|
|
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
15.4.2014 19:10
|
Да, давно меня не было...эх сколько же всего поменялось
/community/post.php?topic_id=42737
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
9.10.2012 14:43
|
как-то я задумалась над фразой "нет времени"...ерунда это всё, у всех в сутках 24 часа, но как по разному мы ими розпоряжаемся...Для себя я установила - нечего такую липовую отмазку лепить, скажи что поленилась, не сплланировала грамотно, протупила в конце концов, да что угодно но только не "у меня нет времени".
захотела - сделала, всё!! если не сделала значит плохо хотела!!
Это я к чему, спорта у меня в последнее время не было ела безобразно... раслабилась..
И вчера натягивала свои джинсы с таким треском что что ё-мАё..фу..стыдно перед собой
/community/post.php?topic_id=42737
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
9.10.2012 14:33
|
Привет, дневничёк.
Планы по-тихоньку воплощаю в жизнь. Вчера первое занятие на курсах было.Понравилось, объясняет преподавательница очень-очень просто, да и народ сидит интересный - большинство бухгалтера))) все повышают квалификацию... такие тёти сидят, солидные. Но послушав о их работах, я понимаю что я в шоколаде))) правда, есть девочки, которые вообще в бухучёте не бум-бум, они , как я поняла, хотят поменять специальность и соответственно работу, вот им реально ооочень сложно. Ну да ладно, если захотеть, то..
Вцелом, три часа прошли очень быстро, интересно, познавательно и налегке...такая прям непринуждёная атмосфера была.
Да и вообще, не нужно воспринимать свою работу, да и учёбу, как что-то сверх сложное и трудное, тут же главное что?Правильно - настрой
/community/post.php?topic_id=42737
|
koshka-irisha
Diet-Баллов: 10540
Сообщений: 4277
4.10.2012 20:22
|
chika_bonny, я так и начинала заниматься по утрам) вначале 5-10мин растяжки и все, потом 10-15 мин и добавила пресс, и так довела до 30 мин (качаю пресс, пресидаю, отжимаюсь)
id=43556 - заходите в гости)
03.07.2012 - 83 кг Рост 170см
На 15.03.2013г - 61,5 кг
Больше не худею, а подтягиваю тело
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
4.10.2012 14:21
|
koshka-irisha, маленькая посуда - очень удобно ..тут же главное что? что бы тарелка была полная до краёв..
прочитала про правило 20 минут.
Правило 20 минут:
За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.
Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.
Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.
Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.
Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.
Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.
Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.
Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.
Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.
Очень действенный спасоб начать делать нелюбимою, но нужную работу, проверила на себе...
/community/post.php?topic_id=42737
|
koshka-irisha
Diet-Баллов: 10540
Сообщений: 4277
4.10.2012 13:03
|
chika_bonny, я тоже кушала из блюдечка когда у меня весов не было))
id=43556 - заходите в гости)
03.07.2012 - 83 кг Рост 170см
На 15.03.2013г - 61,5 кг
Больше не худею, а подтягиваю тело
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
4.10.2012 12:27
|
Утром, решила взвеситься и....села батарейка, ну ЁмАЁ.. ещё и мои кухонные весы "одолжили"..ох уж этот сезон закруток, заквасок и рецептов, где нужно всё взвешивать до граммулечек, теперь я всё "на глаз" буду есть..ох чувствую могу не выдержать это испытание...наверно возьму детскую тарелочку, буду из неё есть. Точно, так будет сложнее "пересыпать" и съесть лишнего
Программа на вечер:
1) встреча с друзьями
до этого нужно успеть покрутить педали, наверное судьба мне сегодня на велотренажёре заниматься, эх велосипед круче, но тут или так или вообще никак, по этому да будет так
/community/post.php?topic_id=42737
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
4.10.2012 12:10
|
ну так неинтересно, такую поэму навояла и она пропала...ещё и интернет медленный...аааа
а теперь о хорошем:
кушаю нормально, после18:00 ни-ни;
за полчаса до еды, кроме ужина, выпиваю чашку воды( вцелом за день выпиваю 1 л воды, ещё 500 г набирается другими напитками, типа чай, сок). Пока выпивать 1,5л чистой воды мне сложно. Надеюсь это пока..
