прошедший вариант, спасибо, все свободны)))

Уфф, добралась, наконец до диет-дневника :-)

За 80 дней вокруг света %) до лета. Новая жизнь. 09-10/03/13. Дни 2-3/80

Что ела? Что пила?  Есть РїРѕ инерции продолжала согласно энергетическим затратам, даже слегка перекрывая РёС…. Шоколад, хлеб, сыр... Р’СЃРµ такое прочее. Лазанья. РўРѕСЂС‚. РњРЅРѕРіРѕ Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ, РІ общем. РќРѕ учитывая то, что активность была достаточно высокой, то РјРЅРµ РІСЃРµ "сошло СЃ СЂСѓРє".

Как тренировалась? Рћ!.. Самый настоящий wintersport weekend получился! Р’ субботу каталась РЅР° коньках, РІ воскресенье - утром пробежка РЅР° коньках, днем - лыжи. Выбрали РєСЂСѓРі СЃ постоянным подъемами-спусками... Что СЏ РјРѕРіСѓ сказать? "Р’РЅРёР·" РјРЅРµ нравится больше %) Р’ перерывах покачивала пресс. Гантельки тягала слегка. Пятикилограммовые. 

Что интересного произошло? Настроение было каким-то праздничным... В субботу - каталась на коньках, потом парилась в настоящей old fashion сауне. Потом от души напрыгалась на концерте. Усталая, но довольная вернулась в пол второго ночи. Прыгнула на весы. �спугалась/ужаснулась, уж больно внушительную цифру они показали %) Уснула часа в 4 утра. В воскресенье в 7 уже поднялась. Поехала на коньках кататься.

11/03/2013, понедельник. День 4/80

Что ела? Что пила? Кофе и чай с молоком, свежие овощи, йогурт. Ржаной хлеб, сыр, нежирная ветчина. Кусочек пирога в кофи-брейк (по внутренней договоренности с самой собой). Вечером - только чай.

Как тренировалась? 9 км на лыжах. Однако, бег на лыжах без палок - невероятно увлекательное и забавное занятие. Гммм. Мне тут технику решили поставить. А я люблю с холмиков летать скользить. Болит внутренняя поверхность бедра. Отлично!

Что интересного произошло? Преображение - как минимум. Утром проснулась разбитая и полуживая. Даже солидная порция кофе не помогла придти в себя. Целый день работала чем-то средним между побитой собакой и сонной мухой. Мечтала завалиться спать после рабочего дня. Вместо этого села в машину и поехала на лыжню. Усталость как рукой сняло! Отмахала 3 круга по 3 километра. Поскольку лыжи для меня - больше развлечение, чем спорт/фитнес пока, поэтому никаких целей и временных ограничений не ставлю. Жалко, что еще пару недель, и сезон закончится. Поэтому до конца марта - никакого бега и тренажеров. Только лыжи и коньки. Нагрузка, расход калорий, а главное - огромное удовольствие!

За 80 дней вокруг света %) до лета. Новая жизнь. 08/03/13. День 1/80

8 марта - оно и в Африке 8 марта. � в пасмурной Гренландии, и в солнечной �талии, одним словом. Поздравила всех женщин, которые принимают поздравления и Женский день в принципе. Особенно расстрогал звонок бабуле. Она почему-то всегда плачет, когда я звоню. :-)

Что ела? Что пила? Конечно же, в планировщике, среди задач на день, под нумером 6 значился пункт НЕ ЖРАТЬ. Большими буквами значился. Однако, 8 марта - женский день. � когда мужчины покупают торты и накрывают стол к послеобеденному кофе, и даже варят кофе... Ну не могу я не съесть этот злосчастный торт! %) Так и сидели вдвоем с коллегой, наяривали бисквитно-кремовое безобразие и твердили друг-другу: huomenna sitten, подразумевая, что с завтрашнего дня - марш на диету! А сегодня все-таки женский день, гыгыгы. Кофе - гораздо более 2 чашек. Ыыы. Надо что-то решать.

