Привет всем :-)

Утром вес 60.0

В общем, этого и следовало ожидать. Я, кстати, очень удивилась, что всего лишь +100 г, а не больше. Все по плану :-)

После вчера болят ягодицы и поясница. Мне кажется, я очень полюблю тренировки с резиновой лентой :-)

Опять не выспалась, и это меня... Ну, не то, чтобы расстраивает... Так.

Организм настойчиво требует отдыха - просто засыпаю за компом. Наверное, сегодня устрою себе день отдыха и расслабления: завалюсь поспать, не поеду в GYM, хорошенько поем и вечером хорошенько погуляю :-) Вообще, полноценно выспаться - важнее, чем потренироваться.

Сейчас в моем желудке уже большая миска черешни, горсточка арахиса, кусочек творожного кейка... Буду весь остальной день понемногу кусочничать, позволять себе непозволенное, лениться и балдеть. Сегодня пятница!..

Можно раз в неделю позволить побыть себе озорной девчонкой, свободной от всего. � я сделаю это сегодня.

UPD. Заболели трицепсы... Отобедала полноценно - с первым, вторым и десертом. Гы. Но все - исключительно полезное!!!!!!

...Пока не ушла и не забыла. На пилатесе сегодня занимались с резиновыми лентами. Классно проработали все группы мышц, до сих пор легкий тремор. Круто, что ты сам регулируешь степень нагрузки, а помимо "целевых" мышц работают также стабилизаторы... просто ВАУ!!!

Естественно, тут же приобрела такую для home-use. Теперь у меня будет веселая и содержательная утренняя зарядка. Надо только упражнений поискать, а то не все запомнила :-)

�так, прошла неделя моего похудения.

Вот график изменения моего веса:

(как же я ненавижу Радикал!!!!!)

Об ощущениях, питании и нагрузках я довольно подробно писала каждый день.

Получилось за неделю сбросить ровно 2 кг. Конечно, с точки зрения "здорового снижения веса" это вряд ли очень хорошо. Но, хочу заметить, ни малейшего дискомфорта я не испытывала. Учитывая, что худеть начала аккурат с началом цикла (в 1й день кд). Еще и по этой причине, возможно, ушло 2 кг - отеки и пр.

Я записываю все, что съедаю, и мне это пока нравится. Уверена, что ем именно столько, сколько мне нужно - легкое чувство голода каждые 3-3.5 часа - верный ориентир. Стараюсь выбирать максимально полезные продукты. Пока ем сладкое, но лишь черный/горький шоколад и домашнюю натуральную дайет-выпечку. �, конечно же, не вечером.

Нравится не есть после 18.00, несмотря ни на что.

Не исключено, что скоро придется перенести тренировки на вечер. В этом случае график приемов пищи сдвинется. Однако сейчас мне удобно.

ДА, при поддержании веса/медленном похудении вряд ли стоит устраивать себе жесткие меры и ограничения. Но в моем случае иначе не обойтись. Хотя никакой "жести" я не чувствую, все в максимальном согласии с организмом. Слушаю себя и делаю, как считаю нужным. Пока все получается.

За эту неделю, благодаря дневнику питания и графику веса, я стала более ответственно подходить к тому, чем наполняю свой день/свой желудок. Это бесспорный плюс. :-)

----------------------------------------

Сегодня привезли огроменный пакет крупной черешни. Завтра будет йаааааагодный день.

Маленький минус - творожный дайет-кейк в духовке.

В чайничке заваривается любимый зеленый чаек.

Впереди прекрасный летний вечер, наполненный счастьем, общением, прохладой и удовольствиями :-)

ЗЫ. �нтересно, увеличится ли завтра мой вес?

07.06

Вес - 59.9

Еда:

- 1 стакан черешни, тарелка манной каши (не смогла доесть - поделилась с котом), 2 квадратика шоколада, 2 печенья с арахисом, чай;

- 1/4 стакана арахиса (пора как-то определять свои мифические "горсти");

- тарелка зеленых щей с 1 ч.л. сметаны, 2 хрустящих хлебца, маленький (размером со спичечный коробок) бутерброд (серый хлеб+масло+сыр), 2 квадратика шоколада, 2 печенья с арахисом;

- пачка творога 0% (200 г), 1/2 стак. вишни, 1 ст.л. сахара.