каллории считаю, правда в телефоне (мне так проще ), но один большущий минус - обращаю внимание на общую каллорийность, БЖУ не отслеживаю...вот тут мне,стыдно признаться..лентяйка я..
спорта, как я и планировала, не было
/community/post.php?topic_id=42737
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
4.10.2012 11:41
|
/community/post.php?topic_id=42737
|
koshka-irisha
Diet-Баллов: 10540
Сообщений: 4277
2.10.2012 13:34
|
chika_bonny, привет ) как ты? как себя чувствуешь?
id=43556 - заходите в гости)
03.07.2012 - 83 кг Рост 170см
На 15.03.2013г - 61,5 кг
Больше не худею, а подтягиваю тело
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
1.10.2012 9:15
|
Воскресенье всё было хорошо, первый день КД я ничего не ем, пластом лежу, ну разве что чай попиваю. НО.. вечером друзья меня вытащили из моей тёплой кроватки, ну и понеслось...вначале я себя держала в руках - скушала яблоко, но когда заехали в Мак....короче говоря, дабл-чизбургер меню я благополучно умяла...вот и есть не хотелось, да и мак я не люблю, но , как не было бы стыдно признаться, поддалась стадному инстинкту...умная девочка, что уж тут сказать
Спорта, понятное дело, не было вчера, и ещё 2 дня точно не будет. По питанию за вчера твёрдая 2. Картина маслом...
/community/post.php?topic_id=42737
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
1.10.2012 9:04
|
koshka-irisha, спасибо
/community/post.php?topic_id=42737
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
1.10.2012 9:03
|
stivy_wander,
stivy_wander пишет 29.09.2012 в 21:50 (ссылка):
Ясегодня еле 200 запихнула...нужнобыло угли добрать
Мне кажется, тебе нужно выбирать нежные цвета, платья лёгкого, романтического покроя...такой цвет на тебе кажется агрессивным.
Может и так, но такое у меня было какой-то период настроение...вот сейчас более спокойные тона преобладают...успокоилась я, одним словом
koshka-irisha, спасибо
/community/post.php?topic_id=42737
|
koshka-irisha
Diet-Баллов: 10540
Сообщений: 4277
30.9.2012 19:51
|
chika_bonny, такие шикарные волосы!!
id=43556 - заходите в гости)
03.07.2012 - 83 кг Рост 170см
На 15.03.2013г - 61,5 кг
Больше не худею, а подтягиваю тело
|
stivy_wander
Diet-Баллов: 2673
Сообщений: 978
Город: Николаев, Украина
29.9.2012 22:50
|
Ясегодня еле 200 запихнула...нужнобыло угли добрать
Мне кажется, тебе нужно выбирать нежные цвета, платья лёгкого, романтического покроя...такой цвет на тебе кажется агрессивным.
Лена.
Не важно что ты делаешь, важно кто ты есть... (Д.Чопра)
|
koshka-irisha
Diet-Баллов: 10540
Сообщений: 4277
29.9.2012 21:45
|
chika_bonny, я сама такая )) я вообще не могу фрукты есть по 100 гр)) и виноград меньше чем 400 гр не бывает))
id=43556 - заходите в гости)
03.07.2012 - 83 кг Рост 170см
На 15.03.2013г - 61,5 кг
Больше не худею, а подтягиваю тело
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
29.9.2012 17:15
|
/community/post.php?topic_id=42737
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
29.9.2012 17:08
|
всё хорошо, но этот ароматный виноград оставил меня без нормального ужина..в 15:30 умять 400 г винограда могу только я, вот нет, ну скушай грамм 150 , так нет же, душа требует праздника..будет мне праздник завтра с утра - отвесик, угу, хотя а вдруг
но думаю творог (100г) с зелёным чаем в 17:30 я таки слопаю.