Сделала ли что-то особенное для красоты? Йииих, длинную сауну устроила. В перерывах - отчаянно скрабилась самодельным составом: морская соль + оливковое масло + чуточку меда. Маска для лица. Все такое.

Как тренировалась? Меня хватило лишь на 40 минут кардио на эллипсе *посыпает голову пеплом*.

Однако успела все же о-о-очень много по работе и не только. ВАУ! � все мои ежедневные задачи нашли место в расписании. Беспокоит, что не могу расслабляться совсем. Голова полна разными мыслями и совершенно не хочет отдохнуть хоть немного. Надеюсь, приду к этому.

...Новая жизнь начинается СЃ поступков, действий, РЅРµ иначе. Конечно, "РІ РєРѕСЂРЅРµ" - мысли, РЅРѕ  именно действия - залог успеха.

Задачи на каждый день. Март.

1. Тренировки. Как само собой. Йога, бег, кардио на эллипсе, силовые с гантелями. Пока погода позволяет - лыжи и коньки. Акцент - спина, пресс. Отжимания. Растяжка. Стать объективно сильнее и выносливее.

2. Главное Увлечение - минимум 2 часа в день. Максимум не ограничен. Не лениться. �спользовать полученные навыки и знания, не стесняться!

3. Чтение на ночь на иностранном языке - англ./франц. По старой схеме: выписываем незнакомые слова и клишированные фразы. Наутро/день - смотрим в словаре. Запоминаем. Тут же используем в речи. Запоминаем сразу весь синонимический ряд. Полезно для ума.

4. Медитация. Учиться расслабляться. Минимум 15 минут в день - просто лежать и ничего не делать. На полу. В шавасане. Дышать и опустошать голову.

5. Не есть вечером. Максимум - пить чай с молоком. БЕЗ сахара.

6. Выписывать каждый день минимум 2-3 мотивационные цитаты. Вешать на видном месте. Менять по мере актуальности.

7. Работать, женщина, работать!..
    Время РЅРµ ждет.

Вечером хотела уже не бегать, а отдохнуть. Встала, собралась и побежала. Чтоб неповадно было. Хвалю себя. Расти над собой ежедневно, вырастать из себя прежней - это ли не главная задача каждой из нас? Постигать новое, делать то, на что раньше не хватало времени или было просто лень. Просто вставать и делать, а потом уже размышлять. Однако, прокрастинация - по-прежнему мой конек. Куча неотвеченных имейлов, куча незавершенных дел. � весь мир больше не может ждать. Время пришло.

Это так интересно - наблюдать за собой. За тем, как я постепенно становлюсь той, какой мечтала стать всегда. Все приходит, все сбывается, все вовремя... Все - результат труда, постоянного, ежедневного труда. Умственного, ментального. �ногда - физического. Формирую свое собственное пространство, создаю вокруг себя ту реальность, которую хочу видеть. Точнее, моя реальность формируется как результат моих действий. Взрослею.

Наслаждаюсь своими возможностями и достижениями. С удовольствием планирую новые. День счастья - уже сегодня! Наша жизнь - результат наших действий. � никак иначе.

Кстати, несмотря на ленивое настроение и решение бежать мед-лен-но, все равно быстрее, чем вчера получилось. На сорок секунд, но быстрее. � это уже хорошо! Посмотрела свой график и планы на этот год. В Милан ну никак раньше сентября не получается... Печально. А вот возьму и сорвусь врагам назло в какой-нибудь уикэнд.

Устала. Но усталость приятная. Впереди - чаепитие и сауна. � в люлю. :-)

Вчера. Опубликовала новый статус: Tough exercises is the only best treatment for any pain. And as more it hurts, as harder your exercises should be.

В шесть вечера пробежала свои традиционные три мили (ну чуть больше, выходит как раз 5 км) с самым худшим временем за всю историю - за 35 минут. � вот кто мне объяснит, почему первые сотни метров мне даются невообразимо трудно (опять какие-то странные ощущения внутри), а последние - так легко. Хотя, в общем, сама знаю - врабатывание и все такое. Не буду сбрасывать со счетов три простуды за два месяца в этом году. Это не могло не повлиять на мою форму. � это повлияло. Затем была силовая тренировка на верх тела. Учитывая, что ничего не болит, тренировка, наверное, была не слишком хорошей. Но это была лишь вторая силовая тренировка в этом году. Будем посмотреть :-) � в завершение балета - 45 минут эллиптического тренажера. Отдохнула. Ощущений особых не было. Надо заниматься жестче. Мне это необходимо.