Фитнес:

55 мин пилатес

Ощущения:

Устав читать, что я мало ем, решила есть больше. Ну... Может, количество не чересчур, а вот качество... Шоколад, арахис, печенье, бутер с хлебом и маслом. Но ооооочень маленький! :-)))

Сегодня на весах увидела пятерку. Эмоций никаких не испытала, кроме удовлетворения. "Все по плану, чиф". Может, на радостях решила этот праздник живота устроить? Не знаю. После шести по-прежнему не ем. Посмотрим, как отразится на весах мой сегодняшний "разгул".

РњРёРЅСѓСЃС‹: 

Сплошные плюсы... Я умница, у меня все получается, я все делаю правильно. Люблю себя и хвалю.

Приятности:

Мелкая дрожь в мышцах после пилатеса.

Лэрса пишет 07.06.2012 в 14:52 (ссылка):

Гы, и правда... Но все равно, можно ведь и по другим показателям процесс отслеживать :-) Тот же вес и объем талии - всеобъемлющие значения :-) Мне не дано понять видимо...

Поехала-ка я в GYM :-))))

слушай, ну при твоих параметрах уже ни к чему. А если у кого второй подбородок класть некуда? ему важно, что у него происходит с шеей. Почему нет груди - сама удивляюсь... может, потому, что большинство девушек всё-таки грустят, расставаясь с большим размером. А шея должна быстро уходить, приятно.

Lenok1979, всегда пожалуйста :-) Очень рада гостям :-)

-----------------------

Может, я, конечно, чего-то не понимаю... НО! Сейчас решила в свой профиль внести результаты вчераших мижерментс. � была покорена:

(по умолчанию):

Вес

Объем шеи

Объем талии

Объем бедер.

Пришлось вручную добавлять "грудь" и убирать "шею". Неудобно.

Ведь лучше сразу по умолчанию сделать "грудь-талия-бедра", как обычно определяют параметры...

� еще - нелепый вопрос: зачем люди меряют шею? О_О

ruotsi пишет 07.06.2012 в 00:38 (ссылка):

Прочитала, и чуть сама не взлетела) Спасибо за этот пост, очень ободряет)

Стибрено у Irysja

Обертывание с глиной

Цель: РЅР°СЃС‹С‰РµРЅРёРµ кожи кислородом, усиление клеточного обмена, увлажнение, восстанавление солевого баланса.

Результат: уменьшение объемов тела

Добавление в глину водорослей, активных морских и минеральных веществ, ароматических масел улучшает дренажный эффект обертывания.

Глина избавляет от фиброзного целлюлита и борется с локальными жировыми отложениями. Она также выводит лишнюю жидкость из организма, токсины и шлаки.

Свойства глины благотворно влияют РЅР° состояние кожи Рё всего организма. 

Как делать обертывание?

Разведенная теплая глина наносится на необходимые участки тела, затем нужно обернуться пленкой для поддержания температуры.

Длительность процедуры от 20 до 30 минут. Далее глину смывают.

Теплая глиняная масса великолепно распаривает и очищает кожу, открывает поры.

Отлично погулялись :-)))

Уже успела принять душик, провести все вечерние ритуалы (среда у меня - особый день в уходе за лицом!)...

...Рђ СЏ уже привыкла РќР• есть после шести... Как-то даже РЅРµ ощущаю. Привыкла Рє легкому, приятному, ЗДОРОВОМУ чувству голода перед СЃРЅРѕРј. Как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ ложиться спать чуть голодной - утром такая легкость, Рё ХОЧЕТСЯ завтракать. Раньше ограничивалась только чаем РЅР° завтрак. 

Сейчас так приятно утром есть свежие фрукты, Р° потом - что-РЅРёР±СѓРґСЊ легкое Рё питательное... РњРЅРµ так нравится это ощущение - РєРѕРіРґР° становишься тоньше, изящнее, грациознее! РљРѕРіРґР° нравится собственное отражение РІ витринах Рё зеркалах, РєРѕРіРґР° кажется, что  еще секунда - Рё ты взлетишь!... (РћС‚ счастья!!...)

При этом, заметьте, я НЕ отказываю себе в любимых продуктах, я просто довольствуюсь маленьким кусочком.