/community/post.php?topic_id=42737
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
29.9.2012 12:07
|
Спорт на сегодня:
1) велосипед (1час)
2) скакалка (3 подхода по 15 минут втечении дня)
3)20 минут пробежки вечером( ну это для удовольствия, так сказать, для души, по-этому не эффективное количество времени буду бегать)
Думаю насчёт пресса - хочу убрать жирок, но вот думаю, что пока в этом поможет только коррекция питания. Пока хочу убрать жирок, о кубиках пока даже нет смысла говорить..
/community/post.php?topic_id=42737
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
29.9.2012 12:00
|
Вчера поздно вечером подруга сбросила несколько фотографий со свадьбы...ну вот сказать что я толстая не могу, я как какая-то пропорциональная пышечка...весь набор у меня: пухлые розовые щёчки, пузик такой ...ну есть короче, а также имеются и ляшечки и попа такие, как сказать, ээээмм..округлые что ли..солидно округлые...короче, себя я люблю даже такой
НО!!!! я так больше не хочу!!! Хочу плоский животик, стройные ножки, подтянутую попку, и личико что б было видно мои заплывшие жирком скулы, и уже не пухлые, а просто румяные щёчки!!!
А раз я так много хочу, буду много над этим работать!!!! Да здравствует спорт и умеренное и грамотное питание!!! Троекратное ура!!!
/community/post.php?topic_id=42737
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
29.9.2012 11:48
|
Mary0102, спасибо,я очень стараюсь
/community/post.php?topic_id=42737
|
Mary0102
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 56
Город: Москва
28.9.2012 23:10
|
chika_bonny пишет 28.09.2012 в 21:42 (ссылка):
Вечер проходит под девизом " хочешь есть - пей воду".
Привет! Вот это ты герой! Я ужинаю только в 8-9, а потом до последнего, считай до сна, чаем догоняюсь или как сейчас кофе с молоком пью.
А ты молодец!
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
28.9.2012 22:40
|
может и так, но стереотип "после 6 ни-ни" не дает мне есть позже без угрызения совести
/community/post.php?topic_id=42737
|
stivy_wander
Diet-Баллов: 2673
Сообщений: 978
Город: Николаев, Украина
28.9.2012 22:35
|
А чего ужин такой ранний?
Я в 8 вчера ужинаю..
на самом деле это миф - не есть после 6-ти)
просто ешь белок и не позднее, чем за 3-4 часа до сна..
ты ж в 9 вечера не ложишся
Лена.
Не важно что ты делаешь, важно кто ты есть... (Д.Чопра)
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
28.9.2012 21:42
|
Вечер проходит под девизом " хочешь есть - пей воду". И это при том,что я совсем есть-то и не хочу, привыкла просто к вечерним семейным чаепитиям, а они ж без печенек ни-ни..по-этому да здравствует кристальная водичка. Понимаю, что вечером нельзя увлекаться ею, но тут уж лучше так.
Ужин был в 17:00 куриная грудка отварная (самое то для насыщения)+ через полчаса чашка кофе. Всё хорошо, но кофе..
И да, бег заменила велотренажёром, поскольку уже уж очень темно бегать...время занятия не засекала, что не есть гуд. Скакалку заменила фитболом..
Как по мне, слабенько я себя в руках держу. Дисциплина, дисциплина и ещё раз дисциплина!!!
/community/post.php?topic_id=42737
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
28.9.2012 17:46
|
А ещё скоро День благодарения...ммм
завтра нужно заехать после работы и выбрать платьеце ..хочу что-то спокойных цветов...бежевого, горчичного, коричневого, а то открываю шкаф а все плятья каралово-красно-оранжевого цвета...а сейчас, по ходу, "цвет страсти" отпустил..фух
смотрю на летние фото и везде я в красном...и шо це зі мною було??
/community/post.php?topic_id=42737
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
28.9.2012 17:38
|
Почему-то вспомнился фильм "Свадьба в Малиновке": "ЗЕМЛЯКИИИИИ"
/community/post.php?topic_id=42737
|
stivy_wander
Diet-Баллов: 2673
Сообщений: 978
Город: Николаев, Украина
28.9.2012 16:24
|
ну вот)
так же интересней теперь)
Лена.