Ела как-то мало, аппетита нет вообще. До обеда только воду глушила стаканАми, в обед - кофе с парой печений, сыр и несколько ломтиков огурца. Перед тренировкой - банан. После тренировки - баночку протеиновой творожной массы. В килокалориях это ничтожно мало. В целом же - вполне приемлемо. Аппетита нет до сих пор.

Ощущаю, думаю, анализирую. Наблюдаю за собой. �справляю ошибки прошлого. Учусь жить. �ногда мысль настолько материальна, что мы даже не можем себе представить. Вчера в этом убедилась в который раз. Думайте только о хорошем! � все у нас получится!

...Утро туманное, утро седое... Приводи все отделение милиционеров, ми-ли-ци-оне-е-е-еро-о-ов (с).

Да уж, ощущения сейчас приблизительно такие же, как у Жени Лукашина к концу новогодней ночи. Хотя я могу лишь представлять, какими они были. Несмотря на то, что вчера отказалась от настойчивых предложений "продолжения банкета" и поехала домой сразу по окончании мероприятия, уснула все равно около 4 утра. Даже немного позже. Надо было принимать предложения, думаю теперь. Настроение отвратительное в силу разных причин. Однако реального повода и веских резонов для грусти нет. Над этим тоже надо работать - уметь расслабляться головой и не концентрироваться на деструктивных мыслях. Все будет хорошо и даже лучше. Я молода, стройна, успешна и очень привлекательна! Даром что ли вчера плескалась во внимании?.. Не даром. То-то же.

На еду смотреть не могу, несмотря на легкое чувство голода. Отпиваюсь водой, уже 2 полулитровых стакана выпила. Волосы пахнут духами и чем-то еще таким... сладким. На кончике носа вскочил отвратительный, болезненный прыщик. Давно у меня на лице этого дела не было, месяцев 8 - так точно. Что ли влюбился кто-то, ггг?

Смотрела вчера на татуированных людей и думала: почему у меня нет татуировок? Здесь я не только согласна с Карлом Лагерфельдом, что тату хороши лишь на молодом теле. Это да. Это безусловно. Но и что-то другое... Возможно, я - просто трусишка. Возможно, что-то еще. Но пока не готова. Как-то в другую сторону мои мозги повернуты, и в другую сторону смотрят глаза. Хотя совсем не возражаю против татуировок на чужих телах. Oui.

�, черт побери, больше не буду есть шоколад в постели! Это чревато!

Даже не знаю, во сколько соберусь бежать свои 3 мили. Но сейчас даже думать об этом не хочу. Хотя лучший способ борьбы с хандрой - интенсивная тренировка. Не знаю. Если только вечером. Сейчас прямо так и хочется малость пострадать %) Кстати, вес таки 58.8. "Молодец, Гаврила Петрович! Молодец!" Уважаю. Неплохо бы в следующее воскресенье 57 увидеть. Там же весна все ж таки. Новые знакомства, новые проекты, новые достижения, новая жизнь... Я прекрасна!

Сегодняшние пять километров - сделано. Пусть мало, пусть долго (33 минуты), но сделала. Хотя с первых метров 150 стало плоховато. Это такое дурацкое ощущение, когда мышцы, кости, суставы и связки работают автоматически и с удовольствием, а внутренности дают о себе знать. Некоторые органы полостей туловища яростно сопротивлялись движению тела вперед. Но тело, под руководством упрямого рассудка, было сильнее. Единственное - уяснила в который раз. Не нужно есть шоколад перед тренировкой. Не нужно есть перед тренировкой. Не нужно есть вообще. (Нужное - подчеркнуть, :-) ). Но у меня был неплохой субботний ланч в виде спагетти с филе цыпленка и пары-тройки батончиков Karl Fazer. Ыыыыы... Зато энергии было более, чем достаточно для тренировки. �к.