Пожалуй, СЏ пробовала РёР· еды РІСЃРµ, что можно. Р� Сѓ десятой конфеты РІРєСѓСЃ тот же, что Рё Сѓ первой. Р� РІ пятом РєСѓСЃРєРµ торта тот же самый крем, что РІ РѕРґРЅРѕРј кусочке, который откусишь... Здоровый СЃСЌРЅРґРІРёС‡ СЃ фетой ничем РЅРµ уступает  гамбургеру РёР· фастфуда, Р° наоборот - превосходит. Овощной салат вместо жареной картошки РЅР° гарнир - это подарок желудку Рё сосудам. Р� СѓР¶ конечно, фигуре!..

Как это прекрасно - быть красивой и стройной! Отправляюсь в постель окрыленной и счастливой! Знаю, что опять не высплюсь, ну и что?!?!?

...� Вам еще нужна мотивация?...)))))))

Та-даааам!

Сегодня утром я сделала таки те самые measurements. Вот что у меня получилось:

РіСЂСѓРґСЊ - 87 (РЅРѕСЂРј)

талия - 70 (уменьшить)

бедра - 97 (уменьшить)

Многовато. Скоро буду думать, как убрать лишний объем.

Йа толстая

-------------------------------------

Лэрса, уход за собой - штука азартная. Когда видишь результаты, начинаешь кайфовать от процесса %) Главное - начать. Ну и грамотно, конечно. �ногда неправильный уход хуже его отсутствия. То, что я описала - это всего лишь casual.

Спорта у меня не много. �ли не так много, как хотелось бы. Пилатес и работу на кардиотренажерах с макс пульсом 140-150 назвать спортом у меня язык не поворачивается. Такой себе вялый фитнес, чтобы поддержать в тонусе ССС и основные группы мышц. Ну и потратить некое количество энергии. Может, вскоре выйду на более продвинутый уровень, чтобы называть свои тренировки фитнесом серьезным.

350-400 г творога в один день - это огогоооо... Не люблю творог. Но сама уже подумываю, что стоит хотя бы пачку 200 г в день съедать. Спасибо за совет.

Насчет ОВ. Конечно, при длительном низкокалорийном питании основной обмен несколько замедляется. При длительном голодании - приблизительно на 40 % (ничего так цифирька). Кстати, во время сна метаболизм снижается на 10%. Но это же не повод не спать. :-)

По поводу ускорения ОВ во время тренировок. Я имею в виду максимальный/рабочий обмен, наступающий во время работы. Он в 10, а у тренированных людей и в 20 раз выше стандартного основного обмена. Т.е., я не претендую на максимально быстрый ОВ в покое, но я значительно его ускоряю во время тренировок. � общая калорийность рациона тут ни при чем :-)

К тому же, много есть - вредно. :-)

А я ем до фигааа... Одно сладкое каждый день чего стоит. � мои "горсти арахиса". Они здоровые! Арахис жутко калорийный :-)

*В сторонку* Надо весы покупать.

------------------------------------

06.06

Вес - 60.2

Еда:

- 1/2 стакана клубники, 1 ч.л. сметаны, 1/2 ч.л. сахара; 1 ст.л. мякоти кокоса; 2 хрустящих хлебца, яйцо вкрутую, 5 ломтиков сыра, 3 квадратика шоколада, 1 печенье с арахисом;

- салат (листья+брынза+огурец+оливкове масло), 3 печенья с арахисом, 3 квадратика шоколада;

- приличная горсть арахиса;

- гороховое пюре (2/3 стакана) со сливочным маслом (на кончике ножа), 2 хрустящих хлебца с брынзой, 1 маленькая морковка.

Фитнес:

65 минут велотренажер с переменной интенсивностью. Растяжка - около 20 минут. Одно упражнение на пресс (складывания, 3 серии по 20 раз)

Ощущения:

Жру сладкое. Чересчур. Надо сокращать. Как минимум утром. Но не в обед. Понимаю, что калорийность вроде как не огромная, но я слопала сегодня четверть плитки шоколада. Это 25 граммов. Это 125 кк. Это до фига. Плюс домашнее песочное печенье с арахисом... Это прЭлесть. Надо завязывать с выпечкой. Но в целом мне нравится то, что я совершенно осознанно съедаю несколько печений, а не полкило. � 1/4 шоколадки, а не целую. Т.е., тенденция намечается положительная. Йа щаслиФ.