Не важно что ты делаешь, важно кто ты есть... (Д.Чопра)
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
28.9.2012 16:23
|
стесняласЯ я..
/community/post.php?topic_id=42737
|
stivy_wander
Diet-Баллов: 2673
Сообщений: 978
Город: Николаев, Украина
28.9.2012 16:15
|
ух ты...почти землячка.
чего ж молчала то сразу?)
Лена.
Не важно что ты делаешь, важно кто ты есть... (Д.Чопра)
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
28.9.2012 15:37
|
писала-писала и куда-то всё пропало..ух как обидно, а повторять не интересно..
Планы на ближайшие 3 месяца:
1) пойти на курсы повышения квалификации
2) подтянуть английский, хотя нет, какое подтянуть? тянуть-то нечего - 90 баллов в атестате и 0 в реальносте... И так чудненько совпадает, мой друг ,который ведёт языковую школу, согласен набрать группу из наших друзей, а так даже интересней. Хотя заниматься индивидуально с преподавателем эфективнее. Если в течении двух недель ничего не организуется - пойду заниматься к преподавателю. А тот преподаватель, к которому есть смысл идти, знает себе цену..придёться розкошелиться.. но я это называю "выгодные инвестиции в себя"...что тут таить - себя нужно любить
/community/post.php?topic_id=42737
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
28.9.2012 15:27
|
"пригород" Одессы
/community/post.php?topic_id=42737
|
stivy_wander
Diet-Баллов: 2673
Сообщений: 978
Город: Николаев, Украина
28.9.2012 15:20
|
Вот и чудненько! Занимайся, занимайся своей фигурой и внешностью.
На самом деле никто не оценит только твой прекрасный внутренний мир!
Очень хочеться достроить уже свой дом и переехать за город). Тоже хочу бегать вдоль персикового сада..стоп..У тебя и море рядом?? откуда ты?
Город уже напрягает.
Лена.
Не важно что ты делаешь, важно кто ты есть... (Д.Чопра)
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
28.9.2012 15:13
|
Велопрогулочка состоялась...как же это здорово...солнышко светит, лёгкий, ещё тёплый ветерок приятно повевает...люди хлопочутся возле своих домов, прихорашивая свои клумбочки и сады, готовя их к зиме, при этом совсем-совсем не выглядят уставшими и недовольными, улыбаются и мило здороваются...люблю свой посёлок, как говорит один друг - "мой пригород"...есть в нём что-то домашнее и исключительно родное, моё..эх...
таки это счастье жить, имея возможность бегать по дороге возле персикового сада и кататься на велосипеде возле моря...вот и почему это осознаешь только взрослея?..
Получив массу приятных эмоций, думаю вечерком побегать, и таки да, скакалке быть
/community/post.php?topic_id=42737
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
28.9.2012 11:22
|
Доброе утро
Вчера совсем не было времени зайти..Так вот отчёт за вчера:
1) ела как не в себя, выпила чашки 4 кофе, ещё и не нормального, а растворимого..Короче говоря, головой не думала что кладу в рот совсем ..
2) спорт..какой там спорт, если вчера было лень даже пресс покачать..
Этому правда есть объяснение: в 15:00 я сдавала отчёт, если бы я где-то допустила ошибку - получила бы основательно под первое число. Я конечно знала что сделала правильно, но ёмАё...ну а вдруг где-то что-то проморгала...Переживала очень и, соответственно, думала только об этом.
Так как встреча была на 15:00, то у меня было много свободного времени, а на нервах я сидеть не могу без дела, то я устроила уборку, стирку ещё и эпиляцию сделала, а то последнее время было лень и всё станком да станком...так сказать, нет худа без добра
Всё вчера прошло хорошо, слава Богу, есть шероховатости, но это несмертельно...Сегодня над ними посижу и всё будет чикки-бом-бонни.