Было тяжеловато дышать (странно, даже в морозы дышится легче), и вообще нелегко было. Но самое главное - каждый раз делать чуть-чуть больше, чем можешь. Это - залог успеха. Преодолевать свое "все, больше не могу, больше нет сил". Когда моя "финишная линия" была близка, тело работало автоматически. � я понимаю, что головой не даю себе бежать, и головой устаю, а не телом. Надо работать над этим вопросом. Организм сильнее, чем кажется. � не стоит слишком себя жалеть.

С питанием сегодня... Некогда об этом думать. Вечером - концерт любимейшей группы. Галопом бегу в душ и красоту наводить. Во время бега трижды (!) одна и та же песня звучала в наушниках. Обычно слушаю музыку в режиме shuffle songs, в айподе - более 4 тысяч песен. Это знак! :D :D :D...

...Koira! Poika! Koira! Poika!..

Обновила свой профайл на Runkeeper.com. Теперь я знаю, что, сколько и для чего я делаю. Теперь есть четкие сроки, в которые надо уложиться. 29 июня - марафон. Цель - половина. Временных рамок и ограничений не ставлю; интересно, на что способна в принципе. � это, пожалуй, единственный способ заставить себя тренироваться. У меня сверхсоревновательный характер; и лень родилась раньше меня. � я могу горы свернуть во имя Цели. Это естественно - тренироваться, когда тебя ждут соревнования. Это странно (для моего ленивого и утомленного солнцем собственной ленью организма) - тренироваться ради фигуры или ради здоровья. Буду преодолевать свои неправильные убеждения и готовиться. Это ОНО, то чего я ждала. Время пришло :-)

Сегодня на радостях пробежала чуть больше пяти километров, время даже озвучивать стыдно - полчаса. Раздражает только погода - грязь и хмарь. (Вернись, зимушка-зима! Я еще тобой не насладилась, у меня еще коньки и лыжи!!!) По снегу бегать гораздо лучше, чем по асфальту. Не тяжело, но и не так легко, как обычно. Может, причиной тому очередная простуда, перенесенная на ногах.

Но ничего. Курочка по зернышку клюет. Люблю себя.

______________________

Ах, Юля, кто знает... Сыроедение для меня - пока стремная тема. Слишком уж экстремально. Но жизнь - бесконечное поле для экспериментов. � мы действительно можем ВСЕ.

Пообедала. Время садиться за работу.

Очень сильно хочу в Милан. Надо запланировать ;-)

Вчера после сауны имела презабавный разговор с подругой. Заметила, что она не пользуется кремом для тела. Вообще. Никаким. � ее кожа в достаточно хорошем состоянии, не сухая. Спросила, почему. Ответ был таким: "Потому что если ты будешь постоянно насыщать свою кожу извне, она прекратит сама вырабатывть защитные ресурсы. � что это, как не нарушение естественного баланса?". Я задумалась. Кремом после душа не пользовалась. Не облезла :D Кстати, есть ли в этом зерно рацио, как вы думаете, дорогие гости? Я вот не знаю... Удручает зависимость от этих баночек и тюбиков. Но без крема для лица все равно не знаю, как обходиться. Похоже, надо выбраться в органическую лавку, купить органическое кунжутное масло и использовать его в качестве multibenefit treatment. �знутри, и снаружи. Ыыыыы...

Наконец вернулась зима. Вечером поеду на каток. А фитнес - не знаю, или до или после. Вчера так расслабилась, что сегодня трудно собраться. По инерции продолжаю... не то, чтобы лениться, но полениваться. Хотя новые идеи распирают, и новые задачи требуют хотя бы фиксации в ежедневнике. � четкого плана их выполнения. Займусь этим после обеда. А на обед у меня - лазанья с цыпленком. Жирненькая и вкусненькая %) Кстати, плавно превратилась в мясоеда. Я же говорила. � в морозилке лосятина дожидается своего часа, хихихи.

Вес 59.4. Не радует, но и не огорчает. В воскресенье утром будет 58. Я сказал! (с)