РњРёРЅСѓСЃС‹: 

Такая же фигня с Самым Главным Постом. Может, на выходных? Гм, хотя жизненный опыт доказывает, что на выходных времени сообразить-подумать-написать еще меньше. Ладно. Успеется. Опять не выспалась. Надеюсь сегодня наконец-то получится *ухмыльнулась она, прикидывая, во сколько вернется с гуляний*

Во время тренировки первые минут пятнадцать уговаривала себя. Это минус. Потом втянулась и получила удовольствие. Это плюс.

Приятности:

Неожиданно проснулась на 2 часа раньше обычного. Положила на "под глаза" мультивитаминную маску. 20 минут полежала, забросив ноги на стену. Шикарно.

------------------------------

*Шепотом* Спать охота. Может, гуляния отменяются?

Привет

Спасибо за пост про уход за кожей. Приму к сведению твои прошлые ошибки, буду думать. Правда, мне такой мощный уход пока и не снился :)))

Ты так уверенно и энергично пишешь про свои цели и способы, что лезть поучать как-то не хочется просто вдруг ты не встречала такую информацию, эксперты часто пишут, что много спорта при скудном питании как раз замедляет обмен веществ. � вялость может об этом свидетельствовать. Если она не прекратится - может, стоило бы к твоему рациону добавить побольше творога? Рекомендуемый минимум белка содержится примерно в 350-400г творога - по порциям это не так уж много, если разделить на несколько приёмов.

 05.06

Вес - 60.6

Еда:

- 2/3 стакана клубники, 2 С‡.Р». сметаны, 1 С‡.Р». сахара; немножко мякоти РєРѕРєРѕСЃР°; кусочек РЅРѕРІРѕРіРѕ дайет-кейка   (начинка РёР· обезжиренного творога, клубники Рё сахара РЅР° тоненьком слое облегченного песочного теста), чай;

- салат (листья+брынза+помидор), 3 хрустящих хлебца, 2 ломтика брынзы;

- суп-крем из кабачков, горсть арахиса, хрустящий хлебец с сыром.

Фитнес:

5 минут размялась на велотренажере + комплекс из 6 упражнений на пресс.

Ощущения:

Таг себе. Какое-то непослушное/ленивое тело. Настроение приблизительное. Мало времени на свежем воздухе. Щаз пойду бродить вокруг дома, хотя бы часик. Погода классная.

РњРёРЅСѓСЃС‹: 

Никак не могу собраться, чтобы написать Самый Главный Пост. Но это так. Минусик. Про measurements опять забыла. Может завтра? Не нравится состояние тела. Не могу выспаться. Ыыыыы.

Приятности:

Сделала маникюр - шикарно. Заодно попробовала новый крем для рук - мне понравился. Час посвятила пранаяме. Все большее удовольствие получаю от уддияны-бандхи %)

Все под контролем - а это главное. :-)

До_и_после, сенкс, что заходишь :-) и за заботу спасибо :-)

РњРЅРµ как-то больше есть РЅРµ хочется, чувствую себя достаточно комфортно. Это вынужденная мера - научиться есть меньше.   Насчет обмена веществ - РѕРЅ же ускоряется РѕС‚ физ. нагрузок :-)

К тому же моя цель - похудеть несколько быстрее рекомендуемых "здоровых темпов". Пока мне комфортно. Потом - будем посмотреть. Не исключено, что на кухне появятся куонные весы :-)

Тогда уже посчитаем точно :-)

Пост о том, как я ухаживаю за лицом

(Сорри за нелепую рифму)

У меня смешанная проблемная кожа. Помимо прочего, она еще и чувствительная. Если в пятнадцать лет думаешь, что это просто возраст такой, то в двадцать пять как минимум удивляешься.

В свой последний визит к косметологу я выслушала гневную тираду о безобразном состоянии собственной кожи и еле пережила достаточно болезненную процедуру чистки. Даже очень болезненную, вопреки обыкновению.

Дело в том, что я была склонна кагбэ чересчур ухаживать за лицом. Это значит: ежедневные очищающие/стягивающие маски, жесткие очищающие средства (в т.ч. ежедневные скрабы), агрессивные тоники/салфетки с салициловой кислотой и т.п. Ну и еще, конечно, штук пять-семь разных кремов/сывороток отдаленно подходящих моему типу кожи. Хочецца же все испробовать. Вот и превращаешь лицо в полигон для испытаний. В итоге получаешь обезвоженную и слабую жирную кожу, аллергию, высыпания и забитые донельзя поры. А, как следствие, выволочку от косметолога и крайне болезненную чистку. Впрочем, я повторяюсь.