А так как, нервы успокоились, можно навести порядок в себе и заняться собой:
1) еду (вот прям сейчас как закончу писать) кататься на велосипеде и по дороге заеду в аптек, так сказать, приятное с полезным))
2) кушаю 4 раза и никаких перекусов, запиваемых кофем!!!!
3) после 6 не ем, но с этим будет нормально - в это время дома меня не будет, денег с собой не возьму, а то знаю я себя: "ну от сырочка глазурированого шоколадом мне ж ничего не будет, ну и что что уже давно за 18, я ж спать ещё не собираюсь...да и творог же полезенмысли-мысли
А ещё в планах скакалки 15 минут ...ну тут уж я не уверенна..постараюсь себя заставить)))
/community/post.php?topic_id=42737
|
stivy_wander
Diet-Баллов: 2673
Сообщений: 978
Город: Николаев, Украина
26.9.2012 22:40
|
Поверь у толстяков очень часто бывает неплохой мышечный корсет и что?
Поищи информацию из авторитетных источников
наращивание мышц и сжигание жира - два совершенно разных процесса.
Многие девочки идут в зал и через время становятся ещё толще. Работа с весами требует строго соблюдения БЖУ как минимум и ещё много всего..не хочу перечислять.
И да..пока для тебя 1 час- это много...
Я бы всё таки советовала заниматься тебе кардио и силовые со своим весом.
Лена.
Не важно что ты делаешь, важно кто ты есть... (Д.Чопра)
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
26.9.2012 21:54
|
Вот это у него и основной аргумент - чем больше мышц тем больше каллорий сжегается
/community/post.php?topic_id=42737
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
26.9.2012 21:51
|
Леночка, для меня 2 часа - это мегооооооо
/community/post.php?topic_id=42737
|
stivy_wander
Diet-Баллов: 2673
Сообщений: 978
Город: Николаев, Украина
26.9.2012 21:05
|
Татка! Вот не знаю послушает ты меня или нет...но описанный тобой характер - это всего лишь ещё в силу возраста и отсутсвия серьёзных обязанностей..вот и всё (тоже такая была)
насчёт спорта..улабнуло) а разве 1-2 ч в день - это мега-много??!
Насчёт того парня типа спортсмена...забудь и не читай, если он так рассуждает, его вообще читать не стоит, он не прав.
Я сейчас занимаюсь практически только силовыми. Я - не худею!! Потому что силовые напрямую жир - не сжигают! Косвенно - да, потому что мышцы требуют большего расхода каллорий даже во сне. Т.е. больше мышц - больше каллорий ежеминутно ты сжигаешь.
Но кардио сжигает жир в момент тренировки - и очень хоршо справляется с этой задачей.
Я лишний вес сбросила благодаря кардио.
Лена.
Не важно что ты делаешь, важно кто ты есть... (Д.Чопра)
|
chika_bonny
Diet-Баллов: 344
Сообщений: 78
26.9.2012 20:15
|
Привет Мирочка)
Вот наткнулась на мысль одного парня, спортсмена как я поняла, так он вот считает, что бег, прыжки со скакалкой , ...аеробная нагрузка - полная ерунда и жир это не сжигает...силовые, только силовые дают результа при чём работа с хорошими весами...и вроде аргументы весомые ...задумалась и растроилась...
А ещё вот девочка, правильно написала - меня бросает в крайности, при чём во всём. Полумеры не по мне - белое или чёрное и никаких серых отенков, работать до седьмого пота и получения результата или отдыхать по полной, вот нет у меня такого что чуть-чуть работаем..чуть-чуть отдыхаем просто не существует...или близкий друг или просто знакомы, вот не записываю я всех в друзья с лёгкость... или делаю отлично или просто не делаю вовсе....с едой тоже самое: или ем всё или контролирую всёёё что жую - качество, количество...всё...спорт или 1-2 часа в день или вообще жопу (пардон за мой френч) не поднимаю с дивана... и так во всех сферах....бррр...злюсь на себя за это..
/community/post.php?topic_id=42737
|