Да, а еще у меня была гадкая привычка (зимой особенно). �ногда в выходной, если весь день предстоит провести дома, я ленилась умываться. Могла цветочной водой или тоником лицо протереть, но ведь это не то...

Где-то месяц назад я решила, что перестану издеваться над собой и экспериментировать, а начну правильно ухаживать за кожей. � просто посмотрю на результат.

Я остановилась лишь на нескольких средствах ухода, максимально подходящих моему типу кожи. Я перестала устраивать anticare-weekends.

�так, мои фавориты (чем я пользуюсь сейчас):

1. Умывание (утро и вечер)

   Cleanance Soap-Free Gel Cleanser (Eau Thermale d'Avene)

2. Лосьон-тоник (утро) - матирует, сужает поры, доочищает

Cleanance Anti-Shine Purifying Lotion (Eau Thermale d'Avene)  

3. Дневной/ночной уход - крем от недостатков (тут)

4. Дневной №2 (не смеяться)

Купила под влиянием рекламы, канешна же. Но, в отличие от прочих таких "внезапных" покупок, этим пользуюсь и даже довольна. В отличие от классических азиатских "собратьев" легкий, не забивает поры и придает оттенок легкого загара (я сама бледная :-), солярий не люблю). А главное - УФ-защита. Нормально на каждый день вместо тональника :-)

Как альтернатива - вот такой дневной матирующий крем

Это если надо "макияж-по-полной-программе", с тональником и пудрой. Лицо НЕ блестит вообще. :-)

5. На ночь через день - такое

Легкая, прозрачная, с легким эффектом пилинга. Достаточно нескольких капель на все лицо. Мне ОЧЕНЬ нравится.

6. Под глаза утром/вечером - вот эта прелесть

--------------------------------------------------

РњРёРЅРёРјСѓРј средств - максимум эффекта. 

Важно: я раньше тоже пользовалась подобными средствами, и даже такими же. Но - нерегулярно и вперемежку с другими. Поэтому возмущалась, что никакого результата, деньги на ветер.

Однако РІРѕ всем важен систематический РїРѕРґС…РѕРґ. Р� РІ диете, Рё РІ фитнесе, Рё РІ СѓС…РѕРґРµ.  Р� теперь СЏ РЅРµ нахожу времени РЅР° лень Рё РЅР° отговорки. :-)

На этом мой ежедневный уход заканчивается. � этот длиннющий пост - тоже. НО. У меня есть и специальный уход. Об этом - позже.

ЗЫ. � никаких "ежедневных скрабов" - максимально мягкое очищение. Скраб - два раза в неделю. Но это - потом :-)

ruotsi, привет! Помню, что заходила к тебе в самом начале, решила проверить, как дела) Поправляйся!

Кстати, ты там приводила СЃРІРѕРё менюшки, посчитала СЏ примерно твой дневной калораж (очень примерно, С‚.Рє. без весов трудно). РЈ меня вышло 1250, РЅРѕ подозреваю, что РІ реале эта цыфра меньше. Плюс немалое количество спорта Сѓ тебя практически ежедневно, как СЏ понимаю.  Как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ эксперты Диона, РІСЃРµ это РІ совокупности замедляет обмен веществ. Конечно, для того, чтобы сделать окончательные выводы, нужно знать твой калораж точно. Р’ общем, СЏ РЅР° истину РІ последней инстанции РЅРµ претендую, РЅРѕ...

Нет. Не могу долго болеть.

Вечером позанималась йогой 1.5 часа под видео. Немного кружилась голова. Стоя в вирксасане, пошатывалась и усиленно представляла себя деревом. Отлично подышала. Надо в следующий раз перед пранаямой закапать нос. Гы.

Утром вес был 61 РєРі - ночью выдула литр малинового РјРѕСЂСЃР°, РґР° Рё РІРѕРґС‹ пила немеренно. 

Сегодня днем плохо себя чувствовала. Ухватила несколько печений, пару долек горького шоколада. �з полезного - творог с клубникой, овощной салат, горховое пюре. Всего по чуть-чуть, поскольку аппетита не было. Было то самое, с чем я задумала бороться: желание чего-то перехватить. На ходу. � вот немного "напозволяла". Ничего страшного. Быть может, именно это поспособствовало моей вечерней хатхе и небольшой 15-ти минутной прогулке вокруг дома. Чувство вины. �ли что-то вроде "съел - отработай".

После 18.00 не ела. Самочувствие лучше намного. УРА.

Завтра постараюсь сделать те самые measurements.

ВСПОМН�ЛА!!!

Решила накачать себе пресс. Штоб красиво, стало быть. Составлю программку и график упражнений именно на ПРЕСС в ближайшее время. Чтоб выполнять их ВСЕГДА и ВЕЗДЕ. � постоянно (читай: регулярно). Захотелось мне накачанного живота. � спины заодно. Где спина - там и плечи, где плечи - там и руки, где руки - там ноги, само собой... Таким образом, не исключено, что в тренажерный парк забреду %)

Болею 

AlyonaSergeevna, спасибо :-)

скрабом кофейным стараюсь каждый день тереться)РЅРѕ всегда получается-лень-матушка...еще Сѓ меня сркаб СЃРѕ специями-РІРѕС‚ РіРґРµ жесть...тело огем РіРѕСЂРёС‚ после него-жуть,РЅРѕ Рё СЃРј СѓС…РѕРґСЏС‚.Рђ вобще Сѓ меня РјРЅРѕРіРѕ всего. СЏ РІ своей теме фото моего чудо набора для РѕР·С…СѓРґРёР·СЊРјР° выставляла  РЅР° СЃС‚ 18-19 иль чуть пораньше.Посмотри если хочешь

ruotsi, приходи в норму скорее!

как сейчас твое самочувствие?)

03.06

Пишу очень кратко, т.к. очень плохо себя чувствую: день прошел нормально, а под вечер поднялась температура :-(

Вес: 60.9

Фитнес: 55 минут пилатес

              60 РјРёРЅСѓС‚ велотренажер СЃ постоянной интенсивностью, растяжка

Самочувствие: уже во время тренировки почувствовала что-то неладное со своим организмом. Вечером свалилась :-(

О питании и прочем напишу, когда станет лучше. Сейчас в душик и спать.

*Шепотом* Надеюсь, что мое недомогание пройдет завтра утром...

Дай_да_да, согласна :-) Тот "изысканный" вариант со сметаной, как мне кажется, отлично подойдет для участков с сухой и чувствительной кожей, у меня таковые имеются :-) Сваренный кофе мягче + жирная сметана обычно питает и увлажняет.

А как часто ты пользуешься этой чудо-смесью (гель для душа + кофе)?

----------------------------

*В сторонку* Наверное, завтра сделаю замеры... Хз как его мерить - я не умею. Ладно, смерию как смогу %)

СЏ РЅРµ профи,спорить РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РЅРѕ РјРЅРµ кажется РѕС‚ смолотого РќР• сваренного кофе  С‚олку больше.Р�РњРҐРћ.РЇ  С‚акие трудности РЅРµ осилю,  Сѓ меня скраб + гель для душа 1 Рє 1 Рё вперед))) массирую РїСѓР·Рѕ-оставляю,начинаю массировать РЅРѕРіРё-оставляю Рё массирую Р±РѕРєР°.Скраб РјРёРЅСѓС‚ 10 РЅР° теле.Смываю Рё РІСЃРµ.

 РєРѕС„Рµ РєСЂСѓРїРЅРѕРіРѕ помола.

02.06

Вес - 61.4

Еда:

- фруктовый салат (ананас, банан, клубника); кусочек моего вчерашнего   супер-кейка (доела), чай;

- тарелка овощного СЃСѓРїР°,  хрустящий хлебец (типа Финн РљСЂРёСЃРїСЃ);

- 4 ст.л. салата (листья, яйцо, 1/2 ч.л. легкого майонеза), 4 маленьких отварных картошки с укропом и сливочным маслом на кончике ножа;

- 100 г (1/2 пачки) 0% творога, взбитого в блендере с клубникой и 1 ч.л. сахара, небольшой ломтик ананаса.

Фитнес:

10 минут бег, 30 минут велотренажер, растяжка.

Ощущения:

Уже похудела :-) Одонозначно. Сошли кд-шные отеки, и меня стало меньше. Фитнеса получилось немного из-за нехватки времени. Но лучше так, чем ничего. Зато вечером почти три часа бродили по улицам. Такая романтика! :-)

Немного непривычно не есть после 18.00 (ложусь поздно), но это - временная мера, эдакий дайет-челлендж на эту неделю, на первую неделю моего похудения. Пока мне приятно и все нравится.

Минусы: млин, мало фитнеса :-( Зато много гуляла, и это уже неплохо.

Что ли добавить новый пункт "красота"? (Сейчас сижу с гелевыми патчами под глазами и с маской на лице, гы). Нет. Не буду. Так, между прочим стану упоминать... Может быть. Я очень люблю за собой ухаживать.

Просто красивая картинка :-)

Скрабчег (от lattechic)

Утром выпить чашку свежесваренного кофе. Оставшуюся гущу отжать. РќР° РґРІРµ чайные ложки кофейной гущи добавить 2 капли любимого эфирного масла Рё С‡Р°Р№РЅСѓСЋ ложку сметаны. Р’СЃРµ С‚щательно перемешать! РќР° РіСѓР±РєСѓ полученную смесь. Р� РЅРµР¶РЅРѕ массировать тело около 2–5 РјРёРЅСѓС‚. Смыть РІСЃРµ РїСЂРѕС…ладной РІРѕРґРѕР№. Результат: нежная, бархатистая кожа Рё Р·Р°РјРµС‡Р°С‚ельный аромат!

Купила жирненькую сметану :-) Завтра после утренней зарядки попробую ;-)

Маска с желатином (от Old_Model)
Если нужно быстро отрастить волосы Рё придать невероятный объем Рё блеск, то это ваш рецепт! Так как желатин содержит РјРЅРѕРіРѕ протеина, необходимого для «СЃС‚роительства» волоса Рё ногтевых пластин.
1 ст. ложка желатина, 3 столовые ложки горячей воды, 1 чайная ложка шампуня.
Желатин развести теплой водой, хорошенько перемешать, чтобы не было комков, дать постоять. Когда желатин разбухнет, перемешать с шампунем. Нанести на волосы, покрыть полиэтиленом. Держать 20-30 минут. Хорошенько промыть волосы. Объем и блеск будут обалденные! Можно желатин разводить настоем какой-нибудь травы. Получается двойная польза
Эффект этой маски похож на эффект ламинирования волос, желатин как-бы обволакивает их!

ruotsi, привет)))из всего что я перепробовала от целлюля наибольший эффект мне дал массаж с медом!!ну и банки на втором месте,но я все это в коплексе со спортом делала!с ножек все ещё не ушло,но с тем что было не сравнить))

Дай_да_да, ого!!! Спасибо! :-) Аватарка прикольная :-)

Я тоже попробую кофейный скраб (надо поискать его рецепты). Заканчивается крем а/ц. Вот проблема выбора :-)

 РјРµРЅСЏ кофейный скраб+ скраб СЃРѕ специями РёР· серии ФитнессБоди...+ элиптич тренажер РІ похудательных портках+ скипидарные ванны.Спорта мало РЅРѕ целлюл РІСЃРµ равно СѓС…РѕРґРёС‚ Рё кожа подтягивается

angel_svoboda, спасибо. Я ни в коем случае не обижаюсь по поводу веса. У меня астеничное сложение, поэтому нормально. Тем более, я не стремлюсь к 52 кг "любой ценой". Как сложится, так и сложится :-) Но очень хочется :-)

А ты пользуешься какими-то средствами против Ц? (Ну блин заклинило меня на этой теме )

ruotsi пишет 02.06.2012 в 15:16 (ссылка):

Привет!!!!!! Почтала твой дКонечно каждый сам С…РѕР·СЏРёРЅ своей СЃСѓРґСЊР±С‹, РЅРѕ СЏ соглашусь СЃ Р”Рѕ_Рё_после... для твоего роста весв 51-52 РєРі. слишком мало... РќРµ обижайся Рё РЅРµ принимай конечно близко Рє сердцу...

На счет целлюлита... Крема не спасут.. Это не панацея... Бороться с целлюлитом можно только правильным питанием, спортом и массажем... А крема только лишь способствуют укреплению мышц и тонусу кожных покровов... Вот...

Удачи тебе в твоих целях!!!!

Утром вес 61.4.

Оказывается, с диет-кейками худеть очень даже можно. � для любителей мучного/сладкого совсем несложно.

Планы на сегодня: тренировка. Купить что-то приятное и полезное (может быть).

Вопрос о борьбе с целлюлитом по-прежнему актуален. Какие кремы, на Ваш взгляд, наиболее эффективны?

Здесь была тупейшая статья с "постороннего ресурса".

Вообще, оставлю резервный пост - для полезностей :-)

01.06

Вес 61.6

Еда:

- 1 среднее манго, стакан клубники, 1/2 стакана черешни, небольшой кусочек диетического шоколадно-орехового торта, чай

- салат (листья, яйцо, горошек, 1ч.л. легкого майонеза), тарелка овощного супа

- 5 маленьких вареных картофелин, зелень

- кусочек диетического шоколадно-орехового торта, чай

Фитнес:

65 минут велотренажер с переменной интенсивностью/сопротивлением;

55 минут пилатес

Ощущения:

Сегодня худею со сладким, потому что очень хочется.Сладкое - очень диетичный шоколадный бисквит, в котором мало жира и муки. Вкусный, но на любителя. Нравится ощущение того, что я сознательно отказываю себе в некоторых пищевых излишествах. Нравится чувство голода вечером, когда вместо еды пьешь ромашковый чай и чувствуешь себя исключительной.

Вечерняя прогулка быстрым шагом сжигает все лишнее. Я с каждым часом становлюсь легче и сильнее.

РњРёРЅСѓСЃС‹:

Пока не могу совсем отказаться от сладкого. Но мое сладкое - это низкокалорийная полезная выпечка и фрукты. Только на завтрак. Но сегодня не смогла отказаться от десерта после ужина. НО! ДО 18.00 :-)

___________________

Заинтересовала тема целлюлита. Тут на сайте как раз недавно статья висела. Я пребываю в полнейшей уверенности, что с Ц можно справиться лишь при помощи фитнеса и адекватной диеты. Косметика и процедуры - это лишь вспомогательные меры.

А как ВЫ боретесь с целлюлитом?

31.05

Завтрак: банан

Обед: овощной суп, 2 кусочка бородинского хлеба

          4 капустных оладьи, ложка сметаны

Перекус: маленькая горсть арахиса, 1/2 стакана клубники, 1/2 стакана черешни

Ужин: листья салата, 1 яйцо, 3 ломтика сыра.

Активность - 50 минут быстрой ходьбы.

В начале кд не могу делать ничего, кроме.

До_и_после пишет 31.05.2012 в 14:14 (ссылка):

Привет! Для меня не маловато :-) Для меня - красиво.

______________________

Да, забыла сказать. Я вегетарианка. Ово-лакто. Стараюсь придерживаться рационального питания. Как-то так складывается, что совсем вредного не ем. Но и от полезных продуктов толстеешь, если есть много.

Озабочена качеством еды, но пока не готова на мега-жертвы в виде подсобного хозяйства и довольствуюсь ассортиментом рынков/маркетов.

Привет! я с тобой! � всё похоже, но вот весы есть. ты купи обязательно, вес когда вниз идёт- очень мотивирует! Меня, кстати, Тома зовут. тебя как?

Привет! Планы - класс... Только вряд ли получится "на глаз" сбалансировать питание, без весов реально сложно в этом деле. Да, 52 кг для роста 175 не маловато?

Добрый день, мой личный журнал и его читатели.

У меня нет никакой истории похудения/фото/замеров. Есть лишь огромное желание похудеть и "членский билет" в отличный GYM.

Обозначу параметры: рост 175 см, вес сегодня утром был 61.9 кг. Хочу, как указано в названии -10 кг. Почему? Потому что хочу.

Что собираюсь делать? Да так. Собираюсь ДЕЛАТЬ. А не строить планы.

Что мне мешало худеть до сих пор? Думаю, количество еды (гениально, не правда ли?)

Задачи: ограничить сладкое, объемы порций и количество перекусов. В идеале - убрать. Лишние перекусы заменять чаепитием. Есть только при чувстве голода, а не тогда, когда "время пришло". � тем более не тогда, когда "Ох, пожевать бы чего".

Почему "быстро"? Потому что мне так хочется :-)

Считать калории буду пока приблизительно и в уме, у меня нет кухонных весов и желания по полдня "бдеть" над ними.